Hocam aç karnına 1 ay ilk kolay geldiği için Leslie 1 mile yaptım, ardından 45 dk plates yaptım. Özellikle cardio yapmadım hani böle saçma sapan 5 dklik blmem ne falan. Amacım aktif olmaktı zaten kısa sürede bitirmek değildi. Hiç bir zamanda olmucak. Leslie+plates 45 dk ( bacak,karın,squat) + 1 kg agirliklarimla 20 dk kol çalıştım. Boyum 173 46 bedenden 42 bedene düştüm. Vcuudmda gram sarkma olmadı. Sizin videolarınızı devamlı izliyorum ... Bir ayda 9 kg verdim. Düzenli ve aktif olup sağlıklı besleniyorum. şeker karbonhidrat asla yok.gunde 3 lt su, 2 bardak yeşilçay,1 türk kahvesi,iki yumurta domates peynir. Akşam bir tabak sebze. Hepsi bu. Başka öyle ekstra yağ yakıcı falan girmedim o topa . Vücudum bana küsmüstu şuan barıştık gelecek ay beni daha com sevecek çünkü onu aktif ve daha güçlü yapacağım. İse kendinizi sevmekle başlayın birilerinin ayy zayiflamissin demesiyle değil unutmayn aynı kişiler kilo almışsın da diyordu😅😅😅 mutlu olun meditation beyniniz olsun... Hayatınızın bir gününü bile dolu dolu aktif yaşamaya özen gosterin. Çünkü görüyorum ki çoğu insan benim gibi stres bozukluğundan kilo alıyor. Dünyayı biz degistiremeyiz..salı gitsin haa birde açlık ataklarim oldumu evet ilk hafta uyuyamadım bile ama Sabahattin Ali sağolsun okudum okudum durdum😅 uykum elbet geldi . Vücudunuz size naz yapıyor izin verin ama onuda sevin. Sevgilerimle ♥️
son 3 kilo 5 kilo direnç kiloları ile ilgilide video bekliyoruz. Çünkü az olan kiloyu vermek daha zor. Ayrıca hep kilo vermek üzerine konuşuyoruz. Kiloyu korumak konusunda çok zorlanıyorum bunun hakkında bir video bekliyoruz:) teşekkürler
Allah razı olsun Sonunda doğruları söyleyen birisi cıktı insanlar platesi kiloluyken asla yapmaması gerektiğini düşünüyor hangi mantıkla bilmiyorum. Ben hiç spor yapmayan biri olarak bir dönem 2 ay boyunca aktif fitnes yaptım ve kilo vermem de incelmem de o kadar az oldu ki bıraktım spor salonunu .sonra plates başladım dvd lerden bakarak kısa sürede öyle inceldim ki görenler tanıyamadı yani plates yağ yakmaz diyenlere diyorum ki öyle de bir yakar ki o hareketleri yaparken nasıl yandığına bizzat şahit oluyor insan
Valla arkadaşlar ben size açık açık kendimden örnek veriym. Bende insülin direnci var şeker falan sınırın az üstünde kilo vermem dünyadaki en zor şey daha önce 6 ay reformer pilates yapmıştım yediğime ictiğime dikkat ederek 3 kilo verdim taş çatlasın. Ama bu bende böyle oldu herkeste böyle olmuyor. Aradan iki yıl geçti şuan 4 aydır pilates yapıyorum yememe falan da dikkat etmedim hayatımdaki en kilolu dönemimdeyim 3 haftadır da diyetisyen eşliğinde pilates yapıyorum ama aması önemli sırt yağlarım da yağ oranında azalma oldu sıkılaşma yaşadım yani kiloyu sayı olarak vermeseniz bile benim gibi zorlu bir insan bile bedende rahatlama yaşayabiliyor düşünün. Diyet + pilates eğer diyete uyarsanız en mantıklı spordur. He çok kilolusunuzdur kardiyo da yapmak gerekir ona bişey diyemiyorum ben kilo olarak 60 larinda biriym boyum 165 aşırı kilolu değilim ama o kadar zor kilo veriyorum ki anlatamam ona rağmen sıkılmaşıp olmayan pantolonlarimi giyebiliyorum. Ne sadece kardiyo tek başına çözüm ne pilates illa diyetle desteklemek gerekiyor
Aylardır denediğim bendede olan bir problem; Deneyim olarak şunu söyleyebilirim kesin kararlıysanız yemenize kesinlikle dikkat etmelisiniz yoksa gerçekten olmuyor. Bölgesel zayıflama diye birşey yok bunuda söyleyebilirim vücudundaki yağları yakarak ekstra iç bacak antrenmanı yapıp oradaki kasları sıkılaştırabilirsin ve bunun için kardiyo şart:) Aşırı kilolu değilsen bacakların üst bölgene göre daha kalınsa bu genetiktir.
Sizle 112 kilodan başladım 83 um sarkma olması aksine sıkılasma, göğüste hafif diklesme oldu. Doktorlar yerine sizin gb hocaları anlayıp sağlıklı beslenmek en iyisi hedeftim 51
Yaa inanamıyorum aletli pilates e gidiyordum duruşmada çok iyi geliyordu orda ki eğitmen senin daha çok yürüyüş kardiyo yapman lazım dedi beni soğuttu bıraktım şu an çok pişmanım oldum fikir sahibi olan çok bilen yok resmen. Çok teşekkürler böyle bilgi sahibi olan güvenilir kişilerden dinlemek büyük ayrıcalık. Emeğinize sağlık .
çok yazık olmuş merak etmeyin soğumayın Ptesi günü çok güzel yeni video gelecek detayları son videomda paylaştım bir göz atın sorularınızı ve kimleri davet etmemi istersiniz onu da yorum kısmına yazın lütfen ruclips.net/video/5l7K5iPPWx0/видео.html
Düzenli spor programi mi yoksa surekli farkli spor programı uygularsak kilo veririz bunu merak ediyorum cunku bazilari vücudunuzu alistirin bazilarida alistirmayin diyor ne yapacagimi sasirdim
Kardiyo ve Fitness yanı ağırlık antrenmanları gerekiyor. Plates bayanların vakit geçirmek için yaptığı aktiviteler. Plates le sakın oyalanmayin arkadaşlar, Plates yağ yaktirmaz.
Erkekler de uğraşabilir bu bir. Eğer şekillenmek isteyen biriyseniz pilates çok uygun bir daldır. Hem esnetebilir de. Pilatesi bu kadar hafife almayın bence. Çok fazla etkili bir şey. Cardio tek başına sadece zayıflamanızı sağlar. Pilates şekillendirir. İkisi bir arada muazzam olur.
Videoyu da tam izlemediniz galiba :D Ne kadar yararlı olduğundan bahsediyor. Ağırlıkla yaptığın hareketler de pilatese giriyor. Pilates de ağırlıklı/ağırlıksız çalışılıyor. Mutlaka benzerini veya aynısı yaptığın oluyordur. Ha kas dolu bir birey olmak isteyen direkt ağırlıkla çalışsın ama herkes kaslı bir birey olmak istemediği için pilates devreye giriyor.
@@zeze9980 pilatese gittim 8 ay şekillenme falan yapmadı ha bana olmadı diyelim diğer arkadaşlarada olmadi kilolular için zaten uygun değil ama biz zayıfız arkadaşla her türlü egzersiz de çalıştık göbek gitmedi beslenmeye de dikkat ettiğimiz halde zayıf olursun göbek falan olmaz ha o zaman azcik kas yapmak pialtes uygun olur ama kas da sevmiyorum ben zaten göbek gitmedi lazımdı bunca egzersize arkadaş çok haklı boş yere oyaladık aylarca
@@aylinaktas5061 Ya beslenme düzeninizi doğru sandığınız halde bir şeyleri yanlış yaptınız ya da yeteri kadar yapmadınız. Pilates kas yapmaz, kas olması için ağırlıkla çalışmanız gerekir. Karın kası da hemen oluşan bir şey değil zaten. Şekillenme için de en az üç ay düzenli yapmanız gerekir. Spor öyle kolay sonuç vermiyor, hem beslenme hem sporu en ama en az 1 ay düzenli yapmanız gerekir, tam sonuç için de en az 3 ay.. Pilates ile siz sonuç alamadıysanız bu pilates değil siz kaynaklıdır. Videoda da çok güzel açıklıyor zaten. Ben egitmenlige hazırlanıyorum, cevremde bu şekilde sonuç alan o kadar ama o kadar çok insan var ki.
Ben vücut yapısı olarak ince denilebilecek biriyim düzenli spor yaparım ve bana kardiyonun iyi gelmediğini ve yağdan çok kas kaybettiğimi düşünüyorum bana mı öyle geliyor acaba🤔
Hocam ikili alsanız süper olur çok kısa oluyor diğerini sabırsızlıkla bekliyoruz bide genetikten veya vs herhangi bir nedenden kas yapımı yağ yıkımı etkilenir mi özellikle GENETİK TŞKLER
Akdeniz tipi vücuduna sahip(armut veya armuda yakın) kadınlar ne yapsın hocam, dört tane video çekmişsiniz de keşke bunları detaylı anlattıgınız ayrı bir videonuz da olsa! yani basen, kalça ve karın kısmını sıkılaştırmaktan söz ediyorum; kilomdan kaybetmeden. boyuma göre kilolu değilim çünkü, sağlık ve ayna odaklı bir yöntem izlemek istiyorum.
Merhaba hocam, aralıklı oruç videonuzdan sonra bende aralıklı oruç sistemine geçtim :) size sorum şu, aralıklı oruç yaparken egzersiz yapmanın veya yapmamanın yağları yakma üzerine etkisi nedir? Cevaplarsanız çok mutlu olurum 😇🙏🏻🙏🏻
Hocam çok teşekür ederim uzaktan ücretli eğtim veriyorlar ama sein kadar bilgi vermiyorlar hakını helal et bu güne kadar zayıflamaya çalışıyorum ama kulaktan duyma diyetlerle başarmiyordum sayende bunu öğrendim hızlı veya çok yapmak değilmiş önemli olan doğru yapmamış kuru yemişi çok seviyorum bu konuda yardımcı olursan nezaman yemem gerekir teşekür ederim hocam ❤🌹❤❤🌹🌹
Akın hocam, dün ip atlama ile ilgili soru sormuştum, lütfen cevaplayın 😔. Eğer 50-şer defa ip atlayıp, 20 saniye dinlenirsem, bu HİT antreman sayılırmı?
Hocam peki spor öncesi ve sonrası 30 dk hiit yapıp pilates + fitness(değişken) yapıyorum bu durum kısa vadede vücudumu çok hızlı ve ciddi ölçülerde şekiilendirip inceltirken tartıda kilom minimal değişiyor.1 ayda incelirken yarım kilo verdiğim oldu. Bu durum tartıyı düşününce beni mutsuz ediyor. Fakat herkes dışardan kilomu tartıdan en az 10 kilo az durduğunu söylüyor. Bu durum nedir? beni mutlu etmeli mi yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum beslenme bazıda ? Fikirlerinizi beklemekteyim.
Onemli olan kas kutlenizdir. Kas yaptiginiz için kilonuz artsa da olduğunuz kilodan çok daha zayif gorunursunuz. Bu yuzden tartidaki sayiya degil aynaya inanin
Akin hocam merhaba bende 73 kiloyum boyum 161 bazi saglik sorunlarim yuzunden yetersiz beslenmek zorunda kaldim buyuzdenden vucut derimde cok asiri bir kuruluk oldu bacak kisimlarimda catlaklar filanda olustu kuruluktan dolayi kirisma yapiyor ama kilo vermedim diyet ve sporla bi 8 kilo vermek istiyorum ama derimdeki kuruluk yuzunden sarkma olurmu yoksa kuruluk gecince kilo versem sarkmadan vermis olurmuyum derim yeniden yenilenip toparlanirmi ?lutfen sizden cevap bekliyorum ?
Merhaba bir şey sormak istiyorum ben 48 kiloyum biraz daha kilo almak ve vücudumu şekillendirmek istiyorum reformer pilates bunun için uygun mu acaba bir salona gidip konuştuğum da incelmezsin, kilo kaybı da yaşamazsın bu reformer kilo verdirmez karbondioksit ağırlıklı beslenirsen de kilo da alırsın pilatesle birlikte dediler ama anlattığınız gibi de incelttiğini duydum yardımcı olabilir misiniz benim için uygun mudur 🙏🏻
Kendimi sınıfta gibi hissettim çok iyi anlattınız. İşinizin erisiniz gerçekten. Ben 93 kiloyum fıtnıss a kayıt yaptırmıştım vazgeçtim platese gidiyorum.
Hocam ben spor yapıyorum pandemi sürecinde evde kalınca yapamadım kilo aldım sizide kesfetmemistim daha o zaman 69 kiloyum spor salonu açılınca tekrar başladım haftada iki gün ZUMBA yapıyorum çok seviyorum zumbayi iki günde fitness yapıyorum biraz kilo verdikten sonra plates yapmayı düşünüyorum yanlismi düşünüyorum plates sikilastiriyor diye biliyorum.
Merhabalar akın hocam, ben 21 yaşında 110 kilo bir genç kızım. Videolarınızı izlemeye başladım ve sorularıma cevaplar buluyorum. Sadece bir sorum olacaktı. Her gün mü yapsak pilates+cardiyoyu sıkıntı olur mu? Ve kaç kilo verince ya da kaç kiloya düşünce hiit e başlamaliyim sizce?
Her şey iyi hoş ama aralıklı oruç ve glisemik indeksi yüksek besleniyorum 1 ayda 6,5kg kaybettim fakat bu şekildr 500-600 kaloriyi geçemiyorum. 2 öğün yiyorum ve inanın doyduktan sonra da kendimi zorluyorum alabildiğim max. Kalori bu , şuan kilit kilomdayım ve yine takıldım. Kaloriyi arttıramıyorum bulgur zeytinyağı vs hepsini kullanıyorum bu kadar oluyor. Çözüm arıyorum😥 chole 25days programına başladım ama moralimi bozuyor bu durum açlık hissetsem üzülmeyeceğim yiyeceğim
CAN BOGAZDAN CIKAR MEHMET ALI BULUT KİTAP OKU SENDE ZEKİSIN AMA ŞUNU UNUTMA MADDE VE MANEVİYAT İCCEDER TIBBI NEBEYİ OKU SENDE ZEKISIN IYISIN NİSAN YAGMURUDADA ŞİFA VAR DİYORLAR MARİFETNEME DE KİTAP BEN MARIFETNAME NİN MANTIKLI OLDUGUNA İNANIYOM
Merhaba hocam , haftanın 5 günü 30 dk pilates yapıyorum karın ve kalça hareketleri , yediklerime de dikkat ediyorum , her gün 1 omlet ekmek şeker yok , tavuk et balık tüketiyorum , 57-58 arası inip çıkıyorum , bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde :/
Hocam benim biraz kilo fazlam var aç karnına ağırlık antrenmanı yapılır mı hocalar yapılmaz diyor doğrusu nedir bu sorumu da listeye alırsanız sevinirim teşekkürler
Hoca değilim fakat yapılır tabiki sadece daha az tekrar alabilirsin sağlıksal bir sorunu yok diye biliyorum ve Ege fitness izlemeni öneririm bu alanın ustası odur çoğu kişi de böyle düşünüyor.
Hocam merak ettiğim bi konu var araştırdım bulamadım ama ketojenik diyet ve tek öğün besleniyorum canım tatlı çektiğinde tek öğünümü tatlı ile fast food vb ile yaparsam günlük almam gerekenden kaloriden az alsam bile yağ yakımını keser mi yoksa kilo kaybı ne olur
Şimdi asıl sorun şurda başlıyor hem barre pilates hem de hıt yapıyorum haftada kaç kaç gün yapmalıyım ? Benim için ideal olan nedir lütfen Yardımcı😔 olun Akın Bey .. Kilom 51 boyum 1.63
@@AkinSaatci hocam videoda anlattınız ya hit 10 kat yağ yaktırırsa pilates 30 kat yağ yaktırır diye bende o pilates mat olanmı reformer olan mı diye sordum teşekkür ederim cevap için 🙏🏻
@@AkinSaatci aynadaki görüntü mü önemli tartidaki rakam mı uzun zamandan sonra tartıldım 62.5 yazıyor pilates yapıcam hocam daha önce yapmamıştım sırt üstü uzanırken bacakları düz yukarıya kaldıramıyorum bu yüzden bükülü şekilde oluyor esnek olmak şartmı pilateste
Hocam ben 1.75 boyunda 58 kiloda olan bir kızım, hafif kilo almak sıkılaşmak ve biraz hacim kazanmak istiyorum, dik durma sorunum var ağrılarım da oluyor, bunları yapabileceğim hangisi olur? Ben pilates diye düşündüm ama emin olamadım, öğrenciyim bütçem kısıtlı bi kere seçmem lazım tam seçmem lazım. Sizce hangisi? Yardımcı olup cevap verirseniz çok sevinirim, kolay gelsin 🌺
Ben pilates yapmaya başlamak istiyorum ama kanalı yeni takip etmeye başladığım için acaba pilates nasıl yapılır hangi hareketleri yapmak gerekir şeklinde açıklayıcı bir videonuz var mı
Hocam aç karnına 1 ay ilk kolay geldiği için Leslie 1 mile yaptım, ardından 45 dk plates yaptım. Özellikle cardio yapmadım hani böle saçma sapan 5 dklik blmem ne falan. Amacım aktif olmaktı zaten kısa sürede bitirmek değildi. Hiç bir zamanda olmucak. Leslie+plates 45 dk ( bacak,karın,squat) + 1 kg agirliklarimla 20 dk kol çalıştım. Boyum 173 46 bedenden 42 bedene düştüm. Vcuudmda gram sarkma olmadı. Sizin videolarınızı devamlı izliyorum ... Bir ayda 9 kg verdim. Düzenli ve aktif olup sağlıklı besleniyorum. şeker karbonhidrat asla yok.gunde 3 lt su, 2 bardak yeşilçay,1 türk kahvesi,iki yumurta domates peynir. Akşam bir tabak sebze. Hepsi bu. Başka öyle ekstra yağ yakıcı falan girmedim o topa . Vücudum bana küsmüstu şuan barıştık gelecek ay beni daha com sevecek çünkü onu aktif ve daha güçlü yapacağım. İse kendinizi sevmekle başlayın birilerinin ayy zayiflamissin demesiyle değil unutmayn aynı kişiler kilo almışsın da diyordu😅😅😅 mutlu olun meditation beyniniz olsun... Hayatınızın bir gününü bile dolu dolu aktif yaşamaya özen gosterin. Çünkü görüyorum ki çoğu insan benim gibi stres bozukluğundan kilo alıyor. Dünyayı biz degistiremeyiz..salı gitsin haa birde açlık ataklarim oldumu evet ilk hafta uyuyamadım bile ama Sabahattin Ali sağolsun okudum okudum durdum😅 uykum elbet geldi . Vücudunuz size naz yapıyor izin verin ama onuda sevin. Sevgilerimle ♥️
Plates için hangi videoyu izlediniz acaba paylaşabilmeniz mümkün mü?
Selma Hanım pilates ile ilgili önerebileceğiniz video varmı?
Helal olsun size 🎉
son 3 kilo 5 kilo direnç kiloları ile ilgilide video bekliyoruz. Çünkü az olan kiloyu vermek daha zor. Ayrıca hep kilo vermek üzerine konuşuyoruz. Kiloyu korumak konusunda çok zorlanıyorum bunun hakkında bir video bekliyoruz:) teşekkürler
Çok mantıklı açıklamalar ve sayenizde doğru yolda olduğumu farkettim. Teşekkürler :)
Allah razı olsun Sonunda doğruları söyleyen birisi cıktı insanlar platesi kiloluyken asla yapmaması gerektiğini düşünüyor hangi mantıkla bilmiyorum. Ben hiç spor yapmayan biri olarak bir dönem 2 ay boyunca aktif fitnes yaptım ve kilo vermem de incelmem de o kadar az oldu ki bıraktım spor salonunu .sonra plates başladım dvd lerden bakarak kısa sürede öyle inceldim ki görenler tanıyamadı yani plates yağ yakmaz diyenlere diyorum ki öyle de bir yakar ki o hareketleri yaparken nasıl yandığına bizzat şahit oluyor insan
Peki Pilatesde kiloda azalma oldu mu?
Bir ayda diyet ile birlikte nasıl bi değişiklik oldu sende :)
Valla arkadaşlar ben size açık açık kendimden örnek veriym. Bende insülin direnci var şeker falan sınırın az üstünde kilo vermem dünyadaki en zor şey daha önce 6 ay reformer pilates yapmıştım yediğime ictiğime dikkat ederek 3 kilo verdim taş çatlasın. Ama bu bende böyle oldu herkeste böyle olmuyor. Aradan iki yıl geçti şuan 4 aydır pilates yapıyorum yememe falan da dikkat etmedim hayatımdaki en kilolu dönemimdeyim 3 haftadır da diyetisyen eşliğinde pilates yapıyorum ama aması önemli sırt yağlarım da yağ oranında azalma oldu sıkılaşma yaşadım yani kiloyu sayı olarak vermeseniz bile benim gibi zorlu bir insan bile bedende rahatlama yaşayabiliyor düşünün. Diyet + pilates eğer diyete uyarsanız en mantıklı spordur. He çok kilolusunuzdur kardiyo da yapmak gerekir ona bişey diyemiyorum ben kilo olarak 60 larinda biriym boyum 165 aşırı kilolu değilim ama o kadar zor kilo veriyorum ki anlatamam ona rağmen sıkılmaşıp olmayan pantolonlarimi giyebiliyorum. Ne sadece kardiyo tek başına çözüm ne pilates illa diyetle desteklemek gerekiyor
@@fatmayetgin5765 pilates dersi almayiip evde yapsak etkili olur mu acaba
Sayenizde cok fazla sey ogrendim. Tesekkur ederim 🤗
Aylardır aradigim cevabı verdiniz ve ben doğru yolda olduğumu fark ettim. Teşekkürler
Sayenizde cok guzel bilgiler ogreniyoruz emeginize saglik..bu arada ozellikle yarin ve kosu/yuruyus videosunu buyuk bi merakla bekliyorum.
Yatmak dışında hepsi iyi ya jsbdbdbfb
Hocam yağ yakımı için kişinin kendisine göre makro besin hesaplamasını nasıl yapacağına dair bi video da çekebilir misiniz? Teşekkürler 😊
İç bacak sıkılaştırma ile ilgili video çeker misiniiiz
Aylardır denediğim bendede olan bir problem;
Deneyim olarak şunu söyleyebilirim kesin kararlıysanız yemenize kesinlikle dikkat etmelisiniz yoksa gerçekten olmuyor.
Bölgesel zayıflama diye birşey yok bunuda söyleyebilirim vücudundaki yağları yakarak ekstra iç bacak antrenmanı yapıp oradaki kasları sıkılaştırabilirsin ve bunun için kardiyo şart:)
Aşırı kilolu değilsen bacakların üst bölgene göre daha kalınsa bu genetiktir.
Öncelik olarak videodaki gibide pilates tercih edebilirsiniz yağ yağmak için
Harika bilgilendirici videonuz için teşekkürler 👏👏👏
Sizle 112 kilodan başladım 83 um sarkma olması aksine sıkılasma, göğüste hafif diklesme oldu. Doktorlar yerine sizin gb hocaları anlayıp sağlıklı beslenmek en iyisi hedeftim 51
hangi videoları izlediniz acaba
@@huysuzamamutlu1529 izleyebildigim kadar izledim. Ayrıca yerli yabancı iyi kanalları da izledim. Netten bol bol makele okudum
Yaa inanamıyorum aletli pilates e gidiyordum duruşmada çok iyi geliyordu orda ki eğitmen senin daha çok yürüyüş kardiyo yapman lazım dedi beni soğuttu bıraktım şu an çok pişmanım oldum fikir sahibi olan çok bilen yok resmen. Çok teşekkürler böyle bilgi sahibi olan güvenilir kişilerden dinlemek büyük ayrıcalık. Emeğinize sağlık .
çok yazık olmuş
merak etmeyin soğumayın
Ptesi günü çok güzel yeni video gelecek detayları son videomda paylaştım bir göz atın
sorularınızı ve kimleri davet etmemi istersiniz onu da yorum kısmına yazın lütfen
ruclips.net/video/5l7K5iPPWx0/видео.html
Teşekkürler çok güzel bir açıklama 🙏
hocam öncelikle emeğinize sağlık. bize plates hareketleri için yardımcı olur musunuz? plates nasıl yapılır, ne zaman yapılmalı vs gibi
Düzenli spor programi mi yoksa surekli farkli spor programı uygularsak kilo veririz bunu merak ediyorum cunku bazilari vücudunuzu alistirin bazilarida alistirmayin diyor ne yapacagimi sasirdim
Kardiyo ve Fitness yanı ağırlık antrenmanları gerekiyor. Plates bayanların vakit geçirmek için yaptığı aktiviteler. Plates le sakın oyalanmayin arkadaşlar, Plates yağ yaktirmaz.
Kesinlkle göbek yagi gram gitmedi 8bayda bir de 53 kgyum yani
Erkekler de uğraşabilir bu bir. Eğer şekillenmek isteyen biriyseniz pilates çok uygun bir daldır. Hem esnetebilir de. Pilatesi bu kadar hafife almayın bence. Çok fazla etkili bir şey. Cardio tek başına sadece zayıflamanızı sağlar. Pilates şekillendirir. İkisi bir arada muazzam olur.
Videoyu da tam izlemediniz galiba :D Ne kadar yararlı olduğundan bahsediyor. Ağırlıkla yaptığın hareketler de pilatese giriyor. Pilates de ağırlıklı/ağırlıksız çalışılıyor. Mutlaka benzerini veya aynısı yaptığın oluyordur. Ha kas dolu bir birey olmak isteyen direkt ağırlıkla çalışsın ama herkes kaslı bir birey olmak istemediği için pilates devreye giriyor.
@@zeze9980 pilatese gittim 8 ay şekillenme falan yapmadı ha bana olmadı diyelim diğer arkadaşlarada olmadi kilolular için zaten uygun değil ama biz zayıfız arkadaşla her türlü egzersiz de çalıştık göbek gitmedi beslenmeye de dikkat ettiğimiz halde zayıf olursun göbek falan olmaz ha o zaman azcik kas yapmak pialtes uygun olur ama kas da sevmiyorum ben zaten göbek gitmedi lazımdı bunca egzersize arkadaş çok haklı boş yere oyaladık aylarca
@@aylinaktas5061 Ya beslenme düzeninizi doğru sandığınız halde bir şeyleri yanlış yaptınız ya da yeteri kadar yapmadınız. Pilates kas yapmaz, kas olması için ağırlıkla çalışmanız gerekir. Karın kası da hemen oluşan bir şey değil zaten. Şekillenme için de en az üç ay düzenli yapmanız gerekir. Spor öyle kolay sonuç vermiyor, hem beslenme hem sporu en ama en az 1 ay düzenli yapmanız gerekir, tam sonuç için de en az 3 ay.. Pilates ile siz sonuç alamadıysanız bu pilates değil siz kaynaklıdır. Videoda da çok güzel açıklıyor zaten. Ben egitmenlige hazırlanıyorum, cevremde bu şekilde sonuç alan o kadar ama o kadar çok insan var ki.
Emeğine yüreğine sağlık hocam kendine iyi bak selamlar saygılar
allah askina turkce konus kurbanin olayim yaaa su yabanci kelimeleri bi birak yaaa kendimi turkce ogrenmis ingilizi dinliyormusum gibi geliyor bana
Hocam ip atlamak hiit e girer mi 🤔bilgiler muhteşem 😊💜 teşekkürler
Giriyor diye biliyorum internette nelerin cardio olduğu yazıyor
HIIT şeklinde atlarsan girer
Akın hocam spor yaptıkça kalça bölgem zayıfladı. Bunu tersine çevirmek için ne yapmalıyız ?. Ne zaman yemek yemeliyiz
Ben vücut yapısı olarak ince denilebilecek biriyim düzenli spor yaparım ve bana kardiyonun iyi gelmediğini ve yağdan çok kas kaybettiğimi düşünüyorum bana mı öyle geliyor acaba🤔
Hocam ikili alsanız süper olur çok kısa oluyor diğerini sabırsızlıkla bekliyoruz bide genetikten veya vs herhangi bir nedenden kas yapımı yağ yıkımı etkilenir mi özellikle GENETİK TŞKLER
Cok tatmin edici cevap olmus teşekkürler
Akdeniz tipi vücuduna sahip(armut veya armuda yakın) kadınlar ne yapsın hocam, dört tane video çekmişsiniz de keşke bunları detaylı anlattıgınız ayrı bir videonuz da olsa! yani basen, kalça ve karın kısmını sıkılaştırmaktan söz ediyorum; kilomdan kaybetmeden. boyuma göre kilolu değilim çünkü, sağlık ve ayna odaklı bir yöntem izlemek istiyorum.
Merhaba hocam, aralıklı oruç videonuzdan sonra bende aralıklı oruç sistemine geçtim :) size sorum şu, aralıklı oruç yaparken egzersiz yapmanın veya yapmamanın yağları yakma üzerine etkisi nedir? Cevaplarsanız çok mutlu olurum 😇🙏🏻🙏🏻
videosu var bu konu hakkında. 2 öğün beslenme için yemekten en az 1 saat önce aç karnına yapmak yağ yakımı için uygun demişti diye hatırlıyorum
Hocam çok teşekür ederim uzaktan ücretli eğtim veriyorlar ama sein kadar bilgi vermiyorlar hakını helal et bu güne kadar zayıflamaya çalışıyorum ama kulaktan duyma diyetlerle başarmiyordum sayende bunu öğrendim hızlı veya çok yapmak değilmiş önemli olan doğru yapmamış kuru yemişi çok seviyorum bu konuda yardımcı olursan nezaman yemem gerekir teşekür ederim hocam ❤🌹❤❤🌹🌹
Size teşkkür ederim hocam
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler
Akın hocam, dün ip atlama ile ilgili soru sormuştum, lütfen cevaplayın 😔. Eğer 50-şer defa ip atlayıp, 20 saniye dinlenirsem, bu HİT antreman sayılırmı?
Kendimce sayıldığını düşünüyorum çünkü hit antrenmanlarında ip atlama yer alıyor zaten
100e 10 yapmalısın bence çünkü amacın hiit antrenman senin dediğin sanki biraz yavaş olur herhangi bi eğitimim yok:)
Akın bey merhaba,
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.Peki bir gün ağırlık,bir gün pilates çalışsak nasıl olur.?
Akın hocam iyiki varsınız Allah sizi karşıma çıkardı değerli bilgilerinizden istifade ediyoruz ..hocam lasse danca kardiomu sayılıyor
Hocam peki spor öncesi ve sonrası 30 dk hiit yapıp pilates + fitness(değişken) yapıyorum bu durum kısa vadede vücudumu çok hızlı ve ciddi ölçülerde şekiilendirip inceltirken tartıda kilom minimal değişiyor.1 ayda incelirken yarım kilo verdiğim oldu. Bu durum tartıyı düşününce beni mutsuz ediyor. Fakat herkes dışardan kilomu tartıdan en az 10 kilo az durduğunu söylüyor. Bu durum nedir? beni mutlu etmeli mi yoksa yanlış bişeyler mi yapıyorum beslenme bazıda ? Fikirlerinizi beklemekteyim.
Onemli olan kas kutlenizdir. Kas yaptiginiz için kilonuz artsa da olduğunuz kilodan çok daha zayif gorunursunuz. Bu yuzden tartidaki sayiya degil aynaya inanin
Lütfen ip atlamakla ilgilide detaylı bir video yapar mısınız. Özellikle pandemi döneminde spor yapamayanlar için önerir misiniz?
Hocam, 53 kq olmaq üçün 10 kq arıqlamalıyam, indi kardiyo, yoxsa pilateslə məşğul olum?
Cheat meal hakkında video çekermisiniz
ininalın pilates severler iiçin yaptığı kampanyayı gördünüz mü %50 indirim var resmen
Tabıkı pilates kardıyo üst çalışmada çok iyi ama plates alt ve üst bı arada calışıyor ve kılo verdırıyor denedım ıkısinide
Akin hocam merhaba bende 73 kiloyum boyum 161 bazi saglik sorunlarim yuzunden yetersiz beslenmek zorunda kaldim buyuzdenden vucut derimde cok asiri bir kuruluk oldu bacak kisimlarimda catlaklar filanda olustu kuruluktan dolayi kirisma yapiyor ama kilo vermedim diyet ve sporla bi 8 kilo vermek istiyorum ama derimdeki kuruluk yuzunden sarkma olurmu yoksa kuruluk gecince kilo versem sarkmadan vermis olurmuyum derim yeniden yenilenip toparlanirmi ?lutfen sizden cevap bekliyorum ?
plates bölgesel incelme videosu çekermisiniz
İp atlamak ile ilgili video cekermisiniz ??
Hocam merhaba.Ben pilates öncesinde de hiit yapıyorum 15dk. Bu zayıflamak ve yağ yakmak için doğru mu?
Tabata hakkında da bilgi verebilir misiniz acaba?
Mühim degil ama: 1000 vaya 3000 Litre degil motor hacmi cantimetreküp! Güzel videolariniz icin cok tesekkürler
Doğru :)
Merhaba bir şey sormak istiyorum ben 48 kiloyum biraz daha kilo almak ve vücudumu şekillendirmek istiyorum reformer pilates bunun için uygun mu acaba bir salona gidip konuştuğum da incelmezsin, kilo kaybı da yaşamazsın bu reformer kilo verdirmez karbondioksit ağırlıklı beslenirsen de kilo da alırsın pilatesle birlikte dediler ama anlattığınız gibi de incelttiğini duydum yardımcı olabilir misiniz benim için uygun mudur 🙏🏻
Hocam peki bazi gunler Kardio ve bazi gunlerde yürüyüş yapacağım ve aç karınla yapacağım.. ama sabah mi yapayım yoksa akşam üzeri mi ?
Kardiyonuzu sabah kalktıktan sonra yapmanız güzel olucaktır daha doğrusu sabah yemek yemeden önce
Kendimi sınıfta gibi hissettim çok iyi anlattınız. İşinizin erisiniz gerçekten. Ben 93 kiloyum fıtnıss a kayıt yaptırmıştım vazgeçtim platese gidiyorum.
teşekkürler güzel yoruma, umarım istediğiniz sonuçları alırsınız
Birkac kilo vermek ve vucudu sekillendirmek icin hangi spor grubu olur?
MATAMATIK DERSI HAVASINDA XLER :) VE 10 NUMARA OLMUS ACIKLAMALAR:)
👋
Hocam ekipmansız spor videoları kas yapmak için işe yarar mi agırlık olmadan kas yapilabilir mi
Hocam kapaktaki spor aletinin ismi nedir?
hocam sizce haftada kaç gün pilates yapılabilir
Aynı videoyu yayınladın akın hocam
Tae bo için ne dersiniz
Süpersiniz🙏😊
siz de öylesiniz
Sağolun hocam
Pilates çok sıkıcı geliyor bana ya daralıyorum
68 kiloyum ve yağ oranımın yüksek olduğunu düşünüyorum kaslarımda kısalık var pilatese başlıyorum umarım sağlığım yerine gelir
umarım faydalı olur
Şu an nasılsınız
Hocam ben spor yapıyorum pandemi sürecinde evde kalınca yapamadım kilo aldım sizide kesfetmemistim daha o zaman 69 kiloyum spor salonu açılınca tekrar başladım haftada iki gün ZUMBA yapıyorum çok seviyorum zumbayi iki günde fitness yapıyorum biraz kilo verdikten sonra plates yapmayı düşünüyorum yanlismi düşünüyorum plates sikilastiriyor diye biliyorum.
Doğru 👍🏻
Ama ben kilolu da değilim göbek yağ sadece pilates gram fayda etmedi 8 ayda yağ yakmıyor pilates yani göbek yagi duruyor karin egzersizleri hepsi bos
Merhabalar akın hocam, ben 21 yaşında 110 kilo bir genç kızım. Videolarınızı izlemeye başladım ve sorularıma cevaplar buluyorum. Sadece bir sorum olacaktı. Her gün mü yapsak pilates+cardiyoyu sıkıntı olur mu? Ve kaç kilo verince ya da kaç kiloya düşünce hiit e başlamaliyim sizce?
şimdiden cevabınız için teşekkür ederim hocam emeklerinize saglik
@@huysuzamamutlu1529 kaç kilosun şimdi
@@fishandddchips 130 :)
@@FearlessFrog 110 kiloyum diyen de sizmisiniz yoksa başka birisi misiniz
Her şey iyi hoş ama aralıklı oruç ve glisemik indeksi yüksek besleniyorum 1 ayda 6,5kg kaybettim fakat bu şekildr 500-600 kaloriyi geçemiyorum. 2 öğün yiyorum ve inanın doyduktan sonra da kendimi zorluyorum alabildiğim max. Kalori bu , şuan kilit kilomdayım ve yine takıldım. Kaloriyi arttıramıyorum bulgur zeytinyağı vs hepsini kullanıyorum bu kadar oluyor. Çözüm arıyorum😥 chole 25days programına başladım ama moralimi bozuyor bu durum açlık hissetsem üzülmeyeceğim yiyeceğim
Artı 1 öğünüm muhakkakki et hatta son 3 gündür neredeyse tek öğün yesem doyacağım😥
CAN BOGAZDAN CIKAR MEHMET ALI BULUT KİTAP OKU SENDE ZEKİSIN AMA ŞUNU UNUTMA MADDE VE MANEVİYAT İCCEDER TIBBI NEBEYİ OKU SENDE ZEKISIN IYISIN NİSAN YAGMURUDADA ŞİFA VAR DİYORLAR MARİFETNEME DE KİTAP BEN MARIFETNAME NİN MANTIKLI OLDUGUNA İNANIYOM
Aşırı kiloliysaniz pilates diyorsunuz 3 4 kilo varsa peki
Merhaba hocam , haftanın 5 günü 30 dk pilates yapıyorum karın ve kalça hareketleri , yediklerime de dikkat ediyorum , her gün 1 omlet ekmek şeker yok , tavuk et balık tüketiyorum , 57-58 arası inip çıkıyorum , bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde :/
Valla aynı seyı bende yasıyorm su an. Yedıklerıme dıkket edıyorum cok bı spor yaptgm soylenemez calıstgm ıcn vaktm olmuyo ama hep aynıym sankı ya
Aletli platese başladım ölçümlerde kas oranım yüksek çıktı kardiyoya mı geçmeliyim ya da fitnessa
Kas oranınızın iyi olmasına sevindim 👍 Dirençli egzersiz (fitness olabilir) ve yanında kardiyo iyi olur
Hocam benim biraz kilo fazlam var aç karnına ağırlık antrenmanı yapılır mı hocalar yapılmaz diyor doğrusu nedir bu sorumu da listeye alırsanız sevinirim teşekkürler
Hoca değilim fakat yapılır tabiki sadece daha az tekrar alabilirsin sağlıksal bir sorunu yok diye biliyorum ve Ege fitness izlemeni öneririm bu alanın ustası odur çoğu kişi de böyle düşünüyor.
Hocam merak ettiğim bi konu var araştırdım bulamadım ama ketojenik diyet ve tek öğün besleniyorum canım tatlı çektiğinde tek öğünümü tatlı ile fast food vb ile yaparsam günlük almam gerekenden kaloriden az alsam bile yağ yakımını keser mi yoksa kilo kaybı ne olur
Bununla ilgili egefitnesin videolarındanda cevap alabilirsin kardesim bunun cevabı videolarında var
@@erhankolcak6260 teşekkür ederim yakından takipcisiyimde herhalde gözümden kaçmış tekrardan teşekkürler :)
İp atlamak ne oluyor
O mu bu yapacagımıza az ve saglıklı yiyelim bolca hareket edelim zaten gider kendiliginden
Ah bu da farklı bir bakış açısı fakat kardiyo ve yürüyüş arasında çok fark var
Hocam ben şimdi 7 kilo fazla mı pilates ile verebilir miyim?
Şimdi asıl sorun şurda başlıyor hem barre pilates hem de hıt yapıyorum haftada kaç kaç gün yapmalıyım ? Benim için ideal olan nedir lütfen Yardımcı😔 olun Akın Bey .. Kilom 51 boyum 1.63
Çocuklarda IF etkisi nedir, açlık büyümeyi yavaşlatır mı?
Aksine hızlandırır.
Aşırı kilolu ve spora yeni başlayan bir kişi pilatesle başlasın diyorsunuz. Peki Mat pilates mi? Yoksa Reformer yapabilir mi?
Reformer 👍🏻
Akın abim. Kardiyo nedir ben yaptım ve aşırı terletiyor bir ara denemiştim ama anlamı nedemek. Bir ara annem sordu cevap veremedim🤭
Bu hafta paylaştığım 4 videoyu izleyince anlaşılacak sanıyorum 👍🏻👍🏻
Burada anlattığınız pilates reformer için de geçerli mi yani 10 kat yağ yakmk yerine 30 kat yağ yakmayı sağlayan pilates
10 kat 30 kat mevzusunu bilmiyorum ama kilolu kişiler pilates ile başlamalı, kilolu kişiler için reformer daha iyi tabi çünkü asiste ediyor
@@AkinSaatci hocam videoda anlattınız ya hit 10 kat yağ yaktırırsa pilates 30 kat yağ yaktırır diye bende o pilates mat olanmı reformer olan mı diye sordum teşekkür ederim cevap için 🙏🏻
hocam boyum 1.70 kilom 62 63 yağlardan kurtulmak istiyorum ve biraz da sıkılaşmak istiyorum pilates mi yapmalıyım
bence pilates iyi
@@AkinSaatci teşekkür ederim
@@AkinSaatci aynadaki görüntü mü önemli tartidaki rakam mı uzun zamandan sonra tartıldım 62.5 yazıyor pilates yapıcam hocam daha önce yapmamıştım sırt üstü uzanırken bacakları düz yukarıya kaldıramıyorum bu yüzden bükülü şekilde oluyor esnek olmak şartmı pilateste
159 boy 61 kiloyum aşırı kilolu değilim ama yağ oranım çok yüksek ne yapayım ?
Kilo ver
Abi beni yanlış anlama ama sen tek öğün yiyerek da fazla kilo depoluyor vücut o yüzden 3 öğün ideal bence
Hocam ben 1.75 boyunda 58 kiloda olan bir kızım, hafif kilo almak sıkılaşmak ve biraz hacim kazanmak istiyorum, dik durma sorunum var ağrılarım da oluyor, bunları yapabileceğim hangisi olur? Ben pilates diye düşündüm ama emin olamadım, öğrenciyim bütçem kısıtlı bi kere seçmem lazım tam seçmem lazım. Sizce hangisi? Yardımcı olup cevap verirseniz çok sevinirim, kolay gelsin 🌺
Her gün aynı bölge pilates zararlı mı
her gün aynı bölge çalışılır mı videolarımda bulabilirsin
Ben pilates yapmaya başlamak istiyorum ama kanalı yeni takip etmeye başladığım için acaba pilates nasıl yapılır hangi hareketleri yapmak gerekir şeklinde açıklayıcı bir videonuz var mı
Hocam pilatesi 3 gün şeklinde tüm vücut mu uygun olur?
bence uygun
@@AkinSaatci süpersiniz teşekkür ederim 😊 🙏
Hocam hit ne demek?
Hit demek
Hocam peki mat pilates mi reformer mı?
Evet aynı şeyi merak ediyorum
Hocam agirlik kaldirmadan sadece pilates yapsam kilo verirken sarkmayi önlermi
20 kilo vermem lazim djdjjd
Konuyla ilgili detaylı anlatımım olan videoya hesabımdan ulaşabilirsiniz.
Kadınlarda göğüs kası gelişir mi ?
Kadınlarda göğüs kası mı .dd bırak ta olduğu gibi kalsın 😁
Tabiki de Piladiyo.
.
Çok iticisiniz ya ☺️