Kurde ty jesteś naprawdę rewelacyjny. Uwielbiam to że nie jestes odklejony jak większość ludzi którzy się zajmują tym co ty. Potrzebujemy usłyszeć taką zwykłą acz logiczną rzecz czyli że nigdy nie zbuduje jakiegoś mięśnia tak jak ktoś kto ma go dominującego. A ja się tak wkurzałam że tak łatwo czuję (nawet to gdzie nie chce) czworogłowy a pupę już ciężej. Albo że wypracuje pośladki ale uda zawsze bardziej. Albo że ćwiczę na klatę (wąską z natury a pierwsze co czuję to ręce i moment rozbudowuje biceps na który prawie nic nie robię. Dziękuję, polecam twój kanał wszystkim znajomym którzy są zainteresowani tematem 😊
Dzięki za odpowiedź na początku tiktoka. Z chęcią się odniosę, bo mam wrażenie, że rozmawiamy trochę o czymś innym. Pozwól, że wypiszę moje rzeczy od podpunktów 1) Szkoda, że nie odniosłeś się/nie obejrzałeś w ogóle całego tiktoka, bo to wygląda jakbym powielał schemat, że pozycja łopatek jest w ogóle nieistotna/nieważna dopóki nie trenujesz pod wyniki. Mnie jedynie chodzi o to by nie betonować jej w jednej pozycji (bo i tak się nie da ale o tym później). 2) Kto jest amatorem, a kto to nie? W zasadzie sam odpowiedziałeś na to pytanie kto w jaki sposób powinien się traktować. Nawet jeśli wspomniane 90% mężczyzn chce trenować pod jak największy wynik w wyciskaniu to (mimo że nie chcą jeździć na zawody) powinni się traktować jako osoby które chcą zmaksymalizować wynik. Z resztą dokładnie takiego określenia użyłem w późniejszej części której niestety nie pokazałeś/nie obejrzałeś. Dla mnie podział jak pracować łopatką nie różni się niczym od np. jak duży mostek na ławce należy robić. Jeśli ktoś chce zmaksymalizować wynik to niech robi jak największy. Jeśli nie to wystarczy lekki "łuk". No i to nie ma nic wspólnego z tym ile % mężczyzn trenuje pod 1RM, a ile dla zdrowotności. Odpowiedzialność spoczywa na osobie która musi sobie na to szczerze odpowiedzieć. Z drugiej strony (w porównaniu do ławy) prawie nikt nie trenuje pod jak największy wynik w martwym ciągu ale wciąż warto tworzyć materiały które będą rozdzielać jak powinien wykonywać martwy ciąg typowy Jan Kowalski, a jak należy wykonywać ciąg pod maksymalizację wyników. Różnice są kosmetyczne (ale są) i z taką myślą powstała ta rolka o wyciskaniu. 3) Łopatka w wyciskaniu i tak się będzie poruszać nawet jak będziemy próbowali ją na siłę zabetonować w retrakcji/depresji czy depresji/retrakcji. Próbą utrzymania na siłę retrakcji będziemy sabotować pracę zębatego przedniego, a co za tym idzie piersiowego. Pogorszy się też stabilność całej obręczy barkowej. No a chyba nie o to chodzi w wyciskaniu. No i oczywiście nie chodzi mi o to, że łopatka ma iść do protrakcji. Nie, po prostu nie trzeba próbować utrzymać jej na siłę w retrakcji. Dodatkowo ciężko by przy maksymalnej retrakcji (lub przy próbie utrzymania) odpalił mięsień zębaty przedni gdy mamy w najsilniejszej pozycji i w dużym spięciu jego antagonistę, czyli równoległoboczny. 4) Koniec końców chodzi o ruch. Ja nie próbuję wymyślać koła na nowo tylko mam wrażenie, że materiałów na przestrzeni ostatnich lat jest bardzo dużo, są ze sobą często sprzeczne, a do tego pod hasłem "ściągnij łopatki" wiele osób ma coś innego w głowie. Dlatego trzeba to trochę usystematyzować. Dzięki za komentarz na filmie i mam nadzieję na odpowiedź :)
No jednak poszłaś na skróty. Przyjrzyj sie technice ćwiczen i czy jesz nadwyżkę kaloryczną :) Nie ma opcji nie zbudować tyłka, noze isc to opornie moze miec inny kształt niz u innych ale dupke zawsze da się zbudować bo to mięsień.
@@misza6534 A no to pewnie. Chodziło mi to, że nie osiągnę nigdy wielkich rozbudowanych pośladów typu Kardashian, bo nie mam do tego genetyki. A to, że coś tam urośnie (i przez te parę lat urosło), no to pewnie, że tak :D
Haha uzależniam się od ciebie 😅 znalazłam trenera który ma takie same podejście jak ty i nareszcie pomału osiągam swoje cele bez głodu i ze zwiększonym poziomem energii ❤
Z tym cukrem podniesionym to też jest tak że kolejność jedzenia jest ważna. Im później podczas posiłku zjesz cukry tym mniejszy pik (peak?). Najlepiej zacząć od warzywek i mięsa :p
Uważam że najlepsza dieta to dieta niskoweglowodanowa ale nie keto! Keto to dieta skrajna a nic co skrajne nie jest dobre. 80-120 gram węglowodanów na dobre I będzie ok. Mięso nabiał orzechy warzywa owoce. Jak najmniej lub wcale zbóż i słodyczy.
@@PiotrTomaszewskiSzmexylekarz zalecił mi przy dużej insulinooporności niskoweglowodanowa ale nie keto teraz się zastanawiam po twoim filmie … czy to na pewno dobre
Yoo Panie Szmexy. Mam pytanko odnosnie kreatyny. Kiedys mowiono ,ze kreatyne powinno sie brac rano w dni nietrenigowe a w dni treningowe 30minut przed i zaraz po treningu. Czy to prawda? Czy poprostu mozna ja zarzucic o ktorej sie chce w danym dniu bo i tak trafi do organizmu i zrobi co trzeba. Wydaje mi sie ,ze jest to jak z bialkiem i pory dnia nie maja tu znaczenia byleby dostarczyc danego dnia odpowiednia dawke.
Ta moda na walenie testosteronu "pro zdrowotnie" to jakaś masakra jest. Mam 42, teściu w normie- raz więcej, raz mniej, ale w widełkach . może myślałem kiedyś o takim "strzale prozdrowotnym" swoje lata juz mam, jestem aktywny gościem- basen, rower, siłownia, boks. Tak z ciekawości , co mi to da , jak się będę czuł. Ale jak widzę , że chłopaki po 20-30 lat biorą to prozdrowotnie, bo jest nisko , to się zastanawiam co z nimi bedzie za 15-25-30 lat. Oczywiście, chłopcy trening opór, jedzenie syfu, alkohol i inne używki.
Jak to co z nimi będzie? Jak już osiągną Twój wiek, będą wyglądali pewnie na jakieś 10 lat starszych. :D Jak słucham znajomych o tych "prozdrowotnych" strzałach, to tylko kiwam głową, bo niestety uświadamianie ich, że nie jest to zdrowe niestety nie działa. Trening na siłowni - nawet jako amator - jest maratonem, a nie sprintem. Co z tego, że każdy z nich trochę szybciej zbuduje ode mnie mięśnie, będzie mieć lepsze wyniki? Jak już kiedyś im się siłownia znudzi, odstawią towar, siła i mięśnie w końcu "zmaleją" i znowu będą wyglądać jak przed rozpoczęciem treningów.
@@Mila_East ale to nawet nie chodzi o bicie teścia, bo się trenuje. teraz to prozdrowotne bicie jest lekiem na wszystko u facetów, niezależnie od wieku. I jak mówię, kumam chłopaków w moim wieku, bo często ciężko zmienić co w życiu. czasy są jakie są, życie jest jakie jest. Ale przeraza mnie ta moda u 20-30 latków i jakimi wrakami będą za 20-30 lat i jakie dawki wtedy będą musieli aplikować , by żyć ;)
Mieszkam u Anglii nad morzem, codziennie rano widze duża grupe ludzi ćwiczacych i potem wchodza do wody.. codziennie ci sami od 2 lat! I wszyscy są grubi 😂😂
Morsowanie jest kontrproduktywne, bo po dluzszych zimnych kapielach wzrasta apetyt, wiec te 50 kcal wiecej spalone wystawieniem organizmu na zimno, oni potem nadrabiaja 300-toma dodatkowymi kaloriami zjedzonymi po kapieli. A ze to Brytole, to jedza bardzo tlusto, a jedzac tlusto, duzo latwiej przytyc, bo raz, ze trudno policzyc kalorie w takim jedzeniu, dwa po tlustym posilku wydziela sie cholecystokinina, ktora ma dzialanie sedatywne.
Mordo ale ty nie znasz tego co mówią skoro mówisz o tym że nie boisz się węgli. Oni też nie i w swoich materiałach i książkach dokładnie to opisują. Nie musisz być cały czas w ketozie. Chodzi o jakość posiłków i jak łapie cie głód lub ochota na przekąskę to owoce warzywa a nie batonik czy chipsy
A co jeżeli przy powiedzmy 75 kg rdl nawet do 13 powtórzeń czuje dupe bardzo, ale jak tylko próbuje progresowac to podniosę i 90 kg z 7 razy ale dupy nie czuje? Utknelam na 75k😢 probowalam progresowac powoli ale nawet +5kg już sprawia, ze czuje to w plecach.
Kolejny debil tik toka ( nie mam na myśli Piotra ), który źle zrozumiał Głuchowskiego, Seba Kot wyjaśniał ten temat, wszystko zostało powiedziane, zapraszam na podcast do niego trwający ponad godzinę, jest tam obecny Paweł Głuchowski, no i rzecz jasna Sebastian Kot. Wyciska się z retrakcją i depresją łopatek, dziękuję, peace. Jak zwykle super materiał Piotrze ! :)
Odpowiedziałem dłuższym komentarzem Piotrowi także jeśli jesteś tak jaśnie oświecony to zapraszam do dyskusji pod tamtym komentarzem. Wypunktuj proszę moje rzeczy w których gadam bzdury. Argumentum ad personam to żaden argument :)
@@jan.niznikowski Oczywiście, tak jak wyżej wspomniałem, czytaj ze zrozumieniem, odsyłam Cię do filmu Sebastian Kota razem z Pawłem Gluchowskim. Dyskutować z randomem z tik toka nie mam zamiaru, jesteś kolejnym odklejonym gościem nie mającym bladego pojęcia o tym co gada, przyzwyczaiłem się do tego, że nie dyskutuje się z szamanami z tik-toka , ponieważ jest to bezcelowe, dla ludzi takich jak Ty, którzy klepią takie głupoty powinny być wprowadzone kary finansowe.
Ale hartowanie takie jak w Skandynawi jest robione w ich dobrej wierze 😅 dzieci w wózkach zimową porą które śpią a śnieg pada to normalny widok tutaj i co ciekawe te dzieci znacznie mniej chorują niż te na które tak się hu ha i dmucha i są ubrane w 16 swetrów 😅
I tutaj się z Panem zgodzę. Może na to badań nie ma, ale moje dziecko chore nigdy nie było od malego spędzało minimum 2-3 godziny na dworzu. Nie ważne że było minus 5 czy 10 czy w zimę były tylko kałuże (jak to często u nas bywało 😊)zawsze ten czas było na zewnątrz, odporność ma niesamowitą ja lub małżonka chorzy jesteśmy on nigdy nie był.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Powaznie "na sniegu" nie bywales? U mnie przeziebienie przestaly sie zdazac jak ogarnalem higienie zycia, pozbylem sie nadwagi, zaczalem regularnie zazywac ruchu, zmniejszylem codzienny stres min. pozbywajac sie z zycia wkurwiajacych ludzi itp. Jak organizm jest non-stop w stanie zapalnym o niskim nasileniu, wywolanym powyzszymi czynnikami, to nie ma juz sily walczyc z infekcjami. Ubieram sie cieplo. Nie wierze w jakas szczegolna wartosc ekspozycji na zimno, morsowan itp.
Bracia Rodzeń na swoim kanale mówią ze takie produkty jak Mięso jajka wycofują cukrzyce - gdy jesteś na keto. Nie sadze by babcia czy dziadek byli na keto, zepewni to co jedli łączyli z węglami i nie przyniosło to efektów. Nie jestem na diecie keto ale dama w swoim środowisku mam osoby które faktycznie wycofały wiele choro b będąc na keto 🫣wiec tylko podziwiam. Pozdrawiam!
Ja bardziej podziwiam ludzi, którzy nie rezygnują z jakieś rodzaju produktu i całego makroskładnika i to robią. I tak - robią. Bo to nie jest tylko kwestia jedzenia węglowodanów - co pokazuje zarówno praktyka jak i badania naukowe. To tak jakby powiedzieć, że ktoś nie spowodował wypadku samochodowego po pijaku, bo mu się samochód zepsuł, totalnie omijając temat wchodzenia za kółko po pijaku ;)
Krytykujesz lekarzy, bo.... Bo machasz na silowni hantlami, bo babcia ma cukrzycę, bo masz taki kontent.... Moja mama ma cukrzycę od 50 lat, lekarka chciala jej dać insulinę, bo cukier był na poziomie 260, wycofała węglowodany, je mięso i jajka i ma po 10 miesiącach na diecie LCHF cukier 105. Może zatem zamiast mędrkować w necie, to jak masz taką wiedzę, to pomóż babci z cukrzycą. Wtedy będziesz miał wymierne efekty, a nie będziesz zgrywać szpeca. P.S. Tak mam studia podyplomowe z dietetyki i psychodietetyki i skończonych z 5 innych kursów w tej kwestii. Pomogłem juz wielu osobom, które słuchały wcześniej Jutubowych speców i nic z tego nie wyszło. Wesołych Świąt
Hej. A wziołbyś na warsztat tych keto braci łysych tych. Zapomniałem jak im jest bo wydaje mi się że troszkę płyną a furora w necie jest na ich porady. Nawet moją żonę przyłapałem jak ich słuchała. A powinna szmexa. 😅
Co do Insulinooporności - wszystko co mówisz jest ok jeżeli jemy węgle i się ruszamy. Jak ktoś wpierdala cukier co 2h i się nie rusza to poziom cukru ma cały czas na wysokim poziomie, co prowadzi do insulinooporności. Ale to tez mówisz zawsze - „nie wpierdalaj i się ruszaj!!”
jak ci goście, o których mówiłeś są lekarzami to ja nie wiem, gdzie oni studiowali; poczekajmy na przyszłe pokolenia po pseudouczelniach w takim razie XD
Dlaczego oceniając treści przekazywane przez braci Rodzeń nie bierzesz pod uwagę kim są ich odbiorcy i jak wygląda ich życie i odżywianie? Dają prosty przekaz dla prostych ludzi i im pomagają. Spójrz na to w taki sposób.
Eeee... Bo gadają nieprawdę i szerzą głupoty? 😅😅😅 Tam nie napisane u nich na profilu, że odbiorcami braci są idioci i celują właśnie w nich. Są pewne zasady i faktu naukowe. Nie ma absolutnie żadnej grupy, która się tego nie tyczy.
@@bana_n7958 autosugestia. 😅 A nie raz to są też podstawione osoby. Mnie jako copywriter nie raz mnie ludzie i wydawnictwa zatrudniali do różnych komentarzy i poleceń. A także konkurencja żeby wydawać negatywne opinie. Poznałeś tych ludzi i wiesz dokładnie to i jak? Nauka i statystyki mówią same za siebie. No sorry.
@@witchcraft_official nie znam nikogo z ich odbiorców, jednak sam stosując się do ich metody, będąc na niskich węglach, widzę poprawę gdzie przy wyliczonym deficycie, iifym, 5 posiłkach dziennie nic się nie zmieniało. Teraz jem licząc niedokładnie gdzieś 3k kcal w dwóch posiłkach i chudnę, lepiej się czuje. Znajdą się pewnie ludzie, którzy zarzucą mi, że za dużo żarłem i za słabo trenowałem. Ja mam takie wrażenie, że Szmexy ich krytykuje tylko i wyłącznie dlatego, że zabierają mu klientów, bo mają prostą metodę i przekaz, który działa. I nie trzeba ważyć i liczyć każdej rzeczy, którą się je, tylko kierować się prostymi zasadami
@@bana_n7958 studiuje dietetykę. Nie wierzysz jemu ani mi? Ok. Sprawdź rolę węgli i ile się je powinno jeść. Węgli na talerzu powinno być najwięcej bo to główne źródło energii i najlepiej przyswajalne przez organizm. Oczywiście że robiąc ubytek z jakiegokolwiek makroskładnika będziesz chudł. Ale na dłuższą metę to nie jest dla Ciebie dobre. Swego czasu daaaawno temu była moda w diecie żeby mocno ograniczyć węgla lub całkiem z nich zrezygnować. Kuzynka wylądowała w szpitalu a wcześniej skarżyła się na brak energii. Także nie polecam. ;) To że masz efekty to jedno ale to że możesz mieć te same lub lepsze efekty jedząc zbilansowane posiłku to drugie. Chudniesz od deficytu kalorycznego, a nie od eliminowania czegokolwiek w diecie. Węglowodany to między innymi warzywa, owoce, orzechy oraz rośliny strączkowe i mączne. To jest ważny mikroskladnik!!! A słodycze i fast foody itp? No tak to warto wyeliminować, oczywiście... Ale nie każdy jest w stanie to zrobić bez efektu jojo i co? Zostaniesz zaproszony przez znajomych na miasto i powiedz, że nie będziesz szedł z nimi nic zjeść, bo unikasz węgli? ... Nie na tym polega zdrowa dieta.
![MOCNE PYTANIA OD WIDZÓW - SZCZERE ODPOWIEDZI [Q&A]](http://i.ytimg.com/vi/nHbifSxX_L4/mqdefault.jpg)
Na święta prezent 1h ocenianie tt?
👀👀
SRAKA ROBAKA! Już się nie mogę doczekać świąt😉
Kurde ty jesteś naprawdę rewelacyjny. Uwielbiam to że nie jestes odklejony jak większość ludzi którzy się zajmują tym co ty. Potrzebujemy usłyszeć taką zwykłą acz logiczną rzecz czyli że nigdy nie zbuduje jakiegoś mięśnia tak jak ktoś kto ma go dominującego. A ja się tak wkurzałam że tak łatwo czuję (nawet to gdzie nie chce) czworogłowy a pupę już ciężej. Albo że wypracuje pośladki ale uda zawsze bardziej.
Albo że ćwiczę na klatę (wąską z natury a pierwsze co czuję to ręce i moment rozbudowuje biceps na który prawie nic nie robię.
Dziękuję, polecam twój kanał wszystkim znajomym którzy są zainteresowani tematem 😊
Dziękuję Edyta ❤❤❤
Dzięki za świetny film, Piotrek. Moja ulubiona seria ❤
Dzięki za odpowiedź na początku tiktoka. Z chęcią się odniosę, bo mam wrażenie, że rozmawiamy trochę o czymś innym. Pozwól, że wypiszę moje rzeczy od podpunktów
1) Szkoda, że nie odniosłeś się/nie obejrzałeś w ogóle całego tiktoka, bo to wygląda jakbym powielał schemat, że pozycja łopatek jest w ogóle nieistotna/nieważna dopóki nie trenujesz pod wyniki. Mnie jedynie chodzi o to by nie betonować jej w jednej pozycji (bo i tak się nie da ale o tym później).
2) Kto jest amatorem, a kto to nie? W zasadzie sam odpowiedziałeś na to pytanie kto w jaki sposób powinien się traktować. Nawet jeśli wspomniane 90% mężczyzn chce trenować pod jak największy wynik w wyciskaniu to (mimo że nie chcą jeździć na zawody) powinni się traktować jako osoby które chcą zmaksymalizować wynik. Z resztą dokładnie takiego określenia użyłem w późniejszej części której niestety nie pokazałeś/nie obejrzałeś. Dla mnie podział jak pracować łopatką nie różni się niczym od np. jak duży mostek na ławce należy robić. Jeśli ktoś chce zmaksymalizować wynik to niech robi jak największy. Jeśli nie to wystarczy lekki "łuk". No i to nie ma nic wspólnego z tym ile % mężczyzn trenuje pod 1RM, a ile dla zdrowotności. Odpowiedzialność spoczywa na osobie która musi sobie na to szczerze odpowiedzieć.
Z drugiej strony (w porównaniu do ławy) prawie nikt nie trenuje pod jak największy wynik w martwym ciągu ale wciąż warto tworzyć materiały które będą rozdzielać jak powinien wykonywać martwy ciąg typowy Jan Kowalski, a jak należy wykonywać ciąg pod maksymalizację wyników. Różnice są kosmetyczne (ale są) i z taką myślą powstała ta rolka o wyciskaniu.
3) Łopatka w wyciskaniu i tak się będzie poruszać nawet jak będziemy próbowali ją na siłę zabetonować w retrakcji/depresji czy depresji/retrakcji. Próbą utrzymania na siłę retrakcji będziemy sabotować pracę zębatego przedniego, a co za tym idzie piersiowego. Pogorszy się też stabilność całej obręczy barkowej. No a chyba nie o to chodzi w wyciskaniu. No i oczywiście nie chodzi mi o to, że łopatka ma iść do protrakcji. Nie, po prostu nie trzeba próbować utrzymać jej na siłę w retrakcji. Dodatkowo ciężko by przy maksymalnej retrakcji (lub przy próbie utrzymania) odpalił mięsień zębaty przedni gdy mamy w najsilniejszej pozycji i w dużym spięciu jego antagonistę, czyli równoległoboczny.
4) Koniec końców chodzi o ruch. Ja nie próbuję wymyślać koła na nowo tylko mam wrażenie, że materiałów na przestrzeni ostatnich lat jest bardzo dużo, są ze sobą często sprzeczne, a do tego pod hasłem "ściągnij łopatki" wiele osób ma coś innego w głowie. Dlatego trzeba to trochę usystematyzować.
Dzięki za komentarz na filmie i mam nadzieję na odpowiedź :)
Uwielbiam takie odcinki ❤
Dobry film Niuniuś 😅❤️
Dzięki Szmexy, znowu materiał top. Sraka Robaka
No jednak poszłaś na skróty. Przyjrzyj sie technice ćwiczen i czy jesz nadwyżkę kaloryczną :) Nie ma opcji nie zbudować tyłka, noze isc to opornie moze miec inny kształt niz u innych ale dupke zawsze da się zbudować bo to mięsień.
@@misza6534 A no to pewnie. Chodziło mi to, że nie osiągnę nigdy wielkich rozbudowanych pośladów typu Kardashian, bo nie mam do tego genetyki. A to, że coś tam urośnie (i przez te parę lat urosło), no to pewnie, że tak :D
Uwielbiam tą serie! Zawsze poprawia mi humor, dziękuję ps. sraka robaka
Haha xD zajebiste masz te teksty na podsumowanie 😂
No i pięknie i już wiem, dlaczego dupki nie czuję tak intensywnie, nie będę się frustrowała i wkurzać, jest git:) dzięki Szmexy❤️
Sraka robaka 😂
Dzięki za rzetelny przekaz wiedzy 👍🤗
Wesolych Swiat Szczesliwego Nowego Roku 🎄🎄🎄🎄🎄
Bajo jajo jem właśnie 10 te jajo❤
Świetnie jak zawsze ,miło było znów zobaczyć 😊
Elegancko 👍
Ps. Nie jestem fanem wstępniaków w stylu "w tym odcinku....". Ale to tylko moja opinia, rób swoje👍
Po samym tytule miałam robić spine cieszę sie, że zawsze oglądam cały filmiki😂
Szkoda że na RUclips jest tak mało oczytanych osob jak Ty
Haha uzależniam się od ciebie 😅 znalazłam trenera który ma takie same podejście jak ty i nareszcie pomału osiągam swoje cele bez głodu i ze zwiększonym poziomem energii ❤
@@annamanganiello1517 super 🤩
SRAKA ROBAKA!
Zasługujesz na najlepsze, dziękuje Ci bardzo za tworzenie tak wartościowych i pełnych wiedzy treści zarówno tu jak i na instagramie 💪🏻🫵🏻
Dziękuję ❤
SRAKA ROBAKA! 🙃
Z tym cukrem podniesionym to też jest tak że kolejność jedzenia jest ważna. Im później podczas posiłku zjesz cukry tym mniejszy pik (peak?). Najlepiej zacząć od warzywek i mięsa :p
Uważam że najlepsza dieta to dieta niskoweglowodanowa ale nie keto! Keto to dieta skrajna a nic co skrajne nie jest dobre. 80-120 gram węglowodanów na dobre I będzie ok. Mięso nabiał orzechy warzywa owoce. Jak najmniej lub wcale zbóż i słodyczy.
Najlepsza dla Ciebie* 🙂
Dla sportowca to będzie chujowa dieta.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy być może nie ma 1 diety dla wszystkich.
@@Malgorzata1985no nie ma, więc dlaczego piszesz, że najlepsza niskowęglowodanowa? 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexylekarz zalecił mi przy dużej insulinooporności niskoweglowodanowa ale nie keto teraz się zastanawiam po twoim filmie … czy to na pewno dobre
Yoo Panie Szmexy. Mam pytanko odnosnie kreatyny. Kiedys mowiono ,ze kreatyne powinno sie brac rano w dni nietrenigowe a w dni treningowe 30minut przed i zaraz po treningu. Czy to prawda? Czy poprostu mozna ja zarzucic o ktorej sie chce w danym dniu bo i tak trafi do organizmu i zrobi co trzeba. Wydaje mi sie ,ze jest to jak z bialkiem i pory dnia nie maja tu znaczenia byleby dostarczyc danego dnia odpowiednia dawke.
Poczytaj Damiana Parola w tym temacie
Taktyczny komentarz dla zasięgu 😊
Ta moda na walenie testosteronu "pro zdrowotnie" to jakaś masakra jest.
Mam 42, teściu w normie- raz więcej, raz mniej, ale w widełkach . może myślałem kiedyś o takim "strzale prozdrowotnym" swoje lata juz mam, jestem aktywny gościem- basen, rower, siłownia, boks.
Tak z ciekawości , co mi to da , jak się będę czuł.
Ale jak widzę , że chłopaki po 20-30 lat biorą to prozdrowotnie, bo jest nisko , to się zastanawiam co z nimi bedzie za 15-25-30 lat.
Oczywiście, chłopcy trening opór, jedzenie syfu, alkohol i inne używki.
Jak to co z nimi będzie? Jak już osiągną Twój wiek, będą wyglądali pewnie na jakieś 10 lat starszych. :D Jak słucham znajomych o tych "prozdrowotnych" strzałach, to tylko kiwam głową, bo niestety uświadamianie ich, że nie jest to zdrowe niestety nie działa. Trening na siłowni - nawet jako amator - jest maratonem, a nie sprintem. Co z tego, że każdy z nich trochę szybciej zbuduje ode mnie mięśnie, będzie mieć lepsze wyniki? Jak już kiedyś im się siłownia znudzi, odstawią towar, siła i mięśnie w końcu "zmaleją" i znowu będą wyglądać jak przed rozpoczęciem treningów.
@@Mila_East ale to nawet nie chodzi o bicie teścia, bo się trenuje. teraz to prozdrowotne bicie jest lekiem na wszystko u facetów, niezależnie od wieku. I jak mówię, kumam chłopaków w moim wieku, bo często ciężko zmienić co w życiu. czasy są jakie są, życie jest jakie jest.
Ale przeraza mnie ta moda u 20-30 latków i jakimi wrakami będą za 20-30 lat i jakie dawki wtedy będą musieli aplikować , by żyć ;)
@@Mihu248 aha, no to jeśli ogólnie ktoś wali teścia, bo tak, no to tylko pogratulować mu poziomu inteligencji. :D
Mam pytanko odnośnie spalonych kcal pokazujących przez Apple Watch
Myslisz, że pokazuje on prawidłowo ilość spalonych kcal w ciągu dnia? :)
Nie, zawyża.
Mieszkam u Anglii nad morzem, codziennie rano widze duża grupe ludzi ćwiczacych i potem wchodza do wody..
codziennie ci sami od 2 lat!
I wszyscy są grubi 😂😂
Bo oni myślą, że w morsowaniu chodzi o to żeby wyglądać jak mors :-)
Morsowanie jest kontrproduktywne, bo po dluzszych zimnych kapielach wzrasta apetyt, wiec te 50 kcal wiecej spalone wystawieniem organizmu na zimno, oni potem nadrabiaja 300-toma dodatkowymi kaloriami zjedzonymi po kapieli. A ze to Brytole, to jedza bardzo tlusto, a jedzac tlusto, duzo latwiej przytyc, bo raz, ze trudno policzyc kalorie w takim jedzeniu, dwa po tlustym posilku wydziela sie cholecystokinina, ktora ma dzialanie sedatywne.
ty poczekaj bo mam 26/28% bf, waga 125kg i wiek 15 a mam 974 testosteronó całkowitego naturalnie a diety nie zabardzo trzymam ale też trenuje trójbój
Moje ulubione ❤jademy!!😅😂
Jako osoba która dzięki keto nauczyła się od nowa jak należy komponować posiłki nie bojąc się węglowodanów w diecie propsuje każde grilowanie braci.
Mordo ale ty nie znasz tego co mówią skoro mówisz o tym że nie boisz się węgli. Oni też nie i w swoich materiałach i książkach dokładnie to opisują. Nie musisz być cały czas w ketozie. Chodzi o jakość posiłków i jak łapie cie głód lub ochota na przekąskę to owoce warzywa a nie batonik czy chipsy
@@ChUdY1995103no to odkrywcze rzeczy 😂
Sraka robaka ❤
Badania nad używanie alkoholu już dawno dowiodły że nie liczy się cena ani nic innego, liczy się dostępność jeżeli chodzi o poziom spożycia
Jedziesz z nimi!
Czy ozempic ma szansę wspomóc dietę?
Lubię 😀
SRAKA ROBAKA
A co jeżeli przy powiedzmy 75 kg rdl nawet do 13 powtórzeń czuje dupe bardzo, ale jak tylko próbuje progresowac to podniosę i 90 kg z 7 razy ale dupy nie czuje? Utknelam na 75k😢 probowalam progresowac powoli ale nawet +5kg już sprawia, ze czuje to w plecach.
A w innych ćwiczeniach? Ja się pogodziłam z tym, że rdl i hiptrusty nie są dla mnie. Od Bułgarów mi dupa fest ruszyła
Ja mam pół godziny na siłownie ale giga mi to pasuje bo wliczam to jako aktywność kroków
Sraka dla zasięgu :D
Akurat dzisiaj morsowałem i pierwszy tik tok o tym, haha, dobry pojazd z hołotą i mitomanami 🫡
Sraka robaka 😂😂 dobre pozdrawiam
Pioter uczy Pioter bawi 💪
Kolejny debil tik toka ( nie mam na myśli Piotra ), który źle zrozumiał Głuchowskiego, Seba Kot wyjaśniał ten temat, wszystko zostało powiedziane, zapraszam na podcast do niego trwający ponad godzinę, jest tam obecny Paweł Głuchowski, no i rzecz jasna Sebastian Kot. Wyciska się z retrakcją i depresją łopatek, dziękuję, peace. Jak zwykle super materiał Piotrze ! :)
Odpowiedziałem dłuższym komentarzem Piotrowi także jeśli jesteś tak jaśnie oświecony to zapraszam do dyskusji pod tamtym komentarzem. Wypunktuj proszę moje rzeczy w których gadam bzdury. Argumentum ad personam to żaden argument :)
@@jan.niznikowski Oczywiście, tak jak wyżej wspomniałem, czytaj ze zrozumieniem, odsyłam Cię do filmu Sebastian Kota razem z Pawłem Gluchowskim. Dyskutować z randomem z tik toka nie mam zamiaru, jesteś kolejnym odklejonym gościem nie mającym bladego pojęcia o tym co gada, przyzwyczaiłem się do tego, że nie dyskutuje się z szamanami z tik-toka , ponieważ jest to bezcelowe, dla ludzi takich jak Ty, którzy klepią takie głupoty powinny być wprowadzone kary finansowe.
👍
A moze nagrasz cos politycznego?D w zwiazku z nowym sejmem:D
Ja mogę nagrać jedynie coś niepoprawnego politycznie xD
Jestem zmarzluchem, mam zdrowa tarczyce. SZACH MAT!
Nie wiem czy uda mi się totalnie nic nie dostać, ale warto próbować: SRAKA ROBAKA
No i ch**, nie udało się. Serduszko dostałem.
SRAKAROBAKA
A Keto Kocura znasz?
SRAKA ROBAKA 🪱
Sraka robaka ^^
Ale hartowanie takie jak w Skandynawi jest robione w ich dobrej wierze 😅 dzieci w wózkach zimową porą które śpią a śnieg pada to normalny widok tutaj i co ciekawe te dzieci znacznie mniej chorują niż te na które tak się hu ha i dmucha i są ubrane w 16 swetrów 😅
I tutaj się z Panem zgodzę. Może na to badań nie ma, ale moje dziecko chore nigdy nie było od malego spędzało minimum 2-3 godziny na dworzu. Nie ważne że było minus 5 czy 10 czy w zimę były tylko kałuże (jak to często u nas bywało 😊)zawsze ten czas było na zewnątrz, odporność ma niesamowitą ja lub małżonka chorzy jesteśmy on nigdy nie był.
Chyba że to geny 😊
a ja nigdy jako dziecko na śniegu nie byłem i nie byłem hartowany i też nie choruje
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Powaznie "na sniegu" nie bywales? U mnie przeziebienie przestaly sie zdazac jak ogarnalem higienie zycia, pozbylem sie nadwagi, zaczalem regularnie zazywac ruchu, zmniejszylem codzienny stres min. pozbywajac sie z zycia wkurwiajacych ludzi itp. Jak organizm jest non-stop w stanie zapalnym o niskim nasileniu, wywolanym powyzszymi czynnikami, to nie ma juz sily walczyc z infekcjami. Ubieram sie cieplo. Nie wierze w jakas szczegolna wartosc ekspozycji na zimno, morsowan itp.
Wyciąłeś fragment z filmu braci, troche bez sensu takie ocenianie z wyciętego fragmentu.
Oni wycięli fragment i taki wstawili :) widziałem już dużo ich materiałów, także nic by to nie zmieniło, chyba, że powiedzieliby "to żart".
Pjoter! O ja udany wieczór się szykuje xD Dziena z góry i lecimy ^^
Już po Świętach i na szczęście nie było sraki robaka😂
Czepiasz się słówek i półsłówek, a sam mówisz, że glukoza jest hormonem.. xD
no kurwa nic lepszego przy porannej kawie spotkać nie mogło twoje ocenianie tiktoka i bracia przyrodzeń na miniaturce parze kawe i odpalam :)
Foki morsują i nie chudną
Bracia Rodzeń na swoim kanale mówią ze takie produkty jak
Mięso jajka wycofują cukrzyce - gdy jesteś na keto. Nie sadze by babcia czy dziadek byli na keto, zepewni to co jedli łączyli z węglami i nie przyniosło to efektów. Nie jestem na diecie keto ale dama w swoim środowisku mam osoby które faktycznie wycofały wiele choro b będąc na keto 🫣wiec tylko podziwiam. Pozdrawiam!
Ja bardziej podziwiam ludzi, którzy nie rezygnują z jakieś rodzaju produktu i całego makroskładnika i to robią. I tak - robią. Bo to nie jest tylko kwestia jedzenia węglowodanów - co pokazuje zarówno praktyka jak i badania naukowe.
To tak jakby powiedzieć, że ktoś nie spowodował wypadku samochodowego po pijaku, bo mu się samochód zepsuł, totalnie omijając temat wchodzenia za kółko po pijaku ;)
Sraka robaka🎉
Jedzta robaka - przynajmniej tak twierdzi większość polityków ;)
Tiktoki od szmexa zawsze top
Chłopie nie wiesz co mówisz o wycofywaniu cukrzycy
Sraka robaka😂
Szmexy Ty nie masz żadnych hejterów w tych komentarzach… trzeba będzie się tym zająć chyba 🤣
Bajo jajo 😂😂😂
Krytykujesz lekarzy, bo.... Bo machasz na silowni hantlami, bo babcia ma cukrzycę, bo masz taki kontent....
Moja mama ma cukrzycę od 50 lat, lekarka chciala jej dać insulinę, bo cukier był na poziomie 260, wycofała węglowodany, je mięso i jajka i ma po 10 miesiącach na diecie LCHF cukier 105. Może zatem zamiast mędrkować w necie, to jak masz taką wiedzę, to pomóż babci z cukrzycą. Wtedy będziesz miał wymierne efekty, a nie będziesz zgrywać szpeca.
P.S.
Tak mam studia podyplomowe z dietetyki i psychodietetyki i skończonych z 5 innych kursów w tej kwestii. Pomogłem juz wielu osobom, które słuchały wcześniej Jutubowych speców i nic z tego nie wyszło.
Wesołych Świąt
RDL to raczej cwiczenie na plecy a nie na posladki....
Tylko oprócz mięsa je jeszcze ziemniaki
Smaka robakaa
Ja Ci dam kurwa bajo jajo!
Sraka robaka 🎉
Niuniuś słuchaj
Stanowski branży fitness 🤣🤣
Trener Paweł najlepszy
Sraka robaka😁
Sraka praptaka
Hej. A wziołbyś na warsztat tych keto braci łysych tych. Zapomniałem jak im jest bo wydaje mi się że troszkę płyną a furora w necie jest na ich porady. Nawet moją żonę przyłapałem jak ich słuchała. A powinna szmexa. 😅
Bracia Rodzeń żartowali sobie trzabylo posłuchać do końca !!!!!!!!!!!!!
to był koniec xD
Strasznie dużo pier**lenia i to merytorycznego..tak jak lubię..dzieki Szmexy 👍
P.S. mam 175 cm..dzięki za zniszczenie mi życia 😢 xD
sraka robaka;) bajo jakie.. super merytoryczny film
Sraka ptaka i robaka Jabo bajo
Co do Insulinooporności - wszystko co mówisz jest ok jeżeli jemy węgle i się ruszamy. Jak ktoś wpierdala cukier co 2h i się nie rusza to poziom cukru ma cały czas na wysokim poziomie, co prowadzi do insulinooporności. Ale to tez mówisz zawsze - „nie wpierdalaj i się ruszaj!!”
jak ci goście, o których mówiłeś są lekarzami to ja nie wiem, gdzie oni studiowali; poczekajmy na przyszłe pokolenia po pseudouczelniach w takim razie XD
W Australii chyba 😅 w sensie serio tam 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy no chyba nie, w Australii mieli praktyki, studiowali w PL. Bazuję na informacjach z ich podcastu i SM.
Hmm Sraka Robaka. Czekam na nastepny odcinek ❤
Sraka robaka 🤣🤣🤣
Ja Ci kurwa dam bajo jajo.
Kdz kdz kdz kdz kdz kdz kdz
😂"Niee, dlatego jesteś otyły, bo wpi**dalasz za dużo i się k*rwa nie ruszasz" ❤❤❤
Zamiast morsowac idź na spacer w mróz zmarzniesz , podchodzisz po zaspach to spalisz kalorie 👌 a nie dupę posadzić i liczyc na cud
Pyatnie za 100 pkt . Czemu i komu zalezy zeby make pszenna tak oczerniac ? na mące nikt nie zarobi ? Lepiej gainera z marki xyz kupic ?
Bracia przyRODZEŃ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Sraka robaka
Sraka robaka.
Sraka robaka xd
10:08 poziom teścia
Dlaczego oceniając treści przekazywane przez braci Rodzeń nie bierzesz pod uwagę kim są ich odbiorcy i jak wygląda ich życie i odżywianie? Dają prosty przekaz dla prostych ludzi i im pomagają. Spójrz na to w taki sposób.
Eeee... Bo gadają nieprawdę i szerzą głupoty? 😅😅😅 Tam nie napisane u nich na profilu, że odbiorcami braci są idioci i celują właśnie w nich.
Są pewne zasady i faktu naukowe. Nie ma absolutnie żadnej grupy, która się tego nie tyczy.
@@witchcraft_official ta nieprawda i głupota działa i pomaga ludziom wyzdrowieć. Magia
@@bana_n7958 autosugestia. 😅 A nie raz to są też podstawione osoby. Mnie jako copywriter nie raz mnie ludzie i wydawnictwa zatrudniali do różnych komentarzy i poleceń. A także konkurencja żeby wydawać negatywne opinie.
Poznałeś tych ludzi i wiesz dokładnie to i jak? Nauka i statystyki mówią same za siebie. No sorry.
@@witchcraft_official nie znam nikogo z ich odbiorców, jednak sam stosując się do ich metody, będąc na niskich węglach, widzę poprawę gdzie przy wyliczonym deficycie, iifym, 5 posiłkach dziennie nic się nie zmieniało. Teraz jem licząc niedokładnie gdzieś 3k kcal w dwóch posiłkach i chudnę, lepiej się czuje. Znajdą się pewnie ludzie, którzy zarzucą mi, że za dużo żarłem i za słabo trenowałem.
Ja mam takie wrażenie, że Szmexy ich krytykuje tylko i wyłącznie dlatego, że zabierają mu klientów, bo mają prostą metodę i przekaz, który działa. I nie trzeba ważyć i liczyć każdej rzeczy, którą się je, tylko kierować się prostymi zasadami
@@bana_n7958 studiuje dietetykę. Nie wierzysz jemu ani mi? Ok. Sprawdź rolę węgli i ile się je powinno jeść. Węgli na talerzu powinno być najwięcej bo to główne źródło energii i najlepiej przyswajalne przez organizm. Oczywiście że robiąc ubytek z jakiegokolwiek makroskładnika będziesz chudł. Ale na dłuższą metę to nie jest dla Ciebie dobre. Swego czasu daaaawno temu była moda w diecie żeby mocno ograniczyć węgla lub całkiem z nich zrezygnować. Kuzynka wylądowała w szpitalu a wcześniej skarżyła się na brak energii. Także nie polecam. ;) To że masz efekty to jedno ale to że możesz mieć te same lub lepsze efekty jedząc zbilansowane posiłku to drugie.
Chudniesz od deficytu kalorycznego, a nie od eliminowania czegokolwiek w diecie. Węglowodany to między innymi warzywa, owoce, orzechy oraz rośliny strączkowe i mączne. To jest ważny mikroskladnik!!! A słodycze i fast foody itp? No tak to warto wyeliminować, oczywiście... Ale nie każdy jest w stanie to zrobić bez efektu jojo i co? Zostaniesz zaproszony przez znajomych na miasto i powiedz, że nie będziesz szedł z nimi nic zjeść, bo unikasz węgli? ... Nie na tym polega zdrowa dieta.
Ehh.. niestety ja nie mam dominującej dupy 🙄 ale za to czwórek zazdroszcza 😅
Niewiarygodne co ty pleciesz, a standard manipulacja a moja babcia miała,😂😂😂😂
a dokładniej :)?
Po prostu posłuchaj. ruclips.net/video/FJm1EiTv2P4/видео.htmlsi=qo8DtIInk3lCthj0