7:37 Od cukrzyka: kawa z mlekiem, szczególnie na czczo, potrafi mega podnieść cukier. Także coś w tym jest. O insulinie się nie wypowiem, bo nie produkuję xD
Odnosząc się do przetrenowania- przykre, że nadal dużo osób patrzy tylko na ilość treningów w tygodniu i godziny snu. Na przetrenowanie czy w ogóle zmęczenie psychiczne/ fizyczne wpływa też masa innych czynników. Tak samo jak są osoby, które gadają że każdy może znaleźć czas i chęci na treningi (nawet pomimo niewysypiania się, przemęczenia itp), a nie mówi się o tym że treningi siłowe mogą jeszcze bardziej dopieprzyć układ nerwowy.
6:10 strzał w dziesiątkę. Nic mnie bardziej nie drażniło jak szukałem jakiegoś ćwiczenia i osoba, która pokazywała mówiła nawet, że "ten ciężar jest normalnie dużo większy, ale chce tylko pokazać jak prawidłowo wykonać" i chuj, nie powiedział ile normalnie by wziął....
10.45 wyję ze śmiechu...dzięki że dzielisz się swoją wiedzą, bardzo ładne sprostowania...,ale otwiera mi to to oczy ile w necie krąży bzdur,bzdetów...,a najgorzej że bardzo łykają to małolaci i starsi ludzie,którzy dorwali się do przestrzeni informacji z neta i takowa babcia będzie te groszki wciskać w pępek,cebulą fermentowaną zaklejać i popijać octem jabłowym z wodą utlenioną 😂 bo ktoś w necie zapewniał że pomoże...a ja mam doła , jestem po zabiegu i nie mogę dźwigać 3 mies😢 a dzięki Tobie się uśmiałam...proszę o więcej 😊
7:32 - miło być w Twoim odcinku, ale nie spodziewałam się, że tak negatywnie zostanę skomentowana :( Niestety sporo moich pacjentów z insulinoopornością po wypiciu takiej kawy z mlekiem (nie ma znaczenia czy z łyżeczką cukru czy bez) po prostu zasypiały na stojąco i miały tzw. "odcinkę". Wiem, że dla zdrowej osoby kawa do posiłku zaburzy wchłanianie żelaza i nie zalecam tak jej pić, ale przy cukrzycy czy IO to może nasilać nieprzyjemne objawy. Dlatego wtedy zalecam kawę do posiłku (ale nie do obiadu gdzie tego żelaza mamy zazwyczaj najwięcej).
Hej Klaudia! Nie powiedziałbym, że negatywnie i nie bierz tego do siebie ;) Pytanie - problemem jest wypicie i wyrzut cukru, czy problemem jest reakcja na kawę samą w sobie? Bo wiele osób odbiegając od tego czy mają IO/cukrzyce, po prostu reaguje na kawę w taki sposób, że jest senna. Niektórzy ludzie mają przewagę receptorów adenozynowych ☺️ No i właśnie - jak ktoś jest senny - ok, niech nie pije, tylko ja się po prostu nie zgadzam z odgórnym zaleceniem, że każdy kto ma IO teraz nie powinien pić kawy między posiłkami, bo często to widzę na tik toku 🤷🏻♂️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy u niektórych z moich pacjentów przeniesienie tej kawy na po posiłku zniwelowało tą senność, dlatego warto według mnie zawsze to sprawdzić. Albo zmniejszyć ilość mleka. Fakt - nie każdy z IO musi to robić, jeśli nie ma takich objawów i za pomocą innych sposobów dba o poprawienie insulinowrażliwości. Niestety nie każdy pacjent chętnie zmienia styl życia i np. chce dołożyć treningi... :(
Powiem tak, miałam przetrenowanie na 90%. Specjalistką nie jestem ale gdy trenowałam zawodniczo (w wieku 16 lat) były momenty, że jak wracałam z treningu autobusem, byłam tak zmęczona, że zasypiałam. Potem już nie byłam w stanie dojść do domu i mój Tata odbierał mnie samochodem z przystanku. Oczywiście trenowałam albo raz albo dwa razy dziennie więc minimum 7 jednostek treningowych po 2h.
Ostatanio widziałam na tt komentarz gościa co mówił, że dieta keto jest najlepsza i najzdrowsza. Ktoś napisał racjonalne argumenty przeciw i podał Ciebie jako przykład to typ mu odpowiedział coś w stylu "dalej oglądaj szmexa napewno coś się dowiesz, ketokocur przynajmniej efekty pokazuje" xD
Propsy za przerywanie filmów idiotów szybkim i prostym "nie". 😆 👍 Dawanie platformy i czasu dzbanom jest męczące. Wolę posłuchać, co Ty masz do powiedzenia 😃
Odnośnie chudnięcia i aerobów. Mój tata jest przykładem gdzie nie zmieniając swojego stylu żywienia schudł bardzo dużo przez to że zacza 5x w tygodniu pływać na basensie po prawie godzinie. Więc uważam że na początku gdy ktoś nie ma ani wiedzy ani doświadczenia, najlepszy i naprostrzy sposób to dorzucenie kardio i np próba wyeliminowania cukru z diety poprzez zastąpienie chociażby napojów słodkich tymi w wersji 0, słodzenie herbaty słodzikiem, zastąpienie słodyczy owocami. I powoli wdrażać kolejne zdrowe nawyki. Taka strategia w moim mniemaniu często pomaga bardziej w poprawieniu nawyków żywieniowych niż drastyczne przejście na rygorystyczną dietę od trenera gdzie często są to gotowce a diety takie są słabo skrojone pod potrzeby upodobania klienta.
Co do IO i kawy, niestety w większości ludzie z owym problemem faktycznie piją mleko z kawą i czasami również dodają z 2 łyżeczki cukru. Nawet spotkałem się z klientką która mówiła że rano piję kawę z mlekiem zamiast śniadania.... Z Maka bo pracuje w galerii to rano Latte z Maka. Dlatego to jest wg mnie bardziej problem z niedoszacowaniem a nie z sama kawka z rana :)
@Piotrek a to na koniec o deadlift to mówisz, że zgadzasz się co do samej opinii o tym ćwiczeniu (więcej ryzyk niż korzyści) czy też z tym, że lepiej robić w zamian hang clean czy power clean? Bo te dwa ćwiczenia to tak pierwszy rzut oka wydają się dużo trudniejsze od zwykłego martwego i wyglądają na bardziej kontuzjogenne.
Biegając normalnie można schudnąć trzeba właśnie mniej jeść zmieniać odległość jakom się biega oraz nie przemęczać organizmu ja w 1,5 roku schudłem 40 kg
Jeszcze raz usłyszę KETO i wylecę z wrzaskiem wybijając okno, ale nawet kiedy sama jeszcze uznawałam ten model żywienia za [długo wyczekiwane] lekarstwo na swoje dolegliwości i obwiniałam węgle za całe zło, jakie mnie w życiu spotkało - TYCH DWÓCH, z których pół wypowiadało się na wstępie filmiku, ZAWSZE mnie rozwalało. Nie toleruję ani ich formy przekazu ani też samego meritum, które zawsze wydawało mi się naciągane. ...co nie znaczy, że dzięki tej diecie nie wprowadziłam pewnych zdrowych nawyków, m in zaprzyjaźniłam się z tłuszczami, które sycą i nie tylko nie czuję głodu - ale też nie mam apetytu między posiłkami.
Co do tego przetrenowania, to już może nawet pomijając treningi, człowiek może spać po 8h nawet więcej i być przemęczony. Może być przemęczony nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Może spać nawet 10h, ale jeżeli ten sen nie będzie jakościowy, to też człowiek często wciąż czuje sie jak gówno.
7:44 dobrze że wyjaśniłeś , bo dużo ludzi w komentarzach się tam odezwało a ta Pani swoje itd. i dokładnie takich filmików jest pełno: kiedy wąchając kwiat róży przypominasz sobie że masz insulinooporność 🤮 Pozdro Szmexy 💪
Szmexy pytanko skoro cardio nie spala bezpośrednio tłuszczu tylko deficyt to jaki jest sens stosowania yohimbine przed cardio jak coś pytam serio bo nie kumam Pozdro💪
2:21 mozna wygooglowac jak Adam Malysz urosl o 1cm w wieku 27 lat przez cwiczenia rozciagajace i masaz miesni glebokich okolicy kregoslupa. Pozwolilo mu to uzywac dluzszych nart
Białko też możemy otrzymać z naszego organizmu. Słyszałem o tym że organizm usuwając zbędne komórki przetwarza je w białko jeżeli białka jest za mało, czy coś takiego.
Cześć. Jestem ja redukcji ale nie chudnę. Wazę 110kg i mam 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam 2400 kalorii oraz 200g białka. Siła oraz mięśnie rosną a waga nie spada. Ucinać jeszcze kalorie?
Ja robię przerwy 3-4 minut przy tych złożonych ćwiczeniach i jakieś akcesoria jak biceps 1 minuta przerwy, inaczej by się trochę zbyt długo siedziało na tej siłowni, ale.to wiadomo jak kto ma czas
czyli lepiej nie mieć martwego ciągu w planie treningowym cały czas? ja nie mam zamiaru pokonywać jakiegoś rekordu :) także jaki jest zamiennik martwego?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy mam Twój pdf kupiony (jest super, polecam tak przy okazji), ale nie pamiętam tam nic o nie robieniu martwego. Nie mogę znaleźć/nie ma? odcinka o tym, jest tylko o technice przy martwym. Jakbyś nie miał pomysłu na odcinek, to już masz :)
Niestety szmexy są takie prace rzadko bo żarsko ale są. Ja w Niemczech jako ślusarz, kowal pracowałem 14-16h Katorżnicza praca i po pół roku powiedziałem żeby się jeba** ale przez t o14 do 16h ciężkiej pracy z jedna godziną przerwy dało mi możliwości inne niż wszyscy bo mam większą wytrzymałość na ciężkie serie. A siłę biorę z kosmosu bo zazwyczaj nie jadam przed treningiem który trwa 5-6h. Pozdrawiam.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy mnie zaciekawiło bardziej z szerszej perspektywy np. laika który wchodzi w internet szukać wiedzy.kurna trafi na tych prawilnych kreatorów i totalnych pierdolotów którzy też mogą zaszkodzić. i stad poprzednie pytanie bo ogladam cie z uciechą i mam minimalną wiedzę ze wiem ze godosz dobrze...
.. natomiast nie kazdy ma jakas wiedze i jak trafi najpierw na cymbała który cię dissuje a potem na ciebie to moze sie odbic. to bardziej głośna analiza która wpadła mi do głowy uświadamiająca mi że ciężko być kreatorem wśród bandy debili.(np.brak wiedzy ale hajs i widoczność się zgadza.) durne czasy. ot takie rozmyślania do porannej kawy xD
Przez pół roku chodziłem na siłkę po 5 dni w tygodniu Zdziwiło mnie że jak sobie chorowałem przez tydzień to po powrocie miałem lepsze wyniki Ma to sens?
Do ostatniego to nie brałbym porad odnośnie treningu przeciętnego Kowalskiego od strongmena rywalizującego w światej czołówce. Jego treningi martwego ciągu rzeczywiście mogą mieć słaby stosunek zalet do ryzyka, ale czym inny jest trening 300kg na powtórzenia, a czym innym np. 100-150kg dla ogólnej prawności w jednym z podstawowych schematów ruchowych. Ryzyko kontuzji jest nieporównywalnie wyższe. A power clean wcale nie jest łatwiejszym ani mniej kontuzjogennym ćwiczeniem. Jest wręcz bardziej wymagającym.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy RDL czyli wciąż martwy ciąg. :) a Pan w tym wywiadzie u Rogana ogólnie odstraszał przed robieniem ciągów jako takich. Bo kręgosłup siada. Tak jakby np. nieumiejętnym zarzutem siłowym nie możnaby sobie zrobić podobnej krzywdy.
13.05 wkurza mnie takie czepianie bo jak ja cwicze z muzyka w sowim swiecie i ktos do mnie podchodzi i sie cos pyta to ja czesto nawet nie wiem co mowie bo jestem wyrwana z innego swiata
Ile można o tym, że od węgli się umiera. Jak się dużo trenuje z 14-20 godzin tygodniowo ciężko byłoby doprowadzić się do insulinooporności. Pózniej słysze, że jak to można tyle ryżu czy makaronu od tych keto-szamano-wierców. Mam na dzieje, że minie ta głupia moda na keto czy carnivore, Kolejny świetny materiał Szmexy!
Hmm ci do tego biegania to miałam czas gdzie biegała. 6x7razy w tyg po 10kmm 2x dziennie czyli w sumie 20km dziennie i wręcz puchlam waga poszła do góry okazało się ,że kortyzol zatrzymał mi wagę tak twierdził lekarz nie wiem ile w tym prawdy jadłam dużo ale nie sądzę bym przejadla zapotrzebowanie
Miłego seansu widzowie ❤️
Napiszcie w komentarzu, co Was najbardziej rozbawiło 🤓
Mnie Pan Rodzeń najbardziej rozbawił
„Dobra dobra zamknij mordę”😂😂😂😂
I kolejne - "gówno...kurrrrwa... zejdź z keto"😂
Szmexy komentujący keto świrów to coś czego potrzebuję w swoim życiu 😂😂❤️
Totalnie nie kumam jak ty nie masz jeszcze 1mln subów na kanale Piotrek, duzo zdrówka!
Dziękuje ❤️🫡
pozytywnie -"wsadź mi to do mordy reksiu"- love....mniam, pozdrawiam
Akurat szukałem czegoś do śniadania :) Miłego dnia wszystkim!
💪
Do śniadania ten wielki upocony foliowy człowiek to tak średnio 😅🫣
Ale się uśmiałam. Dowcipne tr komentarze, jak zwykle zresztą.
W taki sposób wiedza najlepiej wchodzi
14:25 aż się osmarkałem xD prosimy o więcej TikTokowych filmików :D
7:37 Od cukrzyka: kawa z mlekiem, szczególnie na czczo, potrafi mega podnieść cukier. Także coś w tym jest. O insulinie się nie wypowiem, bo nie produkuję xD
Ale kawa z mlekiem czy mleko z cukrem i kawą? 🙂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy espresso + 115ml mleka
Odnosząc się do przetrenowania- przykre, że nadal dużo osób patrzy tylko na ilość treningów w tygodniu i godziny snu. Na przetrenowanie czy w ogóle zmęczenie psychiczne/ fizyczne wpływa też masa innych czynników. Tak samo jak są osoby, które gadają że każdy może znaleźć czas i chęci na treningi (nawet pomimo niewysypiania się, przemęczenia itp), a nie mówi się o tym że treningi siłowe mogą jeszcze bardziej dopieprzyć układ nerwowy.
No wreszcie haha. Pysznej kawusi 😜
Chyba zacznę Cię oznaczać pod filmikami keto świrów, bo Twoje reakcje to złoto XD
Śmiało 🫡😂
No , nareszcie kuźwa! Właśnie zaczynam trening i cyk play ten filmik
Mega mnie zaciekawiło to o martwym ciągu na sam koniec.. ciekawe spostrzeżenie
6:10 strzał w dziesiątkę. Nic mnie bardziej nie drażniło jak szukałem jakiegoś ćwiczenia i osoba, która pokazywała mówiła nawet, że "ten ciężar jest normalnie dużo większy, ale chce tylko pokazać jak prawidłowo wykonać" i chuj, nie powiedział ile normalnie by wziął....
10.45 wyję ze śmiechu...dzięki że dzielisz się swoją wiedzą, bardzo ładne sprostowania...,ale otwiera mi to to oczy ile w necie krąży bzdur,bzdetów...,a najgorzej że bardzo łykają to małolaci i starsi ludzie,którzy dorwali się do przestrzeni informacji z neta i takowa babcia będzie te groszki wciskać w pępek,cebulą fermentowaną zaklejać i popijać octem jabłowym z wodą utlenioną 😂 bo ktoś w necie zapewniał że pomoże...a ja mam doła , jestem po zabiegu i nie mogę dźwigać 3 mies😢 a dzięki Tobie się uśmiałam...proszę o więcej 😊
szybkiego powrotu do zdrowia 🙏
7:32 - miło być w Twoim odcinku, ale nie spodziewałam się, że tak negatywnie zostanę skomentowana :( Niestety sporo moich pacjentów z insulinoopornością po wypiciu takiej kawy z mlekiem (nie ma znaczenia czy z łyżeczką cukru czy bez) po prostu zasypiały na stojąco i miały tzw. "odcinkę". Wiem, że dla zdrowej osoby kawa do posiłku zaburzy wchłanianie żelaza i nie zalecam tak jej pić, ale przy cukrzycy czy IO to może nasilać nieprzyjemne objawy. Dlatego wtedy zalecam kawę do posiłku (ale nie do obiadu gdzie tego żelaza mamy zazwyczaj najwięcej).
Hej Klaudia! Nie powiedziałbym, że negatywnie i nie bierz tego do siebie ;)
Pytanie - problemem jest wypicie i wyrzut cukru, czy problemem jest reakcja na kawę samą w sobie?
Bo wiele osób odbiegając od tego czy mają IO/cukrzyce, po prostu reaguje na kawę w taki sposób, że jest senna. Niektórzy ludzie mają przewagę receptorów adenozynowych ☺️
No i właśnie - jak ktoś jest senny - ok, niech nie pije, tylko ja się po prostu nie zgadzam z odgórnym zaleceniem, że każdy kto ma IO teraz nie powinien pić kawy między posiłkami, bo często to widzę na tik toku 🤷🏻♂️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy u niektórych z moich pacjentów przeniesienie tej kawy na po posiłku zniwelowało tą senność, dlatego warto według mnie zawsze to sprawdzić. Albo zmniejszyć ilość mleka. Fakt - nie każdy z IO musi to robić, jeśli nie ma takich objawów i za pomocą innych sposobów dba o poprawienie insulinowrażliwości. Niestety nie każdy pacjent chętnie zmienia styl życia i np. chce dołożyć treningi... :(
Powiem tak, miałam przetrenowanie na 90%. Specjalistką nie jestem ale gdy trenowałam zawodniczo (w wieku 16 lat) były momenty, że jak wracałam z treningu autobusem, byłam tak zmęczona, że zasypiałam. Potem już nie byłam w stanie dojść do domu i mój Tata odbierał mnie samochodem z przystanku. Oczywiście trenowałam albo raz albo dwa razy dziennie więc minimum 7 jednostek treningowych po 2h.
Dobry poczatek dnia, super material 🙃💃 Milej niedzieli!
Jakie złoto 😂 rób jak najwiecej materiałów bo aż milo sie słucha👍🏽 pozdro Szmexy
Takiego filmiku potrzebowałem 😛
Zależy ile biegasz i ile wpierdalasz. Zjeść dwa batoniki dziennie bo muszę uzupełnić bo biegałam/biegałem jest łatwo.
Nowy film i dzień odrazu staje się lepszy 😄
Kurde i znowu 20 minut na kiblu. Zajebisty odcineczek!
@05:58 Piotrek: ** Fajna osobowość... 🤣
Ostatanio widziałam na tt komentarz gościa co mówił, że dieta keto jest najlepsza i najzdrowsza. Ktoś napisał racjonalne argumenty przeciw i podał Ciebie jako przykład to typ mu odpowiedział coś w stylu "dalej oglądaj szmexa napewno coś się dowiesz, ketokocur przynajmniej efekty pokazuje" xD
Typowy internetowy ptyś xD
Propsy za przerywanie filmów idiotów szybkim i prostym "nie". 😆 👍 Dawanie platformy i czasu dzbanom jest męczące. Wolę posłuchać, co Ty masz do powiedzenia 😃
Taaak, opcja wirtualny liść, następny na kozetkę jest piękna 😎🤘
Ale sztosik! Jak zwykle z resztą 😁🔥
Odnośnie chudnięcia i aerobów. Mój tata jest przykładem gdzie nie zmieniając swojego stylu żywienia schudł bardzo dużo przez to że zacza 5x w tygodniu pływać na basensie po prawie godzinie. Więc uważam że na początku gdy ktoś nie ma ani wiedzy ani doświadczenia, najlepszy i naprostrzy sposób to dorzucenie kardio i np próba wyeliminowania cukru z diety poprzez zastąpienie chociażby napojów słodkich tymi w wersji 0, słodzenie herbaty słodzikiem, zastąpienie słodyczy owocami. I powoli wdrażać kolejne zdrowe nawyki. Taka strategia w moim mniemaniu często pomaga bardziej w poprawieniu nawyków żywieniowych niż drastyczne przejście na rygorystyczną dietę od trenera gdzie często są to gotowce a diety takie są słabo skrojone pod potrzeby upodobania klienta.
Świetny film 🤗
Tygodniowo 60godzin w pracy 6/7h snu i 3/4 treningi siłowe i dochodzi boks 1/2h w tygodniu jakoś da się to zrobić ale cała niedziela w łóżko 💪
Niby oglądanie tik toków , a jednak sporo fajnych informacji można się dowiedzieć 😁 miło się oglądało 😊
Idealny początek niedzieli - kolejny odcinek z mojej ulubionej serii 💚
Mistrzostwo xD Co się uśmiałem :)
ps. fajny mikrofon xD
Co do IO i kawy, niestety w większości ludzie z owym problemem faktycznie piją mleko z kawą i czasami również dodają z 2 łyżeczki cukru.
Nawet spotkałem się z klientką która mówiła że rano piję kawę z mlekiem zamiast śniadania.... Z Maka bo pracuje w galerii to rano Latte z Maka.
Dlatego to jest wg mnie bardziej problem z niedoszacowaniem a nie z sama kawka z rana :)
Czy mógłbyś coś więcej opowiedzieć o zamiennikach deadlift'ów? Cały czas robiłam martwy ciąg nie dla wyników :c
będzie o tym film niedługo na kanale :)
No i niedzielny poranek stał się jeszcze piękniejszy! 😁👍
Twoje komentarze są Genialne! 😂 💪
mega materiał
Mądrego to aż miło posłuchać :D
No to jedziemy z tym🙏😂
Fajny odcinek👌
21:10 to ciekawe co mówisz bo ja mam na odwrót po treningu piłkarskim jestem wyjebany a po siłce dam rade funkcjonować
Szmexy piękna cera, cieszę się byku Wszytskiego dobrego
Dzięki 🫡
@Piotrek a to na koniec o deadlift to mówisz, że zgadzasz się co do samej opinii o tym ćwiczeniu (więcej ryzyk niż korzyści) czy też z tym, że lepiej robić w zamian hang clean czy power clean? Bo te dwa ćwiczenia to tak pierwszy rzut oka wydają się dużo trudniejsze od zwykłego martwego i wyglądają na bardziej kontuzjogenne.
dzień dobry, kawka, sniadanie i ogladamy
Biegając normalnie można schudnąć trzeba właśnie mniej jeść zmieniać odległość jakom się biega oraz nie przemęczać organizmu ja w 1,5 roku schudłem 40 kg
Szmexy w formie ocenienia. ;) Miło było kręcic cardio
Jeszcze raz usłyszę KETO i wylecę z wrzaskiem wybijając okno, ale nawet kiedy sama jeszcze uznawałam ten model żywienia za [długo wyczekiwane] lekarstwo na swoje dolegliwości i obwiniałam węgle za całe zło, jakie mnie w życiu spotkało - TYCH DWÓCH, z których pół wypowiadało się na wstępie filmiku, ZAWSZE mnie rozwalało. Nie toleruję ani ich formy przekazu ani też samego meritum, które zawsze wydawało mi się naciągane.
...co nie znaczy, że dzięki tej diecie nie wprowadziłam pewnych zdrowych nawyków, m in zaprzyjaźniłam się z tłuszczami, które sycą i nie tylko nie czuję głodu - ale też nie mam apetytu między posiłkami.
Co do tego przetrenowania, to już może nawet pomijając treningi, człowiek może spać po 8h nawet więcej i być przemęczony. Może być przemęczony nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Może spać nawet 10h, ale jeżeli ten sen nie będzie jakościowy, to też człowiek często wciąż czuje sie jak gówno.
Tego potrzebowałem 😅
7:44 dobrze że wyjaśniłeś , bo dużo ludzi w komentarzach się tam odezwało a ta Pani swoje itd. i dokładnie takich filmików jest pełno: kiedy wąchając kwiat róży przypominasz sobie że masz insulinooporność 🤮 Pozdro Szmexy 💪
Tą metodę 21 najlepiej zrobić na biceps zmieniając zakres ruchu
- 7 pełnych ruchów
- 7 od zgięcia do połowy
- 7 od połowy do wyprostu ✅
Albo w ogóle nie robić.
No i kończy się na pełnych ruchach, a nie zaczyna 🫡
Szmexy pytanko skoro cardio nie spala bezpośrednio tłuszczu tylko deficyt to jaki jest sens stosowania yohimbine przed cardio jak coś pytam serio bo nie kumam Pozdro💪
Szmexy zawsze w formie, 11:01 :)
2:21 mozna wygooglowac jak Adam Malysz urosl o 1cm w wieku 27 lat przez cwiczenia rozciagajace i masaz miesni glebokich okolicy kregoslupa. Pozwolilo mu to uzywac dluzszych nart
WOW, 1cm :D
Białko też możemy otrzymać z naszego organizmu. Słyszałem o tym że organizm usuwając zbędne komórki przetwarza je w białko jeżeli białka jest za mało, czy coś takiego.
Niezbyt 😉 a jak już to są tak niedorzecznie niskie wartości że niewiele to zmienia
Cześć. Jestem ja redukcji ale nie chudnę. Wazę 110kg i mam 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam 2400 kalorii oraz 200g białka. Siła oraz mięśnie rosną a waga nie spada. Ucinać jeszcze kalorie?
"nie rzucaj ciężarem... suko . " :D haha mega materiał Szmex pozdro ! :D
Ja robię przerwy 3-4 minut przy tych złożonych ćwiczeniach i jakieś akcesoria jak biceps 1 minuta przerwy, inaczej by się trochę zbyt długo siedziało na tej siłowni, ale.to wiadomo jak kto ma czas
No ja też podobne podejście mam 🫡
czyli lepiej nie mieć martwego ciągu w planie treningowym cały czas? ja nie mam zamiaru pokonywać jakiegoś rekordu :) także jaki jest zamiennik martwego?
Oglądałeś może wywiad 7 metrów pod ziemią z lekarzem, który zajmuje się leczeniem otyłości? Mega ciekawy :) jestem ciekawa Twojej opini
Dobrze, ze zdazylam zjesc sniadanie przed 18:40
"Dobra dobra, zamknij mordę". Ale to było dobre! 😂
Pokaż swoją glikemię w ciągu doby, albo zamknij mordę :)
Kurwa szmexy, no lubię Cie w UJ. Moje poczucie humoru, merytoryczne. Jedziesz!!!!
W zasadzie przedramienia też nie zegniesz. Zegniesz kończynę górą w stawie łokciowym gdy chcesz działać na dwugłowy ramienia 😂
Polecasz jakieś kursy na trenera personalnego i dietetyka??
a co sądzisz o martwym na trap barze? bezpieczniej?
myślę, że tak
@@PiotrTomaszewskiSzmexy mam Twój pdf kupiony (jest super, polecam tak przy okazji), ale nie pamiętam tam nic o nie robieniu martwego. Nie mogę znaleźć/nie ma? odcinka o tym, jest tylko o technice przy martwym. Jakbyś nie miał pomysłu na odcinek, to już masz :)
Z jakiej firmy masz aktualnie suple?
SFD
Kocham te punche typu Gówno kurwa zejdz z keto itp :D
Komentowanie Tiktoków u Piotrka >>> inny kontent fitness na yt
🫡🫡❤️❤️❤️❤️
Pytanie off-top. Jaka była twoja 1 kamera, którą nagrywałeś? Dzięki.
Canon EOS M50 chyba, ale nie jestem pewien
Niestety szmexy są takie prace rzadko bo żarsko ale są. Ja w Niemczech jako ślusarz, kowal pracowałem 14-16h Katorżnicza praca i po pół roku powiedziałem żeby się jeba** ale przez t o14 do 16h ciężkiej pracy z jedna godziną przerwy dało mi możliwości inne niż wszyscy bo mam większą wytrzymałość na ciężkie serie. A siłę biorę z kosmosu bo zazwyczaj nie jadam przed treningiem który trwa 5-6h. Pozdrawiam.
Ja prosty chłop jestem, widzę wulgarny żart, śmieje się i daje łapkę w górę
XD
ej a są materiały gdzies ktoś dissuję Ciebie? pytanie totalnie z ciekawości które pojawiło się w mojej głowie oglądając ten typ filmu x]
jakieś były i pewnie są, ale mało mnie to interesuje
@@PiotrTomaszewskiSzmexy mnie zaciekawiło bardziej z szerszej perspektywy np. laika który wchodzi w internet szukać wiedzy.kurna trafi na tych prawilnych kreatorów i totalnych pierdolotów którzy też mogą zaszkodzić. i stad poprzednie pytanie bo ogladam cie z uciechą i mam minimalną wiedzę ze wiem ze godosz dobrze...
.. natomiast nie kazdy ma jakas wiedze i jak trafi najpierw na cymbała który cię dissuje a potem na ciebie to moze sie odbic. to bardziej głośna analiza która wpadła mi do głowy uświadamiająca mi że ciężko być kreatorem wśród bandy debili.(np.brak wiedzy ale hajs i widoczność się zgadza.) durne czasy. ot takie rozmyślania do porannej kawy xD
Przez pół roku chodziłem na siłkę po 5 dni w tygodniu
Zdziwiło mnie że jak sobie chorowałem przez tydzień to po powrocie miałem lepsze wyniki
Ma to sens?
Jeżeli przez pół roku jechałeś na 100% to ma jak najbardziej
Nagrałbyś vos o treningu HIT high intensivity training czy jakoś tak
Do ostatniego to nie brałbym porad odnośnie treningu przeciętnego Kowalskiego od strongmena rywalizującego w światej czołówce. Jego treningi martwego ciągu rzeczywiście mogą mieć słaby stosunek zalet do ryzyka, ale czym inny jest trening 300kg na powtórzenia, a czym innym np. 100-150kg dla ogólnej prawności w jednym z podstawowych schematów ruchowych. Ryzyko kontuzji jest nieporównywalnie wyższe. A power clean wcale nie jest łatwiejszym ani mniej kontuzjogennym ćwiczeniem. Jest wręcz bardziej wymagającym.
Bardziej wymagające technicznie - to prawda. Wzorzec ruchowy można teź zachować robiąc RDL 🤷🏻♂️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy RDL czyli wciąż martwy ciąg. :) a Pan w tym wywiadzie u Rogana ogólnie odstraszał przed robieniem ciągów jako takich. Bo kręgosłup siada. Tak jakby np. nieumiejętnym zarzutem siłowym nie możnaby sobie zrobić podobnej krzywdy.
Oglądam odrazu
Ps
Już 3 film Twój dziś oglądam ✌️🤦🏻🤷🏻♂️✌️✌️
Miło mi 🫡❤️
13.05 wkurza mnie takie czepianie bo jak ja cwicze z muzyka w sowim swiecie i ktos do mnie podchodzi i sie cos pyta to ja czesto nawet nie wiem co mowie bo jestem wyrwana z innego swiata
Proszę nie mówić o ludziach, którzy piją pół litra mleka do kawy jakby byli gorsi xD dziękuję xd
Koleś z jajeczkiem (i chyba owsianką) najlepszy 😆
Ile można o tym, że od węgli się umiera. Jak się dużo trenuje z 14-20 godzin tygodniowo ciężko byłoby doprowadzić się do insulinooporności. Pózniej słysze, że jak to można tyle ryżu czy makaronu od tych keto-szamano-wierców. Mam na dzieje, że minie ta głupia moda na keto czy carnivore, Kolejny świetny materiał Szmexy!
Czekam jeszcze aż zakaża kolarzą w peletonie spożywać węglowodanów😶
Uginamy staw łokciowy, a nie przedramię :D
Bracia rodzeń widzę niezbyt lubiani przez Ciebie Piotrze ;) Tak z ciekawości, tylko ze względu na ich opinie na temat węglowodanów? Pozdrawiam
Za sposób wypowiedzi i manipulacje informacjami 🙂
Kom. dla zasięgu 😊
Hmm ci do tego biegania to miałam czas gdzie biegała. 6x7razy w tyg po 10kmm 2x dziennie czyli w sumie 20km dziennie i wręcz puchlam waga poszła do góry okazało się ,że kortyzol zatrzymał mi wagę tak twierdził lekarz nie wiem ile w tym prawdy jadłam dużo ale nie sądzę bym przejadla zapotrzebowanie
Mam różne zachcianki żywieniowe...ha ha😉
Ja najlepsze czucie mięśniowe mam jak po klacie zrobię następnego dnia klatę xD
jakby sie czepiac to uginamy łokieć :)
Tak, uginamy przedramie przez zgiecie w łokciu
Cukier w żyłę haha padłem .
Wincyj 😁
Zgaszony jak pet :-D hahahahahahahahahhah made my day!
"I co teraz?"
Gówno kurwa, zejdź z keto
No kocham XD
Twój humor jest tak dojebany 😂
18:55 rzygam 😆
Siemanko. Mógłbyś nagrać odcinek na temat treningu HIT? Jedna ciężka seria główna itp.
Jeszcze czepiając się nazewnictwa, przedramienia też chyba nie uginamy, przecież nie łamiesz sobie kości przedramienia, a uginamy staw łokciowy? 😂
A można jeszcze dalej iść tak jak napisałeś 😂❤️🫡
z tymin bliźniakami to znam identyczny przypadek. ale może to być spowodowane też tym że jeden bliźniak zawsze jest słabszy już od macicy
❤❤