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ALIMENTAÇÃO PRÉ PROVA
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- Опубликовано: 4 июн 2018
- Por que comemos massa antes da prova? As novas tendências low carb funcionam para todos os corredores? Qual a melhor maneira de se alimentar antes de uma prova?
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Nos meus treinos eu treino seco só com a água que tomei sair de casa aliado a palatinose!!
Nos 3 dias antes da prova eu emburaquei no aipim e batata doce e bebendo sempre água!
Na noite antes da prova eu comi ovos mexidos.
No cafe da manhã, eu comi 4 torradas com pasta de amendoim, chá preto, 2 bananas e a palatinose!!
Gostei muito do meu rendimento, baseado na minha alimentação que fiz durante esse tempo de treino/pre-prova
Melhor vídeo da série. Sem ser tendencioso, apenas colocando os pontos de vista.
Ótimo
Hidratação, senti que foi o fator determinante para aguentar minhas maratonas.
Segui o protocolo antes e durante as provas e ainda assim tomei muita água depois, porque senti necessidade.
O café da manhã no dia da maratona; pão na chapa, café e suco de laranja. Bom demais!!
Seu programa é excelente você cada vez nós agregando mais informação de qualidade...
Olá, adoro os vídeos do Programa Fôlego, vou correr meia maratona em
Novembro em Malibu e estou muito ansiosa, porém muito preocupada pois ainda não consigo correr mais do que 6km. Estou assisto todos os vídeos e tomando notas pra preparação.
Gustavo, tu te superas a cada programa, trazendo dicas fantásticas . Parabéns, cara! #programatop
Muito top essas dicas!
Que continue este quadro.
Ótimas dicas e muito importantes!
Muito boas essas dicas, como sempre. 👏👏👏
Massa a orientação, obrigado.
Nunca liguei para isso só tento evitar qualquer derivado de leite para não inchar, mais a comida vou começar a me dedicar estou me quebrando direto de ser alguma coisa sobre isso valeuzão Gustavo muito show
Excelentes dicas ! Parabéns pelo conteúdo.
Eu quando vou treinar sempre tomo waxi maze. Deixo pra tomar o café da manhã depois do treino, dessa forma vou treinar leve e com energia.
Opa vlw pela dica eu gostei dessa ideia do churrasco pré prova 🏊🚴🏃
Pra mim precisa de carbo.. senão dá ruim
Salveee Gustavo,blz mano ?? Cara fala sobre os benefícios do termogênico pra corredores.
(Sílvia falando) Eu pratico alimentação Palio a mais de 3 anos, pratico corrida de rua vai fazer 1 ano, tenho gastrite, não posso comer antes dos treinos, pois faço refluxo, seja qual for o exercício eu tenho que fazer sem comer nada, mesmo que seja 3hs antes, pois minha sugestão é muito lenta😢
Minha questão é o café da manhã. Dependendo do que eu como ne atrapalha a prova toda e se eu não como eu morro no meio.
Pricila Brittes comigo acontece o mesmo. Estou fazendo uns testes pra tentar resolver isso
Olá Pricila Brittes antes de prova é importante se alimentar bem. Pode depender do tempo que come antes da prova tb. Evite fibras ou alimentos que possam aumentar gases.
1 fatia de pão de forma integral com pasta de amendoim... Eu uso o seven Boys castanha e nozes... bebo um Gatorade... isso quase 1 hora antes... alimentação simples
Gustavo, seria bom a Lu falar sobre os vasodilatador nos corredores.
vasodilatadores - corrigido
Dia pra prova- melhorrrrrrr dia pra mim. Tiro a barriga da miséria! Kkkkk
Se eu tomar 3 litros de água... 🤔, Melhor ficar longe de mim.
Como eu tento evitar alterar demais o esquema da casa por causa das minhas provas, de forma não intencional, por algumas vezes acabei comendo pizza no jantar anterior à prova, tentei comer o mais cedo possível e evitei o exagero. Me surpreendi durante a prova por não ter sofrido com isso e por que penso que até me ajudou em parte. Coincidência por estar preparado ou a pizza pode suprir o carbo necessário?
Ola Ricardo Silverio, sim a pizza tb tem uma boa quantidade de carboidrato e também proteína e gordura por conta do recheio. Se você está acostumado a comer pizza antes dos treinos é uma boa opção para antes da prova pensando na composição do alimento
Confessso que fico meio bolado ! hora é bom palatinose porque é indicado para dosar o indice glicemico, hora é bom mandar macarrão pra dentro !!!
Olá edenilson bitencourt monteiro a palatinose deve consumida antes e durante a prova ou treino. Estamos falando do consumo do macarrão no dia anterior à prova.
E se a prova for no período noturno ?
Estou há 3 meses fazendo a dieta low carb, me alimento a noite e na semana da prova 150gr de proteina e no dia da prova 3 ovos mexidos e 2 frutas. Não seria pouco ? Tenho que ingerir gordura , quais sugestões ? Sinto no início das competições dores musculares mas não perda de força. Posso fazer um shake 30 minutos de Palatinose + 5 gr de BCAA ?
Olá Claudemir Moura, essa mistura de BCAA com a palatinose antes do treino vai te ajudar.
kkkk eu costumo comer macarronada, mas nada tão pesado no recheio.
Boa!!
🍕 Pizza de frango
Dá pra, ao longo da semana pré prova, investir nas massas e batata doce e, no café da manhã do dia da prova, comer um abacate (avocado) com banana + mel e aveia?
Olá Augusto Carneiro pode ser, mas sempre faça esse teste durante seus treinos. Não exagere na aveia por conta da fibra.
Luciana Polini obrigado. Na realidade já venho utilizando abacate nos meus longos, uso associado à banana, mais mel e aveia ( tomo cuidado com ela) e, na saída, uma colher de pasta de amendoim. O único senão, é que tem que ser consumido pelo menos 1 hora e meia antes da atividade, não é que pesa no estômago, mas porque é quase uma refeição e, o abacate, principalmente o avocado tem um sabor bem intenso.
Obrigado pelo retorno!
Se eu antes de uma maratona for comer no rodízio de pizzas umas 20 fatias? Assim terei muito carboidrato para usar, certo?
Sim pô, vai lá.
Impossível ciclo de maratona sem carboidratos
Macarrão é vida
E se misturar massas com churrasco?
Cleber Vinicius Guimaraes deixa pra fazer a festa depois da prova.
Luciana Polini Sério. Tipo é preferível abastecer somente de carboidrato ou da pra dividir a metade com gordura.
Cleber Vinicius Guimaraes na refeição pré prova é importante também comer uma porção de proteína, não só carboidrato. Portanto, pode ser a combinação de massa com carne sim. Mas cuida para não exagerar e tudo teste durante seus treinos.
Um jantar de massa acompanhado de uma picanha não faz mal a ninguém... Ops... Foco Thiago... FOCO!!! Rsrsrsrsrs... Mas só um pedacinho de nada só p dar o sabor não vai fazer tão mal né Gustavo??? 😅😅😅 TMJ brother!!!