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다리찢고싶어서 영상찾다가 여기까지 왔네요 저도 얼른 다리 찢고싶습니다! 열심히 할게요!
Young eon 포기만 안하시면 꼭 하실 수 있어요 응원할게요!
쌤 프론트가 골반이 자꾸 떠서 찾다가 들어왔는데 이거 효과 좋아요ㅠㅠ 휴 ㅠㅠ 너무 감동 ㅠㅠ
민지님 인가요 🤭!!! 매일매일 자기전 루틴으로 하면 효과 좋을거에요 !
This video was the one that helped me, in 15 minutes I managed to do it ^^
I'm so happy to be of help to you! Time will be shortened more and more! I'll support you!
벨라언니감사해여
ㅋㅋㅋㅋㅋ모두 고통이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌아버리는줄 알았어유ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요 유연성이 고통스럽죠ㅠㅠ 그래서 운동 후 마무리 단계에서 해주시는게 좋아요!
벨라언니꽃미녀에요사랑해여😍❤
벨라쌤... 골반이 바닥에 닿을 생각을 하지 않아요...😱
Bee King 처음에는 안 닿을 겁니다ㅎㅎ 이완되는 느낌만 있으면 잘하고 있는 거에요 점점 늘려나가면 됩니당!
우왕 너무 멋지셔서 구독했어용
감사합니다🙏🏻
벨라쌤 몸은 무슨 슬라임이에여? 대체 뭐가쉬운데!!!!!!!! 췌
쉽지는 않지만ㅋㅋㅋ꾸준히 하면 누구나 하실 수 있어요ㅎㅎ
다리찢기성공했습니다만 👍😀
🤩우왑 축하드립니다 대단해요!👏🏻👏🏻👏🏻
벨라언니제가무구나무서기가안돼는데영사올여주세요제발요😅😐👍
감사합니당 !언제 올릴진 모르지만 꼭 올릴게요!
벨라언니꽃미녀에요사랑해여♡~^^
좋은 영상 감사해요!! 가능하시다면 일자로 다리찢기 영상도 부탁드려요!! :-)
가로로 (미들스플릿) 말씀 하시는건가용?🌝
@@kangbella956 넹😍
선생님 1번부터 실패 했습니당 헤헤헤
김도형 처음에는 저도 안 닿았어요ㅎㅎ 좌절하지 마시구 되는 만큼만 하면서 늘려나가면 됩니당! 꾸준히 하면 진짜되요ㅎㅎ!
생각보다 쉽게 따라할 수 있어서 좋네여 이 나이에 다리 찢기 할 수 있을것같슴다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다! 🌝도움 되서 너무 기쁘네요!
2번 자세할 때 엘보우를 대면 허리가 굽고 손바닥을 대면 허리가 펴지는데 처음에는 손바닥으로 하고 엘보우로는 책이나 선반처럼 그런것들을 받쳐놓고 높은 타점에서 점점 내려오면서 하는게 좋을까요?
엘보우를 대면 허리가 굽는다고 하셨는데 고관절을 회전 하고 피는 느낌이 익숙치 않아서 처음엔 그럴 수 있습니다 !등이 말리지 않게 가슴을 최대한 피고 골반을 바닥으로 눌러 준다고 생각하고 엉덩이 힘으로 눌러주시면 점점 좋아지실 거에요!만약에 힘드시다면 !책을 받쳐서 편한 높이로 맞추셔도 됩니다!"포인트는 고관절을 여러방향으로 풀어 주고 이완 시키는 것 !" 이기 때문에 저동작에서 상체는 편하신 상태를 유지해도 괜찮습니다 !
@@kangbella956 아하!! 그렇군요~ 친절한 답변 감사합니다!!!!
06.0106.0206.0306.0406.0606.0806.13
1번에서 추락....
윤성현 ㅋㅋ이것도 될 때 까지 하면 됩니다🌝
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@@kangbella956 넹😍
선생님 1번부터 실패 했습니당 헤헤헤
김도형 처음에는 저도 안 닿았어요ㅎㅎ 좌절하지 마시구 되는 만큼만 하면서 늘려나가면 됩니당! 꾸준히 하면 진짜되요ㅎㅎ!
생각보다 쉽게 따라할 수 있어서 좋네여 이 나이에 다리 찢기 할 수 있을것같슴다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다! 🌝도움 되서 너무 기쁘네요!
2번 자세할 때 엘보우를 대면 허리가 굽고 손바닥을 대면 허리가 펴지는데 처음에는 손바닥으로 하고 엘보우로는 책이나 선반처럼 그런것들을 받쳐놓고 높은 타점에서 점점 내려오면서 하는게 좋을까요?
엘보우를 대면 허리가 굽는다고 하셨는데 고관절을 회전 하고 피는 느낌이 익숙치 않아서 처음엔 그럴 수 있습니다 !
등이 말리지 않게 가슴을 최대한 피고
골반을 바닥으로 눌러 준다고 생각하고 엉덩이 힘으로 눌러주시면 점점 좋아지실 거에요!
만약에 힘드시다면 !
책을 받쳐서 편한 높이로 맞추셔도 됩니다!
"포인트는 고관절을 여러방향으로 풀어 주고 이완 시키는 것 !" 이기 때문에 저동작에서 상체는 편하신 상태를 유지해도 괜찮습니다 !
@@kangbella956 아하!! 그렇군요~ 친절한 답변 감사합니다!!!!
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06.02
06.03
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06.06
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06.13
1번에서 추락....
윤성현 ㅋㅋ이것도 될 때 까지 하면 됩니다🌝