Nie powinno się ściągać łopatek przy pracy tylnego aktonu. Ruch powinien być krótki i spinać tylko jeden mięsień. a tak dołącza się miesien czworoboczny obciążając go nie potrzebnie
Owszem jednak kiedy pracujesz cwiczysz hantlami bardziej angazujesz ciało przez to ze wystepuje grawitacja hantel pracuje w dół i musisz go utrzymac w odpowiedniej płaszczyźnie ja zbudowalem tylny samymi hantlami 3 cwiczenia..
@@wolnorynkowiec5727 Przy ćwiczeniach izolowanych nie masz angażować ciała tylko w 100% dany mięsień , to co mówisz ma sens jak by ktoś zamiast ohp robił wyciskanie na maszynie , wiadomo ze żadna maszyna nie zastąpi ci ohp mówimy tu u kulturystyce naturalnej
Jedno z najlepszych ćwiczeń na tylny akton bez dwóch zdań
Nawet jak byłeś tym "ulanym śmieciem" to twoje filmiki z pokazywania prawidłowej techniki były dla mnie bardzo pomocne w treningu, dzięki stary
I cyk, oglądamy jak robić ćwiczenie w rogu siłki na szybkiego ;D
Dziekuje Rumcajsowi 🧔,nie wiedzialem ze wlokna tylnego aktonu idą w lini prostej,robilem sciaganie raczej w poziomie 💪🔥
Super mój tylny Akron nie istnieje, trzeba to zmienić
Mam przerost tego miesnia nad przodem 😅 przez ciężkie wsiola
power raises też są super, Szymon moszny to pokazywał
Ja mam problem z plecami jak ćwiczę na przykład klatę biceps czy triceps czuć ten mięsień że się robi a plecy jak robię to nie czuć tych mięśni
Jakie to ciężkie 🙈 Ty tak pięknie stoisz sztywno. Ja latam, jak motyl próbując to wykonać. 🤣
zmniejszyć ciężar wystarczy
A odwrócone rozpietki na maszynie ? Ruch nie jest wykonywany z góry do dołu, tylko przód-tył, dlatego chyba nie jest to zbyt dobre ćwiczenie ?
czy robiac to samo cwiczenie ale od dolu rowniez angazuje tylny akton ?
Przetestuję
Czy chwyt ma tutaj znaczenie? Pytam bo sam robiłem to w sposób gdzie brałem owijki i zaczepiałem je o karabińczyk.
Niby brzmi rozsądnie ale skonsultuję to z trenerem Pawłem czy aby na pewno sie opłaca.
Spoko
Rel mam to
Nie powinno się ściągać łopatek przy pracy tylnego aktonu. Ruch powinien być krótki i spinać tylko jeden mięsień. a tak dołącza się miesien czworoboczny obciążając go nie potrzebnie
Jak dobierasz ciężar? Ja robię to lekkim ciężarem na 12-15 powtórzeń żeby robić to czysto technicznie.
Ile powtórzeń i ile serii w tygodniu.
jak jesteś początkujący to starczą 3 serie po 10-15 powtórzeń
👍
Ja go praktycznie nie robie bo i tak mam dojebany tył nie wiem czemu 😅
I gdzie masz ten tylny akton?
Najlepszym sposobem na barki 3D jest...BOMBA 😂
Byqu a na wolnych ciężarach ?
Nie czuja bo go nie maja ahhah
Robię to samo tylko że z gumą oporową.
a facepull nie?
Na tył barku stricte? Są lepsze ćwiczenia. Facepull jest zajebisty żeby trenować przy okazji rotacje zewnętrzna, albo żeby środek pleców też dobić
Dobre nie znalem
Jest tyle lepszych cwiczen np hantlami najlepiej tylmy akton rozbudowac wolnymi ciezarami
Ćwiczenie robione hantlem nie jest lepsze tylko dlatego ze jest robione hantlem 🙂
Wyciąg to też wolny ciężar
Owszem jednak kiedy pracujesz cwiczysz hantlami bardziej angazujesz ciało przez to ze wystepuje grawitacja hantel pracuje w dół i musisz go utrzymac w odpowiedniej płaszczyźnie ja zbudowalem tylny samymi hantlami 3 cwiczenia..
@@wolnorynkowiec5727 Przy ćwiczeniach izolowanych nie masz angażować ciała tylko w 100% dany mięsień , to co mówisz ma sens jak by ktoś zamiast ohp robił wyciskanie na maszynie , wiadomo ze żadna maszyna nie zastąpi ci ohp mówimy tu u kulturystyce naturalnej
Ale ujowe nagranie. Same ciecia i kitowy dzwiek
Okej 😂
Ma to sens
Drążek i poręcze i to robi robote a nie takie gówno
Nr.Olimpia udziela rad .Tragedia
Zupełnie go nie czułem, pewnie coś robiłem zle :p