PO TYM FILMIE STANIESZ NA RĘKACH! - Handstand dla początkujących
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2024
- Stanie na rękach to bardzo widowiskowy element, który wymaga od osoby wykonującej trochę siły, równowagi, koordynacji ruchowej i pewności siebie. Dla wielu ludzi może wydawać się NIEMOŻLIWE do osiągnięcia, ale z pomocą tego materiału, cierpliwością i determinacją każdy może nauczyć się handstandu, nawet OD ZERA!
W tym filmie przedstawię konkretne metody na opanowanie stania na rękach, zaczynając od ćwiczeń dla totalnie początkujących i kończąc na samym staniu na rękach.
⏱️ROZDZIAŁY⏱️
0:00 - Wstęp
0:22 - Przygotowanie stawów
1:00 - Pozycje żabki i kruka
1:23 - Ustawienie dłoni
1:58 - Handstand brzuchem do ściany
3:04 - Nauka poprawnego wybicia
4:23 - Nauka balansu (przy ścianie)
5:15 - Techniki upadania
6:10 - Handstand 
Спорт
dzięki, bardzo fajny i treściwy materiał :)
👏👏👏🥳
Zwracasz uwagę na detale i jesteś sympatyczny. To będzie na bank wartościowy i rozwojowy kanał. Dzięki za dobry materiał do ćwiczeń. 💪
hmm kolegaz centrum G. Śląska? ;) swietny materiał, bez zbędnego ględzenia, konret. Dzięki!
Konkretne informacje, dodałbm jeszcze prace nad mobilnością w klatce piersiowej. Wieksza szansa , ze unikniemy banan. Zapraszam takze do siebie na kanał gdzie o też o tym mowie w filmiku o staniu na ekach. Pozdrawiam 😀
Bardzo fajny materiał. Od dawna chciałam się nauczyć stania na rękach. Instrukcja obsługi handstandu ideolo ;)
Ćwiczę siłowo ale kalistenikowe i ninjowe klimaty siedzą mi z tyłu głowy od kilku lat. Zasubskrybuję Cię, dołożę do treningu teraz stanie na rękach i zobaczymy co się stanie ;) 🙃
Dziękuję, miło słyszeć
Super to opowiadasz!
🐂
Subik i Łapka w górę
Jak się cieszę, że trafiłam na ten filmik! Aktualnie mam cel nauczyć się stania na rękach a tutaj znalazłam dużo przydatnych do tego ćwiczeń dzięki 😊
Cieszę się, że mogłem pomóc 😄
chętnie zobaczyłbym taki filmik tylko z front lever (nie wiem jak po polsku). Przez jakieś 2 tygodnie ćwiczyłem to z pomocą aplikacji na telefon, lecz w pewnym momencie kiedy miałem wykonywać nowy zestaw ćwiczeń to były tam ćwiczenia których nie byłem w stanie utrzymać na drążku przez 2 sekundy a apka kazała przez 15, więc zrezygnowałem i nie wiem co dalej robić aby się tego nauczyć.
Obecnie mam jeszcze 2 filmy nagrane w zapasie. Jak je wrzucę, to postaram się żeby następny był poradnik do fronta 💪😁
Takie pytanie bo jak próbuje robić kruka to nawet zanim na dobre zacznę to czuję jakby nadgarstki miały zostać mi zmiażdżone i możliwe że w pewnym sensie może tak być.
I teraz trochę boję się tego robić żeby coś mu się nie stało. To tak ma być?
Tak nie powinno być. Ból w nadgarstkach najprawdopodobniej spowodowany jest ich słabą mobilnością i możliwe że nie są przygotowane jeszcze do takich obciążeń. Skup się na zwiększeniu swojej mobilności poprzez ćwiczenia, które pokazuję w filmie 0:22 (możesz je robić codziennie) i na jakiś czas ogranicz próby kruka do minimum. Nie rezygnuj z nich, ale jeżeli czujesz, że dalej cię boli, to przestań i nie leć na siłę dalej. Oczywiście pamiętaj żeby zawszę się dokładnie rozgrzewać, bo ból również może być spowodowany tym, że nadgarstki były niedogrzane. Po paru tygodniach powinno być już git.
Pozdrawiam i powodzenia w treningach 💪😎
a co jeśli podczas prób stania na rękach zwiększa mi sie ciśnienie w głowie? jest to normalne? czy jest na to jakiś sposób?
To normalne. Przyzwyczaisz się 😉
Mam pytanie czy są jakieś przeciwwskazania dla stania na rękach? Bo gdy staram się zrobić "kruka" to czuje, że tak jakby krew idzie do głowy i robię się cały czerwony na twarzy. Czy jest to normalne?
Pozdrawiam i trzymam kciuki za rozwój kanału :)
To jest normalne i z czasem się do tego przyzwyczaisz. 💪👍
@@b2rtlomiej no to super, bo już się bałem, że będę musiał zrezygnować 😅 Dzięki :)
@@garver5028 Luzik 😉