*LIST NỘI DUNG:* 0:06 Dạo đầu cho video :) 2:42 Sự vô lí trong suy nghĩ của những người muốn giảm cân nhanh 5:09 Nguyên tắc để giảm cân giảm mỡ 5:55 Giảm cân tiêu cực là gì? 7:36 Vì sao dễ bị cuồng ăn Yoyo 9:26 Lầm tưởng trong việc giảm cân 11:00 Giải thích về giảm cân ảo 13:09 Nên giảm bao nhiêu kg là hợp lí 13:58 Vì sao nên giảm cân ở tốc độ vừa phải 14:41 Mô hình giảm cân an toàn 15:33 Ví dụ thực tế trong cuộc sống 19:52 Vài tác hại của việc giảm cân nhanh 20:32 Mẹo giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn 21:04 Cà khịa time (khá gắt) 22:03 Trước khi giảm cân nên làm gì? 22:47 Lưu ý về tốc độ giảm cân Để danh sách cho các bạn tham khảo thôi! Chứ để hiểu rõ vấn đề về việc nên giảm cân như thế nào vừa an toàn vừa hiệu quả thì bạn nên xem hết video. Mình sẽ lên video vào 19h thứ 2 hằng tuần nhé :)
Mấy nay toàn dành thời gian xem kênh của ổng, thấy ổng tổng hợp rất nhìu kiến thức hay về giảm cân mà lại rất hài hước trg cách diễn giải, nên xem thấy rất thú vị :))), nên h tui thành fan của cái kênh này lun hehe
Muốn thân hình đẹp thì đừng ăn đã cái miệng. Thay đổi cả thói quen ăn uống trong quãng đời còn lại mới k tăng cân lại. Còn giảm cân đc như ý. Xong cái ăn lại theo thói quen ngày xưa thì tăng cân lại đúng rồi.
Mình gặp các tình trạng y như các video của bạn nói.. tóm lại các video của bạn rất khoa học và làm rõ dc vấn đề nguồn gốc của tăng cân...mấu chốt cuối cùng là giảm cân bền vững đến số cân mong muốn và không tăng lại.. đảm bảo sức khỏe. hic
Sau 10 tuần mình đã giảm đc từ 55kg xuống còn 50kg (kết hợp IF và tập luyện nữa), xem xong video này cảm thấy mik đang đi đúng hướng, sẽ cố gắng để tiếp tục hành trình giảm cân thành công :D, cảm ơn bạn nhiều lắm
Clip hay qua cac ban binh luan bat cong qua toi cho nguoi soan chuong trinh voi toi giong doc rat de nghe di Dom de thuong nua kia. CAM ON MIT TO B nhieu lam
Cảm ơn bạn rât nhiêu.nhung bai viêt của bạn đã cho moi nguoi biêt chính xac ham luong calo trong tưng món ăn.nhờ đo ma tính đc luong calo minh ăn trong 1 ngay .va minh đã giảm cân thanh công.tuy la 3 thang chỉ giảm đc 3 kg
Mình 1m63 nặng 83kg nhịn ăn gián đoạn 16.8 và đi bộ nhanh 2 tiếng 1 ngày đã giảm còn 65kg trong 3 tháng hè. Giờ muốn giảm 5kg để về 60kg nhưng đang chững cân. Cảm ơn video đã cho mình thêm động lực để về đích.
Ơ, ông này có trải nghiệm đúng đắn y như toy, toy còn có kinh nghiệm đau thương bởi yoyo, chững cân, giảm cân ảo :))). Tóm lại là video quá bổ ích đó các bạn. Giảm cân là 1 chặng đường gian khổ và giữ cân là 1 thái độ kiên trì bền gan nữa. Chúc cho tất cả chúng ta đều giảm cân tích cực nha ^^
3 месяца назад
Cho mình hỏi trường hợp của bạn lúc đó ăn uống bình thường lại bao lâu thì thoát khỏi tình trạng Yoyo, ăn bằng TDEE hay là ăn hụt ? Có kết hợp chế độ tập luyện nào không ? Mình mới nhận ra mình bị Yoyo, mới ăn uống bình thường lại khoảng một tuần thôi 😭
Anh giảm dc 20 kí , em cung đang trong giai đoạn giảm kí, e công nhận các video của a nói là đúng tâm lí đúng quá trình của giam cân luôn, còn các phương pháp thì rất hay nhưng tuỳ sức khoẻ và cv của mỗi người, nói chung đây là kênh chia sẻ kiến thức hay nhất đúng nhất tâm lí nhất từng dc nghe, cảm ơn anh
Hehe mình giảm chỉ tin theo số đo hình thể. Tầm 3.5 tháng nay đã giảm 13cm eo. Nhưng k hề cân. Vì mình biết rõ là cân nặng k chuẩn đâu. Do mình có tập nên sẽ có tăng cơ, mà giảm mỡ tăng cơ thì k thấy thay đổi giảm mà nhiều khi còn thấy tăng. Nhưng thực chất là đang giảm 🤣🤣 Cảm ơn bạn đã chia sẻ
@@oanphuong1035 Mình hoàn toàn tập ở nhà bạn nha. Bạn giảm cân k nhất thiết phải tập cái j phức tạp. Chỉ cần đi bộ,leo thang hay đạp xe mỗi ngày 30-45p cũng là những bài cardio rồi. Chủ yếu bạn kiếm được cái j phù hợp để duy trì lâu dài vì giảm trong thời gian dài mới hiệu quả. K phải vài ngày hay nửa tháng. Còn mình kết hợp nhiều chế độ ăn uống theo từng giai đoạn, chi tiết bạn vô nick you tube mình vừa gỡ quyền riêng tư bạn vô xem nha. Tại mình cũng chỉ note lại như nhật ký chứ k tạo kênh kiếm tiền á.
Giá mà biết kênh bạn sớm hơn. Mình đã bị yoyo và k thoát ra được😭😭😭
3 месяца назад
Cho mình hỏi bây giờ tình trạng của bạn như thế nào rồi. Trường hợp của bạn lúc đó ăn uống bình thường lại bao lâu thì thoát khỏi tình trạng Yoyo, ăn bằng TDEE hay là ăn hụt ? Có kết hợp chế độ tập luyện nào không ? Mình mới nhận ra mình bị Yoyo, mới ăn uống bình thường lại khoảng một tuần thôi 😭
@@MittoB e giảm từ 78 về 48.95 trong 9 tháng vậy 1 tuần ăn tết có sợ tăng lại số kg cũ k anh nhỉ . Mng bảo e là ốm hóp mặt lại , h e ăn 1660 calo để giữ kg . Trước ăn 1580 nó vẫn xuống ký ạ
Vòng 3 giảm thì có thể là giảm mỡ cũng có thể là giảm cơ, còn muốn biết giảm cân hay không thì e cân thôi! Mà nếu cân nặng không đổi thì có thể vòng 3 giảm vòng khác tăng
*LIST NỘI DUNG:*
0:06 Dạo đầu cho video :)
2:42 Sự vô lí trong suy nghĩ của những người muốn giảm cân nhanh
5:09 Nguyên tắc để giảm cân giảm mỡ
5:55 Giảm cân tiêu cực là gì?
7:36 Vì sao dễ bị cuồng ăn Yoyo
9:26 Lầm tưởng trong việc giảm cân
11:00 Giải thích về giảm cân ảo
13:09 Nên giảm bao nhiêu kg là hợp lí
13:58 Vì sao nên giảm cân ở tốc độ vừa phải
14:41 Mô hình giảm cân an toàn
15:33 Ví dụ thực tế trong cuộc sống
19:52 Vài tác hại của việc giảm cân nhanh
20:32 Mẹo giúp quá trình giảm cân thuận lợi hơn
21:04 Cà khịa time (khá gắt)
22:03 Trước khi giảm cân nên làm gì?
22:47 Lưu ý về tốc độ giảm cân
Để danh sách cho các bạn tham khảo thôi! Chứ để hiểu rõ vấn đề về việc nên giảm cân như thế nào vừa an toàn vừa hiệu quả thì bạn nên xem hết video. Mình sẽ lên video vào 19h thứ 2 hằng tuần nhé :)
Ad làm giúp mình số calo nạp vào trong ngày đi ạ mình nam
BMI 20
Cao 165
Nặng 57kg
Mình tập gym tại nhà 7 ngày/tuần
Mong ad tính giúp TDEE
@@LienNguyen-dq4se Link trang web tính TDEE online: www.calculator.net/calorie-calculator.html
Mấy nay toàn dành thời gian xem kênh của ổng, thấy ổng tổng hợp rất nhìu kiến thức hay về giảm cân mà lại rất hài hước trg cách diễn giải, nên xem thấy rất thú vị :))), nên h tui thành fan của cái kênh này lun hehe
Muốn thân hình đẹp thì đừng ăn đã cái miệng. Thay đổi cả thói quen ăn uống trong quãng đời còn lại mới k tăng cân lại. Còn giảm cân đc như ý. Xong cái ăn lại theo thói quen ngày xưa thì tăng cân lại đúng rồi.
Mình gặp các tình trạng y như các video của bạn nói.. tóm lại các video của bạn rất khoa học và làm rõ dc vấn đề nguồn gốc của tăng cân...mấu chốt cuối cùng là giảm cân bền vững đến số cân mong muốn và không tăng lại.. đảm bảo sức khỏe. hic
Sau 10 tuần mình đã giảm đc từ 55kg xuống còn 50kg (kết hợp IF và tập luyện nữa), xem xong video này cảm thấy mik đang đi đúng hướng, sẽ cố gắng để tiếp tục hành trình giảm cân thành công :D, cảm ơn bạn nhiều lắm
Phân chia bài tập làm sao ạ
Chuẩn muốn giảm nhanh tuyệt thực sau lại lên ầm ầm nên giảm cân phải có thời gian mới chuẩn.
Clip hay qua cac ban binh luan bat cong qua toi cho nguoi soan chuong trinh voi toi giong doc rat de nghe di Dom de thuong nua kia. CAM ON MIT TO B nhieu lam
Trước em chăm chỉ xem kênh giảm được 4 kí lận động lực dã man . Sau lại đi làm ăn uống vô tội vạ 2 tháng liền lại tăng. Giờ xem lại lấy động lực đây ạ
Thành công giảm 8kg, hiện tại hài lòng nhưng đặt mục tiêu giảm thêm 3kg nữa 🎉
Cảm ơn bạn rât nhiêu.nhung bai viêt của bạn đã cho moi nguoi biêt chính xac ham luong calo trong tưng món ăn.nhờ đo ma tính đc luong calo minh ăn trong 1 ngay .va minh đã giảm cân thanh công.tuy la 3 thang chỉ giảm đc 3 kg
Mình 1m63 nặng 83kg nhịn ăn gián đoạn 16.8 và đi bộ nhanh 2 tiếng 1 ngày đã giảm còn 65kg trong 3 tháng hè. Giờ muốn giảm 5kg để về 60kg nhưng đang chững cân. Cảm ơn video đã cho mình thêm động lực để về đích.
chúc mừng bạn nhé
Mình đã đi đúng hướng ...rất cảm ơn chương trình .
96kg giảm từ tết tới giờ còn 80kg và đang bị chững cân . Nge mỗi ngày cho có động lực giảm tiếp
cố lên bạn ui mình cũng đang bị chững😭
@@nguyenngocha82 tới thời điểm này tui còn 74kg r . cũng đang bị chững cân tiếp +.+
5/10/24 còn 66kg
Bạn ơi sao mình không giảm được nhỉ
@@NgaNguyen-zf8vc tui ép cân cũng cực khổ lắm ấy bạn chứ hok đùa đâu. Qtrong là phải kìm chế dc sự thèm ăn của mình vs lại hạn chế hok dc uống đồ ngọt
Mình đang còn 5kg cuối để đạt đc mục tiêu và bị chững cân, xem video này đúng kiểu nói trúng tim đen, cứ cười suốt. Thank bạn vì 1 video rất hay nhé.
Mình cũng v giảm được 11kg rồi giờ chững can
Ơ, ông này có trải nghiệm đúng đắn y như toy, toy còn có kinh nghiệm đau thương bởi yoyo, chững cân, giảm cân ảo :))). Tóm lại là video quá bổ ích đó các bạn. Giảm cân là 1 chặng đường gian khổ và giữ cân là 1 thái độ kiên trì bền gan nữa. Chúc cho tất cả chúng ta đều giảm cân tích cực nha ^^
Cho mình hỏi trường hợp của bạn lúc đó ăn uống bình thường lại bao lâu thì thoát khỏi tình trạng Yoyo, ăn bằng TDEE hay là ăn hụt ? Có kết hợp chế độ tập luyện nào không ? Mình mới nhận ra mình bị Yoyo, mới ăn uống bình thường lại khoảng một tuần thôi 😭
Bài hay cảm ơn kênh chúc kênh phát triển thành đạt ❤❤❤
Chính xác. Cứ giảm cân từ từ mà chắc chắng.
Rất bổ ích! Cảm ơn bạn.
A di da phat xin tran fhanh cam ona di da phat
Cảm ơn bạn đã có một số thông tin bổ ích cho
Vừa vui lại vừa bổ ích
Ad chỉ cách làm các loại món ăn từ yến mạch, hay súp đậu đỏ, hay salad trộn để giảm cân đi ạ 😊😊 em ko biết chế biến ra sao cả ạ
Kênh này vừa xem vừa giải trí vừa có kiến thức ad mặn mòi vãi🤣
Rất hay ạ. Mong chờ cái clip giảm 20kg dù chưa đủ 20k sub
Video rất hữu ích cảm ơn ad ạ
Họ kg hề cuồng ăn trở lại nhé ...✌👌👍🙏
Mình rất thích video của bạn.
1 ký là ok nhất dù là giảm ít nhưng đã giảm là được rồi.👍
Anh giảm dc 20 kí , em cung đang trong giai đoạn giảm kí, e công nhận các video của a nói là đúng tâm lí đúng quá trình của giam cân luôn, còn các phương pháp thì rất hay nhưng tuỳ sức khoẻ và cv của mỗi người, nói chung đây là kênh chia sẻ kiến thức hay nhất đúng nhất tâm lí nhất từng dc nghe, cảm ơn anh
clip đầy đủ và hay lắm B ơiiii 😍 cảm ơn bạn
Rất hay của bác
Cảm ơn bạn đã chia sẻ
troi oi thich xem vid cua anh qua,co duyen cuc kiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Cảm ơn bạn
Chết cười với bạn này 😂😂
Cảm ơn amin đã làm clip
Video siêu hữu ích cảm ơn Mr B nhiều ạ aa
nội dung kênh này hay, nhưng giọng đọc AI gây chán, còn 1/2 thú vị thôi
Hehe mình giảm chỉ tin theo số đo hình thể. Tầm 3.5 tháng nay đã giảm 13cm eo. Nhưng k hề cân. Vì mình biết rõ là cân nặng k chuẩn đâu. Do mình có tập nên sẽ có tăng cơ, mà giảm mỡ tăng cơ thì k thấy thay đổi giảm mà nhiều khi còn thấy tăng. Nhưng thực chất là đang giảm 🤣🤣 Cảm ơn bạn đã chia sẻ
Bạn tập tại nhà hay đên pt đấy ạ. Nếu tập ơ nhà có thể cho mình xin bài tập ko. Và b có kết hợp chế độ ăn uống gì k ạ
@@oanphuong1035 Mình hoàn toàn tập ở nhà bạn nha. Bạn giảm cân k nhất thiết phải tập cái j phức tạp. Chỉ cần đi bộ,leo thang hay đạp xe mỗi ngày 30-45p cũng là những bài cardio rồi. Chủ yếu bạn kiếm được cái j phù hợp để duy trì lâu dài vì giảm trong thời gian dài mới hiệu quả. K phải vài ngày hay nửa tháng. Còn mình kết hợp nhiều chế độ ăn uống theo từng giai đoạn, chi tiết bạn vô nick you tube mình vừa gỡ quyền riêng tư bạn vô xem nha. Tại mình cũng chỉ note lại như nhật ký chứ k tạo kênh kiếm tiền á.
Cười xỉu luôn. Bạn vui tính quá
Giá mà biết kênh bạn sớm hơn. Mình đã bị yoyo và k thoát ra được😭😭😭
Cho mình hỏi bây giờ tình trạng của bạn như thế nào rồi. Trường hợp của bạn lúc đó ăn uống bình thường lại bao lâu thì thoát khỏi tình trạng Yoyo, ăn bằng TDEE hay là ăn hụt ? Có kết hợp chế độ tập luyện nào không ? Mình mới nhận ra mình bị Yoyo, mới ăn uống bình thường lại khoảng một tuần thôi 😭
Thích đoạn há miệng chờ sung 😂😂😂
Chuẩn luôn
Mit B oi anh doc nhanh qua minh nghe kg kip
Phân chia bài tập làm sao ạ vd 65 xuống 60 tập thể dục thì phân chia bữa nào tập bữa nào không tập ạ
tập chì là một phần nhỏ thôi ăn uống mới quan trọng thường tập 3-5b/tuần là đc
Mỗi tháng giảm 1kg là đã tuyệt vời rồi
Mình 3 tháng giảm được 7kg đang bị chung cân
Cười xỉu vs ổng 😂
Cho e hỏi tý người mà Bmi cấp độ béo phì ý sao lại giảm nhanh hơn người có kg nặng trung bình a nhỉ .
Đơn giản là người béo có tdee cao khi diet lượng calo thâm hụt lớn giảm cân nhanh
@@MittoB vâng
@@MittoB e giảm từ 78 về 48.95 trong 9 tháng vậy 1 tuần ăn tết có sợ tăng lại số kg cũ k anh nhỉ . Mng bảo e là ốm hóp mặt lại , h e ăn 1660 calo để giữ kg . Trước ăn 1580 nó vẫn xuống ký ạ
Xem đi xem lại luôn ý
15 ngày 6 cân đây
Giọng đọc xịn vc
Chỉ cách giảm đi ad
Tui chờ 2 năm rồi chưa có video về quá trình giảm cân của ông 😂
Chưa được 20k subs mà bạn
em giảm 2 tuần xong bị chững đến h luôn ạ 🤧
👍👍👍
Kiến thức rất hay, nhưng giọng thuyết minh không ổn tý nào, nghe rất khó, nhiều giọng hiệu ứng.
👏👏👏👏👍👍👍
1,5g pro/ 1kg
cho em hỏi là số đo 3 vòng giảm thì là giảm cân hay giảm mỡ vậy ạ?
Vòng 3 giảm thì có thể là giảm mỡ cũng có thể là giảm cơ, còn muốn biết giảm cân hay không thì e cân thôi! Mà nếu cân nặng không đổi thì có thể vòng 3 giảm vòng khác tăng
Hổm mình tập gym với ăn kiêng 1 tháng đầu giảm được có vài trăm gram😂😂
Kg hề giảm nước
Dài dòng quá