【マジで最悪】逆に一瞬で太る糖質制限の失敗TOP3！このやり方だと頑張るほど痩せなくなります

[@コス-k5r]

今年から糖質制限ダイエット始めました。
確かに便秘になりますね。
寒天ゼリー（無糖）を作って食べたりイヌリン飲んで、何とか改善してきました。

[@fujiitraining]

試行錯誤バッチリですね！
成果を見てしっかりと上方修正していきましょう！

[@Mayu-k2t]

サムネめっちゃ餅ゴリに空見したw

[@kawahigashiswimming4250]

半年前の自分が
コレにドンピシャでした〜💦
昨年度秋からマジで糖質制限を
改めて、きちんとした食事に直し
運動もしたところ、8kgダイエット
成功できました〜👍
正しい栄養接種の知識は必要だ
ということが分かりました‼️
まだまだ継続しまーす！！！

[@fujiitraining]

素晴らしいですね！
ぜひこの経験を色んな所に活かしましょう！

[@KoKKKKK]

こういうの医者も栄養士も研究者もみんな違う事言うから全員信じるのをやめた
（あと甘いジュース飲んでて痩せないは当たり前だと思う）

[@nicosuzu7336]

摂食障害の者です。
制限をしないと過食してしまいますが、糖質制限(ケト)をやると過食しません。
以前は脂質制限していましたが、糖質を摂ってしまうと、本当にダメなんです😭一生糖質制限はしたく無いけど、過食嘔吐に苦しみたく無いです。

[@fujiitraining]

糖質制限で健康的な食生活ができるなら良いと思いますよ！
基本的に朝は糖質が良い方向に働きやすいため、朝だけ摂取した場合どう影響するか試したり、GI値の低い主食や根菜やイモ類などで摂取を試してみても良いかと思います！

[@pussy-cat.doll4649]

糖質、特に精製された砂糖や小麦粉等依存されてる可能性がありますね。

[@nikutubo]

ラーメン、牛丼、カレー、とんかつ、マック１日４食を食べてますが、ヤマトで働いたら２ヶ月で13キロ痩せました。

[@fujiitraining]

おめでとうございます！
マック以外は特別悪いものではないと思います！
長く続けて健康的に生活できているのであれば問題ないと思いますよ！

[@supootugarinayatu]

それ糖尿病ちゃうか？

[@pianocafe_Kumi]

脂質を摂るのは太るイメージがあるのですが、脂質を摂るおすすめの食材(おかず)はなんでしょうか。アボガドがいいと聞いてますが、不味くて食べられずすごいストレスです。

[@ラスカルラスカル-f8l]

毎日快便です👏食物繊維毎日気にしてとり、現在11キロ減になりましたね🥰

[@fujiitraining]

バッチリですね！

[@summergrass4979]

脂質といっても、お肉から摂ることがよいのですか？
それとも、バター、牛乳、チーズなど別からとるほうがいいんでしょうか？朝や昼なら糖質は取ってますが、夜はあまり取ってないですこれよくないですか？

[@azyminced5092]

ナッツ、オリーブオイルがオススメです

[@ajga-mgatptwmda]

便秘はどう直せばいいですか？ひじきや納豆食べてますが😢

[@月虹-v4e]

16時間ダイエットで私は便秘が良くなりました。

[@yshura9734]

便秘になると痩せませんは論理的におかしい

[@pussy-cat.doll4649]

確かに、腸内環境整えることは大事ですがそれとダイエットとは無関係ですよね。

[@namanaka.poco.man.vlog.Channel]

痩せたければ運動しろってことと、
太らないように、毎日ドカ食いは辞めろって
ことですよね～

[@suk7537]

「ベスト３！」っていうとき中指薬指小指の３本使うの好き😂

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@Golden_Corydoras]

私も、糖質制限中は油を取らないと便秘になりがちかな

[@阿笠]

23日に海へ行くので
糖質制限したいです！
ジムも周3程度に行っています！！
脂質も補うとのことですが、
食材は何がいいでしょうか！
鶏胸肉ブロッコリートマトアボカド
プロテインは毎日摂取してします！
あと夜は親が作ってくれるので、
朝昼糖質摂取していなくても
夜ご飯で補える感じがしています！

[@fujiitraining]

糖質制限をしたいのであれば糖質を1番抑えたい夜は控えたほうが良いのではないかと思われます。
いま食べている食材でもなんら問題はないと思いますよ！
あとは必要な量を摂れる事が大事ですね！

[@ごろー-r1z]

私は糖質制限して痩せました！
多分体質で糖質制限や脂質制限が
合う合わないがあると思います

[@fujiitraining]

良いですね！
正しい方法で行うことが大事ですね！

[@低スペちゃん]

ココ最近ストレスでの暴食であまりにも太ってしまい、でも食べることを制限することがまたストレスになるのが分かっているので、
朝 :十五穀米 納豆 ウインナー
昼 :十五穀米 鶏胸肉を塩コショウで焼いたもの さつまいも
夜: 納豆、豆腐、キムチ、オクラ、チーズのごちゃ混ぜグラタン
食べてます笑
脂質やら糖質やら制限しないとかなぁ、、😭

[@mendls9400]

なるほどなるほど

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@naky2033]

とても分かりやすかったです！炭水化物としてではなく、糖質として50から60g取っていいのですね！食物繊維を含めて50から60gほどだと思っていました😅

[@fujiitraining]

過去に炭水化物制限から糖質制限となった理由だと思いますね！

[@야아-r3e]

この動画は関係ないのですが質問です
自分は太りたくも痩せたくもなくて
摂取カロリー1700消費カロリー2200なのですが、ジャンクフードでも2000カロリーまでに抑えておけば大丈夫ですか？
でも一応、納豆と卵とネギは食べてます

[@fujiitraining]

太りたくも痩せたくもないのであればアンダーカロリーにしない方が良いと思います。
ジャンクフードは同じカロリーでも成分的にあまり良くないので、普段遣いにならなければジャンクフードを摂り入れる時があっても良いでしょう。
カロリーはあくまで目安で、大事なのは何を食べて何の栄養素を摂り入れるかです！

[@西尾有美]

こんにちは！糖質、脂質、時々食べています☺️アイスクリーム好きだったけど、
粒アンコや、イチゴど、補えるようになりました。肉は、酢玉ねぎと一緒に食べています☺️魚は、鯖の缶詰や、お刺身です。
大丈夫でしょうか？

[@fujiitraining]

大丈夫かどうかはバランス次第です！
まずは◯✕で判断する癖を無くし、より健康的な選択を常に無理なくしていくことが大切です！

[@西尾有美]

@@fujiitraining 様。はい！分かりました。バランス気を付けます☺️
蒟蒻を、味噌汁に入れたい。明日、買ってきます☺️

[@えま-r9d]

白米をやめて、かぼちゃに置き換えるダイエットって良いですか？？
かぼちゃの方がビタミンも取れて、食物繊維も豊富なので。炭水化物を白米からではなく違うものから摂るのはよくないんですかね。

[@pussy-cat.doll4649]

私はカボチャは野菜の中では糖質高居食品と思ってますので、炭水化物扱いです。置き換えでも良いとは思うけどそれでは飽きが来ると思うのでローテーションすれば良いのでは？

[@pussy-cat.doll4649]

さつまいもと同じように炭水化物扱いです、ローテーションて置き換えしたりご飯も必要なものであるため長く継続できる方法をすることが大事なのよ。

[@すっぽん大好きチャンネル]

糖質制限中にランニングは効果はありますか？

[@Miggy.LV99]

たまにラーメンみたいな物も食べる事で逆に痩せやすい体になるのは俺だけかな。
糖質カットしすぎるとすぐ停滞期きて中々スムーズに落ちない。

[@fujiitraining]

おそらく糖質をカットしている時の食生活でエネルギーが足りないのではないでしょうか？
カロリーなどを減らしすぎていると痩せないため、定期的に補給することで痩せるのではないでしょうか。

[@a-i-u-e-otachi]

やっぱ無理に食事制限するより運動量を増やした方がいいかな〜

[@クルガエヴェン]

無理に制限するのと失敗するとおもったので、
パスタ、白米、パンを一ヶ月間だけ全て10割蕎麦に置き換えただけで結構体重おちました！

[@むぅ-h7r]

脂質を採るとすぐ脂漏性皮膚炎になってしまうから脂質を減らしてます😣
それだと糖質をとった方がいいですかね？

[@美味い海鮮丼]

おから蒸しパンと肉と卵ともやしとナッツ、ロカボチョコ、チートデイは週1で1年。20キロ落ちました❤
おから蒸しパンでしっかり繊維を取り、１食糖質20gでの緩やかダイエット。ケツ出しスクワットをしていました。これからも楽しく美味しく続けます❤
ケトン体で身体を動かすスイッチ入ると楽ですね😂

[@chiyomi975]

ハイ　有難うございます😂😂

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@彩香諏訪]

脂質って鶏ムネとか赤みのあるお肉邪魔ないとダメですか？お肉嫌いなので脂質ある食べ物が分かりません😢

[@NiziUTWICE_love]

脂質は結局1日約何グラム目標で取ればいいんでしょうか？

[@fujiitraining]

体重による適正総摂取カロリーによるので目安になりますが、70g〜100g程度だと思われます。
糖質制限の場合、総摂取カロリーの約60%と言われていますね！

[@666ladyevil]

ジュースやらフルーツやら接種してるなら、逆に太るもなにも、全く糖質を制限してないじゃないですか。基本押さえないなら痩せるはずない。

[@fujiitraining]

摂取してはいけないわけではないですが、量やタイミングに気をつけたいところですね！

[@tomo-nx3yq]

摂取カロリー2800.糖質ほぼ０、脂質60〜70.タンパク質30.立ち仕事で一日トータル10000〜15000歩、筋トレ週4で1時間〜1時間30
便秘なし。ケトにして約2週間ですが水分が2〜3キロ減っただけで、体脂肪も体重もかわりません。
これで痩せれるんでしょうか。

[@ああ-l9q3p]

もしかしたらカロリー若干多いのかもですね
本当に痩せてないのなら消費が間に合ってない可能性もあるのかも
でも正直体重でそこまで精密に測れないと思うので気にしすぎるのもって感じではないでしょうか

[@源杏子-s3l]

便秘になりました。
水を1日2ｌ飲むようになって
改善しました。

[@1124英太]

そもそも、繊維をとらないと糖質抑えられませんよ。やせるなら、運動もしないと。

[@谷野弘明-n6f]

便秘になりやすい時とそうでない時がありますよ
去年まで、肝臓の検査はよくはなかったですが、今年は去年より良くなりましたよ
ポテトチップス、ピザ、ラーメン、ドーナツ、牛丼を止めたから、脂質も去年より良くなっていました。

[@fujiitraining]

おめでとうございます！

[@rrr_rrr_rrr9]

愛してるよ、脂質

[@かな-p4p1s]

朝食はたまにサラダ（アボカド、レタス、トマト）や食物繊維（キウイ、バナナ、納豆、キムチ）、卵、最近だと味噌汁（豆腐、ワカメ）食後（ヨーグルト）を食べてます。
間食はなるべく野菜、キウイ、バナナにしてます。
太りやすくて水飲んだだけでお腹が膨張し動きづらいし服がパツパツになりやすい事が悩みで基本自炊の為お米は数ヶ月ほぼ食べてないです。
水分は最低1リットル摂取を意識してますが太りやすいですかね？
稀にストレスで過食になり後悔します。食べる事は大好きだから本当は米も食べたいけど白米は、、という感じなのでアドバイス知りたいです😢

[@fujiitraining]

質問ありがとうございます！
記載されている情報だけ見ると、必要なタンパク質が足りていないように見受けられます。
脂肪を燃やすためにもタンパク源に含まれている栄養素は必須のものが多いので、まずはタンパク質量を今の体重に必要な分を毎食から摂っていくことから始めてみてはいかがでしょうか。
その際に低脂質な肉類などにできれば、1食に付きお茶碗一杯の白米は摂っても問題ないですよ！

[@かな-p4p1s]

ありがとうございます😊
追加ですが運動しない50kの女性が1日に摂取するタンパク質1.0gとして朝食、夕食のみご飯食べる時間あるとしたら大体朝食25g夕食（炭水化物抜き）25gの摂取でも問題ないですか？

[@fujiitraining]

@@かな-p4p1s 問題がないとは思いません。
基本的に1日の中であまり偏ること無く満遍なく時間毎に摂取するのが理想的です。

[@aren3056]

脂質って何とればいいんでしょうか？

[@fujiitraining]

タンパク質食材の肉や魚についている脂やアボカド、ナッツ類、オリーブオイルなどはオススメです。

[@まんぐーはち]

脂質は危険、糖質も危険

[@pussy-cat.doll4649]

そんなことないです、良質な糖質、脂質を適量取るのが大事なのよ。

[@浩子渡邉-h5h]

マジ痩せるのは、食事療法とか中々難しいですね😮‍💨

[@hanage240]

ここで言う糖質制限はよく筋トレしてない人がやる糖質減らすだけの一切絞れないのではなくケトジェニックです　糖質制限するならケトジェニック最高でもケトジェニック大変だしローファット派です

[@あかさ-p6b]

コメ欄モチベ上がる(٩Üو)↑

[@tonton10103]

皆さん、糖質はちゃんと摂りましょう。
騙されないでね。

[@ほは-p3u]

今の時期、白菜が安いからマジでダイエットには最高の安くてできる時期。

[@鈴木竜太-p2c]

わたくしも、ダイエットしてますが、バランスですよね😮

[@前村美織]

脂質は何を摂取したら？

[@fujiitraining]

魚やアボカド、ナッツ、オリーブオイルなどがオススメです！

[@前村美織]

@@fujiitraining ありがとうございます

[@com-dw8er]

糖質ってそんな少ないんですか？
250gは取っているんですが。。。

[@イムスラ-m2d]

つまり肉食え肉ってことかな

[@fujiitraining]

肉食うのが一番ですね！

[@wei0818]

糖質は１日50-60g以内とは
ご飯なら１日に150gで糖質55gぐらいでしょうか？

[@fujiitraining]

ご飯の種類にもよると思いますが、だいたい40%くらいが糖質になりますので、その程度だと思いますよ！

[@wei0818]

@@fujiitraining ありがとうございます。

[@ゆうま-z5c]

単に栄養が偏りすぎてるだけですよね
糖質制限やタンパク質中心が悪いのではなく、バランスよく摂らないのが全ての原因

[@さかなさかな-j6d]

ならロカボってダメなのでしょうか？

[@fujiitraining]

低糖質にすることは問題ないと思いますよ！

[@sunnyak1610]

「糖質制限＝水分と食物繊維の接種が減る」って多くの人が高確率でですか？
「糖質制限が太る理由」の2位が「糖質過多」ってもう意味が分からなかった。
主さんの違う投稿で糖質制限スイーツは脂質を摂り過ぎるから良くないって言ってたけど、1位は脂質が不足するから…って言ってるし💧
今回の投稿は、たぶん「米などの炭水化物を抜く事で糖質制限してる人が気を付けないといけないこと」なんじゃないです？

[@fujiitraining]

コメントありがとうございます！
動画毎に対象の方は異なりますが、指導してきた経験に基づいて動画にしています！
もちろん全ての人に当てはまるわけではないため、ご了承お願いします！

[@塩-k2e]

ダイエットではないんですけど
糖分取りすぎると糖尿病になるって言われて
２ヶ月間糖分をいつもより押さえました
授業中集中出来なかったり、電車にいるときくらくらして
倒れそうになりましたたまたま友達が飴をくれたため、倒れませんでしたが
本当に糖分取らないと倒れますのでまじでダメ！

[@fujiitraining]

糖分は摂りすぎてしまえば良くないと思いますが、抑え過ぎではないでしょうか？
1日の平均摂取カロリーの50%程度は摂取して問題ないですよ。
あとは砂糖ではなくでんぷん質のものやGI値の低いものから摂取しましょう。

[@はくあ-y1t]

一日に50gから60gはとても少ないと思いますが……１食50グラムが適切では無いでしょうか……

[@Numeragoomy]

人間の体って結構ワガママだよなぁ

[@shingohamamoto9466]

具体的に教えて欲しい

[@mars5068]

オートミールお通じ良くなる

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
体に合う人は効果てきめんですね！

[@KOKRO]

​@@fujiitraining私合わない。下ってしまう😢

[@ウバザメ]

血液型がO型の人は糖質制限ダイエット効果的らしいで

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
O型でした！

[@KOKRO]

大腸が大事なんですって!

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
腸内環境はとても大事ですね！

[@ステラムラサメ]

ケトジェニックですか？

[@あやちんとミミ]

さいごの、脂質で補うって件なんですけど、豚肉って不向きですか？😨
白米は食べず、野菜と豚肩ロース肉食べたらすこし太ってしまったんですよ、、、鶏肉にしたほうがいいのかな？
食物繊維といえば、先日初めて玄米と、もち麦を買ってみたのですが味、悪くなかったです

[@fujiitraining]

好みや体質によって変わると思いますが、向いていると思いますよ！
肉の種類というより成分を見たほうが良いと思います、部位によって変わりますね！
玄米はそこまで食物繊維は多くないですが、もち麦はトップクラスで多いですね！

[@kouchan-TaiawaKanbu]

まあ、糖質制限中さつまいも食いまくれば大丈夫か

[@msnow343]

JYPかとおもった！！！！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
光栄です！

[@カピバラ-j8n]

便秘だと絶対痩せない理由はなんですか？

[@fujiitraining]

老廃物がでないからですね！

[@pingpongai]

なぜ便秘だど絶対に痩せないのでしょうか？

[@マリアーノ-p8g]

脂質が落ちるとはげる？

[@ゆゆゆ-j4g]

ケトじゃなく糖質制限でも脂質しっかり取らないといけないの？素人だと糖質カットするのは簡単だけど脂質どれだけ取ればいいとか計算できない

[@fujiitraining]

糖質を抑えてカロリーが減少した分、必要な摂取カロリーになるように脂質を摂取すれば良いだけですよ！
そこまで厳密になる必要はなく、カロリー不足にならなければOkです！

[@YOGENSYA12]

bestじゃなくてworstな😅

[@ダメリーマン69号]

こう言うのを見て勘違いするのもいるのも確か。一日一食でも１日の摂取カロリーオーバーしていたり、低糖質でも高脂質中心になって体壊して介護生活になったケースもあるからな。何事もバランスや量を考えた方が良いんだな。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！
何事もバランスと自分の体調を見て判断するのが良いですね！

[@山かけうどん-c8q]

1日に必要な摂取量が250～300と自分は出たんですが糖質1日50gしかとらないって不健康になりませんか？もしくはリバウンドしやすいとか、
あと脂質の方が太るって話も聞くんですがそれはどうなんでしょうか

[@fujiitraining]

糖質の量だけで不健康やリバウンドはあまり関係ないかと思います！
他とのバランスですね！
脂質のほうが太るというのがどこからの情報がわかりませんが、脂質の種類にもよります。
基本的には糖質の方が吸収が良いので太りやすいと思います！

[@山かけうどん-c8q]

@@fujiitraining ありがとうございます！

[@kokoa8889]

ご飯も50g？え？マジ？

[@debu_is_hero]

失敗したなと思った場合はやめた方がいいのでしょうか？

[@fujiitraining]

すぐに止めてやり方を改善したほうが良いですね！

[@ritchdai3128]

悪い意味でのランキングならBest3じゃなくてWorst3です。Bestはランキングの上の方を表す言葉ではありません。
Best→最も良い、最高な
Worst→最も悪い、最悪な
炭水化物でも「糖質」と「食物繊維」は分けて考えています。だから私は「炭水化物制限ダイエット」ではなく「糖質制限ダイエット」に取り組んでいます。

[@fujiitraining]

ご指摘ありがとうございます！
一時期炭水化物制限が問題になりましたね！
今は誰しもが糖質制限と切り替えているようですね！
良い判断だと思います！

[@齊藤聖子-r7y]

JYパークかと思った😅

[@kurochan7042]

初コメです┏○ﾍﾟｺｯ
いつも朝食メニュー見ていただきたいのですが、よろしくお願いします。
・ご飯100ｇ
・納豆
・みそ汁
・ハーブチキン104kcal
・ゆで卵2個
以上がいつも取っている朝食メニューなんですけど、バランス的にどうでしょうか？

[@fujiitraining]

初コメントありがとうございます！
タンパク質も豊富に摂れていますし、バランスは良いと思いますよ！
あとは味噌汁の具に海藻類やきのこ、オクラやブロッコリーなど食物繊維豊富なものが入っているとバッチリですね！

[@kurochan7042]

@@fujiitraining
.....✍(･∀･*)なるほどぉ.…。
ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾍﾟｺﾘ

[@お母ちゃん-p4s]

ワースト3ではなくて？

[@tejita-OK]

外食、コンビニ食、インスタント食品、これらを控え、気持ち野菜を多めの食事をしてれば普通に痩せていくよ。

[@Fukuoka-bp3ti]

jypark?

[@fujiitraining]

ありがとうございます！

[@白狼-r2f]

糖質制限中に桑の茶飲んでみ？
下痢するぞ