고 칼로리음식 먹으면 살이 찔거 같죠?🙄 저도 이 고정관념에서 벗어나느라 참 오래 걸린거 같아요😂 결론은 아니다 라는것!! 그러니 이제는 칼로리 따위 신경쓰지 말고 자유롭게 드세요!! 우리 몸은 뇌와 호르몬이 관장하는거 아시죠? 워낙에 영리한 우리 몸 시스템 상 👉🏻많은 칼로리 섭취는 많은 칼로리 소비를 부릅니다 반대로 👉🏻적은 칼로리 섭취는 적은 칼로리 소비를 부릅니다 항상성을 유지하기 위해서요🙌🏻 ‼️돈 많이 벌면 펑펑쓰고 ‼️없으면 허리띠를 졸라매듯이 들어오는 양에 따라서 소비에너지도 조절해요 ⚠️위험한건, 늘렸을때 보다도 줄였을때 입니다⚠️ 들어오는 칼로리가 줄어들면 긴박한 위기로 인식해 지방저장모드가 되거든요😱 그래서 우리가 신경써야 할건, 칼로리 계산이 아니라 지방대사와 포만감 및 식욕에 관여하는 호르몬들이에요 👉🏻인슐린, 렙틴, 그렐린 등등 내 몸의 소리에 귀를 기울여서 적당히 배부를때까지 풍족하게 먹는 습관 꼭 가져야 살을 뺄 수 있답니다. 칼로리 줄이면 점점 더 안빠져요!! 단, 이렇게 흡족하게 채우는 음식들을 초가공식품이나, 정제탄수화물, 설탕 가득으로 채워나가면 안된다는 것은 너무 당연해요 ✔️복합탄수화물 위주 (정제탄수화물을 먹으르땐 채소와 단백질과 함께 먹고 양을 줄이면 되고요) ✔️적정량의 단백질 ✔️질 좋은 지방 가득 ✔️비타민미네랄 가득한 채소 이렇게 먹어나가면 호르몬이 고장날 수가 없어요👍🏻 ‼️적정 탄수화물양은 몸 상태에 따라 다르니 내 몸이 탄수화물을 매우 탐하거나 갈구하기 직전까지의 양을 잘 계산하는게 중요해요 사람마다 다르고 컨디션마다 다르니 내 몸하고 소통해 보세요🙂 이렇게 습관을 하나씩 들이다 보면 살은 조금씩 조금씩 빠진답니다🙌🏻 저는 추가습관 몇가지와 더불어 벌써 3키로나 뺐거든요😉 다음 릴스에서 추가팁 차례로 공개할게요🙌🏻
고 칼로리음식 먹으면 살이 찔거 같죠?🙄
저도 이 고정관념에서 벗어나느라 참 오래 걸린거 같아요😂
결론은 아니다 라는것!!
그러니 이제는 칼로리 따위 신경쓰지 말고
자유롭게 드세요!!
우리 몸은 뇌와 호르몬이 관장하는거 아시죠?
워낙에 영리한 우리 몸 시스템 상
👉🏻많은 칼로리 섭취는 많은 칼로리 소비를 부릅니다
반대로
👉🏻적은 칼로리 섭취는 적은 칼로리 소비를 부릅니다
항상성을 유지하기 위해서요🙌🏻
‼️돈 많이 벌면 펑펑쓰고
‼️없으면 허리띠를 졸라매듯이
들어오는 양에 따라서 소비에너지도 조절해요
⚠️위험한건, 늘렸을때 보다도 줄였을때 입니다⚠️
들어오는 칼로리가 줄어들면
긴박한 위기로 인식해 지방저장모드가 되거든요😱
그래서 우리가 신경써야 할건,
칼로리 계산이 아니라
지방대사와 포만감 및 식욕에 관여하는 호르몬들이에요
👉🏻인슐린, 렙틴, 그렐린 등등
내 몸의 소리에 귀를 기울여서
적당히 배부를때까지 풍족하게 먹는 습관
꼭 가져야 살을 뺄 수 있답니다.
칼로리 줄이면 점점 더 안빠져요!!
단,
이렇게 흡족하게 채우는 음식들을
초가공식품이나, 정제탄수화물, 설탕 가득으로
채워나가면 안된다는 것은 너무 당연해요
✔️복합탄수화물 위주
(정제탄수화물을 먹으르땐 채소와 단백질과 함께 먹고 양을 줄이면 되고요)
✔️적정량의 단백질
✔️질 좋은 지방 가득
✔️비타민미네랄 가득한 채소
이렇게 먹어나가면 호르몬이 고장날 수가 없어요👍🏻
‼️적정 탄수화물양은 몸 상태에 따라 다르니
내 몸이 탄수화물을 매우 탐하거나 갈구하기 직전까지의 양을
잘 계산하는게 중요해요
사람마다 다르고 컨디션마다 다르니
내 몸하고 소통해 보세요🙂
이렇게 습관을 하나씩 들이다 보면
살은 조금씩 조금씩 빠진답니다🙌🏻
저는 추가습관 몇가지와 더불어
벌써 3키로나 뺐거든요😉
다음 릴스에서 추가팁 차례로 공개할게요🙌🏻