【ベストセラー】「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@kazunokouji]

一限のまとめ
14:25
二限のまとめ
27:25
三限のまとめ
39:00

[@hanielmiracletv5975]

ありがとうございます✨

[@夢のまた夢-b7b]

要約ありがとうございます!

[@hatori-umayako]

ありがとう🥺

[@user-bj9lp9bs1h]

助かります。
ありがとう。

[@けーたんREI]

高チョコレート
コーヒー
高緑茶

[@みどりcom]

私は昔異食症を患って茶葉をそのまま食べる癖がありました。
その頃は確かに痩せていました。
ですがカフェインで常に動悸が激しく、またタンニンは鉄分の吸収を防ぐ副作用もあるため重度な貧血も患いました。
痩せすぎて肌も酷く荒れました。
お茶の葉を食べるのをやめて、貧血の治療をしてからすっかり身体がよくなってきました。
お茶の葉を食べると確かに痩せるけどマイナス効果もありますよ。やる人は程々に。

[@ToDo-gi2vv]

40代ですが筋トレ＋有酸素運動＋1日100g以上のタンパク質＋野菜・食物繊維多め＋ごはん少な目＋お菓子断ち・・・で、6か月で8kg痩せました。肌も髪もつやつやです。

[@きんちゃん57]

お菓子断ち大切ですよね😭

[@ナカシ-e2h]

やぱ、お菓子ですよね、、、

[@彩池津]

凄い努力しましたね😆💐
涙ぐましい努力

[@ひまわりおばさん]

我慢できずにお菓子食べ出したらリバウンドは早いですよ。私は20キロ２回痩せたのに、間食でリバウンドを繰り返しています。😅

[@orz1004h69yhm]

@@ひまわりおばさん長期にかけてたんぱく質と筋トレで代謝上がってるから簡単にリバウンドしないよ

[@yang3803]

一時期流行った緑茶コーヒーを5月から続けて、7月で腰回りがワンサイズダウンしました。特に食事制限をしたり運動を増やしたわけではないのですが、こちらの動画で仰っていたとおり、代謝がよくなったのと余計な食欲が落ち着いてきたのが一番の原因かなと思います😊

[@rinco315]

🔸高濃度カカオチョコレート5gを1日3回
🔸アスパラ
🔸高濃度緑茶500㎖、食前100㎖、茶葉まで食べる
🔸歯磨きしてから食事する▶︎34:45歯磨きは寝る前と食べる前、舌磨きする
🔸有酸素運動(ウォーキング1日20分姿勢よく大幅で)と無酸素運動(‎スクワット)10回3セット

[@音次郎-o2p]

本要約を要約コレ最高ですね誰も突っ込めない

[@fairytale0289]

こんなんで本が売れるのか？😂

[@ei620]

スクショさせて頂きました

[@岡田典子-q5t]

😂😅　😅😅😅😅

[@ch-lq6vd]

痩せやすい、太りやすいは遺伝です
人によってダイエット方法も違いますし、自分に合ったダイエット方を見つける事だと思います、これをやったから痩せるとか同じ事をしても痩せる人と痩せない人が必ずいますので

[@makotoh6920]

1限目はすごい方法はなく、肝臓が大事ということだけ
2時間1日3回高カカオチョコレートを5ｇ　アスパラ　コーヒー
3時間　濃い緑茶
この動画、長いだけで見たくなくなります。10分でポイントを纏めてくれるとありがたい

[@96301207]

同感👍

[@田中ポテチ-v9p]

同感です。

[@静子山城]

同感

[@nakamotom2324]

たすかる

[@xentric24]

短くてはRUclipsの収入が減るんじゃなかったかな

[@KI33375]

内容ももちろん良いですが、
声がとても聞きやすく話すスピードも👍✨
イヤホンで聞いてますが本当に耳に気持ちいいな😊

[@スズキスズ-t3e]

そうそう！良い声ですよね

[@358nada]

ミュージックが無くて聞きやすいです。

[@しーりー-u1x]

砂糖断ちをして2ヶ月！肌がとても綺麗になり、むくみも無くなりました。お金の節約にもなるし、一石二鳥です😄

[@小林こぱ]

こんにちは
今体重を落とそうと思ってる30代です
砂糖をたつと言うと、食事のどういうメニューからなくせましたか？

[@gattaca550]

ウォーキングで背筋を伸ばすは、やってるとある程度痩せてきたら、背筋を伸ばすことで自然に腹筋を使う様になっていて、普段から筋トレ状態となり、太りにくくなりますよ。

[@umm7415]

舌の汚れにはクロレッツの炭ガムがオススメです😊
しばらく舐めてから噛んで口をすすいでます｡(←炭で黒くなるので)炭の効果で,見た事もないくらいに綺麗になります✨

[@pxonept3]

めっちゃ参考にします

[@ぴょん-x3u]

やってみます！

[@美魔女-d3g]

良いこと教えて頂きました！
舌磨きは舌が荒れて困ってましたので、早速やってみます〜日頃マスク生活なので舌の黒染まりは気になりませんので🤗

[@at-pw6tt]

1日の総摂取カロリー1600キロカロリー、食事からの食物繊維多め（1食でまごわやさしいコンプリート）、タンパク質は体重と同じg、高カカオチョコ5g毎食前に食べる、お菓子食べない、調理に砂糖は極力使わない、使う時はマービー、水1日2L、緑茶やルイボスティーやコーヒーも1日1〜2杯飲んでる。サプリメントで桑の葉、酪酸菌、サラシア、Lカルチニン。
その他、カーボン、菊芋、モリンガなどなど。
もちろん運動も毎食後踏み台昇降10分、インナーバイク30分以上、徒歩30分以内の買い物は徒歩でなどもほぼ毎日。
こんな生活2年以上続けてるけど太りもしないけど痩せもしないし、血糖値も良くならない。

[@みやび.S]

水1日2ℓが合っていないと思いますよ。水を沢山摂るかどうかはその人の体質や環境によります。水を摂り排出機能が働かなければ、体内（細胞外）に溜まっていき、体を冷やし代謝が落ちます。東洋医学でいう水毒症状です。

[@武賢-f3n]

緑茶の茶葉を食べる発想はなかったので早速やってみます。お茶やコーヒーはよく飲みますが、カフェインの摂り過ぎに注意ですね。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。

[@kana3.8888]

日が暮れたら茶色い茶に
変えたら何も問題ないよ～

[@奧紗妃]

子供の頃から、母親の影響で朝起きてから歯磨きをして、寝る前に歯磨きをしてます。

[@-kanoshiki6742]

緑茶より濃いって要は玉露ですよね
健康に良いって宣伝する人に限ってカフェインとかのリスク説明を省くよね
圧倒的にコーヒー一杯よりカフェイン量が多いですよ
これを見て妊婦さんが勘違いしなければ良いんですが

[@skylerchickennuggets2648]

私は寝落ちBGM感覚で垂れ流すのとても好きです。色々詰め込んで凝縮した感じがなくて脳がリラックスできる感じがします。

[@有馬幸嗣]

茶葉から摂取した方が粉茶より効果が高いのですか？
粉茶だと、全部丸ごとまとめて楽ちんに摂取できませんか？

[@user-ys5cy2nw8o]

粉茶とか抹茶でいいと思います。

[@hensinhaminikonai2280]

９０％以上のチョコを食前に食べること半年以上・・・　　勝手に痩せたりしなかった。
緑茶もコーヒーも好き。

[@名無しのウシシ]

まぁ、いくらダイエットに良いもの摂取したとて、
美味しいご飯を
自分の消費カロリー以上に食べてたら痩せること無いですね😂

[@三月-g7g]

車椅子の女性が、70％以上のチョコ好き、朝コーヒー飲んでる。でも痩せない。医師から痩せるように言われている。さて、どうしたらいいでしょう。

[@あんこあんこ-s9d]

ダイエットに良い食材が紹介されており、コーヒーは私も以前よく飲んでいました。
それでも食欲が抑えられたり痩せたりすることはなく､むしろとりすぎによってカフェイン依存のような感じに…。
要はカロリーをとりすぎず３食食べて、適度に運動！そしてよく寝る。これが１番なんですよね。

[@ほしまお-y6d]

コーヒー大好きでよく飲みますが、食欲は抑えられないですよ。

[@ああ-s1n2r]

わかる〜😂

[@華青-x3d]

今まで謎だったことが細かく説明していて、わかりやすかった😊

[@えぐちともみ]

長い～w。けどすでに脂肪肝、糖尿、高血圧なので少し動画のやり方頑張ってみます。更年期に入って急激に太ってしまっても効くのかがわかりませんが。

[@jyurisakura3600]

コーヒーも緑茶もシュウ酸が多くて結石の原因となります。皆さま、お気をつけて、ほどほどになさってくださいね。

[@田中ポテチ-v9p]

石の原因緑茶かぁ。。

[@みっち-r6z]

ありがとうございます
表情報だけを信じて、裏情報を知らずに、別の病気になってしまう❗真面目に言われた通りに続けている者が、バカを見る‼️ってこといっぱいありますよね
だから、適当に忘れ、思い出した時にやるのが、いいのかも⁉️って思います

[@kawanishihiori7903]

シュウ酸はカルシウムと一緒に摂取すると便として排出されると泌尿器科の先生から教えていただきました😊

[@chizuemizuno]

​😊😊😊😊

[@かわみち衛士]

さらにリンが多いため腎臓に負担がかかりがち。
嗜好品なので上質なものを自分で淹れ、少量嗜むのが人生的最適解に近いかと考えます。健康のために我慢ばかりでは違う病にかかりそう。

[@渡部越中守]

只今コーヒーと高カカオチョコレートを食べて居ました♪たまに緑茶を飲みますが、今後は茶葉も食べてみます。

[@yoshinaka3103]

高カカオチョコレートはカドミウム含有量が多く危険と聞きましたがどうなんでしょうか？

[@vwichliebe1077]

お茶は茶葉まで食べるなら、抹茶を飲めば良いのかなぁ？

[@nazotoki_katakuriko]

毎度のことだけど、緑茶の良い部分もちろん多いけど、緑茶の質を考えて買わないとほんと危険。
ペットボトルなんて論外。

[@クラウドナイン]

前置きが長い。なかなか本題に移らない。

[@武井利夫]

前おきが長すぎる

[@wakaba...]

それな。 マジでイライラする

[@鈴木喜美-j5p]

❤❤❤​@@武井利夫酷

[@いる-g5b]

要点だけにしてくれ

[@まーたん-s8z]

前置きはスキップすれば、いいんじゃないの

[@今出-f3g]

ナレーションの癖が減り、聴きやすくなりました。今後も拝聴させていただきます。

[@cac15700]

よく噛んで食べると食べ過ぎないですよ。1回口に入れたら20回ぐらい噛むようにかえてみてください。あとは食物繊維を増やすお腹いっぱいになり脂肪つかずに体重増えないですよ。

[@卯の花-b6k]

スクワット以外の無酸素運動が知りたいです。昔の膝の骨折で素早い屈伸が容易ではなく、段差もきついです。

[@riesagawa8731]

私も両足とも骨折で手術したことがありますが、サイクリングが膝に負担がかからず痛めることがないのでよいようです。1日30分程度でもゆっくりですが確実に効きますよ。

[@美魔女-d3g]

私は前期高齢真っ只中の女子ですが、４ヶ月前に大腿骨頚部骨折で自主リハビリ中です。まだ歩くより自転車が楽なので、背筋を伸ばし腹筋に力を入れて漕いでます。腰底筋も鍛えられ尿漏れ防止にも繋がりますよ〜。

[@たまたまぐで]

茶葉を食べるなら、抹茶を濃いめに作って飲んでもいいですか？

[@姫倉祈里N投手推]

いつも勉強になるRUclips ▷誠にありがとうございます。
長期脂肪肝⇒自己免疫性肝炎(肝生検 検査入院＋ステロイド内服薬治療入院付き)(アルコールは飲めないに近い😢)
にならないように(経験者)…脂肪肝チェックは年1でやった方が良いです🙆‍♀️
食前の高カカオチョコレート🍫💓

[@hanio01]

ペットボトルは農薬リスクが深刻ですよ～!

[@mr-tn1ev]

寝る直前の歯磨きは駄目です。寝る一時間前には歯磨きを済ませましょう。何故ならば歯磨きの刺激によって眠気の元になるメラトニンが減少するからです。ペットボトルのお茶はあまり宜しくありません。あれらのお茶に使われている茶葉は農薬が沢山使われた茶葉で作られています。

[@kayokonakata1493]

茶葉は牛乳と一緒にミキサーで混ぜて飲んだり、サラダのトッピングやお好み焼きにして食べてます。

[@小泉恵子-c3q]

茶葉をミルで粉茶にして、小さじ1杯位を、カップに入れてお湯を注ぎ、茶葉まで、飲んでます。

[@kakefu31okada16]

コーヒー、緑茶は15時までにしたほうがいい
それ以降に飲むと睡眠中にトイレに行く確率が高くなる

[@kissmin7711]

2倍速で聞くとちょうどいい

[@96301207]

それでも長いよね

[@tt-sj7rw]

脂肪肝の絵がかわいい。

[@Majiusu]

20:20 高カカオチョコレートは食前に摂取

[@まろまろ20]

自然栽培の茶葉買ってきて、ミルサーで挽いて飲みますね。😊

[@しおん-u6m]

糖質を制限しタンパク質を摂取していても女性はホルモンの影響もあってか、甘いものが食べたくなります、甘いものを欲するのは赤肉の摂取不足かも、とアドバイスされました、甘いものは脂肪肝の原因でもあるし、ホントにダイエットの厳しさや難しいさを実感しています。

[@うあ-z7u]

私は甘いもの毎日食べないと生きていけないので市販のもの一切買わずに、ラカントやステビア使った手作りのケーキやクッキー食べてるので体重全く増えないですオススメです

[@narumiogawa8404]

これ重要❤この動画を作って下さってありがとうございます😊

[@fxtest093]

たまたまですが、昼食30分前にアラームを鳴らして、水筒のカテキン増強緑茶を100CC飲んでいます。

[@xxxaaa9188]

7:10「他人事」と書いて「ひとごと」と読みます。
では「人事」でない理由は、こちらは「じんじ」と読むからです。

[@ピトフーイ-u6p]

どうでもいい

[@mead3232]

「人の振り見て我が振り直せ」という諺などからわかるように、古来の日本語は「ひと」イコール「他人」なんですよね。
私も「たにんごと」と聞くたびにモヤっとします。

[@xjtwptjp7002]

歳を拾っていくと痩せにくく、肥りやすい身体になると感じます。
あれを食べるとかあれを飲むとか色々言っても、若い頃以上に身体をイジメないと痩せないと思います。何かを得るには何かを犠牲にしないとじゃないでしょうか？

[@jim151]

一週間で痩せようと思う事自体をやめましょう。
何年もかかってつけた脂です。

[@秋山浩之-k5u]

食事は毎食に玄米80〜100g。朝夕食に納豆　卵は1日2個は摂って、アスパラ以外は摂取してるけど、そんなに減らないな・・・。増えもしないけど。

[@user-gu6ev6ns8a]

納豆と卵は脂質意外とおおいですからね、、
あとタンパク質の量ふやしたらへりそうですけどね

[@kk4887]

何がショックって、今回勧めているものは大体すでにやっているのに太っていく事かな。アスパラガスは旬の時だけしか食べられないけど。農薬が直にかかっているから有機のがいいけど、なかなか手に入らない。。

[@ひまわりおばさん]

庭に植えたら地下茎で増えて次々に育って、ピョコピョコ生えて来て美味しく頂いてます。

[@ひまわり-f8x]

先日の本では、歳をとったらポッチャリが病気をしても、急激に痩せる事がなく回復が早いと聞いたばかりなのに、どちらが正しいのでしょうか？

[@sangatamar]

ポッチャリとか、外見にまで影響が及んだ状態はよろしくない
内臓脂肪の付きはじめ程度でいいのではないだろうか
ほんのり霜降り

[@ひまわり-f8x]

@@sangatamar
御返信ありがとうございます😊
素敵な表現ですね！ほんのり霜降りを心掛けます！

[@ark-he6go]

カフェインが、とれない人は、どうしたら良いでしょうか🥺

[@tarou-desu]

コーヒーは確かに脂肪燃焼してくれる効果はあるけど、撮りすぎたら腸に悪影響あるし睡眠の妨げになるから適量ですね、何でも摂りすぎはよくない。

[@momiji8678]

茶葉を食べるという発想はなかったです🙇🏻‍♀️。飲むタイミングだったのですね。体に優しい自然農法産の抹茶かコーヒーを頂きたいと思いました。

[@プラドラ]

勝手に痩せるの、凄い
やったー🙌

[@けーたんREI]

口の中を清潔に保つ！
忘れがちでした！

[@mhollifi1949]

受験の時、眠気を払う為に、茶葉を食べていたら、心臓がドキドキして、夜は眠れなくなりました｡

[@山田銃身]

高カカオチョコ
アスパラ
コーヒー
濃いお茶
葉を磨く
スクワットする

[@道江山本]

ためになる、お話し聞かせて頂いてありがとうございます🍀
茶葉を食べる事知らなかったです。あと、食後に歯磨きしてましたので、起きてすぐに歯磨き、舌磨きもですねやってみます。高カカオとアスパラとコーヒーと濃い茶とスクワット10回を3セットと散歩20分ですね。やってみます😂

[@るるる-c4y]

ご紹介にありがとうございます。
すぐにでも飛び付きたいのですが、４０代になってから、緑茶が苦手になりました。それまでは大好きでした。いまは少しでも空腹時に飲むと胃がキリキリとして吐いてしまうほどになりました。親がそうなので体質も大きいと思います。残念。粉末をカプセルに入れて飲むなど、直接腸に入れる方法はないものか。

[@bird-ym4lo]

アスパラは苦手で食べられません
代替品はありますか？

[@邦裕井実]

今日から試したいと思います 緑茶や高カフェイン色々試したいと思います

[@sda6217]

いい話聞けました。やってることは間違ってなかったです。しかし起きた直後に歯を磨くとありますが、食事後に歯を磨かないとカスがとれないので良くないと思います。歯周病なので。なので起きた直後はうがいしてます。茶葉は農薬があるという話があるので食べないね。

[@あきたん-d3w]

とても良い事が学べました
ありがとうございました。😊
アスパラは、冷凍を使っても良いですか？

[@有希-w1g]

食べ物にはこだわり、かなりバランスはとれていると思いますが、お酒の量やお昼から飲む(糖質の多い日本酒や甘味料無添加のマッコリ一本😅)ので痩せなく、どちらかと言えば、皮下脂肪が。今まで太っても、お腹にはつかなかった脂肪なのに、歳と共につくところが😣
精神的、ホルモンのバランスくずし、34キロまでになったりしたことも、痩せすぎましたが、今はお腹の脂肪のせいか、圧迫？脈がとんだりと、不整脈になることもあり、苦しく。体重は47キロないくらい。２ヶ月前までは45キロ代でした。身長は157？縮んでると思うので。見た目は太ってはないようです。周りからすると。
中性脂肪はたかお酒を飲む量が多いので、一度肝臓

[@有希-w1g]

中性脂肪は毎回高いのですが、お酒を飲むと言うのであまり先生も深刻には。肝臓保護者注射は一週間に一度射つようにしてます。
一度、本当に肝臓脂肪の検査をしてみようかと思います。

[@宝鐘きゅるん]

有料オンラインサロンの先生のなので正しいと思いますがカフェイン毎日はまずいです歯を白くが真逆ステイン付くし1日1杯くらいですかね
結局塩分でなく糖分です痩せるのも血圧も。あと酢納豆これで全ての体内血液さらっさら〜

[@竹原やよい]

緑茶の茶葉を食べると胃が痛くなり吐き気がしますので止めていました。身体に良いのでしょうか？

[@小山史-s2h]

緑茶の茶葉をミルで粉末にして全て飲めば良いのかな？

[@八重覚馬]

私もそれを聞きたかったんです！
別で食べるよりいいのかな？って💦
それならお茶っ葉何グラムなんだろうと思ってます💦

[@haru6850]

数値は正常値でしたが腹部エコーしてあまり良くなかったので注意されました😅

[@奧紗妃]

私は、煮物の味付けが中和しない時に、茶葉を入れて味を整えます。😊

[@masaomixmasaomi]

この前はフルーツがいいと言ってた

[@missingfor]

この動画をまとめてくれる人を待ちましょう

[@名前なし子_綺麗なジャイ子]

コーヒーのくだり、大幅に減少であってますか？

[@each51]

理解して話していないからな。
指摘しても分からないよ。

[@mead3232]

コーヒーと緑茶、体に合わないんだよね。半発酵茶っていうのかな、紅茶や烏龍茶ばっかりだけど、油分解してくれそうなんですが…。

[@京子-v6e]

粉末茶は茶葉を食べると同じ事ですか❓️アドバイス宜しくお願いします🎀

[@user-wl5kg2mz6h]

配信まってました！
2度目の投稿です。
初めて観た時から、面白いしバツイチ一人暮らし他
ガサツ等共感できる事多々ありファンに。名前も一緒かと…。
全てに返信や、RUclips配信したりなかなか出来ることではないです。
全部拝聴済みなので、次の配信も楽しみにしています😊
健康第一でお互い頑張りましょう❤

[@今村悦子-c8g]

抹茶を毎日飲んでいますが、これ、お茶の葉っぱを挽いたものなので、茶葉を食べるのと同じ、と考えられますか？

[@クゥ-m9s]

飲み物だけで痩せたら苦労しないｗ
結局運動と食事なんよ...筋トレしか勝たん！頑張ります。

[@dtrbf080]

何を食べても飲んでも自己満足に過ぎないヨ!　断食が最強ダヨ。先ずは減食からネ　(ΦωΦ)!

[@美紀-r8b]

茶葉から入れる緑茶では、無く抹茶をお水、お湯で溶いて飲んでも同じ効果が得られるのでしょうか？

[@紺碧薄紅]

女性は特にタンパク質が不足します。タンパク質が不足すると太ります。タンパク質を摂取しましょう。ビタミンミネラルも摂取しましょう。食事で摂取は厳しいです。高いけどプロテインを飲んでます。高いほうが吸収が良いように思います。
まず基本からダイエットに励んでください。

[@幸恵古田]

痩せるとリバンドの繰り返しであきらめてます

[@べいりー-v2i]

テンポのいいイケボで最後まで心地良く聞けた

[@ハマノトシキ]

確かに解説の通りかも知れないと実感します！
が、、、
問題点というか、注意点もあると言える。
それは…アスパラガスにせよ、緑茶にせよ
、、、農薬絡みだということを無視して
食べたり飲んだりで、大丈夫なのか❓
ペットボトル入りの緑茶…農薬まみれの上
、ペットボトル自体が溶けているというマイクロプラスチックも採血で検出されてる
中…緑茶は身体に良い！とは言えないし、
またソレを知らない民の数多‼️
色々…身体に効果がある飲食物はあれど
、無頓着に飲食出来る程安心な物は…国が表示義務を解除してる以上、、コノ国には無い‼️と言える。

[@塩レモン-n5k]

‥こわ笑

[@abaus.kumori]

こういうコメント、やたら赤いビックリマーク使いたがるのなんでやろ。

[@ya_ma-ur2hy]

農薬気にしてるとかアホじゃん

[@user-om2ft9rp6c]

全て無理なく行えそうです
緑茶の茶葉を食べるという事は考えたことがありませんでしたが😃
いままで勿体無い事をしていたのですね😆
これからは茶葉までいただきたいと思います😊
ためになる情報をありがとうございます😊

[@poron_atom]

ホワイトアスパラガスでも大丈夫ですか？

[@井上弘子-q4k]

血管から老いるというか
血管が綺麗だと肌も綺麗
出産以外　太った事がなく体重もいつも変動なく痩せすぎといつもでますが遺伝的にコルステロールが高いそうなので栄養バランスにも気をつけてますが　遺伝的と言われたらどうすればいいかわからないです

[@happywoman158]

有益な情報ありがとうございます！

[@ピヨ羊の]

アスパラは缶詰でも効能一緒なのでしょうか？

[@なな-l9v1m]

市場～楽しかったーー！🎶って　可愛いすぎです😂
私は人見知りなので　g1さんうらやましいです😊

[@hatori-umayako]

脂肪肝こわい🥺

[@Miki-c8x]

大変、勉強に、なりました！お腹を、へっこめたかったので、早速、がんばって実行してみます！今日も、楽しい、お勉強の時間が、持てました事、感謝いたします心より❤️‍🩹(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)💕💕🐱タケミさん、カッコいいです声！

[@まぁちゃん-m8e9p]

プロテイン飲んで、少し運動！少しだけ痩せたようです！サウナもいいね！🎉

[@慎一金澤]

太るのは、食い過ぎと運動不足🚶‍♂️お茶は、伊藤園の緑茶パウダーを持ち歩いていまーす🍵😌✨

[@ドナルドン]

コーヒーを飲んだ後、消費カロリーが大幅に減少ってミスかな？

[@nosa32]

抹茶はどうですか？

[@正利飯島]

いつもサイキョウ情報有り難う御座います感謝しています💕😋🍻😽🍵

[@有希-w1g]

起きてすぐに歯磨きしてましたが、舌磨きだけにしました。その後、ご飯を食べた後、歯磨きと、歯間ブラシをしてます。
歯みがき粉も付けすぎると歯がすり減るなぁと。

[@永嶋晶]

歯が減るのが気になるのでしたら今の歯磨き粉は研磨剤がないものが多いのでその辺注意して使用して見てはどうでしょうか。
朝起きてからは洗口液だけでもいいかもしれませんね。

[@有希-w1g]

@@永嶋晶 様
朝食後歯みがき粉は研磨剤がない粉の歯みがき粉を少量付けて磨いてます。
最近は本当に色々なものがあるなぁと。
市販の歯みがき粉(チューブ)、米粒程で磨くのがいいみたいですが、ほとんどの人は結構沢山付けて磨いてるようですよね。歯医者や、学校などで、教えてくれたらなぁと思います。

[@さくらはる-z7j]

歯磨き粉はマーテル先生おすすめのステリオーラがいいらしいですよ。
本当にきれいになるって。早速取り寄せて使ってみようと思います。TikTok情報

[@有希-w1g]

研磨剤の入っていないアパタイト？卵のからの粉の歯磨き粉を使うようになり、２年になります。

[@きなこ-v1w9s]

歯磨き粉は使わなくても良いとある医者から聞きました☝️歯磨き粉使い過ぎると口の中が被れる人も居るとか💦貴方の仰る通り研磨剤入りは歯も擦り減るから使わない方が良いと私も思います。よく考えて使わないと怖いですね💧
使っても少量で良いんじゃないのかな💡気持ち的に爽快になれるから😊
ブラッシングはちゃんとして
舌磨きは専用の（歯医者さんにクッションタイプのが売ってありました）を使って軽めに舌の奥からササッと3〜4回する（ゴシゴシやると舌を傷つけてしまう）
私は寝る前と朝起きてからと食べ物を食べる前後にするように心がけてます。

[@misakokondou5224]

舌磨きですが、口臭の原因になると言われてますが、実際のところ、どうなんですか？