[02:28]요약캡처 잘못된 정보가 있어 재업하였습니다! 죄송합니다!ㅠ . . . ------------------------------- ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 ------------------------------- ▹마이프로틴 ‣ bit.ly/31wPHcO ‣ 할인코드: seyujeong -------------------------------
[02:28]요약캡처
잘못된 정보가 있어 재업하였습니다!
죄송합니다!ㅠ
.
.
.
-------------------------------
▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보
‣ bit.ly/35C9Vn6
‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong
‣ 다양한 할인 쿠폰
-------------------------------
▹마이프로틴
‣ bit.ly/31wPHcO
‣ 할인코드: seyujeong
-------------------------------
영상 감사합니다! 질문이 있는데요 주1회만 진행인데.. 다른 날에는 다른운동 진행해도 된건가요?
휴식이 너무 긴것같아서요
물론이죠!
맥오트가 심플하고 보조운동도
조금 넣어서할수잇을것같아요
저는 벤치 .OHP 2.5kg과부하
데드 스퀏 5키로 과부하를 적용해서
월(데드)화(벤치)수(휴식)목(스퀏)금(OHP)요렇게 12주 돌려보겠습니다
정보 감사합니다 다하고 쇼츠한번올려볼께요!!
보조운동이 컨벤에 최적화된거 같은데 스모데드에도 똑같이 적용해도 상관없으려나요?
스피드 세트는 터치앤고로 가도 되나요?
1rm 설정 + 하는걸 오늘 10주차 끝나고 알았네…
로니콜먼 등 루틴도 지워졌는데 다시 올려주세요
지워졌다 다시올라왔다 만세!
정신나간 실수를 해서 수정 후 재업했습니다 ㅠㅠ
귀찮아서 그냥 Mag/Ort 프로그램으로 갈듯ㅠ
아니 저 정도도 귀찮으면 대체 어떻게 하실라고…
보조운동이랑 본세트 같은날 하나요?
이 프로그램을 스쿼트로 변형해도 무방할까요?
우리나라 최고 쇠질 채널 중 하나
서킷은 헬스장에서 하기는 힘들겠다 ㅠㅠ
로니콜몬 운동법은 왜 사라졌나요 형님
주 2회도 되나요?
스쿼트나 벤치에도 적용 가능할까요?
데드전용입니다!
😀
제목어케참누 ..
\