Берпи: техника выполнения [Спортивный Бро]
HTML-код
- Опубликовано: 12 апр 2016
- В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно делать берпи.
Берпи переводится как упор присев. Это крайне эффективное упражнение на все группы мышц. Ты можешь делать его в любом спортивном зале и даже дома. Для берпи не нужно специальное оборудование и снаряжение, достаточно ровной поверхности. Ты используешь собственный вес, нагрузка идёт за счет скорости выполнения. Это упражнение хорошо подойдет для тренировки в стиле кроссфит.
Техника выполнения. Стоя делаешь наклон и принимаешь упор лёжа. Бедра и грудь касаются пола. Отталкиваешься руками, подтягиваешь ноги к себе и выпрямляешься. Делаешь прыжок и хлопок над головой. Повторяешь заново.
Берпи - высокоинтенсивное цикличное упражнение без веса. Чтобы добиться эффекта, его нужно делать быстро. Берпи сжигает на 50% больше жира, чем стандартная силовая тренировка, сохраняя метаболизм на весь оставшийся день, что очень хорошо для похудения и сушки. Развивает выносливость организма, увеличивает объем легких и закаляет характер.
Новички делают 3 подхода по 10 раз. Средний уровень - 4 по 15. Профессионалы выполняют 6 подходов по 25 раз.
За съемку благодарим спортивный клуб LION Крокус lioncrocus.ru.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка: Jingle Punks - Burnt 
Спорт
Аккуратнее с такими прыжками! Так можно и в стратосферу улететь
😂😂😂😂
ору
Челл харош
После просмотра захотелось токсичные комменты почитать, без этого же не бывает, и почитал 😁 все как надо
братан, я думал, что невозможно сделать берпи хуево, но ты смог
)))
Зачем критиковать человека. Потратил время, видео сделал, объяснил, как смог.
Молодец! Спасибо! Для начинающих хоть бы и так суметь, а профи...профи другие видео посмотрят)
Бёрпи является одним из обязательных упражнений при тестировании кандидатов в формирования специального назначения в разных странах. Странно, но ни разу ну кого из них не видел именно такого бёрпи.
Они проста слабаки и так не умеют ))))
красава! сложился в 1 минуту!!!!! И главное все ясно понятно,спокойно! Спасибо!
Теперь каждое движение сделать качественно и максимально напрягаясь, и получится берпи. Упасть в упор лежа, качественно отжаться, подтянуть колени к груди и выпрыгнуть максимально с хлопком над головой! Поздравляю вы сожгли 1,5 ккал!
Чет орнул с такого берпи
Я так волну в нижнем брейкдансе когда малой был делал. )
Тоже не понял почему нет полноценного отжимания.
🤣
Приветствую! Это комментарий в поддержку канала. Тоже когда учился в ВУЗе на экономиста очень много вопросов возникало... Не сходилось ничего... Даже было так что разные кафедры не могли придти к общему знаменателю потому что основа всего это ложь и не более того. Выгоду из ничего получать в этом и суть их учений. Особенно забавляли предметы основанные на каком то местном "законодательстве" где каждый новый курс было: ребята "постановы" "законы" поменялись учим все заново а то что на прошлых курсах было забудьте. Как это "обучение" вообще всерьез можно воспринимать? Действительно пустота и выдумка. Такие дела.
Подпрыгнул так, как буд-то в штаны навалил 🤦♂️
Ни когда не смотрел как делается бёрпи т.к. всю жизнь думал что это тоже самое что мы в своё время делали: выпрыгивания с отбрасыванием ног(или как-то так, без всяких особых названий), а оказывается это проще упражнение. Упражнение больше на скорость выполнения заточено чем на развитие и большего задействования мышц.
Вот такая техника наиболее правильная. И комфортнее делать и устаешь меньше. 👍
Ржачно смотрится😂
Сегодня начну делать😍
Поржал, стероидный бро показывает неправильное берпи..... с таким прыжком и прогибом в пояснице, только учить людей кроссфиту :)))
Я думаю с таким телосложением прогнуться и прыгнуть тяжеловато. Но в другом думаю он силён
@@user-ow6sf9iu8w просто посмотрите несколько турниров по кроссфиту и сразу поймёте, что "котлета" на видео имеет опосредственное отношение к данному виду спорта
Так кроссфит, это для геев, у них главное дымоход рабочий иметь, остальное бутафория.
.
Спортом эту дичь не называю, потому что это не спорт.
Вот это техника
у нас в армии это называлось лечь встать) уже Берпи лол
Точно ведь, ахах
Откуда вы откопали "лол", оттуда они откопали "бёрпи":)
@@Vihr0301 Вырождение нации. Куча уебанов уродует язык. Дети их будут рабами у западных хозяев - там ваще: счет до 100, основные команды "принеси", "подай", "пошел вон", "встань раком". Русский язык рабам не нужен.
@@Vihr0301 😂😂😂
@@user-kz3rc1hx7e ты китайский главное учи
Нормально! Ещё бы чуть чуть в замедленном действии показал бы и было бы лучше.
Спасибо. Пожалуй ещё у других гляну😅
Спс а я не знала что такое берпи
Упал, отжался, встал.
А чего Бёрпи так и не показали? Только как мешок с говном падает.
😁😁😁
Причиняющий добро 🤣🤣🤣😂😂😂в точку
Это техника признанная кроссфит сообществом, если тебе что то в этой технике не нравится, то всем похуй.
@@user-bq4ej8gx1w По мне так, это выглядит как-будто мужик начал делать бёрпи, перешёл на спроул (это как бёрпи только к земле прижимаются только ноги), затем, блять, одумался и решил опуститься целиком.
)))
Я думал я легко сделаю 150 а сделал 20 и то чуть не здох
Чудо берпи какое то))))
Быстро, понятно, чётко, спасибо!
А про дыхание кто будет рассказывать? Дядя Вася? В этом упражнении дыхание имеет самую главную роль. Без правильного дыхание больше 15 очень трудно сделать!
Пересмотрел 15 раз, прыжка так и не увидел. Когда прыгать то надо?
С такой техникой похерите себе поясницу
Отличное видео, быстро и по делу...
Поменялся спс за не до берпи
сколько раз делает автор видео это упражнение во время гимнастики ? может быть эффективнее не ложиться полностью, а делать из упора на руках ?
Ясна понятно. Спасибо
На кроссфите такое делаю,кажется странным,как по мне даже легче простых отжиманий.И мы не ложимся,а делаем остановку перед полом.Но детям облегчают нагрузку,они касаются пола.
Чё за хейт в коментах ?) Посмотрел не один ролик по этому упражнению, он все верно делает. Смысл упражнения не как можно больше нагрузки за одно упражнение а как можно больше повторений.
Неее, так можно шо угодно повторять, а толку
я пад столом, ыыы.... Поржал от души, спасибо!
Да добейте ж его, не мучайте и не позорьте.
Спасибо! Хоть узнал чо эт такое!! 😂 😂 😂
Крутоо
А я сначала отжималась прежде чем посмотреть 😅😅😅
Аналогично 🤣
Шлепок молофейный!)))
Люди,хоть это и инвалидное бёрпи,но он показывает технику а не тренировку
А люди так тренироваться будут.
15 раз делал чуть не взорвался
Уже нормально двигаться не можешь после стероидов? Другого объяснения не могу найти такой инвалидности
За такую пружинку нас старшина убивал))))))), это косарь первой гильдии)))))
🤣👍🏻
Здравствуй, Солнце! или Сурья Намаскар
Это же Буратино!)))
Это Берпи на минималках , для девочек пойдет
погугли) в популярных видео на ютубе девченки как раз делают лучше и правильнее берпи, чем этот стероидный инвалид
Можно просто полежать на полу )
Спасибо!!
Сказать нечего, продолжай. Поэтому пароолимпийцы сильнее..
Откуда столько злых и грубых людей. Научите Вы, как нужно
По количеству просмотров надеялся на полезное видео и информацию, оказывается я их делаю эффективнее
а где присед?
Опустили в комментариях бедный парень
После 7-8го раза стало как-то напряжно, а после 11-го просто сдох. А на вид - легко
отрываться всей стопой надо, и можно просто отжиматься так, а не плюхаться как мешок всем телом
Ты очень критичен! :)
Почему-то бёрпи мне тяжело даются... Может мне на них упор сделать?
На фарме упор сделай
Ты идиот отжимаься не надо нужно ложится волной как он показал идиоты не знает как правильно делается
@@user-fz9vw4yx3w как раз волной это не правильно
А почему наклон а не присед?и обратно тоже какое-то странное вставание домиком?
Так ты более рационально нагружаешь группы мышц, сможешь сделать большее количество берпи.
Нагрузка на коленный сустав идёт лишняя если раз 50 делать 😁, а он её минимизировал 👍
Берпи курильщика
а зачем хлопок?
Привет спина. Не делать так!
Техника протирания пола пузом.
у меня дедушка выше подпрыгивает!
это че за взмах руками и конвульсия вместо прыжка???
мой тренер не такой жирный, зато я пипец подкожный жир)))
Спортивный Бро бройлер
глупо. весь смысл берпи теряет.
странно, я думал это упражнение Хуёрпи
😆
😂😂😂😂😮
🤣 🤣 🤣 🤣
😨😨😨
Ахахаха
И потом пара уколов синтола в плечи
Пересмотрела несколько этих бёрпи и везде показывают что грудь касается пола, так что не трындите если салаги в этом деле.
Женское упражнение
чётко.эксперты, дальше лежите и пердите в диван
Если что это неправильно*
монтаж ты что не мог упражнение целиком показать ??
монтаж не мог(
почему часы не снял? что за пижонство в зале?)) они же реально мешают, темболее при бёрпи
так ведь нагрузки никакой если ложиться всем телом
Еркеш Понедельник Так это кроссфитерская херня вроде, они во всех движениях силы экономят)
А ты типа невъебенный качок?)))
твой пердеж никому не интересен
хули пишешь как телка если не интересно
Николай Коновалов молчи женщина
Сколько отдых между подходами?
Пока не продышешься.
Я на боксе так грыжу заработал
Хоть кто-нибудь, расскажите как дышать правильно!
дыши так, чтобы не задохнуться. Делай вдох, а потом выдох и все норм будет!
@@Angelinka2012 а если наоборот сначала выдох а потом вдох?
Майка стремная какая ))) А от Т ну так далеко стоит аж глаз режет. Хороший дизайнер так не напишет
Торпок энен
Ахахахаха, рофл защитан
бёрпи для мёртвых и ленивых, неправильное
Речь шла о Бёрпи, но везде слово "берпи"... чё как лохи то?
Самое ненавидимое мной упражнение.
хахаха, вот это у него прыжок))))
Слишком высокий?)
Как беременный.
Он слишком большой для бёрпи
Сначала подумал что за говно он показал Но потом посмотрел как правильно выполнять берпи и о н оказался прав.
Да хоть один положительный отзыв написал
он не правильно делает(
Тут же техника не правильная
он не умеет
показать технику это не значит что сделать вид, а надо было показать технику, а не технику ленивого тюленя
АХАХХАХАХА
Смешно
Вот БЕРПИ - ruclips.net/video/TU8QYVW0gDU/видео.html
Слишком просто
Хуже исполнения не увидеть🤦🏻
Это для пенсионеров-инвалидов? Только пол протирать
Мешок.
Зачем ложиться? насмешил реально
Это какая-то херня 😂