【初心者向け】ジムでの全身引き締めトレーニング！
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- Опубликовано: 28 июл 2024
- 撮影場所：MF CLUB24横浜仲町台店さん
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/ mfclub24.nakamachidai
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Miyako
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【動画の目次】
0:00 オープニング
0:23 ラットプルダウン
1:26 チェストプレス
3:00 レッグプレス
4:38 ヒップアブダクション
6:06 クランチ
7:53 MF CLUB24 横浜仲町台店さん紹介
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#筋トレ女子 #パーソナルトレーナー 
Хобби
もうすぐジムに通い始めて1年になるのですが、自分で調べてやっているので初歩的な動画が心強いです……！ありがとうございます。そして、みやこさん綺麗すぎてモチベになります〜❤️
みやこさんのおかげで、"ちゃんと"筋トレができてます！とってもわかりやすい説明、ありがとうございます😊
わわ、この動画とっても嬉しい！！！
Miyakoさんの初心者向け再生リスト、いつも参考にさせていただいています🥺
初心者向けの動画は凄く助かります😆🙌ポイントを確認して、トレーニング行いたいと思います♥️🙋♀️
ジムの初心者用メニューにあるマシンが多いのでめちゃくちゃ参考になります😊😊😊
今日もこれから頑張りまーす！！
ジムサボってて解約しようと思ってたけどもう一度頑張ろうと思えました！筋肉は裏切らない！行ってきます！
筋トレ2年で、みやこさんの動画に
たくさん助けられました❗️
1年で20㎏減り、筋トレにハマりまくりましたが、まだまだ知らない事も多いです。
今回もラットプルや腹筋のきめ細やかな
アドバイスでフォームの重要性を再認識しました❗️
いつもありがとうございます♪
重量などに気をつけながら
故障しないよう筋トレライフを
楽しみたいと思います‼️
次回も楽しみにしてます😄
ゴールドジムに行くと、この種目をまずは教えてもらえますよね。都さん的にもこれが基本と言われると安心します🌸
みやこさんありがとうございます。
初コメです！僕も最近筋トレ始めましたので筋トレフォームの勉強させていただきます！わかり易いです！
最近ジム契約したけど、説明のイラストの通りにしてもこれここに効いてる？って感じでしたが、参考になりました！！明日さっそく実践します😊
私もジムに行っています。参考になります。
初めまして｡みやこさんの動画を参考にトレーニング始めました｡ ありがとうございます｡
私の通うジムはダイバージングラットプルダウンで､左右がグラグラして手首や腕の角度が安定しません｡ ダイバージングの場合の適切なフォームを動画にしていただけると嬉しいです｡
1年くらい宅トレでボディーメイクしてましたが、みやこさんのRUclipsたまたま見つけて、みやこさんのジム動画のおかげ、2週間後に最寄りでオープンする新しいジムについに入会しました、海外に住んでるのでジムで周りに圧倒されそうなのと、ジムでなにしたらいいかわからなくて1年ずっとイモッてたわたしの背中おしてくれてありがとうございます😭😭😭あと2週間みやこさんの動画たくさん見て勉強しまくります🔥
何時も楽しく拝見させて頂いてあります。
今回紹介していただいたジムトレ順番はどうしたら良いですか？
助かります！
いつも参考にさせて頂いてます
どのくらい回数をしたらいいか迷っています
ジムも混んでいるとなかなか独占するわけにもいきませんので
負荷も十回ぐらい楽にできるレベルにしていますが
ずっと継続してこのままいくべきか
These machines look a lot smaller than the ones in America
背中が硬いから、効きにくいですけど、どうしたらいいですかね？
知り合いにジムのマシン教えるのにちょうどいい動画
可愛い❤️
私はジムを通い始めて一年、マシーンを使った筋トレは始めたばかりです。パーソナルトレーナーの方に教えて頂いたのと一緒なので、とても参考になります。都さんのこれを見て、確認してからジムに行けます^_^ありがとうございます。
最初やっていたのですが、足首が痛くなったので今はやってません🙍今は、足首は痛くないのですが不安でやってませんが、やった方が良いのですかね?
初心者です。女性はどのくらいの設定がおすすめ、という動画が殆どないのでありがたかったです‼️(レッグプレスが特に参考になりました。)
他のマシンも、設定込みで解説していただきたいです🙇♀️
重量トレーニング以外のマシンの解説が見たいです。
フライ、シーテッド・ロー、アームカールあたりの腕トレの設定が分かりません😭ボート漕ぎの設定も難しいです😭
何時も参考にさせて頂いてます
ヒップアダプションの使い方はひやつとしました
間違ってました
ジム初心者でマシンの使い方が全くわからず😭
筋トレしたくて入会したのにバイクやランニングマシンだけしか出来なくて😭😭
めちゃくちゃわかりやすくてありがとうございます🙇💕
また初心者女子向けにマシンの使い方やポイントやダメなことなど
もっと深掘りして教えてくださいお願いします🙏🙇✨
明日からマシントレーニング挑戦してきます💪( ◜௰◝ 💪)
近くの区民ジム、
この動画見ながら回ってたら
ヒップアダプションだけなかった( •́ㅿ•̀ )
ヒップアダプションだけなくても
下がった内臓あがっていきますか。
今年フィットモデルで出られると思っていたので残念です。
15回3セット、できないかもー😅
ふぅ……………