0:00 Вступление; 0:11, 1:26 Первая ошибка; 2:00 Вторая ошибка; 3:20 Объявление нового курса по жиросжиганию; 3:49 Третья ошибка; 4:43 Четвёртая ошибка; 6:03 Пятая ошибка; 7:40 Концовка. _Чтобы со временем можно было быстро вернуться к ключевым моментам видоса (ну и временные метки заодно для удобства самого видеоролика)._
1. Дисциплина 2. Сила воли 3. Соблюдение питания 4. Физические нагрузки 5. Мотивация В общем, много двигайтесь и следите за питанием. Тогда точно похудеете ☺
Худел с 98 до 75,убрал все мучное,сладкое,калории не считал,просто ел немного,чтоб оставалось чутка чувство голода и живот был не забит,ходил в зал 3 тренировки с небольшим весом и вконце ходил на беговой дорожке в горку.3 месяца и вес был побежден.сейчас пытаюсь убрать остатки жира на животе путем набора мышц.надеюсь на правильном пути.
тоже похудел с 98 до 75кг при росте 175, раздражает что еще живот есть немного выпирающий, начал ходить в зал после того как похудел, хочу мышцы набрать и живот убрать, есть какие то лайфхаки?
@@kakaosalieri4152не надо лайфхаков, бро. Системно набирай мясо, потом системно сушись. И так несколько раз. Тогда форма будет 🔥. А на лайфхаках будет 💩
@@vdtayshin то есть по факту мне нужно больше есть и заниматься, а потом уже сушится ? и не расстраиваться если вес будет расти, верно ? ну логично что нужно правильно питаться и белок добирать
Как то мне стремно все таки давать советы на канале Владимира, его вотчина все таки)) Но если процент жира в организме 15% и ниже - то да, можно уже в набор уходить.
Спасибо, чётко, полезно, я как раз на том пути когда основой лишний вес сбросила и похудение очень медленное с откатами, эмоционально истощена, на грани рпп. Уже хочется мучить себя голодом, чтобы дальше худеть. Еда перестала быть вкусной и даже аппетит пропал. 😢
О боги, какой шикарный фон на видео))😊 Вова, что это? Стена и прожектор на нее направленный? Прожектор сверху? По сути материала - все верно сказано. Сам худел на 25+ кг, даже 2 раза. Нутром все это прочувствовал) Я на каждый день составлял план питания с расчетом кбжу и ел (и пил) только то, что в нем есть. Работало на 100%.
Привет! Мог бы ты сделать ролик про то как улучшить внешность, в плане как ухаживать, питаться для здоровой кожи и общего вида лица, было бы очень инетересно посмотреть на твои средства ухода в отдельном ролике)
Еще читмилы от лукавого, тут в воскресенье начитмилил на 5000 калорий при норме в 2300-2500, получается весь недельныф дефицит нивелирован был в воскресенье за раз) не делайте так
У меня была такая ситуация, вес встал....причина: незаметные пощелкивания полосатых семечек (ел типа как для усвоения Омеги-3 и D3) - чуть-чуть тут, чуть-чуть там, вроде, просто семечки, но 500 ккал в упаковке))))
я проходил через подобную пытку, когда веганил, больше не хочу что-то там вычитывать, считать. Пока не становлюсь откровенным толстяком, легкий перевес пусть остается, а то такое чувство, что ты это делаешь для кого-то. Хочется что-то есть, съешь. Грудка индейки без соуса вообще ни о чем
Грудку режете на кубики, в люимые специи и на капле оливкового обжариваете на сковороде. 30-40мл воды на сковородку и 1ст. л соевого соуса. Капельку меда туда же, или кубик сахара. Выпариваете влагу, посыпаете кунжутом и зеленью по желанию. Получаете вкусную индейку на подобие азиатской кухни. На 100гр +- 150ккал. И пол тарелки овощей обязательно.)
@@insertanynameyouwant5311 как вам угодно. Я лишь предложил один из вариантов своего ужина. Ведь вы сказали, что грудка без соуса ни о чем. Мой вариант делает ее слегка карамельной, без соусов с калориями и ингредиентами которые всегда под рукой. )
Нет ничего лучшего для похудения,чем кардио.Я благодаря кардио скинул 10кг за месяц+Кардио так же гоняют лимфу по организму,потому что сердце тесно связано с лимфатической системой
@@Dobrozzz Вообще не согласен. Если не можешь поесть нормально, скажем, в дороге, то лучше съесть какие-нибудь быстрые углеводы и выпить воды, дабы была хоть какая-то энергия, зайти в ресторан, или просто купить в магазине питьевой йогурт (они есть и без сахара даже, так же можно протеиновый взять, чтобы добрать норму белка). Куча вариантов, в которых перекус будет полезен
Привет. Можно узнать нужно ли считать овощи. В основном я ем только помидор огурец и морковь. Где то слышал что их калории считать не нужно особенно если ты не на активном похудении. У меня активность каждый день большая. Какие нибудь прыжки отжимания каждый день дома и каждый день больше 10тыс шагов. То есть если допустим я все свои калории съел и потом понимаешь что ее считал овощи и там ну не страшено конечно не больше 150 калорий наверно. Это влияет. А контент крутой. Продолжай😊
Советую считать, любая поблажка в подсчётах ведёт к неверным ожиданиям и не оч хорошему результату. Сужу по себе: сначала ты не считаешь овощи, они же "низкокалорийные", потом мне становится лень считать напитки (кофе, чай, соки), потом я перестаю считать "щепотки" орешков, потом не считаю карамельки, всякие гематогены, аскорбинки и т.д., ну это же "лечебные сладости", а потом и мёд перестаю считать, и масло и кунжут и в конце вообще скатываюсь и не вижу результата. Так что считайте всё, что попадает в рот: и алкоголь, и приправы, и овощи, а то так незаметно можно наесть на 500+ ккал и потом жаловаться, что я такой молодец-всё считаю, а вес всё равно не уходит 😅
Пятая ошибка(а именно урезание рациона и более активные тренировки) про меня😢 но откатов не бывает. Кроме моментов, когда в еде попадается моцарелла или фисташки. Тогда я как тот друг не могу остановиться 😢
сап, если я ем на 1000-1500 ккал в день и не чувствую проблем никаких, это нормально? так же посещаю зал 3 раза в неделю сплит тренировки, рост 171 вес 92,10, за неделю -1кг насколько понимаю воды, может какие то проблемы?
у меня вес 91, питаюсь уже неделю на 600-800 калорий в день. это без учёта активности, там можно за ходьбу вычитать по 400-500 каждый день. первое время было круто и особых проблем не чувствовал, щас живой труп тупа. лучше делай дефицит адекватный в 15-20%, худей медленно, но без проблем для здоровья
считаю калории и ем где то 1.5-1.6к в день при норме в 2.5к, хожу по полтора часа в день (где то 8-9 километров выходит) и обычные физ упражнения дома - отжимания, присед, гантели, пресс, минус 13 кг за 1.5 месяца
пытаться худеть и не считать перекусы за день ну это просто гениально😂👍Видимо это те же люди что покупая машину думают что попали только на стоимость автомобиля🤣
Челик либо у тебя со слухом проблемы,либо с восприятием,либо ты был очень занят,что не досмотрел до конца потому как человек тебе объяснил базу,если ты блять весишь 145 кг то ты больше потеряешь чем бы ты весил 105 за 1-2 месяца ,ВНИМАНИЕ 1-2 месяца.ПОСМОТРИ все видео до конца,а потом оставляй тупой комментарий,чтобы просто высрать под видео.Если ты 5 кг за 2 месяца не потеряешь,сомнения возникают а так ли ты сильно хотел худеть изначально...
Fat secret, таблица калорийности(зелёная). Любой скачиваете, смотрите чтоб основные продукты (крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи) совпадали с данными проверенн. источников и чтобы можно было добавлять свои продукты
Ребята мой вес сейчас 105 кг,при росте 186 см,я хочу 88 кг до нового года.Короче я напишу сюда 31 го декабря,если я не сброшу до 88 кг то я Гей!!! Сейчас начну тренироваться!Пока!
У меня за лето где-то так и отвалилось) Со 106 до 86 при росте в 182. 3 пробежки по 10 км(просто ходить не было времени) и 3 силовые. И питание от 1500 до 2000 в зависимости от загруженности дня. Сейчас 88. Нету пробежек и поднял калораж на 2400-2600. Вес стоит и силовые стали рости. В общем всё получится)))
Короче лайфхак, устраиваетесь курьером в самокат и хавайте че хотите, за 3 месяца с 116 до 103 скинул, ничего в питании не меняя) Ну и понятное дело на готовку времени не было ел че успевал сникерсы прям выручали энергии ебануто дают)
А, как быть тем, кто не любит готовить? И я весь день на работе. Из дома еду не беру. У нас столовая хорошая. Я смотрю всё это похудение только для тех, кто любит и умеет готовить😢
Как же я завидую толстячкам иногда. Им просто нужно кушать меньше и заменить часть еды на более полезную. Мне же, эктоморфу, который принимает еду только как энергию, капец как сложно вкидывать в себя весь тот объём еды, который не то что мне мышцы нарастит, но хотябы не даст похудеть. Всю жизнь кушал 2 раза в день и не плотно, а сейчас 3 плотных приёма пищи, попросту в меня не лезут, а с началом похода в спорт зал, вес так и хочет убежать. Во мне 182см и 71кг если чё, и при этом всём около 15% жира прикиньте)))
Подбери рацион для набора массы, постарайтесь есть на 3-4 тысячи каллорий, для этого можешь делать белковые милкшейки или те же орехи кушать, главное чтобы соблюдать бжу.
1. Питание 2. Тренировки 3. Восстановление Важно все. Не растешь на 3000 ккал, ешь 4000. Снова не растешь - значит ешь 5000 и тд. Лично ребят знаю, кто на 7000 только набирают. А кто-то мне рассказывал, как какой-то тяжелоатлет на 9000 сушится…
А,что бы ты не делал , если нет нормальных привычек питания, все вернётся. Это не я говорю. Статистика 90 процентов. И болибилдеры тоже так выглядят только перед соревнованиям. Да взвешивать хороший инструмент но в итоге обссесивный Я вижу на многих это и на себе. С природой не поспоришь. Я тоже пожег жир ,а мне 54 ,ну кубики сухой,сил нет. Кушай милый кушай набирай жира,лучше жир на жопе чем в душе тоске. Листин , Допамин , и т,д))) люди только путаются .))
0:00 Вступление;
0:11, 1:26 Первая ошибка;
2:00 Вторая ошибка;
3:20 Объявление нового курса по жиросжиганию;
3:49 Третья ошибка;
4:43 Четвёртая ошибка;
6:03 Пятая ошибка;
7:40 Концовка.
_Чтобы со временем можно было быстро вернуться к ключевым моментам видоса (ну и временные метки заодно для удобства самого видеоролика)._
Спасибо ❤
1. Дисциплина
2. Сила воли
3. Соблюдение питания
4. Физические нагрузки
5. Мотивация
В общем, много двигайтесь и следите за питанием. Тогда точно похудеете ☺
Спасибо за сэкономленное время.
Худел с 98 до 75,убрал все мучное,сладкое,калории не считал,просто ел немного,чтоб оставалось чутка чувство голода и живот был не забит,ходил в зал 3 тренировки с небольшим весом и вконце ходил на беговой дорожке в горку.3 месяца и вес был побежден.сейчас пытаюсь убрать остатки жира на животе путем набора мышц.надеюсь на правильном пути.
тоже похудел с 98 до 75кг при росте 175, раздражает что еще живот есть немного выпирающий, начал ходить в зал после того как похудел, хочу мышцы набрать и живот убрать, есть какие то лайфхаки?
ключевое слово ..худел..
@@kakaosalieri4152не надо лайфхаков, бро. Системно набирай мясо, потом системно сушись. И так несколько раз. Тогда форма будет 🔥.
А на лайфхаках будет 💩
@@vdtayshin то есть по факту мне нужно больше есть и заниматься, а потом уже сушится ? и не расстраиваться если вес будет расти, верно ?
ну логично что нужно правильно питаться и белок добирать
Как то мне стремно все таки давать советы на канале Владимира, его вотчина все таки))
Но если процент жира в организме 15% и ниже - то да, можно уже в набор уходить.
Владимир, Вы чудесный мотиватор, красивый человек, вызывающий уважение!
Спасибо, полезная информация, у меня тоже стал вес, прислушаюсь,и буду идти к своей цели❤
Спасибо, чётко, полезно, я как раз на том пути когда основой лишний вес сбросила и похудение очень медленное с откатами, эмоционально истощена, на грани рпп. Уже хочется мучить себя голодом, чтобы дальше худеть. Еда перестала быть вкусной и даже аппетит пропал. 😢
Красивое и вдохновляющее видео! Спасибо, смотрю с удовольствием!
Отличные советы!! Спасибо!!
О боги, какой шикарный фон на видео))😊
Вова, что это? Стена и прожектор на нее направленный? Прожектор сверху?
По сути материала - все верно сказано. Сам худел на 25+ кг, даже 2 раза. Нутром все это прочувствовал)
Я на каждый день составлял план питания с расчетом кбжу и ел (и пил) только то, что в нем есть. Работало на 100%.
Привет! Мог бы ты сделать ролик про то как улучшить внешность, в плане как ухаживать, питаться для здоровой кожи и общего вида лица, было бы очень инетересно посмотреть на твои средства ухода в отдельном ролике)
Спасибо за канал!
Еще читмилы от лукавого, тут в воскресенье начитмилил на 5000 калорий при норме в 2300-2500, получается весь недельныф дефицит нивелирован был в воскресенье за раз) не делайте так
Как оставаться активным при похудении и дифеците калорий?
Я стал не энергичным как начал следить за питанием(
ну тк делай дефицит не сильно большой да и все
Дефицит в 10-20% и всегда будешь энергичным
Надо ещё есть достаточно углеводов, особенно сложных, они дают энергию
У меня была такая ситуация, вес встал....причина: незаметные пощелкивания полосатых семечек (ел типа как для усвоения Омеги-3 и D3) - чуть-чуть тут, чуть-чуть там, вроде, просто семечки, но 500 ккал в упаковке))))
Нурлан Сабуров в параллельной реальности))
Убираешь мучное и сладкое, плюс добавляешь спорт. Также умеренно питаешься. Это ведь просто, главное соблюдать это.
Привет, а как посчитать кбжу (вроде так называется) сколько нужно белков и других в день? Сорри я не шарю
бро, я хз ты правда лучший
я проходил через подобную пытку, когда веганил, больше не хочу что-то там вычитывать, считать. Пока не становлюсь откровенным толстяком, легкий перевес пусть остается, а то такое чувство, что ты это делаешь для кого-то. Хочется что-то есть, съешь. Грудка индейки без соуса вообще ни о чем
Грудку режете на кубики, в люимые специи и на капле оливкового обжариваете на сковороде. 30-40мл воды на сковородку и 1ст. л соевого соуса. Капельку меда туда же, или кубик сахара. Выпариваете влагу, посыпаете кунжутом и зеленью по желанию. Получаете вкусную индейку на подобие азиатской кухни. На 100гр +- 150ккал. И пол тарелки овощей обязательно.)
@@Amigorros хм, звучит так же, как если просто соуса добавить в конце. Я вообще могу без масла делать в аэрогриле. Кунжута надо только еще
@@insertanynameyouwant5311 как вам угодно. Я лишь предложил один из вариантов своего ужина. Ведь вы сказали, что грудка без соуса ни о чем. Мой вариант делает ее слегка карамельной, без соусов с калориями и ингредиентами которые всегда под рукой. )
6:11 Оп, ЖЖгисю брошен вызов ))
Это его девушка?
Как можно записаться на курс? Дайте ссылку, пожалуйста
Спасибо ❤
А как насчёт кето диеты? Там ведь много жира и люди скидывают вес всё равно. Какие мысли у вас по этому поводу?
Нет ничего лучшего для похудения,чем кардио.Я благодаря кардио скинул 10кг за месяц+Кардио так же гоняют лимфу по организму,потому что сердце тесно связано с лимфатической системой
Перекусы это зло для похудения 😢
Да и в целом перекусы между приемами пищи не полезно
@@Dobrozzz Вообще не согласен. Если не можешь поесть нормально, скажем, в дороге, то лучше съесть какие-нибудь быстрые углеводы и выпить воды, дабы была хоть какая-то энергия, зайти в ресторан, или просто купить в магазине питьевой йогурт (они есть и без сахара даже, так же можно протеиновый взять, чтобы добрать норму белка).
Куча вариантов, в которых перекус будет полезен
@@Dobrozzz и чем же не полезны?
@@Самогон-л7ю всему своя мера. И даже в приеме пище, нужно придерживаться режима и тд.
@@morioh7529 если только в качестве исключения. Когда нету возможности конечно
Если сидячий образ жизни,но питание держишь,но слой нижнего жира не уходит) Кардио каждый день + силовые 3 раза в неделю
Похудел на 10кг за месяц, просто стал меньше есть до 2000ккал в основном 1200-1500ккал. Тренировки в стиле кроссфит два раза в неделю.
чегооо, почему так мало, я девушка и для меня это оч мало
@@yajeka мне хватает😋
Не долго так протянешь …
Все равно сорвешься, так как это слишком калараж
@@ingavoronova3105 ну я делаю чит Дэй по 2500ккал пару раз в три недели
Привет. Можно узнать нужно ли считать овощи. В основном я ем только помидор огурец и морковь. Где то слышал что их калории считать не нужно особенно если ты не на активном похудении. У меня активность каждый день большая. Какие нибудь прыжки отжимания каждый день дома и каждый день больше 10тыс шагов. То есть если допустим я все свои калории съел и потом понимаешь что ее считал овощи и там ну не страшено конечно не больше 150 калорий наверно. Это влияет. А контент крутой. Продолжай😊
нужно
Советую считать, любая поблажка в подсчётах ведёт к неверным ожиданиям и не оч хорошему результату. Сужу по себе: сначала ты не считаешь овощи, они же "низкокалорийные", потом мне становится лень считать напитки (кофе, чай, соки), потом я перестаю считать "щепотки" орешков, потом не считаю карамельки, всякие гематогены, аскорбинки и т.д., ну это же "лечебные сладости", а потом и мёд перестаю считать, и масло и кунжут и в конце вообще скатываюсь и не вижу результата. Так что считайте всё, что попадает в рот: и алкоголь, и приправы, и овощи, а то так незаметно можно наесть на 500+ ккал и потом жаловаться, что я такой молодец-всё считаю, а вес всё равно не уходит 😅
считайте только крахмальные овощи
Где ролик про мобильность и зарядку для раскрытия грудного отдела позвоночника ?
Пятая ошибка(а именно урезание рациона и более активные тренировки) про меня😢 но откатов не бывает. Кроме моментов, когда в еде попадается моцарелла или фисташки. Тогда я как тот друг не могу остановиться 😢
А если я вкусняшки вписываю в калораж? Я все равно похудею? На пмс сложно сдержаться но я все равно записываю и не ем больше нормы
А кто об этих ошибках молчит можно узнать?
Подсчитать то калории то ладно можно, а вот как просчитывать расходуемые калории с учётом тренировок?!
сап, если я ем на 1000-1500 ккал в день и не чувствую проблем никаких, это нормально? так же посещаю зал 3 раза в неделю сплит тренировки, рост 171 вес 92,10, за неделю -1кг насколько понимаю воды, может какие то проблемы?
у меня вес 91, питаюсь уже неделю на 600-800 калорий в день. это без учёта активности, там можно за ходьбу вычитать по 400-500 каждый день. первое время было круто и особых проблем не чувствовал, щас живой труп тупа.
лучше делай дефицит адекватный в 15-20%, худей медленно, но без проблем для здоровья
@@kooriui4063 спасибо
У меня поддержание на 1500 после похудения, так что 1000 нормчик
это мало очень
@@eskel213 получилось похудеть, если да то насколько?
как похудеть, если на дефиците калорий пролактин поднимается до 880?
140к твоих подписчиков-школьников (от 12 до 15 лет) ждут видео как стать шире и накаченнее 😊,
Очень жду это видео)
Был жирным.взял себя в руки.пошол по системе голод холод бег.отказ от углеводов быстрых.живот долго уходит.еду пропускаю через весы
считаю калории и ем где то 1.5-1.6к в день при норме в 2.5к, хожу по полтора часа в день (где то 8-9 километров выходит) и обычные физ упражнения дома - отжимания, присед, гантели, пресс, минус 13 кг за 1.5 месяца
Мне скорее всего не ответят но где вы работаете
пытаться худеть и не считать перекусы за день ну это просто гениально😂👍Видимо это те же люди что покупая машину думают что попали только на стоимость автомобиля🤣
3:24 от 5 до 20кг жира за месяц? Как ты создашь дефицит 140 000 калорий за месяц?
Челик либо у тебя со слухом проблемы,либо с восприятием,либо ты был очень занят,что не досмотрел до конца потому как человек тебе объяснил базу,если ты блять весишь 145 кг то ты больше потеряешь чем бы ты весил 105 за 1-2 месяца ,ВНИМАНИЕ 1-2 месяца.ПОСМОТРИ все видео до конца,а потом оставляй тупой комментарий,чтобы просто высрать под видео.Если ты 5 кг за 2 месяца не потеряешь,сомнения возникают а так ли ты сильно хотел худеть изначально...
Ну ,напиздел слегка
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Извини за вопрос но мне интересно тебе сколько лет?
Камрады подскажите приложение для подсчёта калорий?
FatSecret
Fat secret, таблица калорийности(зелёная). Любой скачиваете, смотрите чтоб основные продукты (крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи) совпадали с данными проверенн. источников и чтобы можно было добавлять свои продукты
MyFitnessPall
👏👏👏
Бро, дисклеймеры только ставь, где ты толстый))) я думаю ты тоже с этого угараешь)))
мне, кажется, уже несколько видео вышло с этой инфой
Ребята мой вес сейчас 105 кг,при росте 186 см,я хочу 88 кг до нового года.Короче я напишу сюда 31 го декабря,если я не сброшу до 88 кг то я Гей!!! Сейчас начну тренироваться!Пока!
Пишите сюда, сравним результаты😊
Это больше 1к калорий дефицита в день надо, слишком много получается
@@lrina11 договорились
@@not_a_fakeg6710 там у меня внутри 5 кг воды,это само собой уйдет когда я начну правильно питаться.Я ем как американец.Уже начал нормально есть.
У меня за лето где-то так и отвалилось) Со 106 до 86 при росте в 182. 3 пробежки по 10 км(просто ходить не было времени) и 3 силовые. И питание от 1500 до 2000 в зависимости от загруженности дня. Сейчас 88. Нету пробежек и поднял калораж на 2400-2600. Вес стоит и силовые стали рости.
В общем всё получится)))
Короче лайфхак, устраиваетесь курьером в самокат и хавайте че хотите, за 3 месяца с 116 до 103 скинул, ничего в питании не меняя) Ну и понятное дело на готовку времени не было ел че успевал сникерсы прям выручали энергии ебануто дают)
А, как быть тем, кто не любит готовить? И я весь день на работе. Из дома еду не беру. У нас столовая хорошая. Я смотрю всё это похудение только для тех, кто любит и умеет готовить😢
Бро, хочешь нормальную форму? Тогда придется полюбить готовить самому или напрячь кого, чтобы готовил тебе.
По другому никак.
Как же я завидую толстячкам иногда. Им просто нужно кушать меньше и заменить часть еды на более полезную. Мне же, эктоморфу, который принимает еду только как энергию, капец как сложно вкидывать в себя весь тот объём еды, который не то что мне мышцы нарастит, но хотябы не даст похудеть. Всю жизнь кушал 2 раза в день и не плотно, а сейчас 3 плотных приёма пищи, попросту в меня не лезут, а с началом похода в спорт зал, вес так и хочет убежать. Во мне 182см и 71кг если чё, и при этом всём около 15% жира прикиньте)))
Бро, тебя повезло быть худым. *Быть толстым это не круто совсем 😭
Как набрать расскажи! 4 года уже вешу 58-60 кг
Тебя на комбикорме растят? Я в 4 года весил килограмм 15
Могу поделиться жиром
Подбери рацион для набора массы, постарайтесь есть на 3-4 тысячи каллорий, для этого можешь делать белковые милкшейки или те же орехи кушать, главное чтобы соблюдать бжу.
Ешь много белка и жуй овощи и будет счастья
1. Питание
2. Тренировки
3. Восстановление
Важно все.
Не растешь на 3000 ккал, ешь 4000. Снова не растешь - значит ешь 5000 и тд. Лично ребят знаю, кто на 7000 только набирают.
А кто-то мне рассказывал, как какой-то тяжелоатлет на 9000 сушится…
Шанс съесть ведро попкорна намного меньше 😄хехехеехехеххе)))
52!
А,что бы ты не делал , если нет нормальных привычек питания, все вернётся. Это не я говорю. Статистика 90 процентов. И болибилдеры тоже так выглядят только перед соревнованиям. Да взвешивать хороший инструмент но в итоге обссесивный Я вижу на многих это и на себе. С природой не поспоришь. Я тоже пожег жир ,а мне 54 ,ну кубики сухой,сил нет. Кушай милый кушай набирай жира,лучше жир на жопе чем в душе тоске. Листин , Допамин , и т,д))) люди только путаются .))
Девушкам толстые парни не нравятся, особенно в 20-25, поэтому голодаю и остаюсь худым.
Спасибо❤