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這才是真正的科普節目@@ 沒有腦洞、沒有陰謀論、沒有小道消息與道聽塗說
「精緻食品」才是所有疾病的元兇，不論是任何營養素，只要是經過了人工精煉之後，拿來單獨食用，必定會造成攝取過量，營養不均衡，然後就會導致各種疾病的發生。所以說問題並不在於營養素本身，而是在於人類對於食物的提煉製造，把這種精煉的食品當作日常的飲食來源，這才是問題的真正元凶。
精炼糖其实是身体不需要，而且不是真真原来的食物，人体需要的real food，菜就是菜、豆类就是豆、原庄不改造的食物，对身体比较能吸收、也没负担。糖类食品吃多会造成发炎，也对骨骼🦴也不好。
蔗糖、果糖的甜味和脂肪的香、鮮味代表著密集又高效的營養，進化會獎勵並強化這種味道，並對有毒的物質體現敏銳的苦味。所以藥物等毒性偏高的化學物質使得其嚐起來幾乎都是苦澀甚至帶有燒灼感的辣味。
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。 正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
愛吃辣又好苦味的我看來是進化失敗了🫠
這頻道感覺是會火的，這個視頻我想給一個建議，最後面提到的50克的糖這部分，50克的糖對於大部分的人，有點虛，不容易想像，可以說例如多少可樂或一些大眾比較能熟知的食品，讓觀眾可以更好的吸收到、了解到！！前面的內容都那麼鉅細靡遺，後來來個淺顯易懂或許可以更加分，個人淺見啦！不過真的是一個很不錯的頻道，辛苦了，推
这个建议很好。🐸
@@鹿哥Gustav 感謝你！！！加油
50克糖。。。。一口飯都不止了，这里的糖应该是摄入单糖类
單獨精煉出來的果糖還有一個問題就是經由一連串的生化反應代謝完會直接轉化成脂肪
肥伴的確是貧窮病, 碳水主食/甜食 便宜容易撐飽, 同份量的 蘋菜,肉類, 原型碳水食物就超貴的.
但更主要的原因还是教育程度低下，无知者无畏。同分量的天然食物其实比垃圾食品便宜。毕竟一美元一个的包菜有的是，鸡肉也极其的便宜，土豆玉米谷物只要不是有机的一样很便宜。根本不是钱的事儿，就是意识不够而已。
並不會貴，只是單調又難吃。
簡單來說，糖其實就是一種類多巴胺和安非他命的結構物質，並具有強烈的界面活性，能夠快速的給予細胞通道刺激，造成一連串的反應。由於快速且有效的正向興奮型刺激，也是為何動物對糖的依賴性比較強的原因。而糖的致命性與毒性在於，這種為了快速反應的過程中，體內過度的糖濃度與血液組織中的代謝物質結合後，沈積在心血管與器官的反應，因此若個體的糖解降糖反應不完全，如糖尿病，就會造成許多的併發症。這個科普給UP主你知道一下，並不是你視頻裡面的內容。
而鹽，NaCl，屬於強烈的解離性傳導物質與去界面活性物質，尤其以脂肪酸與糖基底結構為主的「去結合作用」影響最大而細胞組織中，糖蛋白與脂肪酸蛋白，是非常重要的組成，且細胞訊息傳導時，Na跟Ca、Cl、Mg離子的濃度平衡非常重要，所以當血液中鹽太高或太低時，會造成細胞凋亡，以及細胞傳導訊息錯誤的症狀，如細胞壞死、脫水、抽筋、精神狀態異常現象⋯⋯
目前人類的壽命與疾病限制，到底是基因，腦病變，還是這些化學物質的影響比較多，還沒有一個定論但是肯定的是，當透過化學手段和減緩腦病變退化的過程，可以一定程度的增加人類的壽命不過增加人類的壽命，也是讓人類文明消滅的開始因為人類以前的平均壽命大概不足五十歲，現在由於壽命的延長，所以垃圾污染、食物鏈缺乏造成的環境破壞、戰爭、經濟壓力，已經讓這顆美麗的星球開始有了負擔悲鳴⋯⋯我本身是推測過，當超過30%的人類壽命延長至三倍，那麼人類的文明，這顆星球的命運，也即將走入尾聲⋯⋯
@@chaoyoungshu3941 理論上壽命越長累積的知識會越多，也有更多時間將所思所想記錄傳承下去，當然這是在沒有疾病干擾的前提下，人類的智慧結晶往往是經過無數人疊加積累，直到某個時代的某個人出現，從而爆炸式增加文明進程，當那個人關鍵性人物死亡後，他畢生的經驗又給後人有新啟示，再而進入長時間的積累。假設一個不老不死不病的人類，他與人類這物種同時誕生在兩顆一樣的地球上，從這一刻開始兩邊的文明賽跑開始了，即使只是普通智商，只要經過不停的思考不停的紀錄不停的實驗，總有一天他會超過全體普通壽命的人類文明，他就像一台人腦算力但不會結束的電腦，除非有硬體上的限制條件，腦子容量無限又燒不壞，只要還是人就會被各種慾望推動著他思考，遲早會算出一切的答案，雖然這是一個天馬行空的想像。
谢谢鹿哥精心的准备和制作。如今科普知识鱼龙混杂，要高人一筹除了要有专业功底，广博的知识，风趣的实例和语言，以及与生活更紧密的结合也许可以打动更多受众。
多谢支持，我继续加油
@@鹿哥Gustav 求教一下up主，如果被困在一个地方，单纯只有净水和一吨白砂糖，一个人能活几天？我觉得可能也不比只有水的人活的久？
@@miguelchen6291 不会吧…我觉得能营养不良的活个半年不是问题。
台灣人每天都在吃糖，我有喝手搖飲的習慣通常是半糖去冰，我前天心血來潮煮一鍋紅茶，我將其調配成我平時喝茶的甜味，一鍋2000cc的紅茶居然要倒入500g的砂糖。時代越進步人類越忘記自己該吃什麼
500克...我的天
2000g的茶水加500g的糖，你确定能喝的下去？不腻吗
10：1的糖水比例就夠多了別用糖蓋過茶的苦澀味，那是它的特色
如果只是500克糖反倒還算小事！買500克糖還記得花多少錢嗎？這就是店家的成本，所以店家應該不會使用這種糖。那茶怎麼變甜的？……恐怕是科技與狠活吧！
砂糖跟果糖甜度用量完全不同，價格也差很多
我现在喝所谓的0糖饮料都会看“添加糖”这一项，很多饮料和食品虽然在糖类添加剂一项的计量上显示为零，但却悄悄在其小分类“添加糖类”上动手脚
#最近體會到每個人對於隨便吃的定義都是不同的我當初的隨便吃是一個月吃40次麥當勞之類的速食，每天一定吃薯片配含糖飲料當消夜才入睡，平時總是會不經意喝到含糖飲料。帶我健身的朋友的隨便吃是一個月有5次聚餐，每週選2~3個晚上有喝到2~3罐啤酒就很滿足了，平時絕對不碰含糖飲料或零食，平時就吃的根原始人一樣。他的活力至少是我的5倍有餘，我在他身邊就像個病人一樣虛。#不要聽對方說了什麼#要觀察對方做了什麼
那你 那時 是不是 很少運動? 如果有 就不會覺得那麼虛?
真心覺得這片可以推薦給我一個喝飲料都雙倍糖的同事了XD
這麼猛。。
嗜糖的人他的阀值会不断上升，一开始可能全糖就感觉够甜了，慢慢的可能要1.5倍糖才行，然后就两倍，二点五倍……美国人真的超级能吃糖，我一般不买老美的甜品店的甜食，真的是可以甜到发苦
@@llynn.5511 …吃糖吃到舌爛都不停!
果汁也加糖。。。就不能花多一點錢買好一點的水果嗎？那样才能迫使那些差的水果供應商影響農場的生產啊!
要看个人的我同事老爸吃糖能吓死你75岁了，屁事没有我想也许他胰腺超发达
開頭BGM有點太吵，或者不用會比較好。
方案做得可以！加油
可口可樂味道很好
我情願多花錢喝一杯可口可樂，也不要碰其他什乜牌的汽水。多花少少錢每天吃一顿七至八成飽腹美食，滿足了便不會不停地找嘴饞的食物;至於其他兩餐甚至加下午茶和宵夜可以吃plain蕃薯薯仔或steam Veggies及水果乳酪以平衡开支预算。
反手就订阅了，很用心的视频，支持！
感谢🐸
問題不在糖 而在於現代人勞動量太少 攝取的能量遠多於消耗的能量
把糖和澱粉換成好油和蛋白質會健康得多。
每次忍不住想买可乐就来刷一遍
台南人：功鯊小
受益匪浅
那有可能用吃糖來戒毒嗎?
讚!簡明扼要.
糖會帶來能量，當然有正面也有反面，我不禁糖但讚成少糖
加油！
鹿聊您好：請問我們如何戒毒戒糖可以能有一集是戒癮的嗎？
影片內容很棒，但配音太吵了，建議調小聲
我認爲現代人的許多病 應該是加工食品的那些化學物質吃多了.蔬菜水果也有殺蟲劑 激素 催熟劑等
可代替的健康糖: stivia甜菊/ monk fruit 羅漢果糖/ 椰糖/棕櫚糖 提供給需要的人
很早前看过一部关于糖的纪录片，这篇就是它的简化版
奇怪，我就对糖不上瘾，我不喜欢吃太甜的东西，比如奶茶以及甜点，我喜欢喝茶，up能解释下为啥吗
这么高质量的视频播放量却不到10万，太可惜了。大家尽量把广告看完吧🙏🏻
正確，糖是窮人的好朋友
支持鹿聊科普.看11分鐘比我整個中學學習量還要多
真的毒品之一。
好恐怖的食品。
这50克糖，包括在每日的全部食物摄入之内吗？
不爱吃甜食的路过…
每日的摄取量不宜超过50克。是否能给出不宜少于多少克的建议呢？摄取糖分不足，会不会引生疾病呢？
谢谢很系统 ！👍
嚇尿，看到「兇手是誰呢？」跳出麥當勞廣告🤣
好可怕的糖。
氧气也是毒药，你之所以会衰老就是因为你在呼吸。
@@天启-s7e 俗稱氧化😂
可是你可以不吃糖，但你不能沒有氧
您的背景音乐很吵干扰着我学习，这类影片可以调到音量最低甚至不要，看不下去了，得错过这集😓
古人云：勿以惡小而為之。糖和藥 就是明知惡小還為之
看完的我害怕極了趕緊喝一口全糖去冰珍奶壓壓驚……
哈哈
爭甚麼爭!!!摻在一起做蛋糕啦!!!
很多人喜歡危言聳聽 講得很誇張製造流量，直接講糖就是毒品，拜託，我節糖好一段時間了，根本無感，跟那些毒品中毒的人差多了吧，我現在都不加調味料，水煮，只吃食物的原味，水果我本來就很少吃，現在要吃也選低gi值的，我還覺得比以前吃高糖分的食物更愉快
我朋友发明了冰火两重天减肥法，就是晚上吃完火锅之后，再补一个哈根达斯，冷热中和脂肪就会消失，吃饱了别睡，生命在于运动，这个时候再去健身房撸一会儿铁，提升力量的同时还可以帮助塑形肌肉。
比总裁讲的好，总裁总是故意制造神秘感
所以总裁火啊……
建议看完再上百度科普一下，利与弊不客观，很多集都是。
認同 總裁的影片根本低x
不用特地製造對立欸
受眾不同，不喜歡就不要看就好，不用那邊做無意義的批評
油炸食物也是很吸引人的而且有害
我自身及身邊朋友經驗告之，愈愛吃糖吃甜的人，愈不愛喝水，反之就可以減少或戒糖了
我愛吃糖，也喝水很多
糖的快樂很短暫戒糖才能脫離食物控制
代糖对身体有害
50克糖是几汤匙呢？
欧洲人的蛋糕甜点很甜很甜很甜，甜到亚洲人想象不出来😂吃了一个后再喝可乐会觉得不甜。
糖还要看成分，吃了会出痰其实是发炎反应，欧洲那些糖其实并不发炎才能吃那么甜
鹿哥可以考虑分辨一下l和n的区分
有点困难=_=
一天一瓶可樂會不會超標？
点赞！正好触中最近的阿斯巴甜事件，阿斯巴甜这种人工甜味素比糖对人体更为有害
讲得好
求7:50开始的和10:40开始的背景音乐，感谢🙏🥹
當初是研究心臟病才出現脂肪有問題，糖沒問題的假研究，而不是糖尿病。真正有問題的是過量"果糖"的攝取，而不是糖，糖是身體很重要的基礎原料，攝取太低也會有問題。
那長時間生酮的人怎麼講..
不對,如果糖是毒品,你都不吃糖,那麼你會餓死,我們吃飯,飯在十二指腸會轉換為葡萄糖,讓小腸吸收,細胞也需要葡萄糖當燃料,身體才能動.
我最不爱吃的就特么是甜食，除了水果，几乎所有甜食都不爱吃。
水果里面也果糖啊……吃多了脂肪肝
@@lelap5910 意思是水果的甜味可以被动接受，而不是强调偏爱吃水果，其实水果也不太吃，就因为是甜的，但水果不甜还怎么吃？所以就这意思。
@@vooon5510 原来是这个意思，我也不怎么吃，就是喜欢闻一下子水果的香气还有切的时候刀锋划过那水分的感觉🤣
飯也是糖，別吃~ 要純蔬菜主義!
重點是代糖太貴了，有的用量要大才有足夠甜味，到後面基本都棄用代糖
代糖太贵了？你是在搞笑吗？😊
看完了还是不怎么会注意饮食，因为没详细比较说明一天正常吃的食物含多少糖什么的，比如一碗面 一碗米饭 一碗什么什么菜大概有多少糖，够不够我们一天需要的糖~~
不仅人类，很多杂食的哺乳类也喜欢吃甜食，例如熊，猪。昆虫也有喜欢糖的，例如蜜蜂，蚂蚁。糖是除了脂肪外，能量密度最高的食物。所以人类喜欢甜食，很正常。毕竟人类食物丰富也就最近两百年工业革命后才发生的事，绝大部分人类史都是人类挨饿的历史，喜欢甜食和脂肪能让人获得高密度的能量来源，自然对生存是很重要的，经过n代筛选，人类祖先，甚至部分哺乳类的祖先就演化出喜欢甜食的基因。所以糖不是毒药，而且人类这种高智商物种耗能是比同等体重的哺乳类要高得多的。只不过人类目前的能量消耗，相对于摄入来说，实在少了很多，能量出现盈余。如果一个重度体力劳动者/脑力劳动者，吃大量的糖也不会肥胖。
Hi, please talk about aspartame
酒！香菸！這二種物品對人體的危害不下於糖吧？
所以以為把家裡的砂糖換成葡萄糖就沒事了?
我喜欢辣椒和盐
11:05 附议，我喝diet或zero都会腹泻，而普通含糖可乐冰镇再加冰都没事。
5:23 鹿哥，这些字体好好看哦，叫什么名字啊
背景音樂有點大聲
有个叫Clement Chang 的 RUclips up 直接照搬了这个视频在他的频道里面，并更名为“糖对人体危害”
啤酒是是什麼糖
麦芽糖
啤酒残留的糖非常少，估计只有1%-2%
胡說八道,糖怎麼可能是慢性毒藥,糖本來就是生物體必需的東西,只是因為人有動的習性:能吃多就多吃,以對抗沒東西吃的時候,可是因為近年來沒東西吃的時間並不長,導至吃下去的糖或脂或油,無法在飢餓年代消耗掉!!
我等馬斯克買下可口可樂
總裁說的我也喜歡，畢竟娛樂效果也不錯
可否談談＜茶＞的秘密！
糖當然可以輕易戰勝古柯 因為取得容易太多😅
不建議攝取代糖 這東西我相信正常劑量的毒性是趨近於0但對大腦會有反作用 之後一有機會碰到一般糖會開始大量攝入有點類似突然想減肥 減完卻跑去吃到飽的大肥子
消化脂肪比糖要慢得多
糖是窮人福音
确实是
說到糖，那可以是狹義的蔗糖果糖，也可以是包含澱粉在內的一切可消化糖類。不知這50g的標準指代的是哪種糖？
醣 糖
恰恰相反 我不喜欢吃甜的东西
我也是.
豐年果糖 是好糖
不過胖 應該是澱粉吃太多了吧 澱粉才是主因吧?
精致碳水
人類健康的危機就是人類自己害自己
反正有胰島素~糖尿病也不再可怕了
水喝多了也會水中毒，水是不是毒？把糖直接定義成是毒，在這之前，先看看你每天吃那些加工食品，吃了多少化學物質，那些才是真正的毒。這是一個故意強加概念的頻道，果然是中國人的模式。
简单说糖一天的正确摄取量是本身体重的一半就是了
本身体重的一半。。。。。30公斤糖每一天?
@@SFATFACL 30克最多
迈开腿是什么意思
我看过一些健康节目，糖水是最不健康的食品之一
也是醉了 精炼糖为啥不是营养物质，去运动首先消耗的就是糖。
摄糖总量
运动消耗的是葡萄糖，不是果糖。
@@huizhi4169 咋，果糖进了肚子一直是果糖吗？
@@风清-o7p 对，果糖是五碳糖，一直是五个碳分子组成，不会被肌肉大脑利用，最后只能跟药物一样，通过肝代谢。所以，果糖不是营养。葡萄糖是六碳糖，可以被肌肉大脑使用，这个是营养。
可乐3个月能喝一瓶
@@June-fe6nq 你這句我不小心按到了翻譯，它說 三瓶一天堂，這翻譯厲害了
看着看着就把我手中的半瓶可乐倒进了厕所里
服了，抛开剂量谈毒性，你就说有啥是可以长期大量服用完全无毒无害的，营养过剩导致的疾病本就很多，非得跟毒品去比较
我完全不喜欢吃糖，我只喜欢吃辣的，为什么？
這才是真正的科普節目@@ 沒有腦洞、沒有陰謀論、沒有小道消息與道聽塗說
「精緻食品」才是所有疾病的元兇，不論是任何營養素，只要是經過了人工精煉之後，拿來單獨食用，必定會造成攝取過量，營養不均衡，然後就會導致各種疾病的發生。
所以說問題並不在於營養素本身，而是在於人類對於食物的提煉製造，把這種精煉的食品當作日常的飲食來源，這才是問題的真正元凶。
精炼糖其实是身体不需要，而且不是真真原来的食物，人体需要的real food，菜就是菜、豆类就是豆、原庄不改造的食物，对身体比较能吸收、也没负担。糖类食品吃多会造成发炎，也对骨骼🦴也不好。
蔗糖、果糖的甜味和脂肪的香、鮮味代表著密集又高效的營養，進化會獎勵並強化這種味道，並對有毒的物質體現敏銳的苦味。所以藥物等毒性偏高的化學物質使得其嚐起來幾乎都是苦澀甚至帶有燒灼感的辣味。
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
愛吃辣又好苦味的我看來是進化失敗了🫠
這頻道感覺是會火的，
這個視頻我想給一個建議，最後面提到的50克的糖這部分，
50克的糖對於大部分的人，有點虛，不容易想像，可以說例如多少可樂或一些大眾比較能熟知的食品，讓觀眾可以更好的吸收到、了解到！！
前面的內容都那麼鉅細靡遺，後來來個淺顯易懂或許可以更加分，個人淺見啦！
不過真的是一個很不錯的頻道，辛苦了，推
这个建议很好。🐸
@@鹿哥Gustav 感謝你！！！加油
50克糖。。。。一口飯都不止了，这里的糖应该是摄入单糖类
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
單獨精煉出來的果糖還有一個問題就是經由一連串的生化反應代謝完會直接轉化成脂肪
肥伴的確是貧窮病, 碳水主食/甜食 便宜容易撐飽, 同份量的 蘋菜,肉類, 原型碳水食物就超貴的.
但更主要的原因还是教育程度低下，无知者无畏。同分量的天然食物其实比垃圾食品便宜。毕竟一美元一个的包菜有的是，鸡肉也极其的便宜，土豆玉米谷物只要不是有机的一样很便宜。根本不是钱的事儿，就是意识不够而已。
並不會貴，只是單調又難吃。
簡單來說，糖其實就是一種類多巴胺和安非他命的結構物質，並具有強烈的界面活性，能夠快速的給予細胞通道刺激，造成一連串的反應。由於快速且有效的正向興奮型刺激，也是為何動物對糖的依賴性比較強的原因。
而糖的致命性與毒性在於，這種為了快速反應的過程中，體內過度的糖濃度與血液組織中的代謝物質結合後，沈積在心血管與器官的反應，因此若個體的糖解降糖反應不完全，如糖尿病，就會造成許多的併發症。
這個科普給UP主你知道一下，並不是你視頻裡面的內容。
而鹽，NaCl，屬於強烈的解離性傳導物質與去界面活性物質，尤其以脂肪酸與糖基底結構為主的「去結合作用」影響最大
而細胞組織中，糖蛋白與脂肪酸蛋白，是非常重要的組成，且細胞訊息傳導時，Na跟Ca、Cl、Mg離子的濃度平衡非常重要，所以當血液中鹽太高或太低時，會造成細胞凋亡，以及細胞傳導訊息錯誤的症狀，如細胞壞死、脫水、抽筋、精神狀態異常現象⋯⋯
目前人類的壽命與疾病限制，到底是基因，腦病變，還是這些化學物質的影響比較多，還沒有一個定論
但是肯定的是，當透過化學手段和減緩腦病變退化的過程，可以一定程度的增加人類的壽命
不過增加人類的壽命，也是讓人類文明消滅的開始
因為人類以前的平均壽命大概不足五十歲，現在由於壽命的延長，所以垃圾污染、食物鏈缺乏造成的環境破壞、戰爭、經濟壓力，已經讓這顆美麗的星球開始有了負擔悲鳴⋯⋯
我本身是推測過，當超過30%的人類壽命延長至三倍，那麼人類的文明，這顆星球的命運，也即將走入尾聲⋯⋯
@@chaoyoungshu3941 理論上壽命越長累積的知識會越多，也有更多時間將所思所想記錄傳承下去，當然這是在沒有疾病干擾的前提下，人類的智慧結晶往往是經過無數人疊加積累，直到某個時代的某個人出現，從而爆炸式增加文明進程，當那個人關鍵性人物死亡後，他畢生的經驗又給後人有新啟示，再而進入長時間的積累。
假設一個不老不死不病的人類，他與人類這物種同時誕生在兩顆一樣的地球上，從這一刻開始兩邊的文明賽跑開始了，即使只是普通智商，只要經過不停的思考不停的紀錄不停的實驗，總有一天他會超過全體普通壽命的人類文明，他就像一台人腦算力但不會結束的電腦，除非有硬體上的限制條件，腦子容量無限又燒不壞，只要還是人就會被各種慾望推動著他思考，遲早會算出一切的答案，雖然這是一個天馬行空的想像。
谢谢鹿哥精心的准备和制作。如今科普知识鱼龙混杂，要高人一筹除了要有专业功底，广博的知识，风趣的实例和语言，以及与生活更紧密的结合也许可以打动更多受众。
多谢支持，我继续加油
@@鹿哥Gustav 求教一下up主，如果被困在一个地方，单纯只有净水和一吨白砂糖，一个人能活几天？我觉得可能也不比只有水的人活的久？
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
@@miguelchen6291 不会吧…我觉得能营养不良的活个半年不是问题。
台灣人每天都在吃糖，我有喝手搖飲的習慣通常是半糖去冰，我前天心血來潮煮一鍋紅茶，我將其調配成我平時喝茶的甜味，一鍋2000cc的紅茶居然要倒入500g的砂糖。時代越進步人類越忘記自己該吃什麼
500克...我的天
2000g的茶水加500g的糖，你确定能喝的下去？不腻吗
10：1的糖水比例就夠多了
別用糖蓋過茶的苦澀味，那是它的特色
如果只是500克糖反倒還算小事！
買500克糖還記得花多少錢嗎？這就是店家的成本，所以店家應該不會使用這種糖。那茶怎麼變甜的？…
…恐怕是科技與狠活吧！
砂糖跟果糖甜度用量完全不同，價格也差很多
我现在喝所谓的0糖饮料都会看“添加糖”这一项，很多饮料和食品虽然在糖类添加剂一项的计量上显示为零，但却悄悄在其小分类“添加糖类”上动手脚
#最近體會到每個人對於隨便吃的定義都是不同的
我當初的隨便吃是一個月吃40次麥當勞之類的速食，每天一定吃薯片配含糖飲料當消夜才入睡，平時總是會不經意喝到含糖飲料。
帶我健身的朋友的隨便吃是一個月有5次聚餐，每週選2~3個晚上有喝到2~3罐啤酒就很滿足了，平時絕對不碰含糖飲料或零食，平時就吃的根原始人一樣。
他的活力至少是我的5倍有餘，我在他身邊就像個病人一樣虛。
#不要聽對方說了什麼
#要觀察對方做了什麼
那你 那時 是不是 很少運動? 如果有 就不會覺得那麼虛?
真心覺得這片可以推薦給我一個喝飲料都雙倍糖的同事了XD
這麼猛。。
嗜糖的人他的阀值会不断上升，一开始可能全糖就感觉够甜了，慢慢的可能要1.5倍糖才行，然后就两倍，二点五倍……美国人真的超级能吃糖，我一般不买老美的甜品店的甜食，真的是可以甜到发苦
@@llynn.5511 …吃糖吃到舌爛都不停!
果汁也加糖。。。就不能花多一點錢買好一點的水果嗎？那样才能迫使那些差的水果供應商影響農場的生產啊!
要看个人的
我同事老爸吃糖能吓死你
75岁了，屁事没有
我想也许他胰腺超发达
開頭BGM有點太吵，或者不用會比較好。
方案做得可以！加油
可口可樂味道很好
我情願多花錢喝一杯可口可樂，也不要碰其他什乜牌的汽水。多花少少錢每天吃一顿七至八成飽腹美食，滿足了便不會不停地找嘴饞的食物;至於其他兩餐甚至加下午茶和宵夜可以吃plain蕃薯薯仔或steam Veggies及水果乳酪以平衡开支预算。
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感谢🐸
問題不在糖 而在於現代人勞動量太少 攝取的能量遠多於消耗的能量
把糖和澱粉換成好油和蛋白質會健康得多。
每次忍不住想买可乐就来刷一遍
台南人：功鯊小
受益匪浅
那有可能用吃糖來戒毒嗎?
讚!簡明扼要.
糖會帶來能量，當然有正面也有反面，我不禁糖但讚成少糖
加油！
鹿聊您好：
請問我們如何戒毒戒糖
可以能有一集是戒癮的嗎？
影片內容很棒，但配音太吵了，建議調小聲
我認爲現代人的許多病 應該是加工食品的那些化學物質吃多了.蔬菜水果也有殺蟲劑 激素 催熟劑等
可代替的健康糖: stivia甜菊/ monk fruit 羅漢果糖/ 椰糖/棕櫚糖 提供給需要的人
很早前看过一部关于糖的纪录片，这篇就是它的简化版
奇怪，我就对糖不上瘾，我不喜欢吃太甜的东西，比如奶茶以及甜点，我喜欢喝茶，up能解释下为啥吗
这么高质量的视频播放量却不到10万，太可惜了。大家尽量把广告看完吧🙏🏻
正確，糖是窮人的好朋友
支持鹿聊科普.看11分鐘比我整個中學學習量還要多
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
真的毒品之一。
好恐怖的食品。
这50克糖，包括在每日的全部食物摄入之内吗？
不爱吃甜食的路过…
每日的摄取量不宜超过50克。
是否能给出不宜少于多少克的建议呢？
摄取糖分不足，会不会引生疾病呢？
谢谢很系统 ！👍
嚇尿，看到「兇手是誰呢？」跳出麥當勞廣告🤣
好可怕的糖。
氧气也是毒药，你之所以会衰老就是因为你在呼吸。
@@天启-s7e 俗稱氧化😂
可是你可以不吃糖，但你不能沒有氧
您的背景音乐很吵干扰着我学习，这类影片可以调到音量最低甚至不要，看不下去了，得错过这集😓
古人云：勿以惡小而為之。
糖和藥 就是明知惡小還為之
看完的我害怕極了
趕緊喝一口全糖去冰珍奶壓壓驚……
哈哈
爭甚麼爭!!!摻在一起做蛋糕啦!!!
很多人喜歡危言聳聽 講得很誇張製造流量，直接講糖就是毒品，拜託，我節糖好一段時間了，根本無感，跟那些毒品中毒的人差多了吧，我現在都不加調味料，水煮，只吃食物的原味，水果我本來就很少吃，現在要吃也選低gi值的，我還覺得比以前吃高糖分的食物更愉快
我朋友发明了冰火两重天减肥法，就是晚上吃完火锅之后，再补一个哈根达斯，冷热中和脂肪就会消失，吃饱了别睡，生命在于运动，这个时候再去健身房撸一会儿铁，提升力量的同时还可以帮助塑形肌肉。
比总裁讲的好，总裁总是故意制造神秘感
所以总裁火啊……
建议看完再上百度科普一下，利与弊不客观，很多集都是。
認同 總裁的影片根本低x
不用特地製造對立欸
受眾不同，不喜歡就不要看就好，不用那邊做無意義的批評
油炸食物也是很吸引人的而且有害
我自身及身邊朋友經驗告之，愈愛吃糖吃甜的人，愈不愛喝水，反之就可以減少或戒糖了
我愛吃糖，也喝水很多
糖的快樂很短暫戒糖才能脫離食物控制
代糖对身体有害
50克糖是几汤匙呢？
欧洲人的蛋糕甜点很甜很甜很甜，甜到亚洲人想象不出来😂吃了一个后再喝可乐会觉得不甜。
糖还要看成分，吃了会出痰其实是发炎反应，欧洲那些糖其实并不发炎才能吃那么甜
鹿哥可以考虑分辨一下l和n的区分
有点困难=_=
一天一瓶可樂會不會超標？
点赞！
正好触中最近的阿斯巴甜事件，阿斯巴甜这种人工甜味素比糖对人体更为有害
讲得好
求7:50开始的和10:40开始的背景音乐，感谢🙏🥹
當初是研究心臟病才出現脂肪有問題，糖沒問題的假研究，而不是糖尿病。真正有問題的是過量"果糖"的攝取，而不是糖，糖是身體很重要的基礎原料，攝取太低也會有問題。
那長時間生酮的人怎麼講..
不對,
如果糖是毒品,
你都不吃糖,
那麼你會餓死,
我們吃飯,飯在十二指腸會轉換為葡萄糖,
讓小腸吸收,
細胞也需要葡萄糖當燃料,
身體才能動.
我最不爱吃的就特么是甜食，除了水果，几乎所有甜食都不爱吃。
水果里面也果糖啊……吃多了脂肪肝
@@lelap5910 意思是水果的甜味可以被动接受，而不是强调偏爱吃水果，其实水果也不太吃，就因为是甜的，但水果不甜还怎么吃？所以就这意思。
@@vooon5510 原来是这个意思，我也不怎么吃，就是喜欢闻一下子水果的香气还有切的时候刀锋划过那水分的感觉🤣
飯也是糖，別吃~ 要純蔬菜主義!
重點是代糖太貴了，有的用量要大才有足夠甜味，到後面基本都棄用代糖
代糖太贵了？你是在搞笑吗？😊
看完了还是不怎么会注意饮食，因为没详细比较说明一天正常吃的食物含多少糖什么的，比如一碗面 一碗米饭 一碗什么什么菜大概有多少糖，够不够我们一天需要的糖~~
不仅人类，很多杂食的哺乳类也喜欢吃甜食，例如熊，猪。昆虫也有喜欢糖的，例如蜜蜂，蚂蚁。糖是除了脂肪外，能量密度最高的食物。所以人类喜欢甜食，很正常。毕竟人类食物丰富也就最近两百年工业革命后才发生的事，绝大部分人类史都是人类挨饿的历史，喜欢甜食和脂肪能让人获得高密度的能量来源，自然对生存是很重要的，经过n代筛选，人类祖先，甚至部分哺乳类的祖先就演化出喜欢甜食的基因。所以糖不是毒药，而且人类这种高智商物种耗能是比同等体重的哺乳类要高得多的。只不过人类目前的能量消耗，相对于摄入来说，实在少了很多，能量出现盈余。如果一个重度体力劳动者/脑力劳动者，吃大量的糖也不会肥胖。
Hi, please talk about aspartame
酒！香菸！這二種物品對人體的危害不下於糖吧？
所以以為把家裡的砂糖換成葡萄糖就沒事了?
我喜欢辣椒和盐
11:05 附议，我喝diet或zero都会腹泻，而普通含糖可乐冰镇再加冰都没事。
5:23 鹿哥，这些字体好好看哦，叫什么名字啊
背景音樂有點大聲
有个叫Clement Chang 的 RUclips up 直接照搬了这个视频在他的频道里面，并更名为“糖对人体危害”
啤酒是是什麼糖
麦芽糖
啤酒残留的糖非常少，估计只有1%-2%
胡說八道,糖怎麼可能是慢性毒藥,糖本來就是生物體必需的東西,只是因為人有動的習性:能吃多就多吃,以對抗沒東西吃的時候,可是因為近年來沒東西吃的時間並不長,導至吃下去的糖或脂或油,無法在飢餓年代消耗掉!!
我等馬斯克買下可口可樂
總裁說的我也喜歡，畢竟娛樂效果也不錯
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
可否談談＜茶＞的秘密！
糖當然可以輕易戰勝古柯 因為取得容易太多😅
不建議攝取代糖 這東西我相信正常劑量的毒性是趨近於0
但對大腦會有反作用 之後一有機會碰到一般糖會開始大量攝入
有點類似突然想減肥 減完卻跑去吃到飽的大肥子
消化脂肪比糖要慢得多
糖是窮人福音
确实是
說到糖，那可以是狹義的蔗糖果糖，也可以是包含澱粉在內的一切可消化糖類。不知這50g的標準指代的是哪種糖？
醣 糖
恰恰相反 我不喜欢吃甜的东西
我也是.
豐年果糖 是好糖
不過胖 應該是澱粉吃太多了吧 澱粉才是主因吧?
精致碳水
人類健康的危機就是人類自己害自己
反正有胰島素~糖尿病也不再可怕了
水喝多了也會水中毒，水是不是毒？把糖直接定義成是毒，在這之前，先看看你每天吃那些加工食品，吃了多少化學物質，那些才是真正的毒。
這是一個故意強加概念的頻道，果然是中國人的模式。
简单说糖一天的正确摄取量是本身体重的一半就是了
本身体重的一半。。。。。30公斤糖每一天?
@@SFATFACL 30克最多
1天50g醣，其實是很粗糙的估算。
正確估算方式要考量"當日活動量、肌肉重量"，
例如: 150cm ，整天做文職且沒有勞力活的女性，一天30g就夠了 。
迈开腿是什么意思
我看过一些健康节目，糖水是最不健康的食品之一
也是醉了 精炼糖为啥不是营养物质，去运动首先消耗的就是糖。
摄糖总量
运动消耗的是葡萄糖，不是果糖。
@@huizhi4169 咋，果糖进了肚子一直是果糖吗？
@@风清-o7p 对，果糖是五碳糖，一直是五个碳分子组成，不会被肌肉大脑利用，最后只能跟药物一样，通过肝代谢。所以，果糖不是营养。葡萄糖是六碳糖，可以被肌肉大脑使用，这个是营养。
可乐3个月能喝一瓶
@@June-fe6nq 你這句我不小心按到了翻譯，它說 三瓶一天堂，這翻譯厲害了
看着看着就把我手中的半瓶可乐倒进了厕所里
服了，抛开剂量谈毒性，你就说有啥是可以长期大量服用完全无毒无害的，营养过剩导致的疾病本就很多，非得跟毒品去比较
我完全不喜欢吃糖，我只喜欢吃辣的，为什么？