Всё понятно, но есть пара вопросов. 1) надо ли делать разогревочные подходы, которые не входят в указанное количество подходов в таблице? 2) какие примерно делать паузы между подходами одного упражнения? 3) и не совсем понятно как рассчитывать нагрузку в упражнении "фермер" относительно таблицы. 2x20, 2x15 и т.д. заранее спасибо
было бы классно , если бы вы смогли выложить пример программы С ВЕСАМИ, рассчитанный , исходя из абстрактных максимальных весов. Типа "неделя 1...программа Б жим - 2Х20 с весом 60кг". Тем более. что эта информация (по крайней мере процентовки) есть в другом вашем ролике. В любом случае- большое спасибо
Спасибо за хорошие советы! Сразу подписался! Нельзя ли на русском написать (заголовок)название? Вы же на русском говорите а написали на английском! Я как раз и искал (поиск давал) на русском и чисто случайно открыл ваш сайт! Наверное многие ищут на русском и вас не находят! А кому нужна на английском а ваше видео на русском так и не поймёт!
Спасибо огромное. Ты лучший!
Классно! Спасибо вам большое! наконец-то нашел, то что искал!
Что делать после 8 недель? Какое видео посмотреть? Или так и не сняли?
Грамотный выпуск.Спасибо!
Love them rusty plates circa 1982!
Всё понятно, но есть пара вопросов.
1) надо ли делать разогревочные подходы, которые не входят в указанное количество подходов в таблице?
2) какие примерно делать паузы между подходами одного упражнения?
3) и не совсем понятно как рассчитывать нагрузку в упражнении "фермер" относительно таблицы. 2x20, 2x15 и т.д.
заранее спасибо
Awesome
Прошло 3 года. Где продолжение или забили на все это?
клас, спасибо за видео !!!
девушка приятная
молодец
респект
какой ролик нужно смотреть после этого? хотелось бы чётко идти по указаниям и рекомендациям тренера
Когда продолжение?????????
can someone rewrite their training split in english pls. ty
Люба-ангелочек
Иван,Артем,Спасибо за видео!!
было бы классно , если бы вы смогли выложить пример программы С ВЕСАМИ, рассчитанный , исходя из абстрактных максимальных весов. Типа "неделя 1...программа Б жим - 2Х20 с весом 60кг". Тем более. что эта информация (по крайней мере процентовки) есть в другом вашем ролике. В любом случае- большое спасибо
и правильно что не выложили. у всех этих веса будут свои. то есть на вскидку прикинул какой вес ты можешь поднять на 20 повторений максимум и погнал
Any translator here?
Спасибо за хорошие советы!
Сразу подписался!
Нельзя ли на русском написать (заголовок)название?
Вы же на русском говорите а написали на английском!
Я как раз и искал (поиск давал) на русском и чисто случайно открыл ваш сайт! Наверное многие ищут на русском и вас не находят!
А кому нужна на английском а ваше видео на русском так и не поймёт!
а самое главное,не ходите в зал в шлепанцах!!!не смотрите ни на кого,это травмоопасно!
Privet russia
половина упражнений не специфичны для арма, ноги вообще качать не нужно если ты не тяжеловес