المطاعم الصحية ليست صحية مع احمد الغامدي | بودكاست على البنش
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
mtjr.at/4LlFvrc-Jy
حساب الكوتش احمد الغامدي
/ ahmadgh
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
سنابشات: / abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
44,932
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:23 | من هو احمد الغامدي؟
02:09 | تعريف المطاعم الصحية
04:27 | ما هو الأكل الصحي؟
05:00 | فروقات القيم الغذائية بين الأكل من نفس الصنف
06:17 | هل كل الاكل قليل السعرات صحي؟
09:38 | مطاعم الاكل الصحي ووجودها في النظام الغذائي
11:54 | بداية افتتاح مطاعم الاكل الصحي في السعودية والخليج
24:27 | كيفية معرفة جودة المطاعم الصحية
32:58 | دقة العناصر الغذائية في وجبات المطاعم الصحية
45:13 | مشاكل المطاعم الصحية وكيفية اصلاحها
01:00:11 | المطاعم الصحية المثالية
01:11:24 | ختام الحلقة 
Спорт
قناتكم الهمتني كثيرا قبل 4 شهور كنت بسوي تكميم لاخر لحظة .. لكن قررت اعمل دايت و رياضية وحياة صحية بشكل عام .. حاليا 3 شهور مستمر ونزل ونزني 16 كيلوا ولسى مستمر الحمد لله 🫡❤️
فخورين فيك
@@onthebench_
الله يسعدكم ❤️
ياليت تطرقون لموضوع كيفيه تجنب الترهلات بعد نقص الوزن خاصة لاصحاب الاوزان الكبيره .. وشكرا لكم
@@TTTI10الحل الوحيد تبني عضلات وهذي العضلات تعوض مكان الدهون السابقة ومع الوقت تزيد الكتلة العضلية وتخف وهالشيء ممكن ياخذ وقت طويل سنة سنتين حسب الترهل يعني مافيه وقت محدد بس استمر اهم شيء
@@ThatAdel يعطيك العافية .. عارف الحل الوحيد هو بناء عضلات .. قبل فتره رحت للنادي استفسر لقيت مدرب مادري يهبد او لا يقول الوزن عالي ماينفع تدرب لازم تنحف بعدين تتمرن !! ماسمعت كلامه حاليا ماشي بالدارين ونفس الوقت اتمرن بالبيت على تمارين خفيفه بحكم الوزن .. اعتقد تنزل وزن + تتمرن بنفس الوقت افضل بكثير
@@TTTI10لا عادي ادخل ماعنده سالفه ابني عضل بس اهم شي لازم تاكل بروتين كافي وتقلل الكارب وامورك تمام
مره حبيت الحلقه خفيف لطيف، فقرة خلف الكواليس اعتمدوها 😂❤
يعطيكم العافيه❤❤
الفضل لله ثم الكبتن فهد نيس و الكبتن احمد الغامدي اول ناس شرحوا السعرات بشكل بسيط وقت ماكان فيه احد شرحها زيهم
افضل بودكاست
الحلقة حريييقة 🔥
شكرا على الموضوع الرائع جدا. شكرا انكم جلدتم اصحاب المطاعم الصحيه 👏🏻😜
بصراحه حلقاتكم خرافيه وفيها فوائد كثير وانتم شخصيات رياضيه سعوديه ملهمه وضيوفكم احمد الغامدي رئيس لجنة رياضات القوى والبطل ابو ربيعه شخصيات ملهمه ايضآ لمى تملكونه من بنك معلومات وتجارب وخبرات حتى في سوالفكم لطيفين ورائعين استمرو حتى لو تكررون الحلقات مع نفس الضيوف او غيرهم شكرآ لكم من الاعماق❤💪🏻
حيييي جت بوقتها قاعد اطبخ 🔥🔥🔥🔥
بالعافية مقدما😋🧡
السلام عليكم سؤال شنو رائيكم بنظام هاي فات بدل هاي كارب بسبب مشاكل معة نظام هاي كارب. الهدف ضخامة معة رفع السعرات اتمنى يتم الرد وشكرا
حلقة جميلة 🌚👍🏾
4:33 "كل اكل اكل صحي الا اذا لو انت افرطت بالكميه " الكلمه هذي خلتني اوقف ماكمل الحلقه 🫨
الضيف مايعرف الفرق بين صحي وابي اضعف والكلوريز
عرف الاكل الصحي
@@salmanalshammari5806
الافراط بالكمية يسبب السمنة مهما كان نوع الاكل
وبذلك راح تكون شخص غير صحي اذا كنت سمين .
@@onthebench_ حييبي انا اخصائس تغذيه ممكن تنحف بتمر ولبن، ولاكن صحي وتاكل من ماك اكل معالج وفاشت فود غير صحيح هذا يسبب أرتفاع بلاونسلين وغير صحي ، الاكل الصحي هو الغير معالج مو بس كميه الله يخليك .. وجب التوضيح
يقول تعالى: {وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا } مادام الأكل حلال فلا تحرم شيء على نفسك
انا صاحب مطعم واقولكم كلامكم تنظيري اكثر ماهو واقع ، صعب جدا لكن تاكدوا جالسين نحاول نقدم للعميل او الاغلب جالس يقدم للعميل الافضل 🛑
السلام عليكم عندي سؤال
يا جزء بالتمرين اهم او يبني عضل اكثر بتمارين مثل بنج بريس او كيرل او ضغط اكتاف فاي جزء اهم الصعود او النزول بالوزن وشكرا
مولع الأوفر سايز 🔥🔥
انا مره والله احب عبدالعزيز انت غيرت كثير بحياتي من ايام الحجر ❤
مايك أبو مسعود 💔
السلام عليكم
انا صرلي بتمرن ٦ اشهر
وتايه بتمترين الظهر كل جزء كيف يتمرن ولزواية اريد اعرف تمارين للظهر كاملة
يعطيكم العافية ❤
اهلين العشق والله ذي الفتره طايح اتابعكم كل ما جيت اروح الجامعه ❤❤
مشاهدة مفيدة وممتعة 😍❤️🧡
افضل اخويااااا لتقضية المشاوير 🤝🏽
شكرا لك لوجودك معنا ونشوفك الحلقة الجاية😍🧡
موضوع مهم و قليل اللي يتكلمون عنه. بالفعل عانيت من سوء النتايج بسبب تقدير حسبة مطاعم غير صحية. بعدها حولت للمطاعم الصحية و للاسف اغلبها سعراتها غير دقيقة او كاذبة و خذلي مدة طويلة اني استوعب.
الوجبات المجمدة الي تكلم عنها المسعود وين ممكن احصلها ماقد شفتها
شكرا على محتواكم المفيد ، شخصيا افضل أطبخ بنفسي
أبو مسعود يبغالك تشوف طريقة تثبت فيها سلك المايك
اتمنى لقاء مع فيصل الاسمري الموضوع التمرين بناء الابحاث او تكرارات
فيصل راوي عن الهبد و التهويد و كيف نحارب الاراء الشاطحة
شكرآ على الحلقة الجميلة استفدنا منها بس كان فيه مشكلة فصوت
بنعدلها الحلقات الجاية شكرا عالملاحظة
الاساطير
ع راسي
وين احصل الوجبات صحية جاهزة مفرزنه
48:15 زوجوا دلحي ضروري😂😂😂
🤣🤣🤣
بما انك بالبديعه وحولها تعالو مطعم دايت بوكس بحي الحزم. هو فعليا طبق كل الكلام اللي تقولو عنه. وجبات منوعه واسعار توصل للوجبه 15 ريال بالاشتراك واحيانا يسوي عروض . عندهم فوق 70 صنف للدجاج وينزلك كل يوم 8 اصناف مختلفه ومدري كم نوع كارب. مشترك معاهم من سنه وثلاث شهور ونزلت 36 كيلو ولله الحمد ومستمر معاهم والحين اكتب من نفس المطعم ولايوم حسيت بملل. بالعكس جتني فتره تركت النادي والالتزام بالاكل وكنت اجي المطعم لاني مشتهي اكلاتهم.
فعلا اغلب المطاعم الصحيه تفتقر للدقه ، فيه محل مشهور يدعون ان البرياني والكبسه حقتهم فيها من ٦٠-٨٠ غرام بروتين واذا قست الدجاج يادوبك يجي ١٥٠ ، وبعض المطاعم ممكن يكون دقيق لكن لما يوصلون الوجبات الاكل مو موزون صح.
دلحي من الان قسم مهام البيت مع زوجته 😂
أهنيكككم ع الحلقة الثرييية بمعلومات ترفع من مستوى الوعي الغذائي الصحي .. كثيير يهتم بنشر وعي اهمية الرياضه وفائدتها وما يركز ع تفاصيل التغذية , احنا ما نختلف انه الرياضه عامل اساسي في بناء صحه جيده لكن التغذيه الصحيه السليمه هي جذر أسلوب الحياة الصحية وحجر الأساس اللي من خلاله تقدر تحصل على نتائج حقيقه مستمره .. بعض المطاعم للأسف تقدم الأكل الصحي بشكل ممل ومن غير نكهات وما فيه طعم بس عشان تجذب العميل اللي وعيه محدود وتوصل فكرة للشخص اللي يبدأ يجرب ياكل اكل صحي انه مضطر ياكل وهو ما اتقبل هالنوع من الأكل اصلا فممكن يوقف ويرجع للغاويص والخربطه حتى من غير ما يوصل لهدفه!! الأكل الصحي مليان خيارات ونكهات وبعيد كل البعد عن الملل بس تعلم كيف تختار اللي يناسبك .. كان موضوع جدا مهم طرحتوه بشكل سلس" للمستهلك + صاحب المطعم الصحي "شاكره جهودكم وللمزيد من التقدم والنفع والتطور 😍💙💙💙💙👏👏👏 عنوان الحلقة 😂😂👌
جميلة الحلقة، مشكلة المايك هذي تزعجني داييم تكفون شوفوا لها حل 😂
طيب نبي نعرف الاكل المفرزن احد يعرف اسم الماركه محمد بوسعود علمنا المطعم
علمنا اسم البراند *
سؤال هل عادي العب بوش بول ليق 3 ايام في الاسبوع بسبب ضيق الاوقت و سؤال اخر كيف سمعت ان الفشل العضلي الكثير خطير على الجهاز العصبي و اسمع لوحدين يقولوا لازم توصل الفشل العضلي عشان تبني عضلات بسرعة لمين اسمع او كيف اوازن بينهم و شكرا❤
وين احصل الوجبات المثلجه او اسم البراند حقها
ممكن حلقة تفصيلية عن الميني كت
قريبا
وقتهااا
شسمه المطعم الي بدبي
ودي اسألكم كيف اقدر احاول اوازن بين عضلاتي اذا انا العب لعبه اضافيه زياده على الحديد مثال الحين العب تنس الريشه واحس الجهه اليمين هي اللي شغاله اكثر وتنشد واحس اليسار انسحب عليها هل حيأثر علي ؟ او في طريقه اوازن بينهم ؟
مع احترامي لضيفكم الكريم هو فاهم الاكل الصحي غلط الاكل الصحي لا ينحصر فقط في كمية الاكل أو عدد سعرات بل هو الاكل الذي يكون خالي من الزيوت المهدرجة والسكر الصناعي والدقيق الابيض وغيرها من المكونات التي تضر صحة الانسان
جودة الاكل و مصدر اللحوم يفرق
❤
افضل مطاعم صحيه zed
صوت المايك للكابتن المسعود غير واضح والله يوفقكم ♥️
افتحو مطعم و سموه (اكلك على البنش)
نبي تستضيفون راوي
48:13 😂😂😂😂
استضيفو الكابتن راوي اللي في السناب، عنده مطعم في عالم أخر وايضا خلفيته حلو في اشياء كثيره
المطاعم المتخصصة أحسن من الصحية
جميل المقطع بس ابو مسعود تكفى ارحم المايك 😂
يبيلكم حلقه اسمها ( عشوائية ) للناس اللي ماشين على البركة زي القصة اللي قالها الضيف اخر شي
اتمنى تعدلوا موضوع مايك محمد ، لأنه ثاني مره تصير
استضيفو ناصر الرويح لاعب كروس فت
صوت ابو مسعود مش راضح
شكرا على الملاحظة، بيتم الانتباه عالصوت الحلقات القادمة
مايك محمد معطوب
مب معقول صوت محمد يروح ويجي مستفز التسجيل
نعتذر عالمشكله اللي حصلت بالمايك، وبنتأكد ماتتكرر الحلقات الجاية. شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين
المسعود عندك مشكلة في المايك
اسوأ شي في هالمطاعم هي الاسعار
مش طبيعية فعلا
احد يعرف مطعم بجده صحي فعلًا تعبت وانا ادور ولا حصلت شيء صح
فتنس امباير كيتشن لا يفوتك
صوت محمد المسعود فيه مشكلة يروح ويجي
حلقه مفيده بس مايك محمد يروح و يجي
.. السعرات لا تحدد صحة الشيء ولا في داعي الواحد يتكلم عنها والسعرات الموجودة مو شرط تكون صحيحة ومو شرط جسمي يمتص كل السعرات هذه إذا كانت صحيحة .
اذا انتي تمشين على ٢٠٠٠ سعرة وجسمك مايمتصها كلها ووزنك ثابت
معناها ان سعرات محافظتك ٢٠٠٠ سواء امتصيتيها كلها او لا
فبتروحين تنقصين من ٢٠٠٠ وجسمك راح ينقص وزنه
مهما كانت العوامل اللي تاثر بالسعرات بالنهاية هي شيء محسوب يبين وضوح كمية الاكل ونفيه يعتبر جهل , ولما نتكلم عن السعرات نتكلم ايضًا عن الماكروز وايضا المغذيات الصغرى
السعرات حقيقة ومن ينفيها هو لا يتبع اي اسس علمية .
على كلامك نروح المطعم وناخذ اي كمية ماتفرق لان السعرات ماتفرق
الي جربوا مطاعم لذيذه وحصول نتايج منها يكتبون اسمها
فتنس امباير كيتشن بجدة👌🏽
sick watch azoz !
مشكور😍❤️❤️
بالعكس في مطعم صحي مومقلد المطاعم الصحيه الثانيه اسمه انابوليك بجده اكل لذيذ وكاتبلك كل شي والاجمل تنوع الاكلات والاقوى حاطلك باركود تصوره وينزلك على طول على ماي فتنس بال المطعم للكبتن راوي يستحق اول مطعم بالسعوديه اشوف فيه هالمميزات
كتبت اسمه بقوقل ماب وماطلع شيء بجده طلع بس جيم حتى الجيم في مصر؟!
هذا مو محل تاكل فيه اشتراكات بس اكتبه بالانستقرام يطلعلك
أنا من العراق ومتابع كابتن راوي ومتأكد انه ما يسوي شئ مو زين كابتن راوي علم 👍🧡
ردينا على هالسالفه 😅
الصحي معروف وواضح ليش تفزلك ي شباب
المطاعم الصحية حتى لو حطوا سعرات و ماكزو فلا تصدقهم عادي المجمل زايد ميتين سعره بالراحه
مطعم العوضي مو صحي بس موفر لك الاكلات الشعبيه بالماكروز
يعني حتى لو حاطين السعرات ما اصدق ؟ او كيف اضمنهم
الاغلب مايقدر يعطي تعريف واضح للاكل الصحي واتحداك تعطي تعريف واضح .
المطاعم الصحية اللي تتدعي انها صحية عندها اصناف مثل الرز والدجاج , اذا واضح معناها اذا اكلت منهم فقط بصير صحي , لكن هالشيء ماراح يصير لان بيكون عندك نقص بالفيتامينات والمعادن .
بوضحها لك .
هل التفاح صحي ؟ بتجي تقول ايه
هل لو بس تاكل تفاح بتصير صحي ؟ لا
فالسياق مهم , انت كشخص ممكن تاكل اصناف الناس مصنفينها كصحية بس ماتكون صحي ويكون عندك نقص بالفيتامينات والمعادن وماتكمل مغذياتك الكبرى.
فلا يوجد اكل لوحده صحي
النظام و نتيجة اكلك على مدار اليوم والشهور هي اللي بتحدد صحتك وليس اكله وحدة او صنف واحد .
ويعطيك العافية 🤍🤍
لولو ماركت يعتبر هاك وجبات رخيصة
انتو ناس فاهمه وواعيه اتفضلون ماك عشان حاط السعرات على مطعم بخاري يا اخوان لعبتو بصحة العالم حرام عليكم
اذا كنت محشور , وهدفك خسارة الدهون الطبيعي بتروح للمطعم اللي حاسب سعراته الماكروز حقه بدقه , ولا اروح لمطعم غير صادق بحسبته.
@@onthebench_ خلكم بتدريب واتركو صحة العالم بحالها وخلوها تاكل اكل مناسب الصحتها
البنت سهل عليها ذا الموضوع لانها فنانة بالمطبخ انا وقفت مطاعم من شهور و اضبط وجباتي يوميا فريش واسوي حلويات صحية
وقفت خبز و رز و سكر والبدائل سهلة و رخيصة
واللي مايقدر يسوي فريش فيه تبريد و فيه فرزنه و تقدر تفرزن قبل الطبخ و بعد الطبخ
الفلوس اللي تحطها بمطعم سو فيها وجبات لاربع ايام
تعلموا شوي ترى الموضوع بسيط
ساعة وربع من الكلام ولادقيقة واحدة منها عن الاكل الصحي الحقيقي .. ياجماعه الاكل الصحي يتعلق بالنوعية وليس بالكمية والسعرات بس من التكرار والتقليد ..البطاطس المقلي اكل غير صحي حتى لو كانت السعرات الكلية اقل من الثبات بالنصف ... البطاطس المسلوق اكل صحي جدا جدا جدا .. صدور دجاج مقلية غير صحية اما الصدور المشوية فهي صحية جدا .. الخبز الابيض غير صحي اما خبز الحبة الكاملة صحي جدا .. وكقاعدة اي اكل مقلي غير صحي اي اكل مصنع غير صحي اي اكل مستخدم في زيوت نباتية غير صحي اي اكل في معلبات غير صحي اي حلويات ومعجنات غير صحية ..اي نظام غذائي خالي من الفواكه والخضار والمكسرات غير صحي .. الاكل الغير صحي ليس مايؤثر على الوزن بل هو مايؤثر على الصحة ويضرب المناعة ويضرب الاعضاء
بامكان الشخص ان يمشي على تصنيفك بالضبط ويكون شخص غير صحي , والسبب هو ؟ الكميات
ممكن آكل اكل مسلوق واكون شخص غير صحي بسبب الكميات
"الكمية تحدد السمية".
الكمية هي الاهم
ثم ياتي النوع
ثم ياتي طريقة الطبخ
والسياق مهم جدًا الاكلة لحالها لا تهم
اللذي تاكله على مدار اليوم ومجموعه ومحصلته هو الاهم .
@@onthebench_ صحيح الكميات مهمة وقد تسيت ذكرها في تعليقي لكنها ليست الاهم ,, اصلا النوعية الجيدة بطبيعتها تجعل الشخص يقلل من الاكل .. الوزن ليس كل شي هناك كفاءة الاعضاء الداخلية واكل المطاعم الغير صحي كله في الاصل يضغط على الاعضاء في الهضم والتنظيف والمعالجة ..وقد يصاب الشخص بالامراض وهو نحيف وهذا موجود ومشاهد بكثرة بل ان بعضهم لديه دهون على الاعضاء وهو نحيف من الخارج
كلامك فيه بعض من الصحة , لكن فيه اشياء ناقصة كثير , صعب جدًا ربط الدهون الحشوية بنوع اكل معين هنالك عوامل كثيرة لهذا الشيء , تصنيف اكل صحي واكل غير صحي يعتبر شيء غير دقيق , النظام يكون صحي بتكملة كل المغذيات الكبرى والصغرى , وليس بسبب اكلة معينة لانها مسلوقة , هل بكون شخص غير صحي , لاني اكلت سنكرز واحد ؟ وانا اكلي كان كامل ومكمل بقية اليوم وانا امارس النشاط الرياضي ؟
اكيد لا
السياق مهم , والحرمان لايحتمله الكل .
وبالنهاية نحن نبحث عن الطريق اللي كل يقدر يمشي عليه ومو فقط تلماس اللي ارادتهم عالية ويقدر يقطع كل الاصناف مثلك 🙌🏽