BJ치즈볼.. 길브로.. 꽉찬 가슴운동 루틴
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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맞다 이형 헬창이였지 치즈볼 전도사가 아니였구나
오늘만큼은 핏블리..❣️
✅ 길브로님 RUclips
ruclips.net/channel/UCybXiin_8m9Mxtmuv1wpARw
✅ 운동루틴 : Workout Plan
1.Flat Bench Press (barbell)
-Warming-Up
20kg 20reps
60kg 10reps
80kg 5reps
100kg 2reps
*110kg / 8reps 3set
2.Incline Chest Press(Dumb-bell)
-Warming-Up
30kg / 10reps
*40kg / 10reps x 3set
3.Chest Machine
*12reps x 3set
+Cardio 30min
✅ 식단계획 : Meal Plan
Cheese Ball
Cheese Ball
Cheese Ball
+Hipped Cream
+Sweetened condensed milk
🔴 연유 직역하면 응축해서 달게한 우유…. 가당연유… 추웅격…😧 🔴
브금까지 섹시한 노래로 깔아놔서 그런지 치즈볼씨 아주,,👍🏻 이중매력 대박이야 아주
노래 이름좀요 ㅠㅠㅠ
ㄹㅇ 노래이름 뭔가요??
노래 이름 아시는 분 알려주세요 ㅠㅜ 궁금해 미치겠네여
우와 운동하시는 모습이 두분 다 너무 멋지세요👀👀 무게가 다는 아니지만 무게도 대박이고 풀샷도 꽉차네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 하면서 얼른 치팅데이가 왔으면 좋겠다고 생각하는거 이제 이해하는중인 BJ치즈볼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
xfgbbjgf bhyfh 얘 왜 오작동임?
Keeva San 오작동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@xfgbbjgf bhyfh 드립이냐
핏블리 님도 안하는 부라자를 내가 왜 해.... 자괴감 드네요....
춥잖아요.. 따뜻하게...
ㅋㅋㅋㅋ보온효과 최공
여름엔 습한데 추워지면 보온 ㅋㅋㅋ
애기훈이 말하는 거 개웃기다 진짞ㄲㄲㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창 유튭에 여자가 잘 없다보니 이런댓글 신선하네 ㅋㅋㅋㅋ
BJ 치즈볼.. 운동 방송을 시작하다?
좋아하는 음식을 열번 외치고 운동을 들어가게 되면 힘이 일시적으로 상승한다고 합니다.
다음부턴 치즈볼 열번 외치고 들어가십셔
치즈볼선뱀^^
18살때하던거였는데ㅎㅎ진짜잘들림
와 치즈볼로 유입한 사람인디 운동하시는 분이 이렇게 섹시해버이는건 처음이에욧;;;;;
오...썸네일 가슴에 치즈볼 넣으신줄...
아니 더보기란에 식단계획잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨 죽것네요 정말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
길브로 형님을 핏블리 채널에서 보다니!!
아 BGM 너무죠아요😭😭😭 타바타 영상에도 이런 힙합 넣어주셨음 좋겠어요
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0:00-02:10 Merry go - Norman Sann
02:24-03:50 Deuce - ISO Indies
노래 너무 좋아서 가사 적어가면서 찾았어요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 저처럼 음악 찾는분 계실까봐 올려요
두 분 몸 짱 좋으심🤭👍🏻
치즈볼로 유입된 시청자분들이 많아서 모르는거 같은데 이분 진짜 몸 좋으신거임
아니 잠깐 더보기에 식단계획이 뭔가 이상한데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동영상...기다렸숩다
본업할때 가장 멋있는 남자ㅜㅜ
이 채널에서 오랜만에 땀내 나니까 좋다. 맨날 향수 냄새 같은거 났는데 ㅋㅋ
여자모델들만 많이 나왔어서 그런가봐요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 영상 너무 좋습니다ㅠㅠ
치즈볼로 뒤덮힌 대흉근이 웅쟝해진댜.....
재가 본 치즈볼 맞나요...? 되게 섹시하시네 .. 역시 본업을 할 때가 ... 최고네여 .,,,,,,,,^^,,,,
형님 먹방하고나서 어느사이에 구독자수가 떡상하셨네요.. 진짜 먹방에 소질이 있으신듯.. 50만미리 축하드립니다
와 길브로와 핏블리 조합 👍👍
와 오빠 몸이 넘 이뻐욥... 짱이다
먹방하시는 분이 운동까지 하시다니!
직접 운동하시는건 되게 오랜만에 보네요.
역시 운동할 때가 제일 멋져.
흐미 초기구독자인데 치즈볼로 떡상할줄도 모르고 봉길님 여기서 볼줄도 몰랏고 사람일이 어떻게 될지 모르는게 맞는거같다 ㅋㅋㅋ 그리고 맨날 핏블리님만 혼자보다 봉길님이랑 같이 서있는거보니까 핏블리님 피지컬 장난아니네요 ㅋㅋ 나도 핏블리님한테 운동 배우고싶다..
먹방 전향하더니 떡상보소 운동유튜버1등가겠는데?
제가좋아하는 길브로., 두분 뭇지십니다..ㅎㄷ
핏블리 힘 엄청세네 ㅋㅋㅋ 진짜로
가장 좋아하는 운동 유튜버 길브로와의 만남이라니 자주 만나셔서 영상찍어주세요 ㅎㅎㅎ
아 진짜 멋있다 ㅜ 젤 좋아 유튜버 중에 ㅠㅠㅠ
치츠볼 님도 내추럴 끝판왕 이셨구나
운동했으니 주말 타락하고 50만 가즈아 ❕❕
역시 길브로 형님하고 문석기 형님하고 내추럴 너무나 존경 스럽 습니다 항상 두분 팬 인데요 항상 부상 조심하세요😄😄
두분다 수행력, 힘 겁나 좋으시네
와..진짜 멋있어요...🥰🥰🥰
봉길이형 몸 개미쳣네;;
요즘 형님 보는데 너무 재밋고 묘하게 웃겨요ㅋㅋ
같이 운동하시는 분도 몸이 장난 아니네요💪
가슴에 숨긴 치즈볼님 등장해주세요~~~
덕분에 오늘은 치즈볼 먹네요
크 형님들 중량 찰진게 너무 부럽습니다
생각보다 사이즈가 엄청 나시내요 ㅋㅋㅋ
멋집니다. 굿굿 👍
두분 근육맨 부러워요 😂
운동 패션이 텐션있는 걸로 바뀌었네용 ㅋㅋ
훨 나음
이번주 먹방은 뭘하나~ 미리 사두고 따라 먹어볼까~하는 마음에 들어왔다가 영상보고 운동은 따라할수없어 돌아갑니다..⭐️
예상치 못한 조합이다
확실히 먹방이 반응이 폭발적 ㅎㅎ
와 두분 비주얼 넘사벽 몸도 넘사벽....
핏블리님 운동도 잘하시네요..?
아니 저 무거운 덤벨을.....와 진짜 대단하시다
치즈볼님 썸넬 넘 잘생겼어효,,
되게 매력적이게 생기셨어요 "BJ치즈볼"씨
핏블리 형님의 이두 삼두 먹방도 보여주나요?
와 노래랑 너무 잘 맞아요
형 죤나 멋있다구,,,
잘 보겠습니당
몸은 치즈볼님이 더큰데 스트렝스가 길브로님이 후덜덜하네요 전혀 안힘들어하시는거 같음
아 맞다 헬스 유튜버 였지..
직접 운동하는 영상도 재미있어요. 같이 운동하시는 분도 조용한데 파워풀하셔서 재미있게 봤네요.
와..조합이
도대체가...
핏블리님 운동하는 모습 멋있어요!!! 화이팅!!
크으 봉길이형과의 콜라보랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상길이향은 어디ㅠㅠ
와 진짜 치즈볼님 완전 남성미 지려........................
쌀길이형도 뿌링클 먹여주세요
핏줄 존경해오🥰 우리 치즈볼 마스크 끼고 고생 많아요 치즈길만 걷쟈🥺
두분다 몸너무멋있고 이쁘십니다ㅠㅠ
위기를 기회로 만든 남자..돈방석앉누!!!!
0:38 툭
자주하는 질문에
치즈볼도 파나요?
아 읽다가 현웃 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
길브로님 마지막에 멘트 버벅 거리는거 귀여우시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 유튜버인데 먹방이 조회수 더 잘나오는 기적의 유튜버
치즈볼만 쳐도 형 채널이 *제일 위* 에 뜨는거 알아..?
운동 유튜버 세계관이 확대되는군요ㄷㄷㄷ
오~ 운동 합방 좋네요 ㅋ
정봉길선수 너무 멋있음
치즈볼도 맛있고... 응?
어깨충돌증후근 때문에 김준호님이 페러럴 지세가 좋다네요.
치즈볼😋 치즈볼😁 치즈볼😝 운동 잘하는 치즈볼🤣 히히
운동 대리만족 함
치즈볼님..카페인중독에 있는 와플 먹어주시면 안될까요 ㅜ 진짜 지방괴 탄수화물 당폭발적인 맛이에요 ㅜㅜ 제 인생 외플이랍니다 전혀 느끼하지도 않아서 3개는 거뜬해요 꼭 드셔주셨으면 합니다😋
으,.내일 아령으로 가슴운도 찜입니다
나중에꼭오옥~복근공개해주세요~
오 찌찌가 살아 움직이네요 근육의 힘이란😳
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목부터 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
백퍼 C컵,,,존멋탱💪
머야 이 조합은 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다음엔 턱근육 루틴 보여주세요 ^^
와 이조합 뭔가요 ㅋㅋ 봉길님이랑도 아는사이셨구나
봉길이형을 여기서보다니 ㅎㅎ
리본충
다들 간과하시는게 대흉근 두근두근한것도 그렇고
중량치는 무게도 미치셨습니다 두분다...
20키로짜리 치즈볼 있으면 좋겠다. 그럼 우리형 기절하겠지? 덤벨만한 크기로다가,,어우 설레
불닭맛 가슴루틴 ㅇㄷ
봉길님 살 너무 쫏다 ㄷㄷ
치브로...파이팅
아 맞다 형 운동유튜버였지
몸봐..진짜..섹시하다귀엽다ㅏ하네요..
금방왔다
핏블리님 바지가 너무 예뻐오 ㅜㅜ 바지 정보좀 알려주세요 !!ㅎ❤️
와 이게 므슴 조합이야ㅠㅠㅠㅜ
핏블리님은 치즈볼근육을 참 많이 갖고 계시는군요 부러워요☺