8월즘 부터 권선생님이 말씀하시는 마름모가 착 와닿았습니다 오른쪽 마름모는 한없이 약해져 오른쪽 목부터 오른쪽 발까지 안아픈곳이 없었던 지난시간들이 떠올릅니다 이 운동을 진작 알았다면 … 아쉬운마음을 동기삼아 더 잘 해보고자 합니다 또 권선생님이 아직 건강하실때 만난것 만으로도 정말 감사할 따름입니다 파묻힌 내전근을 끄집어내는 날까지 천천히 꾸준히 성장하고 싶네요
권선생님! 안녕하세요. 오늘 영상 넘 재미있어요!! 아마도 넘 알고 싶어하던 내용이어서인듯해요. 지난주 샘의 질문이 제 머리에 콕 박혀서 뭘 할려고 하든지 작은뼈 돌기를 내가 좀 잘 끄집어 내고 있나 하면서 생활 하게 되었어요. 역시 yes와 no는 하늘과 땅만큼 큰 차이더라구요. 자꾸 인지하고 연습하면 더 자주 좋은 정렬이 되리라 믿어요. 아킬레스건이 어디 붙어 있는지 오늘 첨 알았어요. ;). 그리고 평소 얼마나 전방으로 기울어져 서는지도 말이에요. 스스로 교정중에 있지만 아직도 많이 앞으로 기울어 진듯해요. 오늘 시범 영상 보면서 더 뒤로 가야 겠다고 다짐했어요. 아직도 광배근과 그 근처 근육 사용하는거 넘 못하고있어요. 등근육 사용법도 장난 아니게 어렵습니다. 마지막으로 백니가 무엇이에요? 제가 마름모코어 정렬 자세를 발레 샘에게 보여주니깐 백니 안 되게 조심하세요 하시던데, 잘못하다간 백니라는것이 올 수 있나요? ^ ^ 영상 보고 많이 연습할게요. 오늘도 깨우쳐 주셔서 감사합니다.
오~ 잘 적용해주셔서 감사합니다. 백니는 장딴지근은 뒤로 가 무릎이 완전히 펴지지만 척추가 뒤로 가지 못할 때 나올 수 있답니다. 영상에 나오시는 분이 고관절이 집힐 정도로 내회전이 심한 상태였고 상체와 얼굴에 많은 힘이 들어가 있었어요, 그래서 장딴지근육을 거의 쓰질 못했지요. 하지만 바른 정렬 상태에 있기 위해서는 앞쪽에 쏠려 있는 무게중심을 뒤로 보내줘야 합니다. 허벅지부터 다리와 발이 뒤로 향하는 힘이 없어 장딴지근을 쓰려고 노력했지요. 이때 척추 즉 머리가 뒤로 오지 못하면 무릎과 과하게 펴질 수 있지만 양 다리 사이로 척추가 뒤로 가면 골반과 연결해 허벅지와 무릎이 좋은 위치에 있을 수 있게 됩니다. 아마 발레 선생님도 이 점을 조심하라 하신 걸 거에요. 오늘도 영상 소중히 봐 주셔서 감사드립니다.
![[ 마름모코어 시즌 3-8 ] 고관절의 기능을 도와주는 골반 근육들의 수축 방향 / Contraction of Pelvic Muscles](http://i.ytimg.com/vi/3J1wcb9pcKc/mqdefault.jpg)
![[ 마름모코어 시즌 3-8 ] 고관절의 기능을 도와주는 골반 근육들의 수축 방향 / Contraction of Pelvic Muscles](/img/tr.png)
![[ 마름모코어 시즌 3-12 ] 엉덩관절(고관절) 외회전은 넙다리뼈 전체의 움직임 / Hip External Rotation: Movement of the Entire Femur](http://i.ytimg.com/vi/DDRnkl8D81Q/mqdefault.jpg)
![[💎자세교정 끝판왕💎] 뼈의 위치를 이동하며 좌우 균형을 맞추는 방법 / 골반과 어깨의 불균형 교정법 / 마름모코어 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/YTpTPJWUo44/mqdefault.jpg)
아..이렇게 하면 되겠군요~~
가만히 서서 했던 동작을 이렇게 다리를 움직이고
다리를 굽히며 하니까 지속적인 연습을 할수 있어서
정말 좋습니다~~
감사합니다 💕
맞아요~ 잘 적용하시리라 믿습니다. 화이팅 입니다!
8월즘 부터 권선생님이 말씀하시는 마름모가 착 와닿았습니다 오른쪽 마름모는 한없이 약해져 오른쪽 목부터 오른쪽 발까지 안아픈곳이 없었던 지난시간들이 떠올릅니다 이 운동을 진작 알았다면 … 아쉬운마음을 동기삼아 더 잘 해보고자 합니다 또 권선생님이 아직 건강하실때 만난것 만으로도 정말 감사할 따름입니다 파묻힌 내전근을 끄집어내는 날까지 천천히 꾸준히 성장하고 싶네요
ㅋㅋㅋ~ 맞아요. 저 건강할 때 만난 것도 행운이에요. 아직 팔팔할 때 우리 더욱 열심히 해요!
발리 우붓에서 남쪽 울루와뚜로 내려왔어요. 발리 요가학원들 도장깨기하는데, 앞뒤확장, 발바닥 정렬, 땅에 박는 힘 알려주는 곳은 없네요 ㅎㅎ 요가할 때 배운거 적용하는데 자세가 훨씬 잘 나와요. 쌤 최고❤❤❤
와~ 잘 적용하셨군요. 발리 가서 마름모코어로 좋은 움직임 만드셨다니 기쁩니다. 화이팅!!!
권선생님! 안녕하세요. 오늘 영상 넘 재미있어요!! 아마도 넘 알고 싶어하던 내용이어서인듯해요. 지난주 샘의 질문이 제 머리에 콕 박혀서 뭘 할려고 하든지 작은뼈 돌기를 내가 좀 잘 끄집어 내고 있나 하면서 생활 하게 되었어요. 역시 yes와 no는 하늘과 땅만큼 큰 차이더라구요. 자꾸 인지하고 연습하면 더 자주 좋은 정렬이 되리라 믿어요. 아킬레스건이 어디 붙어 있는지 오늘 첨 알았어요. ;). 그리고 평소 얼마나 전방으로 기울어져 서는지도 말이에요. 스스로 교정중에 있지만 아직도 많이 앞으로 기울어 진듯해요. 오늘 시범 영상 보면서 더 뒤로 가야 겠다고 다짐했어요. 아직도 광배근과 그 근처 근육 사용하는거 넘 못하고있어요. 등근육 사용법도 장난 아니게 어렵습니다. 마지막으로 백니가 무엇이에요? 제가 마름모코어 정렬 자세를 발레 샘에게 보여주니깐 백니 안 되게 조심하세요 하시던데, 잘못하다간 백니라는것이 올 수 있나요? ^ ^ 영상 보고 많이 연습할게요. 오늘도 깨우쳐 주셔서 감사합니다.
오~ 잘 적용해주셔서 감사합니다. 백니는 장딴지근은 뒤로 가 무릎이 완전히 펴지지만 척추가 뒤로 가지 못할 때 나올 수 있답니다. 영상에 나오시는 분이 고관절이 집힐 정도로 내회전이 심한 상태였고 상체와 얼굴에 많은 힘이 들어가 있었어요, 그래서 장딴지근육을 거의 쓰질 못했지요. 하지만 바른 정렬 상태에 있기 위해서는 앞쪽에 쏠려 있는 무게중심을 뒤로 보내줘야 합니다. 허벅지부터 다리와 발이 뒤로 향하는 힘이 없어 장딴지근을 쓰려고 노력했지요. 이때 척추 즉 머리가 뒤로 오지 못하면 무릎과 과하게 펴질 수 있지만 양 다리 사이로 척추가 뒤로 가면 골반과 연결해 허벅지와 무릎이 좋은 위치에 있을 수 있게 됩니다. 아마 발레 선생님도 이 점을 조심하라 하신 걸 거에요. 오늘도 영상 소중히 봐 주셔서 감사드립니다.