@@Pawel_Sowinski27 Zależy czy jest się zdrowym czy chorym. Ogólnie jadam tylko pieczywo żytnie bez drożdzy, ale moja mama z wrzodami żołądka może jeść tylko przenne.
Piotrek, tak już uściślając, Ohsumi swoje badania prowadził chyba z 30 lat, badania prowadził na drożdżach, nie gąbkach, bo komórkowo zbliżone są do budowy ludzkich komórek. I odkrył nie tyle indukowanie autofagii, co zidentyfikował geny odpowiedzialne za ten proces. Wyjaśniam to pod wszelakimi postami pseudomentorów od jakichś 5 lat, ale to walka z wiatrakami. Pozdrówki 🙌
Robię dokładnie tak samo, w ogóle widzę że Szmexy wstawia filmik, jakikolwiek i od razu leci łapa! Również pozdrawiam, właśnie do śniadanka wlatuje chlebek z pastą jajeczną i pomidorkiem 💪😋
Z jednej strony ta seria to moje "guilty pleasure" bo fajnie to wszystko orzesz (orasz? wft?) ale jedocześnie mnie tak irytują zj*by (cały czas ten straszny chleb, insulina, IF, autofagia, keto...) że dosłownie po takim Twoim filmie czuję się poddenerwowany lol. Kiedyś mówiłeś że nie ma sensu i nie powinno się wchodzić w internetowe dyskusje - cały czas to sobie powtarzam i...i tak dyskutuję bo nie raz nie mogę przejść obojętnie jak ktoś takie bzdury wygaduje na grupach FB że no nie mogę, nie dam rady. I ZAWSZE jest to totalnie stracony czas :/
@@Thaersu98 Hmm, ale dobrze wykonane z brzuszki z dokładaniem ciężaru to przecież niezłe ćwiczenia na brzuch i jeśli masz niski poziom tkanki tłuszczowej, a mało mięsni, to brzuszki mogą "stworzyć" sześciopak
Dr House zwykł mawiać, że ludzie kłamią - w tym przypadku liczą co jest im wygodne. Ucięte 500kcal i nie ma bata aby nie chudnąć! W innych przypadkach naciągane ważenie posiłków i źle wprowadzone dane. Margines czyli rzadkie choroby pomijam, ponieważ to marginalna sprawa. Ciekawym jest, że to zwykle łakomczuchy, które sobie folgowały z jedzeniem mają teraz problem z zejściem z wagi a wszystko policzone "uczciwie"...
6:50 jak coś to insulina nie jest reakcją stricte na podniesiony poziom cukru, tylko na produkcję ATP - więc po tłuszczu też rośnie tylko znacznie wolniej, to może być szokujące dla niektórych ketoświrów :)
Chyba Damian Parol pokazywał , że po znienawidzonych przez Braci Przyrodzeń owsiance, mniej rośnie , niż po jajecznicy na masłem z bekonem - tak ukochanej i promowanej przez Braci P.
Hej. Mam pytanie odnośnie tej szklanki cieplej wody po przebudzeniu bo kiedys w innym ogladaniu tik toków miales odmienne zdanie co sie zmienilo ? Jak to jest musi byc ciepla zimna to gorsza czy jak? W ogole ja po przebudzeniu nie jestem w stanie tak duzo wypic.
Nic mnie tak nie denerwuje jak pseudo specjaliści usiłujący wmówić naiwnym ludziom (szczególnie kobietom) że z ich metabolizmem/hormonami jest coś nie tak, a Ci źli mężczyźni którzy wmawiają Ci ze po prostu nie jesteś w deficycie i za dużo jesz to się nie znają. I robią sobie takie kółko wzajemnego wsparcia w niemożności zrzucenia kilku KG. Jeszcze te przykłady bez dowodów "ja mam klientkę która cwiczyła ciężko 4x w tygodniu, robiła 20k kroków i była w deficycie a nie chudła"
@@ewelina4645Jak masz 200kcal deficytu codziennie, to kilogram tłuszczu zrzucisz w ponad miesiąc. Możliwe, że chudniesz, ale na tyle wolno, że nie widzisz efektów
@@ewelina4645 pytanie jakich efektów się spodziewałas na deficycie 200kcal i czy dobrze wyliczone zapotrzebowanie. Bo ja osobiście robię 4 treningi siłowe 20k kroków dziennie + i na końcówce redukcji jem 2000
@@ewelina4645 Dosłownie z definicji jeśli nie chudniesz to nie jesteś w deficycie (pomijając sytuacje, że tracisz tkanki ale nabierasz tymczasowo wody na przykład). Problem jest w stwierdzeniu "moje zapotrzebowanie to". A skąd wiesz jakie ono jest? OTÓŻ WŁAŚNIE Z LICZENIA, to znaczy, że jak ci na 2000 stoi waga przez miesiąc to mniej więcej to jest twoje zapotrzebowanie i minus będzie przy 1600 dajmy na to (co też jest mega płynne i skomplikowane, bo obie strony równania się non stop zmieniają i następują adaptacje). Także dowodem jesteś na niezrozumienie tematu ale zasad termodynamiki jeszcze nie łamiesz.
@@ewelina4645 a twój lekarz czy dietetyk co użył apki do tego to myślisz że ma jakąś magiczną moc w tej kwestii? Wylicza się zawsze mniej więcej i sprawdza w praktyce. A hormony to tylko dopowiedz proszę które konkretnie?
Pozdrowienia od celiaka jedzącego chleb bezglutenowy za miliony moment i śmiejącego się z hejtu na węgle. Co do długiego składu żywności bezglutenowej - chlebów… dawno te osoby wypowiadajace się na temat składów żywności specjalistycznej tych składów nie czytały i nie analizowały… w każdej grupie produktów można znaleźć „syf” jak i można znaleźć produkty dobrej jakości. Dzięki za kolejny świetny materiał ❤
30:00 no i to jest problem.. bo go on protein crispy ten błękity, albo batony protein oshee są tak dobre że jak kupię 5 (na cały tydzień) to czasami zamiast jednego pochłonę 2 Albo 3 😅. Potem mam detox przez kilka dni Sam wolę taki batonik niż zwykły bo nie zawsze uda się żeby w posiłku w dniu było te 2g białka na kg masy ciała.. a to zawsze jakieś uzupełnienie.. lepsze niż plynnna odżywka białkowa
Ostatnio tak mam, że jak zjem słodkie śniadanie (mimo, że jest zbilansowane białkiem), to jestem głodna po 2-3 godzinach, a jak zjem tłuszczowo-białkowe, to trzyma mnie dłużej, mimo, że ma taką samą (czasem nawet mniejszą) ilość kalorii, co to słodkie. Słyszałam, że Glucose goddess również poleca zaczęcie dnia od wytrawnego śniadania.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy białka jest więcej w śniadaniu wytrawnym, ale ilość błonnika jest podobna. być może badania krwi coś tu rozjaśnią, bo jest to ewidentnie dziwne i wcześniej nigdy tak nie miałam, szczególnie, że uważam na to co jem i staram się, by w każdym posiłku było conajmniej 30g białka
Z tą Glucose goddess polecam obejrzeć filmik dr Damiana Parola, bo fajnie wyjaśnia pewne rzeczy z jej książki. Jeśli chodzi o sniadania to u mnie długo były jedzone owsianki (skyr/białko+ jakieś tłuszcze w tym również) to i tak lepiej mi się sprawdzają sniadania BT
Czy mógłbyś coś powiedzieć na temat właśnie chleba bezglutenowego? Od miesiąca jestem na diecie bez glutenu, jajek i mleka oraz produktów mlecznych. Jest to wynik testów alergicznych.
KetoWpraktyce to hit xDDD próba badawcza N1: a u mnie działa bo mam CGM z Alli 🤣🤣 pomysł na kontent podje...y od autorki Glukozowej Rewolucji, czekam, aż koleś też zacznie sprzedawać cynamon za 250 zł 🤣🤣
Ja osobiście wolę zjeść batona proteinowego jako przekąskę właśnie z względu na większą ilość białka. 😊 po takim batonie nie mam ochoty dalej na słodycze 😊
Zaciekawiłeś mnie z tym olejem kokosowym. Zawsze wałkowane było (przynajmniej z większości materiałów co słuchałem/czytałem) że topka olejów to: oliwa z wytłoczyn oliwek i kokosowy. Mógłbyś bardziej rozwinąć ten temat? Olej kokosowy jest aż tak bezwartościowy?
Olej kokosowy jest jednym z lepszych wyborów do smażenia (po oliwie, oleju z awokado i oleju rzepakowym), bo zachowuje się stabilnie nawet przy długiej ekspozycji na wysoką temperaturę. I to jest duża zaleta w kontekście smażenia czy pieczenia, ale zbyt wartościowy nie jest, w dodatku ma sporo tłuszczów nasyconych.
Matko bosko z tym chlebem,ja otarłam sie o zaburzenia odżywiania wchodząc na low carb,bardzo rygorystycznie podchodziłam i schudłam ale to co ja miałam w głowie to sieczka,non stop myślenie o jedzeniu,jak zjadam cos slodkiego raz w tygodniu to mialam wyrzuty sumienia,potem zachorowakam na boreliozę,to co przeszłam to byl koszmar,do dzisiaj mam problemy z poruszaniem sie , brałam antybiotyki ok pol roku i moim celem bylo prztycie 10 kg ,to bylo batdzo ciężkie i trwało ok roku,mialam tak wyprany mózg tym wszystkim i moim zdaniem naprawdę jest lepiej ze mamy 5 kg nadwagi niż niedowagi,teraz po antybiotyku zrobilo mi się cos z jelitami i nie moge jeść razowego pieczywa, żytniego,ale wiem jedno ze gdyby nie biały ryz oraz kasza jęczmienna oraz pieczywo pszenne to ja nie wiem co vym jadła,bo nie moglam jeść nic surowego zaczelam jesc duzo gotowanych warzyw,to trwalo ok miesiąca,dalej nie moge jeść razowego pieczywa ale moge zjeść surowego pomidora,skumy sie na swoim zdrowiu i nie moge już słuchać tego wszystkiego i nie dziwię ze szmexy tak sie denerwuje,ja obecnie mam lekko wystający brzuszek,mam troche ciałka i nie mam ochoty po tym co przeszlam z borelioza mam juz inne podejście do życia i do siebie samej
Nie powiedziałbym, że większość ludzi byłaby w stanie chodzić przez 3-4h bez przerwy. 1-2h (2h MAX) tak bez przygotowania, ale to już ledwo ledwo by dobili te 2h. Tak osobiście uważam. Moge sie mylić.
Co do wyngli - ja słyszałam, że podobno robaki lubią węglowodany, dlatego ludzie z takim problemem powinni przejść na keto, aby się pozbyć robaków z organizmu. Czy to prawda? Odnosiłeś się już do tego kiedyś Szmexy? 🤔 Pytam poważnie. Pozdrówki ❤
Jeśli ktoś ma zdiagnozowanego konkretnego pasożyta to powinien po prostu przejść konkretne na ten gatunek leczenie farmakologiczne pod okiem lekarza, dieta dużo tu nie zmieni. Pozdrawiam 😊
To tak były ketoswiry bo typiara na dietę lwa wydaje co 3 dni na 3 rodzaje mięsa 300 zł to grubo. Obok ketoświrow były też chleboświry. Idealnie robisz te stopklatki, te miny tych ludzi xdd i czy ty chcesz schudnąć 1200 kcal w 20 minut? Zadzwon już teraz! Telezakupy mango za jedyne 99.99 z kodem szmexy 20% zniżki na opaske ochronna przed zidoceniem. Zamów już dziś😂
Ja znowu tyje, w ciagu 9 miesiecy dopierdole pewno 23kg ale pol roku i sie zrzuci bo znam juz swoj organizm i makro+kcal nie klamie, to moja odpowiedź na to „jak Ty tak schudlas” gdzie po tych ciazach jest milion wymowek rownjez😂
Piotr, ale rozumiesz że depresja ma też przyczyny biologiczne, w żaden sposób niezależne od nas (hormoby, neuroprzekaźniki itp). Błagam, nie ruszaj takich tematów jeśli w tym nie siedzisz, bo to szkodliwe.
MOŻE mieć takie przyczyny. Tak samo jak otyłość może mieć czynniki niezależne od nas. I tak jak powiedziałem - nie chodzi o wszystkie przypadki. Nie uogólniałem 🙂 gdyby było tak jak mówisz, to terapia nie miałaby sensu, tylko psychiatra i leki wchodziłyby w grę. A jak wiadomo, terapia działa. Czy też nie mam racji? 🤔
Co do tej kawy, to jak tak policzę to od dobrych kilku lat pije dziennie około 5-6 kubków kawy i w sumie nie miałem nigdy żadnych problemów, ciśnienie perfekt, normalnie sypiam, także prawdopodobnie jestem odporny na działanie kofeiny i to w sumie jak tak pomyśleć to nie jest dobre.
No i tutaj z tą colą zero muszę się stanowczo nie zgodzić, ponieważ jeśli coś jest na bazie słodziku i nie podnosi poziomu cukru wcale nie znaczy, że nic się z insuliną nie dzieje, ponieważ nasz mózg nie wie czy to słodzik czy cukier i zawsze będzie reagował na to co zna, czyli na słodki smak. Niestety, sama mam hipoglikemie reaktywną i chciałam w ten sposób oszukać swój organizm i zastępować cukier słodzikiem i miałam potem taki sam spadek i ujowe samopoczucie jak po cukrze. Mózgu nie oszukasz 😅😅
Wiec tak: 1) Brak homeostazy organizmu powoduje o czym mówi ten Azjata (Piotrek przy otyłości także sprowadza się do tego samego Mózg i organizm próbuje to kompensować). 2) Tyje chudnie i tak w kółko więc żadne kcal nie są tu znaczenie bo i tak nie zgadzają się z Zmiennym w czasie ustawionym przez organizm BMR/PPM bo to on wie ile dzisiaj będzie chciał wykorzystać a ile nie, co prowadzi do nierównowagi hormonalnej etc długo by pisać. 3) Coca cola zero kolejny przykład z dupy. Kup Aspartam w kg opakowaniu i używaj tak jak normalnego cukru w normalnej Coca coli.( A nie czekaj FDA zaleca jako dzienną dawkę 50 mg/kg/dzień),(100mg/kg/dzień może być toksyczna). Hmm czyli dla 100 kg człowieka dzienna dawka to 5 g :) a Cukru możesz używać i 50-100 gram dziennie i się nic nie stanie. Wiec koniec głupot na temat napojów zero gdzie wielkość 1g przy 2 litrach napoju. Ha jeśli byś używał takiej samej ilosci Aspartamu co w napoju zero tylko ze cukru to poziom glukozy tez Tobie nie wzrośnie. Insulina to nie tylko glukoza i poziom cukru. o reszcie nie chce mi sie pisać bo za dużo czasu by to zajęło. Peace
"Cukru możesz używać i 50-100 gram dziennie i się nic nie stanie" - stanie, dostarczysz 200-400 kcal. Co znaczy "nic się nie stanie"? A co miałoby się stać :)? " jeśli byś używał takiej samej ilosci Aspartamu co w napoju zero tylko ze cukru" - nie używałbym, bo aspartam jest 200 x słodszy :) dlatego potrzeba go mniej i dlatego jest zamiennikiem cukru. "FDA zaleca jako dzienną dawkę 50 mg/kg/dzień" - FDA nic nie ZALECA, tylko to jest przyjęte za bezpieczną dawkę. o reszcie nie chce mi się pisać, bo za dużo czasu by to zajęło. Peace.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Czyli do brzegu. 1g aprartamu zawiera tyle samo kcal co cukier. Jest niewiele tańszy lub w podobnej cenie co cukier. Konkluzja dostarczając taką samą ilość cukru co aspartamu dostarczysz tyle samo kalorii. Problem w tym ze organizm Cukier wykorzysta jako energie a Aspartamem się zatrujesz (Taka sama ilosc gramów dziennie). Wiec "nieszkodliwosc" to mit:). Peace Piotrek
@JabaDababu ale nie dostarczasz takiej samej ilości aspartamu co cukru, serio tego nie kumasz?... :) i nie, nie zatrujesz się, bo używasz go właśnie w małych ilościach. Także konkluzja jest taka, że aspartam będzie obojętny, a cukier dostarczy kalorie :). A jak chcesz coś nazywać mitem/faktem czy jakkolwiek inaczej, to posiłkuj się badaniami naukowymi, które są :). Peace. PS. Jak chcesz zdrowiej wybierać, to po prostu nie słodzisz niczym :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dobra bo to nie prowadzi do niczego. Oczywiście że kumam :) dlatego wywiązała się ta lekka dyskusja. To dowodzi zawodności badań jakichkolwiek. Skoro mogę słodzić 2 łyżeczki cukru (2x9=18 gram) to tak samo mogę posłodzić 2 łyżeczki Aspartamu (2x9 gram=18 gram) np. herbatę, kawę. To czy będzie to "zjadliwe" do wypicia to inna kwestia. Jednak przy posłodzeniu 18 gramami cukru kubka herbaty ją wypijesz, a po posłodzeniu 18 gramami aspartamu też jestes w stanie to wypić(ale się zatrujesz). jedno i drugie dostarczy tyle samo kalorii. Inaczej dlatego ludzie stosujący mniejszą dawkę w dłuższym okresie tak samo się zatruwają ale niejawnie. Dlatego przyjmując gram dziennie przez x lat bedzie dla organizmu tak samo toksyczne ale skutki bedą widoczne po latach odstawienia. Peace Piotrek
"nie chce poznac juz nic od Ciebie" 🤣🤣🤣🤣
rzadz nam i ucz nas jak najdluzej Cesarzu Szmexomulusie
Z tego co widzę, to niejedzenie chleba często szkodzi na mózg...
Zależy od rodzaju pieczywa.Lepiej zjeść pełnoziarniste pieczywo
@@Pawel_Sowinski27 Zależy czy jest się zdrowym czy chorym. Ogólnie jadam tylko pieczywo żytnie bez drożdzy, ale moja mama z wrzodami żołądka może jeść tylko przenne.
😊
Mięsa 😂
@@annagoralewska7326 o kurde to współczuję strasznie
Piotrek, tak już uściślając, Ohsumi swoje badania prowadził chyba z 30 lat, badania prowadził na drożdżach, nie gąbkach, bo komórkowo zbliżone są do budowy ludzkich komórek. I odkrył nie tyle indukowanie autofagii, co zidentyfikował geny odpowiedzialne za ten proces.
Wyjaśniam to pod wszelakimi postami pseudomentorów od jakichś 5 lat, ale to walka z wiatrakami. Pozdrówki 🙌
Lubię tą serię 🥲 Szmexy bawi i uczy
Trening zrobiony, obiad się gotuje, batonik zjedzony, teraz prasowanie i Szmexy w tle, miłej niedzieli dla oglądających 🤘
Miłego!
Jak ta typiarka zaczęła mówić o diecie lwa i mięsie to moja pierwsza myśl to była: "o, też ma kota z alergiami pokarmowymi". Noo... jednak nie XD
Super! Fajnie przedstawiasz swoj pogląd na zwariowanie na węgle😂💪
Śmieszne filmiki są śmieszne, ale uwielbiam jak merytorycznie tłumaczysz dlaczego coś jest głupotą lub prawdą ❤
Widzę tik toki w tytule i klikam łapę w górę w ciemno 😂 pozdro dla wszystkich zjadaczy chleba 🍞
Robię dokładnie tak samo, w ogóle widzę że Szmexy wstawia filmik, jakikolwiek i od razu leci łapa! Również pozdrawiam, właśnie do śniadanka wlatuje chlebek z pastą jajeczną i pomidorkiem 💪😋
smacznego!
chleb to żyćko :D
Z jednej strony ta seria to moje "guilty pleasure" bo fajnie to wszystko orzesz (orasz? wft?) ale jedocześnie mnie tak irytują zj*by (cały czas ten straszny chleb, insulina, IF, autofagia, keto...) że dosłownie po takim Twoim filmie czuję się poddenerwowany lol. Kiedyś mówiłeś że nie ma sensu i nie powinno się wchodzić w internetowe dyskusje - cały czas to sobie powtarzam i...i tak dyskutuję bo nie raz nie mogę przejść obojętnie jak ktoś takie bzdury wygaduje na grupach FB że no nie mogę, nie dam rady. I ZAWSZE jest to totalnie stracony czas :/
Chłop mi ostatnio groził, bo napisałem, że brzuszki nie sprawią, że będziesz miał sześciopak. Rozumiem Cię kolego
@@Thaersu98 haha, grubo 😅
@@Thaersu98 Hmm, ale dobrze wykonane z brzuszki z dokładaniem ciężaru to przecież niezłe ćwiczenia na brzuch i jeśli masz niski poziom tkanki tłuszczowej, a mało mięsni, to brzuszki mogą "stworzyć" sześciopak
Dr House zwykł mawiać, że ludzie kłamią - w tym przypadku liczą co jest im wygodne. Ucięte 500kcal i nie ma bata aby nie chudnąć! W innych przypadkach naciągane ważenie posiłków i źle wprowadzone dane. Margines czyli rzadkie choroby pomijam, ponieważ to marginalna sprawa. Ciekawym jest, że to zwykle łakomczuchy, które sobie folgowały z jedzeniem mają teraz problem z zejściem z wagi a wszystko policzone "uczciwie"...
Komentarz dla zasięgu 🎉 dziękuję, dobranoc ❤
Dziękujemy.
i ja :D!
Doskonale jak zawsze ❤. Świetnie się ogadalo
Łapeczka w góre, komentarzyk i dalej czekam na 24h z ogladania tik toków :)
6:50 jak coś to insulina nie jest reakcją stricte na podniesiony poziom cukru, tylko na produkcję ATP - więc po tłuszczu też rośnie tylko znacznie wolniej, to może być szokujące dla niektórych ketoświrów :)
Chyba Damian Parol pokazywał , że po znienawidzonych przez Braci Przyrodzeń owsiance, mniej rośnie , niż po jajecznicy na masłem z bekonem - tak ukochanej i promowanej przez Braci P.
Łapka idzie w ciemno 😃 jak zwykle świetny materiał, robisz mi dzień
Uwielbiam przegląd ting tongów w Twoim wydaniu Piotrek!😂 ,,co tam jeszcze było? Nie wiem wyj…ne,,😂😂😂😂
Mój wujek jadł chleb i umarł, także z tym nie ma żartów
Z ostatnich badań amerykańskich naukowców wynika że wszystkie osoby pijące wodę umarły bądź umrą.
Dlatego nie jem chleba tylko bułki 🤣
Mój pradziadek też. 94lata... Młody chłop
Jedzenie chleba zabija😉
Super odcinek 👏🏼👏🏼👏🏼 brakuje mi łysych braci ostatnio 😅
Bez kitu z tym IF mam to samo, przychodzi godzina jedzenia i ja nie muszę wiedzieć która godzina bo czuję po żołądku 😆
Ulubiona seria 🫡🥰
Jezu już się bałem że to nigdy nie wróci. Wincyj!
Dopiero co odcinek był też 😀❤️
Rany boskie, muszę dać dzwoneczek
Siemanko. Kiedy przedtreningówka będzie dostępna?
Czekam na więcej
Hej. Mam pytanie odnośnie tej szklanki cieplej wody po przebudzeniu bo kiedys w innym ogladaniu tik toków miales odmienne zdanie co sie zmienilo ? Jak to jest musi byc ciepla zimna to gorsza czy jak? W ogole ja po przebudzeniu nie jestem w stanie tak duzo wypic.
Zostawiam komentarz i zapalona świeczkę! 😅
23:10 ale czemu ciepłej? a nie mogę zimną? albo w temperaturze pokojowej? co za różnica czy ta woda będzie ciepła?
Chleb ciemny niekoniecznie jest razowy. Często dodaje się cukier, karmel, melasę, by kolor byl ciemny.
Nic mnie tak nie denerwuje jak pseudo specjaliści usiłujący wmówić naiwnym ludziom (szczególnie kobietom) że z ich metabolizmem/hormonami jest coś nie tak, a Ci źli mężczyźni którzy wmawiają Ci ze po prostu nie jesteś w deficycie i za dużo jesz to się nie znają. I robią sobie takie kółko wzajemnego wsparcia w niemożności zrzucenia kilku KG. Jeszcze te przykłady bez dowodów "ja mam klientkę która cwiczyła ciężko 4x w tygodniu, robiła 20k kroków i była w deficycie a nie chudła"
@@ewelina4645Jak masz 200kcal deficytu codziennie, to kilogram tłuszczu zrzucisz w ponad miesiąc. Możliwe, że chudniesz, ale na tyle wolno, że nie widzisz efektów
@@ewelina4645 pytanie jakich efektów się spodziewałas na deficycie 200kcal i czy dobrze wyliczone zapotrzebowanie. Bo ja osobiście robię 4 treningi siłowe 20k kroków dziennie + i na końcówce redukcji jem 2000
@@ewelina4645 Dosłownie z definicji jeśli nie chudniesz to nie jesteś w deficycie (pomijając sytuacje, że tracisz tkanki ale nabierasz tymczasowo wody na przykład). Problem jest w stwierdzeniu "moje zapotrzebowanie to". A skąd wiesz jakie ono jest? OTÓŻ WŁAŚNIE Z LICZENIA, to znaczy, że jak ci na 2000 stoi waga przez miesiąc to mniej więcej to jest twoje zapotrzebowanie i minus będzie przy 1600 dajmy na to (co też jest mega płynne i skomplikowane, bo obie strony równania się non stop zmieniają i następują adaptacje). Także dowodem jesteś na niezrozumienie tematu ale zasad termodynamiki jeszcze nie łamiesz.
@@ewelina4645 spróbuj podbić przy tych 1800 kcal aktywność fizyczną. Więcej kroków np albo dodatkowo rower.
@@ewelina4645 a twój lekarz czy dietetyk co użył apki do tego to myślisz że ma jakąś magiczną moc w tej kwestii? Wylicza się zawsze mniej więcej i sprawdza w praktyce. A hormony to tylko dopowiedz proszę które konkretnie?
dzięki za odc Szmexy!!!! W formie jak zawsze :)
Pozdrowienia od celiaka jedzącego chleb bezglutenowy za miliony moment i śmiejącego się z hejtu na węgle. Co do długiego składu żywności bezglutenowej - chlebów… dawno te osoby wypowiadajace się na temat składów żywności specjalistycznej tych składów nie czytały i nie analizowały… w każdej grupie produktów można znaleźć „syf” jak i można znaleźć produkty dobrej jakości. Dzięki za kolejny świetny materiał ❤
Szmexy, kiedy jakies instruktaże z siłowni?
Wincej , Wincej , Wincej tych tiktów 🎉
Oglądam to jedząc kanapkę 😃✌️
Super😀😀😀
30:00 no i to jest problem.. bo go on protein crispy ten błękity, albo batony protein oshee są tak dobre że jak kupię 5 (na cały tydzień) to czasami zamiast jednego pochłonę 2 Albo 3 😅. Potem mam detox przez kilka dni
Sam wolę taki batonik niż zwykły bo nie zawsze uda się żeby w posiłku w dniu było te 2g białka na kg masy ciała.. a to zawsze jakieś uzupełnienie.. lepsze niż plynnna odżywka białkowa
Ja np wolę zjeść banana albo jabłko niż batonika
@@Pawel_Sowinski27 no tak, też lubię Ale ni chuja w tym białka, tylko węgle i błonnik
ja korzystam z batonów proteinowych gdy mnie złapie głód na mieście. Kupuję taki baton plus skyr pitny i mam spokój z głodem na 3h.
Ostatnio tak mam, że jak zjem słodkie śniadanie (mimo, że jest zbilansowane białkiem), to jestem głodna po 2-3 godzinach, a jak zjem tłuszczowo-białkowe, to trzyma mnie dłużej, mimo, że ma taką samą (czasem nawet mniejszą) ilość kalorii, co to słodkie. Słyszałam, że Glucose goddess również poleca zaczęcie dnia od wytrawnego śniadania.
ilość białka i błonnika w obu przypadkach jest taka sama?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy białka jest więcej w śniadaniu wytrawnym, ale ilość błonnika jest podobna. być może badania krwi coś tu rozjaśnią, bo jest to ewidentnie dziwne i wcześniej nigdy tak nie miałam, szczególnie, że uważam na to co jem i staram się, by w każdym posiłku było conajmniej 30g białka
Z tą Glucose goddess polecam obejrzeć filmik dr Damiana Parola, bo fajnie wyjaśnia pewne rzeczy z jej książki.
Jeśli chodzi o sniadania to u mnie długo były jedzone owsianki (skyr/białko+ jakieś tłuszcze w tym również) to i tak lepiej mi się sprawdzają sniadania BT
Czy mógłbyś coś powiedzieć na temat właśnie chleba bezglutenowego? Od miesiąca jestem na diecie bez glutenu, jajek i mleka oraz produktów mlecznych. Jest to wynik testów alergicznych.
7:35 mam wrażenie że gość przejął pierwsze miejsce wśród odklejencow po tej Pani często tu występującej mówiącej o ajurwedzie
Ta seria nie ma końca, każdy odcinek zaskoczy jakimś "hitem". Czekam na kolejne 😆🔥👊
❤️❤️
Nie chce poznać już nic od ciebie Szmexy Mistrz chcemy więcej!!!
Dobrze trafić na świeżynkę, kciuk do góry w ciemno przed obejrzeniem, jazda z k.... ketoświrami 🙃
Jazdunia z ketopokemonami 😅❤
komentarz dla zasiegow 🙃
KetoWpraktyce to hit xDDD próba badawcza N1: a u mnie działa bo mam CGM z Alli 🤣🤣 pomysł na kontent podje...y od autorki Glukozowej Rewolucji, czekam, aż koleś też zacznie sprzedawać cynamon za 250 zł 🤣🤣
XD
mi bardzo smakują batony proteinowe :D
Dieta Lwa. Jak ją stac to powinna sobie mięso antylopy sprowadzać albo z guźca, zebry tak bylo by prawilnie
I też padlinę zacząć jeść 😎
Łapeczka i komentarzyk
Dla zasięgów, pozdro
Ja osobiście wolę zjeść batona proteinowego jako przekąskę właśnie z względu na większą ilość białka. 😊 po takim batonie nie mam ochoty dalej na słodycze 😊
Lepiej już zjeść banana albo jabłko
@@Pawel_Sowinski27w bananie czy jabłku nie ma tyle białka co w batonie, a druga sprawa to taka że nie zaspokoisz ochoty na słodkie.
Ech bez MetodyOli i łysych braci Pierdolec jakieś te odcinki takie nie wiem…
bardzo dobre
Zaciekawiłeś mnie z tym olejem kokosowym. Zawsze wałkowane było (przynajmniej z większości materiałów co słuchałem/czytałem) że topka olejów to: oliwa z wytłoczyn oliwek i kokosowy. Mógłbyś bardziej rozwinąć ten temat? Olej kokosowy jest aż tak bezwartościowy?
@@Emhyrx w Azji top 1
Olej kokosowy jest jednym z lepszych wyborów do smażenia (po oliwie, oleju z awokado i oleju rzepakowym), bo zachowuje się stabilnie nawet przy długiej ekspozycji na wysoką temperaturę. I to jest duża zaleta w kontekście smażenia czy pieczenia, ale zbyt wartościowy nie jest, w dodatku ma sporo tłuszczów nasyconych.
Matko bosko z tym chlebem,ja otarłam sie o zaburzenia odżywiania wchodząc na low carb,bardzo rygorystycznie podchodziłam i schudłam ale to co ja miałam w głowie to sieczka,non stop myślenie o jedzeniu,jak zjadam cos slodkiego raz w tygodniu to mialam wyrzuty sumienia,potem zachorowakam na boreliozę,to co przeszłam to byl koszmar,do dzisiaj mam problemy z poruszaniem sie , brałam antybiotyki ok pol roku i moim celem bylo prztycie 10 kg ,to bylo batdzo ciężkie i trwało ok roku,mialam tak wyprany mózg tym wszystkim i moim zdaniem naprawdę jest lepiej ze mamy 5 kg nadwagi niż niedowagi,teraz po antybiotyku zrobilo mi się cos z jelitami i nie moge jeść razowego pieczywa, żytniego,ale wiem jedno ze gdyby nie biały ryz oraz kasza jęczmienna oraz pieczywo pszenne to ja nie wiem co vym jadła,bo nie moglam jeść nic surowego zaczelam jesc duzo gotowanych warzyw,to trwalo ok miesiąca,dalej nie moge jeść razowego pieczywa ale moge zjeść surowego pomidora,skumy sie na swoim zdrowiu i nie moge już słuchać tego wszystkiego i nie dziwię ze szmexy tak sie denerwuje,ja obecnie mam lekko wystający brzuszek,mam troche ciałka i nie mam ochoty po tym co przeszlam z borelioza mam juz inne podejście do życia i do siebie samej
Szkoda, że nie odniosłeś się do tych chlebów bezglutenowych, jestem ciekawa Twojego zdania
Moja ulubiona seria, pozdrawiam serdecznie
Nie powiedziałbym, że większość ludzi byłaby w stanie chodzić przez 3-4h bez przerwy. 1-2h (2h MAX) tak bez przygotowania, ale to już ledwo ledwo by dobili te 2h. Tak osobiście uważam. Moge sie mylić.
Co do wyngli - ja słyszałam, że podobno robaki lubią węglowodany, dlatego ludzie z takim problemem powinni przejść na keto, aby się pozbyć robaków z organizmu. Czy to prawda? Odnosiłeś się już do tego kiedyś Szmexy? 🤔 Pytam poważnie. Pozdrówki ❤
Jeśli ktoś ma zdiagnozowanego konkretnego pasożyta to powinien po prostu przejść konkretne na ten gatunek leczenie farmakologiczne pod okiem lekarza, dieta dużo tu nie zmieni.
Pozdrawiam 😊
Lecimy piotrula
Kuuurcze a czekalem co powiesz o tyych pakowqnych chlebach bezglutenowych😎
Na ile mm golisz górę głowy, sam sie juz przekonałem do krotkich fryzur ze są wygodne 😅
6mm 😀
To tak były ketoswiry bo typiara na dietę lwa wydaje co 3 dni na 3 rodzaje mięsa 300 zł to grubo. Obok ketoświrow były też chleboświry. Idealnie robisz te stopklatki, te miny tych ludzi xdd i czy ty chcesz schudnąć 1200 kcal w 20 minut? Zadzwon już teraz! Telezakupy mango za jedyne 99.99 z kodem szmexy 20% zniżki na opaske ochronna przed zidoceniem. Zamów już dziś😂
Pozdrawiam 👋
❤
💙💙
Co się stało z braćmi Ketolec?
Ja znowu tyje, w ciagu 9 miesiecy dopierdole pewno 23kg ale pol roku i sie zrzuci bo znam juz swoj organizm i makro+kcal nie klamie, to moja odpowiedź na to „jak Ty tak schudlas” gdzie po tych ciazach jest milion wymowek rownjez😂
Jak ojebe pizze to czuje się na 110 procent
💪
Piotr, ale rozumiesz że depresja ma też przyczyny biologiczne, w żaden sposób niezależne od nas (hormoby, neuroprzekaźniki itp). Błagam, nie ruszaj takich tematów jeśli w tym nie siedzisz, bo to szkodliwe.
MOŻE mieć takie przyczyny. Tak samo jak otyłość może mieć czynniki niezależne od nas. I tak jak powiedziałem - nie chodzi o wszystkie przypadki. Nie uogólniałem 🙂 gdyby było tak jak mówisz, to terapia nie miałaby sensu, tylko psychiatra i leki wchodziłyby w grę. A jak wiadomo, terapia działa.
Czy też nie mam racji? 🤔
Zjadłem dzisiaj chleb ile dni życia mi zostało?
Szmexy polecasz książkę Arkadiusza Czerwa,Sztuka Układania Planów Treningowych?
tak, polecam
Co do tej kawy, to jak tak policzę to od dobrych kilku lat pije dziennie około 5-6 kubków kawy i w sumie nie miałem nigdy żadnych problemów, ciśnienie perfekt, normalnie sypiam, także prawdopodobnie jestem odporny na działanie kofeiny i to w sumie jak tak pomyśleć to nie jest dobre.
Lobotomia nadal jest stosowana jak coś
Rzadko kiedy i rzadko gdzie 🙏 raczej psychochirurgia
To ten profesor Osumi w końcu badał autofagię u gąbek czy u drożdży?????
Ej, ale masło, to Ty szanuj. Masła nie krytykujemy, tylko margarynę.
Komentarzyk
Kiedy powrót szmexpumpa??
Już nie będzie 🙏
@@PiotrTomaszewskiSzmexynajgorsze info ever… a polecisz coś podobnego? Zapasy się skończyły 😢 a pump robił robotę
Jak jest po angielsku mógłbyś wklejać napisy po polsku. Wiem, że sporo roboty, ale ktoś, kto nie rozumie, nie zrozumie.
No i tutaj z tą colą zero muszę się stanowczo nie zgodzić, ponieważ jeśli coś jest na bazie słodziku i nie podnosi poziomu cukru wcale nie znaczy, że nic się z insuliną nie dzieje, ponieważ nasz mózg nie wie czy to słodzik czy cukier i zawsze będzie reagował na to co zna, czyli na słodki smak. Niestety, sama mam hipoglikemie reaktywną i chciałam w ten sposób oszukać swój organizm i zastępować cukier słodzikiem i miałam potem taki sam spadek i ujowe samopoczucie jak po cukrze. Mózgu nie oszukasz 😅😅
🥖🥖🥖
Wiec tak: 1) Brak homeostazy organizmu powoduje o czym mówi ten Azjata (Piotrek przy otyłości także sprowadza się do tego samego Mózg i organizm próbuje to kompensować). 2) Tyje chudnie i tak w kółko więc żadne kcal nie są tu znaczenie bo i tak nie zgadzają się z Zmiennym w czasie ustawionym przez organizm BMR/PPM bo to on wie ile dzisiaj będzie chciał wykorzystać a ile nie, co prowadzi do nierównowagi hormonalnej etc długo by pisać. 3) Coca cola zero kolejny przykład z dupy. Kup Aspartam w kg opakowaniu i używaj tak jak normalnego cukru w normalnej Coca coli.( A nie czekaj FDA zaleca jako dzienną dawkę 50 mg/kg/dzień),(100mg/kg/dzień może być toksyczna). Hmm czyli dla 100 kg człowieka dzienna dawka to 5 g :) a Cukru możesz używać i 50-100 gram dziennie i się nic nie stanie. Wiec koniec głupot na temat napojów zero gdzie wielkość 1g przy 2 litrach napoju. Ha jeśli byś używał takiej samej ilosci Aspartamu co w napoju zero tylko ze cukru to poziom glukozy tez Tobie nie wzrośnie. Insulina to nie tylko glukoza i poziom cukru. o reszcie nie chce mi sie pisać bo za dużo czasu by to zajęło. Peace
"Cukru możesz używać i 50-100 gram dziennie i się nic nie stanie" - stanie, dostarczysz 200-400 kcal. Co znaczy "nic się nie stanie"? A co miałoby się stać :)?
" jeśli byś używał takiej samej ilosci Aspartamu co w napoju zero tylko ze cukru" - nie używałbym, bo aspartam jest 200 x słodszy :) dlatego potrzeba go mniej i dlatego jest zamiennikiem cukru.
"FDA zaleca jako dzienną dawkę 50 mg/kg/dzień" - FDA nic nie ZALECA, tylko to jest przyjęte za bezpieczną dawkę.
o reszcie nie chce mi się pisać, bo za dużo czasu by to zajęło. Peace.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Czyli do brzegu. 1g aprartamu zawiera tyle samo kcal co cukier. Jest niewiele tańszy lub w podobnej cenie co cukier. Konkluzja dostarczając taką samą ilość cukru co aspartamu dostarczysz tyle samo kalorii. Problem w tym ze organizm Cukier wykorzysta jako energie a Aspartamem się zatrujesz (Taka sama ilosc gramów dziennie). Wiec "nieszkodliwosc" to mit:). Peace Piotrek
@JabaDababu ale nie dostarczasz takiej samej ilości aspartamu co cukru, serio tego nie kumasz?... :) i nie, nie zatrujesz się, bo używasz go właśnie w małych ilościach. Także konkluzja jest taka, że aspartam będzie obojętny, a cukier dostarczy kalorie :).
A jak chcesz coś nazywać mitem/faktem czy jakkolwiek inaczej, to posiłkuj się badaniami naukowymi, które są :). Peace.
PS. Jak chcesz zdrowiej wybierać, to po prostu nie słodzisz niczym :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dobra bo to nie prowadzi do niczego. Oczywiście że kumam :) dlatego wywiązała się ta lekka dyskusja. To dowodzi zawodności badań jakichkolwiek. Skoro mogę słodzić 2 łyżeczki cukru (2x9=18 gram) to tak samo mogę posłodzić 2 łyżeczki Aspartamu (2x9 gram=18 gram) np. herbatę, kawę. To czy będzie to "zjadliwe" do wypicia to inna kwestia. Jednak przy posłodzeniu 18 gramami cukru kubka herbaty ją wypijesz, a po posłodzeniu 18 gramami aspartamu też jestes w stanie to wypić(ale się zatrujesz). jedno i drugie dostarczy tyle samo kalorii. Inaczej dlatego ludzie stosujący mniejszą dawkę w dłuższym okresie tak samo się zatruwają ale niejawnie. Dlatego przyjmując gram dziennie przez x lat bedzie dla organizmu tak samo toksyczne ale skutki bedą widoczne po latach odstawienia. Peace Piotrek
Tym żelazem to chyba kwestia osobnicza kawa pita od lat po 3-4 dzienie a hemoglobina 16-17
@@ktoto9046 nie zalecili oddawać krew
Hejter chleba😂
Przestałem pić przestałem ćpać przez 10 miesięcy przytyłem 25 kg od 5 miesięcy ćwiczę jem 300 kalorii mniej niż jadłem i schudłem 11 kg
❤
Komentarzyk