ĆWICZENIA W CIĄŻY - BODYBALL - trening w piłką
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Zapraszam na 35 minutowy trening w ciąży z dużą piłką, przeznaczony dla kobiet w II i III trymestrze ciąży. Składa się z ćwiczeń wzmacniających oraz rozprężających z wykorzystaniem piłki fitball.
W ciąży warto ćwiczyć piłką fitball, gdyż jest to najczęściej wykorzystywany sprzęt w pozycjach aktywnych na sali porodowej:)
Podczas pracy z piłką wzmacniamy odcinek lędźwiowy oraz obszar miednicy, ćwiczymy równowagę oraz świadomość ciała.
W trakcie ćwiczeń zwróć szczególną uwagę na oddech, a cały trening zakończ przyjemną relaksacją.
Trening składa się:
1. Rozgrzewka
2.Ćwiczenia na nogi
3.Rozciąganie
Dopasujcie do siebie poziom trudności i tempo, jeśli macie specyficzne dolegliwości, skonsultujcie z lekarzem lub fizjoterapeutą, co możecie wykonywać.
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco subskrybuj mój kanał.
Ściskam, Agata Golenda
Nagranie zrealizowałam w klubie Anya Yoga
www.anyayoga.pl
Odwiedź mnie także w sieci:
mamoiselle.pl/
/ studiomamoiselle
/ aktywna_ciaza_z_mamois...
Super trening!!!! Ideane tempo i wszystko super wyjaśnione:) potrzebowałam tego! Bardzo dziękuję ❤️💗❤️💗
Zdecydowanie mój ulubiony trening w ciąży 🥰
Mój ulubiony trening na YT :) Dziękuję!
Super trening, który rozluźnia ale też wzmacnia. Po kilku razach wykonywania, podczas pogadanki robie inne ćwiczenia albo zaczynam od razu dany moduł i wykonuje więcej serii:)
Bardzo relaksujący trening! Szkoda, że trafiłam na niego dopiero kilka dni przed porodem :( Będę na pewno zaglądać na ten kanał :)
Zapraszam!
Czułam, że potrzebuję bardziej intensywnego treningu, w którym instruktor mniej mówi. Z drugiej strony przez to "przegadanie" dowiedziałam się kilku rzeczy dotyczących pracy z piłką,o których inni instruktorzy nie wspomnieli ;)
Bardzo fajne ćwiczenia🙂
Miłych ćwiczeń 😊
A jak dla mnie za duuuuuzo gadania 😂