بتمرن بقالي 3 سنين واكل صحي وبعمل الاكل لنفسي ومحروم من كل الاكل سني 33 وشكلي زي لعيبة الكوره ، وكل ما بحاول اضخم بتنفخ كرش ودهون ، إن شاء الله مع الوقت نستفاد منك❤
في أي حلول غير الراحة لحل مشكلة الاصابات العضلية.. عندي عضلة الفخذ الامامي من اسبوعين فيها ألم شديد بسبب اني شديت شوية في التمارين.. انا لسه بادئ من 3 اسابيع بس.. كل ما بحرك العضلة و مش قادر اجري بس مع المشي ألم بسيط.. وجزاك الله خيرا على المعلومات المهمة و المفيدة
جزاك الله عنا كل خير والله من افضل المدربيين علي السوشل ميديا❤❤❤
محتوى مميز جدا بارك الله فيك ❤ اتمنى تتكلم عن انواع الجسم كتومورف
ميزومورف
أندومورف
وخصائص كل نوع وايجابياته وسلبياته ولك خالص الاحترام والتقدير
شكرا كوتش
عمل جامد .شكرا.لا تنسوا النصاىءح للمبتدىءين.النجاح للقناة
شكرًا لحضرتك حاضر
عظمة كالعادة يا كابتن شادى 👍👍👍عاش يابطل💪💪💪
تسلم يا سمير كتر خيرك انك خدت من وقت 🥰🥰🥰
شكرا جدا يا كوتش 😍😍
حبيبي 🥰
انا عارف ازاي احسب..
بس حبيت اني اكون ف الفيديو🖤🖤 شكرا ليك👑⚡♥️
تسلم يا حبيبي 🥰
ممكن تحسبون لي سعراتي لان والله تعبت وماعرفت كم احتاج ابغا انزل وازن
محتاج كرس تدريب
بتمرن بقالي 3 سنين واكل صحي وبعمل الاكل لنفسي ومحروم من كل الاكل سني 33 وشكلي زي لعيبة الكوره ، وكل ما بحاول اضخم بتنفخ كرش ودهون ، إن شاء الله مع الوقت نستفاد منك❤
تسلم على المداخلة، فالغالب لانك بتعمل زيادة كبيرة ف الاكل، اعمل زيادة ٢٠٠ سعرة مثلا وخلي اكلك نضيف وبروتين اعلى
محتاج بعد اذنك اعرف سعراتي ازود عضلات وازبط الدهون
الفيديو دا بجد مش هيتكرر تاني بجد روعة ❤❤❤❤🎉🎉😂
🥰🥰🥰🥰حبيبي يا ايمن
العااالمي ماشاء الله
حبيبي يا عبدالرحمن 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@@shadyelsayed اللي بتعلم منه والله حرفيا❤️❤️❤️
مبتدئة لتضخيم كيف نحسب السعرات حرارية شكرا
شرحك في الفيديو بالنسبة للقرام البروتين والكارب والدهون دا وزن الاكل ولا الماكروز؟
ماكروز
سلام كوتش وزني 74 و اريد الزيادة و لا اعرف سعرات الحرارية
عااااش💪
السلام عليكم
كابتن ما هي الكمية سعرات الحرارية التي يحتاجها جسم في فترة التظخيم لجسم وزنه ٧٥ ك غ
بص انصحك انك تضرب وزنك في ٢ وتاخذ الناتج بالجرامات من البروتين وتضرب وزنك في ٥ وتاخذ الناتج بالجرامات من الكارب وتاخد نصف وزنك من الدهون الصحية
@@shadyelsayed شكرا جزيلا و بارك الله فيك
كوتش حضرتك لو بتمرن اونلاين ممكن طريقة نتواصل معك وشكرا
انستجرام بعد اذنك
@@shadyelsayed كلمتك راجع طلبات الرسائل كوتش شادي.
وفقكم الله لما يحب ويرضى
نحن وانتم🙌🏻
بالله احسبولي كم احتاج سعره حراريه وزني الان ٨٥ طولي ١٧٠ عمري ٢٧ بليز حابه انزل وزن
😊
في أي حلول غير الراحة لحل مشكلة الاصابات العضلية.. عندي عضلة الفخذ الامامي من اسبوعين فيها ألم شديد بسبب اني شديت شوية في التمارين.. انا لسه بادئ من 3 اسابيع بس..
كل ما بحرك العضلة و مش قادر اجري بس مع المشي ألم بسيط.. وجزاك الله خيرا على المعلومات المهمة و المفيدة
التدليكك يا وسام، والحمام الدافي، والمشي الخفيف! لو الشعور بالالم طوّل اكتر انصحك تستشير طبيب! واشكرك على تعليقك وربنا يجازيك خير ويعجل شفائك🥰
❤🔥
انا مبطل تمرين من خمس شهور يا كوتش و جسمي زاد جامد و مش عارف اعمل ايه
اكيد اكلك زاد جامد وحركتك قلت جامد، حاول تعمل ضغط في البيت وتتحرك اكتر وخلي اكلك نضيف
المشكلة يا كوتش في ما بعد ذلك
موضوع الالتزام صعب جدا لو عايش مع أهلك
دنا لو قولتلهم في البيت أنا هاطبخ لنفسي بتقلب موال🥴😅😅
🤣🤣🤣 دي مشكلتنا كلنا
💗💗💎↗️↗️↗️