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Where can I order
저 한달반만에 5키로 빠졌어요 올랑핏으로 6개 아침엔 공복으로 저녁엔 아이들재워놓고 아이엄마다보니 시간적여유가 없었는데 바짝따라하니 라인도 달라졌어요 감사해요!
헐~~어찌요?자세한방법공유부탁드릴게요
유산소2번 4분전신2번 복근두번 저녁에 했구요 끽해야 25분정도 아침에는 첫애어린이집보내고 공복상태에서 유산소3번 복근2번 아니면 유산소2번 복근2번(시간없을경우) 지금도 많이빠졌다기보다는 근력으로 몸매가 좋아졌어요 ㅋ신랑도 인정 대신 저는 일주일에 한번두번정도 술ㅎㅎ마셔서 물렁살이 조금있지만 확실히달라요ㅈ대신 저거할때 중간중간많이안쉬고 한번에해서 땀이 쫙 나게 하는게 좋은거같아요
@@TV-nq2dr 진짜대단하시다 짱짱! 저도 실천해봐야겠어요~~
아놔 부승관리 씨가 하는 거 보고 들어왔다가 영혼까지 탈.탈 털림
힘든건 맞네요 그런데 여러 댓글처럼 어제 먹은 음식을 다 토할 정도는 아니네요. 4분 하고 1분 쉬고 4분하고 1분 30초 4분하고 마무리 하니까 진짜 아 운동했다 싶은 생각 들면서 기분 좋네요 좋은 운동 감사합니다
헥....학교에서 이거 하라고해서 했다가 토했는뎅...ㅜ
1. Dynamic squat2. Burpees3. Sidekick push up4. Flutter kick crunch5. Jump lunge6. Mountain Climber7. Knee up twist8. Side leg raises
thank you :3💕
운동하나 끝날 때마다 힘들어하는 모습이 왤케 웃기짘ㅋㅋㅋ 친근감
4분만에 어제 먹은 음식 다 타는게 아니라 다시 보겠는데 ㄷㄷ 강제 식단체크라니 세상에
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
몇세트를 더 할경우 지방을 더연소할수있는데 타바타의.정의는 4분동안 인터벌 고강도트레이닝이기때문에 이정도로 일주일간 해보세요
와 .... 자세 정확한거 보소..... 대단하십니다👍👍
요즘 이걸루 운동하니까 힘이들긴드는데 뭔가 운동이 되는 기분이들어요
눈이 훈훈하니 따라할마음이 절로 나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이걸 누워서 보고있어요... 🥹
아니 슈박...저 근육이들도 힘들어서 헉헉 대는걸 킹반인이 어떻게 하누..ㅡㅜ
쟤네는 근육무게때매 오히려 킹반인보다 더힘듬
그냥해봐 조금이라도 안해보고 그딴말좀하지마라좀
@@우산-m7c 그건 뭔 개논리여
@@우산-m7c 210(x) 120(o)
4개월전 키 183 몸무게 97 >>현재 몸무게 72 수고하셨습니다 전 이쯤에서 이제 손절... 도움많이됬다 나에게 값진 4개월이였어요 다들 성공하셨나요
눈이 호강해서 좋아요
황참새 ㅇㅈ
황참새 I invite you to my channel
함께 하시면 몸도 호강하지 않을까요?:D
ㅇㅈㅇㅈ
그건 ㅆㅇㅈ이야~~
힘들것 같고, 운동하는 근육맨들이 멋지기도 하고, 마지막은 재미까지... 구독 누르고 갑니다. ^^
하루에 한번 이것만해도 매일 살이 쫙쫙 빠질듯해서 저장해놓고 따라하려고합니다~감사해용~^^
오늘부터 요거닷그동안 지겨운 그다지 안힘든 유산소만 오래했는데살빼는데는 단시간 고강도운동이 최고인듯조지러갑니다..
여잔데 이분들꺼 보면서 운동했는데 근육이 엄청쪄서 관뒀습니다 남자분들 여름에 단기로 몸 만들기에 효과 진짜 좋으니까 꼭 하세요
이거 따라하고 담날 온몸 두드려맞은것 같았다 진심
도움 많이되었어요세번째는 푸쉬업이라 힘들 것 같아서ㅜ무릎데고 해볼게요영상감사합니다^^
박은영 طدد
스쿼트20초 버핏테스트 20초 사이드킥푸쉬업 20초다리교차 레그레이즈 20초점프런지 20초마운틴클라이머 20초 니업트위스트 20초 사이드레그레이즈 20초마무리운동
사람하나 조지는덴 4분이면 충분하다
방구석포차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ왘ㅋㅋㅋㅋㅋ이거 운동하는 사람들ㅋㅋㅋ개공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞음ㅋㅋㅋㅋ 타바탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ4세트만해돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상이 싫어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
학교에서 8 세트 넘게 했는데 쉬벌
방구석포차야 4분동안 저세트2배못하면 톱니바퀴에 갈기갈기 찢긴다.한다?못한다?
@@크핏맨 한다한다한다한다 ㅅㅂ
음바페 하면하는거지 ㅅㅂ 욕은 하지말자 아가리파이터 자슥아
근데 솔직히 하나하나가 진짜 빡센것만 알차게 모아놓은 거 같은데 ㅋㅋ 운동 안될 수가 없겠다
구성이 좋아서 4분안에 전신 운동되게 전체적으로 잘 만들어서 모아주신것같아요 같은 동작이여도 이렇게 순서가 없으면 어떤 것부터 해야할지 모르고 구석구석 운동안되는데 이거 순서 동작 따라하니까 즐겁네요 싯업타바타 어제 4번정도 했는데 오늘 몸매가 다름 대박입니다.
음 도전해볼께요!!!과연 하루하루동안해서 성공할지...
I've been doing every Excersise from every Episode and I can honestly say that I feel more and more energetic each time I do them👀
이정도면 거의 유격인데
매일 운동 가는데 어쩌다 못가는날은 몸이 무겁고 뻐근한데 그럴때 이거 하면 되겠네요.감사합니다^^
와 남자들 세미누드로 헉헉대는데 러닝하는분 마이웨이오짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거울로 남자들 몸매 감상중
운동안해본 찐따
@@BagGiyeong 김상중
정신력 갑이심ㅋㅋㅋㅋ
@@아아-t1i8m 너무 피곤하게사시네..
버피는 도대체 어떻게 그렇게 빨리 할 수 있죠 ;;; 더 열심히 해야봐야겠어요... ㅜㅜ타바타 시리즈 너무 좋아요!
처음으로 따라해 봤는데 지옥의 4분을 경험 했습니다~~~ 쉽게 봤는데 결코 쉬운게 아니군요~~ 꾸준히 해봐야 겠습니다
정말 최곱니다~~~!!! 음악도 경쾌하고 동작도 어렵지 않고 시간도 부담없고 모델분들 몸 보면서 동기부여까지 되니 운동하기 넘 좋아요~^^
ㅋㅋ새벽에 치킨먹으면서 보니까 살안찌는느낌이네 꿀잼
오늘부터 시작했습니다~!화이팅!!!
굿땡큐^^~♡WOW 따라하고 싶네요😆😆😆최고👍👍👍👍👍
발 동작 봐라~!!2.2 따로 가위질 한다.안무 짜시느라 수고하셨고 멎집니다,
사전에 각 동작 충분히 연습을 하고 따라해야 부상 방지되고 운동 효과도 얻을 수 있을 듯합니다. 평소 운동하는 중이라 하고나니 매우 만족 스럽네요.
시간은20~30분정도로 늘리고운동초보자들이 따라하기쉬우면서 허리나관절무리가지않는 운동으로짜서 해주시면반응이뜨거울듯.^^;;근육형 몸매보단 매끈한바디만들수있는 홈트없을까여 같이따라하는것조은데 빢세네여 ㅋ
이영상 보고 따라하는거 1년 이 될거같아요 잘보고 따라가고있습ㄴ다
These mans body is perfect. I also try to exercise every day. So I hope these body. I can do it. we can do it. 他们的身体真好。我想他们的身体。我可以的。我们可以的。加油
근짱이신분들도 힘들어하시는걸보니 사람이구나...느껴지네요 ㅎㅎ저도해봐야겠어요
상탈하고 운동해주셔서 감사합니다. 보면서 힘겨운 운동을 지속할 수 있다능.
너무 멋진 이에요 😍😍
몸치여서 살짝살짝 하고 버벅거려ㅛ는데도 힘들어듀ㅣ지는줄..제댜로하는분들 리스ㅠㅐㄹ.. 숨 안셔져
와.. 4분이라길래 쉽게 생각하고 했다가 죽을뻔 했어요 ㅠ
7/21 타바타 1일차 완료유산소 운동있는날에는 뜀걸음과 줄넘기 후에 타바타 계속 출첵하겠습니다.
Thanks for all your efforts..... I am practicing ur exercises it's very helpful
Wow... i all of a sudden feel motivated and excited to watch more 'excercises' yep the excercises are stealing my eye focus
딴건 필요없고 이거 4분씩 몇번 반복 하면됨? 4분 1세트로 잡고 10세트? 그정도는 해야될것 같은데
이걸 보고 운동을 시작했다가 심장이 터져버렸습니다.
끝이 자연스러운 추천 빵!
체육관에서 배워보고 이분들꺼 보고 집에서 연습하는데 단시간에 운동 되서 넘 좋습니다.
I did it today and it was so good. Thanks!
와 ㅋㅋㅋ4분만에 온몸에 힘을 빨리는듯한 기분을 느낄수있구나~ 라는걸 느꼈네요
오오 대박!! 열심히해서 꼭 감량할게여! 그리고 음악도 너무 좋아서 음악도 알려주세영 !
모자쓰신분이 제일 안정적으로 잘하셔서 계속눈이가네유 모자벗어도잘생겻을것같음ㅋㅋ
살이 빠질수밖에없는 웅동이야...감사해요 유익한 동영상이네요오늘부터 시작!!!
파이팅!!:)
하다가 토할뻔. . . 운동 1년반정도 계속해왔는데도 너무 힘이 드네요ㅠㅜ 동영상에 나온 분들 존경해요..
덕분에 뱃살 타파되는중 ㅎㅎㅎㅎㅎ감사해요
아니 이거 4분으로 어제 먹은 음식 다 토해낼수 있겠는데?
Como que ya me dieron ganas de ejercitarme 😅
PATRICE LU-HO 😏jejeje Ami igual
PATRICE LU-HO hahaha 😂😂...
x2 ... 7w7r
Ni el los Dramas he visto tanto músculo junto jajaja
Mientras egercitare los ojos!!
아 씨바 뭐지 술한잔하면서 8이것저것 보다가 왠지 따라하고픈..... 동네 어줍짢은 pt 알려주는 트레이너 보다 훨씬 괜찮은 영상이네 구독 핫테니까 계속 좋은 영상올려줘라
👍🏻
정해진 세트나 추천 해 주실만한 세트 잇나요?
다들 멋지다~~~~💕💕💕힘들어~~~힘들어~~~
I paused this video for while so they can rest 🤣🤣
Anum Umair dunno why that made me laugh so hard 😂😂
haha
me I paused this video so I can rest...
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣 I had to go take a Nitro...chest pain!
Managed to do most of them. They’re well synchronized!!!
보고 있는데 내가 살빠진 느낌..
ㅇㅈ
이거보면 운동열심히 더 하고 싶어져요
Wow! You all are so awesome! I found a new workout team! THXS!
I've started dieting, and im definitely gonna try this routine. Btw you guys are looking ripped af!
So 3 years after how did it go?
@@minsinclair103 hahaha well I'm currently pregnant if that answers something 😅 But it was one of many routines I used before and probably will after I give birth lol
I'am yr new subscriber....thx 4 all good exercise ....
비웃을라고 왔다가 수긍하고 갑니다. 아가리트레이너들 난리네요. 좋은 영상 감사합니다.
This was an awesome routine to follow!! 😊
Broke a sweat! Followed along as a warm up before my workout. Thanks for the awesome videos. 👍🏼
하루 평균 3끼 칼로리 빼려면 이걸 몇번 해야 할까요??? 정말 죽을 힘 다해 두번까지는 하고 바로 기절인데
혼자운동하기 적적했는데 훈남분들덕에 되지않는 경쟁의식생겨 열심히하고있습니다 ㅋㅋ
Buena rutina la integraré a las mías!!, .... andaban descordinados esta vez 😀👍
안녕하세요 ~ 혹시 운동순서를 1편 2편 3편 ,,,, 순으로 하루동안 하면되나용 !! 어떻게해야하는지 알려주시면 도움될꺼같아요 !!
귀여우시다 ㅎㅎ열심이 따라해봐야겠어요
누워서 잘봤습니다
10분씩 쉬고 3번 하면 될듯.... 말이 쉽다ㅋㅋ
와우! 대단하시네요!
Thanks
어우 다들 몸매가 어우... 외모가 허우.... 눈이다 호강을 하네요 ㅎㅎㅎ
페미들 말대로라면 성추행입니다. 댓삭해주세요
???:남혐
다들몸이좋으셔서 보기만해도 자극된다;. 개꿀 존멋
앞으로 모자쓰신분 시선강탈☆이자너
걍 런지도 힘든데...점프 런지라니ㅡㅡ무릎관절 실종신고 먼저 해놓고 실시해야할듯ㅋㅋㅋ
고진영 ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
고진영 앜ㅋㅋㅋㅋㄱ
초보자 따라하면 부상각
그냥 런지함 미침..
모자 쓰신 분 복근이 진짜네요 구독 누르고 갑니다. 왼쪽에 런닝여신도 있었군요5163
Saludos desde México 🇲🇽 Y gracias por la motivación 🍀
I’m now motivated. 😘
I just did this workout! Thank u I think I’ll try to do once every morning 😁
3셋씩10/2810/3011/111/211/411/511/711/911/1011/12
1일차/3세트 반 75.22일차/3세트 반3일차/4세트4일치/4세트
40대중반입니다. 관절이 나가는 느낌이네요 ㅎㅎ
음악이 좋아~~^^음악만 듣다가요~~~
센터에 계신분이 잘하시네요 모자쓴분👍요거 힘들어하다니
Wowww this is so good exercise i will do it every morning
Y yo aqui mirando los videos una y otra vez para poder concentrarme bien 😁😁😁😄😄
It looks super fun! You guys just got another subscriber 😮😍
안녕하세요 요즘 매일 열심히 따라하고있습니다 ^^ 그런데 하루에 같은 영상을 반복하는게 좋을까요 다른부위운동 여러개를 조합해서 하는게 좋을까요??
저희가 조만간 어떻게 조합해서 진행해야한지 튜토리얼 올려드릴게요~ :)
힐링됐다.
![2022 High Intensity Full body TABATA [20m]](http://i.ytimg.com/vi/PFK9eQqdmuU/mqdefault.jpg)
![[SUPER SWEAT] 30MIN FAT BURNING WORKOUT with @shaketwins@team1llusion](http://i.ytimg.com/vi/GF3QhSunRHE/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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헥....학교에서 이거 하라고해서 했다가 토했는뎅...ㅜ
1. Dynamic squat
2. Burpees
3. Sidekick push up
4. Flutter kick crunch
5. Jump lunge
6. Mountain Climber
7. Knee up twist
8. Side leg raises
thank you :3💕
운동하나 끝날 때마다 힘들어하는 모습이 왤케 웃기짘ㅋㅋㅋ 친근감
4분만에 어제 먹은 음식 다 타는게 아니라 다시 보겠는데 ㄷㄷ 강제 식단체크라니 세상에
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
몇세트를 더 할경우 지방을 더연소할수있는데 타바타의.정의는 4분동안 인터벌 고강도트레이닝이기때문에 이정도로 일주일간 해보세요
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오늘부터 요거닷
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오래했는데
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박은영 طدد
스쿼트20초
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사이드킥푸쉬업 20초
다리교차 레그레이즈 20초
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마운틴클라이머 20초
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사이드레그레이즈 20초
마무리운동
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학교에서 8 세트 넘게 했는데 쉬벌
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이거 순서 동작 따라하니까 즐겁네요
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오늘 몸매가 다름
대박입니다.
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거울로 남자들 몸매 감상중
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처음으로 따라해 봤는데 지옥의 4분을 경험 했습니다~~~ 쉽게 봤는데 결코 쉬운게 아니군요~~ 꾸준히 해봐야 겠습니다
정말 최곱니다~~~!!! 음악도 경쾌하고 동작도 어렵지 않고 시간도 부담없고 모델분들 몸 보면서 동기부여까지 되니 운동하기 넘 좋아요~^^
ㅋㅋ새벽에 치킨먹으면서 보니까 살안찌는느낌이네 꿀잼
오늘부터 시작했습니다~!화이팅!!!
굿땡큐^^~♡
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발 동작 봐라~!!
2.2 따로 가위질 한다.
안무 짜시느라 수고하셨고 멎집니다,
사전에 각 동작 충분히 연습을 하고 따라해야 부상 방지되고 운동 효과도 얻을 수 있을 듯합니다. 평소 운동하는 중이라 하고나니 매우 만족 스럽네요.
시간은20~30분정도로 늘리고
운동초보자들이 따라하기쉬우면서 허리나관절무리가지않는 운동으로짜서 해주시면반응이뜨거울듯.^^;;
근육형 몸매보단 매끈한바디만들수있는 홈트없을까여 같이따라하는것조은데 빢세네여 ㅋ
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7/21 타바타 1일차 완료
유산소 운동있는날에는 뜀걸음과 줄넘기 후에 타바타 계속 출첵하겠습니다.
Thanks for all your efforts.....
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와 ㅋㅋㅋ4분만에 온몸에 힘을 빨리는듯한 기분을 느낄수있구나~ 라는걸 느꼈네요
오오 대박!! 열심히해서 꼭 감량할게여! 그리고 음악도 너무 좋아서 음악도 알려주세영 !
모자쓰신분이 제일 안정적으로 잘하셔서 계속눈이가네유 모자벗어도잘생겻을것같음ㅋㅋ
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덕분에 뱃살 타파되는중 ㅎㅎㅎㅎㅎ감사해요
아니 이거 4분으로 어제 먹은 음식 다 토해낼수 있겠는데?
Como que ya me dieron ganas de ejercitarme 😅
PATRICE LU-HO 😏jejeje Ami igual
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다들 멋지다~~~~💕💕💕
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This was an awesome routine to follow!! 😊
Broke a sweat! Followed along as a warm up before my workout. Thanks for the awesome videos. 👍🏼
하루 평균 3끼 칼로리 빼려면 이걸 몇번 해야 할까요??? 정말 죽을 힘 다해 두번까지는 하고 바로 기절인데
혼자운동하기 적적했는데 훈남분들덕에 되지않는 경쟁의식생겨 열심히하고있습니다 ㅋㅋ
Buena rutina la integraré a las mías!!, .... andaban descordinados esta vez 😀👍
안녕하세요 ~ 혹시 운동순서를 1편 2편 3편 ,,,, 순으로 하루동안 하면되나용 !! 어떻게해야하는지 알려주시면 도움될꺼같아요 !!
귀여우시다 ㅎㅎ열심이 따라해봐야겠어요
누워서 잘봤습니다
10분씩 쉬고 3번 하면 될듯.... 말이 쉽다ㅋㅋ
와우! 대단하시네요!
Thanks
어우 다들 몸매가 어우... 외모가 허우.... 눈이다 호강을 하네요 ㅎㅎㅎ
페미들 말대로라면 성추행입니다. 댓삭해주세요
???:남혐
다들몸이좋으셔서 보기만해도 자극된다;. 개꿀 존멋
앞으로 모자쓰신분 시선강탈☆이자너
걍 런지도 힘든데...점프 런지라니ㅡㅡ
무릎관절 실종신고 먼저 해놓고 실시해야할듯ㅋㅋㅋ
고진영 ㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
고진영 앜ㅋㅋㅋㅋㄱ
초보자 따라하면 부상각
그냥 런지함 미침..
모자 쓰신 분 복근이 진짜네요 구독 누르고 갑니다. 왼쪽에 런닝여신도 있었군요5163
Saludos desde México 🇲🇽
Y gracias por la motivación 🍀
I’m now motivated. 😘
I just did this workout! Thank u I think I’ll try to do once every morning 😁
3셋씩
10/28
10/30
11/1
11/2
11/4
11/5
11/7
11/9
11/10
11/12
1일차/3세트 반 75.2
2일차/3세트 반
3일차/4세트
4일치/4세트
40대중반입니다. 관절이 나가는 느낌이네요 ㅎㅎ
음악이 좋아~~^^
음악만 듣다가요~~~
센터에 계신분이 잘하시네요 모자쓴분👍요거 힘들어하다니
Wowww this is so good exercise i will do it every morning
Y yo aqui mirando los videos una y otra vez para poder concentrarme bien 😁😁😁😄😄
It looks super fun! You guys just got another subscriber 😮😍
안녕하세요 요즘 매일 열심히 따라하고있습니다 ^^ 그런데 하루에 같은 영상을 반복하는게 좋을까요 다른부위운동 여러개를 조합해서 하는게 좋을까요??
저희가 조만간 어떻게 조합해서 진행해야한지 튜토리얼 올려드릴게요~ :)
힐링됐다.