Czy kalkulatory kalorii kłamią? Odkrywam ukrytą prawdę, jak poprawnie obliczyć deficyt!
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- [BEZPŁATNY E-BOOK] Poznaj dietę, która może towarzyszyć Ci całe życie, a do tego taką, która pomoże Ci poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, no i oczywiście wygląd! ►► trenujzglowa.p...
Kalorie mają znaczenie dla utraty wagi, ale co, jeśli uzyskujesz różne cele kaloryczne z różnych internetowych kalkulatorów kalorii?
Czy powinnaś ufać kalkulatorowi kalorii online i jak ustalić, która wartość jest poprawna?
W tym video przyjrzyjmy się, jak działają kalkulatory kalorii online, a ja dam Ci wskazówkę, dzięki której Twoje obliczenia zapotrzebowania kalorycznego bedą bardziej udane.
►► WESPRZYJ KOSZTY UTRZYMANIA KANAŁU I POSTAW MI KAWĘ buycoffee.to/joel
►Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych wejdź po więcej na moją stronę: trenujzglowa.pl
►Po indywidualną poradę zadzwoń lub napisz do mnie: 795 798 212, joel@trenujzglowa.pl
Korzyści z treningu online zaczynają się od jego przystępności! Więcej o programie: trenujzglowa.p...
U mnie największym problemem jest aktywność fizyczna, bo tego co ludzie nazywają sportem u mnie nie ma i nie będzie, ale sporo chodzę oraz mam pracę w dużej mierze fizyczną. Jako że jestem na specyficznej diecie oraz wagę na dolnej granicy normy i brak ochoty na spadek to liczenie kalorii jest konieczne.
Na tym co mi pokazują zazwyczaj kalkulatory waga leciałaby w dół jak szalona. Aczkolwiek u mnie wystarczy potraktować wynik ze średnią aktywnością jako bazę i dodawać do tego czas istotnych aktywności fizycznych, czyli przede wszystkim godziny pracy 😂😂😂
Ogólnie te kalkulatory nie biorą pod uwagę tego że ktoś może pracować np na budowie, w sklepie gdzie jest się ciągle w ruchu czy jak ja naprawiać ludzi z problemami jakie im sport serwuje czy pomagać je redukować.
Tak praca fizyczna, spacery itp to dodatkowy wydatek energetyczny i należy go brać pod uwagę przy obliczaniu deficytu energetycznego.
Super, że masz swój sposób na to wszystko i zarządzasz masą ciała zgodnie ze swoimi celami👍🏽
Jem mało i nie chudnę. Zrobiłam nawet eksperyment (mając świadomość, że być może źle liczę kcal i jem więcej niż sądzę) i przez jakiś czas jadłam tylko 800 kcal w kupnych gotowcach. Ale nie. Jedząc 800 kcal nie schudłam. Co jest ze mną nie tak?😅
Jedząc za mało możesz nie schudnąć również. Musisz myśleć o odchudzaniu jak o małej głodówce i tym samym sygnalizujesz swojemu ciału, że jest brak jedzenia, przez co energia jest skąpo dostarczana. A z kolei nasz organizm ma pierwotne zmysły i kiedy energia jest skąpa, myśli np. o rychłej śmierci, o przetrwaniu, o powiększonej rodzinie, wychowaniu dzieci itd.
A zastanawiałaś się kiedyś jaka jest reakcja organizmu na to?
W takim wypadku, odpowiedzią ciała jest obrona przed głodem. W zasadzie za każdym razem, gdy jesteś na diecie, budzisz mechanizm samoobrony ciała.
@@Trenujzglowapl dziękuję za odpowiedź i pomoc. To jak mam teraz zacząć jeść więcej, aby nie nabawić się ekektu jojo, a wciąż chudnąć?
@@heederaa w tym artykule napisałem, jak to zrobić.
trenujzglowa.pl/jak-przyspieszyc-metabolizm-zeby-skuteczniej-chudnac/
@heederaa uważaj na yoyo, bo ono utrudnia późniejsze odchudzanie. Zresztą nagrałem o tym video jakiś czas temu. Zobacz
ruclips.net/video/K2dNKQeo3So/видео.html
Odchudzam się niecały miesiąc i w tym okresie schudłam 5 kg. Stopniowe zwiększanie kaloryczności, aby jeść tyle ile powinnam zajmie mi więcej niż odchudzanie!😅 Jak można poza tym wytłumaczyć to, że anorektyczki są chude? Jedzą przecież mało. 🤔