Las grasas y sobre todo las saturadas, han sufrido la peor de las difamaciones en el campo de la nutrición(haciendo la diferencia entre las grasas buenas y malas), la mayoría de la población comprándole a la industria alimentaria como un "plus" el "bajo en grasa y/o light", y consumiendo productos repletos de azucar, grasas trans, aditivos etc.......y cada vez más obesa y enferma!!
Rober recuerdo cuando en uno de los videos de tu canal nos hablaste del los macros, y nos dijiste que en la facultad el libro de las grasas era el mas gordo y tocho. Y bueno aqui sigo aprendiendo de ti saludos, se te aprecia.
Buenos días. He estado mirando tus videos y haciendo cálculos tengo 40 años peso 80kilos y mido 1,77 me considero delgado pero tengo la típica barriga muy abultada. He mirado y mi dieta estaría en 2500 kalorias. las he repartido en 20% proteínas 20% grasas. Y 60% hidratos. ( no suelo hacer mucho ejercicio). Crees q estaría bien?
Robert, siempre se ha dicho que se deberia llevar los hc mas altos en volumen por el superavit ya que la grasa es el nutriente que mas facil se convierte como tal y ,los hc es algo mas costoso energeticamente... Que opinas de esto? en lo personal creo que tambien deberiamos llevar mas bajo los hc pero los llevo mas altos por esta creencia ( grasa en 1 gr x kg y proteina 2,2 gr x kg y el resto hc ). Saludos Robert y gracias por el aporte.
@@Danny-ue9sq correcto, si tu objetivo es crecer lo ideal es que todo tenga un rendimiento creciente, no sabría decirte que necesitas en cuanto a reparto de macros, porque es algo que hay que estudiar detenidamente. Pero para que veas algun ejemplo yo mido 173cm peso 85kg, actualmente en volumen con 3900 kcal y consumo 3.3 de proteina. En el momento que veas que no avanzas, modifica y prueba.
@@CoreMsK comenzaste en un rango de proteina mas bajo y fuiste subiendo poco a poco? gracias x responder!! de grasa cuanto llevas ? yo mido lo mismo pero peso 69 jaja
Hola Roberto,hablas del aceite de lino,tengo entendido que los hombres no deberíamos de consumir esta semilla porque nos sube los estrógenos, pero para la mujer es perfecta. Espero tú respuesta muchas gracias
Quiere decir en igual proporción. Ej: 1 de carne y 1 de arroz o otro ejemplo sería que para preparar el arroz se necesita 2 tazas de agua y una de arroz.
Sorprendentemente, las grasas son de los tres nutrientes el que más funciones realiza y el más demonizado por la población común. A menudo se confunden las grasas saturadas e insaturadas con las grasas trans(que son las creadas por el hombre y las peores con diferencia), y creo que es debido a la desinformación. Una dieta baja en grasas que te 'ayudará' a bajar de peso es un tremendo error, porque estás privando al cuerpo de algo necesario. Las grasas nos aportan energía, protegen nuestros órganos, nos protege del frío y no olvidemos que el 80% del cerebro humano es grasa. Por ello las grasas cumplen un papel tan crucial en el mantenimiento de nuestro organismo.
Como él, anda confusa una buena parte de la población. Si a eso le sumamos que la industria se encarga de fomentar la 'grasafobia' vendiendo sus productos light 0% de materia grasa, bajos en grasas etc... tenemos alimentos que sacian menos y con un perfil nutricional peor. ¡Y encima son productos más caros! 😱😕
Poco a poco. Roma no se construyó en un día jejeje. Cuando ya lleves tiempo contando los macros no te costará apenas esfuerzo porque lo harás de memoria. Ahí sería buen momento para hacerlo ✌
@@brunocortes4618 buen dia, yo lo he medido en mi caso, que no es lo ideal, pero estoy entre 80 y 100 gramos de proteinas por dia, sin suplementos, cocinando, el problema es el exceso de carbohidratos en los alimentos manufacturados, ejemplo 100 ml de coca cola te da 5% de las calorias diarias recomedadas. Hay que saber elegir los alimentos.
Hola Raúl os sigo bastante, el otro dia en un video de tu compañero en un seminario comentaba que el reparto que hacía el era de 50, 25, 25. Cuál es más aconsejable para la salud y para crear masa. Gracias por tus aportaciones.
Gracias por tu valiosa contribucion al enriquecimiento de nuestro intelecto. Saludos desde Venezuela amigo Roberto
Las grasas y sobre todo las saturadas, han sufrido la peor de las difamaciones en el campo de la nutrición(haciendo la diferencia entre las grasas buenas y malas), la mayoría de la población comprándole a la industria alimentaria como un "plus" el "bajo en grasa y/o light", y consumiendo productos repletos de azucar, grasas trans, aditivos etc.......y cada vez más obesa y enferma!!
Muy valiosa tu información gracias saludos desde Bolivia
Rober recuerdo cuando en uno de los videos de tu canal nos hablaste del los macros, y nos dijiste que en la facultad el libro de las grasas era el mas gordo y tocho. Y bueno aqui sigo aprendiendo de ti saludos, se te aprecia.
Gracias
Excelente Roberto como siempre. Un crack. Saludos.
Muchas gracias. Tiene sentido Lo que dices
Muchas gracias!!
Buena Información, Palante 👉👏
GRAN VIDEO!!!
Si me suplemento con ácidos grasos omega 3 y 9 y multivitaminicos, podría bajar bastante las grasas a un 20% de la dieta?
Recomiendas tomar cápsulas de omega 3??
Buenos días. He estado mirando tus videos y haciendo cálculos tengo 40 años peso 80kilos y mido 1,77 me considero delgado pero tengo la típica barriga muy abultada. He mirado y mi dieta estaría en 2500 kalorias. las he repartido en 20% proteínas 20% grasas. Y 60% hidratos. ( no suelo hacer mucho ejercicio). Crees q estaría bien?
Haz más ejercicio y no te preocupes tanto de los macros
Robert, siempre se ha dicho que se deberia llevar los hc mas altos en volumen por el superavit ya que la grasa es el nutriente que mas facil se convierte como tal y ,los hc es algo mas costoso energeticamente... Que opinas de esto? en lo personal creo que tambien deberiamos llevar mas bajo los hc pero los llevo mas altos por esta creencia ( grasa en 1 gr x kg y proteina 2,2 gr x kg y el resto hc ). Saludos Robert y gracias por el aporte.
2.2 de prote si pesas 70kg esta bien pero si no...
@@CoreMsK A mas peso ( por ende mas musculo ) la necesidad se tendria que aumentar ?
@@Danny-ue9sq correcto, si tu objetivo es crecer lo ideal es que todo tenga un rendimiento creciente, no sabría decirte que necesitas en cuanto a reparto de macros, porque es algo que hay que estudiar detenidamente. Pero para que veas algun ejemplo yo mido 173cm peso 85kg, actualmente en volumen con 3900 kcal y consumo 3.3 de proteina. En el momento que veas que no avanzas, modifica y prueba.
@@CoreMsK comenzaste en un rango de proteina mas bajo y fuiste subiendo poco a poco? gracias x responder!! de grasa cuanto llevas ? yo mido lo mismo pero peso 69 jaja
kcal 2800
Roberto y Raul si que saben...no el odontólogo o urólogo ese que suele salir
muy buen video, el aceite de lino no es pro estrogeno?
sanandose.com/la-doctora-johana-budwig-y-su-protocolo-contra-el-cancer/
Dr. Hernández & Roberto Castellano. No digo más...
Te faltó Raúl Carrasco
Se te olvidó la tercera variante, Raul Carrasco
@@franjaydiaz1439 cabeza huevo pues no ves que ya he respondido?
@@user-bf5wv9pq7u jajaja y que pasa yo tb me di cuenta y lo eché en falta y quise contestar
@@franjaydiaz1439 ya, pero se te olvidó leer ;)
Hola Roberto,hablas del aceite de lino,tengo entendido que los hombres no deberíamos de consumir esta semilla porque nos sube los estrógenos, pero para la mujer es perfecta. Espero tú respuesta muchas gracias
De verdad!? Nunca había escuchado eso
@@EssKosmOoo si miguel la soja también, pero nadie se pone de acuerdo, en videos y estudios dicen que suben los estrógenos al hombre 😂
Y yo pense que el cacahuate era el menos interesante dentro de los frutos secos
Alguien que explique lo de la grasa 1-1?
Quiere decir en igual proporción. Ej: 1 de carne y 1 de arroz o otro ejemplo sería que para preparar el arroz se necesita 2 tazas de agua y una de arroz.
Sorprendentemente, las grasas son de los tres nutrientes el que más funciones realiza y el más demonizado por la población común. A menudo se confunden las grasas saturadas e insaturadas con las grasas trans(que son las creadas por el hombre y las peores con diferencia), y creo que es debido a la desinformación. Una dieta baja en grasas que te 'ayudará' a bajar de peso es un tremendo error, porque estás privando al cuerpo de algo necesario. Las grasas nos aportan energía, protegen nuestros órganos, nos protege del frío y no olvidemos que el 80% del cerebro humano es grasa. Por ello las grasas cumplen un papel tan crucial en el mantenimiento de nuestro organismo.
A comer fritos siiiiiiiiiiiiiiiii!!!
@@user-bf5wv9pq7u no has entendido nada!! Siiiiiiiiuh 🙌
@@varotorg9747 jajajajaja era una broma cabeza huevo :O
Como él, anda confusa una buena parte de la población. Si a eso le sumamos que la industria se encarga de fomentar la 'grasafobia' vendiendo sus productos light 0% de materia grasa, bajos en grasas etc... tenemos alimentos que sacian menos y con un perfil nutricional peor. ¡Y encima son productos más caros! 😱😕
Puuuuff no veas, ya me cuesta calcular macros, como para estar contando los diferentes ácidos grasos insaturados
Poco a poco. Roma no se construyó en un día jejeje. Cuando ya lleves tiempo contando los macros no te costará apenas esfuerzo porque lo harás de memoria. Ahí sería buen momento para hacerlo ✌
nada, solo preocupate de ingerir mas alimentos con mas omega 3 y ya esta
33 % de cada macro nutriente, siempre y cuando se elijan los alimentos de mejor calidad.
¿De dónde sacas ese porcentaje? Es exagerado para proteína y demasiado bajo para carbohidratos.
@@brunocortes4618 buen dia, yo lo he medido en mi caso, que no es lo ideal, pero estoy entre 80 y 100 gramos de proteinas por dia, sin suplementos, cocinando, el problema es el exceso de carbohidratos en los alimentos manufacturados, ejemplo 100 ml de coca cola te da 5% de las calorias diarias recomedadas.
Hay que saber elegir los alimentos.
Cardiorespiratorio?
Que las grasas son ricas y punto ...
Yo me inflo a virgen extra y a crema de cacahuete.
Y que tal?
¿Cómo te ha ido?
Las grasas entonces no dan energía? O sí?
Hola Raúl os sigo bastante, el otro dia en un video de tu compañero en un seminario comentaba que el reparto que hacía el era de 50, 25, 25.
Cuál es más aconsejable para la salud y para crear masa.
Gracias por tus aportaciones.