رح ابدأ ان شاءلله معك يا سارة❤انا مش سمينة كتير بس القسم السفلي مدايقني رح اسوي تحدي القسم السفلي قبل السحور و هاد المقطع قبل الافطار في الايام يلي ما بتحرك فيها كتير ورح ارجع و احكي كم صارت قياساتي شجعوني ❤❤❤
مثل ما عم بتساعدينا وتنصحينا لنحقق حياة صحية وجسم جميل صحي جزاك الله عنا كل خير وانا ادعيلك بالمقابل انو يهديك الله الي الحجاب والستر والله الحياة مع الله اجمل بكثييير مما نتوقع.بحبك كثيييير اختي سارة 😘
قبل الإفطار بساعة حتى يسهل حرق الدهون لأن هذا التمرين بعد القيام به يستمر الجسم في حرف الدهون لمدة 6ساعات هدا كلام الكوتش سارة..التمرين صح متعب لكن عندما تتحمسي وتعملي تحدي يكون سهل..بالتوفيق للكل ❤صح فطوركم من الجزائر
انا مشتركة جديدة من المغرب يا احلى سارة.انا بديت صيام متقطع ونزلت 10 كيلو ولسة بدي انزل 10 كمان وحابة اعمل رياضة سباحة وكمان اركز على حصة اللات الرياضية لشد الجسم بس مو عارفة شو الات الي لازم العب عليهوم تنفعني كسيدة وماتكترلي عضلات بس تشدلي جسمي لو في فيديو يشرح في القناة ممكن الرابط بليز
اليوم اول يوم بلشت وهوا مو صعب بس يتعب بس كلل هاذ التعب يروح لمن توصلين للتريدينه وبنات حبيباتي صح يمكن انو انتن اكبر مني بس عادي انصحجن مو تتمرنين وتخلصين اسبحي ومشطي شعرج وراح تحسين راحهه نفسيهه كلش واو ودعلي اوصل للريده وعادي تنصحني ب اكل اي شي اني مسويه صيام متقطع نصحني بكل ما بيه دهون اي شي من تضره اةنتيجه على ناررر 🔥😩😮💨❤🖤🤍❤❤ما محتاجه غير الدعاء لان اني نا التزم ابدد ❤😢تعديل بس اول يوم بعد مسويت ابدد 😂شسوي جا 😂عهههههه
🥀🦋👸🦋🥀🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹 منورة الفراشة الحنونة والجميلة وأجمل طلة وأحلى رياضية عربية وأحسن صوت العذب وهيي سارتي الحلووووووة بكل شيء جميل هيي لا غير بس سارة أنتبهي على حالك أرجوكي الو تسمحين الأن أنا بخاف عليكي صدقيني بخاف عليكي من عيون تنظر أليكي ويارب يسعد قلب سرورتي الفاتنة الجمال 🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷
سلامه البك ياسرسورة الله يشفيك ويعافيك حبيبه قلبي حتى بتعبك بتعطي الله يحميك ويعطيك الصحه والعافيه ياقمر كفايه خفه دمك بتسهل التمارين ولو انه تمرين عمل سيول وفيضانات ولي علىنا بس بيجنن وان شاءالله في تحدي رمضان كمان بنصهلل ونولول ولوله🤣🤣💓💓
ساره لدي مشكلة جدا كبيرة انا وزني 83 قبل 10 سنوات خلالها وصلت لوزن 60 اتبعت رجيم قاسي جدا والآن اعاني من ترهل شديد في المؤخرة اليمنى وهي هابطه والفخذ به ترهل فضيع من شهرين وانا في نادي رياضي ويوميًا اتمرن لكن لم يتغير شيء ارجوك ماذا افعل
نشكرك على الفيديو بدون موسيقى نتمنى تستمر هذي السلسله بدون موسيقى ولك أجرها ،،، وكذلك بأمكانك تحطين أصوات طبيعيه لو حبيتي مثل صوت عصافير مطر اي شي ،،، على الأقل نسمعك وانتي تتكلمين احسن من صوت الموسيقى الصاخب المزعج
J'ai perdu 8 kilos depuis que j'ai abonné dans votre chaîne et pourtant j'ai 5 hernies discal et cervicale, de 76 kilos je suis passée à 68 kg et reste encore 3 kilos a perdre, Merci infiniment pour toute cette énergie positive ❤
جددداااا فخوره بنفسي اني وصلت للدقيقه ذي 41:27 وكل م كان عقلي يقول خلاص تعبتي م تقدرين انتي اول مره تبدين بعد انقطاع فتره الا اني الحمدلله اصريتت.. وربييي جسمي كله سخنن وحمر حتى جتني حكه بكل جسمي بذات بتمرين الاهتزاز رهييببببهه ي سارهه.. كل م كنت راح استسلم اتذكر فستان العيد الي ابي اطلبه م ينفع له ذي الكرش الطالعه من جهه وله الزوايد الي مالها داعي 🤣😂😂
بديت ويا ساره قبل ١١يوم وجان وزني ١١٧ واليوم وزنت صار وزني ١١٥ وان شاء الله مستمره لنهايه الشهر. ونشوف شكد صار وزني يعني خلال عشر ايام خسرت ٢كيلو ❤شكرا ساره
حبيبتي ساره جزاك الله خير ويجبرك جبر يتعجب منه اهل السموات ولارض والله انبسط كثيير بالفيديو لانه بدون موسيقى عشان اعمل رياضه برمضان وانا مرتاحه شكرا من القلب الله يسعد قلبك
سارة انا صرلي شهر ونص تقريبا ماعم انظم بالرياضة وضلت شهر ابدا مو عاملة بعد ماكنت مستمرة خمس شهور ونص ،فلهيك رح بلش معكن برمضان بتمنى تكون التمارين برمضان حريق ومو صعبة كرمال نعمل قبل الفطور لاني ماالكل بيقدر قبل الفطور وبعد الفطور يتمرن وبحبكككك
اني قبل اربع سنوات نحفت وصار وزني وجسمي مثالي ع تمارينك وقبل سنه صار عندي حمل وزاد وزني ل١١٨ وقبل اربع اشهر ولادة قيصريه فى بديت اسوي وياج تماريني ونظام غذائي الحمدلله نحفت وزني حاليا ٩٨❤ شكرا الك يااجمل مدربه
ساره شكرا من القلب انه متابعتك صار 3 سنوات وكان وزني بعد الحمل 70 ولان 54 اتمنه شوفين تعليقي اني بديت بخطة 6 اسابيع وجاي اطبقها بشهر رمضان يصير لو لا بليز جاوبي ❤❤❤
شكرا سارة بفضلك وصلت للوزن الي بدي يا كان وزني سبعين وصرت ٥٨ بفضلك انتي يا ملاك وتمارينك رائعة عن جد خرافي بس لسة عندي مشكلة ظغيرة لسة في عندي شوية بطن سفلية وترهل ماعم يروحو مع انو ما باخد معجنات ولا مشروبات غازية ولا سكر ابيض ولا خبز ما بعرف ليش ماعم اخلص منو ممكن تقولي شو اعمل بنات بليززززز حطو لايك مشان تشوفو سارة ورمضان كريم عا جميع وينعاد عليكون بخير وصحة وسلامة
انت اروع انسانة شفتا بحياتي غيرتي حياتي جذريا من طاقة سلبية لطاقة ايجابية
رهيبة بكل معنى الكلمة معالجة نفسية ورياضية
باختصار تغيري الحياة للافضل
سارة اسم قناتك الجديدة او رابط
حبيبتي ربي يوفقج ❤
افضل كوتش
بامانة صح مية ل مية
سيااء 11 سنه ساره ساره اشتركوا بالقناه❤❤
ام السوس اعمليلنا فيديو كيف ناكل ونتمرن ب رمضان يوم الدوره الشهريه امانه. بنات ارفعو تعليقي منشان سارة تشوف❤❤❤❤ 🫶🏻
والله بدنا هيك تمارين وحتى بالايام العاديه
هاد الي كتير بتمنى
اضن ايام الدورة و يكون التمرين عادي جدا الا في حالة كنت تحسي بانخفاظ كبييير ف الطاقة و الم كبير
لعبي تمارين البلاتيس
وقت الدوره ارتاحي ما تعملي شي الجسم بيكون مجهد وتعبان مابدو اجهاد زياده
يارب من يشوف تعليقي يشوف السعاده❤❤...
اشكرج بروحي 😂❤
شكرا لكي بلمثل
اللهم أمين يارب العالمين ولك بالمثل يارب ❤❤
امين يا رب العالمين واياك يا رب
آمين
ربي يوفقك و يعطيك الصحه والعافيه وجزاك الله الجنة ❤
ممكن تسوين تمرين الازاله دهوه البطن والخصر فقط؟
❤
اتمنا
رح ابدأ ان شاءلله معك يا سارة❤انا مش سمينة كتير بس القسم السفلي مدايقني رح اسوي تحدي القسم السفلي قبل السحور و هاد المقطع قبل الافطار في الايام يلي ما بتحرك فيها كتير ورح ارجع و احكي كم صارت قياساتي شجعوني ❤❤❤
التمرين رهيييب🔥بس الصدق سويت جزء ووقفت تعبت ما قدرت
هاد التمرين نلعبو برمضان قبل الافطار بساعة
يعمررري شكراا لانو كان المقطع بدون موسيقى حبيبتي ❤❤
واني هم اعسول مثلج احنا نكول بلعراقي كحه
شكرا كتير الك عنجد غيرتي كلشي فيني
هذا هو اسويه كل ايام رمضان ولا كيف مو فاهمه استنى شي ينزل اليوم محصلت
سارة نريد كارديو الدراجة المنزلية
If u wanna feel alive and dead at the same time do one of Sara's workouts❤
صحة ساره الحلوة
تمرين رهيب
ولييييي لتمرييين دمااار😂😂
يجنننننن 🎉❤
٢✅
سارة ممكن تعمليلنا كارديو يوصل 1000 كالوري حرق يكون مكس زومبا ورقص وكلشي بساعة بتعملي هيك شي؟ بليز لو سمحتي صبايا ارفعوا تعليقي
@@KabhaKabha-tg6ko عادي لو سويت هذا التمرين بعد رمضان ؟
بدنا تمارين.. شد لكل الجسم... في رمضان ساره❤بنات ارفعو تعليقي عشان ساره تشوفه🛑🛑🛑🛑🛑🛑
نزل جدول التمارين ولا لا ؟؟؟؟
مثل ما عم بتساعدينا وتنصحينا لنحقق حياة صحية وجسم جميل صحي جزاك الله عنا كل خير وانا ادعيلك بالمقابل انو يهديك الله الي الحجاب والستر والله الحياة مع الله اجمل بكثييير مما نتوقع.بحبك كثيييير اختي سارة 😘
يارب
اجمل وارقي تعليق وطالع من قلبي انا كمان ل سارة الغااااالية❤
@@Game_translation دع الخلق للخالق اتركوا البنت بحالها طبقوا النصائح على نفسكم ومحيطكم
بدنا تمرين قصير وفعال لشهر رمضان وخصوصاً لحرق دهون الكرش ويوم الي يكون عندي وقت بعمل هدا التمرين ❤
اتفق
ونا كمان بحاجه لتمرين الكرش☺️
اي والله انا بحاجتو كتير❤️😢
استمرررررري بدون موسيقي طيلة شهر رمضان الله يسعدك ..❤تمرين من الان اقول اكثر رائع ..😊
مو بس طول رمضان لو تشيلها كلها يطلع احلى❤️ لان الذنوب مو بس برمضان بكل وقت
والله معاكم حق
ساره بدنا تمرين لطول شهر رمضان بليززززز بنات ارفعن اتعليق بليززززز ❤❤❤
نبي اول يوم رمضان تنزلي فديو باليتويب عشان ننحف قبل العيد بليززز بنات ارفعوا تعليقيييي😭
انا كمان ياريت
وانا كمان
شوفي ضحى درغام doha dergham يوتيوب و انستجرام عاملة جدول أسبوعيا لرمضان و بتنزل فيديو كامل ليه حسب كل يوم في الجدول
شكرا لعدم تشغيل موسيقى
الرجاء تعمليلنا تمارين ف رمضان ان شاءالله
بدون موسيقى ايضا❤
وأخيرا
لا طولي علينا سارة
يا ريت يكون اللبس مستور وبدون موسيقى حتى نقدر نتابعك في رمضان
ياريت لانه كل مقاطع الرياضه بموسيقى وبضطر اني اخفض الصوت نهائيا وبروح عني التعليمات لذلك بطلت احضر
عادي إذا مدايقة من الموسيقا فيكي تلغي الصوت و تشغلي خاصية الترجمة وكلشي بتحكيه بنكتب بالفيديو
ياريت بلييييييز ساره
Machalah déjà t es un peu grosse par le bas de ton corps
والله جيتي بووقتك الصبح اتمرن كارديو والمساء حاليا ببالي الهييت ونزلتي الفيد بتمرن فورا🫠❤️
الأجمل بدون موسيقى لاستمر عليه طوال الشهر الكريم
انا مافهمت ايا رياضة رح نعمل وعل برنامج المجاني مانزلت شي جديد بنات انتو فهموني كيف تعملون
حبيبتي ساره هذا تمرين قبل الافطار لو بعده بنات ارفعوا تعليق حته ترد
هي،قالت،قبل،الافطار،او،بعده بساعتين،عيدي،الفيديو،وركزي
امتى فعلا؟
قبل الإفطار بساعة حتى يسهل حرق الدهون لأن هذا التمرين بعد القيام به يستمر الجسم في حرف الدهون لمدة 6ساعات هدا كلام الكوتش سارة..التمرين صح متعب لكن عندما تتحمسي وتعملي تحدي يكون سهل..بالتوفيق للكل ❤صح فطوركم من الجزائر
سارة الله يخليكي عملي فيديو كيف انحف في رمضان بدون ماعمل نضام غذائي الله خليكي مر تانية اطلب هل طلب منو معاي يضغط 👍
ياريت لو سمحتي سارة
عملت شوفي قبل هذا الفيديو
لكل من يشوف التعليق ❌ اسال الله ان يغير حالي وحالكم الى افضل حال ( امين )
امين
اميين
ضلي دائما تسوي تمارين بصوتك بدون موسيقى لانو احلى منها🩷
سارة نزليلنا مقاومة لشد و نحت الجسم بدون موسيقى لرمضان
عندي مقاومة فيدو لها كلش حلو ادزه الك
رمضانك كريم ام السوس ولكل الفرشات 😍😍ادعولي بنات اني انحف 😢😍😍😍😍
انا بحياتي ما توقعت اني العب رياضة بس سوسو خلتني حب الرياضة ويوم الي ما اعمل رياضة بحس يومي ناقص ❤❤
ساره انا 83 كيلو ونا عندي 15 سنه وشكلي كبيرر اويي عن سني وبطني كبيره اوي ومأيداني في اللبس الي بالبسوا ومش بقدر اتغلب علي نفسي في الفطار والسحور وبجد ببص لنفسي في المرايه نفسيتي بتتعب اوي وبتعرض للتنمر كمان ونفسي اوصل ل69كيلو قبل العيد بلييز يساره اعملي تمارين لتسيح الدهون وشد الجسم بالكامل ردي عليا يساره بليز بنات ارفعوا التعليق عشان ساره تشوفوا 😢💔
@@AyaMohamed-q1k بشريني عنش؟ ان شاء الله تغلبتي على مشكلتش وقدرتي توصلي لهدفش؟
هل ينفع اسويه بعد الافطار ؟؟؟
وااااو الحلقة واضح نار افضل بدون موسيقه شكراً سارة انتي تقدمين لنا الافضل❤️🌹
انا مشتركة جديدة من المغرب يا احلى سارة.انا بديت صيام متقطع ونزلت 10 كيلو ولسة بدي انزل 10 كمان وحابة اعمل رياضة سباحة وكمان اركز على حصة اللات الرياضية لشد الجسم بس مو عارفة شو الات الي لازم العب عليهوم تنفعني كسيدة وماتكترلي عضلات بس تشدلي جسمي لو في فيديو يشرح في القناة ممكن الرابط بليز
كيف عملتي الصيام ممكن شرح مفصل
وكم صليتي تعملي الصيام
اجاني اشعار صدك حسيت براحه تامه اشكرج يروحي ساره ساره الكل يشوف تعليقي يكول كرزاااا 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
ياريت تستمري بدون موسيقى+لبس محتشم لنقدر نحضر تعبت وأنا ابحث على مدربة شاطرة مثلك محتشمة😢
وانا اتمنى هذا ايضا
الفديو القادم رلح تعمل تمرين وهي لابسه كلبيه
اول شي هيي بنت ونحنا بنات يعني مافي داعي تحتشم
@@نورالهدى-د7س9ك
اتّقِ الله تستهزئي بما فرضه الله عليكن وهو ستر العورة أمام النساء!!
ياريت ارجوووووووكى
اليوم اول يوم بلشت وهوا مو صعب بس يتعب بس كلل هاذ التعب يروح لمن توصلين للتريدينه وبنات حبيباتي صح يمكن انو انتن اكبر مني بس عادي انصحجن مو تتمرنين وتخلصين اسبحي ومشطي شعرج وراح تحسين راحهه نفسيهه كلش واو ودعلي اوصل للريده وعادي تنصحني ب اكل اي شي اني مسويه صيام متقطع نصحني بكل ما بيه دهون اي شي من تضره اةنتيجه على ناررر 🔥😩😮💨❤🖤🤍❤❤ما محتاجه غير الدعاء لان اني نا التزم ابدد ❤😢تعديل بس اول يوم بعد مسويت ابدد 😂شسوي جا 😂عهههههه
شو صار معك
@@شذاقريشة ولله بس اول يوم ابد ما كملت 😂❤😂
بليز سارة بدي تمرين ١٠ تنحيف قسم السفلي وتصغيره خاصتاا الأفخاد والمؤخرة للعمر ١٦ سنة ان بنت
سارة ممكن توضحيلنا برمضان اي تمارين نعملون احترنا في بالبرنامج حرق دهوك اثناء الصيام و في هون ع قناتك تمارين رمضان ماعد نعرف اي تمارين نعملون
🥀🦋👸🦋🥀🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹♥🌹
منورة الفراشة الحنونة والجميلة وأجمل طلة وأحلى رياضية عربية وأحسن صوت العذب وهيي سارتي الحلووووووة بكل شيء جميل هيي لا غير بس سارة أنتبهي على حالك أرجوكي الو تسمحين الأن أنا بخاف عليكي صدقيني بخاف عليكي من عيون تنظر أليكي ويارب يسعد قلب سرورتي الفاتنة الجمال 🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷💕🌷
سوي مقاطع كارديو كثير بدون مسيقه عشان رمضان
بلشت بهالتمرين من اليوم رجعوني عالعيد لأحكيلكن النتيجة ❤❤❤
كيف كانت النتيجة
طيب كيف النتيجة معك؟
هو اي الاحسن اتابع من القناه ولا من البرنامج المجاني ؟
ونعمل دا كل لمدة قد اي؟
سلامه البك ياسرسورة الله يشفيك ويعافيك حبيبه قلبي حتى بتعبك بتعطي الله يحميك ويعطيك الصحه والعافيه ياقمر كفايه خفه دمك بتسهل التمارين ولو انه تمرين عمل سيول وفيضانات ولي علىنا بس بيجنن وان شاءالله في تحدي رمضان كمان بنصهلل ونولول ولوله🤣🤣💓💓
والله تمارينج هرمون السعاااادة💕 لسه خلصت من التمرين وحيل حماااااس عطاني طاقة رهيييبة يرفع الخطوات وسعرات الحرق❤️❤️
ممتاااز هالتمرين رح أعمله بعد الإفطار برمضان✅️
هاي سارة انا رحمة رحومة 😊اليو راح اسألك سؤال اتمنى تجاوبيني .ياهل ترى فيه مباشرات برمضان🤔اذافيه اتمنى يكونوا بوقت مناسب الكل يقدر يتمرن أو يحفظ البث.شكرااااا😍😘😙
هلا عملت هالتمرين وقبل الافطار عملت كارديو خفيف واتا كتير متحمسة اليوم وزنت طلعت ٦٠ كتير مبسوطة بالنتجة صرلي ٣ اسابيع مبلشة مع سارة
صح اني ما بعرفك بس فخور فيكي وصلتي لاشي كتير بنات ما عملوه يومين تلات و بملوا ف كيف 3 اسابيع إنجاز عظيم ، متأكد رح توصلي لهدفك Go, girl 💗🤘🏻
كنتى كام كيلو ؟
@@kawther.anqawi شكرا الك
@@الحمدلله-ظ3ه6ذ كنت ٦٥ والهدف ٥٨ وهدفي تقوية جسمي
ساره لدي مشكلة جدا كبيرة انا وزني 83 قبل 10 سنوات خلالها وصلت لوزن 60 اتبعت رجيم قاسي جدا والآن اعاني من ترهل شديد في المؤخرة اليمنى وهي هابطه والفخذ به ترهل فضيع من شهرين وانا في نادي رياضي ويوميًا اتمرن لكن لم يتغير شيء ارجوك ماذا افعل
نشكرك على الفيديو بدون موسيقى نتمنى تستمر هذي السلسله بدون موسيقى ولك أجرها ،،، وكذلك بأمكانك تحطين أصوات طبيعيه لو حبيتي مثل صوت عصافير مطر اي شي ،،، على الأقل نسمعك وانتي تتكلمين احسن من صوت الموسيقى الصاخب المزعج
ياريت فعلا لو سمحت
ساره متى ينزل جدول تمارين لشهر رمضان حدي متحمسه 🫶🏼🫶🏼😍
اذا عرفتي متى بنزل ممكن تحكيلي
هلق يلي بدو يبلش من وين ببلش من اي فيديو والفيديو شقد لازم ساوي ممكن تردي ساره ارفعو تعليقي بنات مشان تشوفو❤ وبنات يلي بتعرف تقلي ترد ❤❤ 😢
بلشي من اي فيديو بتحبيه وساوي ه̷̷َـَْـُذآ التمرين مَـرّھٌ وحده باليوم
@@Alaa.Ammar0 يعني النفروض كل يوم اعمل رياضه
@@DADO-e8v الافضل يوم واحد في الاسبوع استراحه 🥰❤️
@@Alaa.Ammar0 شكرا ع رد ياقلبي❤
J'ai perdu 8 kilos depuis que j'ai abonné dans votre chaîne et pourtant j'ai 5 hernies discal et cervicale, de 76 kilos je suis passée à 68 kg et reste encore 3 kilos a perdre, Merci infiniment pour toute cette énergie positive ❤
مافي تمارين لرمضان تنزل في اليوتيوب
بليز ساره نبي تمرين قصير فعال للجسم كامل ويكفي نسويه مره وحده لان وقتنا ضيق ب رمضان ضيق جداً يارب تشوفي كلامي 😢
الخطة رح تكون موجودة ع الرابط ولا كل يوم تنزلي مقطع
جددداااا فخوره بنفسي اني وصلت للدقيقه ذي 41:27 وكل م كان عقلي يقول خلاص تعبتي م تقدرين انتي اول مره تبدين بعد انقطاع فتره الا اني الحمدلله اصريتت.. وربييي جسمي كله سخنن وحمر حتى جتني حكه بكل جسمي بذات بتمرين الاهتزاز رهييببببهه ي سارهه.. كل م كنت راح استسلم اتذكر فستان العيد الي ابي اطلبه م ينفع له ذي الكرش الطالعه من جهه وله الزوايد الي مالها داعي 🤣😂😂
وأنا كمان فخورة بيكي.. عااااش 😍🤝
هلو سارة بليزز جاوبيني على سؤالي اني عم ضخم منطقتي سفلي بس عم تضهر عندي خدود الضاهر شو الحل اني مشتركة برنامج المؤ خرة البرازيلية ❤هل وقف لو ستمر وزيد يوم واحد بل سبوع كرديو ،؟؟؟؟؟❤
انا عمري 11 وبتمرن
كفوووو
حبيبة قلبي سارة بدنا تمارين تناسب الانفصال العضلي عالية الشدة وقصيرة تكون ومناسبة برمضان❤❤❤
وزني 90kg رجعوني بعد رمضان امانه حتى انشوف الفرق
ايش رايك نكون مع بعض نتنافس لانه انا وزني 103
@@تسنيممبارك-ث4ي ايش اخبارك اليوم بالتحدي يا تنسيم ؟
You can do it 💪🏻
بديت ويا ساره قبل ١١يوم وجان وزني ١١٧ واليوم وزنت صار وزني ١١٥ وان شاء الله مستمره لنهايه الشهر. ونشوف شكد صار وزني يعني خلال عشر ايام خسرت ٢كيلو ❤شكرا ساره
شنو التمارين الي تسويها بس ه̷̷َـَْـُذآ التمرين وبدون نظام غذائي؟
@@Alaa.Ammar0 لا طبعن نظام غذائي صحي وتمارين ساره كل يوم اسويها ومستمره عليها لحد وزني الي اريده ان اشاء الله
@@Alaa.Ammar0 هاذ التمرين وبعد تمرين ساره يوميه اختار من صفحتها تمرين بس مستمره على تمارينها فعلا كلش مفيدات
عملتي ايه في التمرين
نبغا برنامج لرمضان بدون موسيقى
متتت تعب حرفيااااااا
عملت قبل الافطار هلأ خلصته حاسه حالي دايخه😂😂❤
يارب استمر واخسر وزننننن كثييييررر لانه وزني عالي ادعولي بناااات واستمرو الحياة بتصير حلوة بس نخسر الوزن الزائد❤🎉
امتا يتعمل هاذ التمرين قبل الفطور ولا بعد وفيني اعملو مرتين
صوتك اجمل موسيقى والله استمتعت فيه كتتتتتتتتتتتتير بحبك كتير سيرو
رمضان كريم علينا وعليكم سارة اتمنى تردي علي بخصوص جدول تمرينات رمضان المجانية ما نزلت على الصفحة حقتك سارة بوب فيت؟!
بعد الفطور في رمضان انشاءالله
طيب واذا عندي شغل بعد الفطار واخلص الساعه ١٠ متا اتمرن
مو زين بعد الافطار بالمباشر افطري وكملي وذا عدكم شغل يكون افضل حركه حرق سعرات بعد شغلكم العبي اتمنالك العافيه@@امرواسي-ث3ض
الرياضه بالمرتبه الأولى راحه للنفسيه للتفكير الزائد الطرد السلبيه قبل ايي شي
@@امرواسي-ث3ض قبل السحور او من بعد الساعه 11 ابدئي
إن شاء الله*
سارة بليز جاوبيني عادي اني اعمل تماريني مقاومة 20د ثم كارديو حوالي 20د قبل الفطار ب بساعة بليز عملو لايك لتشوفو سارة
ابدعتي سارا
إن وزني خمس وتمنين بوصل لهون وبواف نبلزل واليوم قررة ابدا معك وحرفين بمتر من العرق اليسعدك عهلوش البشوش
من اربع سنين متابعتك هاد اروع فيديو على الاطلاق الفيديو الي بيفوز بالنسبة الي 😍😍😍❤❤❤
مرحبا مشتركه جديده من العراق حابه اعرف وابدي وياج اول خطوه هاي لتمارين نستمر عليها يوميا مع نضام غذائي
سارة حبيبتي ياريت تبقى فيديوهات التمارين اثناء رمضان وبعد رمضان بدون موسيقى واغاني❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥹🥹🥹
انا مركبه لولب ينفع العب هتمرين ارفعوا تعليقي لسارة ارجوكوا
يايييي احسني مسوية انجاز اني خلصت التمرين كله وكنت فرحانة وانا اسويه بسبب كلامك التحفيزي 😭💗💗💗💕💓 برجع نهاية الشهر واقلك النتيجة
شو النتيجة؟
سارة أنا عمري 15 وبدي اخسر وزن بنفع اتمرن من تمارين هدول صح؟❤
حبيبتي ساره جزاك الله خير ويجبرك جبر يتعجب منه اهل السموات ولارض والله انبسط كثيير بالفيديو لانه بدون موسيقى عشان اعمل رياضه برمضان وانا مرتاحه شكرا من القلب الله يسعد قلبك
احبججج يا ساره وشكرا كتيرر(هواايين كتيرر لالكك(الج) تمارينك بتجننن وانت تجنني لافيوو سووومااشش من العراق 💋💋🤍.
الله يقويكي وصحا يا ساسو ❤❤❤❤❤والله انك احلى واجمل مدربه
الوزن 64
الهدف 58
رجعوني بعد شهر اقلكم النتيجه
سارة انا صرلي شهر ونص تقريبا ماعم انظم بالرياضة وضلت شهر ابدا مو عاملة بعد ماكنت مستمرة خمس شهور ونص ،فلهيك رح بلش معكن برمضان بتمنى تكون التمارين برمضان حريق ومو صعبة كرمال نعمل قبل الفطور لاني ماالكل بيقدر قبل الفطور وبعد الفطور يتمرن وبحبكككك
طيب انا اسوي بعد صلاة التروايح عادي؟ والاكل ما اكل كثير يعني كم سمبوسه وسلطه وشوربه ؟؟؟
اول يوم بعد الافطار بالفعل تمرين نار عرق عرق .. شجعوني لاكمل هذا المرين لمدة 14 يوم و اقولكم النتيجة في يوم العيد
ثاني يوم تم بعد الافطار حسيت التمرين صار اقصر هههههه و حماسي اكثر
اليوم الثالث تمرنت على فيديو اخربهدف التنويع لكن كان جدا صعب
اليوم الرابع رجعت تمرنت على هذا الفيديو وجدته سهل للغاية حتى اني لم اتعرق كثيرا كما في السابق ..يبدو ان جسمي تعود
@@marieemch1751شنو صار معك بعدك مستمره عليه
ارجعي
ساره ليش متسوي برنامج رياضه في متجر جوجل وتعرضي كتبك وتعرضين الرياضه المجانيه والي بفلوس
من معي عشان يسهل علينا واهم شي تخليه بدون انترنت 😊😊
اني قبل اربع سنوات نحفت وصار وزني وجسمي مثالي ع تمارينك وقبل سنه صار عندي حمل وزاد وزني ل١١٨ وقبل اربع اشهر ولادة قيصريه فى بديت اسوي وياج تماريني ونظام غذائي الحمدلله نحفت وزني حاليا ٩٨❤ شكرا الك يااجمل مدربه
هلا وساره اقول لك هل استعمل خبز الشعير بدال باكل طحين في رمضان
رة بدنا مباشر برمضان بنات ارفعوا تعليقي 🛑📌📌📌📌
ساره شكرا من القلب انه متابعتك صار 3 سنوات وكان وزني بعد الحمل 70
ولان 54 اتمنه شوفين تعليقي اني بديت بخطة 6 اسابيع وجاي اطبقها بشهر رمضان يصير لو لا بليز جاوبي ❤❤❤
احلي وأجمل مدربه ❤
اعمل التمرين قبل الإفطار ولا بعد؟؟
انا عملت الان . إنه حقا من أجمل التمارين و اخفها للقلب❤
صحه صحه ي قلبي كل جديد وتطور يا سارة عااشت سارونتنا ❤❤❤❤❤❤❤💡نـًٌٍـّـٌـوَْوورتي💡
شكرا سارة بفضلك وصلت للوزن الي بدي يا كان وزني سبعين وصرت ٥٨ بفضلك انتي يا ملاك وتمارينك رائعة عن جد خرافي بس لسة عندي مشكلة ظغيرة لسة في عندي شوية بطن سفلية وترهل ماعم يروحو مع انو ما باخد معجنات ولا مشروبات غازية ولا سكر ابيض ولا خبز ما بعرف ليش ماعم اخلص منو ممكن تقولي شو اعمل بنات بليززززز حطو لايك مشان تشوفو سارة ورمضان كريم عا جميع وينعاد عليكون بخير وصحة وسلامة
ساره بدنا فيديو نضام صحي لرمضان بخساره 10 كيلو امانه الله يوفقك
نزل خطة رمضان مع كتيب مجاني
@@SaraPopFitBestTrainerوين موجودين؟؟
ع القناه موجودين