Lezione gratuita del programma "Core training per ciclisti"
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- Опубликовано: 16 ноя 2024
- Benvenuti a questa lezione gratuita del nostro programma di allenamento Core Training dedicato ai ciclisti! Scopri il corso qui corsi.bikeital...
Se sei appassionato di ciclismo e desideri migliorare la tua performance in sella, sei nel posto giusto.
In questo video, ti guideremo attraverso una serie di esercizi mirati per potenziare il tuo core, migliorare la stabilità e aumentare la resistenza, il tutto progettato appositamente per te, amante della bicicletta.
Cosa imparerai in questa lezione:
🚴♂️ Esercizi specifici per rinforzare i muscoli del core utilizzati durante il ciclismo.
🔄 Tecniche per migliorare la stabilità e il controllo in sella.
💪 Allenamenti mirati per aumentare la forza e la resistenza del core.
🎓 Consigli pratici da esperti per ottimizzare la tua performance ciclistica.
Questa lezione è aperta a ciclisti di tutti i livelli, dai principianti agli esperti. Che tu stia cercando di affinare la tua tecnica, prevenire infortuni o semplicemente potenziare il tuo corpo per affrontare percorsi più impegnativi, troverai consigli utili in questo video.
Ricorda, un core forte è la base per una pedalata più potente e efficace. Non perdere l'opportunità di partecipare a questa lezione gratuita!
Vuoi diventare più stabile in sella, liberarti del mal di schiena e smettere di disperdere i watt muovendoti inutilmente quando pedali?
Il programma Core training per ciclisti fa al caso tuo! 🚴♀️💪🔧
Alternative alla rotazione del bacino? È un movimento per me sconsigliato per complicazioni ernia L5-S1. Grazie
Ciao Pietro, puoi eseguire delle rotazioni incomplete oppure fare del cat-cow che invece aiuta molto chi soffre di problematiche come le tue. Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
Grande Omar, sempre video molto interessanti. Chiedo ma questi esercizi si possono eseguire anche dopo aver svolto l'allenamento con i pesi?
Ciao Stefano, io preferisco darli agli atleti che seguo come riscaldamento anziché come defaticamento, perché consentono di preparare i muscoli allo sforzo coi pesi grazie alla preattivazione, sfruttando un principio che si chiama PAP "Post activation potentiation". Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
Un'infiammazione al piriforme in seguito ad una caduta sul fianco, può portare a squilibri posturali, perdita di massa muscolare con dolori lombare e inguinale con una pedalata asimmetrica in bici? la sensazione è di avere una gamba più accorcita e arretrata.
Ciao Luke, probabilmente gli esiti del trauma hanno lasciato una zona contratta, che potrebbe richiedere un po' di terapia manuale per essere "sciolta". Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
Ciao Omar quando ci sarà la seconda lezione? Grazie
Ciao Luigi, la trovi qui: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Durante una sessione di esercizi a corpo libero con pesi leggeri e esercizi di core della durata di circa un'ora,come posso introdurre anche questi esercizi che hai mostrato nel video e i prossimi che mostrerai? Grazie
Ciao Luigi, possono essere usati come attività di riscaldamento e di preattivazione muscolare in ottica di ottimizzare la contrazione nella successiva fase di allenamento con sovraccarichi. Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
Grazie Omar
Ciao Omar, utilissimo.. Ne fai ancora, oltre ai moduli 1 e 2? Grazie
Ciao Gianluca, Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
Ok..utile..occhio però ai microfoni durante l esecuzione degli esercizi..😂
Ciao Leonardo, grazie, purtroppo è difficile fare gli esercizi e stare attento al microfono, dato che non avevo l'audio in cuffia e non sentivo questi sfregamenti. Spero non siano così fastidiosi da impedire di seguire il video. Grazie mille per seguire i nostri video! Qui trovi il link al programma completo: corsi.bikeitalia.it/corso/programma-core-training-per-ciclisti/ OSU! Omar Gatti
@@BikeitaliaIt grazie x la risposta.. il mio commento era solo un puro suggerimento...non certo una critica...nessun impedimento x la visione del video. D altronde noi tutti dobbiamo solo ringraziarvi per la qualità dei contenuti e realizzazione
dei video da Voi proposti...continuate così che siete bravi..
Questi sono esercizi x chi non ha mai fatto nulla… x ultra principianti…
Ciao Ortone, non a caso è la "prima lezione" di un corso che ne prevede 20. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti