Hiệu ứng Yoyo & Cách Thoát khỏi YoyoDiet (Nên Xem hết)
HTML-код
- Опубликовано: 16 авг 2020
- Hiệu ứng Yoyo & Cách Thoát khỏi YoyoDiet (Rất Nên Xem hết)
------------------------------------------------------------
Một trong các vấn đề mà nhiều người gặp phải khi ăn kiêng là hiệu ứng yo-yo. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lí, tỉ lệ mỡ và cơ, cũng như là kết quả tập luyện của bạn đấy. Về cá nhân mình thì chưa từng trải qua yoyo, nhưng mình biết đây là một vấn đề quan trọng và nhiều bạn đang thiếu kiến thức cũng như là có cái nhìn chưa đúng về nó. Nên mình cũng cố gắng đọc nhiều tài liệu nghiên cứu, tham khảo ý kiến chia sẻ của những người đã bị yoyo từ nhẹ đến nặng để làm video này chia sẻ đến các bạn. Cụ thể như thế nào chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong video này
Hy vọng video này sẽ giúp được các bạn có thêm kiến thức cho sức khỏe của mình. Hãy chia sẻ nếu bạn thấy video hữu ích...
★☆★ Cập nhật những bài viết mới nhất của tôi tại ★☆★
👉 Mít tơ B Blog: mittob.com/
--------------------------------------------------------------------------------
⚡ Tham khảo những video liên quan cung cấp các kiến thức cơ bản về sức khỏe nên xem
★ Ảnh hưởng của BMR tới việc Giảm cân và Duy trì Cân nặng? • Ảnh hưởng của BMR tới ...
★ Những điều bạn Nên biết về TDEE (Lượng calo tiêu hao) để Tránh Tính Sai: • Những điều bạn Nên biế...
★ Tốc độ Giảm cân Như thế nào là Hợp lí để tránh bị Yoyo?? • 📌 Tốc độ Giảm cân Như ...
★ Cách tính Phần trăm Mỡ Cơ thể & Các lưu ý Cần biết • Cách tính Phần trăm Mỡ...
★ Khi bạn Giảm cân thì Mỡ thừa Biến đi đâu ??? • Khi bạn Giảm cân thì M...
★ 6 loại Hormones ảnh hưởng tới Cân Nặng ở Nữ giới • 6 loại Hormones ảnh hư...
★ Giải đáp các Thắc mắc về Việc Giảm mỡ từng Vùng Cụ thể • 📌 Giải đáp các Thắc mắ...
➤ Gmail: MittoB210@gmail.com
➤ Like và subcribe để theo dõi tiếp kênh nhé ! ^^ Cảm ơn mọi người
➤ Music:
Ruby Grapefruit: Summer Collection 2019
Music by Reggie San Miguel - Ruby Grapefruit - thmatc.co/?l=37980BA
Music by @reggiesanmiguel - Ruby Grapefruit via @hellothematic
--------------------------------------------------------------------------------
✖ Mọi hành vi sao chép, re-upload có thể dẫn đến việc tài khoản của bạn bị khóa vĩnh viễn.
● Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc có trong video, mong chủ sở hữu liên hệ trực tiếp với tôi qua địa chỉ Email: MittoB210@gmail.com
Lưu Ý : Hình Ảnh Trong Video Chỉ Mang Tính Chất Minh Họa !
Xin cảm ơn!
#hiệu_ứng_yoyo #cách_khắc_phục_yoyo #yoyo_diet
--------------------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Mít tơ B
© Copyright by Mít tơ B Channel ☞ Do not Reup
câu này hay: "chúng ta không giống nhau, mỗi người phải tìm được chế độ ăn hợp với mình"
Bạn dễ thương quá nà! Cảm ơn nhiều nhé
Video thật hữu ích. Rất cảm ơn bạn.
Cảm ơn b, video bổ ích quá
wa tuyệt vời. cảm ơn a rất nhìu tym tym
Ko sao đâu em, em nói hay lắm còn khoa học nữa cảm ơn em nhé mit tơ B
Cam on kenh giong noi hay qua chuc k nhieu skhoe
Em đang bị yoyo ,hôm nay gặp bác mừng ghê ,cảm ơn ạ
Cz. Bài. Chất liệu quí. Cám ơn kênh chúc kênh phát triển thành đạt ❤
Cảm ơn bạn
Kênh của bạn hay quá mà sao kg thấy bạn ra bài mới
Rất hay ạ❤️
VIdeo rất hữu ích, cảm ơn anh đã chia sẻ .
Cảm ơn Mít tơ B nhé
kiến thức rất hữu ích,
t toàn phải tăng tốc đọc 1.25 chứ giọng này đều đều dễ buồn ngủ
Toàn phải bật x2
Bữa nay admin mặn hơn mọi ngày r
Tuii khoái ổng quá
Cho info đi anh ơi 🤣
Cảm ơn b
Nên ăn đủ chất nào để k bị thèm ăn ạ?
Khổ thân em ai ko muốn nghe thì kệ em làm video này mất công gấp trăm lần người nghe ý chứ, nghe mà sốt ruột thì cạn lời rồi.
❤️❤️❤️
Người này nc duyên dữ😂
Mình vừa ăn xong đã muốn ăn nữa miệng lúc nào cũng thèm ăn .cho dù k hề đói .vừa ăn cơm xong nhìn thấy bánh.chè.bún phở đều có thể ăn đc nữa ăn khi nào k ăn nổi nữa là sao ạ.mong nhận lại phản hồi của mọi người.cảm ơn mọi người đã phản hồi mình
Tôi thực sự đã bị trầm cảm vs vấn đề yoyo này và hiện tại tôi vẫn chưa thể thoát khỏi nó
mình cũng bị vậy :((( trầm cảm 5 6 năm chứ ít đâu
Thao Nguyen giờ bạn đã hết chưa nè
@@duongnana8868 bạn hết chưa ạ
@@Trangnguyen-xi2jy chưa lun á b ơi mỗi lần tới tháng là ăn k kiểm soát dc lun nhưng số lượng ăn đã giảm so vs lúc trc r
Anh mít tơ bin ơi em hình như cũng đang trong tình trạng này giờ làm cách nào để thoát khỏi yoyo ạ em mới phát hiện mik bị yoyo thoi ạ hai ngày nay em thèm ăn liên tục thèm đồ ngọt lắm luôn ạ mong anh rep comment ạ
chán k biêt pải làm sao
E giảm đc 29 kg trong 9 tháng e ăn 1588 đc gần 2 tháng và tập nó vẫn xuống kg thì có phải bị yoyo k ạ , mng bảo e là gầy đét tơ xương rồi
E bị yoyo 1 năm r 😭 k thoát đc số cân tăng nhiều hơn lúc mới giảm 😣😣
Mn nghĩ sao tdee tui 1900 tui ăn 1700 trog 3 tháng r giảm tutu đến 1500 1 ngày r duy trì
Cho mình face mit tơ B dc k? Bạn này dễ thương quá
Mình cũng vậy hahaa
mình bị yoyo cả năm luôn. lúc đầu mình 68kg, xong water fast xuống 58kg xong cuồng lên ăn quá mức lên 65kg, xong hết hồn đổi qua ăn keto với if kết hợp tập thể dục, xong mình còn 53kg, mình lại cuồng ăn ăn mãi lên 63kg, lại giảm cân, nhịn ăn còn 55kg, xong lại ăn, hiện giờ mình lại 63kg:(((( cả năm nay cái vòng tròn này nó cứ lặp đi lặp lại
Mình cũng từng bị Yoyo mà tầm 6 tháng nay ổn định hơn rồi, bạn đừng nhịn ăn hay keto nó sẽ bị ức chế thần kinh, sau khi giảm sẽ ăn như heo luôn. Nên bạn cứ ăn carb, fat và protein bình thường nhưng phải tăng lượng protein, fat cứ giữ bình thường và carb giảm lại một nữa, lâu lâu thèm 1 món nào đó cứ ăn đại đi nhưng nên nhớ kiểm soát lượng calo nạp vào hằng ngày, ví dụ buổi sáng hoặc trưa bạn lỡ ăn quá nhiều calo thì buổi chiều tối phải giảm lại để cân bằng.
@@longhuynh6914 mình cảm ơn, mình sẽ thử làm như b nói
Xem lâu rồi mà giờ vẫn bị Yoyo từ 82kg giảm xuống 72 xong giờ lên lại 79kg:))))
Anh ơi em vừa nhịn ăn giảm cân trong 1 khoảng tgian, từ 56kg xuống còn 45kg bây giờ mức tdee em đag khoảng 1600-1700 cái mức này em nghe nói là để giữ cân nhưng có thông tin nhịn ăn giảm như thế sẽ bị yoyo. Bây giờ em ăn uống bth trở lại nhưng sẽ sinh hoạt khoa học để giữ mức cân 45kg này được không ạ. Em ăn nhiều rau và ăn ít thịt vs tinh bột uống nhiều nước chơi thể thao thường xuyên có giữ đc cân không chị. Mong anh trả lời ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
45 kg mà TDEE 1700 à e? Hàng ngày e tập gì thế?
A ơi em nhịn ăn tiêu cực 7 tháng lận bây giờ em ăn nhiều lên tdee-300 calo và làm các cái như anh nói rồi , khi nào e bắt đầu giảm cân lại ạ , e buồn lắm ạ
Khi nào bmr của em được hồi phục
E rất muốn biết ạ
.
Nếu muốn Ko thèm ăn thì tuyệt đối Ko ăn đường, sữa các bạn nhé.
Anh ơi cho em hỏi là em giảm từ 69kg xuống 47kg sau đó được một tháng thì em tăng 2kg nhưng em kh có thèm ăn đồ ngọt hay điên cuồng ăn gì cả, em chỉ ăn bình thường lại nhưng lượng calo chỉ trên mức BMR kh nhiều, em nghĩ trước đó em ăn dưới BMR một ít nên bây giờ bị tăng lại.Không biết như vậy có bị gọi là yoyo kh ạ em đang hoang mang lắm 😢
K e tập luyện tăng bmr từ từ sẽ ổn thôi
K e tập luyện tăng bmr từ từ sẽ ổn thôi
@ em cảm ơn nhiều ạ
sợ nhất là tới tháng🙂thèm ăn kinh khủng không thể kiểm soát
Làm sao để biết mình hết yoyo ạ?
kiểm soát được sự thèm ăn và cân nặng tốt là hết yoyo e
@ dạ em cảm ơn anh nhiều lắm. Không có ânh chắc e k phát hiện sớm bị nặng hơn rồi=((
Mình hoang mang , ko biết sao cho đúng ? Mình nhịn gián đoan ko đều khi 18,6 và 24 hoặc 38
Nhưng lại sợ ăn dưới BMR
24h hay 38h thường chỉ áp dụng 1 tuần 1 lần với 24h còn 38h thì 2 tuần 1 lần hoặc dài hơn vì bản thân 18 6 nó đã dọn cơ thể r k cần nhịn quá nhiều
Ăn Bt Ko phải kiên khem gì ngoài đồng ngọt ,chỉ ăn cách nhau 12 h là OK.
Đồ ngọt
Sao mình không ăn kiêng tiêu cực, giảm calo ở mức trên BMR nhưng vẫn bị yoyo huhu
Sao bạn biết mình bị yoyo?
@ mình cứ kiêng được 1 tuần là thèm ăn, ăn vô tội vạ, ăn ko ngừng đc, thèm điên cuồng luôn. No mà ko dừng được. Lần này duy trì được 1 tháng thì bị yoyo lại số ký lại tăng về mức ban đầu
Anh ơi em ăn kiêng theo IU sáng quả táo trưa khoai lang tối ăn trứng luộc được 05 tháng thi thoảng có cheat nhưng rất ít, đến kì kinh nguyệt gần đây e mệt mỏi và bị tăng 3kg trờ lại nên e ăn bt, em sợ mình đang ăn kiêng mà vẫn bị yoyo. Ngày trước e cũng bị yoyo một lần. Em muốn ăn uống lại bt rồi ăn kiêng lại nhưng em ám ảnh quá anh ạ e sợ tăng cân nhiều ấy. Stress lắm anh. Mong anh rep ạ!
Ăn kiêng theo UI với a nó là một cái trend thôi, a nghĩ e nên tìm chế độ ăn khác lành mạnh hơn chứ nhìn thực đơn là k ổn rồi đó
@ e từ 50kg ăn theo chế độ đó giảm còn 43kg e vẫn ăn vậy mà tự nhiên qua kì kinh nguyệt gần nhất cơ thể mệt đi r tăng lại e kb đó có phải cơ thể bị yoyo hay rơi vào chế độ sinh tồn hay k nữa. E vẫn ăn kiêng mà bị tăng lên 46kg. Em có nên ăn uống lại bt k anh?
@@phoenixxmovies7365 vấn đề k phải giảm hay k? Ăn ít vậy thì lúc đầu giảm chắc r, giờ a chế 1 thực đơn ít calo đặt tên là Lus thì ăn cũng giảm thôi. Còn e tăng cân lâu chưa nếu trên 2 tuần và cân nặng vẫn đang tăng thì e nên ăn lại bình thường
@ vâng cũng tầm 2 tuần a ạ. E cũng khá mệt mỏi. Bt e hay check cân nặng buổi sáng nhưng từ lúc cân thấy 46kg e bỏ luôn cân. E cũng muốn ăn lại bt nhưng e cứ bị ám ảnh quá! Dạo này có ngày e ăn nguyên táo một ngày có ngày ăn sáng táo trưa khoai tối lại táo. Chắc mai e ăn thử thoải mái xem nhưng vẫn ám ảnh lắm ạ!
@ cảm giác ăn uống chỉ nghĩ về cân nặng chứ k còn hứng thú ăn nữa a ạ!
Yo yo là gì ? Mình chưa hiểu
xem lại bạn nhé