¡Tengo una HERNIA! ¿Y AHORA QUÉ?
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Las hernias son una de las lesiones más comunes que sufren los hombres, con más del 25% de todos los hombres propensos a sufrir una en su vida. Dicho esto, cuando el mayor riesgo está en la población que levanta pesas, las cifras se vuelven aún más asombrosas. La pregunta es, ¿qué pasa si tienes una hernia? ¿Se acabaron tus días de levantar pesas? En este video, voy a responder las preguntas más comunes sobre las hernias y te diré qué hacer para reparar una hernia si tienes una (si es que es necesario).
Primero, es útil discutir un poco sobre que es una hernia. Hay muchos tipos diferentes de hernias, pero la que se ve con mayor frecuencia se llama hernia inguinal, que ocurre en el canal inguinal o en la ingle.
Al nacer, nacemos con un tejido debilitado en la pared abdominal inferior debido a una abertura que nunca se cierra completamente llamada anillo inguinal. Cuando la presión intraabdominal aumenta, como al toser, estornudar o levantar pesos pesados, el contenido del abdomen se puede presionar contra este orificio, lo que hace que se rompa gradualmente con el tiempo.
En el punto en que el orificio es lo suficientemente grande, algunas de las estructuras internas, como el intestino delgado, se pueden empujar a través del orificio, mientras aún están debajo de la piel por supuesto, lo que puede causar un dolor sordo o agudo en el área de la ingle.
Cualquiera que sufra una hernia al levantar pesas probablemente tendrá un bulto visible en el área justo a la derecha o izquierda del área púbica. Entonces, la pregunta es si debes o no someterte a una cirugía de hernia para solucionar el problema.
Si optaras por la cirugía, existen dos tipos de reparaciones que se realizan. La primera es una que ya no se hace tan a menudo debido a su mayor tasa de fallas. A esto se le llama reparación de alta tensión. Implica suturar el orificio de afuera hacia adentro. Sin embargo, las suturas a menudo se rompen tan pronto como aumenta la presión intraabdominal (PIA) en el abdomen a través de cualquiera de las actividades enumeradas anteriormente.
Por otro lado, la cirugía de malla es algo mucho más común en estos días. Se llama reparación de baja tensión porque nunca se intenta cerrar el orificio y la tensión en los tejidos del área permanece baja. En su lugar, se implanta una gran pieza de malla en la parte interna del abdomen que cubre el orificio y evita que el contenido atraviese el mismo. Incluso si el agujero se agranda con el tiempo, la malla es lo suficientemente grande como para cubrir el área y evitar que los síntomas vuelvan a agravarse.
Tuve dos hernias en mi vida.
La primera se reparó por vía laparoscópica con una malla y se ha mantenido bien durante los últimos 10 años.
La segunda ocurrió mientras demostraba un ejercicio que les estaba indicando que no hicieran, el remo con mancuernas a un brazo, en 2013. He vivido con esta hernia desde entonces y he elegido adoptar un enfoque de observar y esperar. Esto es algo que muchos eligen hacer también, pero ¿es lo correcto?
Si eliges no someterte a una cirugía, debes comprender los riesgos y a qué tipo de cosas debes estar atento. Primero, debes intentar evitar ejercicios como el remo con mancuernas a un solo brazo. El brazo descargado combinado con la posición de la rodilla hacia arriba en el banco y la otra pierna por detrás de ti crea una mayor tensión en el área al tiempo que le permites a la gravedad una mejor oportunidad para empujar el contenido abdominal interno hacia abajo.
Una postura de trípode en el ejercicio corrige muchas de las limitaciones que vienen con la realización del ejercicio cuando se hace de esta manera.
La otra cosa a tener en cuenta es el uso de ejercicios que aumentan en gran medida la presión intraabdominal (PIA) como el peso muerto, el squat o incluso el press de piernas. No estoy diciendo que tengas que renunciar a estos ejercicios si tienes una hernia. Para nada. De hecho, creo que sería un gran error a largo plazo si lo hicieras. Simplemente debes entender que estos ejercicios requieren un mayor refuerzo que aumenta la PIA y ejerce más presión interna que externa, lo que puede aumentar el riesgo de una hernia mayor.
Bajar un poco el peso de los ejercicios mientras usas un cinturón puede ayudar a mitigar algunas de estas tensiones. El cinturón le da a tu abdomen algo a donde presionar mientras ayuda a mantener centralizado el contenido abdominal. Los pesos más livianos disminuirán los aumentos en la PIA que exigen los pesos sustancialmente pesados. También puedes explorar técnicas de refuerzo alternativas que disminuyan un poco la necesidad de PIA al incluir un enfoque en la estabilización isométrica del recto abdominal y el transverso abdominal.
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Las personas que no queremos que nos valla a salir una hernia ni en muestras peores pesadillas
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Oye, me puede salir una al hacer sentadillas o flexiones? O ejercicios sin pesas ni nada?
Yo tengo una discal y ya no soy el mismo de antes, tuve que dejar mi deporte favorito
Yo tengo uno o dos porque primero me salió cuando empeze hacer ejercicio por primera vez después unos días se lo comenté a mi abue (vivo con mi abue), fuimos con un doctor de mucha confianza y me decía que se podía hacer operación pero es elevado el precio, llevo 3 años con ello
Y todavía sigo haciendo ejercicio
@@dahian1782 No, es muy dificil que eso suceda cuando hablamos de ejercicios de peso corporal de ese nivel, si esque eres mas avanzado y estas haciendo ejercicios como un hefesto la probabilidad de lesionarte aumenta, pero si estas haciendo basicos con una buena tecnica no tienes de que preocuparte
Yo tengo 19 y ya tengo dos hernias. En el gimnasio no te explican cómo Jeff. Es una bendición tenerte bro
Y porque en el gimnasio no te vas a encontrar con profesionales del tema capo.
hola amigo, yo tengo 20 y hace una semana que tengo una hernia y aun no sé como sera hacer ejercicio estando así, podrías contarme hace cuanto tiempo tienes las hernias y como la llevas con el ejercicio?
@@Franco-hp4zz Yo tengo una abdominal leve y una discal, hace como 2 años por levantar peso fuerte muy rápido. Entrenó tal y como dice jeff, cuido demasiado mi técnica y uso cinturón. Así el dolor es muy poco, hay veces que deseo excederme y ahí comienzo a notar más el dolor pero trato de controlarlo lo más posible
@@stevencollaguazo3285 el cinturón lo que previene es esa presión, cierto ?
@Roberto Jiménez De La Luz cómo llegaste a eso?
En mi caso, hernia inguinal de 4.5 cm. Operacion con cirujia abierta. Mes y medio sin entrenar y después empezar poco a poco. Recuperación perfecta. A los 3 meses de la operación estaba igual que antes. Han pasado más de 3 años y no noto molestia alguna.
Hola carnalito que ejerció isites para recuperar te al cien pues yo trabajo en talachera quisiera regresar ay
Hola. Carnalito en tu trabajo no es pesado digo cargar cosas y así
amigo.. te cosieron o te pusieron malla yo tengo una hernia inguinal lado derecho de 1.3 cm no quiero malla
Te colocaron la malla.
A mí me operaron ayer de una hernia inguinal de 16 cm dure 3 años con eya
Yo tuve una hernia hinguinal, la cual es muy comun en los hombres. No sufria dolor ni molestia, pero decidí entrar a cirugía porque notaba que habia crecido y no quería que fuera a ser grave. Hacia ejercicio normal, cargaba peso, jugaba futbol, se puede vivir con eso pero los que me leen, y si tienen una, operense, es una recuperacion no muy tardada y mas vale prevenir a que después sea grave. Yo estuve sin hacer esfuerzos como 3 meses y de ahi en adelante empece a hacer ejercicio sin peso y ejercicios abdominales.
En conclusión, no le teman a la cirugía, es muy rápida para los cirujanos y no tiene por que tener complicaciones. Como dice Jeff, si tienen una hernia (como yo) que no está estrangulada y la pueden regresar... No le jueguen y mejor operense ya que no es normal que tengas una hernia.
@J Nl Te deseo lo mejor bro! En cuanto puedas operate. Saludos!
Cuánto te costó
Bro en cuanto tiempo empezaste a ir al gym luego de la operacion, o sea a levantar algo de peso?
@@juliocamarena4481 pues en empezar a hacer ejercicio como un mes, man. Pero obviamente hacia sin peso en mi casa. Le metía mucho a ejercicios de abdomen porque igual leí que eso te ayudaba y así fue. Tu cuerpo te va a decir que hacer y que no hacer, ya cargando peso otra vez como dos meses pero pues ya estaba como nuevo.
Recuerda que primero es la salud de uno amigo, saludos!
Buena respuesta , gracias
Me dolió, solo de imaginarlo.
No duele, arde.
Deja Tu hay videos De Como cambiar la pegatina Cuando se te sale de estomago , son de doctores Los videos? No son de gente normal!
Me dejó una sensación extraña en la ingle cuando hablo de los tipos de sutura jaja
Ouch!
SE SIENTE TERRIBLE! A 8 meses de 2 hernias, aún no puedo hacer sentadillas correctamente y me olvidé del peso muerto.
Yo: tengo una hernia
Jeff: cámbialo por jalones a la cara
Estoy seguro que a su hijo lo va a llamar jalon a la cara
Jaajaja
Llegó Don comedia!
@@jonacast El chiste de descarga a parte?
🤡🤡🤡
seguramente subirá un vídeo de cómo aumentar tus ganancias de masa muscular en las hernias, es un grande!
Bendito sea aquel que está traduciendo todo esto 🙏🏼
En conclusión puedes entrenar, pero tampoco te sobre exijas con el peso y mas aun con ejercicios que ejercen demasiada presión en el área abdominal.
Esta bien lo tomare en cuenta
Más razones para no hacer pata😈
La hernia inguinal produce gases.?
Ay ka verdad no vi el video jaja porque vengo buscando cosas relacionadas a hernias inglinales porque justo en este momento tengo algo raro y quiero saber exactamente que es para sentir algo de paz y no estar tan preocupado aunque obviamente si es una hernia igual ya me jodi jaja y más porque llevo mucho tiempo cargando pesado porque en mi trabajo siempre cargo, pero en si se supone que las hernias salen por debilidades en las paredes abdominales o eso se supone que así que prácticamente si entrenan duro el abdomen y lo mantienen fuerte no tendría porque salir una, yo hace mucho tiempo entrenaba en el gym e Hiba a calistenia y tenía fuerte mi abdomen y nunca tuve problemas de hernia y eso que hace años me operaron de una. Pero ahora que tengo muchos músculos débiles de mi cuerpo por falta de ejercicio y entre ellos el abdomen porque ya ni marcado estoy pues tengo ese miedo y espero que el bulto que tenga no sea eso.
Por eso mejor entrenen cuerpo completo para evitarse también problemas como estos :v
jajaja literalmente empezó hablar de la hernia y sentí un pequeño dolor en la espalda.
Literal? :O
Yo igual 😂
yo, en el orto
@@popeyon18 jajajaja
F
Wow, es impresionante la forma en la que explica. Muy técnico Jeff.
Cuidado bro , por que puede que eso este mermando tus ganancias
@@vsskeletonrandom jajajaja c mamut
Ahora tengo 23 años y 3 lecciones psicologicas al ver este video
Por qué ?
Gracias 🙏 hoy descubrí que tengo una hernia en mi abdomen y de verdad este vídeo me dio mucha más calma y tranquilidad de verdad muchas gracias
Cualquiera piensa😀 qué es un tumor maligno.te entiendo yo también me paso
necesitas operacion obligatoria?
@@xenomar7974 no lo creo , tengo años con eso y entreno con un cinturón y la verdad aprendí que todo es mental , meditar y conocer u cuerpo te ayuda a sentirte mejor , no me forzó tanto como antes con el peso y así me siento mucho mejor sin forzar tanto los abdominales
,una cosa creo qie tengo una hernia inguinal aunque no se me nota el bulto y t queria preguntar si dejando de hacer fuerza para defecar etc crees que se me quitaria solo?
@@petterguevara6278 pero el problema que tengo no es un dolor en la ingle es como mas a la izquierda
Amigo te faltó mencionar que se puede entrenar con fajas inguinales, son eficientes y muy cómodas para evitar lesiones mayores. Llevo entrenando 5 años con ellas y me dan mucha confianza-seguridad para ir al Gym con manejo conservador.
Amigo me alegra saber que si se puede entrenar con faja inguinal, voy a comprar una, muchas gracias.
Pero usted tiene una hernia ?!
Pero esta comprobado que las fajas dan una falsa seguridad, por ello no lo recomiendan
Me puedes mostrar tu faja inguinal porfa
Osea tens ernia enguinal y solo con faja enguinal sin cirugia lo asemos sin dolor y sin problema?
¿Eso quiere decir que no puedo pujar duro al hacer de baño? O no tiene nada que ve? 🤔
E incluso al ir al baño también afecta su uno está estreñido por eso es importante cuidar nuestra alimentación y esto quiere decir que le añadamos buenas cantidades de fibra a nuestra dieta
Las posibilidades son una en un millón pero nunca nulas
Yo tengo 1 y me tengo que picar con los dedos bro hacia adentro contra presión y luego si esta gacho cuando te empachas
Pues hemorroides te saldrán
Mejor pide ayuda a un amigo 😅🤪
Genio !!! La mejor explicación integral que encontré de todo ; incluso mejor que la de médicos !! Ya que estoy entrenado y nadie me contestaba esto
Hola cordial saludo desde Bogotá Colombia tengo 48 años, dejé el gimnasio hace 4 años tengo sobrepeso de 10 kilos aproximadamente, creo que tengo una hernia englinal y quiero regresar al gimnasio debo operarme primero, excelente explicación a cerca de las hernias, que atento y un cordial saludo gracias.
-Me sale una hernia
Jeff: Es por no contraer la pelvis
"Eso es por mermar tus ganancias"
Jeff AKA Lewandowski muscular
@@-ghost7722 jajaja esa mamada
Es por no usar el núcleo.
*Jeff Cavaliere* es el único ser humano que habla en inglés mientras uno de sus biceps lo traduce al español 😜
Mientras los cuádriceps graban el video
JshHaha
Y el otro bicep traduce a Jesse
hey, ese comentario ya lo vi en otro video de jeff >:c
@@dustflover2230 Chécalo igual y fui yo y si no demandame🙄
Jeff quisiera una rutina para el gimnasio donde no se comprometa mucho la columna para las hernias discales y algunos no tan agresivos para personas con hernias inguinales pequeñas...espero el video gracias!!!
Hola me gustó su explicación sobre las hernias..! Yo tengo una hernia inguinal me tranquilizó un poco su explicación ..! Ahora no voy al gym sólo hago ejercicio en casa y sigo mucho sus vídeos..para hacer ejercicio sin máquina apena con mi propio peso..!
En esa condición es recomendable hacer lagartijas..o planchas..? Y que ejercicios me recomendaría para estar activo y no arriesgar..? Gracias por su atención . estaré atento a su respuesta. Saludos desde Honduras.
JEFF seria un gran aporte q ejercicios recomiendas para prevenir las hernias y para las personas q ya los tienen q ejercicios recomendarías hacer , saludos !!!
Estaria muy bien,yo también lo sugerí
ruclips.net/video/psMoWOpY34Y/видео.html
te respondio el canal :O
Te respondió el canal en español, eres el elegido😮
@@rodrigoramos2080 veo q a nadie le.respomde , si a mi tbm me.parecio curioso , denle.like a mi pregunta y sera el.elegido para hacdr sus pregunta 👋
Nuevo miedo desbloqueado jajaja:(
totalmente, llevo 1 año entrenando y queria hacer cosas pesadas pero mejor no, mejor sigo mejorando la tecnica jajajaja
U imagina el desgarre de la cuerda que sostiene el bisep joder pero hagan le caso a los que dicen que es bueno explotar el músculo
@@ghadielcervantes3982 por eso me da cosa como entrenadores ponen a entrenar en especial a mujeres las piernas hasta que lloran, no eso no deberia ser asi y menos si es natural
Tengan cuidado bandamax,a mí ya me pasó eso y alchile si te arruina la vida:(
@@hectorsarmiento1379 tienes razón bro, a mí me operaron de apendicitis que es algo distinto pero aún así me tuve que someter a cirugía y aquí estoy con una sicatris en mí abdomen :'(
Bueno a mí me operaron de la apendicitis cuando tenía 10 y según jamás podría levantar cosas pesadas, hoy en día tengo 19, voy al gym, eso sí, jamás hago casó cuando me retan a hacer más peso del que no puedo, se cuánto puedo cargar y cuánto no, y eso me ha ayudado, a pesar que soy nuevo, evito alguna lesión súper grave, saludos.
A mí me operaron de apendicitis aguda a los 16 y Bro eso fue muy duro para mí, pasar meses sin hacer nada y con una tremenda sicatris en el abdomen ahora que tengo 19 años y con ganas de tener una vida saludable y activa evito lo mismo que tu, cargar peso controlado en los squats y esas cosas que provocan hernias
A mi me operaron a los 8 de lo mismo, tengo el doble de edad y llevo bien el full body, supongo que mientras mantenga un ritmo de descanso estable no me surgiran este tipo de hernias
@@spidey4741 mejor evita los squats bro, usa zancadas en su lugar, son mejores y menos arriesgadas
@@alexperez6857 hago los dos pero uso poco peso con cinturón en el abdomen, siempre precavido ya han pasado 3 años de lo sucedido con buena técnica siempre es mejor
@@spidey4741 con las zancadas ya no lo necesitaras si lo haces con mancuernas brou, yo tengo una hernia y no me da molestia
Gracias Jeff por tu video. Hace unos días sentí un bulto y dolor en esa zona al agacharme después de hacer abductores en máquina y ahora tengo miedo. Estoy casi seguro es una hernia y ando con una ansiedad horrible de dejar el gym pues apenas alcance el pico de volumen que estaba buscando. En este mes iré a chequeo médico pero estoy casi seguro del diagnóstico, sin embargo ver tu vídeo y leer comentarios sobre cómo otros chicos se han recuperado excelentemente me da tranquilidad. Para mí el gimnasio es mi terapia ya no sé si podría vivir sin él. De nuevo muchas gracias,buscare un médico que me asesore y posteriormente un entrenador calificado 💪🏿
Falsa alarma no era hernia, era un ganglio pero igual me operaron para retirarlo.
@@angelisidoro5070 Hola, y que sentías exactamente. A mí me salió un bulto muy pequeño en el ombligo y parece que es hernia y justo recién me compré una máquina hace un mes 😌😐
@@jorgecarrasco3737 sentí un bulto duro en la zona de la ingle, que me dolía al caminar y al hacer ejercicio sobre todo al bajar, que me dolía al tacto y al pasar los días creció. Dos médicos me dijeron que era hernia pero un tercero me mandó a Ultrasonido y ahí salió que eran quistes, después de varios medicos me opere eran ganglios muy inflamados que se infectaron ahora estoy en recuperación pero la próxima semana ya regreso a mis actividades normales.
Me pasó lo mismo bro, apenas y había alcanzado mi pico en volumen y me salió esto...
😮y qué pasó ?
buen video
solo falto agregar la lista de ejercicios prohibidos para los que tienen hernia y los alternativos...
Son terribles las hernias realmente son mostroficas
Gracias por el video
Dios te bendiga
Tengo 2 hernias lumbares y 1protusion. No me operaron porque se me fue el dolor casi. Hago los ejercicios que pones en un video ángel de la muerte y puente glúteos y otros. Gracias por tus videos me ayudaron mucho.. Saludos desde Madrid
Este es uno de los mejores videos de Jeff, gracias por alertarnos, yo soy de los que hago todo tipo de ejercicios sin faja, solo la uso cuando levanto mucho peso pero a partir de ahora siempre voy a usarla es mejor prevenir ya tengo unos 30 años.
Aguas con la prensa de pierna, el cinturón o faja solo protege de hernias unb ilicales o en abdomen pero no las inguinales
@@elparaisodelamancha3899 Muchas gracias bro
Si amigo la única solución es la cirugía,estaba haciendo lagartijas hace un año y medio y pac!!!tremendo dolor ,en este momento hace 48 horas de la cirugía de la hernia inguinal...la reparación fue con la malla..buen video tal cual...saludos desde Uruguay.
hola como va tu recuperacion? cuanto tiempo despues de operado podes volver a entrenar como antes?
como te fue?
Solo por hacer lagartijas te salio la hernia bro? Ahí no haces casi esfuerzo es con tu peso corporal.
Yo acabo de ser operado de hernia umbilical e inguinal con malla, estaba esperando para volver hacer ejercicio pero sorpresa que la inguinal otra vez se salió, tengo suspendido el ejercicio pero me va tocar buscar alternativas para entrenar de nuevo porque no me voy a someter a operación nuevamente, mi consejo es NO se operen a menos que sea una emergencia ya, la malla es super molesta, era mejor lidiar con el dolor.
Lpm :(
Amigo cuáles eran los síntomas con la malla? Estoy en próximos meses por operarme y quiero conocer más sobre ello
@@tomasdominguezfernandez7665 bueno aún tengo la malla, pero en mi caso particular para no entrar en debates, hipersensibilidad en la zona, puntadas (asumo yo que el cuerpo tratando de asimilar el cuerpo extraño aún cuando es compatible con el cuerpo), algunas veces con ciertos movimientos es como si me tallara en los bordes (no se cómo describir eso muy bien diría como presión, pero la malla en si es imperceptible o sea no se nota nada en la piel) y pues por último siento que me ha limitado mucho porque no he podido retomar mis rutinas de ejercicios (temas como de incomodidad), ya otros síntomas o casos en particular de rechazo y demas toca con una persona que haya pasado por eso. En mi caso aún se determinan si la malla fue muy pequeña o si el cuerpo la intentó rechazar al punto de moverla (cosa que me parece raro porque eso tiene sutura interna) para saber porque mi caso no fue efectivo
Amigo con la Umbilical batallaste mucho? Me han detectado una, pero la verdad no es tan grande, ni me duele, y queria ver si podía seguir entrando manteniendo cuidado sobre las presiones, en lugar de operarme y dejar esto como tu dices, solo en caso de que crezca y sea una emergencia
@@danielriverarojo5727 hola, con la umbilical no sentí mayor dolor después de operarme, la verdad esa me dolía poco y no la tenía salida pero la operación se hizo de manera preventiva ya que me iban a operar la otra, la incisión es mínima y no se nota, la recuperación en esa zona fue rápida y no quede con molestias en el ombligo, no hubo necesidad de malla solo puntos, hasta el momento en las ecografías que me han hecho sale todo bien post operatorio; igual considera si ves que es tolerable mantenerte, o usar algún elemento que se ponga que la mantenga en su lugar; si ya ves que te incómoda pues procede con la operación. Espero te sirva la info
Hace unos días me salió una hernia, todo por querer esforzarme de más, tenía sueños de ir al ejército y ahora todo quedó en el olvido, ya no podré rendir de la misma manera de antes, mi alma se arrepiente y mi cuerpo ya no volverá a ser el mismo otra vez.
Hola 😕 lo siento mucho yo estoy pasando por algo igual traigo una bola en la ingle y me duele 😞 y le tengo terror a las cirugías tu ya te operaste?
@@annahernandez5222 ya te operaste?
Y todo por un aumento en la presión en la zona del abdomen
@@annahernandez5222 la ingle donde es?
Ami igual por querer ser fuerte y mejorar mi cuerpo pero bueno
Que buena explicación 👍, me operé de una hernia lado derecho el año 2008 ,al 2022 no e tenido problemas con los cuidados requeridos ,gracias amigos !!
Q cuidados haz echo carnal,apenas me voy a opera ese 2 hernias ,una es interescrotal y otra inguinal
Años que lo sigo Profesor y recién me suscribo🤦♂️
Es admirable su sapiencia🙂💪👍💪👍
Podrías hacer un video con ejercicios que podamos hacer con hernias inguinales.
Yo tuve las dos hernias, nunca me dolieron y nunca me molestaron para realizar ejercicios de fuerza, de hecho nunca fue impedimento para conseguir empleo; primero me operé la hernia inguinal y 12 años después la hernia Umbilical; no habría pasado por cirugía si no hubiera Sido por recomendación del Doctor.
Tengo 72 años suempre fui un hombre atletico pero desde año 80 siempre me dolia el lado izquierdo en el sbdomen y con los años me digeron que tenia una inguinal.Me operaron y me acabo de enterar que si puedo hacer algunos ejercicios.Me hicieron cirugia y mi herida es de 40cm de largo.Tengo que esperar que secicatriza en 4 meses para volver por ejercicios pero nunca mas peso muerto pesado.
Té escuchado en otros videos hablar de que ha padecido de dos hernias, pero hasta ahora hablas específicamente de ellas, lo esperaba ya que tengo una, estoy haciendo mis ejercicios normal, pero tomaré esos consejos y mira que siempre le temí a ese 🏋🏻 ahora realizo otro ejercicio para la pierna donde no le doy tanta presión…
Ami me paso que iva en una bicicleta y un carro se me atravesó y al frenar solo contaba con el delantero eso causó que bricara del asiento al tubo y me golpeara y me causará una terrible hernia fui al médico como cualquier otro día y casi llora al ver me mando a cirugía pero en Mexico no sirve el sistema de salud me puse cremas y tomé pastillas para la inflamación y así seguí mi vida trabajando en cosas pesadas y con el tiempo desapareció aveces me duele pero hay que aguantarse por la familia y más cuando se es humilde.
En qué parte te salió la heria Bro??
Lo explicó mejor que un doctor, gracias 😁
Gracias Jeff, muy buena información, más de una ocasión me pasó que hacía esfuerzo y sentía esa sensación, como si se hubiera reventado algo en esa zona, deje de laborar pesos latos y hace bastante tiempo que no tengo esa molestia.
3:23 Hasta a mi me dolio xd
Hola Jeff!
Para quienes tenemos problema con la ciática que cuidados y ejercicios puedes recomendarnos! Te lo voy a agradecer mucho! Saludos!!
Lo solucionaste?
me acabaste de sacar todas las ganas de hacer ejercicios
Gracias hermano una informacion muy muy util.
Gracias totales👍
Grande Lewandowski, desde que entrenas a mi comandante Chuy Corona cada vez está más cerca la novena. Ayúdalo a levantarla el domingo
Se logró
Jeff es increíble
Ohhh excelente aporte! Gracias Lewand 💪😎
Excelente tu explicación, recién me acabo de operar una hernia inguinal con lamparoscopia y no sabía cómo seguir con mis entrenamiento. Tu explicación fue asombrosa. Gracias
Cuales eran los síntomas bro
Justo en el momento indicado, ahora solo queda esperar y observar :’D
Cómo te fue? Yo llevo dos años y no siento molestias, nunca he sentido dolor, aún cuando se dilata demaciado y el bulto es considerablemente grande, puedo levantar pesas moderadamente
@@critz9712 en serio?? Yo tengo que hacerme el estudio. Pensaba que era el ovario derecho pero no... Están perfectos. Tampoco es el intestino... Y lo siento un bulto muy leve que YO sólo siento si estoy parada. Cuando me duele es como un pinchazo de ovarios... Pero pensé que siempre hay que operar! S mí me molesta cuando estoy lijando o pintando en posiciones raras... Porque hsgo trabajos de albañilería y pintura y soy muy chiquita de tamaño y a veces hsgo fuerza de más...
@@Melbeatle yo actualmente tengo solo 21 años y lo tengo desde los 17 más o menos, primero lo ignoraba pero me sentía muy incómodo cuando estaba lleno después de comer y me sentaba en una posición incómoda, pero cuando hago fuerza no me duele ni nada, creo que se originó en mi adolescencia cuando hacía pesas de una manera muy incorrecta y no lo sabía, lo ignoraba y me daba mucho miedo, después de unos años supe que es una hernia, actualmente lo tengo y puedo llevar mi vida con normalidad, hago deporte, juego futbol, levanto pesar y práctico box, nunca me ha dolido por hacer fuerza, solo cuando estoy muy lleno y sentado en una posición incomopda, como cuando estás lleno y vas al baño y haces fuerza jajja ahí si incómoda, pero por hacer otro tipo de esfuerzo nunca me ha dolido ni nada, no sé si sea lo mismo que lo que tienes tu, el bulto es considerablemente grande y si lo presionas puedes ver y sentir como tú intestino se vuelve a meter a su lugar, si te molesta mucho deberías checarte puede ser el apéndice o algo así
@@critz9712 no, el apéndice no es porque en agosto fui a la guardia de emergencia porque tenía un quiste en el ovario (son normales y se van solos pero a veces duelen fuerte) y ahí descubrí ésta molestia. Pero en estudios ginecológicos no hay nada (en el ovario o útero). Yo siento un bultito pero súper leve, y sólo si estoy de pie. Pero se siente como cuando btrabo el abdomen, como cuando querés mostrar los abdominales digamos... Y a veces me duele... Bah, es una molestia constante, algunos días. Otros no. Pasa que fuí a una médica y me dijo que podía ser cáncer de cólon y quedé re traumada!!! Pero no tengo otro problema de salud como para pensar eso. La kinesiologa le pregunté y me dijo que podía ser el psoas (es un músculo yo ni idea), y una ecografa (que me hizo OTRO estudio) me dijo que podía ser una hernia inguinal... Yo sé que estuve laburando e hice mucha fuerza... Tengo 35 años, pero mido 1,53 y peso 40kg. Y a veces levanto cosas que pesan casi lo mismo que yo... Ahora hace un tiempo que ya terminé el último trabajo... Por eso como nunca fuí deportista ni nada, no tengo mucha idea de éstas dolencias. Lo mismo tengo una tendinitis en el hombro derecho. Pero sé que los deportistas la tienen re clara con éstos temas y ví luz y entré jajaja a ver si alguno sabía algo o me dejaba más tranquila porque después de lo del cáncer de cólon y más que tengo ansiedad y tomo medicación por lo mismo, me estoy dando manija como loca! Pensando lo peor...
Perdón por tanto texto y muchísimas gracias por tu respuesta!!! Un abrazo!!! 💕
Resulta muy importante no hacer esfuerzos de cargas superiores al 70% de una repetición máxima (RM). Exhalar para evitar el aumento de la presión intra abdominal.
Hola Jeff, excelente explicación sobre la hernia inguinal. Me detectaron una hernia inguinal hace un mes, mide 26 mmx 12 mm x 13 mm aproximadamente. Quisiera me recomiendes alguna rutina de ejercicios para realizar, tengo pensado operando después de las vacaciones de invierno. Gracias
Yo tengo una hernia inguinal y aún así puedo hacer ejercicio pero eso sí tienes que estar bien fajado cuidar bien tu alimentación y quitar algunos ejercicios de la rutina llevo 2 años con esto en la ingle y asta la fecha gracias a dios no me a pasado nada
Estaba esperando este video, ya tengo dos cirugías por hernia inguinal.
Muchas gracias y saludos desde Colombia 👍🏼💪🏼
Y sigues haciendo ejercicio ?
En cuanto tiempo te recuperaste ?
Tuve hernia lumbar L5s1 ,ya me operaron hace casi 5 años, obvio que nunca quedarás igual, pero el médico me sugirió fortalecer la zona abdominal,lo cual hago echándome al suelo y levantando piernas,cadera , haciendo diferentes movimientos, aunque no estoy seguro si es un buen o mal ejercicio para la zona o si es riesgoso.
Hay que insistir en que nos comparta una rutina que no comprometa nuestras hernias inguinales.
disculpa amigo y en cuanto te salio la operacion un saludo
@@jorgeluisamaya139 si te refieres al costo?,fue mediante mi seguro social,no tuve que hacer ningún pagó.
Animo y nunca dejes de hacer ejercicio
Amigo y con la operación quedaste mejor o peor ?
INTERESANTE GRACIAS POR COMPARTIR... SOLO QUIERO SABER DE QUÉ TIPO DE MATERIAL ESTAN HECHAS LAS MAYAS.!!!? GRACIAS. 👍😇👍
me acabo de levantar del baño y me salió la hernia, jajajajajaj, aaah, duele. mañana voy a médico. Gracias Jeff
El problema no es que me salga una hernia, el problema es la atención médica en México
Justo ando en esta terrible situación 🙃
Yo me operé una hernia en el IMSS y todo normal
Es más rápido en un particular cobran como 12,000 pesos
@@hi2dwf924 x2 yo me operé en un particular y fue mejor la atención y la recuperación
A mi me operaron de una hernia inguinal cuando era pequeño, fue en el IMSS, y todo salió bien
Ya no me dan ganas de hacer ejercicio, tengo miedo😢
Jaja yo una vez hice mi rutina todo cagado porque antes había visto un mil maneras de morir en el que un powerlifter hacía mucha fuerza para levantar un peso ridículamente grande y se le salía el ano xDD
@@diegon0495 1000 maneras de morir, JAJAJAJA. Yo también lo vi
x2 xddd
@@diegon0495 jajajsja
yo tambien aaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gracias profe también me operaron y me colocaron Maya y a los 7 meses comencé a entrenar y cuidándome y gracias por sus consejos son excelentes sigo sus consejos
Se opero de una hernia umbilical ? Pudo entrenar nuevamente en el gimnasio y volver hacer sus ejercicios con normalidad?
Yo también tengo una hernia umbilical y he decidido dejar de ir al gimnasio porque entrenar con ella puede ser muy peligroso
@@oskateringarcia72 Que hiciste? Te operaste ? Ando en la misma situación
@@miguelalejandroacostajarab2334 me he operado 3 veces, la última fue la mejor
Me practicaron una hemorroidectomia tienes que cuidar muchísimo la aliemtamcion cuando te operan
Evita comer alimentos grasosas, bebidas efervescentes, chocolate, café, comida condimentada, pan
Come frutas, consume alimentos ricos en fibra, has compresas de agua tibia con manzanilla, toma bastante agua, consume alimentos cocidos y blandos, al menos todo esto por un tiempo mientras te recuperes
Al parecer tengo una hernia, estaba ejercitando cuando sentí ese dolor de cremallera, un dolor en el area pélvica. Sin embargo no tengo ninguna protuberancia, pero si me duele en esa área específica. Ya no podré entrenar pierna enfocado en ganar fuerza?
Hay que sacrificar y hacer embutidos
Como sigues ? Sigues entrenando ?
@@oskateringarcia72 de hecho ayer hice pierna, pero lo max que le metí fue un tercio de lo que hacía antes. También hice calentamiento y próximaciones muy cuidadosamente al pendiente de cualquier molestia. Obvio estoy haciendo todo con cuidado y planeación. Pero todo 👍🏾 bien, gracias por preguntar
@@blackmonkeyv1458Al final si era hernia o no?
Cuales son los mejores ejercicios para abdominales cuando se tiene una hernia inguinal? Gracias Jeff
también estoy buscando esos ejercicios, si los pudiste encontrarlo en la página?
Eres un crack, y para los problemas de pubalgia que opciones tenemos, sigue así eres una luz en el camino, desde las palmas de gran canaria
Excelente video, estoy pasando por esa incomoda situacion.
Gracias por los consejos.
Recomiendas fajas para las hernias?
Estaba haciendo exactamente el ejercicio que Jeff dijo le provocó sus dos hernias, el remo con mancuerna apoyado en banco, hace como 1 mes había subido el peso a 42k y luego de unas semanas sentí pesadez en la ingle, el doc me diagnóstico 2 hernias inguinales de 5 y 7mm bilateral. No he entrenado desde entonces (un mes), pero sigo con esa sensación de pesadez. Luego de operar podría volver a entrenar sin molestia o riesgo? Tengo 35 años
Si puedes volver a entrenar pasado unos meses. Debes operarte porque si levantas peso se va a agrandar.
Veo muchos videos donde mencionan lesiones por hacer ejercicios, a mi parecer mejor solo seguiré cuidándome la alimentación y haré ejercicios leves nomas
Simplemente descansa, este tipo de hernias sale por el contratrabajo de los musculos y el desgaste físico
Hola, me alegra encontrar este canal en español. Me diagnosticaron hernia inguinal bilateral, tengo interés en adaptarme con un entrenamiento basado en squat, overhead press, deadlift, y pull ups. Lo haría con cinturon, 3 días por semana, con un peso reducido, quizás 25 kilos? Agradecería conocer su opinión.
Sería útil en dichas circunstancias utilizar el cinturón durante los pull ups?
Gracias 👍
Hola ,hoy detectaron una pero no es de operación d momento ,q ejercicios pudiera hacer y cuáles no ?,gracias
Si es verdad, se puede llevar casi una vida normal con una hernia inguinal, solo hay que ser cuidadoso en la posición y no excederse en la cantidad de peso. En mi caso procuro presionar mi hernia con la pierna y utilizo doble faja, una gruesa de nailon y elástico, más encima una faja de cuero. Es más delicado estornudar al que cargar 100 kilos con una hernia
Hola amigo me podrias ayudar con mas informacion
Excelente video! como siempre, maestro!! Saludos desde Perú!
Tengo 22 años y hace 2 días acabo de sufrir una hernia y me siento bastante agobiando, no se que hacer y este video me está dando bastante reconfortor
Hola bro, cómo vas ya fuiste con un radiólogo y de qué tamaño tienes la hernia y de qué tipo de hernia es?
También tengo 22 y Justo me acaban de operar de dos hernias inguinales
@@Leonardo-jk9doy Qué tal bro, yo llevo 4 años con una jajjaa me da cosa operarme
@@juancarlos2470 y en esos cuatro años no has sentido molestia bro?
@@Leonardo-jk9do para hacer ejercicio y estéticamente Xd
Excelente servicio me alegra saber que puedo regresar al gimnasio aun lesionado.
Excelente conseconsejo gracias x compartirlo. DIOS te siga bendiciendo
Tengo 24 años y hoy me dieron los resultados de mis estudios. Tengo un principio de hernia inguinal de 6mm. Por la pandemia y el lugar donde vivo no me puedo operar por lo pronto, asique toca esperar y observar. Voy a tratar de adaptar la rutina y seguir entrenando aunque sea de a poco. Cuidense gentee
asi nos cuidan
Hola, estoy pasando por el mismo proceso! como te ha ido? algun consejo para entrenar sin lastimar la zona?
@@JoseJimenez-rh4mt como estas jose? Te cuento. Despues de que me dieran esos estudios volvi a entrenar y empece a evitar los ejercicios que generan presion intrabdominal, aunque segui haciendo los que son muy necesarios como las sentadillas pero bajondole los pesos. Fue como empezar de nuevo, pero después de un par de meses supere el peso que en principio me genero la hernia y ya no me incomoda. Siempre con cuidado, evitando los ejercicios que te desetabilicen como cualquier cosa a una pierna. Si algo te genera molestia no lo sigas haciebdo y trata de buscar un ejercicio alternativo. Se puede seguir entrenando con una hernia, lo importante es no sobreexigirse (y).
@@JulianA-xd6zz Muchas gracias por compartir tu experiencia, hoy volveré al entrenamiento con mucho positivismo. Espero sigas así y más nunca vuelvas a tener inconvenientes, gracias nuevamente. 💪🏼
@@JoseJimenez-rh4mt muchas gracias recién siento molestia, se que tengo una hernia pero no quiero dejar de entrenar, con lo que veo me da ánimos de seguir entrenando y operarme el otro año
Exelente información Jeff , podrías hacer ejemplos de esos ejercicios que se pueden hacer mientras me recupero de la operación no quiero parar un mes y estar sin hacer nada Gracias Bro!!
Hiciste algún ejercicio?
¿Ayuda ,si usamos siempre una faja de cuero?. Una observación, he observado que los cinturones en la parte del abdomen son más delgados cuando deberían ser también anchos para que le fuerza a la cintura completamente. En todo la periferia.
Tu video es mas informativo que cualquier otro de medicos q acabo de ver
Tu muy bien aun que lo de ejercicio no es mi prioridad pero explicaste muchas cosas y muy claro esos esta chido
Excelente información!!! Gracias pensé que era el único en tener este problema pero gracias
Un poco tarde la información, pero igual valiosa. Tuve una cirugía de plastia inguinal debido a una hernia inguinal, pero fue aparatosa. Fue en el 2017 pero aún duele.
2019 me lesione de la L5S1 como me dolía lpm
Afortunadamente nunca le tuve que hacer una intervención quirúrgica, bajar de peso y sesiones de fisio me ayudaron. Hasta el día de hoy permanece una que otra molestia pero se me hace más llevadero:)
Yo no tengo hernia solo le pido a Dios que me cuide en cada ejercicio. Mi problema son las hemorroides que no me dejan hacer caso nada un pequeño esfuerzo y crecen más. Todo empezó porque me emocioné que note buenos resultados y me excedí ademas de malas posturas. Ahora hago un poco de ejercicio en casa pero ya no como antes.
Tengo una hernia inguinal y quisiera saber si puedo trabajar abdominales
Yo me operé de una hernia inguinal hace 12 años y actualmente levántate 120kg en peso muerto y nunca tuve ninguna molestia.
oyeee, que tan cara fue?, y cuanto tiempo pasaste sin entrenar o sin actvidad fisica?
Que tan cara fue y en qué tiempo volviste a entrenar bro?
Buenisimo
Cuáles son los ejercicios que no debo d hacer si tengo una hernia hinguinal
El 20 de este marzo osea este mes, me operaron de dos hernias, una umbilical y otra epigastrica y vengo a ver este video para escuchar experiencias y consejos 👍🏽👍🏽
Como te va con la epigastrica? De cuanto mm era?
Te dolió ?
Hace 3 meses me opere de hernia umbilical, hoy retomo las pesas y estoy aprendiendo con el mejor para que no reincida :D
Hola, una pregunta son 3 meses totales de descanso o antes ya trotabas o corrias, o hacías otro deporte post operación? Para los que practican artes marciales la espera será menor o igual . Gracias
Gracias por las experiencias
Consulta, cuánto tiempo después de la operación entrenarse nuevamente?
Saludos
Tenia 14 años, fui a un gym y por querer ser mas "fuerte", no tener alguien que me supervisara ni realizar muy bien los ejercicios me salio una pequeña hernia en el ombligo. Han pasado 3 años y la sigo teniendo, es pequeña y trato de cuidarme mucho y no realizar ejercicios tan fuertes. Pronto me la quiero operar
Hola, aun sigues entrenando con la hernia
Con quien debo dirigirme realmente si yo ya tuve una operación y quiero comenzar a entrenar??
Y para prevenir? Que ejercicios son los mejores?
Tuve una por un esfuerzo mal medido, y conseguí rectificarla de manera natural gracias a que según la noté la presioné fuerte durante horas. Segun el médico, eso evitó que saliera más intestino, que se relajara la pared abdominal y que finalmente volviera a su sitio. Me puse una faja se compresion durante unos días y tras eso usé un electro estimulador, fortalecí el abdomen sin hacer esfuerzo, y al final todo se solucionó sin necesidad de cirugía. Tuve una suerte que aún no me la creo.
Eso es literalmente imposible .... O eso no era una hernia .
@@habladorhablador4209 Es lo que me dijeron los dos médicos que me vieron (el especialista y el de cabecera), y no veo motivo para que un médico diga algo que no es...
Esta info vale oro
Hermanos cómo consigo el electro estimulador? Me refiero a que marca me recomendarías en México? Gracias de antemano.
Yo tengo una inguinal de nacimiento, lleva conmigo 57 años, somos muy amigos
Boomer
@@alarici3081 ??
No te dicen el 3 huevos?
y que molestias tienes con esa hernia bro
Te habla??
¿Es adecuada la faja mientras viene la cirugía? Gracias.
Broo acabo de ser operado de una hernia inguinal, gracias por tu información
Que se siente wey que se siente tengo 19 anos tengo miedo la neta por andar cargando de más no me duele pero siento como unas bolitas
¿Porqué te salió? En el gym? ya puedes volver a hacer ejercicio?
Muchas gracias Doctor , perdón Jef , tengo una hernia que debido a la pandemia , el doctor optó por darle tiempo de curarse sola y entrenar con faja abdominal , saludos desde Bogotá Colombia .
Estoy igual pero no fui al médico por la pandemia, puede curarse sola la hernia inguinal?
Una hernia jamás cura sola, en el caso de las hernias abdominales la única solución es la cirugía.
Y como te fue con la faja? O te operaste , yo tengo una hernia umbilical, hasta ahora no le ha dolido y es pequeña,pero no quisiera dejar el gimnasio..
@@miguelalejandroacostajarab2334 definitivamente el médico decidió operarme y gracias a Dios quede muy bien
Y yo que pensaba que al estar mamadisimo ya todo valía madres y nada preocupaba
Xd aquí no te salvas todo tiene su cosa
Una manera muy eficiente y clara de explicar a la población. Soy cirujano y atleta, estoy de acuerdo de contigo.
Dr Hernia es un equipo de los más altos estándares de calidad en México para reparación de cualquier tipo de hernia, por medio de laparoscopia y robot
Podrías pasarme más información de Dr Hernia porfavor
Yo recién salí de mi operación y Justo esos ejercicios me dañaron la hernia que tenía ahora estoy en recuperación y bueno el consejo que les daría es siempre usar cinturón y ser precavidos primero es tu salud ahora estoy en recuperación y créanme que es horrible y no se lo deseo q nadie ojo llego un punto en que mi hernia me dolía demasiado y era insoportable por eso llegue a operarme ahora pienso volver al gym pero seré más precavido fuerza para esos macetas que están pasando lo mismo y bueno muchachos tengan mucho cuidado al hacer un ejercicio 💪🏻
Yo ya fui operado de 2 hernias,gracias a Dios ya estoy bien 🙏
Y cuánto es el riesgo de esa operación?
@@mateocondori8844 muchos,porqué de allí es donde estan apollados todos los nervios del Cuerpo humano
@@gersonperdomo8952 a que parte del cuerpo específicamente te refieres ?
¿Se pueden hacer abdominales teniendo hernia inguinal ?. en tus vídeos tienes muchas variables V-ups, crunch De lado ,básico , bicicleta entre otros si se pueden cuáles serían. Saludos
Tengo una hernia insicional a causa de una óperacion laparoscópica y una umbilical por otra operación... Son pequeñas pero hasta ahora me acaban de dar molestia, puedo seguir entrenando en el gym con cinturon?
Me opere de ernia inginal neon y no kede bien.me interbinieron de nuevo y m recortaron la malla porke m la cosieron mal con nervios y tendones y me kedado con secuelas muxo dolor cronico y ya no me pueden operar mas asi yevo 5 años.un saludo soy de españa jesus.dios os beniga
Gracias por el video y las recomendaciones. Fui una de las personas que pidió que ejercicios podíamos hacer los que padecemos una hernia inguinal y en mi caso estoy esperando operación por que lo prefiero para poder continuar haciendo ejercicio más tranquilo. Mientras tanto sigo haciendo ejercicios con un braguero indicado para hernias. Gracias por aclarar ciertas cosas.