【三週實測!】生酮飲食!$17xx 營養餐每日食啲咩?! 白老鼠居岸部#1
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- 【耳朵車禍】生菜ASMR
• 【耳朵車禍】生菜ASMR
【幕後花絮/NG 片段/直播重溫】 加入會員:
/ @dim_cook_guide
📺更多影片📺:
【超餸飯之選】泰式肉碎煎蛋飯🪴90%餐廳用錯葉?! Pork & Holy Basil Stir-fry [Eng Sub]
• 【超餸飯之選】泰式肉碎煎蛋飯🪴90%餐廳用錯...
【慳錢推介】超簡單!!泰式炸單骨雞翼🔥 Thai Fried Chicken Wings [Eng Sub]
• 【慳錢推介】泰式炸單骨雞翼🔥超簡單!! Th...
【泰易入門】金不換🌿羅勒🌿打拋葉🌿點用法?第一次就失手#7 [Eng Sub]
• 【泰易入門】金不換 🌿 羅勒 🌿 打拋葉 🌿...
【終極廚具】 $500入手炸爐💰 炸OREO超好食? Deep-fried Oreo [Eng Sub]
• 【終極廚具】 $500入手炸爐💰 炸OREO...
【端午節鉅獻】無米糉!超豪官燕糉🐉糉有一款好味?🔥 必被燈推介#6
• 【端午節鉅獻】無米糉!超豪官燕糉🐉糉有一款好...
【西式蛋球】約克郡布甸!完全唔係甜品? Yorkshire Pudding [Eng Sub]
• 【西式蛋球】約克郡布甸!完全唔係甜品? 英國...
食譜:
goo.gl/Et2PfQ
Facebook:
goo.gl/Fo5hMy
Instagram:
goo.gl/4mbHfZ
RUclips channel:
點COOKGUIDE: goo.gl/ktnACG
搞神馬: goo.gl/MxB7FX
本片關鍵字:
#生酮 #營養餐 #減肥 #keto #食譜 #煮食 #甜品 #生活 #開箱 #試食 #旅遊 #vlog
呢啲生酮餐真係勁搶錢, 只要你肯落去超市轉個圈, 去有沙律bar的超市自己叫佢執食材, 只要唔要佢啲汁, 自己落olive oil加salt, 或者去7仔買隻雞脾加溫泉蛋又一餐, 使鬼叫呢啲咩.
7仔啲雞脾好高鈉
其實生酮重點係盡低碳水,零就最好。食物揀原形食材為目標,自己煮好簡單,又好多選擇,外食就麻煩啲,台灣就好多餐廳生酮friendly, 你唔食飯就換菜比你。 我生酮好幾年了
期待左睇呢條片好耐,今次原來仲有埋營養餐公司。
不過唔同既飲食未必人人岩,希望大家睇完多D去了解下。
椰菜花飯炒得唔好簡直非人類 我情願就咁食椰菜花…..
exactly, 我食過波仔嘅椰菜飯,難食到嘔,食兩啖就倒
@@helenlai724 形容下係點
又食牛角包又食粽既生酮飲食
多謝馬田實測
成日聽人講都唔知係咩嚟
期待!!
好期待純素特輯!希馬田哥可以出多D純素食譜~
我也期待
今年DSE Biology paper 1 essay 題就係出關於 Keto diet,可見呢件事真係好科學。但係咁debatable 嘅議題,唔知 marking scheme會點寫。不過真係呢種飲食方法唔係適合每個人跟,事前要做好research,健康減肥先係真理!
佢出瘦肉減肥嗰年我已經喺度諗會唔會出生酮飲食😂
Ketogenic diet 可以話係最唔適合大眾用起weight management. 先唔講成效唔係好, 最大問題係本身係一個medical diet 而風險都好高, 冇適當嘅專業指導帶比身體嘅影響好大, side effects亦好多, 再加上坊間嘅ketogenic diet同本身medical diet就有好大落差。所以絕對唔建議坊間冇經過營養師diet plan, 想試吓還好, 如果真係想用嚟減重減脂真係要三思。營養餐=高級=貴=唔好食 呢啲思想好大程度就係比呢啲commercial company做成🤷🏻♂️
@@TheManInWild 啱啊,宜家出去食飯,想揀個健康餐or素都貴到傻🥲
酮餐相對較鹹係為左鎖水,減慢水份流失。平時正常飲食嘅人會水腫,但酮態時唔會。MCT油係等於一般飲食嘅人嘅葡萄適,用嚟即時補充能量。
因為身體消耗能量次序係先碳水後脂肪,而正常儲備嘅碳水夠慢跑半個鐘,之後就開始燒脂;平時食多左嘅碳水、蛋白質最後都會轉存為脂肪,因為相同質量下,碳脂蛋提供嘅能量比為4:9:4,脂肪相對慳位又提供更多熱量。酮態時,由於攝入碳水極少,基本上一開始就燒脂,呢樣就係減到肥嘅原因。
酮餐相對較鹹係為咗補水,因為最初開始進入生酮狀態時,因為少碳水,肝糖肌醣會首先被消耗,伴隨嘅大約三倍儲水流失,排出體外同時帶走鹽份,容易影響身體電解質失衡。
其實生酮飲食最初極速減重,主要只係呢𠴱消耗 glycogen 同埋脫水,脫酮就好易全數回歸。
封面=馬田的多重宇宙
了解其實健康減脂唔難唔辛苦,首要減糖包括粥粉飯麵甜品(本身含糖),唔係靠辛苦運動,又唔駛節食,將唔食飯嘅空位用來食大魚大肉有菜有營養嘅⋯都可食到夠。唔一定要灌以「生酮」咁專業。
(增肌減低肌肉流失才難,必須有啲負荷嘅運動才能刺激肌肉成長)
看你的影片就覺得開心,常覺得香港人很有幽默感,開開心心的,就看完了,哈哈哈!
感謝馬田,但都係奉勸馬田,唔好嘥錢拍呢啲片,但唔反對牛旨出生桐飯盒:)
馬田講得啱,減肥、keep fit是按個人體質設計。
椰菜花打碎啲 加啲酒去草青加蛋同調味料炒好好食 但備一次料搞勁耐 又洗又浸又blend又要慢慢炒乾身 😂
實驗系列出來了
如想減肥少食飯,麵、糖嘅東西就可以,多食原型食物再配運動已可以,問題是要長時間減,未必人人可以
支持💪🏻💪🏻多謝做真人實驗,期待三個星期結果🙏🏻🙏🏻
好正!正諗緊order呢類型餐盒,好彩彩到你係片!
多謝馬田幫我做人體實驗❤️
畀到好多Idea我自己煮生酮餐。另外,其實椰菜花飯只要切碎D然後當平時炒飯咁加蛋加薑䓤炒係超級好味㗎
馬田,你用緊嗰隻食物盒應該係bamboo melamine 做,部份歐洲國家係禁止使用,唔好重用呀!!!!!
期待
生酮出街食好麻煩,自己煮都好麻煩,嫌麻煩嘅人唔適合。不過真係減得到。但食返澱粉就肥好快。😫
係~不能同意更多
出街食火鍋尚可以
我用過依個方法, 其實成個生酮係唔可以第一個星期就降碳水降到咁低架~
佢個食肉原理係食天然既原食材, 簡單例子你食一塊牛排同食用牛排肉去加工既食物係完全兩回事, M記黎講炸雞翼/雞塊餐絕對比麥樂雞健康好多, 吸收健康來源既脂肪, 而不是隨便食夠脂肪
好似我地依啲亞洲飲食又飯又面又面包咁樣既習慣既人, 第一星期就20碳水/DAY 就絕對係唔夠能量去支撐每天需求(只會令自己好快地放棄依個方法然後減肥失敗) 要循序漸進。例如你平時食一碗飯配奶茶, 咁咪奶茶走糖然後飯可以減半咁樣去漸漸地令身體減少對碳水依賴。而且雖然要吸收脂肪黎做能量, 但絕對應該一定要多食各色蔬菜!!!!(水果要識揀)
以上僅參巧, 有條件既就搵下營養師幫自己SET 下餐單咁啦, 不過用依個方法最大既難題係堅持, 你要面對就係你可能好難同人一齊食飯, 例如你屋企有住家飯點可能無米飯吖.....出到去食你都要望住個餐LIST 搵到符合你飲食條件既地方(曾經因為身邊全係茶餐廳被逼食佐一星期牛排餐🥲)
如果唔係需要體力勞動,不妨在嘗試生酮飲食前一兩星期,用MCT油代替部分澱粉、甜食提供嘅熱量。
由於MCT油唔需要膽汁"消化、吸收",會由肝直接轉成血裡面嘅酮體,理論上大腦好易適應使用佢嚟做能源。
大腦適應咗就少一大堆副作用,當正式開始生酮飲食時,就相對容易輕鬆喇。
執行上因為之前已經減咗一截carbs,過渡自然亦容易啲。
生酮一開始可能好容易,但係要quit個陣就唔係咁輕鬆,一唔小心會好傷身
要減好多的話,真係要搵營養師
轉型低碳都相當容易。
上熱門🤘🏻
其實生酮本來係用黎治療用。其實又唔係好科學,不過真係要睇書。我生酮5年(治病用) :) 香港醫生得一個係支持地毯生酮 - 馬醫生,係腎科專科醫生。
係咪瑪嘉烈果個😃
@@padchan8901 馬(景榮)醫生係 youtube 有個糖尿病讀書會,我唔肯定係咪瑪嘉烈喔,佢有係幾間醫院度做,有自己診所。
我朋友脂肪肝,最近都有試生酮飲食,改善咗好多!
@@vltree 祝福你朋友,希望佢繼續健康!
辛苦你喇😀
我食過Joxxy Tasxx,價錢以呢啲營養餐差不多,多肉,份量夠都食得飽。但因為運費如果送新界,每次收$50,即一星期送兩次已經收$100,呢度有少少唔抵🫢
哈哈,2年前因為減肥開始生酮減左20kg。
後面冇生酮都好,一路都系低碳,什至慢慢戒左精碳基本淨系食粗糧。
整體黎講結果系好理想:
血糖由9>5
體脂由35%>23%
血壓血脂都正常
由於我冇醫生同營養師跟住,真系學馬田話齊,真系好科學。
我因為生酮狂research到...就快變半個營養師。
什至睇過d營養師考題,都可以答得出吾少。
我幾乎將生酮書、blogger、youtuber、文章google都睇哂哈哈
因為最初吾了解果陣,真系有身體不適,
所以想生酮ge朋友,keto好處很好多!
但系對碳水理解同控制要求好嚴格,
要好好學習之後至用。
因為我一路都系自己煮,其實生酮食法真系好多。
有好多食材可以代替,不過大部分都系相對少見。
麵:魔芋、海藻粉、千張、自制0碳意粉/麵
飯:魔芋米、豆腐飯、椰菜花飯
麵包:0碳類麵包...買又得自制又得
卷餅皮:0碳類...(其實所謂0碳系將麵粉換左做其他粉)
糖用代糖
仲可以自制0碳代糖蛋糕、雪糕等
你終於都醒覺👍👍👍
最尾果日嘅午餐~正~~
片尾彩蛋 22:20 那塊生菜好襯旁邊和你件 Rick and Morty 衫。
個價錢夠日日煎prime牛扒....
呢個系列好睇🤭🤭🤭🤭
食叉燒點薑蓉揮手區
多謝!
可否教下自己煮非常方便的生火酮餐????
因我只會用電飯煲😂😂😂😂😂😂
我諗你唔會想你個電飯煲 成個都係肉味同油😂
@@kin199791ify 試過,的確成個電飯煲都係肉味同油、仲有雜菜味,拆埋個煲內蓋、出蒸氣個位,洗咗幾次好啲,雖然係咁,都會再整,因為唔使睇火,冚嘭唥放晒落去慳功夫嘛!OK啦😂
我寧願做運動減糖減碳水好過🤣至小可以提升心肺功能😆
以每一個鐘6英里/9.6公里嘅步速跑35分鐘先減到500卡,你計5分鐘卡路里與飽肚感,已經可以減500卡,5
@@kkwong6528 你呢個單純睇數字可能啱嘅😆但運動同時可以改善身體狀況,只靠食去減亦有好多人身體出現其他問題呢😆我寧願減慢d健康d好過😁
@@cheukcp2003 首先就係食少啲卡/廢物卡,唔打好個飲食根底就講運動,真心本末倒置。個個都只睇靚仔靚女又健康有做運動嘅成果,邊有人睇啲飲食紀律吖。如果你同已經減咗肥嘅講做運動嘅就可以講心肺功能。
@@Taketernity 我講嘅係時間問題,又想懶,又要健康,控制飲食係最簡單快捷,用時最短嘅活動。當然你可以both,冇咩係唔得嘅。
我一開頭已話減廢+運動啦😆😆
試過好多次 均衡飲食 適量運動 先係減肥同健康既方法
Keto beginner 啱啱開始左一個月減咗>10lbs 😆馬田會唔會考慮間中整啲生酮版嘅片,我宜家多數用蒟蒻河粉蒟蒻米煮飯,研究多啲唔同嘅食譜
友善提醒: 蒟蒻對於腸胃部問題人士,比較是不合用,雖然,它能改善便秘,不過同時產生胃氣及不易消化,長期或過多食用會做成不良反應。 而且有血糖低問題更加小心食用,不要用作3餐主食。因它沒有碳水化合物,易做成血糖不足。
女性正常來說,一星期減2lbs比較好,飲食改變同時身體機能要調節,緊記女性是有月經,運作系統要不少能量及體脂,重點來了....先要了解自己真正需求卡路里,才開始用食物種類減肥,減肥過於急進對身體機能是傷害。 都是這句...世上沒有免費減肥,請做運動作為主力。
PS: 為什麼女性的小肚肚特別難減去,因為這塊脂肪是有特殊用途,是未來保護你的小寶寶,人類進化後產生物...天意非常難改。
@@jng4348 hahaha 保護小寶寶 😂說的真好👍
@@Abbywong246 血糖低問題有好多原因,疾病、餓餓、遺傳性新陳代謝問題...等等,做成血糖失去平衡,所以蒟蒻不是100%人人合用,都系依句,了解自己身體情況下去減肥,人體結構非常複雜,一環扣一環設計,有些事是要問醫生才知,
PS: 為米及麵粉說一句公道話,是人類不知足食用過量,他們才變成脂肪,100%是人類的錯,可惜他們數十年來標籤成為脂肪罪犯.....他們太可憐啦....55555
@@hydroponicshydroponics2030 是說真的,這是男女結構分別之一,下腹的小肚肚,天然保護物。PS: 做運動除了減肥外,是收緊肌肉....免得瘦了後,出現更多橙皮紋。
@@Abbywong246 有邊個話比你聽,人類遠早唔食谷殼物,谷殼物有歷史證據過萬年有多啦,人類就系有能力種植食物,先逐漸形成更大群居,智人時代已經開始有養動物作佢奶類食品供應,去摘果實食,當中連種子一齊食時,慢慢知道某植物種子或根部可以食, 古時人類食得仲雜,人類死屍都食~
而且你識字嗎!? 我講緊系血糖低有唔同因素做成,有無睇清楚丫,知唔知有新陳代謝問題既人,血糖唔低得架,亦有可能要比正常高少少,仲有好多病都會構成血糖低,因為佢屬於病徵丫,糖尿病分1型2型成因完全唔同,我由始至終叫人了解自己身體,去問下醫生,因為唔少人亂食亂減,對身體做成傷害,人人身體都有唔同,你就講到生酮一定無事,唉......你做醫生丫
叉燒無薑蓉唔爽架喎
來留言cls
支持腩田
最後跟漢堡肉嘅大片生菜應該代替麵包,俾你包住肉同洋蔥一齊食噶
封面有5個田田
早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜,每餐一個畀你慢慢J, MM7!
我本身都鐘意食椰菜花西蘭花,但未試過食椰菜花飯😂之前有個同事生酮,見佢飲牛油🧈食芝士,肥叉燒⋯⋯但食咗一年真係瘦左好多,不過我就唔敢試了
打碎咗再加配料炒~其實幾好味~我已經食咗3日😇
我有個朋友食左半年生酮減肥法,飲晒防彈咖啡,介晒口甘樣,瘦到去5x kg,換黎系血脂血壓過高,而家要長期小心飲食🥲🥲
@@szewong7809 咁誇張??
@@wunlamchan6087 系阿,減完無耐就經常頭暈,仲要無啦啦暈系街,半年內出入醫院幾次,check左好多野,最終個報告話佢血壓同血脂有問題,而家keep住小心飲食,日日度血壓,減完都幾年,仲系間吾中會頭暈,眼前一黑😔😔生酮減肥真系要問過醫生先好試
@@szewong7809 希望你朋友快快回復健康嘅身體!
不喜勿插,覺得枝 SM7B出黎之後成件事podcast味太重,低音好勁。
vocal黎講係好集中,動圈設計都隔到好多噪音,但音場太窄無乜live feel,有無諗過用番電容麥? 或者 eq執番啲高音出黎禁平少少低音等成件事耐聽啲?
好OK個餐!
期待Martin 教整生胴餐
聽聞斷食連續16小時身體已經開始產生酮體,所以要空肚吾食早餐
重點係糖份要最小心,其次先係碳水,多脂肪係要夠飽肚先頂得住兩餐時間,同吾洗減到面皮乾晒又深坑好驚嚇
一般人先其實應攪掂左生酮先,貿貿然再加斷食就太急進。
或者斷食或低醣都比生酮飲食門檻低。要進入以酮體作主要燃料,其實正常人可能需要5-12 日
要快既應該用bulletproof coffee 作代餐,以淨化牛油加mct oil 加優質咖啡攪拌機打匀
以防彈咖啡作代餐,可加速儲存的能量耗盡,催促身體進入燃燒脂肪的動作
Tips: 唔好將熱飲放入攪拌機會裂 😤
只係一個參考,一個目標,非常隨意,個人喜好,重點系做得幾多得幾多,又吾系要去考體能試,吾洗下下一開始去到盡掛
太瘦咪又食番多D羅,無話一定要一世堅持先算健康,要變通
在下會將生酮當做間歇性斷食嘅輔助工具,家陣一般20-4,兩日食一餐零難度
Mct oil 係好好既輔助工具,小弟一有飢餓感就用佢,輕鬆達到omad😂減重減肚腩斷食真係最快,但都係個句唔係人人合適。
好睇
係咪好重南亞香料味
N字頭嗰間有好多人話唔好食喎~
椰菜花要磨細先好食,咁粗粒好鞋口
最尾個餐其實係咪俾你自己砌個漢堡出嚟😂?
咁大塊菜似係咁做🙈
我情願爆做運動都唔生酮
可以试下整椰菜花披萨,比炒饭好吃。
整生酮牛角包啦!求求了!敲碗点菜
Nosh係真係好食
西蘭花唔可以當椰菜咩?差唔多樣
呢個價錢嚟講唔值,來來去去都係果幾樣材料。如果生酮嘅話,自己買啲靚啲嘅肉,牛肉或者雞肉,用air fryer 去焗,加調味料,蔬菜方面咪自己切啲洋蔥zucchini蘿蔔蘑菇西蘭花嗰啲炒埋一碟,平三份二,仲唔使成日食咖喱😂
五年路過,依家一日一餐
純素是不是vegan? 原始餐是 paleo. Paleo 和 keto 有什麼分別?
椰菜花飯很好吃
生酮真係好貴,唔係窮人可以跟🤣,同埋真係食太多肉😵💫
齋聽要高脂肪就接受唔倒啦。祝馬田身體健康
^^
@@maggiecheung229 其實防彈咖啡完全非必需,當係代餐就差唔多
生酮飲食其實係唔需要進食高脂肪㗎,書本中所教嘅生酮飲食比例係教你維持高酮體狀態嘅生酮飲食,係傳統用嚟治療癲簡症嘅飲食,減肥係冇需要維持高血酮,所以無需要進食大量脂肪,因為你唔進食額外嘅脂肪,身體自然要用你自己嘅脂肪黎製造酮體,從而去減肥!其實生酮飲食只係需要降低碳水化合物同埋無糖就可以了,只要維持喺生酮狀態,都可以稱之為生酮飲食!所以有陣時係真係要自己研究吓入啲群組問吓人,唔係淨係睇書
@@Abbywong246 如是,如是。
或者可以從另一個角度看,所謂70-80%脂肪比例,除了從飲食攝取的,還包括自身的體脂。
外面D椰菜花飯多數都有D草青味
自己炒夠鑊起就好好多
會唔會出牛旨生胴NFT 😌😌😌
叉燒燒肉飯配蔥油係好正常嘅事
馬田咁標準身型,使乜减呀?
想試喎,但感覺唔夠飽
勁怕椰菜花&西蘭花,而且我體質食太多蛋白質&脂肪會消化不良😂,所以完全唔諗生酮,不過睇馬田睇得好開♥😁😁
生酮飲食其實唔多蛋白質,除非係唔多食菜嘅全肉生酮
@@user-uo7ch2lf3z 基本上生酮餐建議的低碳菜類有九成都係我覺得好難食架😂。我食菜但偏偏唔喜歡嗰啲菜。而且我勁喜歡食水果,所以生酮都係唔啱我。
@@regina1021rl 可能有誤會喇,除非是接近零碳水的Strict Keto或全肉生酮,基本上生酮飲食包括差不多所有葉菜,只不過有些菜的營養價值高點、又或者農藥少點,才被特別建議。
除了葉菜,青瓜、小黄瓜、矮瓜、蕃茄、燈籠椒、辣椒、Asparagus (忘了中文)、秋葵、等非根莖類都可以、少量洋葱、紅葱、紅蘿蔔亦無妨,甚至是根部的沙葛也可以扮薯條。
👍👍👍
睇完你咁食 好想食西蘭花飯
馬田兼職樹熊🐨🍀
椰菜花飯食過2次
一個好食 一個超級難食
同買大小差唔多
最緊要都係個汁好味
三週腩田可以瘦幾多磅?
每日兩餐,5日都已經17xx,我當你一個月食20日都around 7000,我諗係收入無7萬都唔會afford 得起咁樣一個月食20日
有條件真係一次過備一星期仲平
自己唔可以煮咩 ,要畀錢人哋賺?
馬田 天賦幫下素食者 design 生酮 食譜就好了
呢間係咩名
馬田好靚仔🥰
以前係不吃炭水化合物減肥法,現在給新名係生酮飲食,其實好簡單吃肉(瘦)法
I love fruits too much to try keto. Just by replacing half of my rice with vegetables, and cutting down on candies and desserts for a month, I was able to get two inches off my tummy.
11:19 營養餐一餐都有大約640卡路里
我食緊jolly taste 9日,好味到痴線,好懷疑自己係咪減緊肥,睇完你之後,我好彩無揀NOSH😂 以為佢一個月貴$3000會好食啲添
同感 好食 平好多👊
@@deepkwan9877 上個星期台式滷肉果個好味到懷疑人生 😂😂 真係一路食一路講好好味。雖然咁講真係好似打手,但係叮完啲肥肉燶左咬入口有少少焦脆勁爽
@@colaholl 佢啲汁好夠 😋
想試,可惜新界要每次$50運費
@@gloriafu5597 我都係🥲
真係想知邊個發明呢種飲食習慣.
故意食肉攪到身體適應?咁同故意飲多啲酒黎增加酒量有咩分別?
一樣係先整壞身體等身體適應.
我唔知係咪真係有用,不過聽落有啲唔健康.
而且盒野幾錢?好似商機味大過實質意義.
其實正確生酮除了食肉還要食大量蔬菜,幾十年前生酮餐係要來醫癲癇症,唔識可以去搵多啲資料先嘈
@@ikycheung252 唔係嘈,係疑問.
你好似識啲就講兩句,解惑無壞.
既然生酮飲食係要食多肉多菜,咁呢啲邊個唔識?個個為食嘅人都識,要人教嘅咩?
平時啲營養師教我地出街食多油多脂好多陷阱我理解.但係生酮飲食係反其道而行喎.
乾脆教我出街食啲咩可以達到相同效果,應該都比買盒咁嘅飯平好多.
@@user-ml5hq7bh8h 其實要生酮要吸收既油都要係健康既油,唔係話要豬油/花生油個種
(雖然好似有人會就咁飲MCT油/食牛油😂)
健康既油可以食牛油果/五花肉/和牛/三文魚個啲嘛
@@yan2063 感謝解惑.
健康飲食嘅元素我理解,但係點解要食好多?
呢點我就唔係好明.
@@user-ml5hq7bh8h 生酮食油脂代替 澱粉質做能源,因為油脂比澱粉及蛋白質更少影響血糖升降,人能食嘅就只有這3樣加 纖維,但纖維入人體不能轉成能源,澱粉質入人體就會轉成 葡萄醣,過多蛋白質亦會轉化成葡萄醣,只有油脂會轉化成酮體而血糖反應亦是最低。
塊菜當包咁包住塊漢堡食
NOSH聽聞幾伏
伏爆
漢堡扒塊生菜咁大塊
生菜代替麵包夾住肉食 🍔
腩田的生酮平行時空
係咪姐係虹鱒魚?
貼錢買難受,唔好講差唔多一百蚊一餐,比 雪藏椰菜絲我都接受,但臭架.. 食三日已經又痾又嘔,錢都唔使佢地退,即停 🤢🤢
計埋拍片食左其他碳水化合物,實際應該係低碳飲食(或者叫低醣飲食)🤣
佢有一日食了糭
@@annielhy 咁就低碳都唔係
點解冇食完再磅的記錄 🤔
因為馬田已經破戒很多次,所以磅黎都冇意思 🤣
我寧願168斷食
用生酮做工具,16-8 進階成 20-4、OMAD、兩食一餐、……都不難。
真瘦了
仲以為係你教煮生酮菜色添,生酮飲食真係會自己煮,因為出面叫真係唔啱數又唔好食😅
太少菜
我都生酮咗兩星期就出酮疹😭痕到訓唔到,無奈中止。。。但真係瘦得好快,4日瘦5磅
最初只係脫水……
生酮一年飲食者報到