Secondo me un aspetto molto particolare della mezza è capire come prepararla se si viene da maratone/trail piuttosto che se si viene dalla stagione estiva di gare su strada 5-10 km. Io preparandola in 6 giorni ho seguito più o meno uno schema simile a quello proposto da Andrea ma facendo i preogressivi in modo diverso, e cambiando il lungo (fondo lento lungo dai 20 ai 25 km in un caso, fondi progressivi da 10+10 nell'altro) in base a cosa avevo corso nei mesi prima di iniziare la preparazione per la mezza
Complimenti altro video top, sarebbe bellissimo se conclusa la serie sulla mezza faceste anche quelli per la maratona anche se penso che in questo caso si partirà minimo da 5 allenamenti a settimana. Complimenti davvero 👏🏻👏🏻👏🏻
Grazieee primi di maggio la.mezza di Trieste.. le scarpe uso mach 4 per scarichi e lungo e rocket x per i lavori...speriamo di scendere sotto 1.30 abbondantemente :-))
Lenti lunedi, mercoledì e giovedi. Martedi, venerdì e domenica i lavori. Variato, ripetute, medio/progressivo e lungo la domenica over18km. Sabato riposo. Direi ottime programmazioni
Ciao Andrea, complimenti per il canale e per il video! Una domanda: 6 allenamenti a settimana, per preparare una mezza al top, quante settimane sarebbe meglio inserire? Bastano 8 settimane oppure meglio le classiche 12/16....? Grazie
Io mi sono iscritto ad una mezza la prima settimana di ottobre... 1/2 settimane inizio la preparazione. La domanda è : i lunghi, visto che siamo ad agosto e fa ancora caldo, si possono fare in montagna o sarebbe meglio fare i lunghi in piano?
Secondo me un aspetto molto particolare della mezza è capire come prepararla se si viene da maratone/trail piuttosto che se si viene dalla stagione estiva di gare su strada 5-10 km. Io preparandola in 6 giorni ho seguito più o meno uno schema simile a quello proposto da Andrea ma facendo i preogressivi in modo diverso, e cambiando il lungo (fondo lento lungo dai 20 ai 25 km in un caso, fondi progressivi da 10+10 nell'altro) in base a cosa avevo corso nei mesi prima di iniziare la preparazione per la mezza
Santa singletudine 💓 grazie per i consigli!
Ahaha
Complimenti altro video top, sarebbe bellissimo se conclusa la serie sulla mezza faceste anche quelli per la maratona anche se penso che in questo caso si partirà minimo da 5 allenamenti a settimana. Complimenti davvero 👏🏻👏🏻👏🏻
Il problema della moglie fa il mio caso 😂😂💪🏃 complimenti ancora per i video
Grazieee primi di maggio la.mezza di Trieste.. le scarpe uso mach 4 per scarichi e lungo e rocket x per i lavori...speriamo di scendere sotto 1.30 abbondantemente :-))
Lenti lunedi, mercoledì e giovedi. Martedi, venerdì e domenica i lavori. Variato, ripetute, medio/progressivo e lungo la domenica over18km. Sabato riposo. Direi ottime programmazioni
Ciao Andrea, complimenti per il canale e per il video! Una domanda: 6 allenamenti a settimana, per preparare una mezza al top, quante settimane sarebbe meglio inserire? Bastano 8 settimane oppure meglio le classiche 12/16....? Grazie
Ciao arriva il prossimo video a rispondere! :)
@@andreasoffientini3570 Ok Perfetto, grazie Andrea.
@Andrea, quando parli di ritmo medio intendi la velocità di riferimento sulla quale poi calcolare gli altri ritmi (lento, rip corte e lunghe..etc)?
Io mi sono iscritto ad una mezza la prima settimana di ottobre... 1/2 settimane inizio la preparazione. La domanda è : i lunghi, visto che siamo ad agosto e fa ancora caldo, si possono fare in montagna o sarebbe meglio fare i lunghi in piano?
Il lungo minimo 18km ma idealmente fino a quanti km lo porteresti ?
Anche 26