7 MANEIRAS de REVERTER A FRAQUEZA MUSCULAR APÓS OS 60 ANOS!

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 638

  • @CardioDF
    @CardioDF  7 месяцев назад +76

    Como SALVAR seus MÚSCULOS e recuperar a FORÇA MUSCULAR após os 50 anos (FAÇA O TESTE e DESCUBRA)!
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    Você está perdendo seus músculos e força muscular e quer saber como salvá-la? Neste vídeo detalho quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular, o que você deve se alimentar, quais os suplementos mais promissores para ganhar músculo e o que é sarcopenia?
    Preste muita atenção nos seus músculos! É de extrema importância identificar e tratar a perda de força e massa muscular!
    Músculo tem tudo a ver com envelhecer bem. Ter músculos reduz seu risco de diabetes, de infarto e até de demência.
    Será que você precisa de suplementos como creatina, se você quer ganhar massa muscular após 50?
    No fim você fará um teste para saber se tem risco de morte precoce. Assista até o fim, curta e compartilhe!
    0:00- Como SALVAR seus MÚSCULOS e RECUPERAR a FORÇA MUSCULAR após os 50 anos (FAÇA O TESTE)!
    1:15- Como SALVAR seus MÚSCULOS e RECUPERAR a FORÇA MUSCULAR após os 50 anos (FAÇA O TESTE)!
    1:20- Você já decidiu se quer ter autonomia ou dependência na 3a idade?
    1:42- Qual a importância de você ter massa e força muscular e evitar a sarcopenia?
    3:15- Por que com a idade perdemos músculos?
    4:00- Quais os sintomas da sarcopenia?
    5:07- Quais os passos mais importantes para ganhar massa muscular?
    5:23- Quais os melhores exercícios para envelhecer bem?
    6:12- SERÁ QUE VOCÊ DEVE FOCAR EM EXERCÍCIO AERÓBICO OU PUXAR PESO?
    6:32- Por que puxar pesos é importante para seus músculos?
    7:34- Tem que puxar peso na academia?
    8:59- Por que focar nos exercícios aeróbicos para ganhar evitar a sarcopenia?
    10:58- QUANTO DE EXERCÍCIO FÍSICO VOCÊ DEVE FAZER para ganhar massa muscular?
    11:15- COMO MELHORAR A SUA FLEXIBILIDADE?
    11:58- O QUE COMER PARA MELHORAR SUA MASSA MUSCULAR E PREVENIR A SARCOPENIA?
    12:27- Por que devemos focar em proteínas para ganhar músculos?
    13:48- CARBOIDRATOS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES para nossa força muscular?
    14:20- GORDURAS SAUDÁVEIS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES PARA SEUS MÚSCULOS!
    14:36- A MICROBIOTA INTESTINAL TAMBÉM AJUDA NA MASSA MUSCULAR
    14:59- O descanso muscular também é importante para ganhar força e crescer músculos.
    15:20- VOCÊ PRECISA GASTAR DINHEIRO COM SUPLEMENTOS para ganhar mais músculos?
    15:56- Para que serve a creatina?
    16:12- Quanto tempo leva para ver os resultados na força e massa muscular?
    16:35- Faça o teste!
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    👉 Fontes:
    www.nature.com/articles/s41574-019-0310-7
    www.bbc.com/portuguese/geral-63058329
    www.bbc.com/portuguese/geral-60479529
    www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2023.1203203/full
    www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(23)00136-1/fulltext
    Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de sarcopenia também procuraram sintomas de atrofia muscular
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    • @MauroSergioOliveiraPerei-rj2nh
      @MauroSergioOliveiraPerei-rj2nh 7 месяцев назад +3

      É o que eu mais quero recomperar minhas forças muscular.

    • @nataliciaalmazan387
      @nataliciaalmazan387 6 месяцев назад +2

      Bem interessante

    • @severinocardososilvacardos4524
      @severinocardososilvacardos4524 6 месяцев назад +2

      Fiz 65.ESTE mês cheguei pensar cento e quinze quilos cheio de problemas tomando três tipos de remédios hoje com exercícios físicos e caminhada todos os dias hoje com oitenta e oito kilos estou me sentindo UM jovem muito ativo caminho des quilometros por dia é musculação

  • @ricardokenjimizuguchi9684
    @ricardokenjimizuguchi9684 7 месяцев назад +113

    Moro no Japão,tenho56 anos.Faço musculação de 3 a 4 vezes por semana,depois de 11 hs de trabalho .Tenho muita vitalidade,graças a Deus !!💪💪💪

  • @YuriSilva-oh2df
    @YuriSilva-oh2df 7 месяцев назад +239

    🌺 hoje eu estou tão feliz porque a pessoa que está lendo essa mensagem, é uma pessoa muito abençoada por DEUS e vai viver tempo de renovo em sua vida 🌺...🌺

  • @YuriSilva-oh2df
    @YuriSilva-oh2df 7 месяцев назад +157

    Vida longa com muita saúde a todos vocês que estão lendo essa mensagem.❤❤❤

  • @daysesantana99
    @daysesantana99 7 месяцев назад +67

    Completei 63 anos e sempre me exercitei, em 2023 optei pela hipertrofia. Pouco mais de um ano com nutricionista, treino orientado 5 vezes na semana e todos os cuidados baixei meu percentual de gordura e conquistei 5 quilos de músculos. Tenho dores? Sim, mas dores dos treinos são as melhores.😊

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +5

      Espero ter ajudado, @daysesantana99. Muito obrigado!

    • @jamillasantucci4784
      @jamillasantucci4784 6 месяцев назад +2

      Eu qdo estava fazendo academia as dores eram somente dos exercícios,parei e agora dor de tendinite de glúteo médio, bursite Trocanterica gritando e a dor erradia para a lombar, vou voltar não aguento mais essas dores, realmente melhor as da musculação, sabendo que estou ficando forte e saudável!!!!😅

    • @eloimeloim380
      @eloimeloim380 6 месяцев назад +4

      Tenho 57 Só homônimo da reposição é meu remédio! O resto, alimentação saudável! Mais não faço aquelas loucuras, não como fritura, muito pouco feijão, sempre ponho de molho! 36 horas até, grãos de bico, lentilha, etc...Gratidão!

    • @gaangeu
      @gaangeu 6 месяцев назад +4

      61 anos e resido em Portugal. Sou fisicamente ativo. Faço corridas leves (5 a 10 km) e Pilates. Tenho boa alimentação. Sei que preciso fazer musculação também. 😬

  • @hismin2000
    @hismin2000 6 месяцев назад +32

    Nunca gostei de fazer exercícios e nem de ir a academia , mas agora com 70 anos me arrependo muito....Mas acho que na vida nada é impossível , entrei para aula de musculação. Continuo não gostando(😅),mas me sinto melhor, sei que infelizmente nunca terei de volta a força e a massa muscular de outrora, mas espero que diminua a velocidade da perda com os exercícios. Não quero dar trabalho à familia ( acho que é desejo de todos os idosos), e isso me motiva a continuar. Doutor, o senhor é um dos melhores médicos do RUclips, sempre com ótimas informações sem enrolação!!! Gratidão sempre...!!!!🙏

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +2

      Ótima linha de pensamento e conscientização!

  • @MariadelosAngelesVillarF-st1wg
    @MariadelosAngelesVillarF-st1wg 3 месяца назад +5

    Dr André parabéns pelo seu trabalho.
    Perdi minha mãe de 68 anos e minha filha de 21 anos por erros médicos brutais. E não foi na rede pública, foi no Hospital 9 de julho e no H Cor, em São Paulo. Passei a não confiar mais nos médicos.
    Agora estou com um tumor na parótida e não me sinto segura em de fazer a cirurgia.
    Se pelo menos 50% dos médicos deste país tivessem a sua empatia, a saúde não estaria esse caos.
    Já vi vários vídeos de outros médicos e a maioria só quer vender algum remédio milagroso.
    O seus vídeos são muito claros e muito abrangentes.
    Seu jeito simples e alegre deixa os vídeos ainda mais interessantes.
    Parabéns por sua dedicação à medicina .
    Espero que outros médicos sigam seu exemplo.
    Que Deus te dê muita saúde e paz.
    Obrigada

  • @mariacentenaro9736
    @mariacentenaro9736 6 месяцев назад +19

    Faltam poucos meses para completar 60 e estou me sentindo bem, fazendo atividades físicas intensas ( musculação, natação, ciclismo, corridas)...cuido da alimentação e tomo suplementos indicados pela nutricionista. Moro sozinha e tenho bastante autonomia. Minha mãe, 97 anos, faz ginástica até hoje...uma inspiração.

    • @hson4434
      @hson4434 Месяц назад

      Sim ...tudo certo e bom e mas...qdo morrer ...entra para academia divina ...ser atleta de Cristo e garantir uma vida eterna ...que tal?? Mas não é qualquer academia por aí tem uma de graça e não tem que pagar os 10% seus e nem pagar o que estará na frente pra te ajudar ..,fica esperta e vamos por em prática pra garantir uma vida eterna e não uns poucos anos a mais ...avante ...vamos ...tem tempo ainda...

  • @idelmamariaborgesoliveira1305
    @idelmamariaborgesoliveira1305 7 месяцев назад +28

    Meu pai está com 84 anos e é ativo, parece ter 50, Graças a Deus!

  • @Chomsky39
    @Chomsky39 7 месяцев назад +46

    Tenho 53 anos e comecei a fazer musculação há um pouco mais de 1 ano. Sinto-me bem como não me sentia há anos e até ganhei uma massa muscular que nunca tive na juventude.

    • @rosimeribarreto83
      @rosimeribarreto83 7 месяцев назад +1

      Tenho 5.3 e o médico não libera prá eu fazer academia 😔

    • @felipedepaiva2368
      @felipedepaiva2368 7 месяцев назад +4

      Muda de médico

    • @consubarros2085
      @consubarros2085 7 месяцев назад +2

      Que bacana! Tb tenho 53 , faço corrida, porém preciso entrar na academia

    • @gersonbassani3236
      @gersonbassani3236 6 месяцев назад +3

      Tenho 58, comecei na musculação aos 51 por indicação médica. Acho que estou "na minha melhor versão".

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад

      @@gersonbassani3236 show!

  • @LIHHEAGHE
    @LIHHEAGHE 7 месяцев назад +76

    ❤❤❤❤
    O canal desse médico é de grande ajuda.
    Os médicos atendem nós pobres em dois minutos e mal olham pro paciente.
    Esse médico e outros médicos excelentes que tem canal no RUclips nos ajudam muito.
    Sou mulher,com 49 anos e sinto já o peso de ter quase meio século de vida.
    Lembro de minha juventude e não sinto falta da beleza como sinto da vitalidade,bom sono, disposição que eu tinha até meus 35 anos.
    Mas a partir dos 47 anos é que venho me sentindo fraca,sem energia pra nada.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +9

      Que bom que lhe ajuda!

    • @LIHHEAGHE
      @LIHHEAGHE 7 месяцев назад +4

      @@CardioDF
      Ajuda muito!
      Gratidão !!!

    • @marciof481
      @marciof481 7 месяцев назад +2

      ​@@CardioDFeu tenho dificuldade para hipertrofia e ganho de massa muscular.

    • @zizisoares
      @zizisoares 6 месяцев назад

      ​@Cardi tenho 66 fiz teste e passei com louvor também faço musculação de segunda a sexta e pra melhorar vou andando da minha casa até academia.DF

    • @mariainaciogoulart7947
      @mariainaciogoulart7947 4 месяца назад +1

      Doutor André você é uma benção em nossa vida que maravilha este vida. Que Deus te abençoe muitíssimo

  • @Jefferson111DEXIT
    @Jefferson111DEXIT 4 месяца назад +6

    Completei ontem 100 anos e ainda corro meia maratonas (21 kms) em menos de 2 horas.
    Gracas a Jesus..

    • @CardioDF
      @CardioDF  4 месяца назад +5

      Se for verdade, gostaria de fazer um vídeo com você

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +1

      @@CardioDF rsssss Também achei um tanto quanto tendencioso esse relato... rsss

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +1

      @@CardioDF *Pensando bem, na verdade, é MENTIRA Doutor; Não tem a MÍNIMA condição o que ele falou

    • @mariadulcivetevidal6060
      @mariadulcivetevidal6060 3 месяца назад +1

      ​@@CardioDF É Doutor, eu também fiquei 😮😅

  • @fv9400
    @fv9400 6 месяцев назад +10

    64 ANOS prático caminhada capir baike trilha de montanha sou muito ativo durmo bem , nos somos o que comemos e aprendermos , 15 anos zero comprimido nunca tomei suprimento , alimentação saldavel livre de transgênicos sem homônimos sem açúcar sem lactose sem refrigerante sem industrializados sem álcool faço palavras cruzadas para manter a mente sempre saldavel, invista numa alimentação saldavel , quinoa, batata doce, HIAME, ovos , gengibre galanga, PANC , aveias , feijão moyage, gergelim, frutas, carnes branca , urtiga , açafrão, erva baleeira, etc !

  • @ricardomaximus6757
    @ricardomaximus6757 6 месяцев назад +23

    Malho desde os 16 anos, hoje continuo colhendo os benefícios aos 56, com boa massa muscular, muita disposição física e mental, tenho parceiros de treino nas academias e na calistenia inclusive bem mais jovens do que eu que penam para acompanhar meu ritmo. Quem quer ter saúde de verdade a musculação💪🏼 é algo indispensável

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +5

      Parabéns! Legal seu depoimento! Vejo isso mesmo

  • @ritinhacandida5577
    @ritinhacandida5577 7 месяцев назад +41

    Moro em Pernambuco!!Minha Cidade é Carpina, que bom ouvir novamente esse Médico dando uma explicação sobre os exercícios que devemos fazer pra que possamos ter músculos fortes,que DEUS lhe abençoe sempre e com saúde melhor,lhe agradeço pelas suas explicações muito boa mesmo.

  • @conceicaosilva3857
    @conceicaosilva3857 7 месяцев назад +10

    Comecei a fazer academia agora, aos 52 anos. Me sinto bem melhor, tenho notado várias mudanças pra melhor ❤❤

  • @protell1433
    @protell1433 7 месяцев назад +12

    Na pandemia minha varanda virou uma micro academia. O condomínio liberou itens emprestados para os moradores. Chamávamos de small fit 😂.
    Não pode parar de forma nenhuma. Estou às vésperas dos 61, 5 anos de musculação 4x e algumas pedaladas em ladeiras, mantenho 1,68m com 75kg, pouca gordura localizada no cinturão da pochete 😂. Musculação é saúde!

  • @noemiaritadasilvaritadasil8908
    @noemiaritadasilvaritadasil8908 Месяц назад +1

    Tenho 63 anos, sempre me ecercitei mas não cuidava da alimentação! A 1 ano estou fazendo musculação 5 x por semana, pilates 2x e caminhadas 2x, perdi 6 kg estou com 59 kg, estou muito bem 🙏

  • @jeaniasantos9574
    @jeaniasantos9574 5 месяцев назад +4

    Faço academia, fico 03 horas por lá. Tenho 55 anos. Faço todas as aulas que quero e musculação!!!

  • @claudioroberto8458
    @claudioroberto8458 7 месяцев назад +15

    Bom dia pra todos vocês eu sou de Recife eu comecei treino com 16 anos a correr e malhar e hoje tenho 46 anos continuo a fazendo isso me forçando se alimenta melhor que Deus abençoe a todos vocês

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +2

      BOM dia Cláudio!! Amém e muito obrigado ☺️

  • @elisacaires4172
    @elisacaires4172 7 месяцев назад +19

    Tenho 59 anos, faço musculação ha 20 anos sem interrupção. Porém na pandemia fiquei 2 anos sem fazer nada, isso trouxe muitos prejuízos para a saúde. Tem sido difícil, adquirir condicionamento. Porém mesmo sem vontade, estou indo todos os dias na academia, fazendo musculação e 2 x por semana, aulas de spinning

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +8

      Você vai recuperar seu condicionamento! Tem memória muscular

  • @cilenecastro2641
    @cilenecastro2641 6 месяцев назад +4

    Uhuhuhu... passei no teste!!! Tenho 75 anos e faço, diariamente, exercícios on-line com o professor Henrich Lima.

  • @therezachristinaserdeiraca6414
    @therezachristinaserdeiraca6414 3 месяца назад +1

    Sou do estado do Rio, sou ativa e uso a bike como transporte e também como atividade lúdica em passeios para outras cidades. Tenho 59 anos e de três anos para cá vi um declínio considerável na minha massa muscular! Por conta disso estarei começando a atividade de musculação! Obrigada Dr. Deus abençoe 🤗🙌🏼

  • @JorMac1
    @JorMac1 7 месяцев назад +10

    Eu era marginalizado quando fazia musculação nos anos 80, tinha 15 anos e treino até hoje, sempre fui adepto de atividades físicas e há uns 15 anos me adequei na alimentação. O resultado alem da saude é não aparentar a idade que tenho.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +2

      Excelente!

  • @saleteguimaraes9363
    @saleteguimaraes9363 4 месяца назад +2

    Excelente Dr. André, vc é especialista em tudo: Educação física, cardiologia, nutrição, não precisa ver outros vídeos sobre perda de massa magra, ou sarcopenia. Tudo q vc disse é a pura verdade.Parabéns!

    • @CardioDF
      @CardioDF  4 месяца назад +1

      Boa tarde Salete!! Eu que agradeço pela confiança 😊❤️

  • @mariadasgracasmacedomachad269
    @mariadasgracasmacedomachad269 7 месяцев назад +13

    Sou do Piauí, tô perdendo massa muscular e parece rápido. Tenho 71 anos . Faço um treino funcional, desde janeiro.

  • @famfilhoyt
    @famfilhoyt 7 месяцев назад +10

    Sou de Francisco Machado de Manaus.
    Tenho 65 anos, pratiquei esportes durante toda a juventude inclusive jogando vôlei por 10 anos para minha cidade Diadema/SP. Porém, após entrar para indústria, parei geral, e hoje percebo a redução significativamente nos último 5anos. Tenho hipertensão, sou pré diabético, porém cuido desses fatores, mas a atividade física zero. Me tornei um sedentário inveterado.
    Preciso seguir seus conselhos!!!

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +1

      Mesmo com seus 65, se vc fizer uma mudança radical na sua vida (Atividade física intensa + Alimentação saudável), acredito que da para REVERTER esse quadro., mas isso só vai depender da sua força de vontade!

  • @walterbentz3722
    @walterbentz3722 6 месяцев назад +3

    Moro em Nilópolis/RJ , tenho 57 anos e sou praticante de musculação desde o inicio dos anos 80. Estou melhor que os amigos do meu trabalho que só reclamam de dores no joelhos, braços e ombros. Se Deus me permitir, levarei essa vida até os últimos dias da minha vida.

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +2

      +@walterbentz3722 parabéns! Continue para uma vida plena e forte!

    • @walterbentz3722
      @walterbentz3722 6 месяцев назад +1

      @@CardioDF , obrigado.

  • @mariadulcivetevidal6060
    @mariadulcivetevidal6060 3 месяца назад +1

    Bom diaaa Doutor André!!! Obrigada pelo vídeo ! Eu tenho 67 anos 😁 e ainda com bom condicionamento físico, mobilidade, equilíbrio e musculatura 😅 enfim ,quero me assegurar da manutenção do todo, portando,esse vídeo veio na "medida" para aplicar no meu dia-a-dia.Valeu!
    Ah moro onde "o vento faz a curva" 😂 num Sítio no interior,do interior do Ceará 😊🤩🙌❤️‍🔥🙏
    Obrigada, Deus te abençoe sempre 🙏

    • @CardioDF
      @CardioDF  3 месяца назад +1

      BOM dia Maria dulcivete! Amém e muito obrigado pela atenção e confiança ☺️❤️🙏

  • @marcosaugusto4472
    @marcosaugusto4472 4 месяца назад +1

    59 anos 70 kg
    Cardio diário
    Calistenia & musculação
    Patins aos domingos
    Aposentado, pai de família, pai de pet e hoje é dia de faxina 👍🏻

  • @sebastiaofrancisco3980
    @sebastiaofrancisco3980 7 месяцев назад +6

    Vida longa a quem está lendo essa mensagem saúde e paz a todos parabéns dr

  • @mariajose4240
    @mariajose4240 6 месяцев назад +3

    Eu tenho 66 faço caminhada 🚶‍♀️ todos os dias guando dar...faço 2 horas e faço cademia ❤graças a Deus..quê mimo dar disposição ❤❤

  • @PauloASilva100
    @PauloASilva100 6 месяцев назад +1

    Tenho 57 anos. As minhas taxas estavam todas alteradas. Comecei a fazer caminhada rápida de 1 hora três dias na semana. Há 3 meses melhorei as taxas de glicose e pressão. Tudo aliado a uma boa alimentação. Excelente a explicação desse médico.

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +1

      Obrigado! Espero que você goste dos outro vídeos, @PauloASilva100. Cuide-se! ❤️☺️

  • @alcidessevero3135
    @alcidessevero3135 Месяц назад +1

    Show de bolaaaa😊😊😊

  • @fatimamoraes1029
    @fatimamoraes1029 7 месяцев назад +9

    ❤❤❤❤. SHOWWWW. Dr. Fiz o teste nos dois pés , e fiquei mais de 30 segundos de cada lado. Vou manter meus exercícios, com 68 anos, vou chegar com uma boa estrutura.

  • @dalkasantosdecamposvergal7544
    @dalkasantosdecamposvergal7544 6 месяцев назад +1

    Depois de uma certa idade o melhor é andar de bicicleta, nadar, dançar, fazer exercícios leves como alongamento em relaxamento, exercícios de contração com relaxamento. Caminhadas variadas.
    E principalmente fazer exercícios respiratórios.

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +1

      Espero ter ajudado, @dalkasantosdecamposvergal7544. Muito obrigado!

  • @roquesichinel6927
    @roquesichinel6927 4 месяца назад +2

    Com 63 anos completei um desafio de 500 kms em 24 horas
    Completei 554.74 kms em 18,8hrs em movimento e 23.53 hrs da saída a chegada

    • @CardioDF
      @CardioDF  4 месяца назад +1

      Maravilha!

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +1

      500 Kilometros em 1 dia??? De carro eu também faço! kkkkkkkkk

  • @Antoniayc5409
    @Antoniayc5409 7 месяцев назад +7

    Estou fazendo alguns exercícios em casa e tô ganhando massa muscular, até meu marido já notou a diferença falou que eu tô ficando " musculosa " ando muito a pé e subo escada e não sinto cansaço, é muito bom se exercitar se movimentar porque logo você vê os resultados positivos, agora vou incluir a creatina para um melhor desempenho.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +2

      Parabéns!

    • @ritavaz1325
      @ritavaz1325 6 месяцев назад +1

      Que tipo de exercicio vc faz em casa?

    • @Antoniayc5409
      @Antoniayc5409 6 месяцев назад

      @@ritavaz1325 eu faço caminhada e treino com vídeos que encontro no Facebook e no youtube

  • @luciasantos9577
    @luciasantos9577 7 месяцев назад +6

    Eu tenho dificuldade de ganhar massa muscular, sempre tive flacidez desde de jovem. Tenho insônia desde da infância, durmo em torno de 3 horas por noite.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +1

      Essa é uma das causas (talvez a sua causa principal)

    • @suzanaseverinobotelho9436
      @suzanaseverinobotelho9436 7 месяцев назад

      Olha a tireóide

    • @helenaleonardo3262
      @helenaleonardo3262 6 месяцев назад

      Para insônia eu recomendo Magnésio Taurato com inositol, ajuda a dormir melhor

  • @flaviagomes1701
    @flaviagomes1701 6 месяцев назад +3

    Prático corrida há anos e apesar de Magra tenho músculos bem definidos, mas não volumosos. Tenho 43 anos . Faço exercícios resistidos em casa mesmo, tenho alguns halteres e anilhas, faço minhas séries de exercícios com ajuda de um aplicativo

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +2

      Ótimo! Não precisa ficar bombada

  • @terezadesouza9884
    @terezadesouza9884 7 месяцев назад +2

    Faço caminhada nas trilhas das florestas aqui perto de casa quando o clima deixa 😃 agora está ótimo, primavera, graças a Deus 👏🏼👏🏼😎

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад

      Que bom que ajudou, @terezadesouza9884! Valeu e se cuide!

  • @dilmasantosdasilva8265
    @dilmasantosdasilva8265 2 месяца назад +1

    Este Dr. É um benção !

  • @SylvaniaDF
    @SylvaniaDF 6 месяцев назад +2

    Muito bom o vídeo.
    Consegui ficar 25 segundos sobre a perna esquerda, e, pelo menos, 40 segundos sobre a perna direita (parei porque achei suficiente 😊)

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад +1

      Que ótimo!

  • @anapetrauskas8752
    @anapetrauskas8752 3 месяца назад +1

    Que maravilha são seus vídeos, Dr André! Tem nos auxiliado e inspirado muito, muito mesmo. A cuidar de nós mesmos e daqueles a quem amamos. Muito agradecida, sempre 😊

    • @CardioDF
      @CardioDF  3 месяца назад

      Muito Obrigado pelo apoio, @anapetrauskas8752! Valeu ❤️😊

  • @ritamariadelima8784
    @ritamariadelima8784 7 месяцев назад +6

    Esse foi mais do que um vídeo informativo, foi uma verdadeira consulta GRÁTIS!
    Obrigada, Dr. André!
    Que Deus o abençoe!
    🙏🏻😚💐

  • @marilenechupel9908
    @marilenechupel9908 3 месяца назад +1

    Moro no interor,faço 1 h de caminhada na estrada geral.....estiu curada de câncer de mama.

  • @DulceMartins-qq8cs
    @DulceMartins-qq8cs Месяц назад

    Com quase 59 nunca precisei me internar dr. E depois de começar a lhe seguir acho que nunca precisarei.😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

  • @dircealves6383
    @dircealves6383 6 месяцев назад +3

    Obrigada querido pelas informações importantes.
    Acabei de completar 70 anos no dia 21 de maio e minha luta para manter a musculatura é intensa.
    Abraço pra você e sua família.
    Que Deus abençoe sempre vocês 🙏
    ❤❤❤❤❤

  • @ReniConteratto-h4f
    @ReniConteratto-h4f 7 месяцев назад +6

    Dr. Cardio DF.
    Eu fazia tudo certinho.
    Mas, aos 73 anos, sofri um acidente catastrófico.
    Romperam-se três ligamentos em minha perna esquerda. 😢
    Perdi 90 % dos movimenntos.
    Não consegui fazer fisioterapia.
    Até alguns meses atrás, eu estava muito estressada.
    Agora que cai na real, e aprendi a conviver com a situação, estou mais tranquila.

    • @jussarasilva8452
      @jussarasilva8452 6 месяцев назад +2

      Deus te abençoe e que teus movimentos sejam restaurados

  • @antoniovalentim1845
    @antoniovalentim1845 7 месяцев назад +3

    ....Caracas.....tenho 63...sedentário até onde não pode mais...😮😮😮..tenho que dar o primeiro passo e fazer academia e uma hidro....😅😅😇😇😊😊😊😅😮

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +1

      Comece!

    • @ritavaz1325
      @ritavaz1325 6 месяцев назад +1

      Comecei agora com 63
      Perca tempo não

  • @ronaldomariani6204
    @ronaldomariani6204 7 месяцев назад +4

    73a sarcopenia, vou praticar suplementações e atividades físicas, musculação.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +1

      Isso mesmo!

  • @mariainesanselmo9855
    @mariainesanselmo9855 6 месяцев назад +2

    Agradeço pelo vídeo, muito bom e completo, você é um médico que fala numa linguagem que a gente entende, continue postando mais vídeos, obrigada

  • @laudiceiaalmeidaramos8320
    @laudiceiaalmeidaramos8320 2 месяца назад

    Eu faco Pilates, e danca de salão, tenho 61 anos.
    Faco alimentação saudável e tento compensar o que nao posso comet devido ser alérgica , a tidos grãos
    Md dao processo inflamatório, feijão, vagem, milho, amendoim, etc, frutos do mar. A lista e grande.
    Tento repor comendo castanhas, faço pao integral com semente de abóbora, chia, linhaca, farinha de banana, castanha, nozes.
    Ovos, leite, frutas.
    Faco reposição de vitamjnad seguindo a nutricionista e minha geriatra, ultimo examed neste início deram ok.
    Cardio ok.
    Minhas alergias me levaram para alimentacao caseira e saudavel a muitos anos.
    Tenho slergia a oleo de soja e amido de milho, tudo que é industrializado tem estes componentes como conservantes e espesssantes. Entre outros.
    Preparo minha alimentação em casa.

  • @saragoncalves4083
    @saragoncalves4083 3 месяца назад +1

    Moro em Registro interior de São Paulo 🙏❤

  • @rosilopes1914
    @rosilopes1914 2 месяца назад

    Sou diabética e cardiopata, meu cardiologista mandou fazer musculação , estou fazendo em casa , mas vou entrar na academia

  • @renatolemos6089
    @renatolemos6089 7 месяцев назад +10

    Uma ótima noite a todos, parabéns doutor André,pelo extraordinário trabalho para melhor a qualidade de vida

  • @Arena_Stre
    @Arena_Stre 7 месяцев назад +6

    Muito bom vídeo, parabéns doutor, tenho 55 anos e fiz o teste aqui e fiquei mais de um minuto na posição somente em uma perna, VIVA O BOXE!

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +2

      Que maravilha!

  • @davidspiegel8199
    @davidspiegel8199 7 месяцев назад +4

    Pois é sempre tive uma boa atividade fisica hoje com 63 sofro de artrose coxofemoral e só ando se tomar anti inflamatório tenho hoje um bom controle alimentar consumo azeite, ovo, suco de beterraba acrescento rucula limão chia e mesmo assim tá difícil vejo meus músculos sumindo sou contador e não dá para aposentar as contas ainda estão altas 3 filhos na faculdade moro em Santos/SP e trabalho na capital subo e desço todo dia. Acompanho seu site toda vez que sai novos conteudos. Muito bom.

  • @wilmamariana1468
    @wilmamariana1468 6 месяцев назад +2

    Muito obrigada pelas orientações, sou de Cornélio Procópio Paraná.

  • @romildaferreira8365
    @romildaferreira8365 6 месяцев назад +2

    Excelente vídeo Doutor André Wambier!

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад

      Agradecemos

  • @missionariostpmdenisgladia3437
    @missionariostpmdenisgladia3437 7 месяцев назад +2

    Estou com 54 anos acabei de me aposentar na PMMA antes eu corria agora faço academia e corro na esteira 20 minutos após o treino

  • @helenaleonardo3262
    @helenaleonardo3262 6 месяцев назад +1

    Para quem está perdendo músculos, use Extima .A nutricionista me indicou há 2 anos, estou na décima lata, e consegui manter músculos, tenho 74 anos. Faço musculação com personal 2xpor semana.

    • @ritavaz1325
      @ritavaz1325 6 месяцев назад

      Você pode me dizer o que é extima?
      Estou emagrecendo ossos apareceno😢
      Tenho 63 faço acadia 3 x por semana

    • @ritavaz1325
      @ritavaz1325 6 месяцев назад

      aparecendo*

  • @robertoloch4143
    @robertoloch4143 6 месяцев назад +1

    Seus vídeos são simplesmente incríveis. Parabéns. Que Deus derrame bênçãos sobre você e sua família.

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад

      Que bom que ajudou, @robertoloch4143! Valeu e se cuide!

  • @normarocha4743
    @normarocha4743 Месяц назад

    Meus 60 anos já estão pesando. Gratidão por esse vídeo.

  • @rosamariaferreiradasilvs7526
    @rosamariaferreiradasilvs7526 7 месяцев назад +7

    BOA NOITE DR ANDRÉ, EU MESMA ESTOU FICANDO MURCHA QUE SO BOLA DE FESTA, A PANDEMIA ME ATRAPALHOU MUITO, HOJE TUDO ME DOI , COMECEI A TOMAR LAVITAN UNHAS E CABELO , E VOU VOUTAR AS MINHAS CAMINHADA , ATÉ ISSO NÃO ESTOU CONSEGUINDO , TUDO EU FICO CANSADA. VOU VOLTA NA MINHA ÓTIMO VIDEO. OLINDA.

  • @soniaponzio9426
    @soniaponzio9426 2 месяца назад +1

    Obrigada, Doutor!💚🌷👏👏👏👏👏👏

  • @cintiarodrigues6113
    @cintiarodrigues6113 Месяц назад

    Doutor o senhor de vdd é um anjo que Deus mandou pra nós te amamos obrigada

  • @erinedysilva3726
    @erinedysilva3726 11 дней назад

    Parabêns por os seus vídeos, são excelentes e tenho certeza que tem ajudado a muitos pessoas, inclusive a mim.
    Muito obrigada.

  • @helanesantossoares1378
    @helanesantossoares1378 6 месяцев назад +1

    Obrigada doutor por suas dicas valiosas.
    Tenho 58 anos faço academia e bik me sinto muito bem.
    😊

  • @luisgustavooliveira6
    @luisgustavooliveira6 6 месяцев назад +2

    VALIOSOS VÍDEOS É O QUE PRECISAMOS!!!!!!!❤😊

  • @neusarochacatalao2814
    @neusarochacatalao2814 6 месяцев назад +2

    Parabéns Doutor! Vídeo Maravilhoso ❤

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад

      Obrigado pelo elogio

  • @yarabbianchi8842
    @yarabbianchi8842 6 месяцев назад +2

    Dr.você é espetacular!

  • @SeverinaCavalcantideAlbuquerqu
    @SeverinaCavalcantideAlbuquerqu Месяц назад

    Amém glória a Deus louvado

  • @denilsonmeireles
    @denilsonmeireles 7 месяцев назад +1

    Passei no teste, mas balancei na perna esquerda kkkkk
    Grato Dr TMJ

  • @valdabruno5239
    @valdabruno5239 6 месяцев назад +3

    Amei o video, completasso, era tudo o que eu estava precisando saber, parabéns!!👏👏👏🫶🌻🔥🗼

  • @mariaineszanholo4961
    @mariaineszanholo4961 6 месяцев назад +1

    Doutor André sou muito grata ,voce nao me deixa desistir. Vida longa pois viver e bom demais.❤🙏🏻🤗

  • @dalkasantosdecamposvergal7544
    @dalkasantosdecamposvergal7544 Месяц назад

    Boa noite. Com mais idade é muito perigoso certos tipos de exercícios.
    É muito importante fazer exercícios para soltar as articulações. Pêso eu faço com o meu próprio corpo. Tenho 87 anos e sou meio naturalista, com boa saúde.

  • @fatima13silva78
    @fatima13silva78 2 месяца назад

    Eu creio ✋🙏🙏🙏

    • @CardioDF
      @CardioDF  2 месяца назад

      Que bom que ajudou, @fatima13silva78! Valeu e se cuide!

  • @ednarozendodebarcelossouza6619
    @ednarozendodebarcelossouza6619 7 месяцев назад +4

    Estou perdendo massa muscular e muito cansada e frágil 😊

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +1

      Não desista

  • @emilioprogressive
    @emilioprogressive 3 месяца назад +2

    "Calorias vazias" Muito bom essa definição! Os chamados CARBOIDRATOS REFINADOS, que além de engordarem, tem pouco valor nutritivo

    • @CardioDF
      @CardioDF  3 месяца назад +2

      Perfeito

    • @emilioprogressive
      @emilioprogressive 3 месяца назад +1

      @@CardioDF Show! Meus parabéns pelo MARAVILHOSO Canal!

  • @marataniasilvacardoso1306
    @marataniasilvacardoso1306 7 месяцев назад +3

    ❤tenho 68 anos. Sou sedentária . Tenho pouco equilíbrio. Tenho dificuldade para realizar as tarefas domésticas . Sou diabética. Tenho doença renal crônica . Preciso de ajuda e sua orientação ❤

    • @rinalvasantos5551
      @rinalvasantos5551 7 месяцев назад

      Marataniasilviacardozo oque vc sente ? Denca renal cromica sente oque vc nao fais xixi ?

  • @janetesouza7082
    @janetesouza7082 7 месяцев назад +3

    Eu sou da Bahia tenho 68 anis e estou sentindo muita perda de músculos e muitas dores no corpo

  • @fatimaoliveira1649
    @fatimaoliveira1649 2 месяца назад

    😊 faço caminhada diariamente e exercícios nas estações de aparelhos existentes em Brasília

  • @iveteramosdasilveirazanett6281
    @iveteramosdasilveirazanett6281 7 месяцев назад +2

    Dr. André, parabéns por esse trabalho solidário que faz com tanta dedicação.
    Adoro suas orientações.
    Gosto tb de seu humor.
    Ivete - São Paulo.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад

      Obrigado pelo elogio

  • @deborasouza4297
    @deborasouza4297 Месяц назад

    Dr. André você é top! Seus vídeos são maravilhosos! Suas dicas aos explicar nós ajuda muito. Gratidão ❤

  • @aureliadebortoli7590
    @aureliadebortoli7590 7 месяцев назад +4

    Adoro suas dicas Dr Fantástico

  • @taniapacchioni433
    @taniapacchioni433 4 месяца назад

    QUANTA SIMPATIA!!!🙏🙏🙏🙏

  • @UbirajaraMourao
    @UbirajaraMourao 7 месяцев назад +1

    engraçado, tempos atrás eu fiz um teste ergométrico com um cardiologista que parou o teste no meio do caminho e me desaconselhou a fazer caminhadas e indicou a fazer somente musculação. Hoje estou como 58 anos, faço musculação há 5 anos todos os dias e aeróbico na esteira por 30 minutos diariamente e faço reposição hormonal a cada 10 dias.

  • @marthalazari6547
    @marthalazari6547 2 месяца назад

    Tenho 65 anos, fiz 2 cirurgias de coluna mau sucedida, erro médico, quase não ando. Preciso de massa muscular, mais só posso fazer hidroginastica

  • @moacirrego8845
    @moacirrego8845 6 месяцев назад

    Comecei a atividade física e estou cada dia melhor.

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад

      Isso mesmo 👏🤩

  • @seugafanha
    @seugafanha 7 месяцев назад +1

    Muito bom esse vídeo, tenho 44 e agora estou iniciando caminhada e corrida.

    • @CardioDF
      @CardioDF  7 месяцев назад +1

      Espero ter ajudado, @seugafanha. Muito obrigado!

  • @elzaraymundojeronymo629
    @elzaraymundojeronymo629 6 месяцев назад

    Moro no interior doutor, tenho 57,10 anos, não tenho acesso a academia, muito longe,

  • @stelacristinafernandeseige7315
    @stelacristinafernandeseige7315 6 месяцев назад

    Consegui com a perna esquerda no chão. Com a direita não, fiquei sem equilíbrio, pois tenho uma escoliose em S muito acentuada!

  • @mauracoratti462
    @mauracoratti462 6 месяцев назад

    Eu amo as suas explicações. Dr.que Deus abençoe grandemente vc. Não deixe nunca esse canal, vc ajuda muito quem não tem condições de pagar academia. Gratidão sempre.✨✨🙏💜

  • @flormaio8866
    @flormaio8866 2 месяца назад

    Muito bom que Deus abençoe ricamente obrigado por nos ajudar.

  • @soniafortesdoprado6755
    @soniafortesdoprado6755 6 месяцев назад +1

    Nossa! Amei! Tenho 68 anos faço Yoga todos os dias e musculação 3 x semana. Como sou pós bariátrica faço algumas suplementacões! Pra mim falta só implementar o cardio e tirar o açúcar que é o meu pecado!

    • @CardioDF
      @CardioDF  6 месяцев назад

      Que ótimo!

  • @marciozv4465
    @marciozv4465 3 месяца назад

    ❤ Obrigada Doutor pelas orientações

  • @suelybaptista7087
    @suelybaptista7087 6 месяцев назад

    Tenho 72 anos...perdi minha massa muscular...devido a problemas gastrointestineal...minha alimentação ficou restrita.

  • @monicaleitevianna2061
    @monicaleitevianna2061 2 месяца назад

    Muito bom os vídeos Doutor André 🩺
    Muito obrigado .

  • @davidfortunato9726
    @davidfortunato9726 6 месяцев назад

    Você é um anjo na saúde de vários idosos .