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와... 저 오늘 생일인가요ㅠㅠ 체전때도 인사해주시고 사진도 찍어주셔서 너무 감사했는데 정말 영광입니다 ㅎㅎ 올해도 체전때뵈면 인사드리겠습니다 항상 부상 조심하십시요!
주먹이형 좋겠당ㅎㅎ
보기좋습니다
제가 보는 유튜버들 많지 않은데한주먹 님 유튜브영상은 저도 모르게 클릭하게 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ재밌게 잘보고 있어요^^
한주먹님의 별거 아닌 댓글이 설선수는 성장도 안쓰는 슈퍼 네츄럴이란걸 인증하는듯
@@captainHR1029 니가뭔데 성장운운하눜ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ키보드헬린이련
40대 후반이지만 다시 시작이다 생각하고선수님하고 강경원선수님 영상 지도 보면서 기본 자세부터 다시 하고 있습니다무게 줄이고 자극 중심으로 열심히 하고 있습니다
기관형님이 인정한 개그운동유튜버 주먹형
선수님 이전 영상보다 마스크 퀄리티가 높아졌네요! 건강 유의하시길 바랍니다~
이번 미스터코리아 클래식보디빌딩 180 2위한 트레이너입니다 오래전부터 제 롤모델이시었고 저도 언젠가 미스터코리아에서 뵙고싶다고 생각했는데 실제로 뵙고 사진도 여러장 찍어주셔서 정말 감사했습니다. 제 롤 모델이시다고 꼭 말씀드릴 날이 올까 했는데 뵙고 말씀드려서 영광이었습니다! 열심히 운동해서 좋은 모습보여드리겠습니다!부상 조심하시고 내년도 화이팅입니다!!
유투브 삼두 검색해서 나오는 영상 중에 제일 최고입니다!!
와....진짜 많이 배워갑니다, 삼두가 잘 커지는가 싶더니만 요즘의 삼두운동이 만족스럽지 않았는데, 어디서 제가 자세를 이상하게 만들었는지 파악할 수 있었습니다.
와 역시 동탄왕팔...찔러도 안터질 풍선 같아요 ㅋㅋㅋㅋ근데 어떻게 헬스장에 다니시는 회원님들도 다 몸이 선수급이죠 진짜 너무 좋은 헬창 성지 같네요..ㅎ
항상 웃는얼굴 보기너무편안하고 좋아요~^^
남신동주 😃
형 영상 보면 msg무첨가 건강식 먹은듯 힐링 되고 좋아요 감사합니다.
이렇게 유쾌하신 분이실줄은 ㅋㅋㅋ
박상문 파트너를 잘 만난듯합니다^^
진지하고 집중해서 운동하는 설선수님 텐션올린 모습도 멋지네요👍♥ 팔뚝살 다스리려고 삼두 운동 따라 해볼겁니다. 영상 잘 보았습니다. 설기관선수님 화이팅! ♥
13:45 갓기관형님께서 최고라고해주셔서 뿌듯합니다 이상 보조자였습니다.
보조한번 받고싶습니다 황제헬스보조 ㅋㅋㅋ👍👍
와우👍 연예인 보는줄~~^^언제 한번 수원와서 보조좀 해줘요 ㅋ
제로코크 ㅋㅋㅋ 득근하시고 일단 코로나 조심하세요 ㅜㅜ
설기관 너무 영광이죠!! 모두들 코로나 이겨내고 상황 괜찮아지면 한번 찾아뵙겠습니다^.^ 알아봐주세요♥️
여섯시내고환 연예인처럼 잘 생기셨던데우리 상철이랑 얼굴 대결한번 하시죠🤝2주뒤에도 건강 하세요^^
자세한 설명은 없는것 같은데 더 이해가 잘되는 느낌이 드네요 감사합니다
방방방 이정도 설명이면 충분하죠 ㅋ
상철님 눈이 참 선해보이네요~프라임그립, 맥그립은 안 쓰시나요? 운동감이 좋다는데 궁금합니다~
구성욱 프라임그립 최곱니다👍
@@kikwan_seol 나중에 좋은 그립으로 운동 영상 보고 싶습니다~
전국체전 1위인데 구독자 얼른 떡상하시길!!
오늘 팔운동 하러갑니다ㅎㅎ 저렇게 거대한 풍선은 아니더라도...미니풍선 만들러 가볼게요
팔꿈치관절 정말유연하시군요!
거대한 상완근이 너무 멋져여 다음에 상완근도 설명해주세요
선생님 클로즈그립 벤치프레스는 안하시는 이유가 있나요?저는 어깨에 자극이 가고 라잉트라이셉스보다 삼두 자극이 안좋아서 안하긴하는데
딥 머신 탐나네요~~ 운동강좌 감사합니다 ~~
기관선수님! 팔운동을 할때 어떤분들은 이두부터 진행하면 삼두를 진행할때 펌핑된 이두때문에 삼두가 끝까지 수축이 안된다고 삼두부터 진행한다는 분들도있는데 선수님은 어떻게 진행하시나용? 컴파운드로 한다고 했을때 삼두부터 조져? 놓고 이두를 하는 게 더 좋을까요?
라잉트라이셉스 익스텐션 하실때 벤치에 엉덩이 안올리시는 이유가 궁금합니다~~
선수님 라잉 트라이셉스익스텐션 하실 때 엉덩이는 안기대고 등만 벤치에 기대는 이유가 궁금하네요
오늘 바로해보겠습니다ㅎㅎ
멋지십니다 형님
라잇웨이 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋ
벤치에 등만 대고 하면 삼두에 자극이 더가는건가요?
한주먹모티베이션 촬영편집자도 칭찬해주세요 갓기관 형선생님 ....
유진 아.. 채널 갔다가 구독 누를뻔 했어요.... ㅋㅋㅋ
설기관 저 찐팬인데 나중에 뵈러가게 해주세요 허락해주세요
영상 감사합니다
엉덩이를 벤치에 붙이지 않고 라잉 익스텐션 하는 이유가 있나요?
선생님 혹시 이두 삼두운동 시 견갑세팅 팁좀 주심 안될까요...
아니 기관형 종국이형이 먹는 것 까지가 운동이라고 했는데 보충제 말아먹는것도 찍어줘야죵
@@폭풍간지남-o8v 너네 엄마한테 들이밈
헬창러 왜 너네엄마가 수준 낮다하시냐
1. 1:01 케이블 프레스 다운 4set (w바의 안쪽을 잡고)2. 4:55 라잉 트라이셉스 익스텐션 5set(명불허전 삼두의 꽃) + 8:24 내로우그립 프레스 (장두털기)3. 10:25 머신 딥스 4set4. 12:57 로프 프레스 다운 4set (선명도 업)
선수님 수축시 팔꿈치를 다펴주시는건가요??
김기헌 거의 다 폅니다^^
설 선생님 견갑세팅은 어떻게 하시는지 궁금합니다..ㅜㅜ
기관님은 팔꿈치를 다 펴시네요 관절에 무리 없을까요?
와...팔뚝진짜 명품 그자체
한주먹 유투브 보고왔습니다 구독합니다
Hong블랙홀 감사합니다 반갑습니다 ^^
아침과 저녁 웨이트 운동시간좀 여쭤봐도 될까요?
동탄 왕팔의 비법이 이것이였군요 형님!
지린다 그냥 내추럴로 사랑해 형
상설기관 케미 너무죻아요ㅎ.ㅎ
라 트 익은 정말 너무 힘드네요.. 영상보며 프레스다운, 라트익, 킥백 총20세트 했더니.. 팔꿈치 부러질것같아요 ㅠㅠ
로프와 바의 프레스 차이를 알 수 있을까요?
설선수님 라잉트라이익스..할때요 앉아서 해도 효과는 똑같나요?
저도 미니풍선 만들러 갑니다..
나이키 옷 정보랑 사이즈 좀 알려주세요! 설기관 빌더님
이준서 사이즈는 라지입니다. 2년전에 생일선물 받은것이라 현재 판매하는지는 모르겠습니다
형님 최고!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
유튜브 적응완료!
역시 마스크도 점진적과부하로 점점 kf가 높은것으로 올라가군요 ㅎㅎ
저렇게 10년들 하시면 될지도 모릅니다.
10년에 저렇게 되면 빠른거죠 ㅋ
6:03 뒷분 하체 ㅎㄷㄷ
헬스장을 열어줘야... 바람이라도 불어 볼 텐데... 이러다 우울증 올 듯...
선수님 삼두는 풍선같기도 하지만 조각같기도 하네요
갓기관차!
난 누워서 하는 삼두 팔꿈치가 너무 아프던데 ㅜㅜ
설기관 선수님 빼고는 다들 마스크를 제대로 안가리고있네요
라잉트라이셉션 50키로를 어찌해.. 미쳤
🏋😲nice👏🖒💪💪🇪🇨
터져염 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 삼두가 신톨 맞으신 것 처럼.. 거대하냐.. 리스팩 합니다..
자이리톨은 드심
@@user-zq1iv2qb4p 개좆노잼
상철님~프레스다운수축피니쉬때 손목각도조금조정하면더좋은자극느껴지실것같네요~^^b감싸쥐어뒤집어지는느낌보다그립을조금더손바닥아랫쪽에잡으시면힘이빠지거나뒤집어지는걸막을수있답니다~물론갓기관님이잘지도해주시겠지만요~^^저희동네근처로는코로나땜헬스장들이대부분문을닫은것같은데..큰일입니다.ㅠㅠ
형님 풍선이 너무 딱딱합니다 ㄷㄷ
널본다s 엄청 부드럽습니다 ㅋ
기관님 파이팅
와 진짜 몸크다.. 영상으로도 이렇게 큰데 실제로는 얼마나 클까
실제로봤는데 로보캅걸어오는줄알았어요
50cm되나요?
최강 며칠전 팔둘레 영상 확인바랍니다^^
기관이형 하트좀줘
옆에 트레이너 여자 꼬시고있내요ㅎㅎ운동은 언제함^^;;
형님 네이버식단 닭200 고구마200 추가로 브로콜리 많이 잡수고 댕기는 동생 오늘도 형님께 인사드리러 왔습니다 형님 쇠=철분=면역력 이니 우한바이러스에 이겨낼수 있을거같습니다 형님
RAIN Zombie 머슬 유체리의 도장깨기 TV 나대지마라
우한바이러스는 뭔가요???
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[STV] 엑조디아 완성](/img/1.gif)
와... 저 오늘 생일인가요ㅠㅠ 체전때도 인사해주시고 사진도 찍어주셔서 너무 감사했는데 정말 영광입니다 ㅎㅎ 올해도 체전때뵈면 인사드리겠습니다 항상 부상 조심하십시요!
주먹이형 좋겠당ㅎㅎ
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제가 보는 유튜버들 많지 않은데
한주먹 님 유튜브영상은 저도 모르게 클릭하게 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
재밌게 잘보고 있어요^^
한주먹님의 별거 아닌 댓글이 설선수는 성장도 안쓰는 슈퍼 네츄럴이란걸 인증하는듯
@@captainHR1029 니가뭔데 성장운운하눜ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ키보드헬린이련
40대 후반이지만 다시 시작이다 생각하고
선수님하고 강경원선수님 영상 지도 보면서 기본 자세부터 다시 하고 있습니다
무게 줄이고 자극 중심으로 열심히 하고 있습니다
기관형님이 인정한 개그운동유튜버 주먹형
선수님 이전 영상보다 마스크 퀄리티가 높아졌네요! 건강 유의하시길 바랍니다~
이번 미스터코리아 클래식보디빌딩 180 2위한 트레이너입니다 오래전부터 제 롤모델이시었고 저도 언젠가 미스터코리아에서 뵙고싶다고 생각했는데 실제로 뵙고 사진도 여러장 찍어주셔서 정말 감사했습니다. 제 롤 모델이시다고 꼭 말씀드릴 날이 올까 했는데 뵙고 말씀드려서 영광이었습니다! 열심히 운동해서 좋은 모습보여드리겠습니다!
부상 조심하시고 내년도 화이팅입니다!!
유투브 삼두 검색해서
나오는 영상 중에 제일 최고입니다!!
와....진짜 많이 배워갑니다, 삼두가 잘 커지는가 싶더니만 요즘의 삼두운동이 만족스럽지 않았는데, 어디서 제가 자세를 이상하게 만들었는지 파악할 수 있었습니다.
와 역시 동탄왕팔...
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근데 어떻게 헬스장에 다니시는 회원님들도 다 몸이 선수급이죠 진짜
너무 좋은 헬창 성지 같네요..ㅎ
항상 웃는얼굴 보기너무편안하고 좋아요~^^
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박상문 파트너를 잘 만난듯합니다^^
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13:45 갓기관형님께서 최고라고해주셔서 뿌듯합니다 이상 보조자였습니다.
보조한번 받고싶습니다 황제헬스보조 ㅋㅋㅋ👍👍
와우👍 연예인 보는줄~~^^
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방방방 이정도 설명이면 충분하죠 ㅋ
상철님 눈이 참 선해보이네요~
프라임그립, 맥그립은 안 쓰시나요? 운동감이 좋다는데 궁금합니다~
구성욱 프라임그립 최곱니다👍
@@kikwan_seol 나중에 좋은 그립으로 운동 영상 보고 싶습니다~
전국체전 1위인데 구독자 얼른 떡상하시길!!
오늘 팔운동 하러갑니다ㅎㅎ 저렇게 거대한 풍선은 아니더라도...미니풍선 만들러 가볼게요
팔꿈치관절 정말유연하시군요!
거대한 상완근이 너무 멋져여 다음에 상완근도 설명해주세요
선생님 클로즈그립 벤치프레스는 안하시는 이유가 있나요?
저는 어깨에 자극이 가고 라잉트라이셉스보다 삼두 자극이 안좋아서 안하긴하는데
딥 머신 탐나네요~~ 운동강좌 감사합니다 ~~
기관선수님! 팔운동을 할때 어떤분들은 이두부터 진행하면 삼두를 진행할때 펌핑된 이두때문에 삼두가 끝까지 수축이 안된다고 삼두부터 진행한다는 분들도있는데 선수님은 어떻게 진행하시나용? 컴파운드로 한다고 했을때 삼두부터 조져? 놓고 이두를 하는 게 더 좋을까요?
라잉트라이셉스 익스텐션 하실때 벤치에 엉덩이 안올리시는 이유가 궁금합니다~~
선수님 라잉 트라이셉스익스텐션 하실 때 엉덩이는 안기대고 등만 벤치에 기대는 이유가 궁금하네요
오늘 바로해보겠습니다ㅎㅎ
멋지십니다 형님
라잇웨이 너무 귀여우시네요 ㅋㅋㅋ
벤치에 등만 대고 하면 삼두에 자극이 더가는건가요?
한주먹모티베이션 촬영편집자도 칭찬해주세요 갓기관 형선생님 ....
유진 아.. 채널 갔다가 구독 누를뻔 했어요.... ㅋㅋㅋ
설기관 저 찐팬인데 나중에 뵈러가게 해주세요 허락해주세요
영상 감사합니다
엉덩이를 벤치에 붙이지 않고 라잉 익스텐션 하는 이유가 있나요?
선생님 혹시 이두 삼두운동 시 견갑세팅 팁좀 주심 안될까요...
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@@폭풍간지남-o8v 너네 엄마한테 들이밈
헬창러 왜 너네엄마가 수준 낮다하시냐
1. 1:01 케이블 프레스 다운 4set (w바의 안쪽을 잡고)
2. 4:55 라잉 트라이셉스 익스텐션 5set(명불허전 삼두의 꽃) + 8:24 내로우그립 프레스 (장두털기)
3. 10:25 머신 딥스 4set
4. 12:57 로프 프레스 다운 4set (선명도 업)
선수님 수축시 팔꿈치를 다펴주시는건가요??
김기헌 거의 다 폅니다^^
설 선생님 견갑세팅은 어떻게 하시는지 궁금합니다..ㅜㅜ
기관님은 팔꿈치를 다 펴시네요 관절에 무리 없을까요?
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Hong블랙홀 감사합니다 반갑습니다 ^^
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상설기관 케미 너무죻아요ㅎ.ㅎ
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로프와 바의 프레스 차이를 알 수 있을까요?
설선수님
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앉아서 해도 효과는 똑같나요?
저도 미니풍선 만들러 갑니다..
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이준서 사이즈는 라지입니다. 2년전에 생일선물 받은것이라 현재 판매하는지는 모르겠습니다
형님 최고!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
유튜브 적응완료!
역시 마스크도 점진적과부하로 점점 kf가 높은것으로 올라가군요 ㅎㅎ
저렇게 10년들 하시면 될지도 모릅니다.
10년에 저렇게 되면 빠른거죠 ㅋ
6:03 뒷분 하체 ㅎㄷㄷ
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선수님 삼두는 풍선같기도 하지만 조각같기도 하네요
갓기관차!
난 누워서 하는 삼두 팔꿈치가 너무 아프던데 ㅜㅜ
설기관 선수님 빼고는 다들 마스크를 제대로 안가리고있네요
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터져염 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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자이리톨은 드심
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상철님~
프레스다운수축피니쉬때 손목각도조금조정하면더좋은자극느껴지실것같네요~^^b
감싸쥐어뒤집어지는느낌보다그립을조금더손바닥아랫쪽에잡으시면힘이빠지거나뒤집어지는걸막을수있답니다~
물론갓기관님이잘지도해주시겠지만요~^^
저희동네근처로는코로나땜헬스장들이대부분문을닫은것같은데..큰일입니다.ㅠㅠ
형님 풍선이 너무 딱딱합니다 ㄷㄷ
널본다s 엄청 부드럽습니다 ㅋ
기관님 파이팅
와 진짜 몸크다.. 영상으로도 이렇게 큰데 실제로는 얼마나 클까
실제로봤는데 로보캅걸어오는줄알았어요
50cm되나요?
최강 며칠전
팔둘레 영상 확인바랍니다^^
기관이형 하트좀줘
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형님 네이버식단 닭200 고구마200 추가로 브로콜리 많이 잡수고 댕기는 동생 오늘도 형님께 인사드리러 왔습니다 형님 쇠=철분=면역력 이니 우한바이러스에 이겨낼수 있을거같습니다 형님
RAIN Zombie 머슬 유체리의 도장깨기 TV 나대지마라
우한바이러스는 뭔가요???