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非常開心又可以聽到許志忠教授的健康講座，三年前就有看過教授的講座受益良多🙏🙏🙏
十分感謝許志忠教授，獲益良多。谢谢健康旦節目安排。
教授的视频一直追听🎉
多謝教授令我重新認識自己身體，多謝旦哥
多謝教授好詳細呀及旦～感謝！❤
感謝許志忠教授，下次嚟香港再同大家分享專業及寶貴的健康知識！
我168用了4个月，瘦了42磅
喜歡聴許教授的講座，覺得教授臉膚色好紅⋯
許教授分享的健康資訊一生受用。謝謝許教授！
感谢许教授及蛋哥教導，無私解釋
獲益良多👍🏻感謝教授🙏🏻感謝旦哥🙏🏻
168非常有效的！😊
這個才是專家. 之前糖尿病那個女人真係誤人子弟
期待許教授分享更多呢方面嘅資訊😊
感謝許志忠教授
支持讚好👍👍👍
👏👏感謝許志忠教師
16/8 就是長生"遲緩"老的"藥/方法", 其中之一. 刀要耐用, 方法是好好保養, 日本武士重視刀 = 成功人士注重健康 => 贏盡 商場/運動場/人際關係. 其實 autoraphy 食自己 / 把身體內的資源重整, 才是重點, 身體適應了, 16小時沒有食物, 不需要花費能量去處理食物的規律, 按時進食, 就被打亂, 那大家可以按自己的時間安排, 反而不要因外界喜慶, 就打亂身體對進食的預期才是16 / 8 的重點. 你慶祝都可以在8小時內慶祝的.
謝謝許教授！👍👍👍👍
期待第二季
少吃醣類，除了澱粉，是否生果也應少吃？
Thanks Dr. Hui, 蛋…你比真實年齡是年輕的而且皮膚good ^^
Support
Thanks
🎉🎉🎉🎉🎉 講得好
❤❤
👍👍👍
不食晚餐可以減體重，原因是晚上限食可以改善胰島素抵抗，降低空腹血糖，從而體重減輕，甚至是改善情緒狀況，相反，就算不吃早餐同樣都是限食，就沒有減肥效果，所以並不建議。簡單一句: 晚18:00後不吃東西，起床吃早餐。已經可以抗衰老。
香港人，尤其年青人，因工作関系不太注重早餐，所以168 似乎只適合退休后長者。
Thank you all
有什麼方法可以買到許志忠教䛵本書？別再吃錯了。
聽不懂請用國語字幕感謝您
更年期，好難入睡，怎辦？
168完全唔夠， 起碼186、204、 長斷食先有效！
睡眠非常重要, 最慘是鼻塞和空氣污染造成經常失眠, 令我白頭髮超多, 實在好慘!
@Rossetti Wong 試睡前吃維D，及吸引營養酵母！ 南非醉茄也幫助睡眠，減少碳水
@Rossetti Wong 我晚晚睡到，就是打完針睡不到
👍👏🏻👏🏻👏🏻🌹
請問許教授，如飲中藥沖劑、涼茶、生田七粉會否計算在飲食時間？即是飲完中藥沖劑、涼茶、生田七粉之後再開始計斷食時間，還是斷食時間內可飲？
没有糖就OK！你所饮的东西要沒有能量才行！
Is it OK to do the 168 diet 5 days a week?
可以，但你想要得到最大效果，一定要 keep 住一段時間，身体剛剛適應168 飲食，又回復原本飲食，效果一定冇咁好
根本就係基因問題，六，七十歲都唔顯老嘅人，你問吓佢由細到大嘅生活習慣係咩？？ 哈哈哈哈哈哈哈！
我每天也只食一餐的，但一個更年期令自己急劇衰退😭😭😭
營養不足吧！ 食一餐也要計算營養全日素質和年紀需要。問營養師。
@@Artist_Insight 是否應該見營養師，我痛風很多食物也不敢吃
@@aprillee6787 建議修練“飯水分離·“即吃飯前後2小時不喝湯不喝水，生果也視為水，初練者先试1小時。
168斷食是8小時內食三餐?還是只能食兩餐? 所謂間歇斷食，應該幾耐做一次斷食?
168係8個鐘食两餐，16個鐘唔食嘢。間歇斷食幾耐做一次？視乎自己能力，無時間限制。我做168幾個月瘦咗13斤。
168可以一路Keep住做！间接性断食应该系讲紧5+2果套方法
8 小時內3 餐亦可 (每餐正常份量)，2餐亦可(每餐要大份)， 要食足每日所需熱量
168新手求教🙇♀️想問進行168其間是否一定要跟生銅飲食一齊做？如果不跟生銅飲食法，在8小時進食其間內可否食粥粉麵飯包？168對濕疹可有幫助？
Try to listen to Dr Jason FUNG - he explains all details of 16:8
168 可以單獨進行，如果跟生酮一齊，效果更好
旦你都無乜老。。分享下你自己
斷食減重不一定健康亦不應長期使用採取間歇性斷食時，需配合均衡飲食，不能側重攝取某食物，亦不要在容許飲食的時間內狂食，否則有損健康。坊間亦流行一種「果蔬汁斷食法」，聲稱可以排毒，主張不吃包括肉類及澱粉質等固體食物，只以清水、果汁及蔬菜湯充飢，藉以協助身體排毒及讓腸胃休息，為期3至10天不等。 如日常飲食習慣是高脂肪，高鹽分及高糖分食物，的確會增加患上各種慢性病的風險，而少肉多菜飲食能令身體更健康。 不過，持續低卡路里飲食反而會增加體內毒素，因為蔬菜近乎沒有熱量，而果汁每杯只提供約100卡路里。 如身體攝取的熱量太低，會加速燃燒脂肪及肌肉，除影響腎功能外，更會令身體產生毒素，容易引致口氣及破壞身體機能。 此外，長時間攝取過低卡路里會減慢身體新陳代謝，增加日後肥胖風險。斷食風險多，故不建議大家魯莽嘗試。 若有長期病患如糖尿病，心血管病及孕婦等，更切勿隨便改變飲食模式，以免影響健康。
斷食嘅目的不應只追求減肥，應著重其「細胞自噬」作用。令身體唔好嘅物質被取代亦可令腸胃休息。
@@hamak3693 我曾斷食一年60天，最長21天。有反效果的。 溜溜球效應及斷食後初期吃回東西要輕食。但大多數人已吃澱粉質，身體更差。
@@AngusChan 個人而言平常186 每月斷一次48乜都夠 成個人思路清晰清爽輕盈 凡事唔使去到咁極端
@@hamak3693 對！輕斷食最好。我以前經常到斷食營。不同人不同效果。全斷食是有專業醫護人仕看守。
要分清楚「果蔬汁食法」係節食，唔係斷食，「168斷食」係限制進食時間，無需要減少進食份量，只係遲少少食早餐，早少少食晚餐，每日卡路里無減少，168都可以幫助你減肥Calorie restricted diet 係會令肌肉流失，Time restricted diet 則不會，已經有好多醫學研究支持
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非常開心又可以聽到許志忠教授的健康講座，三年前就有看過教授的講座受益良多🙏🙏🙏
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多謝教授令我重新認識自己身體，多謝旦哥
多謝教授好詳細呀及旦～感謝！❤
感謝許志忠教授，下次嚟香港再同大家分享專業及寶貴的健康知識！
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感謝教授🙏🏻
感謝旦哥🙏🏻
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感謝許志忠教授
支持讚好👍👍👍
👏👏感謝許志忠教師
16/8 就是長生"遲緩"老的"藥/方法", 其中之一. 刀要耐用, 方法是好好保養, 日本武士重視刀 = 成功人士注重健康 => 贏盡 商場/運動場/人際關係. 其實 autoraphy 食自己 / 把身體內的資源重整, 才是重點, 身體適應了, 16小時沒有食物, 不需要花費能量去處理食物的規律, 按時進食, 就被打亂, 那大家可以按自己的時間安排, 反而不要因外界喜慶, 就打亂身體對進食的預期才是16 / 8 的重點. 你慶祝都可以在8小時內慶祝的.
謝謝許教授！👍👍👍👍
期待第二季
少吃醣類，除了澱粉，是否生果也應少吃？
Thanks Dr. Hui, 蛋…你比真實年齡是年輕的而且皮膚good ^^
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Thanks
🎉🎉🎉🎉🎉 講得好
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👍👍👍
不食晚餐可以減體重，原因是晚上限食可以改善胰島素抵抗，降低空腹血糖，從而體重減輕，甚至是改善情緒狀況，相反，就算不吃早餐同樣都是限食，就沒有減肥效果，所以並不建議。簡單一句: 晚18:00後不吃東西，起床吃早餐。已經可以抗衰老。
香港人，尤其年青人，因工作関系不太注重早餐，所以168 似乎只適合退休后長者。
Thank you all
有什麼方法可以買到許志忠教䛵本書？別再吃錯了。
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更年期，好難入睡，怎辦？
香港人，尤其年青人，因工作関系不太注重早餐，所以168 似乎只適合退休后長者。
168完全唔夠， 起碼186、204、 長斷食先有效！
睡眠非常重要, 最慘是鼻塞和空氣污染造成經常失眠, 令我白頭髮超多, 實在好慘!
@Rossetti Wong 試睡前吃維D，及吸引營養酵母！ 南非醉茄也幫助睡眠，減少碳水
@Rossetti Wong 我晚晚睡到，就是打完針睡不到
👍👏🏻👏🏻👏🏻🌹
請問許教授，如飲中藥沖劑、涼茶、生田七粉會否計算在飲食時間？即是飲完中藥沖劑、涼茶、生田七粉之後再開始計斷食時間，還是斷食時間內可飲？
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可以，但你想要得到最大效果，一定要 keep 住一段時間，身体剛剛適應168 飲食，又回復原本飲食，效果一定冇咁好
根本就係基因問題，六，七十歲都唔顯老嘅人，你問吓佢由細到大嘅生活習慣係咩？？ 哈哈哈哈哈哈哈！
我每天也只食一餐的，但一個更年期令自己急劇衰退😭😭😭
營養不足吧！ 食一餐也要計算營養全日素質和年紀需要。問營養師。
@@Artist_Insight 是否應該見營養師，我痛風很多食物也不敢吃
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168斷食是8小時內食三餐?還是只能食兩餐? 所謂間歇斷食，應該幾耐做一次斷食?
168係8個鐘食两餐，16個鐘唔食嘢。間歇斷食幾耐做一次？視乎自己能力，無時間限制。我做168幾個月瘦咗13斤。
168可以一路Keep住做！间接性断食应该系讲紧5+2果套方法
8 小時內3 餐亦可 (每餐正常份量)，2餐亦可(每餐要大份)， 要食足每日所需熱量
168新手求教🙇♀️
想問進行168其間是否一定要跟生銅飲食一齊做？如果不跟生銅飲食法，在8小時進食其間內可否食粥粉麵飯包？
168對濕疹可有幫助？
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168 可以單獨進行，如果跟生酮一齊，效果更好
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斷食減重不一定健康亦不應長期使用
採取間歇性斷食時，需配合均衡飲食，不能側重攝取某食物，亦不要在容許飲食的時間內狂食，否則有損健康
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坊間亦流行一種「果蔬汁斷食法」，聲稱可以排毒，主張不吃包括肉類及澱粉質等固體食物，只以清水、果汁及蔬菜湯充飢，藉以協助身體排毒及讓腸胃休息，為期3至10天不等。 如日常飲食習慣是高脂肪，高鹽分及高糖分食物，的確會增加患上各種慢性病的風險，而少肉多菜飲食能令身體更健康。 不過，持續低卡路里飲食反而會增加體內毒素，因為蔬菜近乎沒有熱量，而果汁每杯只提供約100卡路里。 如身體攝取的熱量太低，會加速燃燒脂肪及肌肉，除影響腎功能外，更會令身體產生毒素，容易引致口氣及破壞身體機能。 此外，長時間攝取過低卡路里會減慢身體新陳代謝，增加日後肥胖風險。
斷食風險多，故不建議大家魯莽嘗試。 若有長期病患如糖尿病，心血管病及孕婦等，更切勿隨便改變飲食模式，以免影響健康。
斷食嘅目的不應只追求減肥，應著重其「細胞自噬」作用。令身體唔好嘅物質被取代亦可令腸胃休息。
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要分清楚「果蔬汁食法」係節食，唔係斷食，「168斷食」係限制進食時間，無需要減少進食份量，只係遲少少食早餐，早少少食晚餐，每日卡路里無減少，168都可以幫助你減肥
Calorie restricted diet 係會令肌肉流失，Time restricted diet 則不會，已經有好多醫學研究支持
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感謝許志忠教授