Trening z dużą piłką na całe ciało! | Codziennie Fit
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Trening na całe ciało z wykorzystaniem dużej piłki. Wzmacnia sylwetkę, ujędrnia całe ciało!
Dziękuję siłowni LevelUp Fitness Wrocław za udostępnienie sali.
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / martapisze
Ask.fm: www.ask.fm/mart...
A cóż to za złoto odkryłam po latach 🤩 trochę jakby pusto bez "3, 2, 1 luz", ale dałam radę 😜 💙
fajny trening, tylko brak czasu choc z 5 sek. na odpowiednie ustawienie do cwiczen by móc razem cwiczyc, zwlaszcza dla poczatkujących:)
Wiesz o tym że z tobą zacząłem ćwiczyć i napewno nie przestane dzięki twoim ćwiczeniom zaczęłam chodzić na treningi i jestem jednym z najlepszych dziękuję ci bardzo za to i pozdrawiam :)
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, nie jestem początkująca a brakuje czasu żeby dobrze zrobić ćwiczenia, muszę stopować i robić tak jak należy. Zwolnij troszkę :)
Trening fajny. Mój pierwszy z piłką. Czas na zmianę pozycji jest faktycznie krótki dla nowicjusza w temacie piłki. Zdaję sobie jednak sprawę, że to początki kanału i dzisiaj Twoje treningi są na lepszym poziomie. Poćwiczę równowagę na piłce i będę do niego wracać 😊
To mój ulubiony trening na kanale. Znam ćwiczenia na pamięć, ale i tak włączam go sobie online :)
Od dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z tobą , bardzo fajnie prowadzisz ćwiczenia :)
To jest najlepszy zestaw ćwiczeń z piłką jaki robiłam :) a już różnych filmików próbowałam :P proszę o więcej :)
najbardziej radosne ćwiczenia, jakie kiedykolwiek robiłam :D tyle że z sukcesów na razie jest tyle, że nie rozbiłam telewizora ani nie wybiłam zębów :D ale się nie poddam tak łatwo!
Zdarzało mi się już trochę ćwiczyć z piłką, trafiłam na Twój i ćwicząc myślałam "nie jest tak źle" ale dzisiaj po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, także wielki szacunek za poruszanie mięśni o których na co dzień nie mam pojęcia :)
Poproszę o więcej treningów i piłką
To mój pierwszy trening z Tobą i pierwszy od bardzo długiego czasu! Co prawda nie udało mi się wykonać każdego ćwiczenia do końca, ale przebrnęłam przez wszystkie ;) Na razie piłka ucieka, ale wieże, że będzie coraz lepiej! Dziękuje!
Napinaj mocno mięśnie brzucha, i brzuchem trzymaj równowagę, to typowe Pilates, jak wycwiczysz mięśnie głębokie nie będzie problemu z równowaga :-)
Uwielbiam Twoje treningi. ten jest jednym z moich ulubionych. :)
No cudowne, nie mogę się doczekać aż umrę na tym treningu w niedzielę w domu
Uwielbiam ten trening. Robię go co chwilę :)
doszła moja piłka, to się zabrałam za 1 w życiu trening z nią :D myślałam, że będzie łatwo hahaha nie było :D!
Witam,też nazywam się Hening,masz rodzinę w Gdańsku,lub Toulon Francji,Memingen Niemcy?ćwiczenia super pozdrawiam👍👍👍💋
Pani, daj no jeszcze jeden tak fajny trening na piłce :) :) ładnie proszę!
Super ,dzięki akurat poszukiwałam ćwiczeń z piłka (mam ten sam kolor) 👍🏼👌🏻💪
+magda dominiak piąteczka :)
Naprawde świetny trening ! Po pierwszym treningu byłam troche zmęczona.. na drugi dzień poczułam brzuch :) Nie mogę się doczekać kolejnego filmiku z piłką
Ale oldschool, dzięki🎉
Najpierw obejrzałam. Potem stwierdziłam, że wygląda lajtowo więc można zakończyć takim treningiem trwający już 18 godzin dzień. Myliłam się:D Fajny trening - piłka podnosi trudność. Będę wracać do tego treningu i pracować nas swoją równowagą :)
+lzabeIa kocham trening z piłką :)
Czy dzięki tym ćwiczeniom można schudnąć?
To jest zdecydowanie mój ulubiony trening:)
+Paulina Juszczak miło mi to słyszeć :) ja też lubię trening z piłką :D
Bardzo fajny trening 😉 odkopalam go bo po najnowszym z pilka miałam ochotę na więcej 😄
Jak sie spieprzyłam z tej piłki przy trzecim ćwiczeniu to rodzice z dołu przybiegli mnie ratować XD
hahah :D ja przy tym samym ćwiczeniu spadłam na klatkę mojego królika, który prawie dostał zawału xD ale nic się nikomu nie stało, potem już jakoś lepiej mi szło xD
Super trening i fajne ćwiczenia wczoraj zaczęłam ćwiczyć z moją 5- letnią siostrą 😅 zabawa i kupa śmiechu gwarantowana 😂 I to w dodatku jak ma się tylko piłkę do skakania z tymi uchwytami 😅 Pozdrawiam 😊
Bardzo fajny trening :) jak na pierwszy raz chyba poszło mi całkiem dobrze, chociaż piłka chyba nie chciała za mną współpracować i uciekała :P
Piłkę kupiłam dla urozmaicenia domowych treningów. Teraz żałuję,że zrobiłam to tak późno ☺Uwielbiam ćwiczenia z piłką ⭕
+tuniat83 ja też!
fajne, tym bardziej ze moja nieużywana piłka leżała na dnie szafy :P
Wgl tak to bardzo szybko mijają treningi z Tobą, powiedziałaś, że to ostatni blok, a ja na to do Ciebie: "jak to, już?!" :D
+Katrzyna Adach a to dobrze, miło mi to słyszeć, że szybko leci :D
fajny set!
Świetne ćwiczenia
Super👍🏻
Omg Marta, jakbyś mogła uaktualnić jakiś trening z piłką gimnastyczną to byś spełniła moje marzenia :D
coś zrobimy, ale po wyzwaniu
Jakaś możne instrukcja obsługi piłki szczególnie przy ćwiczeniach deski, jak się na niej utrzymać:) trening super :)
Super bardzo fajnie
Marta jest SUPER😆😆😆😆
Hej, Marta mogłabyś podać jakąś alternatywę dla czwartego ćwiczenia? Nie daję rady unieść nogi dwa razy pod rząd nie tracąc równowagi, a nie chcę pominąć całego ćwiczenia :( Albo jakieś ćwiczenia na polepszenie równowagi. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
trzymaj tylko deskę :)
bardzo miło mówisz
Marto cwicze od miesiąca ten trening 2-3 razy w tygodniu, cały czas wersję dla początkujących. Jest to mój pierwszy trening nigdy nie ćwiczyłam oprócz wfu w szkole dawno temu :p i chciałam wzmocnić swoje mięśnie. Ale odkąd ćwiczę ciągle bola mnie barki, okolice obojczyka i łopatek... Staram się robić ćwiczenia starannie i mąż mnie kontroluje żeby nie robić "esów floresow z kręgosłupem :p". Więc w czym problem? Coś robię źle czy moje ciało tak długo się przyzwyczaja do tych ćwiczeń? Dodam że to nie tylko ból mięśni ale czuję jakby nawet kości cierpialy :p mąż wymyślił że mam za mało powietrza w piłce i dlatego coś jest nie tak czy to możliwe?
świetny trening !:)
No i nie wiem ...Uwielbiam cie czy nienawidze ? ;D Swietny trening , ja juz po :)
Super trening :) A czy mogę prosić o trening ze stepem ?? :D
ćwiczenie na wewnętrzne partie ud!
Fajne treningi, a czy jest szansa w przyszłości na jakieś ćwiczenia z ciężarkami tudzież ze sztangą? Oczywiście mam na myśli ćwiczenia w domu, bo nie każdy ma możliwość ćwiczyć na siłce. Pozdrawiam! :)
+Artistic Variations mam w planach z hantlami, bo dużo osób mnie o to prosi
Super, obecnie ćwicze z hantlami, ale myślę że trzeba pójść dalej bo na pewnym etapie jeśli wciąż się ćwiczy z tym samym obciążeniem nie ma efektów :)
kochana ten trening pył wyczerpujący ale bardzo fajny nagrywaj dalej i nie przestawaj...
zajebiste
ogień ! : )
+IntrugujacaArogancja :)
jak nazywa się ćwiczenie, które wykonujesz w 20 minucie? :)
mam pytanie ile mniej wiecej spala kalorii ten trening?
Marta, gdzie kupiłaś tą piłkę? Super kolor
Co jakiś czas są w Lidlu
+Natalia Kanalia ta piłka jest z mojej siłowni, natomiast w necie widziałam różowe piłki - na ceneo :)
W Biedronce są różowe
WOW
Czy przed tymi cwiczeniami musze zrobic rozgrzewke?
+Nata Luch tak, tak jak przed każdymi ćwiczeniami :) Na kanale jest rozgrzewka
ćwiczenia z piłką świetna sprawa wiem bo cwicze Marta masz swietne filmiki tylko cos jeszcze a hantelkami
+Katarzyna bińkowska będzie :)
+Codziennie fit to swietnie i czekam
Jaka średnicę ma ta piłka?
Jaki rozmiar piłki jest najlepszy do tych ćwiczeń?
Nje wiem ja mam 75cm ale to zależy od wzrostu ja mam 162cm i jest ok
Mam taką samą piłkę i mogę poćwiczyć z tobą :-)
Za szybka zmiana ćwiczeń, przydałoby sie pare sekund na zmianę. Nie kazdy jest tak wysportowany jak Ty.
Czy jest wiadomo ile mniej więcej kalorii spala się podczas tego treningu ? Pozdrawiam :)
zależy od wagi, wzrostu, tętna.. trudno powiedzieć, strzelam, że mniej więcej między 200-300, to trening wzmacniający, więc nie spala dużo kcal :)
Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości :) Dzięki za mega szybką odpowiedź ! Super trening !!! Niby nic, a dziś czuję go na całym ciele :D Obserwuję Cię od mniej więcej roku, ale dopiero wczoraj wykorzystałam twoją twórczość treningową :P O rok za późno ! :D
Bardzo jest mi miło, Zosiu :)
Na koniec mogłoby być jakieś rozciąganie. Trening fajny.
o, ale staroć odgrzebałaś! :D W nowych treningach jest zarówno rozgrzewka, jak i schłodzenie z rozciąganiem po :D
To było dla mnie zatrudne 😥😥
Pilka mi non stop uciekala albo tracilam rownowage i mnie szlag trafial xD nie moglam sie pozadnie skupic na cwiczeniach 😅
Czy dzięki temu treningowi bez innego treningu ćwicząc codziennie mozna schudnąć 5 kg
fajne
Te reklamy na filmach sa bardzo denerwujące, rozumiem jedna 2 ale tu jest ich az 8
super tylko za szybko :
W tytule powinno być dopisane DLA ZAAWANSOWANYCH. Hahah, ciężko. :D
Ćwiczenia z gumą mini band😊
Jezu, skończyłam. Był TRUDNY. Moje lędźwie płaczą.
Trening wygląda niepozornie ale wcale taki nie jest.
Super ćwiczenia, ale reklamy co chwilę są irytujące.
Założysz snapchata? :)
Ma :)
trening zbyt szybko prowadzony, nie da sie zdazyc z robieniem...
SwietlankaS Cześć, to naprawdę stary trening. Spróbuj proszę z ruclips.net/video/UqNFSS4stcQ/видео.html
Przepraszam bardzo, co ma Pani na ręce?
telefon - mam go podpiętego do mikrofonu, nagrywa mi dzwięk
dziękuję bardzo, pozdrawiam
Beznadziejny , źle mi się ćwiczyło
Trening świetny, ale mam problem z utrzymaniem równowagi przy tym ćwiczeniu z podnoszeniem naprzemiennie nóg leżących na piłce :( spadają mi cały czas :(
To ja nawet na piłce nie mogę się utrzymać w tym ćwiczeniu ;/
Napinaj mocno mięśnie brzucha, i brzuchem trzymaj równowagę, to typowe Pilates, jak wycwiczysz mięśnie głębokie nie będzie problemu z równowaga :-)