Jesteś tu pierwszy raz? Kliknij przycisk SUBSKRYBUJ i DZWONECZEK, bo inaczej algorytm może sprawić, że już nigdy się nie zobaczymy :) A dla stałych widzów, którzy chcą poprawić swoją sprawność, sylwetkę i zdrowie, zapraszam do moich programów treningowych które są dostępne na www.czlowiekuruszsie.pl
Dziękuję za świetny materiał :) Ja musialam sobie zrobić 1.5 tygodniowa przerwe w ćwiczeniach i sporo przeleżałam w łóżku i dzisiaj zrobilam te ćwiczenia. Jaka ulga! ❤
BARDZO DZIĘKUJĘ! Super nie wiem jak to zrobiłeś ale udało się , Wielki PLUS dla Ciebie . Obejrzałam sto różnych filmików, mniej lub bardziej profesjonalnych, ale tylko na oglądaniu się skończyło. Z tobą zaczęłam ćwiczyć. Dziękuję . Zapomniałam, ze może być tak fajnie i to naprawdę daje ulgę kręgosłupów. , pozdrawiam i życzę powodzenia
3 года назад+1
dzięki za ten wspaniały komentarz! mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej :)
Ostatnio raz w miesiącu coś mi strzeli w lędźwiach jeśli wezmę się do cięższej pracy nie rozgrzany, rano większy ból ale jakoś trzeba wstać. Te ćwiczenia zrobiłem dopiero wieczorem ale od razu pomogły:) dzięki
bardzo lubię Twoje materiały, uwazam jednak, że powinieneś zadbać, by Twój strój był bardziej kontrastowy w odniesieniu do tła na którym kręcisz filmy. wszelkie pozycje i ustawienia np konczyn byłyby bardziej widoczne, przez co uzytkownik ma większą pewnośc poprawnego wykonywania ćwiczenia. dziekuje za Twoja pracę. pozdrawiam Patryk
3 года назад+3
Hej. Tak wiem, nie było wszystko idealnie widoczne. Zadbam o to następnym razem 😊
Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń tylko uwaga- ciężko się ogląda gdy tło jest ciemne i twoje spodnie są czarne bo nie widać dokładnie jak pracują twoje nogi. PS chyba też poszukam takiej koszulki - tata na rezerwie energi 😉
Jak się pozbyć bólu nejszerszego grzbietu część żebrowa górna i łopatkowa boli przy podciąganiu na drążku boli przy używaniu dużego ciężaru tak 20kg lub przy pierwszej serii jak jeszcze mięsień słabo rozgrzaby lub przy szybkim podciąganiu bo przy bardzo wolnym prawie nie boli a w kolejnych seriach już też jest mały ból 7/10 z komfortem proszę o poradę maści ćwiczenia rozciągania gdzie rozciągać lub rolować lub masować lub uciskać czy to groźne
Wszystko kwestia czasu. Kluczem do sukcesu jest systematyczność. Natomiast polecam program mobilne ciało. Ja po dwóch tygodniach już i sięgam prawie dłońmi na płasko do podłogi
Rolowanie działa czy nie w końcu Seba Kot wyciąga wnioski ze to średnia forma ćwiczeń Wodyn Roszkowski geniusz treningu i biomechaniki całkowicie dyskredytuje ten temat. Nigdy tego nie potrzebował a mobilnosciowo jak na takiego kafara spełnia wszelkie normy. Uważa że trzeba po PROSTU ćwiczyć ruch. Jak słabe rozciagniecie np tylnej taśmy to ćwiczyć martwy na prostych nogach nie duży ciężar ale kilkanaście powtórzeń; ćwiczyć w pełnym zakresie i wszaytko się samo zrobi
5 razy. A tak serio lepiej częściej i krótko niż raz w tygodniu cisnąć. Ja mobilnym ciałem idę 5 razy w tygodniu rano i po drugim tygodniu widzę efekty. Petarda
![Jak ROZWALIŁEM sobie plecy na 2 lata🔴 A wszystko przez… [WiedzoVlog]](http://i.ytimg.com/vi/C-XjLooevoc/mqdefault.jpg)
Jesteś tu pierwszy raz? Kliknij przycisk SUBSKRYBUJ i DZWONECZEK, bo inaczej algorytm może sprawić, że już nigdy się nie zobaczymy :)
A dla stałych widzów, którzy chcą poprawić swoją sprawność, sylwetkę i zdrowie, zapraszam do moich programów treningowych które są dostępne na www.czlowiekuruszsie.pl
Dziękuję za to co powiedziałeś w tym filmie, jeden dzień cwiczenia dupska i nóg i wstaje normalnie z łóżka! DZIEKUJE!
Już po jednej rundzie ćwiczeń czuć sporą ulgę i większy zakres ruchów. Mam nadzieję, że ćwicząc regularnie ból zniknie całkowicie :) dzięki Damian!
Życie wraca Damian! Dzięki
Dziękuję za świetny materiał :)
Ja musialam sobie zrobić 1.5 tygodniowa przerwe w ćwiczeniach i sporo przeleżałam w łóżku i dzisiaj zrobilam te ćwiczenia. Jaka ulga! ❤
To samo u mnie... niby ćwiczę prawie codziennie ale i tak plecy mi wysiadły. Trzeba zaprzyjaźnić się z rollerem ;)
Świetne, dziękuję za podpowiedzi! Pół życia boli mnie w kręgosłupie lędźwiowym.👍
BARDZO DZIĘKUJĘ! Super nie wiem jak to zrobiłeś ale udało się , Wielki PLUS dla Ciebie . Obejrzałam sto różnych filmików, mniej lub bardziej profesjonalnych, ale tylko na oglądaniu się skończyło. Z tobą zaczęłam ćwiczyć. Dziękuję . Zapomniałam, ze może być tak fajnie i to naprawdę daje ulgę kręgosłupów. , pozdrawiam i życzę powodzenia
dzięki za ten wspaniały komentarz! mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej :)
Trafiłeś w odcinek lędźwiowy idealnie!!! I jako pomoc i jako reklama😁
Ostatnio raz w miesiącu coś mi strzeli w lędźwiach jeśli wezmę się do cięższej pracy nie rozgrzany, rano większy ból ale jakoś trzeba wstać. Te ćwiczenia zrobiłem dopiero wieczorem ale od razu pomogły:) dzięki
Jestem w szoku TO DZIAŁA! Dziękuję!
Polecam się 😊
@ jedna prośba - inny kolor spodni bo się zlewa wszystko od koszulki w dół z tłem, matą i nie widać ułożenia nóg
Dzięki za zestaw i pozytywną energię :) Pozdrawiam.
Dziękuję. Na wiosnę z ćwiczeniami na plecy mnie uratowałeś. Wszystkiego dobrego 👍💪🌞🍀💚
Dziękuję 🙌🌊🎶
Dziękuję 🍀🍀🍀
To coś dla mnie, dziękuję 😊
Szkoda że nic nie widać, facet na czarno na czarnym tle, w przygaszonym świetle.Dobrze że T-shirt biały.
Super koszulka:)
Dzięki, film został udostępniony ,pozdrawiam
dziękuję!
bardzo lubię Twoje materiały, uwazam jednak, że powinieneś zadbać, by Twój strój był bardziej kontrastowy w odniesieniu do tła na którym kręcisz filmy. wszelkie pozycje i ustawienia np konczyn byłyby bardziej widoczne, przez co uzytkownik ma większą pewnośc poprawnego wykonywania ćwiczenia. dziekuje za Twoja pracę. pozdrawiam Patryk
Hej. Tak wiem, nie było wszystko idealnie widoczne. Zadbam o to następnym razem 😊
Mega jakość masz, super
Dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń tylko uwaga- ciężko się ogląda gdy tło jest ciemne i twoje spodnie są czarne bo nie widać dokładnie jak pracują twoje nogi.
PS chyba też poszukam takiej koszulki - tata na rezerwie energi 😉
Super 😍
Super!
Ćwiczenia na plecach Chyba powinno być na zasadzie rozwijanie ręcznika i zwijanie ręcznika a nie jednocześnie podnosząc biodra
O nie, dopiero dzisiaj zobaczyłem ten film i widzę, że już po promocji, no szkoda 😅
Jak zawsze 👍🏻
Kozak 💪
Super!! A czy możesz napisać jaki to model spodni? Dzięki.
Dzięki
Super
Genialna koszulka 😂
Idealna na dziś 😜😂
BRAWO!!!
To czego potrzebowałem
Jak się pozbyć bólu nejszerszego grzbietu część żebrowa górna i łopatkowa boli przy podciąganiu na drążku boli przy używaniu dużego ciężaru tak 20kg lub przy pierwszej serii jak jeszcze mięsień słabo rozgrzaby lub przy szybkim podciąganiu bo przy bardzo wolnym prawie nie boli a w kolejnych seriach już też jest mały ból 7/10 z komfortem proszę o poradę maści ćwiczenia rozciągania gdzie rozciągać lub rolować lub masować lub uciskać czy to groźne
A będzie coś na ból bioder ? Jak dobrze rozciągnąć mięśnie biodra ? Te z przodu i z boku . Czekam :)
To może tutaj: ruclips.net/video/E3W0nar8Pjk/видео.html
świetny film :)
co sądzisz o macie wieloigłowej lyapko w celu pozbycia się bólu w różnych częściach ciała?
uważam że raczej dodatek niż coś co zrobi różnicę samo w sobie. Ale sam na sobie nie testowałem.
czemu kostki takie styrane:P wynik wielu skręceń, zwichnięć? ( tak z czystej ciekawosci pytam)
Mi się nie chce ćwiczyć więc chodzę z bólem chociaż już przy najprostszych czynnościach mam problem 😅 a dopiero mam 27 lat
Czy ćwicząc powyższe ćwiczenia przez dłuższy okres czasu rozciągnę tylna taśmę i w końcu sięgnę do podłogi?
Wszystko kwestia czasu. Kluczem do sukcesu jest systematyczność. Natomiast polecam program mobilne ciało. Ja po dwóch tygodniach już i sięgam prawie dłońmi na płasko do podłogi
Czy jest sens po filarze 2 przejść na mobilne?
slowianski przykuc??
Rolowanie działa czy nie w końcu
Seba Kot wyciąga wnioski ze to średnia forma ćwiczeń
Wodyn Roszkowski geniusz treningu i biomechaniki całkowicie dyskredytuje ten temat.
Nigdy tego nie potrzebował a mobilnosciowo jak na takiego kafara spełnia wszelkie normy. Uważa że trzeba po PROSTU ćwiczyć ruch. Jak słabe rozciagniecie np tylnej taśmy to ćwiczyć martwy na prostych nogach nie duży ciężar ale kilkanaście powtórzeń; ćwiczyć w pełnym zakresie i wszaytko się samo zrobi
A odcinek piersiowy kręgosłupa..?
Płaskostopie, kolana zjeżdżające do środka i ból pleców nie znika.
Ale ból pleców można znacząco zredukować 🙃
Ile razy w tygodniu robić ten zestaw ćwiczeń?
5 razy. A tak serio lepiej częściej i krótko niż raz w tygodniu cisnąć. Ja mobilnym ciałem idę 5 razy w tygodniu rano i po drugim tygodniu widzę efekty. Petarda
Ile tygodni trwa program Mobilne ciało?
program przewidziany jest na 12 tygodni, ale dostęp masz na stałe :)
A coś na odcinek szyjny i piersiowy dla pracujących przy biurku? :)
Mobilność całego kręgosłupa już jest w mobilnym ciele, a w nowej wersji ma się też pojawić coś ekstra na odcinek szyjny.
@@Xsidaable dokładnie!
Tylko jak cwiczyc gdy boli? 😒
Ćwiczyć żeby nie bolało 😊
Czarny dres na czarnym tle, lepszy byłby niebieski
Taka wersja w 2.0 tego filmu ruclips.net/video/uApTVB0sC0w/видео.html&feature=share
Tak czy siak super żeby nie było
dlaczego twoin zdanie masaz nie jest dobry rozwiazaniem?
Bo działa na objawy a nie przyczynę.
Pierwszy najs !!!
Ale tempo! :)
Ćwiczenia fajne, tylko jesteś słabo widoczny w czarnych dresach na czarnym tle:(
Najlepszy sposób na ból w dolnym odcinku pleców to .... sex . Niekoniecznie z własną żoną 😃😃😃
Tylko trzeba odpowiednio miednicą poruszać 😉