1. 아침은 먹고 운동할것 2. 한 번의 고운동 보다 자주 운동할것 (하루 5시간 라이딩 < 1시간 라이딩 5일) 3. 라이딩 중에는 에너지바 섭취 < 바나나 (적당한 에너지섭취) 4. 라이딩 중에는 에너지 음료 < 물 or 칼로리 낮은 전해질 음료(2시간 이상의 라이딩이 아닌경우) 5. 라이딩 중간에 적당히 먹어줄것! (라이딩 후 부어라 마셔라 X) 6. 무조건 적게 먹는것 X 7. 하지만 저녁의 양은적게 먹을것
궁금한게 있어서 질문 남깁니다 집에 사서 몇년간 타고 가끔 사용하는 자전거가 있는데 관리 세척등 이런건 하나도 되지 않은자전거입니다 이런 집에 남거나 방치해돈 자전거는 처리하는 방법이 그저 버리는거밖에 없는건가요 새 자전거를 사고 새로시작하고싶은데 집에 남아있는 자전거를 처리하는 방법을 모르겠어서 그렇습니다 버린다면 어디에 버려야하는지 아니면 다른 방법으로 처리를 할수있는지 궁금해서 댓글남겨요 아무나라도 댓글 달아주시면 감사하겠습니다!!
제가 한 운동들 특징 배드민턴:본격적으로 시작하면 굉장히 살이 빠진다 더욱이 레슨을 하면 땀으로 샤워가 가능하다 단 회식이 자주 있어 살을 빼기 어렵다. 수영: 살을 빼는데는 최고다 다만 귀찮아서 잘 안가게 된다. 문제는 하고나면 배가 너무 고프다. 수영하기바로전에는 음식을 섭취하면 안좋기 때문에 더 과식을 하기 때문에 힘들다. 자전거:자전거 타기전에 많이 먹고탄다 자전거 탄후에는 별로 안배고프다고 느꼈지만 집에와서 샤워하고 나면 배가 너무 고파져서 많이 먹게되서 살이 찐다. 결론:?
1. 아침은 먹고 운동할것
2. 한 번의 고운동 보다 자주 운동할것
(하루 5시간 라이딩 < 1시간 라이딩 5일)
3. 라이딩 중에는 에너지바 섭취 < 바나나
(적당한 에너지섭취)
4. 라이딩 중에는 에너지 음료 < 물 or 칼로리 낮은 전해질 음료(2시간 이상의 라이딩이 아닌경우)
5. 라이딩 중간에 적당히 먹어줄것!
(라이딩 후 부어라 마셔라 X)
6. 무조건 적게 먹는것 X
7. 하지만 저녁의 양은적게 먹을것
에너지바에 양겡 추가요
저녁은 안먹는게 좋은거 같아요 12 시간 안먹어야 insulin 이 내려가서 살이 빠진대요 아침 먹고 점심 조금먹고 자전거 타니까 요새 5주만에 9kg 빠졌어요
Sung Lee 인슐린이라고해 걍
토끼주혀니 왜
평평한 자전거 도로에서 한시간 동안 타도 효과 클까요? 1시간 타는데 별로 힘들지가 않아서 효과가 많이 있는지 궁금하네요
1:10 자전거 질리는건 불가능하단 말이오리다
91덕구 인정이란 말이다
이 영상대로 해서 살이 빠진다는 것도 결국엔 적게 먹어야 빠진다는 것임. 모든 다이어트는 적게먹고 많이움직인다는 철칙만 지켜주면 누구든지 뺄수있습니다. 적게먹고 자전거 많이 타준다면 호랑이에게 날개 단 격인건 팩트죠 ㅎㅎ
결론은 자주타고 저녁은 조금식ㅎㅎ
칼로리 소모량 보다 흡입하는 칼로리가 더 많아서 살이 안 빠지네..
자전거도 타지만 타는것 보다..식욕 줄이는게 더 문제단 말이다..ㅠ
03:27 회전초밥 나오네요 저도 회전초밥 조리사입니다 ㅋㅋㅋ
궁금한게 있어서 질문 남깁니다
집에 사서 몇년간 타고 가끔 사용하는 자전거가 있는데 관리 세척등 이런건 하나도 되지 않은자전거입니다
이런 집에 남거나 방치해돈 자전거는 처리하는 방법이 그저 버리는거밖에 없는건가요
새 자전거를 사고 새로시작하고싶은데 집에 남아있는 자전거를 처리하는 방법을 모르겠어서 그렇습니다
버린다면 어디에 버려야하는지 아니면 다른 방법으로 처리를 할수있는지 궁금해서 댓글남겨요
아무나라도 댓글 달아주시면 감사하겠습니다!!
제가 한 운동들 특징
배드민턴:본격적으로 시작하면 굉장히 살이 빠진다
더욱이 레슨을 하면 땀으로 샤워가 가능하다
단 회식이 자주 있어 살을 빼기 어렵다.
수영: 살을 빼는데는 최고다
다만 귀찮아서 잘 안가게 된다. 문제는 하고나면 배가 너무 고프다. 수영하기바로전에는 음식을 섭취하면 안좋기 때문에 더 과식을 하기 때문에 힘들다.
자전거:자전거 타기전에 많이 먹고탄다 자전거 탄후에는 별로 안배고프다고 느꼈지만 집에와서 샤워하고 나면
배가 너무 고파져서 많이 먹게되서 살이 찐다.
결론:?
100kg 된 아재에요..... 저의 첫 입문 자전거 알리스프린터 담주에 오네요....살빼야 하는데 좋은 정보 유쾌한 해결 쌩유 ^^
나 왜 자타각이 이렇게 좋아지지?! 졸라 자막 센스 굿!!!
좋다요 자주타야 당근 빠진다요~~~
오늘도 리브는 베리굿~~~
솔직히 첨 영상 봤을때 말씀하신 어투가 좀 그랬는데 자꾸보다보니 정감가고 적응되니까 좋아지네요 ㅋ 영상 잘 보고있습니다.
역시... 처음부터 무리하면 안되는거였네요 ㅎㅎ 지금 무리하지는 않지만... 아침마타 3-40분정도 지인들이랑 타는데, 허벅지에 금방 텐션이 오네요
약 8키로 절도를 출.퇴근 자출을 하는데...
편도.. 약 45불 걸림..
너무 샤방샤방 달림..
그럴 것이... 모두 차도기 때문...
건강한 되지가 되는 느낌이다...
나르젠스튜디오 저도 한달넘게 왕복 20km 자출했는데 살이 더 쩠... 꿀?
각시탈 님 때문에 운동하려고 자전거랑 속도계 사버렸네요. 백만원이 넘는 자전거를 왜 타나 생각 했었는데, 제가 사버렸어요. ㅋㅋㅋ 한달 정도 됐는데 요즘엔 하루에 30km씩 타고 있고 말씀처럼 살이 정말 잘 빠지네요.
항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다. mtb 입문한지 이제 한달가량 다되어가는데 몸무게때문인지 체력때문인지 너무 힘드네요. 파이팅~
그랜드슬램을 앞두고 있는 중1이다. 자전거를 타면 탈수록 다리 근육이 생겨서 기부니가 좋아진다. 근데 키가 안 클 것 같다. 근데 팔이 계속 앙상해진다. 반팔만입으면 주변에서 굶기냐고 그런다. 어떡해야할까. 라이딩중 팔에 힘이 들어가지도 않는다. 근데 왜이러는 걸까?
자전거를 타면 확실히 찌진 않는데 빠지는 것 같지도 않아요 ㅠ
저는 그정도면 만족합니다 ㅎㅎ
먹을거 먹으면서 유지가 된다는건 축복입니다ㅋㅋㅋㅋ
근육량이 늘어나서 몸무게는 비슷할수도 있지 않을까요?
@@GAMER-hg1ky 근육은 쉽게 늘어나지 않습니다^^
여자친구생기기 전에는 저녁안먹고다녀서 아무리 먹어도 살이 안쪘는데 지금은(1주년됨) 라이딩을 아무리 빡시게해도 저녁을 같이먹으니 살이안빠짐..ㅜㅜ
한달 째 주 4-5회 로 90분씩 타는데 안빠지던데요... 언덕도 있고 20km 정도 탔는데 흑흑 식단도 맞췄는데도 안빠져요...
아주 훌륭한 정보다 말이다 ~^^감솨요
금년 라이딩은 3월3일부터 시작(스트라바 확인).
회사왕복 30km. 오늘까지 1,000km 약간 넘게 달렸다(2개월 8일 지남).
몸무게는 3월1일 잰거나 5월1일 잰거나 똑같음. 91.7kg... 엠뚱(MTB 뚱보).
..언제 빠지려나??
결론 : 야식은 나의적이다.
추신. 조세핀님이 경기도쪽 추천해주신 동탄스포츠(스페셜라이즈드) 가보려고 해요.
로드가 타고 싶어서.. 105급, 디스크브레이크 추천 부탁드립니다. 쩐이 많진 않아요~ ^^;;
Another great video. Thanks from California!
미리 대본을 쓰고 그 대본에 맞춰 더빙, 영상 편집하나요? 일사천리 잘하네요
바나나에 죽염 찍어 먹어봐요 최고입니다~~~^^👍👍👍
오 따릉이로 자전거 첫 입문한 핵핵초보인데, 주2-3회씩 1시간씩 열심히 라이딩 해볼게요..!! 근데 배고파서 저녁의 유혹은 넘길 수 있을지 모르겠네요 ㅠㅠ 휴 ㅋㅋㅋ
포만감이 많이드는 음식 먹으면 좀 낫지 않을까용..?
저녁 양은 상관없는걸로 알고있습니다.
(빡빡이)운동유튜버 영상보시면 저녁 양과 관계없이 하루 전체 칼로리,탄단지만 잘 조절하면 됩니다!
0:54 여기 내가 낙차한덴데......
살이 빠지면 빠질수록 자전거타기가 점점 체력적으로 수월해져서 점점 자전거가 재밌어지는 선순환
살빼는 원리는 초간단
적게먹고 많이 움직여라
자린이도 되지못한 40대를 눈앞에둔 직딩인디..
와이프가 로드 좀타는걸보고
입문차 로드 사려고 하는데
와이프가 돼지는 mtb타라는데...후..
어째해야하지...ㅠ
그래서..,.
구독이다
몸무게 110키로도 로드 타도 됩니다.
타면서 즐겁게 빼세요.
120까지는 보통 탈수있도록 설계된다네요
로드 타는게 좀 더 동안처럼 보이죠
어제 처음으로 30키로정도 탔는데
밤새 목이래부분 어깨가 너무 아파 잠을 잘못자겠는데 원래 그런지 궁금하네요
자세가 잘못된거 아닐까요
영상에는 장거리보다 단거리 여러번이 좋다고 하는데 맞는건가요??? 제 경험으로는 장거리 8시간은 타야 2-3kg빠지고 몇번더 그렇게 타니 살 쫙빠지던데여...단거리 여러번 경우 살빠지는건 경험 못하고 유지 정도만 되더군요,,,,
장거리는 수분이 빠져서 키로수가 순간적으로 빠지는거구요. 먹는거 조절하고 하루한시간씩 매일매일 타고기초대사량의 -800칼로리로 일주일을 맞추면 거의 지방만 1~1.5kg 빠집니다. 운동생리학입니다.
다알거 같은데 라이딩 후에 치맥은 어쩌죠.. 전 그래서 로뚱인가유
1시간을 어느정도의 강도로 타는것이 좋을지 고민이 됩니다! 속도계 칼로리 소비보면서 달려야 하나 ㅠㅠ
미니벨로로는 살빼는게 힘들까요?
좋은정보 감사해요
로드자전거말고 mtb도 괜찮은가요
포카리나 콜라, 초콜릿같은 흡수가 빠른 당류는 체력적이나 컨디셔닝에는 효과가 좋으나 체지방제거에는 좋지 않습니다 ㅋㅋ
운동을 할때 에너지로 태우는 순이 당>탄수화물>지방>단백질 순인데(결국 탄수화물이 당이긴 하지만) 당류를 계속 쑤셔넣어주면 쑤셔넣은 당류를 에너지원으로 계속 쓰게되니 효과적인 지방연소를 가져가지 못하게 되죠
몬스터 하얀놈으로 드세요 ㅋㅋ
나는 이미 자전거로 살을 10kg뺐고..지금도 빠지는 중이오~~ 식습관도 바꾸고 굶지않고 충분히 먹는 행복한 다이어트~자전거다이어트라는 말이오
며칠동안 해서 10kg빼셨어요?
엎드려타야효과가좋은가요?
자전거가 실내자전거도 포함이 될수 있을까요???
0:57 강정보
집에서 자전거타고 30분거리라 왕복1시간타기좋아서 자주가는데 여기서 보니 반갑구만
좋은 방법 가르쳐 준것 고맙단 말이다!
한번 도전 했다는 말이다~ㅎㅎ
감사하단 말이야
주3일 1시간씩이라도 격하게 타야 빠지겠죠?
자전거 매너 ㆍ교통규칙 방송 부탁해요
너무 모르고 막 타는 사람들이 많습니다
주말 라이딩을위해 불금에 과식하고 아침은 초코바 라이딩후 과식 저녁도 과식...
살 뺄려고 한건 아니고 운동을하니 조금씩 빠지고 있어요.
Mtb 타는데 오늘도 산오르고 왔는데 삼겹살에 맥주 하고있습니다 .
다이어트는.. 포기 건강한돼지가 될래요ㅜㅜ
하루
만보걷기,
자전거 1시간씩 ...한달
7kg감량
각시탈형은 기어 몇단으로 타？
자전거 음주운전, 단속·처벌대상입니다
술에 취한 상태로 자전거를 운전하는 경우 20만원 이하의 벌금이나 구류 또는 과료에 처하도록 규정하였다.
출처 - 행정안전부
다른운동과 다르게 자전거는 한시간이 짧게 느껴짐ㅋ
자전거만 타면 상체 운동이 안되지 않나요?
매장에서 13만원 주고 산 자전거...
퇴사 후 살 쪄서 4주 동안 자전거 탄 결과 3kg 빠짐
평소보다 음식 조금 줄이고 매일 왕복 15km씩....
다필요없고 업힐 열심히하면 됩니다
한강라이딩만 할 땐 자전거는 살빼는
운동이 아닌가 싶었는데 업힐에 재미들려서
배후령이나 가평5고개 다니는데 한번 타고나면 2kg이상 빠져있음
이 말씀이 정답!!! 자전거도로 아무리 달려도 안 빠지던 살이 업힐, 임도 헉헉대며 타니 허리둘레 훅훅 들어가데요~
형님 연기된 설악그란폰도 오시나요?
너무 많이 먹고있기 때문이다 말이다 ! ㅠ
모든 운동이 똑같겠지만, 자전거 타고 나서 거하게 먹으면 의미 없음...
7년동안 자전거를 탔는데 살이 더 찌는이유는..? 뭐징
픽시 로드 MTB다 해당되는 방법인가요??
하체는 튼튼해지지만 상채는 따로 해줘야겠더라구여
역시 최고의 유산소 운동은 자전거
안녕하세요~ 며칠전에 강정보에서 각시탈님 봤었는데 인사드릴까말까 하다가 엄청 부끄러워서 인사못드린기억이나네요ㅜㅜㅜ
알았다말이다~
알리오 올리오 드리오리 말이다 아 이거 중독성있네요
살빼려고 자전거 타지말고
자전거 타는 것 재미있으면 살빼는 것은 디폴트 입니다
암벽 고수 되려고 살빼는 것 25년 했는데
지금은 밥 맘껏 먹어 가면 잔차 타고 있는데
저절로 3개월만 10키로 그램 감량
주 2-3회 자전거 2시간이상씩 타는게 먹는게 7일폭식 세자리 몸무게 유지중 결국 먹는거 제한이 안되서 안됨.. 이미 살찐사람은 뇌 구조가 다름
제가 사낙 12만5천원 자전거타고있는대 자전거을 바꿀려고하거든요?
어떤자전거을 살까요?
매일 1시간 반씩 라이딩하고 먹는 것도 의식하고 줄인 게 없는데 5kg빠짐 캬캬캬컄
저 쫙쫙 하는소리 너무 좋군요
알리오올리오드리오....구독했다!
저는 저녁으로 거의 2분씩먹는데 왜 살이 안찔까요
근데 이거보니 너무 배고프다 이말이다
1년동안 안타니까 체력 개쓰레기 됬는데
영상 반대로 하시면 굇수 라이더?!
선수여서 그게 인되네요 ㅋㅋ
갑자기 겁쟁이페달에서 1000km 훈련때 타도고로가 아침에 엄청먹던장면이 생각나네... 먹어야 자전거 탄다고...
한강~인천까지주3~4회정도 탔는데14~16kg정도 빠졌어요.ㅋㅋㅋㅋ
전재령 시간은 요??
@@user-wh2kk3pw3p 제가 시간을 어떻게아나요? 한2년전일인데....그리고그때는 폴더폰쓰고있어서 그냥 탔습니다.
끈기가 대단하시네요
@@즐산준 파워젤이라도챙겨서다행이었습니다.
@@user-cb8mw6cs2u 뭐가?
영상 잘바단말이다 그래서 구독해단 말이다 ㅎ ㅔㅎ ㅔ
하지만 아침 먹고 출근한다면... +_+
그래서 구독이다,,ㅎㅎ
한달 넘게 주 비오는날 빼고 왕복 20km 정도 자전거를 타는데 살이 더 쪘어요. 젠장.. 그만 먹어야지.. ㅠ-ㅠ
헉...얼마나 드셨길래요
이축복 많이 안먹은거 같은데.ㅠ-ㅠ
자전거로 살찌우는 법 알려주세요...
반대로 라이딩 후에 거하게 처먹으면 댐 ㅇㅇ
말이다 중독이다
살빼는 방법 끄적 그런데 라이딩 마치고 마시는 술은 너무 달다
다 아는건데.....
지방이 날이기네요....
다시해보겠다 말이다
오늘은 두시간 타고왔단 말이다
점심안먹고해서 힘들었단 말이다
요즘 너무 열일하시는거 아닙니꽈???
아재에서 왜 조세핀님이 나오는거죠 ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 각시탈 영상도 GCN이다 없네요
각시탈님은 몸이 아프니까 영상 매일올라오네.. 매일 아프셔야할듯
곽하~~~
(대충 반가운 내용)
3:56
제가 약2달반동안 퇴근후 매일10키로씩타다가 첫한달은 주말20 요즘은 주말50씩타며 얼추 10kg뺐습니당 근데아직도 로뚱이네요... 시무룩
고등학교 다니면서 등하교를 자전거로 하고 주말에는 장거리 다녔을때가 제일 많이 먹었던같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 골프를 배울껄~ 자꾸 돈들어가는데 어마무시 한 운동이네요.... 미치겠음..
저 오늘 12년된 로드 타이어 바테잎 갈고 세차했습니다. 로뚱 탈출하겠습니다.
굿
저는 저녁을 포기할 수 없어요 ㅋㅋ
저녁많이먹는건 상관없어요 (피지컬갤러리 참고)하루 칼로리만 조절하면 됩니다 탄단지조절 잘하셔야돼요 ㅎㅎ