Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะตอนนี้ลดแป้งกับน้ำตาลทุกชนิดได้ผลดีมากๆค่ะเหลือ54.6ก้อเคค่ะขอขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ🙏🙏🙏
1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน2.สร้างพลังงาน สร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเล่นคาร์ดิโอ และบอดี้เวทฯ3.พอลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ สามารถกินแป้งได้ตามปกติ ขอบคุณค่ะ
Thanks for your short cut ka 🙏
ขอบคุณจ้า
ตอนนี้อยากลดมากๆแต่แพ้ใจตัวเองเศร้ามากๆ
@@เยาวลักษณ์สว่างวงษ์ สู้ๆคะ รักตัวเองมากๆแล้วจะเจริญคะ
กินแป้งมื้อแรกดีสุด ทำให้ทำงานได้ทั้งวัน
1.ลดแป้งกับนํ้าตาลลง2.คาร์ดิโอ , บอดี้เวท-เวทเทรนด์นิ่ง
19 วันลงไป 5 กิโลแล้วนะคะ คุมอาหารให้ถูกแบบที่หมอหนึ่งบอก กับออกกำลังกาย ดูคลิปหมอหนึ่งหลายคลิปมากๆ ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากๆนะคะ ยังคุมและดูแลสุขภาพตัวเองต่อเรื่อยๆค่า 💖
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ดีใจด้วยนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ เราสูง160 หนัก 57-58 ตั้งแต่คลอดลูกมา 7 ปีน้ำหนักก็ยังค้างมา 10 โลไม่ลงเลยค่ะ ลูกก็เรียกช้างดำๆ บ่อยมากเลยค่ะ
ทำยังไงคะ ลงเยอะเลย ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
2เดือนจาก86เหลือ 70แล้ว กินอิ่ม ไม่อด
@@준호21 ทำยังไงถึงจะรู้หรอคะว่าวันนึงเราต้องทานโปรตีนเท่าไร
ได้รางกายมาพร้อมสุขพาบดีๆๆๆเขามาดูฟังหมอหนึ่งจากน้ำหนัก76ล..4ด.เหลือ56ตอนนี้ขอให้คุณหมอพบกับความเจริญรุ่งเรื่องสาธุ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ใบชับพูลดน้ำหนักได้จริงมัยค่ะแบบว่าผอมถาวรเลย
อยากลดได้แบบนี้บ้างค่ะตอนนี้78ไม่ลงไปไหนเลยค่ะ
อยากลดบ้างอ่ะ
อยากทำสำเร็จบ้างจังเลยค่ะ
10โล 1 เดือน ทำได้จริงค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ (จาก 72 เหลือ 62++ 10โล ที่หายไป พุง กับ ต้นขา และตูดบานๆๆ😆😆)
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอตามอีก 1คนนะคะ
ทำได้ 3-4 วันมีคนทักมาว่าผอมลงแล้วค่ะ ไม่ได้ชั่งไม่อยากกดดันตัวเองค่ะ วิธีของหมอหนึ่งดีมากๆ ยังได้กินของที่ชอบ(ปลาทอด) ดีที่ปกติเป็นคนไม่ชอบกินข้าว กินหวานเยอะอยู่แล้วค่ะ ออกกำลังกายวันละ 1 hr
ขอวิธีจองคุณเจ้าของเม้นได้มั้ยคะ🥺💖
ทำตามคุณหมอบอกมายังอิก 3 วันจะ3เดือนแล้วคะออกกำลังกายทุกวันเดินๆ 74 โลลดได้ 8 โลเองคะเป้นคนทีผอมยากมากๆแต่จะพยามต่อไปขอบคุณหมอมากคะจะตามต่อไปคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณหมอ ทำออกมา เราทำตามมาสามอาทิตย์น้ำหนักลงถึง6 กิโล เช้าทานโปรตีนจากไข่และปลา กลางวัน กินข้าวหนึ่งทับพีกับอาหารผลไม้กับผักนิดหน่อยมื้อเย็นทาน อกไก่กับไข่ IF จากหนึ่งทุ่มถึง 10 โมงเช้าออกกำลังกายวันล่ะ30 นาที ตอนนี้ร่างกายดีขึ้นมากๆ ตื่นมาไม่เหนื่อยนอนหลับสนิทและที่สำคัญเอวบางลงมากๆเลยค่ะ ถ้าทุกคนทำตามคำแนะนำของคุณหมอ จะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีแน่นอน Confirmed ka ❣️❣️❣️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ยืนยันอีกเสียงว่าการกินแบบ Low Carb ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง + บอดี้เวท คาร์ดิโอ ลดจาก 60 เหลือ 47 ใน 2 เดือนค่ะแต่กล้ามเราขึ้นช้าหน่อยเพราะไม่ค่อยทานโปรตีนสักเท่าไหร่ แต่ร่อง 11 คือเริ่มมาแล้วค่ะ
เริ่ดมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
หนัก60เหมือนกันค่ะ อยากลดเหลือ47ค่ะ
แล้วระหว่างที่ลด ทานโปรตีนประมาณไหนคะ เราจะรู้ได้ยังไงว่าควรทานเท่าไหร่ เราหนักประมาณนี้อยากไปเลข 4 รบกวนหน่อยนะคะ
ขอบคุณหมดหนึ่งมากๆเลยค่ะ2เดือนลดไป7โลไม่คิดว่าจะทำได้
ผมลดจาก87เหลือ71แล้วครับ3เดือนขอบคุณคุณหมอมากๆ
จาก90 ผ่านมา3เดือนเหลือ70 แร้วครับคุณหมอ ทำตามคุณหมอทุกอย่างครับ 🙏
พี่ทำไงบ้างครับ
ทำไงครับ
@@เอ็มอนุวัฒน์ ลดแป้งงดน้ำตาล ทำครวบคู่ไปกับif 16/8 ทำไปสักพักพอน้ำหนักนิ่ง ต้องเร่นเวทและคาดิโอเพิ่มครับ อยากให้ย้อนฟังคลิปคุณหมอทุกคลิป ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
แนะนำให้ชมคลิปที่ผมแนะนำไว้ท้ายคลิปนี้นะครับ จะเข้าใจหลักการลดเลยครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งคลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะ จากน้ำหนัก 66กก อายุ40ปี ผ่านไป 10วัน น้ำหนักลดลงเหลือ 63กก เริ่มเข้า IFวันที่ 28 มค เริ่มจาก 12/12 แล้วขยับมาเป็น 14/10 แล้วขยับมาเป็น 16/8 ื กินปกติ แค่ลด แป้ง น้ำตาล เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เป็นหลัก ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร ไม่ได้ออกกำลัง ไม่มีอาการหิวตอนนอน ไม่เหนือย รู้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ร่างกายเฟริ์มดีมั้ยคะพี่กลัวเหี่ยวถ้าไม่ออกกำลัง
ทำมาสามเดือนหลุดบ้างแต่ก็ไม่ได้หลุดไรมาก แป้งก้ลด ส่วนน้ำตาลไม่แตะ นน ออกกำลังกายด้วยไม่ค่อยลดเลย แค่สัดส่วนเอวลง2 นิ้ว เป็นท้อจีงเลยค่ะ
พึ่งทำได้2วันจาก64 เหลือ63 หักดิบชาไข่มุก โค๊ก แป้งน้ำตาลงด ถ้าลงเรื่อยๆก็มีกำลังใจสู้ต่อ
สู้ ๆ นะครับ
เก่งจัง
ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโล เกือบ3 เลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ ระบบเผาผลาญดี พุงไม่ย้วย สุดยอดมากครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ (โดยเฉพาะลดแป้งลดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน&fasting ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) ตอนแรกลองทำเล่นๆ แต่ปรากฏ ลดไป3 กิโล อาทิตย์แรก 6 กิโล สองอาทิตย์ ล่าสุดลดไป 12 กิโลภายใน1 เดือน จาก 87 ตอนนี้ 75 kg คับ ขอบคุณคำแนะนำสาระดีดีมากๆคับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอคำชี้แนะ แต่ละมื้ออาหาร ทานอย่างไรบ้างครับ
ดูคลิปคุณหมอตั้งใจลดน้ำหนัก เริ่มลดวันที่ 11/8/64 จนถึงวันนี้ 25/9/64 จาก 86 ก.ก เหลือ 73 ก.ก. ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
ทำ 5 วัน ลดลง 3 กก ค่ะกำลังใจจาก คุณหมอ ว่าทำง่าย ลดมาสารพัดอย่างเลย แต่ ทำไม่ได้ เห็น 3 กก นี้แล้ว กำลังใจมีมากๆเลยค่ะ 85.7 เหลือ 82.7
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับสู้ๆ
พี่กินแบบไหนคะ
ดูหมอหนึ่งน้ำหนักลดมาแล้ว8-9กิโลภายใน1เดือนค่า เป้าหมายอีกนิดเดียวใกล้ถึงแล้ว ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
มีแรงหึบเลยค่ะเริ่มวันนี้เลยเดี่ยวนี้เลยถึงวันนี้ยังมีเตมวันก็เหอะ
@@raneemamui181 เป็นไงบ้างคะอัปเดทหน่อย
หมอครับ ผมทำอายุ22ทำ low carb กับ IF20/4 มา4เดือน น้ำหนักลดไป12โลครับ กินโปรตีนให้มากขึ้น น้ำหนักจาก95เป็น83 แต่ไขมันรอบเอวยังเยอะอยู่ เลยเพิ่มบอดี้เวทเทรนนิ่ง เข้าไปบ้างแล้วแต่ยังไม่ค่อยเห็นผลเลยครับ...เศร้าครับหมอ...
จะลองทำตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 89 โล คอมเม้นท์ไว้เมื่อวันที่ 26 มิย. 66 จะมาอัพเดตให้นะคะ จะสู้ๆๆ❤
อัพเดทๆ
😊เป็นไงบ้างแล้ว
เพิ่งฟังคลิปนี้อัน2 อันแรก เริ่มทำ IF เพิ่งลองทำได้ 3-4 วัน เมื่อวานหลุดไปทานเบียร์ 😢😢 วันนี้ทานเย็นเกิน 6 โมงอีก จะพยายามนะคะ เริ่มกินมื้อแรกเที่ยงค่ะ 😊
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ แล้วก็เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ ครับ จะได้เหมือนมีกำลังใจอยู่ตลอดครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ตอนนี้ทำตามที่หมอหนึ่ง พูด 2อาทิตตอนี้น้ำหนักรด5กิโลค่ะจาก71เหลือ66กิโลค่ะขอบคุนหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักคงที่คะ 60-61
ได้นำ้หนักที่พอใจแล้วค่ะคุณหมอ..ตอนนี้รับประทานปกติน้ำหนักก็ไม่ขึ้น.ทำตามหมอหนึ่งค่ะอายุ52แล้วค่ะ..แฮปปีมาก
ดีใจมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
เพิ่งเริ่มทำ หิวคับ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย วอลนัต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง ตัวไหนช่วยลดไขมันและน้ำตาลในร่างกายได้ดีที่สุดครับ
บอกไม่ได้เลยครับ เพราะต้องเอามาทำวิจัยเทียบกันครับ แล้วทำตัวแปรควบคุมคนทุกกลุ่มให้คล้ายกันก่อนเริ่มทำการวิจัยครับ แต่ถ้าถามว่ากินยังไงดี อันนี้พอแนะนำได้ครับว่า ควรทานสลับกันไปครับ ส่วนตัวผมเน้นอัลมอนด์ครับ หาง่ายทานง่ายครับ
Up date ค่ะ จาก 50.1kg ตอนนี้เหลือ45.0 kg ทำ IF มีหลุดบ้าง ก็ไม่ท้อ ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งดูทุกคลิปเลยค่ะตอนนี้รู้สึกดีใจภูมิใจกับรูปร่างที่ดีขึ้นค่ะ
ทำกี่เดือนคะ ทานคลีนมั๊ย หรือปกติ
@@orawanbunny2099 ทานปกติค่ะทำif16/8 +ออกกำลังกายค่ะ2-3เดือนก็ลดแล้วค่ะ
อยากทราบว่าทานมื้อแรกช่วงไหนค่ะแล้วออกกำลังกายช่วงไหนค่ะ
@@happyphone2974 ของผมทานมื้อแรก8โมงเช้าครับ หยุดตอน6โมง-1ทุ่ม ค่อยๆลดไปครับ อย่สไปกดดัน สู้ๆครับผมเป็นกำลังใจให้
ดีมากๆๆค่ะจาก105เหลือ88ค่ะ
สุดยอดครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จาก80กิโล เหลือ 75.5แล้วตอนนี้ขอบคุณค่ะ
เก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เริ่มลองคุมอาหาร +IF12/12 ได้15วัน จาก86เหลือ83 ลงเฉยย ขอบคุณครับ
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2 เดือน น้ำหนักจาก 79 เหลือ 71 ครับ ผมเน้นการเปลี่ยนสลับพลังงานตามที่หมอหนึ่งบอก ได้ผลดีมากครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ทำได้ทุกวัยเลยรึป่าวคะช่วงนี้ปิดเทอมหนูเอาแต่กินไม่ค่อยได้ขยับตัวเท่าไหร่เลยค่ะหนูอยากลดแค่ครั้งนี้ครั้งสุดท้าย
ตั้งแต่ฟังคุณหมอมาเราก้นำมาปรับใช้ จาก82 ตอนนี้74 ใช้เวลา3เดือนค่ะ จะทำต่อไปเป้าหมาย52❤️🥰
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตั้งเเต่ฟังหมอหนึ่งนะตะก่อนเป็นกรดไหลย้อน..ความดันสูงหนัก83โล..ตอนนี้เหลือ68โลค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตามภายในระยะหนึ่งปีลดได้ 15 กก ครับ ขอบคุณครับ
ดูคลิป หมอหนึ่งหลายคลิป เลยลองทำตามดู ได้ผลจริงครับ ประมาณ2เดือนกว่า จาก86เหลือ70ครับ ไม่อด กินอิ่ม แค่เลือกกิน แหละ ลดแป้ง ลดหวาน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
တစ်လထဲနဲ့ 10kgလျော့သွားတာ တကယ်ပါကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ပါ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอพูดเข้าใจได้ง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ลองนำเทคนิคในช่องแต่ละคิปไปปรับใช้ได้เลยนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ติดตามและปฎิบัติตามหมอหนึ่งมาเกือบ1เดือน ปกติหนัก56ก.ก สูง168 ลดน้ำตาลและแป้ง กินโปรตีนมากขึ้น น้ำหนักลดแค่2กิโล แต่ พุงลดลงเยอะเลย ดูผอมเพรียวมากขึ้นค่ะ คือแฟนเป็นคนสังเกตุรูปร่างและบอกเราค่ะ
สูง168 เหมือนกันค่ะ แต่นน.ไม่เคยแตะเลข5 กับเค้าเลย🤣
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุดยอดมาก ๆ
อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ลองทำตามคลิปต่าง ๆ ในช่องนะครับ ทำได้แน่นอนครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
จากน้ำหนัก 109 ตอนนี้เหลือ 95ใช้เวลา 1 เดือนครับขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ เป้าหมายคือ 75 โลครับ
ดีใจด้วยนะครับ สู้ๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พี่เก่งมากค่ะ
ขอคำชี้แนะ แต่ละมื้ออาหารต้องทานอย่างไรบ้างครับ
ทำตามมา 3 วันแล้วลดไป 2 โลแล้วค่ะ🥳🥳
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำหนักลงได้เพราะหมอเลย ขอบคุณนะค่ะ☺☺
ดีใจมาก ๆ เลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ยินดีด้วยนะครับ
วันนี้มาดูวันแรก 67 กก. เดี่ยวมาอัฟเดตหลัง2เดือนนะคะ💖🐷
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค้า ตอนนี้น้ำหนักลงแล้วค่ะ 1อาทิตผ่านไป ลดน้ำตาล ลดแป้ง ลดไป2กก.ค่ะ สู้ต่อไปค่ะ✌️เป็นกำลังใจให้ทุกคน
เนื้อหาดีเข้าใจง่าย พาดหัวข้อเกินจริงไปมากๆๆ พี่พูดมาก็ไม่มีบอก 1 เดือนลด10 มันจะเป็นไปได้ยังไง หัวข้อให้มันเป็นจริงหน่อย
นักเรียนที่ผมยกตัวอย่างในคลิปนี้ น้ำหนักเริ่มต้นเกิน 100 กิโลครับ ดังนั้นเขาลดได้เยอะจึงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ครับ
ลองนำเทคนิคต่าง ๆ ไปปรับใช้ดูนะครับ แล้วจะเข้าใจว่าทำไมคนน้ำหนักเยอะ ๆ ถึงลดได้เยอะส่วนคนที่น้ำหนักไม่เยอะมาก ก็ลดได้ตามสัดส่วนของร่างกายกันไปครับ
1เดือนลด 3กก. แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไม่กินขนมหวานเลย กินเนื้อไม่ชุบแป้งทอด (กินเนื้อทุกชนิด กินมันนานๆที) และออกกำลังกาย 3วันต่อสัปดาห์ลดแค่3โลแต่ร่างกายเล็กลงมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้ลดไป13โลแล้วค่ะ😁 เพราะหมอหนึ่งเลย
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ
ตอนนี้86โล จาก 48😢😢😢 ทรมานมากเลยค่ะ เป็นรองช้ำเลยค่ะ เจ็บเท้า 😢😢จะต้องลดจริงจังให้ได้ แม่เป็นห่วงด้วยค่ะหมอก็บอกให้ลด จะได้ เจ็บเท้าน้อยลง อยากกลับไปสวยเหมือนในรูปโปรไฟล์ 😢😢😢😢😢
เอาใจช่วยนะครับ ลดได้แน่นอนครับ เย็นนี้หมอหนึ่งมีลงคลิปนะครับ อย่าลืมมารับชมกันนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ 20วันผมลดไป 7 กิโลล่ะครับ จาก 79 เหลือ 72 ล่ะ จะทำต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วันนี้มีแรงใจในการลดค่ะ วันนี้จะเริ่มวันแรกอีก 1 เดือนจะมาอัพเดทนะคะว่าจะได้มั้ย ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูจะเริ่มทำตามคุณหมอบอกค่ะ ตอนนี้พุงเยอะมาก..อึดอัดสุดๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหมอหนึ่งแล้วการกินเปลี่ยนทุกอย่างเลยค่ะ ดีมากๆ แนะนำคุมอาหารปรับการกินก่อนแล้วออกกำลังกายค่ะ จาก66เหลือ51
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ เก่งจริงๆ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ นะครับ
ทำตามคุณหมอทำได้15วันลด6กิโลค่ะ
ดูคลิปวันนี้ จะเริ่มวันนี้แล้วจะมาอัพเดทนะคะ อธิบาย ให้เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับสู้ๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับผมน้ำหนัก60กว่า ผมเป็นคนนอนดึกตื่นมา8-9โมง กิน2มื้อ เช้าบ่าย ออกกำลังกายแค่วิดพื่้น เหมือนมันไม่ผอมลงเรย
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า จะทานกี่มื้อครับ ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราทานเข้าไป ในแต่ละวันมากกว่าครับ หาก ร่างกายได้รับสารอาหาร ถูกต้องครบถ้วน ทาน 3 มื้อก็ผอมได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
วีดีโอนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ค่ะลดไป 6 กิโลใน 3 เดือนค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ และมีประโยชมากๆ👍👍
พี่หมอหนึ่งค่ะ ถ้าเราจะกินโปรตีนเราจะเลือกโปรตีนแบบไหนดีที่สุดค่ะ แนะนำทีค่ะ
โปรตีนร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากวันไหนที่เราคิดว่า ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้พวกโปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอกับข้อมูลสุขภาพดีๆ เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้ทันที
ครบ1เดือนแล้วค่ะ จาก67, 7 ตอนนี้ เหลือ61,5ค่ะ ได้ใส่ยีนตัวโปรดแล้วค่ะ, ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ, ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ
ขอวิธีในการลดได้ไหมคะ เช่น พวกการกิน การออกกำลังกายน่ะค่ะ
ฤ
คือ งดข้าว, น้ำตาล, แป้วค่ะ, ทานอาหารทุกอย่างให้อิ่ม เหมือนคุณหมอบอกค่ะ แต่เพียง เพิ่มดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ตอนเช้า 1แก้ว และก่อนนอนหนึ่งแก้วค่ะ ทำให้ไม่หิวค่ะ
@@siriponphianthaisong192 ลดข้าวคือไม่กินเลยหรือว่ากินน้อย แล้วกินครบ3มื้อเลยหรือเปล่า
เพิ่งได้รู้จักหมอหนึ่งเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ( สค.64)ก็เลยลองทำดู จากน้ำหนัก 59.6 กก. วันที่ 19 กย.64 เหลือ 55.4 กก. ปั่นจักรยานค่ะ ทานมื้อเช้า 07.30 น. มื้อเย็น ไม่เกิน 17.00 น.หลังจากนั่นไม่ทานค่ะแต่ก็ไม่หิวนะคะ ดีใจมากค่ะ ตั้งใจว่าจะลดอีกนิดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เก่งจังเราทำได้ไม่ถึงอาทิตย์ก็เลิกละ
@@manee5360 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ
ตอนเย็นกินเเต่ผักอย่างเดี่ยวค่ะหลัง6โมงเย็นไป..กินเเต่นำ้เปล่าค่ะดึกมาหลับสบายค่ะตื่นเช้าค่ะความดันลดแถมนำ้หนักก็ลดอีกภูมิใจค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับลุยต่อครับ
ถ้ากินแต่พวกผักหรือพืชเช่น หน่อไม้ ไรงี้จะลดได้ไหม
ถ้าร่างกายขาดโปรตีน จะระบบเผาผลาญลดลงนะครับ ลองดูคลิปนี้ประกอบนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
นำ้หนัก49เป้าหมาย40-39😢😮
หลังจากติดตามหมอหนึ่งแล้วเปลืองตังมากเลยคะ😂ซื้อเสื้อผ้าใหม่บ่อยเพราะมั่นใจตอนแต่งตัวมากขึ้นคะ เปลืองตังอย่างมีความสุข😁 ขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งคะ🙏 ( จาก 65 ลดลงมาเหลือ 54 คะ😁)
เป็นการสิ้นเปลืองที่น่าอิจฉานะครับ😀😀😀 มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ยินดีคะ มีเพื่อนของแม่ลองทำตามแม่แนะนำให้ติดตามหมอหนึ่งคะ ป้าเขาเคยหนัก 110 กิโล ตอนนี้เหลือ 79 กิโล เขามาเที่ยวที่บ้านอีกครั้งตะลึงกันทั้งบ้านเลยคะ😂 คุณป้าสุดยอดมาก มีวินัยสุดๆคะ
มื้อเที่ยงกินอาหารแบบไหนคะ
ทุกคนที่หยากลดน้ำหนักน่ะค่ะ ขอให้ลงมือทำค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
100 กิโลกรัมเริ่มวันนี้วันแรก เราต้องทำได้ ตอนอ้วนขึ้นมาเรายังทำเองได้เลย สู้ๆ🏃🧍
ช่วงนี้ทำif ยุ่ค่ะติดตามคุณหมอตลอดกินข้าวกล้องวันล่ะ 1 ทัพพี และผลไม้ ต้มถั่ว 5 สีบ้างเริ่มมื้อแรก 7.30 น. จบ 15.30 ค่ะก็โอเค ขอบคุณ คุณหมอมากกกกกกค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สู้ๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ เริ่มวันนี้เลยล่ะกันเรา
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมเครียดจนฟันเลยครับป.4...61😔🙏🥺
ตอนแรกผมหนัก89ผมออกกำลังกายไม่หนักมาก คุมอาหารตอนนี้เหลือ87แล้วครับ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ
หนักเท่าผมตอนหนักสุดเลย89 ทำไปเรื่อยๆผมทำมั่งไม่ทำมั่งปักธงทีละ5จนตอนนี้คิดว่าน่าจะธงสุดท้ายสิ้นปีนี้คือรวมลด20ตอนนี้72ไปเที่ยวมา4วันขึ้นมา2โลเป็น74 ยังมีเวลาอีก2เดือนครึ่งคิดว่าไหว5โล แต่ช่วงหลังจะลงยากหน่อยเหมือนมันออกไปเยอะแล้ว ช่วงแรกๆอาทิตย์เดียว3-4โลลงประมาณวันละครึ่งโลมีแต่ส่วนเกินพร้อมจะออก
มาอัพเดตอีกครับเหลือ84แล้วครับ😁
@@pichananjampanya3993 สู้ๆครับผมเป็นกำลังใจให้
ฟังวันนี้เป็นวันแรกค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัพเดตนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พึ่งดูครั้งแรกเลย เริ่มพรุ่งนี้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ😊😍💪
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ กราบขอบพระคุณ 🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ การไม่กินน้ำตาล ถ้าจากหญ้าหวานมันทำให้เแฟเฟคต่อการออกกำลังกายไหมครับ
ถ้าไม่กินน้ำตาล แต่ยังทานแป้งอยู่ ออกกำลังกายได้ปกตินะครับ
ดื่มน้ำแทนการทานแป้งกับน้ำตาลได้ไหมคะ แบบว่ากินข้าวเช้าเสร็จสักพักก็หิวอีกแบบนี้ค่ะ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ถูกต้องครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอาง่ายๆกินให้เป็นเวลาออกกำลังกายแค่นั้นก็พอครับนอนเป็นเวลา แค่นี้ก็ลดละครีบ
ทำตามหมอ1 11วัน ลดไป3โล
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งน่ะค่ะเจอคริปหมอตอนน้ำหนักจาก76ตอนนี้ลดลงเหลือ68
กินอะไรบ้างคะ
เยี่ยมคับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยครับ
@@วิพาชัยยอง ทำตามคลิปที่หมอแนะนำเลยค่ะ งดแป้งกับน้ำตาล
ถูกต้องที่สุดครับคุณหมอ
แฟนบอกเลิก อาทิตย์เดียวลดได้ 7 กิโล
ต่างกะเรา แฟนบอกเลิก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
แล้วเราจะวัดค่าการทานโปรตีนให้พอเพียงกับน้ำหนักมีวิธีคิดไมค่ะต้องทานเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัว...เพราะใช้วิธีฉีดแฟลตไขมัน..โบท้อค.กล้ามเนื้อที่ใหญ่และลงอยากควบคู่การทานอาหาร..งดแป้งทำงานเดินทั้งวันอยู่แล้วแต่ไม่เพิ่มอาหารที่ทำให้อ้วน..พอดีอ้วนแต่เด็กลดยากเลยตัดสินใจฉีดเลย😂😂😂😅แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารก็เหมือนเดิม
ลองชมคลิปอื่น ๆ ในช่อง ประกอบกันนะครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากคะดูคลิปคุณหมอลองทำIf ตามคุณหมอ น้ำหนักลดได้3กก ภายใน2อาทิตย์คะ ดีใจมากคะ ขอลดอีก10กกคะสู้ๆบอกตัวเองทุกวันคะ 🙇♀️🏃♀️🏃♀️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ทำตามคุณหมอลดใด้3กิโลกรัมแล้วค่ะลดแป้งลดนำ้ตาล มีกำลังใจมากๆจะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับหากลดลงได้อีกมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ตอนนี้2อาทิตย์กว่าๆ ลง7โลแล้วครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ
ได้ความรู้มากเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อายุเยอะ ลดยากค่ะ เพียงแต่ พยุงให้คงที่ ไม่ให้เพิ่มขึ้น
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะลงยากมากค่ะ
แนะนำว่าชมคลิปที่ผมแนะนำไว้ท้ายคลิปนี้นะครับ จะเข้าใจหลักการลดน้ำหนักเลยครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
มีวิธีลดความอยากของหวานและความอยากแป้งมั้ยคะ พยายามลด หวาน และ แป้ง แต่ต้านความอยากของร่ายกายไม่ไหวค่ะ ขอบคุณค่า
กินไข่ทุกวันดีไหม่ค่ะจะใด้เพิ่มโปรตีนและกินวันละกี่ฟองดีคะคุณหมอ
ทานได้นะครับ วันละ 2-4 ฟอง ได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมออธิบายทุกคลิปดีมากค่ะ เขาใจงายไม่เครียด ตอนนี้กำลำงทำตามคุณหมออยู่ค่ะ
จะลองทำตามดูค่ะขอบคุณมากค่ะ
ชอบฟังคุณหมอค่ะตรงเลย
แนะนำได้เข้าใจมาก
ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พื่งมาฟังคุณหมอ จะลองทำตามคุณหมอดู ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คนขาหัก เล่นลูกกลิ้งได้มั้ยครับ หักท่อนบน
ขอบคุณค่ะเข้าใจได้ง่ายอธิบายได้ดีชัดเจนค่ะ จะเริ่มทำตาม
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะตอนนี้ลดแป้งกับน้ำตาลทุกชนิดได้ผลดีมากๆค่ะเหลือ54.6ก้อเคค่ะขอขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ🙏🙏🙏
1.ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน
2.สร้างพลังงาน สร้างมวลกล้ามเนื้อ
โดยเล่นคาร์ดิโอ และบอดี้เวทฯ
3.พอลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ
สามารถกินแป้งได้ตามปกติ
ขอบคุณค่ะ
Thanks for your short cut ka 🙏
ขอบคุณจ้า
ตอนนี้อยากลดมากๆแต่แพ้ใจตัวเองเศร้ามากๆ
@@เยาวลักษณ์สว่างวงษ์ สู้ๆคะ รักตัวเองมากๆแล้วจะเจริญคะ
กินแป้งมื้อแรกดีสุด ทำให้ทำงานได้ทั้งวัน
1.ลดแป้งกับนํ้าตาลลง
2.คาร์ดิโอ , บอดี้เวท-เวทเทรนด์นิ่ง
19 วันลงไป 5 กิโลแล้วนะคะ คุมอาหารให้ถูกแบบที่หมอหนึ่งบอก กับออกกำลังกาย ดูคลิปหมอหนึ่งหลายคลิปมากๆ ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากๆนะคะ ยังคุมและดูแลสุขภาพตัวเองต่อเรื่อยๆค่า 💖
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ดีใจด้วยนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ เราสูง160 หนัก 57-58 ตั้งแต่คลอดลูกมา 7 ปีน้ำหนักก็ยังค้างมา 10 โลไม่ลงเลยค่ะ ลูกก็เรียกช้างดำๆ บ่อยมากเลยค่ะ
ทำยังไงคะ ลงเยอะเลย ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
2เดือนจาก86เหลือ 70แล้ว กินอิ่ม ไม่อด
@@준호21 ทำยังไงถึงจะรู้หรอคะว่าวันนึงเราต้องทานโปรตีนเท่าไร
ได้รางกายมาพร้อมสุขพาบดีๆๆๆเขามาดูฟังหมอหนึ่งจากน้ำหนัก76ล..4ด.เหลือ56ตอนนี้ขอให้คุณหมอพบกับความเจริญรุ่งเรื่องสาธุ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
ใบชับพูลดน้ำหนักได้จริงมัยค่ะแบบว่าผอมถาวรเลย
อยากลดได้แบบนี้บ้างค่ะตอนนี้78ไม่ลงไปไหนเลยค่ะ
อยากลดบ้างอ่ะ
อยากทำสำเร็จบ้างจังเลยค่ะ
10โล 1 เดือน ทำได้จริงค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆค่ะ (จาก 72 เหลือ 62++ 10โล ที่หายไป พุง กับ ต้นขา และตูดบานๆๆ😆😆)
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอตามอีก 1คนนะคะ
ทำได้ 3-4 วันมีคนทักมาว่าผอมลงแล้วค่ะ ไม่ได้ชั่งไม่อยากกดดันตัวเองค่ะ วิธีของหมอหนึ่งดีมากๆ ยังได้กินของที่ชอบ(ปลาทอด) ดีที่ปกติเป็นคนไม่ชอบกินข้าว กินหวานเยอะอยู่แล้วค่ะ ออกกำลังกายวันละ 1 hr
ขอวิธีจองคุณเจ้าของเม้นได้มั้ยคะ🥺💖
ทำตามคุณหมอบอกมายังอิก 3 วันจะ3เดือนแล้วคะออกกำลังกายทุกวันเดินๆ 74 โลลดได้ 8 โลเองคะเป้นคนทีผอมยากมากๆแต่จะพยามต่อไปขอบคุณหมอมากคะจะตามต่อไปคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณหมอ ทำออกมา เราทำตามมาสามอาทิตย์น้ำหนักลงถึง6 กิโล
เช้าทานโปรตีนจากไข่และปลา
กลางวัน กินข้าวหนึ่งทับพีกับอาหารผลไม้กับผักนิดหน่อย
มื้อเย็นทาน อกไก่กับไข่
IF จากหนึ่งทุ่มถึง 10 โมงเช้า
ออกกำลังกายวันล่ะ30 นาที
ตอนนี้ร่างกายดีขึ้นมากๆ ตื่นมาไม่เหนื่อยนอนหลับสนิทและที่สำคัญเอวบางลงมากๆเลยค่ะ
ถ้าทุกคนทำตามคำแนะนำของคุณหมอ จะได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีแน่นอน Confirmed ka ❣️❣️❣️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ยืนยันอีกเสียงว่าการกินแบบ Low Carb ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง + บอดี้เวท คาร์ดิโอ ลดจาก 60 เหลือ 47 ใน 2 เดือนค่ะ
แต่กล้ามเราขึ้นช้าหน่อยเพราะไม่ค่อยทานโปรตีนสักเท่าไหร่ แต่ร่อง 11 คือเริ่มมาแล้วค่ะ
เริ่ดมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับจะได้เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
หนัก60เหมือนกันค่ะ อยากลดเหลือ47ค่ะ
แล้วระหว่างที่ลด ทานโปรตีนประมาณไหนคะ เราจะรู้ได้ยังไงว่าควรทานเท่าไหร่ เราหนักประมาณนี้อยากไปเลข 4 รบกวนหน่อยนะคะ
ขอบคุณหมดหนึ่งมากๆเลยค่ะ2เดือนลดไป7โลไม่คิดว่าจะทำได้
ผมลดจาก87เหลือ71แล้วครับ3เดือนขอบคุณคุณหมอมากๆ
จาก90 ผ่านมา3เดือนเหลือ70 แร้วครับคุณหมอ ทำตามคุณหมอทุกอย่างครับ 🙏
พี่ทำไงบ้างครับ
ทำไงครับ
@@เอ็มอนุวัฒน์ ลดแป้งงดน้ำตาล ทำครวบคู่ไปกับif 16/8 ทำไปสักพักพอน้ำหนักนิ่ง ต้องเร่นเวทและคาดิโอเพิ่มครับ อยากให้ย้อนฟังคลิปคุณหมอทุกคลิป ครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ
แนะนำให้ชมคลิปที่ผมแนะนำไว้ท้ายคลิปนี้นะครับ จะเข้าใจหลักการลดเลยครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งคลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะ จากน้ำหนัก 66กก อายุ40ปี ผ่านไป 10วัน น้ำหนักลดลงเหลือ 63กก เริ่มเข้า IFวันที่ 28 มค เริ่มจาก 12/12 แล้วขยับมาเป็น 14/10 แล้วขยับมาเป็น 16/8 ื กินปกติ แค่ลด แป้ง น้ำตาล เพิ่มโปรตีนให้เพียงพอ เป็นหลัก ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร ไม่ได้ออกกำลัง ไม่มีอาการหิวตอนนอน ไม่เหนือย รู้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ร่างกายเฟริ์มดีมั้ยคะพี่กลัวเหี่ยวถ้าไม่ออกกำลัง
ทำมาสามเดือนหลุดบ้างแต่ก็ไม่ได้หลุดไรมาก แป้งก้ลด ส่วนน้ำตาลไม่แตะ นน ออกกำลังกายด้วยไม่ค่อยลดเลย แค่สัดส่วนเอวลง2 นิ้ว เป็นท้อจีงเลยค่ะ
พึ่งทำได้2วันจาก64 เหลือ63 หักดิบชาไข่มุก โค๊ก แป้งน้ำตาลงด ถ้าลงเรื่อยๆก็มีกำลังใจสู้ต่อ
สู้ ๆ นะครับ
เก่งจัง
ใช่ครับ ผมทำตามหมอหนึ่งก็เห็นผลไวจริงครับ ผมทำแค่อาทิตย์เดียวน้ำหนักลง2กิโล เกือบ3 เลยจริงๆครับ ไม่อยากจะเชื่อ ไม่โยโย่ ไม่เสียสุขภาพ ระบบเผาผลาญดี พุงไม่ย้วย สุดยอดมากครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ (โดยเฉพาะลดแป้งลดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน&fasting ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) ตอนแรกลองทำเล่นๆ แต่ปรากฏ ลดไป3 กิโล อาทิตย์แรก 6 กิโล สองอาทิตย์ ล่าสุดลดไป 12 กิโลภายใน1 เดือน จาก 87 ตอนนี้ 75 kg คับ ขอบคุณคำแนะนำสาระดีดีมากๆคับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอคำชี้แนะ แต่ละมื้ออาหาร ทานอย่างไรบ้างครับ
ดูคลิปคุณหมอตั้งใจลดน้ำหนัก เริ่มลดวันที่ 11/8/64 จนถึงวันนี้ 25/9/64 จาก 86 ก.ก เหลือ 73 ก.ก. ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ดีใจด้วยครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
ทำ 5 วัน ลดลง 3 กก ค่ะ
กำลังใจจาก คุณหมอ ว่าทำง่าย ลดมาสารพัดอย่างเลย แต่ ทำไม่ได้ เห็น 3 กก นี้แล้ว กำลังใจมีมากๆเลยค่ะ 85.7 เหลือ 82.7
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับสู้ๆ
พี่กินแบบไหนคะ
ดูหมอหนึ่งน้ำหนักลดมาแล้ว8-9กิโลภายใน1เดือนค่า เป้าหมายอีกนิดเดียวใกล้ถึงแล้ว ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ดีใจด้วยนะครับ
มีแรงหึบเลยค่ะเริ่มวันนี้เลยเดี่ยวนี้เลยถึงวันนี้ยังมีเตมวันก็เหอะ
@@raneemamui181 เป็นไงบ้างคะอัปเดทหน่อย
หมอครับ ผมทำอายุ22ทำ low carb กับ IF20/4 มา4เดือน น้ำหนักลดไป12โลครับ กินโปรตีนให้มากขึ้น น้ำหนักจาก95เป็น83 แต่ไขมันรอบเอวยังเยอะอยู่ เลยเพิ่มบอดี้เวทเทรนนิ่ง เข้าไปบ้างแล้วแต่ยังไม่ค่อยเห็นผลเลยครับ...เศร้าครับหมอ...
จะลองทำตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 89 โล คอมเม้นท์ไว้เมื่อวันที่ 26 มิย. 66 จะมาอัพเดตให้นะคะ จะสู้ๆๆ❤
อัพเดทๆ
😊เป็นไงบ้างแล้ว
เพิ่งฟังคลิปนี้อัน2 อันแรก เริ่มทำ IF เพิ่งลองทำได้ 3-4 วัน เมื่อวานหลุดไปทานเบียร์ 😢😢 วันนี้ทานเย็นเกิน 6 โมงอีก จะพยายามนะคะ เริ่มกินมื้อแรกเที่ยงค่ะ 😊
เอาใจช่วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ แล้วก็เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ ครับ จะได้เหมือนมีกำลังใจอยู่ตลอดครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️ ❤️
ตอนนี้ทำตามที่หมอหนึ่ง พูด 2อาทิตตอนี้น้ำหนักรด5กิโลค่ะจาก71เหลือ66กิโลค่ะขอบคุนหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้น้ำหนักคงที่คะ 60-61
ได้นำ้หนักที่พอใจแล้วค่ะคุณหมอ..ตอนนี้รับประทานปกติน้ำหนักก็ไม่ขึ้น.ทำตามหมอหนึ่งค่ะ
อายุ52แล้วค่ะ..แฮปปีมาก
ดีใจมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
เพิ่งเริ่มทำ หิวคับ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย วอลนัต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง ตัวไหนช่วยลดไขมันและน้ำตาลในร่างกายได้ดีที่สุดครับ
บอกไม่ได้เลยครับ เพราะต้องเอามาทำวิจัยเทียบกันครับ แล้วทำตัวแปรควบคุมคนทุกกลุ่มให้คล้ายกันก่อนเริ่มทำการวิจัยครับ แต่ถ้าถามว่ากินยังไงดี อันนี้พอแนะนำได้ครับว่า ควรทานสลับกันไปครับ ส่วนตัวผมเน้นอัลมอนด์ครับ หาง่ายทานง่ายครับ
Up date ค่ะ จาก 50.1kg ตอนนี้เหลือ45.0 kg ทำ IF มีหลุดบ้าง ก็ไม่ท้อ ทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งดูทุกคลิปเลยค่ะตอนนี้รู้สึกดีใจภูมิใจกับรูปร่างที่ดีขึ้นค่ะ
ทำกี่เดือนคะ ทานคลีนมั๊ย หรือปกติ
@@orawanbunny2099 ทานปกติค่ะทำif16/8 +ออกกำลังกายค่ะ2-3เดือนก็ลดแล้วค่ะ
อยากทราบว่าทานมื้อแรกช่วงไหนค่ะแล้วออกกำลังกายช่วงไหนค่ะ
@@happyphone2974 ของผมทานมื้อแรก8โมงเช้าครับ หยุดตอน6โมง-1ทุ่ม ค่อยๆลดไปครับ อย่สไปกดดัน สู้ๆครับผมเป็นกำลังใจให้
ดีมากๆๆค่ะจาก105เหลือ88ค่ะ
สุดยอดครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
จาก80กิโล เหลือ 75.5แล้วตอนนี้ขอบคุณค่ะ
เก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เริ่มลองคุมอาหาร +IF12/12 ได้15วัน จาก86เหลือ83 ลงเฉยย ขอบคุณครับ
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2 เดือน น้ำหนักจาก 79 เหลือ 71 ครับ ผมเน้นการเปลี่ยนสลับพลังงานตามที่หมอหนึ่งบอก ได้ผลดีมากครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ทำได้ทุกวัยเลยรึป่าวคะ
ช่วงนี้ปิดเทอมหนูเอาแต่กินไม่ค่อยได้ขยับตัวเท่าไหร่เลยค่ะหนูอยากลดแค่ครั้งนี้ครั้งสุดท้าย
ตั้งแต่ฟังคุณหมอมาเราก้นำมาปรับใช้ จาก82 ตอนนี้74 ใช้เวลา3เดือนค่ะ จะทำต่อไปเป้าหมาย52❤️🥰
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตั้งเเต่ฟังหมอหนึ่งนะตะก่อนเป็นกรดไหลย้อน..ความดันสูงหนัก83โล..ตอนนี้เหลือ68โลค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตามภายในระยะหนึ่งปีลดได้ 15 กก ครับ ขอบคุณครับ
ดูคลิป หมอหนึ่งหลายคลิป เลยลองทำตามดู ได้ผลจริงครับ ประมาณ2เดือนกว่า จาก86เหลือ70ครับ ไม่อด กินอิ่ม แค่เลือกกิน แหละ ลดแป้ง ลดหวาน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
တစ်လထဲနဲ့ 10kgလျော့သွားတာ တကယ်ပါ
ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ပါ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอพูดเข้าใจได้ง่ายดีค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ลองนำเทคนิคในช่องแต่ละคิปไปปรับใช้ได้เลยนะครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ติดตามและปฎิบัติตามหมอหนึ่งมาเกือบ1เดือน ปกติหนัก56ก.ก สูง168 ลดน้ำตาลและแป้ง กินโปรตีนมากขึ้น น้ำหนักลดแค่2กิโล แต่ พุงลดลงเยอะเลย ดูผอมเพรียวมากขึ้นค่ะ คือแฟนเป็นคนสังเกตุรูปร่างและบอกเราค่ะ
สูง168 เหมือนกันค่ะ แต่นน.ไม่เคยแตะเลข5 กับเค้าเลย🤣
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุดยอดมาก ๆ
อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
ลองทำตามคลิปต่าง ๆ ในช่องนะครับ ทำได้แน่นอนครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
จากน้ำหนัก 109 ตอนนี้เหลือ 95
ใช้เวลา 1 เดือนครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ เป้าหมายคือ 75 โลครับ
ดีใจด้วยนะครับ สู้ๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พี่เก่งมากค่ะ
ขอคำชี้แนะ แต่ละมื้ออาหารต้องทานอย่างไรบ้างครับ
ทำตามมา 3 วันแล้วลดไป 2 โลแล้วค่ะ🥳🥳
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
น้ำหนักลงได้เพราะหมอเลย ขอบคุณนะค่ะ☺☺
ดีใจมาก ๆ เลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ยินดีด้วยนะครับ
วันนี้มาดูวันแรก 67 กก. เดี่ยวมาอัฟเดตหลัง2เดือนนะคะ💖🐷
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค้า ตอนนี้น้ำหนักลงแล้วค่ะ 1อาทิตผ่านไป ลดน้ำตาล ลดแป้ง ลดไป2กก.ค่ะ สู้ต่อไปค่ะ✌️เป็นกำลังใจให้ทุกคน
เนื้อหาดีเข้าใจง่าย พาดหัวข้อเกินจริงไปมากๆๆ พี่พูดมาก็ไม่มีบอก 1 เดือนลด10 มันจะเป็นไปได้ยังไง หัวข้อให้มันเป็นจริงหน่อย
นักเรียนที่ผมยกตัวอย่างในคลิปนี้ น้ำหนักเริ่มต้นเกิน 100 กิโลครับ ดังนั้นเขาลดได้เยอะจึงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ครับ
ลองนำเทคนิคต่าง ๆ ไปปรับใช้ดูนะครับ แล้วจะเข้าใจว่าทำไมคนน้ำหนักเยอะ ๆ ถึงลดได้เยอะ
ส่วนคนที่น้ำหนักไม่เยอะมาก ก็ลดได้ตามสัดส่วนของร่างกายกันไปครับ
1เดือนลด 3กก. แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไม่กินขนมหวานเลย กินเนื้อไม่ชุบแป้งทอด (กินเนื้อทุกชนิด กินมันนานๆที) และออกกำลังกาย 3วันต่อสัปดาห์ลดแค่3โลแต่ร่างกายเล็กลงมากค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้ลดไป13โลแล้วค่ะ😁 เพราะหมอหนึ่งเลย
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ทำยังไงบ้างคะ
ตอนนี้86โล จาก 48😢😢😢 ทรมานมากเลยค่ะ เป็นรองช้ำเลยค่ะ เจ็บเท้า 😢😢จะต้องลดจริงจังให้ได้ แม่เป็นห่วงด้วยค่ะหมอก็บอกให้ลด จะได้ เจ็บเท้าน้อยลง อยากกลับไปสวยเหมือนในรูปโปรไฟล์ 😢😢😢😢😢
เอาใจช่วยนะครับ ลดได้แน่นอนครับ เย็นนี้หมอหนึ่งมีลงคลิปนะครับ อย่าลืมมารับชมกันนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ 20วันผมลดไป 7 กิโลล่ะครับ จาก 79 เหลือ 72 ล่ะ จะทำต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วันนี้มีแรงใจในการลดค่ะ วันนี้จะเริ่มวันแรกอีก 1 เดือนจะมาอัพเดทนะคะว่าจะได้มั้ย ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูจะเริ่มทำตามคุณหมอบอกค่ะ
ตอนนี้พุงเยอะมาก..อึดอัดสุดๆ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูหมอหนึ่งแล้วการกินเปลี่ยนทุกอย่างเลยค่ะ ดีมากๆ แนะนำคุมอาหารปรับการกินก่อนแล้วออกกำลังกายค่ะ จาก66เหลือ51
ใช้เวลาเท่าไหร่คะ เก่งจริงๆ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมาก ๆ นะครับ
ทำตามคุณหมอทำได้15วันลด6กิโลค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปวันนี้ จะเริ่มวันนี้แล้วจะมาอัพเดทนะคะ อธิบาย ให้เข้าใจง่ายมากๆ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับสู้ๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับผมน้ำหนัก60กว่า ผมเป็นคนนอนดึกตื่นมา8-9โมง กิน2มื้อ เช้าบ่าย ออกกำลังกายแค่วิดพื่้น เหมือนมันไม่ผอมลงเรย
ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า จะทานกี่มื้อครับ ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราทานเข้าไป ในแต่ละวันมากกว่าครับ หาก ร่างกายได้รับสารอาหาร ถูกต้องครบถ้วน ทาน 3 มื้อก็ผอมได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
วีดีโอนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ค่ะลดไป 6 กิโลใน 3 เดือนค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ และมีประโยชมากๆ👍👍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พี่หมอหนึ่งค่ะ ถ้าเราจะกินโปรตีนเราจะเลือกโปรตีนแบบไหนดีที่สุดค่ะ แนะนำทีค่ะ
โปรตีนร่างกายควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากวันไหนที่เราคิดว่า ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สามารถใช้พวกโปรตีนชงเสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอกับข้อมูลสุขภาพดีๆ เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้ทันที
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ครบ1เดือนแล้วค่ะ จาก67, 7 ตอนนี้ เหลือ61,5ค่ะ ได้ใส่ยีนตัวโปรดแล้วค่ะ, ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ, ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ
ขอวิธีในการลดได้ไหมคะ เช่น พวกการกิน การออกกำลังกายน่ะค่ะ
ฤ
คือ งดข้าว, น้ำตาล, แป้วค่ะ, ทานอาหารทุกอย่างให้อิ่ม เหมือนคุณหมอบอกค่ะ แต่เพียง เพิ่มดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ตอนเช้า 1แก้ว และก่อนนอนหนึ่งแก้วค่ะ ทำให้ไม่หิวค่ะ
@@siriponphianthaisong192 ลดข้าวคือไม่กินเลยหรือว่ากินน้อย แล้วกินครบ3มื้อเลยหรือเปล่า
เพิ่งได้รู้จักหมอหนึ่งเมื่อเดือนที่แล้วค่ะ( สค.64)ก็เลยลองทำดู จากน้ำหนัก 59.6 กก. วันที่ 19 กย.64 เหลือ 55.4 กก. ปั่นจักรยานค่ะ ทานมื้อเช้า 07.30 น. มื้อเย็น ไม่เกิน 17.00 น.หลังจากนั่นไม่ทานค่ะแต่ก็ไม่หิวนะคะ ดีใจมากค่ะ ตั้งใจว่าจะลดอีกนิดค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เก่งจังเราทำได้ไม่ถึงอาทิตย์ก็เลิกละ
@@manee5360 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นค่ะ
ตอนเย็นกินเเต่ผักอย่างเดี่ยวค่ะหลัง6โมงเย็นไป..กินเเต่นำ้เปล่าค่ะดึกมาหลับสบายค่ะตื่นเช้าค่ะความดันลดแถมนำ้หนักก็ลดอีกภูมิใจค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼
ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับลุยต่อครับ
ถ้ากินแต่พวกผักหรือพืชเช่น หน่อไม้ ไรงี้จะลดได้ไหม
ถ้าร่างกายขาดโปรตีน จะระบบเผาผลาญลดลงนะครับ ลองดูคลิปนี้ประกอบนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
นำ้หนัก49เป้าหมาย40-39😢😮
หลังจากติดตามหมอหนึ่งแล้วเปลืองตังมากเลยคะ😂ซื้อเสื้อผ้าใหม่บ่อยเพราะมั่นใจตอนแต่งตัวมากขึ้นคะ เปลืองตังอย่างมีความสุข😁 ขอบคุณหมอหนึ่งอีกครั้งคะ🙏 ( จาก 65 ลดลงมาเหลือ 54 คะ😁)
เป็นการสิ้นเปลืองที่น่าอิจฉานะครับ😀😀😀 มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ยินดีคะ มีเพื่อนของแม่ลองทำตามแม่แนะนำให้ติดตามหมอหนึ่งคะ ป้าเขาเคยหนัก 110 กิโล ตอนนี้เหลือ 79 กิโล เขามาเที่ยวที่บ้านอีกครั้งตะลึงกันทั้งบ้านเลยคะ😂 คุณป้าสุดยอดมาก มีวินัยสุดๆคะ
มื้อเที่ยงกินอาหารแบบไหนคะ
ทุกคนที่หยากลดน้ำหนักน่ะค่ะ ขอให้ลงมือทำค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
100 กิโลกรัมเริ่มวันนี้วันแรก เราต้องทำได้ ตอนอ้วนขึ้นมาเรายังทำเองได้เลย สู้ๆ🏃🧍
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ช่วงนี้ทำif ยุ่ค่ะติดตามคุณหมอตลอดกินข้าวกล้องวันล่ะ 1 ทัพพี และผลไม้ ต้มถั่ว 5 สีบ้างเริ่มมื้อแรก 7.30 น. จบ 15.30 ค่ะก็โอเค ขอบคุณ คุณหมอมากกกกกกค่ะ
สู้ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero สู้ๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ เริ่มวันนี้เลยล่ะกันเรา
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมเครียดจนฟันเลยครับป.4...61😔🙏🥺
ตอนแรกผมหนัก89ผมออกกำลังกายไม่หนักมาก คุมอาหารตอนนี้เหลือ87แล้วครับ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
หนักเท่าผมตอนหนักสุดเลย89 ทำไปเรื่อยๆผมทำมั่งไม่ทำมั่งปักธงทีละ5จนตอนนี้คิดว่าน่าจะธงสุดท้ายสิ้นปีนี้คือรวมลด20ตอนนี้72ไปเที่ยวมา4วันขึ้นมา2โลเป็น74 ยังมีเวลาอีก2เดือนครึ่งคิดว่าไหว5โล แต่ช่วงหลังจะลงยากหน่อยเหมือนมันออกไปเยอะแล้ว ช่วงแรกๆอาทิตย์เดียว3-4โลลงประมาณวันละครึ่งโลมีแต่ส่วนเกินพร้อมจะออก
มาอัพเดตอีกครับเหลือ84แล้วครับ😁
@@pichananjampanya3993 สู้ๆครับผมเป็นกำลังใจให้
ฟังวันนี้เป็นวันแรกค่ะ เดี๋ยวกลับมาอัพเดตนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พึ่งดูครั้งแรกเลย เริ่มพรุ่งนี้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากค่ะ😊😍💪
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ กราบขอบพระคุณ 🙏🏻🙏🏻
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ การไม่กินน้ำตาล ถ้าจากหญ้าหวานมันทำให้เแฟเฟคต่อการออกกำลังกายไหมครับ
ถ้าไม่กินน้ำตาล แต่ยังทานแป้งอยู่ ออกกำลังกายได้ปกตินะครับ
ดื่มน้ำแทนการทานแป้งกับน้ำตาลได้ไหมคะ แบบว่ากินข้าวเช้าเสร็จสักพักก็หิวอีกแบบนี้ค่ะ
ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารไม่ถูกต้องครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอาง่ายๆกินให้เป็นเวลาออกกำลังกายแค่นั้นก็พอครับนอนเป็นเวลา แค่นี้ก็ลดละครีบ
ทำตามหมอ1
11วัน ลดไป3โล
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งน่ะค่ะเจอคริปหมอตอนน้ำหนักจาก76
ตอนนี้ลดลงเหลือ68
กินอะไรบ้างคะ
เยี่ยมคับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
@@วิพาชัยยอง ทำตามคลิปที่หมอแนะนำเลยค่ะ งดแป้งกับน้ำตาล
ถูกต้องที่สุดครับคุณหมอ
แฟนบอกเลิก อาทิตย์เดียวลดได้ 7 กิโล
ต่างกะเรา แฟนบอกเลิก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
แล้วเราจะวัดค่าการทานโปรตีนให้พอเพียงกับน้ำหนักมีวิธีคิดไมค่ะต้องทานเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัว...เพราะใช้วิธีฉีดแฟลตไขมัน..โบท้อค.กล้ามเนื้อที่ใหญ่และลงอยากควบคู่การทานอาหาร..งดแป้งทำงานเดินทั้งวันอยู่แล้วแต่ไม่เพิ่มอาหารที่ทำให้อ้วน..พอดีอ้วนแต่เด็กลดยากเลยตัดสินใจฉีดเลย😂😂😂😅แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารก็เหมือนเดิม
ลองชมคลิปอื่น ๆ ในช่อง ประกอบกันนะครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากคะดูคลิปคุณหมอลองทำIf ตามคุณหมอ น้ำหนักลดได้3กก ภายใน2อาทิตย์คะ ดีใจมากคะ ขอลดอีก10กกคะสู้ๆบอกตัวเองทุกวันคะ 🙇♀️🏃♀️🏃♀️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ทำตามคุณหมอลดใด้3กิโลกรัมแล้วค่ะลดแป้งลดนำ้ตาล มีกำลังใจมากๆจะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเกมมากๆครับหากลดลงได้อีกมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ตอนนี้2อาทิตย์กว่าๆ ลง7โลแล้วครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ
ได้ความรู้มากเลยครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อายุเยอะ ลดยากค่ะ เพียงแต่ พยุงให้คงที่ ไม่ให้เพิ่มขึ้น
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะลงยากมากค่ะ
แนะนำว่าชมคลิปที่ผมแนะนำไว้ท้ายคลิปนี้นะครับ จะเข้าใจหลักการลดน้ำหนักเลยครับ แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องและกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากช่องหมอหนึ่งนะครับ
มีวิธีลดความอยากของหวานและความอยากแป้งมั้ยคะ พยายามลด หวาน และ แป้ง แต่ต้านความอยากของร่ายกายไม่ไหวค่ะ ขอบคุณค่า
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กินไข่ทุกวันดีไหม่ค่ะจะใด้เพิ่มโปรตีน
และกินวันละกี่ฟองดีคะคุณหมอ
ทานได้นะครับ วันละ 2-4 ฟอง ได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมออธิบายทุกคลิปดีมากค่ะ เขาใจงายไม่เครียด ตอนนี้กำลำงทำตามคุณหมออยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จะลองทำตามดูค่ะขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบฟังคุณหมอค่ะตรงเลย
แนะนำได้เข้าใจมาก
ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พื่งมาฟังคุณหมอ จะลองทำตามคุณหมอดู ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คนขาหัก เล่นลูกกลิ้งได้มั้ยครับ หักท่อนบน
ขอบคุณค่ะเข้าใจได้ง่ายอธิบายได้ดีชัดเจนค่ะ จะเริ่มทำตาม
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ