ป้องกัน แก้ไข ข้อเข่าเสื่อม - หมอนัท Live
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- อาการ & สาเหตุ ข้อเข่าเสื่อม
วิธีการป้องกัน และ แก้ไขข้อเข่าเสื่อม
สมุนไพรที่ช่วยได้
สารบัญ
00:00 - เกริ่นนำ เทสเสียง
02:45 - อาการ และ สาเหตุ เข่าเสื่อม
การแก้ไข
13:05 - 1.สร้างกล้ามเนื้อต้นขา
20:42 - 2.ปรับท่านั่ง ท่ายืน
26:13 - 3.ลดการอักเสบข้อเข่า
34:06 - 4.ดูแล โกรทฮอร์โมน
43:44 - 5.เพิ่มน้ำในข้อต่อ ดูแลไต
54:07 - สมุนไพร ช่วยซ่อมแซมข้อต่อ
#ปวดข้อต่อ #เข่าเสื่อม #ดูแลเข่า
#สมุนไพรช่วยดูแลข้อเข่า
1. สาหร่ายเกลียวทอง , ธัญพืชชง เพิ่มสารอาหาร ทานตอนตื่นนอน
2. ทานสมุนไพรช่วยลดการอักเสบตามข้อต่อ
เช่น เถาเอ็นอ่อน เถาโคคลาน เถาวัลย์เปรียง
3. ก่อนนอนทาน ตรีผลา ช่วยขับถ่าย และ ต้านการอักเสบ เพิ่มน้ำในเลือด
อาการระยะเบื้องต้น
- ปวดเข่าตอนเคลื่อนไหว
- เสียวหัวเข่า
- ข้อฝืดเวลาหยุดการเคลื่อนไหว
อาการระยะกลาง
- ปวดบวม ตามข้อต่อ
- ขาหมดแรง
- มีอาการร้อนอักเสบตามข้อ
อาการระยะรุนแรง (ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง)
- ข้อเข่ายึดติด
- เข่าโก่งงอผิดรูป
#สาเหตุ
- นั่งงอเข่า พับเพียบ ขัดสมาธินาน ๆ
- น้ำหนักตัวมาก
- กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
- อายุที่มากขึ้น
- ข้อต่ออักเสบ รูมาตอยด์
#การป้องกัน และ แก้ไขข้อต่อเสื่อม
1. #สร้างกล้ามเนื้อต้นขาพยุงน้ำหนักตัว
a. นั่งเตะขาไปด้านหน้า 20-30 ครั้ง/วัน
b. ค้างไว้ท่าเตะขา 10-15 วินาที (ข้างละ 3 รอบ/วัน)
c. นอนยกขาตั้งขึ้น 10 ครั้ง/วัน
d. นอนยกขาค้างไว้ 10-15 วินาที (ข้างละ 3 รอบ/วัน)
e. นอนตะแคงยกขาขึ้นด้านข้าง (เท่าที่ไหว)
.
2. #ปรับท่ายืน ท่านั่ง ให้เกิดความสมดุล
- ฝึกท่าโยคะ Tadasana (ท่าภูเขา)
- นั่งทำงานตัวตรง คางไม่ยื่น วางลิ้นให้ที่เพดานปากด้านบน
.
3. #ลดการอักเสบ บริเวณข้อต่อ
- นวดไทย หากมีอาการเจ็บเข่าไม่ต้องดัดมากเกินไป
- นวดประคบ ด้วย ไพล ขมิ้นชัน ช่วยลดอาการบวมอักเสบ ระบาย
- เลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง เนื้อสัตว์มาก ๆ
- ทานน้ำมันที่ดี ช่วยให้ตับทำงานได้ดี ดูแลเส้นเอ็น
.
4. #เพิ่มการสร้างโกรทฮอร์โมน โดยการดูแล ต่อมพิทูอิตาลี
(ดูแลการเติบโต ความแข็งแรงของร่างกาย และ การสืบพันธุ์)
เช่น ระบบเผาผลาญ กล้ามเนื้อ กระดูก
- Basic ทานอาหารให้หลากหลายและเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด และ การกดดันชีวิตมากเกินไป
- มีปฏิสัมพันธ์ที่ดี ต่อสิ่งรอบข้าง (จักระ 7)
.
5. #ดูแลไต ช่วยให้มีน้ำในข้อต่อ
- หายใจให้ลึกถึงท้อง ช่วยเพิ่มพลังชี่ที่ปอด ส่งเสริมสารจิงที่ไต
- ทานน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- แบ่งเวลาชีวิตให้ชัดเจน
---------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai 
Хобби
ป้าขอขอบคุณ หมอนัทให้ความรู้ในร่างกายเพื่อชีวิตอยู่รอด เป็นจรรยาบันของหมอจริงๆ ทางการแพทย์ไทย ถ้ามีหมออย่างหมอนัทคนไข้จะแข็งแรงโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเยอะ ป้าจึงขอนับถือจิตใจวิญาณหมอของ หมอนัท
.จะมำตามคะขอฐหมอมากค่ะ
ใ
ฟังหมอเสร็จไปเป็นหมอเหมือนหมอสอนคนอื่นได้เลย แต่เขาจะทำหรือไม่ หมอสอนละเอียดฟังแล้วรู้สึกว่าเกิดมาเพิ่งจะฉลาดเดี๋ยวนี้เองคะ สุดยอดมากคะ
ฝากดูแลคนรอบตัว
ด้วยนะครับผม 👍🏼🌷
ดีขึ้นจริงค่ะ ดิฉันยืดเส้นยืดสาย หรือเรียก straight body ทำทุกวันตอนเช้าหลังตื่นนอน และก่อนนอน อาการปวดเข่าดีขึ้นค่ะ
ชอบฟังคุณหมอนัทมากค่ะ ตามฟังรีรันตลอด เสียงคุณหมอเพราะ ฟังง่าย ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป เนื้อหาดีมากๆๆค่ะ
ฟังหมอนัทวันนี้ สั้น กระชับ เห็นภาพ บอกวิธีแก้ไข ป้องกัน ฟังแล้วสบายใจ ชอบมากๆๆ ขอบคุณหมอนัทมากๆๆค่ะ ตั้งใจจะฟังอีกหลายๆรอบค่ะ
ขอบคุณครับผม
ฟังรายการของคุณหมอ ประจำ มีประโยชน์มากเลยค่ะ กราบขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ก็นำไปปฏิบัติตามค่ะ ดีมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขใจตลอดไปค่ะ
ได้รับความรู้ มีประโยชน์ มาก ขอบคุณมากค่ะ
ได้ความรู้มากเลยครับคุณหมอ
ได้คำตอบแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอให้ความรู้มากๆ
ขอบคุณ คุณหมอนัท มากๆ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท ชัดเจนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ฟังหลายเรื่องหลายตอนนำไปใช้ได้จริง เลิฟๆ
กราบขอบพระคุณๆหมอใจดีค่ะ
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ได้ความรู้จากคุณหมอมากเลยครับ
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากๆ
สวัสดีค่ะคุณหมอเสียงชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอขออนุญาติแชร์นะคะ
หมอนัดเก่งมากๆ ขอบคุณมากครับ
ขอยคุณคะคุณหมอ ได้ความรู้ดีม่กเลย😍
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากค่ะ ที่ ทำประโยชน์ ให้ทุกคนได้คิด ได้ปรับตัวให้ดีขึ้น
❤สวัสพีค่ะคุณหมอนัท❤
เเสียงชัดค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะเสียงดังชัดเจนดีค่ะ
ขอบคุณพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
คุณหมอน่ารักค่ะ พูดให้ฟังง่ายๆแต่ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ
ฟังจากสงขลาค่ะได้ความรู้มากค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ ที่สามารถพูด (ทำให้เห็นภาพรวมได้ดีมากครับ).
คุณหมอน่ารักกมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอนัท มากๆนะคะ🙏🙏🙏
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ.
ทำทุกท่าตามคุณหมอนัทแนะนำ เข่าเบาโล่งเลยค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ ผมก็เริ่มมีอาการเข่าไม่ค่อยปกติครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ดูย้อนหลังค่ะ ชอบมากมีความรู้เพื่อดูแลสุขภาพ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอนัทมากๆๆค่ะ
ที่ให้ความรู้ค่ะ ขอให้หมอนัทสุขภาพแข็งแรงๆๆนะคะ
สวัสดีหมอนัทค่ะ ไล่ฟังย้อนหลังค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ท่านอาจารย์หมอนัท ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ขอให้ท่านอาจารย์หมอน้ทและครอบครัวจงมีแต่ความสุขความเจริญทั้งทางโลกและทางธรรม โดยมีปัญญาธรรมนำปัญญาโลกตลอดไปนะคะ พระธรรมธาตุให้พรค่ะ
ขออนุโมทนาสาธุ ครับผม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้เพื่อดูแลสุขภาพเพิ่มอีกเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ได้รับประโยชนมากค่ะ เคยปวดแข็งตึงรุนแรงค่ะ
อนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇩🇪
สาธุ 🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้สุขภาพดีแข็งแรงตราบจนสิ้นอายุขัย 🙏สาธุ
กำลังมีปัญหาปวดข้อเข่าพอดีเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇩🇪
บังอรชัดเจนค๊ะ
ขอบคุณมากคุณหมอ
เคยมีปัญหาเข่าค่ะ เกือบต้องผ่าตัด แต่สงสัยจะกลัวมีดหมอค่ะ กลับมาทายาและออกกำลังกายปวดมาก แต่ก็หายนะคะกลับมา เดิน วิ่ง ได้ค่ะ บุญจริงๆค่ะ
ทายาแบบไหนคะ
ทายาอะไรคะ กำลังปวดอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ออกกำลังกายแบบใหญ่คะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ใช้น้ำมันของวัดน้ำวนแถวปทุมค่ะ มีลูกประคบด้วยนะคะพอหมดก็ใช้ยาที่ทำจากพริกค่ะ
ร้อนมากทำให้เดินดีขึ้น เราก็พยามเดินทั้งที่ปวด แล้วก็ดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ จนหายปวดใช้เวลาประมาณเดือนกว่าค่ะ ขอให้หายจากอาการที่ไม่พึงประสงค์ไวไวนะคะ
เจลพริกร้อนมากเลย
มีประโยชน์กับชีวิตมนุษย์มากจริงๆ ค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่ตั้งใจให้วิทยาทานแบบนี้
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอแชร์แล้วนะคะ
ขอบคุณคุณหมอนะ👍
สวัสดีค่ะ คุณ หมอ นัท ค่ะ
ขอบคุณ ที่ให้ ความรู้ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดี มากๆ ค่ะ 😃🍋🌟
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังมีอาการนี้มาสักสอง สามเดือนแล้วค่ะ ขอขอบคุณจากใจ ขอให้คุณหมอและครอบครัวพบแต่ความสุขความเจริญค่ะ
ได้บดเรืยนดี ดีมากชอบใจ
ขอบคุณมากคะคุญหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ เพราะตอนนี้ข้อเท้ากับข้อเข่าเวลาเดินหรือขึ้นบันไดจะม่เสียงดัง เวลาเดินมากๆจะทำให้ปวดขาและหัวเข่าค่ะ
ขอบคุณนะคะ.
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณ คุณ หมอ นัท ที่ ให้ความรู้ ที่ดี มี ประโยชน์ มากคะ มาปฎิบัติ ช่วยได้ มากคะ
ขอบคุณมากจ้า
ขอบคุณหมอนัท
พูดถูกค่ะนั่งทำงานไปรู้สึกเลยค่ะตัวย่นลงไปเรื่อยๆๆ ขอบคุณมากค่ะท่าบริหาร
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมาก กำลังเป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะจะได้ปฎิบัติตามค่ะ
ขอให้หายได้ไว ๆ นะครับ
คุณหมอเก่งมากอธิบายชัดเจนทุกเรื่อง ติดตามตลอดค่ะ ได้แนะนำเพื่อนไปดูรายการคุณหมอมีความรู้มากค่ะ
สวัสดีหมอนัท
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ เหมือนมีหมอนัทเป็นหมอประจำตัวเลยค่ะ เป็นอะไรเข้ามาฟังหมอนัทแก้ได้ทุกอย่างเลย กรดไหลย้อน แพนิค ตอนนี้เริ่มปวดเข่าเหมือนเข่าเริ่มเสื่อมหมอนัทก็แก้ให้ได้มีประโยชน์ขอบคุณมากจริงๆค่ะ
ขอผลบุญให้หมอนัทมีร่างกายแข็งแรงมีความสุขทั้งกายและใจ คิดสิ่งใดสมความปรารถนา เจริญทั้งทางโลกและทางธรรมค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับผม
ในจำนวนท่าที่คุณหมอแนะนำมา ในวันๆหนึ่งเราจะทำวันละกี่ท่าและท่าไหนบ้างคะ ขอบคุณค่ะ
กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ
ดีค่ะจะทำเวลาว่าง
ความรู้แน่นมากกก ทั้งยังช่วยเตือนสติเรื่องสุขภาพดีๆ ทุกครั้งที่ดูไลฟ์หรือดูรีรันเลยค่ะ วันไหนที่ได้ดูคุณหมอเหมือนมีสาระสำคัญกับชีวิตขึ้นมาเลยค่ะ ขอบคุณทุกๆความรู้ทุกความปรารถนาดีเลยนะคะ แองเจิ้ลชัดๆ 😊🙏☺️
ขอบคุณมากครับผม
ขขอ
พยากรอากาศ
ฟๆฟๆ๐ฤฟฤฟฟฟๆฟๆฟฤฤ๐๐ฟฤฤ๐๐๐ฤฤฤฤ๐ฤฤฤฤฤฤฤ๐ฤฤ๐ฤ๐ฤ๐ฤฤฤฤฤฤ๐ฤ๐๐๐๐๐๐๗
@@NosickHandup ผ,บ,
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัด
ฟังย้อนหลังชอบมากค่ะขอบคุณหมอนัดมากนะคะ ได้ความรู้ดีมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีคับหมอนัท ผมติดตามมาตลอดแต่ผมไม่ค่อยคอมเม้นท์เท่าไหร่คับ เพราะช่องของคุณหมอ ผมได้ดูและศึกษานำเอาความรู้ที่ได้จากหมอนัท ไปช่วยคุณพ่อ,คุณย่า ของผมมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากคับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ชอบฟังเสียงนุ่ม ฟังสบาย ยิ่งฟังก่อนนอนนี่หลับสบายเลย
ขอบคุณครับ
@@NosickHandup ปวดข้อเข่ามาก
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ หมอนัทสอนทั้งความรู้แล้วยังสอนให้คิดดีทำดีเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์จริงๆค่ะ ฟังทีไรก็รู้สึกได้ประโยชน์ครบถ้วนทุกทาง🙏🙏🙏 ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ตลอดไปค่ะ
สาธุ ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ
1:24:21 ❤❤
ป้ายุพาฟังยู่จ้า
Thanks for Dr. ❤❤❤❤🇩🇪🌹
ดีจังคะกำลังปวดเข่าพอดี ขอบคุณสิ่งดีๆคะ🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม
ขออนุโมทนาบุญกับอาจารย์ด้วยค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ
สาธุ ครับผม
ดีมาากเลยค่ะ เหมือนฟังพระเทศมากกว่า สบายใจแบบได้สุขภาพ
ขอบคุณครับ
@@NosickHandup 555...หลวงพี่นัท อิๆๆ..ช่วยตอบหน่อย รู้สึกขัดๆหนืดๆข้างซ้ายใต้ใครงซี่สุดท้าย ขัดมาถึงข้างหลังซ้าย ไม่เจ็บนะ มีช่วงหนึ่งเดินทำงานมาก เจ็บฝ่าเท้า เลยกินๆนอนๆอยู่พักนึง เลยมีอาการเหล่านี้กินอะไรแก้ดี? น้ำตะใคร้ ขิง กานพลูล งมาหมดแล้วไม่หายนะ..
ขอบคุณคุณหมอค่ะ..ที่ให้ความรู้ในการดูแลตนเอง..ขอปรึกษาว่า นั่งทำงานนานๆ รู้สึกปวดหลัง ถ้าได้นอนยืดเหยียดหลัง พอทนได้มีวิธีแก้อย่างไรคะ..แต่ปัสสาวะบ่อย เมื่อเจออากาศเย็น เพราะอะไร?อายุ74ปีค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบฟังค่ะ ขอถามว่าทำไมเวลากินข้าวเสร็จแล้วมักจะง่วงต้องหลับ
โดยมากเป็นเพราะเลือดที่ดี มีน้อยครับ
แนะนำการนอนหลับให้ไวขึ้นสักหน่อย
หลีกเลี่ยงการดูมือถือ ก่อนนอน
ทำสมาธิก่อนนอนสัก 5 นาทีครับ
ลองทำตึงถึงหลังเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ หมอนัทอธิบายได้ละเอียดดี ยกตัวอย่างเข้าใจง่ายๆ เคยมีถึงระยะที่ 2 คะ แต่ไม่อยากทานยา เลยต้องบริหารร่างกายเอง อาการดีขึ้น แต่เป็นๆหายๆค่ะหมอ
ขอให้หายได้ไว ๆ นะครับ
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น ให้ได้ 8-9 แก้วต่อวัน
- ลดการทานอาหารที่มีรสจัด เช่น เค็มจัด หวานจัด
- ไม่นอนดึกเกินไป เพื่อให้เกิดการสร้างโกรทฮอร์โมนมาซ่อมกระดูกอ่อน
- ทานสมุนไพรช่วยบำรุงไต เช่น เห็ดหลินจือ, พุทราจีน, งาดำ, ถั่วแดง, ถั่วดำ, โสมเกาหลี, กระชาย
- ยืดเหยียดขาด้านหลัง www.healthline.com/health/tight-hamstring#stretches
- เอายาหม่องสมุนไพร นวดบริเวณหัวเข่า เพื่อต้านอักเสบ เร่งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
หมอหน้าตาน่ารัก ดูเด็กมากๆ
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอนัท
เป็นเนื้องอกต่อมพิทูอิตาลี นานกว่า 13 ปี กระดูกบาง เป็นสาเหตุทำให้ปวดเข่าด้วยไหมคะ
สวัสดี ขอบคุณ ร่วมฟังบ่อย ป้าอายุ74ปีหมอบอกควรผ่าเข่าซ้าย เมื่อฟงหมอนัทอธิบาย บริหาร เป็นขั้นตอนดี ชีวิตตอนนี้ติดบ้านแต่ยังไม่ติดเตียง เดินไกลๆเจ็บ เนื่องจากกระดูกฃก้นกบข้อ2กับ4ทรุดประจวบกับการขับถ่ายเนื่องจากมีริดสีดวงภายนอกและภายในแล้ว ป้าอยู่แถวบางแวก80อยากไปหาหมอนัทโดยTaxiจ้า
ช่วงนี้กำลังปรับปรุงร้านอยู่นะครับ อีกสัก 2 เดือนน่าจะเสร็จ
ชอบดูหมอนัด
ขอบคุณนะครับผม
ขอบคุณมากมายทุกคำแนะนำและความรู้ที่มอบให้ จิตใจงดงามมากค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ หมอนัท"พี่ปวดข้อเข่ามาสิบกว่าปีแล้วถึงตอนนี้ก็ยังไม่หาย .
มีแต่เพิ่มการปวดจนถึงหนักมากๆ
พอมาฟังคุณหมอพูด มันเข้ากับโรดที่พี่เป็นอยู่ทั้งหมดเลย !!พี่จะพยายามทำตามคำแนะนำของคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท อาขีพนั่งทำงานนานและยืนนาน+รูมาตอยมึปัญหาตลอด ขอบคุณหมอนัทค่ะ🙏
แนะนำดังนี้จะช่วยได้นะครับ
แนวทางการบำบัด
+ ลดการอักเสบตามข้อต่อ
+ ปรับอาหารให้ต้านการอักเสบ
+ ทานสมุนไพรช่วยบำรุงดูแลข้อต่อ
+ เลี่ยงความยึดติดต่าง ๆ ลงไป
การปรับพฤติกรรม 💡
1. แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำเช่น
โยคะ ทุกวันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสมอง
2. ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพราะทำให้อักเสบได้ง่าย
3. นวดประคบ เพื่อนำสมุนไพรซึมต้านอักเสบเข้าสู่เส้นเอ็นและข้อต่อ
4. พยายามไม่นอนดึกเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมอยู่เสมอ
5. ฝึกการทำสมาธิให้เกิด Growth ฮอร์โมน ซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่เกิดความเสื่อมรุนแรง
6. ฝึกเปิดใจยอมรับในความคิดผู้อื่น มองโลกกว้างขึ้น
7. ใช้หลัก เมตตา กรุณา มุฑิตา อุเบกขา (พรหมวิหาร ๔) เพื่อคลายความยึดมั่นทางความคิด
8. ดื่มน้ำเปล่าไม่เย็นให้เพียงพอในแต่ละวัน
9. ทานน้ำมันที่ดี เช่น น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น, น้ำมันงาสกัดเย็น, น้ำมันมะกอก, น้ำมันเมล็ดชาสกัดเย็น วันละ 2 ช้อนโต๊ะ
@@NosickHandup ขอขอบพระคุณคุณหมอนัทค่ะ🙏 แนวทางการปฎิบัติค่ะ
ปวดเข่าและคอตลอดเวลา เข่าบวมค่ะ