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준규형님은 전면은 솔직히 다 좋음.모스큘라 짜는 짤 아직도 큰 동기부여입니다
감사합니다 저도 예전 사진보며 동기부여받고 운동하네요. 오늘도 화이팅!!
차분한 농축된 운동팁 너무 좋아요
앞으로도 운동팁들 많이 찍어보겟슴당
다음은 귀 운동법 알려주세요
와드
귀..두?
오우야...
야에 색햐….
삼두가 약해서 유튜브 영상들보니 죄다 라트익 해야된다고들 말하시는데 이렇게 자세한 영상은 처음이네요! 감사합니다
기광 씨 잘봤습니다~
저번에 알려주신 이두 운동으로 팔 진짜 많이 커졌습니다 삼두 운동도 꼭 해볼게요
포기하지말도 끝까지 고우
라트익 이렇게 쉽게 잘 알려주는 영상 처음이에요 감사합니다 ㅠㅠㅠ
운동 끝나고 씻고 닭밥 먹고 누워서 자기전에 봐야지 ㅎㅎ
좋아요 자기전 꿀 영상
덕분에 자연스럽게 벌어지는건 괜찮다는걸 알았네요 감사합니다
넵 팔 벌어지는걸 너무 두려워마세요!
보고싶었엉 형 브이로그도 올려줘!!!❤
아라똥 기다려용
준귀선생님 감사합니다 왕팔꿈나무인데 ❤
감사해요 왕팔 꿈나무를 향해 삼두 가즈아~
준규빌더님 마지막 수축할때 장두쪽으로 수축하려고 해야하나요 외측두 까지 약간 팔꿈치 내회전하면서 수축해야 하나요
삼두운동 여러개 하는거 보다 라트익 1개만 여러번 하는게 더 좋을까요?
유익한영상 느므느므 감사합니다❤삼두터쳐버리러 파리스짐 매렵네용😊
팔뚝 이미 너무 좋습니다 ㅋㅋㅋ 그래도 더키우자 가즈아~~
자기 전 최고의 선택
자기전 최고의 선택 그대는 최고..
건강한 팔뚝 만들어보겠습니다! 좋은 정보 감사! 자주 좀 올려줘용 ㅎㅎㅎ
앞으로도 좋은 정보 올릴게용~~
이미 많이 하고 있지만 한 번 더 봐주귀❤️
오예 많이 봐주귀!!
머리끝까지 내릴때 장두에 자극이 오고 이마까지 내려깔때는 외측두 쪽에 오는데 머리끝까지 내려가는거는 잘못된 방법인가요?
영상에서 수축할때 어깨가 살짝 회전하는데 의도하신건가요?!!
원조인트 말고 투조인트로 하면 어떤가요
고맙습니다 !!!!
저도 댓글 달아주셔서 너무 고마워용
다피면 전완근 개입되면서 전완근도 발달 되나요?
이두 촬영할때 삼두 약간 잡아주셔서 아직도 부상없이 잘 하고있습니닷 🫶🏻
굿굿 아주 좋아써~~
어깨내리고 견갑고정하고해야하나요
라잉 익스텐션 핥때 팔꿈치가 너무 아픕니다.. 어떻게 해야할까요 ㅜ
준규님은 팔을 따로 빼서 하시나요 아니면 등 가슴할때 묶어서 하시나요 ??
5일분할 할때는 따로 빼서 하고 지금은 4일 분할중인데 가슴할때 등할때 어깨할때 묶어서 하는 중입니다~
제가 군인이라 군대에서 운동하는데 이지바가 없으면 그냥 바로 해도 괜찮을까요? 손목이 좀 아픈 느낌이 들어서..
그럼 무게 낮추고 보호대 착용하시면 좋을것 같습니다
2분할을 하고 있다보니 팔꿈치 피로도 때문에 삼두 운동은 안하고 있네요 ㅎ
2분할은 빡세다보니 살살해 주세요 우리 관절을 소중하게 다뤄줍시당
오늘 바로 라잉 익스했는데 팔을 못짚겠어요 내일이 걱정되요 준규님
큰일났네... 그래도 댓글달 힘있쥬?
귀가 너무 귀여워요 근육질 생쥐 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨통증 있을땐 어떻게 하시나요ㅠ그리고 견갑은 어떻게 하시는지 궁금합니다
견갑을 제가 놓쳤네요 견갑은 자연스럽게하는 편이고 어깨 통증이 어떻게 있으신가요?
형아 최고~~
오예!!
늘 할때마다 처음엔 팔꿈치가 아파서 자세가 바뀌는데.? 운동할때 참고해볼게요 !!
네 영상보고 참고해주세요!
첫~두번째 세트는 항상 팔꿈치가 아프던데 웜업이 제대로 안돼서일까요..
원업이 안됬을경우에는 케이블 푸쉬다운 먼저 가볍게 하고 시작해보세요!!
직선바로 가능한가요
라익셉을 케이블로 해도 같은 강도를 볼수있나요? 케이블도 궁금해요 ㅎ
케이블은 근육량 붙이는데 한계가 조금 있다고 생각합니다 개인적인생각~~
형 영상 자주 올려주세요 형유튜브 보면서 운동 시작햇는데 ㅠㅠㅠㅠ
자주 올려볼게요!!
05:11 ㅋㅋㅋ
준규님은진짜잘알려준다 고마워요!진짜 되고싶은몸입니다거리만가까움피티끊어서맨날같이운동하고싶네요
감사합니다 기회가 된다면 운동같이 함께해요~~
@@junkyubd 댓글감사해요!영상마이올려주심꼭보믄서같이할께요!서울갈일있을때꼭들리겠습니다
이두랑 삼두 같이하면 효율이좋을까요??
이두 삼두 같이 하면 효율 너무 좋습니다
Nice workout 💪💪💪💪
운동 재밌고 쉽게하자~!!
운동 재밌고 쉽게 하즈아~~
“내일 헬스장에 가야할 이유”
무조건 가야할 이유
라잉 불균형 심한데 어떡하나요 일년째 못 하는 중이에요 ㅜㅜ
저는 라잉 트라이셉스 익스텐션 보다 케이블 푸시다운이 자극이 훨씬 잘 오는데 푸시다운 세트를 늘려도 되나요?
준규님 어깨는 패킹을 해야할까요?
개인적으로는 어깨 패킹을 하지않습니다
앙 준규띠!!
앙 ~~~
제가 저운동으로 팔 47센티 만듬
삼두도 좋지만 이두도 알려주세용
이두 영상도 찍어보겠슴당
1등이닷 준규형❤
1등 좋아요 고마웡
라트익 하고싶은데 척골쪽 부상이라 못하고있네요😭
척골 부상이라ㅜㅜ 부상 회복 잘하십시옹
존나좋아 드루간다
드루와!!
라잉트라이셉스가 잘크나요내로우그립 벤치프레스가 잘크나요
저는 개인적으로 라잉트라이셉스 익스텐션~
팔다리 다 좋으면서 무슨 ㅋㅋ 준규 화이팅!
형 감사합니다! ㅋㅋ 화이팅!!
뭔 말발굽이 삼두에 박혀 있으시네ㄷㄷ
그래서 말발굽이라고도 하쥬 ㄷㄷㄷ
준규님 예전처럼 다시 사설시합 출전하실 계획은 없으신건가요
지금처럼 즐겁게 운동할게요~~~
내일 바로 삼두 갑니다
알베겻니?
저거 하다가 클로스그립 벤프로 넘어가면 운동 ㅈ 됨.
림지
봉따
오
오!!!
준규가 뭐 알려줬구만죄송합니다 형님..헤헤
ㅋㅋ 뭘 그렇게 알려줬다고 오늘도 화이팅!!
‘삼두 상급노하우’
개윳겨
잘바바..
1빠
오예~~
준규형님은 전면은 솔직히 다 좋음.모스큘라 짜는 짤 아직도 큰 동기부여입니다
감사합니다 저도 예전 사진보며 동기부여받고 운동하네요. 오늘도 화이팅!!
차분한 농축된 운동팁 너무 좋아요
앞으로도 운동팁들 많이 찍어보겟슴당
다음은 귀 운동법 알려주세요
와드
귀..두?
오우야...
야에 색햐….
삼두가 약해서 유튜브 영상들보니 죄다 라트익 해야된다고들 말하시는데 이렇게 자세한 영상은 처음이네요! 감사합니다
기광 씨 잘봤습니다~
저번에 알려주신 이두 운동으로 팔 진짜 많이 커졌습니다 삼두 운동도 꼭 해볼게요
포기하지말도 끝까지 고우
라트익 이렇게 쉽게 잘 알려주는 영상 처음이에요 감사합니다 ㅠㅠㅠ
운동 끝나고 씻고 닭밥 먹고 누워서 자기전에 봐야지 ㅎㅎ
좋아요 자기전 꿀 영상
덕분에 자연스럽게 벌어지는건 괜찮다는걸 알았네요 감사합니다
넵 팔 벌어지는걸 너무 두려워마세요!
보고싶었엉 형 브이로그도 올려줘!!!❤
아라똥 기다려용
준귀선생님 감사합니다 왕팔꿈나무인데 ❤
감사해요 왕팔 꿈나무를 향해 삼두 가즈아~
준규빌더님 마지막 수축할때 장두쪽으로 수축하려고 해야하나요 외측두 까지 약간 팔꿈치 내회전하면서 수축해야 하나요
삼두운동 여러개 하는거 보다 라트익 1개만 여러번 하는게 더 좋을까요?
유익한영상 느므느므 감사합니다❤
삼두터쳐버리러 파리스짐 매렵네용😊
팔뚝 이미 너무 좋습니다 ㅋㅋㅋ 그래도 더키우자 가즈아~~
자기 전 최고의 선택
자기전 최고의 선택 그대는 최고..
건강한 팔뚝 만들어보겠습니다! 좋은 정보 감사! 자주 좀 올려줘용 ㅎㅎㅎ
앞으로도 좋은 정보 올릴게용~~
이미 많이 하고 있지만 한 번 더 봐주귀❤️
오예 많이 봐주귀!!
머리끝까지 내릴때 장두에 자극이 오고 이마까지 내려깔때는 외측두 쪽에 오는데 머리끝까지 내려가는거는 잘못된 방법인가요?
영상에서 수축할때 어깨가 살짝 회전하는데 의도하신건가요?!!
원조인트 말고 투조인트로 하면 어떤가요
고맙습니다 !!!!
저도 댓글 달아주셔서 너무 고마워용
다피면 전완근 개입되면서 전완근도 발달 되나요?
이두 촬영할때 삼두 약간 잡아주셔서 아직도 부상없이 잘 하고있습니닷 🫶🏻
굿굿 아주 좋아써~~
어깨내리고 견갑고정하고해야하나요
라잉 익스텐션 핥때 팔꿈치가 너무 아픕니다.. 어떻게 해야할까요 ㅜ
준규님은 팔을 따로 빼서 하시나요 아니면 등 가슴할때 묶어서 하시나요 ??
5일분할 할때는 따로 빼서 하고 지금은 4일 분할중인데 가슴할때 등할때 어깨할때 묶어서 하는 중입니다~
제가 군인이라 군대에서 운동하는데 이지바가 없으면 그냥 바로 해도 괜찮을까요? 손목이 좀 아픈 느낌이 들어서..
그럼 무게 낮추고 보호대 착용하시면 좋을것 같습니다
2분할을 하고 있다보니 팔꿈치 피로도 때문에 삼두 운동은 안하고 있네요 ㅎ
2분할은 빡세다보니 살살해 주세요 우리 관절을 소중하게 다뤄줍시당
오늘 바로 라잉 익스했는데 팔을 못짚겠어요 내일이 걱정되요 준규님
큰일났네... 그래도 댓글달 힘있쥬?
귀가 너무 귀여워요 근육질 생쥐 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨통증 있을땐 어떻게 하시나요ㅠ
그리고 견갑은 어떻게 하시는지 궁금합니다
견갑을 제가 놓쳤네요 견갑은 자연스럽게하는 편이고 어깨 통증이 어떻게 있으신가요?
형아 최고~~
오예!!
늘 할때마다 처음엔 팔꿈치가 아파서 자세가 바뀌는데.? 운동할때 참고해볼게요 !!
네 영상보고 참고해주세요!
첫~두번째 세트는 항상 팔꿈치가 아프던데 웜업이 제대로 안돼서일까요..
원업이 안됬을경우에는 케이블 푸쉬다운 먼저 가볍게 하고 시작해보세요!!
직선바로 가능한가요
라익셉을 케이블로 해도 같은 강도를 볼수있나요? 케이블도 궁금해요 ㅎ
케이블은 근육량 붙이는데 한계가 조금 있다고 생각합니다 개인적인생각~~
형 영상 자주 올려주세요 형유튜브 보면서 운동 시작햇는데 ㅠㅠㅠㅠ
자주 올려볼게요!!
05:11 ㅋㅋㅋ
준규님은진짜잘알려준다 고마워요!
진짜 되고싶은몸입니다
거리만가까움피티끊어서맨날같이운동하고싶네요
감사합니다 기회가 된다면 운동같이 함께해요~~
@@junkyubd 댓글감사해요!영상마이올려주심꼭보믄서같이할께요!
서울갈일있을때꼭들리겠습니다
이두랑 삼두 같이하면 효율이좋을까요??
이두 삼두 같이 하면 효율 너무 좋습니다
Nice workout 💪💪💪💪
운동 재밌고 쉽게하자~!!
운동 재밌고 쉽게 하즈아~~
“내일 헬스장에 가야할 이유”
무조건 가야할 이유
라잉 불균형 심한데 어떡하나요 일년째 못 하는 중이에요 ㅜㅜ
저는 라잉 트라이셉스 익스텐션 보다 케이블 푸시다운이 자극이 훨씬 잘 오는데 푸시다운 세트를 늘려도 되나요?
준규님 어깨는 패킹을 해야할까요?
개인적으로는 어깨 패킹을 하지않습니다
앙 준규띠!!
앙 ~~~
제가 저운동으로 팔 47센티 만듬
삼두도 좋지만 이두도 알려주세용
이두 영상도 찍어보겠슴당
1등이닷 준규형❤
1등 좋아요 고마웡
라트익 하고싶은데 척골쪽 부상이라 못하고있네요😭
척골 부상이라ㅜㅜ 부상 회복 잘하십시옹
존나좋아 드루간다
드루와!!
라잉트라이셉스가 잘크나요
내로우그립 벤치프레스가 잘크나요
저는 개인적으로 라잉트라이셉스 익스텐션~
팔다리 다 좋으면서 무슨 ㅋㅋ 준규 화이팅!
형 감사합니다! ㅋㅋ 화이팅!!
뭔 말발굽이 삼두에 박혀 있으시네ㄷㄷ
그래서 말발굽이라고도 하쥬 ㄷㄷㄷ
준규님 예전처럼 다시 사설시합 출전하실 계획은 없으신건가요
지금처럼 즐겁게 운동할게요~~~
내일 바로 삼두 갑니다
알베겻니?
저거 하다가 클로스그립 벤프로 넘어가면 운동 ㅈ 됨.
림지
봉따
오
오!!!
준규가 뭐 알려줬구만
죄송합니다 형님..헤헤
ㅋㅋ 뭘 그렇게 알려줬다고 오늘도 화이팅!!
‘삼두 상급노하우’
개윳겨
잘바바..
1빠
오예~~