الكارديو من أسوأ خمسة طرق فى التخسيس و الريجيم
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- فيديو مجموعة الوجبات الحمقاء
• أكلات لا علاقة لها مع ...
تمرينات الظهر فى المنزل
• تمرين عضلات الظهر فى ا...
تمرينات الأرجل فى المنزل
• أقوى تمرينات تقوية عضل...
إشترك فى قناة فى الجيم من هنا:
www.youtube.co...
شاهد أكثر من فيديوهات القناة
www.youtube.co...
Facebook:
felgymm
Instagram:
/ felgym
@felgym
من اسرار نجاح الرجيم هو مراقبة كل ما يدخل فمك يوميا من طعام و شراب يمكنك كتابة كل ما تتناولينه من طعام و شراب فى المفكرة مع كتابة عدد السعرات الحرارية هذا يعطيكى قدرة اكبر على التحكم فى مقدار السعرات الحرارية التى تتناولينها كما يمكنك مناقشة هذة الاطعمة مع طبيبك لتحديد تأثيرها عليكى ان امكن.
تحديد هدف واقعى :
سر اخر من اسرار الرجيم الناجح هو تحديد هدف واقعى للرجيم ليس من المعقول ان تضعى هدفا مثل خسارة الوزن بمقدار30 كيلو فى شهر واحد و انما يجب ان يكون النقص فى الوزن تدريجى و ببطىء حتى تتجنبى عدم نجاح الرجيم او التعرض الى مخاطر انقاص الوزن السريع.
التخلص من الاكل العاطفى:
سر اخر من اسرار نجاح الرجيم هو التوقف عن الاكل العاطفى او ما يعرف بالجوع الكاذب قد تشعرين بالملل الحزن الفرح ….الخ فتلجئى الى الاكل للخروج من هذة الحالة تغلبى على هذة الحالة العاطفية بامور اخرى غير الاكل مثل قراءة كتاب او مشاهدة مسرحية او الخروج للتمشية الجوع العاطفى الجوع الكاذب السبب الخفى لافساد الرجيم و السمنة.
ممارسة الرياضة:
مواضيع ذات صلة
خطوات بسيطة لزيادة الانوثة
خطوات بسيطة لزيادة الانوثة
29 يوليو, 2021
انا اجمل دون ماكياج اقوى الطرق و النصائح
15 يوليو, 2021
وصفات ناجحة لجلب النوم
5 يوليو, 2021
اعتقد ان ممارسة الرياضة ليس سرا من اسرار الرجيم الناجح لان الجميع يعلم مدى تأثير ممارسة الرياضة على نجاح الرجيم و خسارة الوزن.
الوجبات الخفيفة:
سر فى غاية الاهمية من اسرار نجاح الرجيم هو الحفاظ على وجود وجبات خفيفة بجانبك لتناولها بين الوجبات لتعطيكى قوة و قدرة على الاستمرار و الصمود و نجاح الرجيم مع الحرص ان تكون منخفضة السعرات الحرارية و قليلة الدهون.
الوجبات السريعة و المقليات:
الوجبات السريعة و المقليات خط احمر يجب الا تتجاوزيه لنجاح الرجيم لانه يمكن تشبيهها بقنبلة دهون و سعرات تنفجر فى قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لابأس بالطبخ و لكن مع تقليل الزيوت و المسلى الى اقل قدر ممكن خاصة ان الكثير من الاطعمة تحتوى زيوت طبيعية تساعد على نضج الطعام و الطبخ على طريقة السوتيه افضل و ربما يكون الذ طعما من المسلوق
شرب الماء:
شرب الماء سر من اسرار الرجيم الناجح الذى لا يمكن اغفاله شرب كميات كبيرة من الماء له فوائد عدة احرصى على شرب الماء البارد بين الوجبات لان الماء البارد يحرق سعرات اكبر و يقلل الاحساس بالجوع و كمية الطعام المتناولة.
اخفاء ميزان الوزن:
سر هام جدا من اسرار نجاح الرجيم قد تغفلي ضرره الشديد على قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لان كثرة قياس الوزن لا ينتج عنها سوى الاحباط و تثبيط العزيمة لذلك اكتفى بقياس الوزن مرة واحدة اسبوعيا.
بدء الرجيم مهم و لكن الاهم هو نجاح الرجيم فكلما كان الرجيم قريب منك و من تفضيلاتك و اختياراتك كلما كانت قدرتك على الالتزام بالرجيم اكبر و بالتالى احتمالات نجاح الرجيم اعلى.
بس ياخي كيف الواحد يبني له جسم رياضي معا زياده الوزن
جزاك الله خيرا يا كوتش على سلسلة الحلقات المفيدة اللي بتنزلها من وقت لتتاني و انا متابع شغوف لكل فيديوهاتك بس فيه وسيلة تواصل اقدر اكلمك من خلالها؟
الف الف الف شكر ياعالمي
حبيبي غالي استمر تحياتي من عراق 😘
تحياتي لك و لكل شعب العراق
@@FelGYM الله يسلمك يا كوتش 😇☺️☺️
بصراحه حضرتك من احسن مقدمي المحتوى في مصر بتوفيق
شكرا الله يكرمك .. يا رب أستمر على كده و اقدر أفيد اكبر عدد من الناس ... دعواتك
شكرا
شكرا يا كبتن 👏
جزاك الله خير ! انا عمري ٤٥ عام وأمارس تمارين المقاومة... ، من حوالي ٦ اشهر عدلت نظامي الغذاءي بغرض التنشيف وتقليل الحمل الزايد علي القلب ، كما هو في الآتي
الوزن من ٩١ الي ٨٢ كجم
السعرات من ٣١٠٠ الي ٢٥٠٠
الكربوهيدرات من ٥٠٠ الي ١٥٠ جم
البروتين من ١٢٠ الي ١٧٠ جم
الدهون من ١١٠ الي ٢١٠ جم
الماء من ٢ لتر الي ٣ لتر
لا استهلك اَي مكملات غذاءية غير الاوميجا ٣ + زنك + ماغنسيوم
المشكلة : عدد التكرارات بعد تعديل نظامي الغذاءي انخفض من ١٥ تكرار الي ٧ تكرارات وغالبا لا أستطيع ان اصل الي مرحلة الفشل لم أواجه اَي مشكلة في رفع الأوزان الكبيرة ولكن أواجه مشكلة في التكرار وري مايكون العضلة مثل كوتش السيارة حينما يسرب الهواء الذي بداخله . هل من نصيحة ولكم مِن الله حسن الثواب . ملاحظة طولي ١٧٨سم .
ازاي بتحسب كل ده الطريقة كيف
@@لهواري
تعودت ، في الاول صعب ولكن مع الوقت الصعب يصبح سهل
ممتاز
شكراً والف شكر كابتن
شكرا على دعمك و تعليقك .. دايما يا رب :)
اجمل قناة
متميز يا كابتن
استمر
تمارين فتح الحوض إن أمكن؟
أحسنت النشر معلومات جيدة
شكرا الله يكرمك :)
السلام عليكم
عندي مشكلة ايش هي التمارين الي اقدر اسوها في تمارين الحديد لو معي ديسك في الفقرة الرابعة والخامسة
وشكرا
هذا سؤال فيه جزء طبي.. سامحني لا استطيع اجابة اسئله طبيه.. ارجو استشارة طبيب.. هو العالم بالحاله و قادر على تحديد التمرين المناسب..
عاش يا كوتش
طب والسوماتروبين هل له تأثير ضار على العضلة
وانا بلعب التمرين صوابعي بتوجعني من الرفع والتكرارات وبفضل بعدها وجعاني مش بقد اشيل بيها حاجه وزنها طبيعي اعمل ايه وبطقطقها غصب عني بتوجعني اكتر
أريد تعليق حضرتك علي قطع عضلة الصدر في الفيدو المنتشر حاليا وجزاك الله خيرا
حاضر
حبيب الشعب ❤️
الله يكرمك :)
استمر يالغالي
نفسي الاقي كابتن بيفهم كدا كتير روحت جيم منهم للله كابتن مش متابع كنت بعمل تمرين غلط سبب مشاكل
مع الأسف فى الجيم بيحطوا أى واحد عنده عضلات و خلاص ، لا دارس ولا حتى قارىء
و مع الاسف اغلب الناس بتحب تتمرن مع واحد عنده عضلات حتى لو مش فاهم .. و النتيجه الحتمية بتكون مشاكل زى ما حضرتك ذكرتى
استمر
الله يبارك فيك..ممكن منهج كامل الجسم ....بدون جهاز؟ ارجوالرد
تقصد برنامج فى البيت بدون أجهزه ؟
@@FelGYM نعم
لو سمحت ازاى نعمل جدول تدريبي ونغيره كل فترة
هتلاقى الاجابة بالتفصيل فى الفيديو ده
ruclips.net/video/X0gvZMbjpzU/видео.html
العنوان: الكارديو من أسوأ خمسة طرق فى التخسيس و الريجيم
أحس أنه يحتاج تعديل مشوش, لأن ممكن شخص يفهم غلط
استاذ ممكن سؤال ؟
اتفضل
1 عاش
❤❤❤
😅😅😅 انت كلشي عندك مو زين