Рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога
HTML-код
- Опубликовано: 22 сен 2024
- Сегодня ты узнаешь рецепт гейнера для набора массы из овсянки и творога. Этот коктейль делается очень быстро и просто, а также не требует каких-то изысканных продуктов.
Для рецепта домашнего гейнера надо взять:
- Обезжиренный творог: 200 гр
- Овсянку: 100 гр
- 2 средних яблока
Готовить гейнер лучше всего в блендере. Овсянку надо залить водой на 10 минут, а из яблок удалить сердцевину. Далее все эти компоненты закидываем в блендере и измельчаем до однородной массы.
Всего в таком напитке для набора массы будет содержаться 45 грамм белка, 110 грамм углеводов и примерно 7 грамм жиров.
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim
А как сделать вещества на которых ты был когда снял ролик? В домашних условиях?
😂😂😂🤔🤦🏼♂️
🤣🤣🤣🤣🤣!!!!
такое на ютубе запрещено публиковать)
Такой парень классный, у меня от его вида уже настроение поднимается! Рецепты отличные!
че то он возбужденный какойто
@@phenomenos16 ))))))))))
Он бахнул гейнер
Псих какой то
😅
так действует ПРОТЕИН
Прикольный такой мальчик) Очень позитивный. Спасибо за рецепт!
Постоянно делаю такую штуку, только либо банан использую, либо клубнику прям замороженную.
Тока я сначала смешиваю творог с фруктом/ягодами и добавляю воды, а овсянку насыпаю в самом конце, чтобы её сильно не перемолоть, иначе она просто мукой станет
Игорь Лыжник, этот коктейль можно сьедать вместо приема пищи. Непосредственно до тренировки лучше не стоит, будет тяжко. Сразу после тоже особого смысла нет. Днем можно или уже вечером, когда домой приходишь.
Спасибо!
Андрей Алёхин запросто, если не надоест конечно ;)
+Кухарим и до и после тренировки можно закидывать его приправив двумя таблетками панкреатина. Ошибаюсь ли я?
+Сергей Змитрукевич насчет пакреатина не подскажу, никогда с ним дела не имел. Как писал выше, его можно пить вместо приема пищи. Непосредственно до тренировки - будет сложно. По приходу домой с тренировки будет в самый раз.
+Кухарим как яблоки называются?
похоже что это биоробот
Антон сделай видио как изготовить Кумыс в домашних условиях
Зачем ему кумыс он спорт пит готовит
Молоко кобылы взбалтывать в в пластиковой бутылке присерно час, и вуаля
Только зашел на ваш канал, но уже один из любимых) Сохранил его в закладки.
Спасибо за ваши видео!!! Большего вам бицепса и рельефного преса.
Не переставайте снимать. Крутые Видео!
Больше рецептов о сушки пожалуйста.
BMolodost Спасибо! :)
Сколько тебе сейчас ?
Те кто офигевает от скорости автора офигивали бы еще больше, если бы знали что он из Эстонии! :)
Заметно!
я на скорости 1.5 слушаю, со мной все ок?
Первый раз смотрю твое видео, ты афигенный чел!
Так я не понял! почему чеснок не добавил?
Один раз сделал и на утро набрал 19 кг массы,все работает
Но потом выслал всё, и стал таким же как и был)
Вывод:нельзя срать и масса попрет, а очко забейте
150гр домашнего обезжир. творога (или 200 магазинного), 200 мл 1.5% молока, 30-40 гр овсянки или крупы 4 злака, не замачивая, полпорции протеина для вкуса и доп. белка (можно 1/2 банана, кто против протеина), взбивать минуту погружным блендером, будет десерт
Вообще не надоедает, можно больше молока и выпить его как коктейль
уже второй ролик слушаю, вместо слова "кухарить" слышится "бухарить".
как будто рэп читаешь) а так спасибо за совет)
я такой же делаю тока за место яблок бананы и молоком заливаюю
Вот тут уже "быстрые" углеводы.
Такой бодрый видос, порадовал...)
Странно когда человек не моргает
вместо яблок лучше бананы .или нет?
Turan можно и бананы, но в яблоке витамин C и железо))
@@Shakhrom-b7d реально можно набрать вес с такого напитка....и сколько в день нужно пить?
Надя Изотова нельзя ограничиваться только напитками, нужен режим, надо хорошо питаться, спать побольше.
Мой рацион был такой:
Утром 8:00
4-5 яиц в сыром виде или омлет, овсяная каша.
Ланч:
Бананы или другие фрукты
Обед:
Грудка куриная, или говядина, или рыба + гарнир (гречка/рис/пюре картофельное)
Перед тренировкой за час Гейнер.
После тренировки 2 банана + батончик
Ужин:
Лапша (спагетти, по-флотски и т.д.) мясо/рыба/курица на выбор.
Перед сном за 1.5-2 часа Сметана + творог + банан + сахар по вкусу.
За 2 месяца набрал с 55кг до 63кг, сейчас забросил, опять дрыщ 🤣😂
@@Shakhrom-b7d спасибо за режим)))))можно и без тренировки все это лопать в таком виде ....для набора жира в инных местах😄😄
Надя Изотова ну это если повезёт, а так просто всё пойдёт в унитаз.
Столовую ложку какао можно добавить и яйцо
Спасибо рецепт,Запеканка получилось отличная,
Яблоки к быстрым углеводам не относятся ))))Смотрите таблицу ГИ
+Shortgun2 я на яблоках смогу набрать?
@@SkufAbuzevich только на их нет
Антон обожаю обожаю твой канал.
Это хорошо👍, мне нравится. Но творог лучше домашний!
Спасибо большое, завтра приготовлю)
Сделай видео как готовить хинкал жижиг галнш
Я далековат от вашего слэнга, какую массу вы пытаетесь набрать? И для чего, Вы сумо решили заняться?
А чисто случайно нечего что яблоко способствует к снижению веса у обычных людей?
Выпить не получилось. Еле-еле 400гр этой каши ложкой съел. На вкус не очень получилось. В желудке тяжесть. не мой видимо гейнер.
Супер!!! Спасибо!!! А блендер простейший или какой либо дорогой нужен.В магазине на блендер с доступной ценой говорят, что просто игрушка, надо покупать с ценой нереальной для нормальных людей., тогда он и будет все хорошо мешать и сбивать.....
а если манную крупу взамен овсянки угли в таком же колличестве будут?
манка - это пустая хрень. нормальная каша - рисовая, гречневая, овсяная, геркулес
легче взять протеин, добавить туда банан и 100 грамм овсянки, залить это дело водой или молоком, и того будет не так густо, а углеводов больше, а в гейнере главное углеводы....
мой рецепт: 100гр геркулеса, ложка меда, вода) пить между приемами пищи) масса попрет отвечаю)
Все смешивать водой и все ?
Melobana туалет не выдержит
@@СлаваСлава-ч1и да, но можно лучше добавить молока, будет вкуснее и протеина добавится.
Melobana..геркулес сваренная или не сваренная пить когда до тренировка
@@gajbabqokjgfsd7044 я пил до трени за 1 час, и перед сном, насыпаешь сухую в блендер заливаешь молоком или водой, потом добавляешь мед можно еще банан, все перемалываешь до жидкой консистенции чтоб вообще ничего не осталось и выпиваешь, в среднем около 500 калорий выходит с углеводами и жирами, в итоге выходит 4 приема пищи обычных и 2 коктейля, на выходе у меня получается где то 3100 калорий
Белкки во овсяне тоже же есть!)))
Молодец! А когда этот коктейль лучше пить , до тренировки или после?
Вместо
Бешенный
Мой рецепт творог банан 2 яблока овсанка 200г сухой супер Коля❤
мистер позитив)))
подписываюсь))))
а ещё банан с молоком можно добавить?
Хорошее видео,массу очень хочу набрать=)
Я уже хотел гейнер покупать
@@SilvaPlay3 и че как?
в яблоках гликемический индекс ниже 30..какой смысл их считать как источник углеводов ?
Антон, классная рубашка))
Сердцевина в яблоках как раз самое полезное.
А если туда добавить пару колёс метахи, то масса попрёт ещё быстрей.
И баян с ретаболилом, только иглу снять нужно не забыть 😁
Твою мать, пока читал комменты и ржал, весь видос пропустил, все заново 🤣
На ночь можно творог , банан, молоко или воду и сахар децл по вкусу.
А можно стакан молока навернуть вместо воды для набухания?
Он просто очень эманициальный
Овсянку в горячей воде лучше? Или в холодной?
самоеглавное не сказал это обычная овсянка или геркулес??
Кухарим ты супер
А разве сладко, гейнер должен быть сладким, может ещё мёда добавить?
А если заменить овсянку гречкой?
glaza nedelai tak eto beset
)))))))
И рот раздражает....Как у щелкунчика!
Как часто употреблять при 3 дневной программе тренировок
за 1 прием пищи больше 30 грамм белка не усваивается, так что тут примерно на 3-4 приема
Как отмерить 100гр овсянки? Это сколько столовых ложек будет?
Добрый день! а ничего,что овсянка не вареная,а сырая?)
Антон ты уже сильно похудел!!!Может хватит тебе???
Овсяные хлопья или настоящая овсянка?
откуда там взялось 45 г белка? максимум 36 г
Мне одному кажется,что он говорит не Кухарим,а Бухарим?)
Одному 2020 год
Он сматерился в 1:07?)
Усваивается ли овсянка в таком виде?
Orkhan Gasanov Я ее вообще не Варю не когда, тоже в блендере прогоняю либо с молоком либо со спортпитам
я хочу штобы ты зделал гейнер из тежолых углеводы на 110-140 грам
ты че такой энергичный )
Не гони братан😂😂
А можно молоко добавить?
А рецент супер
а что если без творога, и на сколько бытсро можно набрать вес ?) я просто в зал хочу и хочу уже набирать за пол года ) а то ток кг 7 набрал а надо до 75 ))) ща 66 и не получается ни как ))
почти килограм за раз, желудок охереет же.
Наоборот так зайопываешся жрать тоннами, надо что то небольшое грам 100-300 и энергетическое.
любой творог можно например: 9% или 2% или только обезжиренный?
+Виктор Сафонов можно любой, если эти жиры вписываются в твой рацион
Не поверите овсянка с творогом херня. Личный опыт за всех говорить не буду. Попробуйте греча отварная с творогом, молоком и бананом на ночь результат бомба ! Я долго не мог набрать массу, а начал пить такую смесь и пошел результат, я очень рад, так как я эктоморф. Пил я ваши с овсянкой, результата не было! Пил довольно долгое время. Я беру творог 150 грамм + 1 банан + 4-5 столовых ложек гречки отварной + 300 мл молока у меня получается 700 мл белкового коктейля я его выпиваю взбиваю блендером и пью каждый раз перед сном. Можно добавить 1 отварное яйцо по желанию но я пью без него.
Anunnak как результат?
Спасибо
яйцо можно и в сыром виде добавлять, главное чтоб свежее было а ещё лучше не магазинское
а можно молока обезжиренного добавить а то густой напиток какой-то
Антон как всегда видео на высоте и самое главное рецепт крут . Лайк за качество исполнения надеюсь на в заимку .
у автора брови как руль от мапеда лайк за это
Откуда 45 гр белка из пачки 180 гр творога? В овсянке грамм 5 отсилы и то из расчета что на молоке сварена
200 грамм творога 0,5 %- 0,1% - 36 грамов белка.
100 грамм овсянке (сухое) - +- 10 грамов белка.
45-46 г белка в общем.
Ничего нового одно и тоже вместо банана яблоко....(((
Овсянка сваренная или сыром виде можно? Ответьте пожалуйста
в сыром виде
А если нет блендера???????
👋👌спасибо большое 👌👌👌👍
Он фен в овсянку добавляет
а если без яблок
сколько кг дает
А если нету блендерп
под ЛСД?
Позитивный чувак хахахахах такой взгляд хахахах
тока это не пить, а получается жрать надо аххаха
Откуда у тебя эти цифры 45, 110, 7 ?,и сложные тем более быстрые углеводы, Да ты шутник однако, как ты всё это вывел?
На упаковках продуктов написано содержание бжу
гейнер перед треней или после?
Перед тренировкой, естественно.
откуда там 45гр белка взялось интересно,с пачки творога 35 получится только,а белок с овсянки я думаю учитывать не стоит
что если нет миксера
Молодец
Подскажите,вес с таким коктейлем набрать можно?
Вес можно набрать при сбалансированном питании и если регулярно тренироваться. Этот коктейль можно вписать в свой рацион, но чудес он сам по себе сделать не может
класс!
у яблока низкий гликемический индекс. это не быстрый углевод.
авсянку кепятком заливать?
Вячеслав Цапко нет, обычной водой
супер
Знатно пронесет с сырой овсянки. Мимика какая-то неадекватно быстрая.