오버헤드 슈러그 하는데 확 좋아지네요. 치료사님 영상들 정독 중입니다. 치료사님 질문 하나 해도 될까요? 스쿼트 할때 왼쪽 무릎 바깥쪽 바로아래 (왼쪽 튀어나온 뼈 바로 아래 길게 튀어나온 부분) 에 통증이 있습니다 우측은 전혀 안그러는데 왼쪽만 이럽니다. 여러 경우의 수가 있겠지만 이런 경우 어디를 풀어주거나 강화해야 좀 나아질까요? 바쁘신데 답변 일일이 해주셔서 감사합니다.
올라간 어깨는 하부승모근을 강화시키면 되는건가요?? 그리구 내려간 어깨 상부승모근은 느낌이 잘 안오는데 올라간 어깨쪽 상부승모근은 느낌이 잘 오는이유가 내려간 쪽이 약해서 그런거 맞나요?? 뭔가 내려간쪽을 팔을 올리고 운동하는데 자극이 제대로 안와서 맞게 하고 있는지 모르겠네요
![[상부승모근 운동] 승모근이 무겁고 뻐근하게 아플 때 꼭 해야하는 운동](http://i.ytimg.com/vi/I7RRxiUZk8c/mqdefault.jpg)
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
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blog.naver.com/nghghh/220970077738
너무 유용합니다. 필라테스강사인데 많이 배우고갑니다^^ 해부학을배워도 실제로 접목시키기 쉽지 않았는데 어떤식으로 적용해야하는지 너무 쉽게 알려주시네요. 감사합니다. 구독하고갑니다^^
2:37 쇄골하근
와우!!! 진짜 짱입니다. 완전 시원해요!!!
영상 잘 보고 있습니다 언제나 감사합니다 ^^
이번 영상도 잘 보고 갑니다.
번외 질문입니다. 좌측익상견갑골과 체간이 좌회전 된 사람은 벤트 오버 원 암 덤벨 로우를 할 때 어느 쪽부터 해야 하나요?
저한테 꼭 필요한 영상이에요ㅠㅠ
감사합니다
와... 완전 시원해요
매일 해야겠다...
혹시 쇄골높이는 정상인데 승모근이 발달된경우는 어케해야되나요??
그러면 내리는 운동을 해주셔야죠 ^^ 이번에 영상 올리도록 하겠습니다.
@@real_rehab 오우 답변감사합니다ㅎㅎㅎㅎ새해복많이받으세요ㅎ앞으로도 좋은 영상부탁드려요ㅎ
오버헤드슈러그한이후 목통증이 오는이유가혹시 뭘까요? 운동을 잘못한걸까요?
오버헤드 슈러그가 상부승모근을 과도하게 사용되서 그걸로 인해서 두통이 올 수 있어요. 푸는것을 충분히 해주시면서 하시면 좋을 것 같아요 ^^.
ruclips.net/video/y6dp7k3cLjM/видео.html
여기서 나오는 것을 해주세요 ^^.
왼쪽 골반회전도 고칠수있나요..? 방향을못잡겠어요 ㅠㅠ
제가 사진에 있는 분처럼 딱 똑같이 저래요..... 거기다 플러스로 허리까지 튀어나오고요.. 해봐야겠습니다
아주 좋아!
오버헤드 슈러그 동작시 견갑거근만 자극이오면 어덯게해야하나요?
전거근 훈련을 더 해주세요. 그리고 마지막 범위에서 으쓱 해주세요.
바닥에 엎드린 상태에서 팔을 머리 위로 들고 슈러그하는 것도 상부 승모 발달이 될까요? 수퍼맨 자세에서 슈러그요
그건 모르겠어요..
안녕하세요 광배근 스트레칭할때 외회전과 내회전 차이가 궁금합니다!
외회전 하는 게 더 낫져 내회전근육이니까요 ^
@@real_rehab 그런데 영상에서는 내회전 하는데 혹시 이유가 있을가요 ??
@@was6457 광배근을 스트레칭 하려면 팔을 외회전 하는 것이 더 바람직하지만 외회전 한채로 그립을 잡으면 손이 불편해서 자세를 취하기가 힘들어 오히려 스트레칭이 안돼요 그래서 손을 내회전 해서 봉을 잡아 손에 힘이 잘 들어가도록 해서 자세를 잡는 것입니다.
영상 잘 보았습니다~ 다름이 아니라 어깨가 전체적으로 내려간것같는데 상승모근이 너무 힘이 들어가서 어깨가 아프거든요. 육안상으로도 상승모근이 발달되어 보이고요. 예시로 보여주신 사진도 승모근이 발달되어보이는데 이 경우는 어떻게 풀어가면 될까요?
어깨가 내려갔는데 승모근이 긴장한거면 늘어나서 그런 것일 수 있어요 여기서 나오는 운동을 해주세요 ^^
@@real_rehab 늘어나서 긴장된 것은 수축이 아니라는 거죠? 딱딱하게 뭉쳐있거든요...ㅠㅠ
@@pilateswim 네네 늘어나면서 딱딱할 수 있어요.
@@real_rehab 늘어나도 딱딱해질수 있군요!! 감사합니다!
오버헤드 슈러그 하는데 확 좋아지네요. 치료사님 영상들 정독 중입니다.
치료사님 질문 하나 해도 될까요? 스쿼트 할때 왼쪽 무릎 바깥쪽 바로아래 (왼쪽 튀어나온 뼈 바로 아래 길게 튀어나온 부분) 에 통증이 있습니다 우측은 전혀 안그러는데 왼쪽만 이럽니다.
여러 경우의 수가 있겠지만 이런 경우 어디를 풀어주거나 강화해야 좀 나아질까요?
바쁘신데 답변 일일이 해주셔서 감사합니다.
하니까 하견이 개선되나요?
슈러그운동이군요!!.
오른쪽 어깨가 왼쪽보다 처져있는데요 왼쪽 오른쪽 둘다 하고 나서 오른쪽만 더 해주면 어깨 균형이 맞춰질까요?
거기까진 ..말씀드리기 힘드네요 ^^..
어깨만 고친다고 안고쳐질걸요... 골반틀어져있을수도 있구
오버헤드 슈러그 모아서 말고 대각선으로 벌리고 견갑을 손 방향 그대로 올려주는게 낫지 않나요?
음..글쎄요. 저는 무게를 달기위해서 이렇게 해요 ^^
어깨를 올릴 때 상부승모근에 힘이 느껴져야 하는 거죠?
물론입니다!
@@real_rehab 답변 고맙습니다.
5:10 상부승모근 운동
내가보려고 적는 타임라인
재활치료 도수치료 준비하고 있는데 자격증이나 관련 교육 추천해주실 수 있나요? Cpt ces 생체2급이 있긴 한데 일요일날 교육을 들을 수 없어서 현장교육을 많이 못들었습니다ㅠ
안녕하세요 현재 물리치료사가 꿈인 고등학교2학년 학생입니다 물리치료사가 될려면 물리치료학과를 나와야하나요?
올라간 어깨는 하부승모근을 강화시키면 되는건가요??
그리구 내려간 어깨 상부승모근은 느낌이 잘 안오는데 올라간 어깨쪽 상부승모근은 느낌이 잘 오는이유가
내려간 쪽이 약해서 그런거 맞나요?? 뭔가 내려간쪽을 팔을 올리고 운동하는데 자극이 제대로 안와서 맞게 하고 있는지 모르겠네요
내려간 쪽은 약하고 늘어났을 확률이 높아요.
올라가면 하부승모근 강화하면 됩니다.
반대로 쇄골과 어깨가 올라간 사람은 어떤 영상 봐야하나요?
올라간 어깨에 대한것도 올리겠습니다 ^^
@@real_rehab 정말 감사합니다!!
상승한 어깨 내리는 방법은 없을까요?
올리도록 하겠습니다 ^^.
@@real_rehab 감사합니다ㅜㅜ라운드숄더도 있고 어깨가 전체적으로 위로 솟아서 목도 짧아보여요ㅜㅜ 가만히 서있을때 어깨에 힘을주면 약간 내려가긴 하는데 유튜브 아무리 찾아봐오 어깨 내리는법은 없더라구요ㅠㅠ부탁드려용
쇄골하근 이완 설명 시작하실때 이미 거기가 뻘게졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 영상찍느라 고생이 많으십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트 운동 하기전에 하나요? 운동하고 하나요?
언제든 상관없어요 그런데 하기 전이 더 좋겠죠?
거상된 어깨를 교정하는 영상 부탁합니다.
이운동으로 어깨 위치 돌아오는데 몇개월 걸리셨나요?(현재 5일 중 3일 4일은 할려고 노력중입니다!)
어깨뼈가 재위치를 찾는데는 오래 걸리지만 어깨의 불편함은 생각보다 빨리 사라져요^^
저 질문 있습니다ㅠ 오버헤드 슈러그 시에 오른쪽은 잘 되고 승모근이 땡기는데 왼쪽이 조금 부자연 스럽고 자극이 안들어가는 느낌이 든다면 왼쪽만 덤벨 들고 따로 조금더 해줘서 균형을 맞춘다는 느낌으로 해도 괜찮을까요?
넵넵 그러셔도 됩니다.혹은 왼쪽 어깨에 삼각근쪽을 많이 풀어주세요.
@@real_rehab 답변 너무나 감사합니다.
상의에 나시라도 입고 하시지 좀 민망하네요 ㅎ 잘배웠습니다 도움이 많이 될거같아요
에고 ㅎㅎㅎ 넵넵 ^^
@@real_rehab 헬스 오랫동안 하셨나봐요. 벌크가 상당한데요?!