[30 minutes] Relaxing Yoga to Recover from Full Body Fatigue
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](http://i.ytimg.com/vi/wtX9c4vlkMs/mqdefault.jpg)
![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](/img/tr.png)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](/img/1.gif)
この動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行なった時のものです⭐️🧘♀️
B-lifeメンバーシップでは、
毎月第1・第3月曜日の21:00〜22:00まで、RUclips LIVEを行っています。
30分のヨガ実践後は質疑応答&コミュニケーションの時間を設けています。
どんな質問でもお応えしてます👌☺️
ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね❤️
ruclips.net/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVgjoin
た😊
しばらく、精神病院に入院してました😢
まりこ先生のヨガさえ見れす、つらい3ヶ月でした😂
どなたか、精神病院に入院したかたはいますか？😢
気持ちよくできました😂
精神病院には戻りたくありません😊
すごいな〜。こんなクオリティーの高いヨガ動画、無料で提供してくれるなんて。最高❤。
今までどんなストレッチ動画も
時間が気になってまだかなまだかな
だったけど、まりこ先生に出会えて
そんなの気にならなくなり
気持ちいいだけであっという間です
おやすみなさい
ありがとうございました
私たちウクライナ人は、不滅のヨガの練習と素晴らしい言葉を教えてくれたマリコ先生に感謝しています。
ヨガは年寄りの体を心地よくほぐしてくれますね。
気持ちいいです、68歳の老人です😅
気持ちよかったです😂
68才は、まだ、まだ、老人ではありません。
まりこせんせいと、いっしよに、かんばりましょう。
久しぶりに長めのヨガ、メンバーシップのヨガを無料で提供してくださり、嬉しいです。
寝る前にやりました。おかげさまでよく眠れました。
5年ほど続く入眠困難がこちらのヨガをすることでスっと眠れるようになって4日が経ちました。こんな日が来ると思っていませんでした。
本当に素晴らしい動画をありがとうございます😭
マリコ先生のまだやってないヨガでしたが、かなり身体がほぐれました！かなりお気に入りになりましたよ！
凝り固まった体がほぐれて、心身ともに癒されました。
少し長めかなっと思いましたが、短く感じました。
これからもよろしくお願いします。
これめちゃくちゃ気に入って、毎日やるようにしています😆👍
本当にサイコー気持ちがいいです🎉
ありがとうございます❤
飽き性で同じメニューを毎日行うことが苦手なので、まりこさんのたくさんある動画の中から今日は何しよう？と楽しませていただいています!
初めてコメントさせていただきます。
少し前からまりこさんの動画を見つけてヨガをするようになったのですが、体の調子がよくなるだけでなく、落ち込んだり悩んだりすることも以前より少なくなったように感じ、とても嬉しく感謝しています😊
ありがとうございます。
30分隅々まで伸びました。マリコ先生いつもありがとうございます。
時々マリコ先生が思わず発する“ごめんね”にマリコ先生の本性が見えた感じがして萌える。すごいチャキチャキな格好いい性格なんだろうなあと思う。❤
同じく「ごめんね」にキュン❤
マリコ先生の自然体、気負うことない優しい声ーー。動作一連の流れがゆるやかで途切れなく出来ます。無理な時は前に戻って！の声かけに安心感。
寄り添ってくださる指導は感謝しかありません。ありがとうございます😊
オールインワンのこんな動画、、待ってました😭😭😭♥️♥️♥️ありがとう、まりこ先生と旦那さまー！！！！
ほんと、、最高すぎる。
明日からの１週間も頑張って過ごせるー！最近体調もいいですが、メンタルも強くなった気がします！まりこ先生のRUclips見ながらいろいろやるようになって数か月...本当に感謝しています😊
とっても良かったです。
お風呂上がりにしまして体が一段とほぐれ、呼吸とともに痛かった関節が心地よくのびてきて、マリコさんの解説があるので大変良いヨガができています。
ありがとうございます😊
新年度が始まり、怒涛の日々に泣きそうな気持ちで頑張りました。体調を崩さないよう、毎日10分の動画で乗りきり、今日は、この動画を見ながらゆっくり体のメンテ。まりこ先生の声がゆっくり寄り添ってくれ、体と心をなんとか保ってます。いつもありがとうございます。
去年入院して病床で毎日しておりましたが、すっかりハマってしまい退院して1年経った今も続けています。まりこ先生のおかげですこやかな朝を迎えられます。いつもありがとうございます！
五月病で鬱々としていた気分だったのがリフレッシュしました。そして最後はリラックスできる時間になっていて癒されました。
最後、あぐらの体勢になった時に全身がスッと軽くなるのを感じました！😳
どうもありがとうございます
手首が左右で固さが全然違ってびっくり。左は動くけど、右が動かない！こってたんだな〜と気付けました。全身ゆるめて、ぐっすり眠れそうです。いつもありがとうございます。
最近仕事が忙しくて体がガチガチでしたがスッキリしました😄
本当にいつもお世話になってます。気持ちが落ちてましたがリフレッシュ出来ました〜❤❤いつも有難うまりこさん😂
固い体に嫌気がさしますが、ヨガをしているとやっぱり気持ちがいいです😊まりこ先生の声で癒されます❤
まりこ先生こんにちは！今日はちょっと夜余力があったので長めの夜ヨガにしました。全身全面が伸びて深〜い呼吸になり、頭の中や心も落ち着いてくるのを感じました。今日もありがとうございます😊
腰が痛くてカイロを貼って温めましたが痛みが取れませんでした。そんなときにこのヨガを知りやってみたら痛みが軽くなりありがとうございました。仕事柄一日パソコンに向かう時間が多く、今の私にピッタリだったようです。
メンバーシップ限定ですのに、うれしいです。30分がとても短く感じ、まんべんなく全身がほぐれた感じがします。ぐっすりねむれそう！まりこせんせいありがとうございます！
こんな気持ちの良いヨガ初めてです。お風呂上がりにやると疲労回復にすごい効果があって呼吸が深くできるのがいいです！心も身体も癒される実感がすごい。liveレッスンだと全然違いますね😳
ふぁ～今日も１日頑張れた✨ゆったり伸ばして気持ちよく…眠れます🐑💕ありがとうございます❤
とても贅沢な30分をありがとうございます✨💕このヨガのおかげで、今週の疲れをリセットして週末を快適に過ごせそうです😊仰向けや逆転のポーズがないので生理中にもトライしたいです
花粉症で辛かったですが、全身ガチガチだったのがほぐれて軽くなりました❤
心から感謝🥲
いつもありがとうございます！🙇
やった後、肩まわりがほぐれてとても癒されました✨
いつもありがとうございます🥰
マリコさんのヨガ大好きです❤️
自分の体がこんなに凝ってたことびっくりしました。
終わったときは体がポカポカして呼吸がしやすく心も穏やかになりました。
日課にしていきたいと思います。
ありがとうございます😊
朝やりました🧘
心身共にリラックスでき整いました😆気持ちよく一日スタートできそうです✨まりこ先生今日もありがとうございました🙏
こんばんは 週の真ん中で、まりこ先生の長めの夜ヨガすっきりと癒されて週末までがんばれそうです。
いつも有り難うございます
身体が生まれ変わりました。いつも最高な癒しを本当にありがとうございます。マリコさん同じ女性、母として本当に尊敬します❤最高😊
最近ヨガハマってます。マッサージ屋に行かずに毎日心地よい状態で一日を終える事ができます。先生ありがとう😊
睡眠薬を使用して眠っていますが、こちらのヨガでまりこ先生に合わせて呼吸しながらヨガをしたらとても心が落ち着きました。安眠できそうで嬉しいです。また全身疲労でしたが、心地良くほぐれ身体もポカポカして汗が出てきました。
代謝が良くなってきたと嬉しくなりました。身体の変化に気づいたり、今ここの呼吸に意識を向けたりマインドフルネスですね。自分の身体に感謝したり、自分の体の声を丁寧に聞いてあげたり、自分を大切にすることの重要性を学びました。
人生が豊かになります。縁あってこの動画と巡り合えたことに心から感謝します❤😊
まりこ先生のお宅のウンベラータはとっても元気に成長してますね🌳うちにもお友達にいただいたウンベラータがあるのですが(挿し木)もう3年目になるのですがなかなか上手に育てられないです😢
昨日くらいから心が乱れていて調子が悪くちょっと長いこちらのヨガを選びました。とっても気持ちよかったです。医師もヨガをすることはは良いことだと言ってくれています。今も文字を打つ手が震えてるんです😢
本当にいつも感謝しています。今日あと一つくらいやってみようと思います🧘♀
ありがとうございました🙏
朝やりました！
ゆったりと精神統一できました😊気持ちが整い一日頑張れそーです！
ありがとうございます🙏
時間がなくて少ししか出来なかったけど、それでも朝起きて腰痛がなかったからびっくりでした！
これから継続していきたい✨️
やった！長いのきた。楽しみだぁ
疲れている時こそこのヨガをやりたいです❤あえてやるべきことを後回しにしてこのヨガをやったら、体がほぐれてやる気が出ました。
身体全体がストレッチできてリラックスできました。素晴らしいヨガですね。いつもありがとうございます。
まりこ先生おはようございます😊すごく背中が楽になりました。体が軽くなり、首を先に緩めたことで視界もスッキリしました。ありがとうございました❤
最後 背筋変化 首長くなった様なスッキリ感 泣きの日でしたが 贅沢な時間が過ごせて感謝します❤😊 Cosmicな音色は 陰に感じ受け聞かないようにしました
春の新作とても良かったです。時間もあっという間に過ぎ体全体ごスッキリしました。感謝
いろいろな動画を試し結局まりこ先生のところに戻る。動作の流れや音楽が心地良く一番リラックスできます。
凄く良かったです😊
今日もぐっすり眠れそうです。
いつもありがとうございます💕
ありがとうございました😊
1日の疲れがリセットされた様な気がします
いつも楽しみにしています
肩こりと腰痛がひどくて、久しぶりに参加しました。まりこさんの優しい声に合わせて、ゆっくりと身体をほぐして、全身楽になりました！忙しさで、さぼっていましたが、毎日ヨガを続けて、身体を安定させていきます！今後もよろしくお願いします🙇
ありがとうございました😊最近、呼吸が浅いと感じていたので、この動画に出会えたことに感謝です！体が伸びてスッキリしました
仕事や五月病で塞ぎ込んでいた気持ちも体も、とてもスッキリしました！ありがとうございます😊これが無料なんてありがたすぎます…！
仕事柄、肉体疲労が酷くてかなりまいってました……藁をも縋る思いでコチラを寝る前にトライ♡
あちこち痛い(気持ちいい)ガチガチな身体が緩まる感覚嬉しくて
すごく良かったです♡
習慣化しますね
凄く癒やされました✨ありがとうございます😊
お盆休みだし久しぶりにゆっくりできた😊
まりこさんのヨガ肩と腰回りが良くなってきたので嬉しいです。これからも続けたいです。ありがとうございます😊
とてもリラックスしながらできて体が伸びてるのが気持ちよくとても眠くなる😴
いつもベッドで寝る前のヨガやストレッチをやっていましたが、こちらもゆっくりな動きのヨガで、ポカポカ全身が暖かくなってリフレッシュできました。色々組み合わせて続けたいと思います☺️
緊張で体がこわばった時はこの30分のをすると楽になります。ありがとうございます😊
この動画に出会ってから、ぐっすり眠れるようになったので、ほぼ毎日寝る前にやってます♪
副産物として、二の腕が細くなりました😳筋肉のハリだったのか！とびっくりしました！
寝る前にしたらすごくよい気分になれました。今日もありがとうございました！！！！！
びっくりするくらい身体のバキバキが改善しました。
こういう系統で朝用も作って欲しいです!
２連勤夜勤に行く前に入浴後30分疲労回復30分行いました。
体がほぐれコリ取れ少しスッキリしてむくみも軽くなりなりました。ありがとうございました。
介護夜勤頑張りまーす😊
ありがとうございます！
感謝です。
こんなに腕の疲れが溜まっていたのかと自分で驚いています。軽くなりました!
またマリコ先生のポーズには及びませんが、上半身 両腕を流れるように動かしているうちに身体がポカポカして気持ち良かったです✨
入浴後に行いました😊肩甲骨がすごくほぐれてます😊30分のご褒美ヨガ🧘♀️ありがとうございます🩷"
好きなポーズの物ばかりで嬉しいです！娘と一緒にやって今夜はぐっすり眠れそうです😊🌙いつもありがとうございます！
腰回りがとっても楽になりました。毎日やってみます。ありがとうございます。
こんばんは❤まりこ先生
今までの中で一番気持ちいいストレッチでした。
肩が痛くてカエル足にして肩を伸ばすのができなくて、今日のは、とても気持ちよく出来ました🙆
ありがとうございます❗
呼吸がすごく深く入っていき、リラックスの極み😊
サイコーです！
よく眠れそうです。ありがとうございました♪
今日は、わりと必死になって取り組みました。お尻のストレッチは時間的に新記録です。苦手な方は本当に呼吸するだけで精一杯ですが、終わったらすっきりです。これからもがんばります
ありがとうございました。とてもリラックスができ身体もほぐれ、深い眠りにつくことができそうです😊
一日の終わりに最高な時間を過ごせました！めちゃくちゃ体がほぐれました😊ありがとうございました❤
いつも10分の動画でしていました！初めて30分してみましたが
あっとゆう間すぎてより気持ちよかったです☺️❣️
このくらいの長さのリラックスヨガもいいですね、今、動画に気づいたので今晩のヨガはこちらにします！
はじめてヨガの気持ちよさに気づかせていただけた動画でした✨
ありがとうございます🙏🏻
ぎっくり腰を患いましたが、２週間ぶりにやるにはゆったりと出来て良かったです❤
とても気持ちよかったです✨ぐっすり眠れますように😴
30分、最初は長いかな？と思いましたが、やっていくうちにどんどん心も体もほぐれて、1日の心身の疲れがリセットされました。とてもよかったです❤️
ちょうど肩首が酷く今日は凝っていて😢自分で揉んでもどうにもこうにもならなくて😂こちらの動画をさせていただいたら、びっくり😮あんなけいた重かった肩と首がすごく軽くなりました！
ありがとうございます。今日はゆっくり眠れそうです。
マリコ先生にはいつも助けてもらってます😂
価値のある30分間はとてもあっという間でした。
ありがとうございます。
いつも10分程の動画を２、3本組み合わせやってましたが、こうしてじっくり30分かけてするのもいいですね❤今日も爆睡できそうです😪
有難うございます😆💞
わぁー！待ってました❗️まりこ先生のヨガ大好きです❤ありがとうございます！
リラックスできました😆心も体も楽になる〜✨
辛くてボトックス行こうかと思ってた肩と首がだいぶ楽になりました、ありがとうございます🙏
とてもリラックスできるし
落ち着きます、自律神経にも良さそう🎉ありがとうございました
左右で可動域が全然違うことに気づきました。感謝です☺
配信ありがとうございます😆💕✨
体がほぐれて、スッキリしました。ぐっすり眠れそうです❤
血流が行き渡りリラックスして眠れそうです🎉ありがとうございます
実は4ヶ月ほどサボってしまって。
毎日その日の身体の状態でまりこ先生の動画をチョイスして3年くらい習慣になっていたのに。😢
その頃ちょうど新しい職場になり
ストレスもあり、やる気がなくなってしまいました。ヨガやらない自分が嫌で嫌で。でも今日から4月！新たな気持ちで再開します！
くつろげました❤まりこ先生が大好きです！
贅沢ですね〜✨
まだ水曜日。今週は子供のインフルエンザと仕事の忙しさでめちゃハード！疲れてるし30分は長いかな？と思ったけれど…やっぱりやって良かった✨
寝る前にゆっくり丁寧に自分の身体を労わる時間を作れて感謝です❤
いつの間にかB-lifeヨガなしの生活が考えられなくなってます😊
今日もリラックス出来ました。ありがとうございます😊
体が整った感じでゆっくり眠れそうです。ありがとうございます！
すごーくリラックスしました…。
ありがとうございます!
金曜夜に、時間があったのでやってみました
一週間分の疲れが取れ、とてもリラックスできました！
素晴らしい動画をありがとうございます✨