K theo nổi, k theo nổi Mình yếu quá. Nóng hết ng. Tập xong thở dốc cảm giác thật thoải mái. Mình sẽ cố gắng dần dần theo hết bài tập. Fighting !!!!!!!!!!!
Mình đã , đang tập bài HIIT này và thấy nó mang lại hiệu quả tốt. Những lần tập đầu có thể sẽ rất mệt, cảm giác ko theo kịp bài nhưng đừng nản, dần dần sẽ quen. Hiện tại thì chưa giảm được cân nhưng cơ bụng săn hẳn lại, bắp chân và đùi chắc hơn :)
Tập xong thấy khỏe khoắn và tươi tắn :"> Công dụng của tdtt thần kỳ thật. 2 năm nay nhờ siêng tập mà mình k đi thăm bác sỹ lần nào. Trước mình béo nhịn ăn uống khổ sở mà chẳng khá hơn, tập này chỉ cần ăn điều độ k ăn vặt thôi là ng săn chắc đẹp miễn chê luôn Ai có ý định tập thì cố gắng theo đuổi nhé !
Mình nhảy dây tập work out nha b. Mới đầu ít sau tăng t.gian. ít nhất 30ph 1 ngày nha b Mình cũng k ăn sau 6h tối nữa, mấy bữa đầu k quen thì luộc rau ăn sau thì quen sau 6h cũng k thấy đói nữa.
Khánh Trịnh Như Mình cũng thích nhảy dây lắm, có đợt hè năm ngoái nhảy dây thấy nhẹ nhõm cả người, nhưng lại không để ý xem bắp chân có to ra không. Bg nghe nhiều ng bảo to bắp chân, thành ra lại ko dám nhảy. Bắp chân bạn có bị to hơn so với hồi xưa không?
Ừa đúng r bạn. Mình cũng k để ý nhưng h cũng thấy bắp chân to hơn. Cũng hơi khổ sở vấn đề này á, nhưng lúc chuyển qua tập bt 40ph mỗi ngày của chị Hana mình thấy bắp chân có săn lại nha, nhìn đỡ hơn nè tha hồ mặc váy.
hiệu quả lắm! mới tập thấy mệt gần đứt hơi, k theo nổi, nhưng tập xong thấy khỏe khoắn, lại muốn tập tiếp =)) toàn thân săn chắc hẳn :3 cố lên nha m.n :*
Mình mới chỉ tập 3 ngày mà đã thấy bụng săn chắc rồi, Các bạn đừng nản chí, mấy ngày đầu có thể sẽ ko quen, sẽ theo ko kịp. Nhưng hãy tập kiên trì, ráng theo hết bài, vài ngày sau là quen thôi, ko thấy mệt nhiều nữa. Mình là minh chứng. Cố lên nha!
Quá tuyệt luôn! Khi tập nên Đóng hết cửa lại. Phòng càng nóng mồ hôi ra càng nhiêù. Trước lúc tập và sau lúc tập mình giảm 1,2Kg Tương Đương = 1.2 lít mồ hôi. Với bài tập tay, chân trong gần 1h
Lúc trước em rất chăm tập, và tập cũng có hiệu quả lắm trong 2 ngày em tập nhiều bài kết hợp với ăn tiên nên re đã xuống đc 3kg bỏ 1 Tg k tập h em lên lại 2kg rông nên phải tập lại thui hihi
Hiệu quả hay không còn phải xem xét nhiều yếu tố: dinh dưỡng, thể trạng từng người, tập đúng cách chưa, giữ nhịp tim cao không, và là bao nhiêu? nếu không có thiết bị đo thì khó đánh giá được. Nên kết hợp 1 ngày tập HIIT 1 ngày tập thời gian dài hơn, nhịp tim thấp hơn
tabata cho cơ bụng bạn ạ + eo và bụng dưới nữa của hana ý. mình giảm từ 92 còn 85 trong 1 tháng đấy. nhưng phải kiên trì theo đúng thời gian tập bạn nhé thế mới hiệu quả đc.
Có giảm cân không nhỉ? Em muốn kiếm 1 bài tập trong 2 tuần là vòng eo, đùi, cánh tay giảm được 5cm kết hợp chế độ ăn uống =.= (có hơi tham lam hông ta?!?)
Chào Hana! ! Mới đầu chị tập bài này thấy rất mệt và giảm cân. Nhưng sau khoảng 1 tuần thì không mệt nhiều và có vẻ không giảm cân thêm (chắc quen với cường độ tập rồi), vậy chị nên tập bài tập nào để đạt hiệu quả hơn nữa?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
K theo nổi, k theo nổi
Mình yếu quá. Nóng hết ng. Tập xong thở dốc cảm giác thật thoải mái. Mình sẽ cố gắng dần dần theo hết bài tập. Fighting !!!!!!!!!!!
ui em tap xong ma cu tuong moi tam co cam on chj
hom nay ngay 25/8 ! mong chờ quá
Bài tập này rất hiệu quả.Mình rất thích.
cZzhs
Mình đã , đang tập bài HIIT này và thấy nó mang lại hiệu quả tốt. Những lần tập đầu có thể sẽ rất mệt, cảm giác ko theo kịp bài nhưng đừng nản, dần dần sẽ quen. Hiện tại thì chưa giảm được cân nhưng cơ bụng săn hẳn lại, bắp chân và đùi chắc hơn :)
Tập xong thấy khỏe khoắn và tươi tắn :">
Công dụng của tdtt thần kỳ thật. 2 năm nay nhờ siêng tập mà mình k đi thăm bác sỹ lần nào.
Trước mình béo nhịn ăn uống khổ sở mà chẳng khá hơn, tập này chỉ cần ăn điều độ k ăn vặt thôi là ng săn chắc đẹp miễn chê luôn
Ai có ý định tập thì cố gắng theo đuổi nhé !
bạn ơi bạn giảm cân như nào thế? :(
Mình nhảy dây tập work out nha b.
Mới đầu ít sau tăng t.gian. ít nhất 30ph 1 ngày nha b
Mình cũng k ăn sau 6h tối nữa, mấy bữa đầu k quen thì luộc rau ăn sau thì quen sau 6h cũng k thấy đói nữa.
Khánh Trịnh Như Mình cũng thích nhảy dây lắm, có đợt hè năm ngoái nhảy dây thấy nhẹ nhõm cả người, nhưng lại không để ý xem bắp chân có to ra không. Bg nghe nhiều ng bảo to bắp chân, thành ra lại ko dám nhảy. Bắp chân bạn có bị to hơn so với hồi xưa không?
Ừa đúng r bạn. Mình cũng k để ý nhưng h cũng thấy bắp chân to hơn. Cũng hơi khổ sở vấn đề này á, nhưng lúc chuyển qua tập bt 40ph mỗi ngày của chị Hana mình thấy bắp chân có săn lại nha, nhìn đỡ hơn nè tha hồ mặc váy.
Khánh Trịnh Như ngày bé mình suy dinh dưỡng, chs lớn lên béo ra thế này híc, t định DAS cho hết mỡ thừa nhưng cũng hơi nản :)) người béo khổ thật đấy
hiệu quả lắm! mới tập thấy mệt gần đứt hơi, k theo nổi, nhưng tập xong thấy khỏe khoắn, lại muốn tập tiếp =)) toàn thân săn chắc hẳn :3 cố lên nha m.n :*
+Trâm Anh b ơi . Mình k giảm cân . tị phần mông đùi bắp chân hơi to nhìn dáng k đẹp . Mình mún săn chắc thon gọn thì tập theo bài này đc k ,
mệt quá nhưng phải cố thoy , hana ơi em iu cj >
Minh Tap bai nay trog vong 1thang ma giam gan 4kg, minh hay tap may bai cua hana lam rat tot
#hang nguyen vậy bắp chân có nhỏ lại ko pn
+Nhan Phan nho chi co cam giac to ra thoi tap mot thoi gian chi san chac thoi lam j ma to ra
có cần ăn kiêng kỹ ko bạn? và tập mỗi lần là bao nhiêu phút mà giảm nhanh vậy? mách m với
Tot ze so lun😄😄😄
Em tập bài này mất hết 500g lun mừng quá
Mình mới chỉ tập 3 ngày mà đã thấy bụng săn chắc rồi,
Các bạn đừng nản chí, mấy ngày đầu có thể sẽ ko quen, sẽ theo ko kịp. Nhưng hãy tập kiên trì, ráng theo hết bài, vài ngày sau là quen thôi, ko thấy mệt nhiều nữa. Mình là minh chứng. Cố lên nha!
tui cung thế nhưng chắc do chế độ ăn nên cân k giam
hien nguyen thu hien mình cũng ko giảm mấy, tại vẫn ăn như bình thường, ko ăn kiêng :DChỉ thấy bụng gọn và săn lại thôi hihi
Hàn Khiết bạn tập thế nào, theo video à, b chỉ tập theo 1 video này của hanna thôi à. hiệu quả lắm ko bạn
Hàn Khiết bạn tập có thấy bắp chân vs đùi nhỏ đi không bạn
Nga bùi
mình muốn tăng cân và bắp chân to ra thì có bài tập nào không ạ
Tap bai nay met wa,moi tap 1 lan ma bung dau wa,do nhieu mo hoi nua.
Nana lúc 4 năm trước mặt tròn tròn dễ thương
80 kg giờ còn 63, hiệu quả thật
+WWE tập trong bao lâu vậy bạn
Tứ Diệp Thảo  10 năm bạn ak :))
ngày b tập bn lần
ngày b tập bn lần
Quỳnh Hoàng mình tập tầm 6 tháng cũng thấy hiệu quả lắm mặc dù ăn nhiều với có hôm bỏ tập =)) tập 3 4 hôm đầu đã cảm giác săn vào r
mình theo tập các bài của chị hana cũng khá lâu rồi !! nhờ tập theo ăn kiêng và vận động nhìu đến nay mình giảm đc 11 kg lúc trước mình 12 tuổi cơ mà tới 48.5kg còn bây h chỉ 37.5 kg thoi :3 mình mừng lắm :3
+Super Vyy b tập bao lâu r
Quá tuyệt luôn!
Khi tập nên Đóng hết cửa lại. Phòng càng nóng mồ hôi ra càng nhiêù.
Trước lúc tập và sau lúc tập mình giảm 1,2Kg Tương Đương = 1.2 lít mồ hôi.
Với bài tập tay, chân trong gần 1h
bạn bị ngu à @@
cho em hỏi bài tập này đốt cháy bao nhiêu calo ạ? e cảm ơn
Bài tập anyf ngắn vậy có hiệu quả gì k ạ? Săn phần nào ạ?
giữ nhịp tim cao, đốt calo, giảm mỡ toàn thân bạn nhé
Hiit chỉ cần thời gian ngắn thôi đốt gấp đôi chạy bộ 1 tiếng ấy. K nên ăn sau khi tập vì hiit đốt mỡ ngay cả sau khi tập khoảng 1 tiếng
NGAN MA HIEU QUA LA DC BAN A KO CAN FAI DAI THJ MOI HIEU QUA DAU
Tập cho lên kg dx k ạ
Lúc trước em rất chăm tập, và tập cũng có hiệu quả lắm trong 2 ngày em tập nhiều bài kết hợp với ăn tiên nên re đã xuống đc 3kg bỏ 1 Tg k tập h em lên lại 2kg rông nên phải tập lại thui hihi
mn cho e hỏi tập bài này sau bao lâu là có tác dụng ạ
Chi ơi tg dau e tap giam kg nhanh lam nhug tap mot thoi gian ve sau k kon giam dx nua sau vay chi. chế độ an of e van yk nhu tr
Co bai tap cho tuoi 40 tro len ko
Tap thoi gian bao lâu z chi
Tra Hothanh i
Thanhs cki nha
e tâp 1tuân 2đên 3lân thi co hieeuquakhong chi
bai tap nay dot chay ao nhieu calo vay hana oi ?
bài này mình tap 4 tháng rồi k biết đốt bao nhiêu callo nhỉ
Hana ơi cho mình hỏi bài tập này phải tập khoảng bao nhiêu phút mỗi ngày mới nhanh có hiệu quả zậy hân?
Hiệu quả hay không còn phải xem xét nhiều yếu tố: dinh dưỡng, thể trạng từng người, tập đúng cách chưa, giữ nhịp tim cao không, và là bao nhiêu? nếu không có thiết bị đo thì khó đánh giá được.
Nên kết hợp 1 ngày tập HIIT 1 ngày tập thời gian dài hơn, nhịp tim thấp hơn
Mình đang tập k pit hiệu quả hok!
tap kho qua
Down ve sao vay a
thank
Moi tap. Thây khó qúa
Giam hieu qua that minh moi tap co 5 ngay ma da giam 1kg roi
dung dở tập thời gian bao lâu vậy bạn?
b tap có bị to đùi k b
Cho em hỏi tập có nhỏ tay bớt lại chút nào không mọi người?thân!
mấy bn tập mấy tháng mới giảm được zây???
bài này đốt bn calo hả c
e mới tập đk 3 phút kết hợp với bài tập giảm eo và đùi trong + thêm 1 nửa của bài tập tay mệt chết đk ý nhưng mà k pít có giảm đk k cơ
Mới tập có một chút đã thở rồi . Chán quá :'(
sáng tập bài này chiều tập cơ có được ko nhỉ. mình 1,62m 56kg. giờ muốn giảm xuống 52kg và muốn giảm mỡ bụng và lưng mà khó quá.
tabata cho cơ bụng bạn ạ + eo và bụng dưới nữa của hana ý. mình giảm từ 92 còn 85 trong 1 tháng đấy. nhưng phải kiên trì theo đúng thời gian tập bạn nhé thế mới hiệu quả đc.
Hạnh Bùi chỉ cho em vs cách ăn uông vs h tập luyện lun nha .cám ơn nhìu lắm lun ạ
Mỗi lần tập ít nhất bao lâu ạ?
+Tran Ha tập đủ như trong video hướng dẫn đó
Có giảm cân không nhỉ? Em muốn kiếm 1 bài tập trong 2 tuần là vòng eo, đùi, cánh tay giảm được 5cm kết hợp chế độ ăn uống =.= (có hơi tham lam hông ta?!?)
trùi oi nó mệt mún nín tho
mình vừa tập xong, mệt mồ hôi như tắm luôn chắc sẽ giảm nhanh :)
cho e hỏi liệu nữ tập bài này liệu có bị lên cơ k ạ :( vì e rất sợ tập sẽ lên cơ thô xấu, k còn nét mềm mại
nếu b béo thì tập cái này nó phải đốt cháy mỡ thừa trước đã. k lên cơ được đâu p ơi! bh p phải hết mỡ gầy rồi tập mới lên cơ được
mink cao co 1m50 ah. msf ai cug ns mjk mâp ây
24/10/2016
55.
25/10/2016
.
27/10/2016
6
mệt quá trời mệt
Mỗi lần tập xong 1 đônhj tác tới hiit workout with hana giang anh có nghĩ giải lao 5 phút hy j k các bạn
61 xuống 49. mừng quá má ơi!
Cho em hỏi chị tập trong bao lâu vậy
+tuyen gv chị tập trong bao lâu thế
tuyen gv : chị tập trong bao lâu thế ạ! :)))
1 ngày bạn tập mấy lần bài này mà giảm giỏi vậy? mách mình với...
cong hieu that day .phai tap nhanh thoi
hana cho chi xin số đt để chị tham vấn và học em nhé!
Chào Hana! ! Mới đầu chị tập bài này thấy rất mệt và giảm cân. Nhưng sau khoảng 1 tuần thì không mệt nhiều và có vẻ không giảm cân thêm (chắc quen với cường độ tập rồi), vậy chị nên tập bài tập nào để đạt hiệu quả hơn nữa?
tăng cường độ lên thêm
Bài tập này đốt cháy bao nhiu calo, hả chị?
chị ơi e tập 1thag sau k thì mệt nua k pk koa giam hieu qa bai tap k chi
bài này nam tập còn mệt chứ ko riêng gì nữ, nhất là mấy động tác chống tay
pHẢI NÓI LÀ NÓ MỆT :)
mình hơi gầy, cao 1.62 nặng 47kg có tập đc ko bạn
bài này nên tập bn lần 1 ngày hả c
k theo nổi :( còn 3' nữa mà chịu
chị dẫn đã buộc tóc vào rồi hố hố
Giọng Giang Bé bị méo đi nghe kỳ quá x_x
nhưng mà thấy cơ bắp quá nhỉ, con gái cơ bắp cứ kiểu gì ấy