"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام حانج محترم هر روز باید این ورزش را انجام بدهیم و یک‌سکال دیگر هم اگر پیش از ایی که صبحانه بخوریم این حرکات را انجام بدهیم ایا تعثیر گذار هست و در چند روز کمر مام باریک و کوچک میشود لطفا جواب را بدهید
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم: درشت مغذی ها ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html چربی های مفید ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html سبک زندگی سالم ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html صبحانه ی سالم و ساده ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
عزیزم یه سوال داشتم من بقیه اجزای بدنم خوبه ولی یکم شکم دارم ورزش هم میکنم ولی نمیخوام بقیه جاهای بدنم لاغر بشه باید چیکار کنم که فقط شکم آبشه ولی بقیه جاهای بدنم لاغر تر نشن ؟ ممنون میشم جواب بدید💗🌼
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید. ruclips.net/video/7SJseJadxzM/видео.html ruclips.net/video/T0BQgeYabVg/видео.html ruclips.net/video/7SJseJadxzM/видео.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام عزیزم من خیلی لاغرم الان وزنم ۴۲ کیلو و میخوام به ۵۰ کیلو برسم . آیا ورزش مناسبی وجود داره که هم وزن مناسبی داشته باشم و هم فرم دهی اندامم خوب بشه و این که من تازه به جمعتون پیوستم امیدوارم موفق باشید❤❤❤
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
عزیزم بدنتون حتما ضعیفه هنوز "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
عاااالی هستید❤❤❤
خيلي عالی بود، لطفا چند تا حرکت در مورد آب کردن چربی‌های دور سوتین بگید.
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
بسیار عالی موفق باشید ♥️
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی عالی
بینظر و کامل 👌👌👌
بسیار عالی بود
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالي بود 👏🏻👏🏻👏🏻
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
شری عزیزم این حرکات برای افراد مبتدی هم منااسبه؟من تازه میخوام شروع کنم ،نمیدونم چه حرکت هایی برای مبتدی منااسبه ،اگر راهنمایی کنی ممنون میشم❤❤❤❤❤
سلام حانج محترم هر روز باید این ورزش را انجام بدهیم و یک‌سکال دیگر هم اگر پیش از ایی که صبحانه بخوریم این حرکات را انجام بدهیم ایا تعثیر گذار هست و در چند روز کمر مام باریک و کوچک میشود لطفا جواب را بدهید
وایییی عالی👌😍😍حتما انجام میدم
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام میشه بگین در کدوم ویدیوهاتون در مورد آب کردن پهلو صحبت کردین
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness خیلی ممنون🌹🌹😘😘
عالی❤
🩵
🩵
Excellent. Thank u 🙏
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خيلي ممنون استاد عزيز من خدارشكر اندام برابراست يك كم زيرشگم دارم ❤❤❤
عالی🌺❣️
ممنون
"ممنون از همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
من خیلی شکمم بعد از زایمان افتاده و شل شده اگر یک ورزش را را هنمایی کنید خشحال میشم
شری عزیزم😍 من دوسدارم اندامم پر باشه ولی شکمم مثل شما واقعا امکان پذیر نیست🥲
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
عالی
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Love you
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام میشه این حرکات را هم در اینستاگرام بذارید ممنون
سلام خسته نباشید می خواستم بگم من ورزش مس کنم بجای اینکه کم کنم زیاد می کنم میشه مشکلم بگید خواهش می کنم
Nice
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
Perfect 💓💓🥰💗🥰
"ممنونم 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
با تشکر از شما شری جان، یک سوال دارم. در حرکت اخر من نمیتونم زانوم را به زمین برسونم در حالیکه باسن تکون نخوره. چه طوری امکان پذیره؟
تا جایی که زانو پایین می ره و باسن تکون نمی خوره انجام بدید 🌹
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
عالی بود ولی چه بدنی داری .😍👏
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
خانم محترم من ۱۹ ساله هستج و قدم بلندم نیست جی کار کنم که قدم بلند شود خیلی بخاطر قدم نگارنم
🫠💔کسی هست جواب گرفته باشه؟
راجب رژیم غذایی هم صحبت کنین
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید عزیزم:
درشت مغذی ها
ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html
چربی های مفید
ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html
سبک زندگی سالم
ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
@@SheriWellness ممنونم یک دنیا❤️
شری جون سلام میشه در مورد قهوه سبز یه راهنمایی بکنید
یا اگه در موردش پستی بذارید
ممنون میشم💜
studio.ruclips.net/user/video5pey6pprWyw/comments
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام شری جون میشه درمورد لاغرکردن باسن وران کلیپ بذارین
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
حیف نیست؟
استاد عزیز آیا حرکتهای پلانک برای کسانی که سزارین کردن وازاین عمل چند سال گذشته مناسب هست سپاسگزارم راهنمایی کنید ،🙏🙏
بله مناسب هست و مشکلی نداره
درود برشما.برنامه ورزشی رزمی هم دارین؟
سلام. خیر
ببخشید ماه رمضان چی تایمی برای حرکات شکم مفید است؟
ویدیو برای ورزش در ماه رمضان در کانال هست
" 🌹🙏
سلام بلخشید من چی بخورم کمرم باریک بشه شکم نداشته باشم
برنامه غذائی را بگید
خییلی حرف می‌زنید جاش گرم و سرد کردن میذاشتید
عزیزم یه سوال داشتم من بقیه اجزای بدنم خوبه ولی یکم شکم دارم ورزش هم میکنم ولی نمیخوام بقیه جاهای بدنم لاغر بشه باید چیکار کنم که فقط شکم آبشه ولی بقیه جاهای بدنم لاغر تر نشن ؟ ممنون میشم جواب بدید💗🌼
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
شری جان چند بار انجام بدیم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام خانم شری من ۴۸ ساله هستم تمرینهای شما مناسب من هست؟ لطفا آدرس اینستاتونو بذارید اینی که توی کانال گذاشتین رو نمیشه سرچ کرد🌹🌹🌹درضمن آموزش های شما محشره خانم.🌹🌹🌹
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
❤❤❤❤
ماشاالله عضله دمتون گرم مشخصه اصولی دارید کار می کنید
"ممنون . بله من مدرک بین المللی دارم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness بسیار عالی 👏👏
سلام بانو
ببخشید برا کسانی که شکم وزیر شکم زیاد دارن
ولی ران وباسن وبازوهاشون لاغره چه برنامه ای روتوصیه میکنید
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
یه دنیا ممنون عزیزم از راهنمایتون🌹
سلام ببخشیداین حرکات برای کسیکه مینیسک زانویش آسیب دیده اسکال نداره؟البته قبلاتی آرایکس وایروبیک کارمیکردم ازکرونابه این ور باشگاه وتمرین نداشتم ولی بدنم کشش داره
ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
"ویدیوهایی مربوط به زانو رو ببینید.
ruclips.net/video/7SJseJadxzM/видео.html
ruclips.net/video/T0BQgeYabVg/видео.html
ruclips.net/video/7SJseJadxzM/видео.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
من گردنم درد میگیره😊
میگم اگه شکممونو سفت کنیم یا حتی سیسپک داشته باشیم برای رحم ضرر نداره ؟
اخه میگن سیسپک باعث میشه پریود نشید و بعدا همین باعث بیماری میشع
خیر عزیزم چنین چیزی نیست
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام عالی بود عزیزم موفق باشین
من انستا ندارم ولی خوشحال میشم اگر بتونم از اینجا با شما ارتباط بگیرم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
مرد ها هم میتونن انجام بدن؟
بله
🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام عزیزم من خیلی لاغرم الان وزنم ۴۲ کیلو و میخوام به ۵۰ کیلو برسم . آیا ورزش مناسبی وجود داره که هم وزن مناسبی داشته باشم و هم فرم دهی اندامم خوب بشه و این که من تازه به جمعتون پیوستم امیدوارم موفق باشید❤❤❤
این ویدیو رو ببینید عزیزم:
ruclips.net/video/PtJ2A389dmA/видео.html
عریز دلم شما کدوم باشگاه هستید که من بیام پیش شما؟؟؟
عزیزم من ایران نیستم 🌹
@@SheriWellness ای جانم ❤❤❤❤
چه ورزشی اصلا فشار به خودش نمیاره
درود ب وجودتون شری جان
تواینستاسوالم رو ازتون میپرسم
سپاس فراوان❤❤❤👏👏👏
" 🌹🙏❤️🥰
👌👌👌🥂🌹
دل ز پر گفتن بمیرد در بدن
سلام وقت به خیر خیلی حرکات رو تند وحرفه ای انجام میدید ،بابا ما مبتدی هستیم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
سلام و خسته نباشید
من نمیتونم این حرکت انجام بدم کمرم هنگام بالا اومدن خیلی درد میگیره چکار کنم
عزیزم بدنتون حتما ضعیفه هنوز
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"
خیلی خیلی زیاد اولش حرف می زنید
شما برن بره جلو
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤