이거 너무좋아용ㅋㅋ 보통 등운동 할때 하부승모까지 되고 슈러그까지 해주면 상/하부. 그러면 중부가 좀 빠지는데 이거하면 딱임. 벤트오버레터럴레이즈는 동작이 좀 어려운 반면에 이거는 비교적 쉬움ㅎㅅㅎ 로우도 사선으로 하긴 쉬워도 수평각 만들려면 이거에비해 동작이 너무 어려움
@@스레빠따 아니지 페이스폴경우는 서서 간단히 할 수 있으면서 자세교정에 매우 효과가 큼 ■거북목이나 또는 양 어깨가 앞으로 좀 말린경우나 /등이 앞으로 좀 말린 경우 펴주게되며 / 오모라든 어깨와 등이펴지게 되면 / 아무리 가슴운동 해도 좁아 보였던 가슴이 시각적으로 이전보다 헐씬 더 크게 보여지게됨 / 그리고 역삼각형 체형이 조금이래도 되는데 도움이 되게됨 등운동 뿐 아니라 /후면어깨운동도 같이되며 특히 덤벨로 하기 매우 번거롭고/ 하기 힘든 후면어깨 운동에도 간단한 동작으로 빠르게 효과가 매우 좋음 ----------------------------------- 다만 어깨가 너무 아프거나 회전근개가 통증이 계속 느껴지면 하지말고 회전근개에 무리가 없는 (티바로우/ 케이블-시티드로우 /바벨로우) 등으로 선택해서 해주면됨
![[교육] 양상을 안하면 혼날거 같앙...](http://i.ytimg.com/vi/VW7kFgZNb10/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
페이스풀이 견갑운동 ㅋㅋ
잘 보고 갑니다
그럼 무슨 운동이에영?
후면어깨
페이스풀 할때는 견갑 걸어놓고 해야됩니다.
등운동처럼 견갑 줘버리면 어깨 후면 하나도 안 먹고 걍 승모, 상부등운동임
@@クマップ-f7h 영상 제목부터 내용까지 페이스풀로 등 상부 자극 주는 법 말하고 있는데 후면 어깨 타령은 왜 하는거지 아는 거 나오니까 신나서 주체를 못 하겠음?
@@asdqwerty381아마 본인은 등상부 할꺼면 케이블로우나 펜들레이로우 하는게 나은데 굳이 페이스풀로 하냐를 말하고 싶었던 것 같은데 사회화가 덜 됐나봄..
페이스풀도 견갑개입여부, 가슴을 여는지 죽이는지 등에 따라 주타겟을 후면어깨만 할수도 있고 후면어깨와 더불어 등상부까지 자극줄 수 있는 운동임...
5:30 프론트레이즈
맛있는 정보네요 잘 보고 갑니다
시청 감사합니다
등 어깨 묶는 루틴때 무조건 넣어주면 좋은 운동
후면삼각근도 같이먹기때문에좋음
원래 페이스풀은 어깨 승모 타겟이고
후면 어깨가 주요 타켓임
화면에 나오듯 견갑으로 먹으려면 로우를 하지
무슨 페이스풀을 함
승모근은 능형근위에 있는 근육인데 그 두개 자극을 어떻게 동시에 느끼나요 ㅋㅋㅋㅋ😂
후면 어깨 아닌가요?
페이스풀이 등상부 되는거에요? 어깨 후면 운동 쪽인걸로 아는데 한 운동이 두가지 효과가 있는건지 아니면 자세를 변형해서 하는건지 궁금하네요
견갑의 움직임에 신경쓰면,충분히 능형근이나 등상부쪽에 자극을 주실 수 있습니다. 자극 잡기 어려우시면, 앉아서 인클라인 벤치에 가슴을 기대고 진행하는 것도 하나의 방법이 되실 수 있습니다👍
@@musle_restaurants 아하~ 답변감사합니다ㅎ!
🚩케이블 운동 필수품!
[케이블 그립 제품 정보]:bit.ly/3pxtxHc
🚩넓은 프레임을 위한 등상부 운동 꿀팁!?
[풀영상]:ruclips.net/video/DFiLosRA3Rk/видео.html
나만 손 아픈줄 알았는데...자세는 우리동네만 다.달른줄 알았는데 사람마다 다르네요
후면 삼각근 운동 아님?
렛풀다운에 사람없으면 로프를 렛플다운에 매달고 아래로 당기는게 자극이 더 잘 옴, 근데 이건 후면 삼각근임
행님, 인클라인 벤치에 기대서 수행하는 것도 좋은듯합니다.👍
김성환님은 페이스풀할때 가슴활짝피지말라는데 머가맞는지모르겟넹
그건 어깨 후면에 집중 자극 줄때여!!
이 영상은 등상부가 메인인거 같네여
어깨후면운동이면 가슴을 닫는거고
등상부타겟이면 가슴펴는겁니다
이거 너무좋아용ㅋㅋ
보통 등운동 할때 하부승모까지 되고 슈러그까지 해주면 상/하부.
그러면 중부가 좀 빠지는데 이거하면 딱임.
벤트오버레터럴레이즈는 동작이 좀 어려운 반면에 이거는 비교적 쉬움ㅎㅅㅎ
로우도 사선으로 하긴 쉬워도 수평각 만들려면 이거에비해 동작이 너무 어려움
어깨가 다 먹을꺼같은데?
가동범위하고 견갑고정하느냐 안하느냐에 따라 달라짐.
견갑이 모아지게되면 승모개입이 많아짐
귀쪽으로 당기면 등상부가 먹을듯
견갑을 쓰냐 안쓰냐에 따라 후면이냐 등드리냐 달라지더라구요!!
개인적으로 이 운동은 진짜 재미잆고 하기싫은 운동
흐익..ㅠ
로프 이마에 갖다 붙히는게 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋ
😁
굳이 좋은 머신들 냅두고 등상부 하겠다고 페이스풀 하는 사람들이 있나? ㅋㅋㅋ 바벨로우로도 먹일수있는 마당에
어께
바벨로우는 허리땜에..
기능적으로도 좋은운동이라네요 ㅎ
@@스레빠따
아니지 페이스폴경우는
서서 간단히 할 수 있으면서
자세교정에 매우 효과가 큼
■거북목이나 또는 양 어깨가 앞으로 좀 말린경우나 /등이 앞으로 좀 말린 경우 펴주게되며 / 오모라든 어깨와 등이펴지게 되면 / 아무리 가슴운동 해도 좁아 보였던 가슴이 시각적으로 이전보다 헐씬 더 크게 보여지게됨 / 그리고 역삼각형 체형이 조금이래도 되는데 도움이 되게됨
등운동 뿐 아니라 /후면어깨운동도 같이되며
특히 덤벨로 하기 매우 번거롭고/ 하기 힘든 후면어깨 운동에도 간단한 동작으로 빠르게 효과가 매우 좋음
-----------------------------------
다만 어깨가 너무 아프거나
회전근개가 통증이 계속 느껴지면 하지말고
회전근개에 무리가 없는
(티바로우/ 케이블-시티드로우 /바벨로우) 등으로 선택해서 해주면됨
메인 운동으론 효율 떨어지기는 한데 견갑골 가동성 늘리고 중하부 승모 모자랄 때 채우기 좋음
맘에 안 들어도 그냥 이렇게도 할 수 있구나 하면 되는 걸 굳이 걸고 넘어지는거 보니 몸이 대충 보이네 운동 열심히 하셈