YogaVlog71: PRACTICANDO YOGA CON HERNIAS DISCALES
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- Опубликовано: 19 сен 2024
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Sobre el papel de la columna vertebral en el Yoga y como practicar con discos herniados.
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Hola cosmin , con toda mi humildad referente a la practica de yoga , que en mi caso personal soy un principiante , me ha gustado tus consejos , ya que dice mucho de la calidad de tus enseñanzas como profesional. Para tener una buena propiocepción o conocimiento corporal he comenzado con el metodo pilates , y incorporo ambas disciplinas en una sesión.
También puedo añadir , como has nombrado las hernias discales no son un impedimento para realizar ninguna actividad física ADAPTADA , SIEMPRE TIENE QUE SERLO , PERO AUN MAS CUANDO TENEMOS ESE TIPO DE LESION.
El movimiento se ha demostrado que siempre ayuda , sino mueves , esta patología y cualquiera que pertenezca al sistema nervioso tiende a atrofiarse, nuestro cuerpo necesita esas conexiones neuronales , estamos hechos para ello.
Hay personas con todo tipo de patologías , incluso las Neurodegenerativas gordas( Parkison, Escleriosis multiple ) que practican en sus primeros inicios yoga. Estamos hablando de personas que pueden perder la visión, tienen temblores pronunciados , falta de sensibilidad fina y un largo etc.
Con esto quiero decir que el cuerpo humano es increíble como se puede adaptar , brutal , me dedico a estudiarlo dia a dia desde una carrera sanitaria que nos llaman "los frikis del movimiento".
Cuando acabe o durante esta carrera me encantaría hacer formación de pilates y yoga para poder aprender mas por un motivo personal y porque se que con ambos conocimientos podre ayudar mucho mas en una rehabilitación desde un punto de vista mas holístico.
Un saludo Cosmin
Gracias por compartir tus conocimientos... Son muuuy útiles!! 🙏
Muchas gracias Cosmin, me ha servido un montón :)
Muy bueno. Gracias 🙏🙏🙏
🙌 gracias
Hola te sigo hace mucho te agradezco profundamente la generosidad y amor con la que compartis tu conocimiento, aprendo de vos y me identifico con la manera de ver la practica, y la vida del practicante, llevo más de 30 años en el yoga y las artes marciales y que necesario es tener referentes y maestros como manju su padre que son una luz adelante para que podamos caminar tranquilos y en paz, gracias y que todas las bendiciones te acompañen.
Hola cosmin, me encantan tus consejos, soy profesora de yoga, y aunque me inicié con el ashtanga por vrios años con el tiempo mi cuerpo se adaptó mucho más con el gentle flow y el yin yoga. Excelente explicación donde la prioridad es la salud, la función terapéutica del yoga y las miles de variaciones donde son las asanas donde se adaptan a cada cuerpo. Namaste.
Maravilloso Cosmin, yo estoy operada de la hernia discal , hace muchos años y gracias a la practica del yoga con conciencia te cambia todo , durante mas de 12 años ahi estoy sin dejar de practicar y conomerme. Gracias por tu compartir tan generosamente. Devaki.
Yo tengo una hernia de disco y hace un año que empecé con el ashtanga.. puedo decir después d este tiempo q he mejorado muxisimo.. y no solo la espalda. Cosmin tu fuiste mi gurú en el confinamiento.. mi gurú telemático 🙏
Gracias Cosmin. Tu cuidado es amor y sabiduría. Tu luz es referencia. Te sigo. Abrazo.
Hola Cosmin graciass x tanto🙏 me encantan tus vídeos y te sigo.siempre😊. Práctico Ashtanga hace casi 4 años y empecé recién con posturas de la segunda serie como kapotasana... practicando aparecio dolor el el cuello y me han diagnoaticado hernia cervical pero x un trauma que supuestamente fue de la niñez no propiamemte de la práctica. hoy ha empezado a molestar. Como sugieres que practique los backbends o seria contraproducente ya seguir practicandolos? Agradezco tu ayuda y tus comentarios. Bendiciones 🙏🙏💫
Hola Cosmin yo tengo hernia de disco la 4 ta y 5 ta, SIEMPRE ESTABA DOLORIDA, el traumatologo, me mando hacer yoga, y la verdad es que no me duele nada, si es importante no darse caña, escuchar tu cuerpo, y si no puedes hacer esa asana, listo no se hace, se pasa a la siguiente o la variación. si estoy muy cansada voy a balasana, descanso ahí y ratito o paschimottanasana, pero lo mas importante es el core hacer otros ejercicios con pelotas y demás que ayudan y dan soporte a la columna vertebral a mi me ha funcionado y hace un año que practico, Besos y Namaste. Recomiendo Fisioterapia-Online ofrece ejercicios terapéuticos, estiramientos, recomendaciones y todo tipo de consejos para cuidar la salud de las personas. hay mucho para ver y ayudan muchisimo. Besos Cosmin y Gracias desde Argentina
Excelente video! totalmente de acuerdo con todos los consejos que aquí das. Gracias por compartir.
Genial! Soy de Mar del plata (Arg) y acá hacer una rehabilitación lamentablemente es seguir lesionandote, cualquier actividad que uno haga no tienen idea de cuales son los ejercicios que están contraindicados para una persona con protusion o hernia discal, solita fui aprendiendo todo, tarde pero seguro! asíque te felicito porque sé que todo lo que decís está bien indicado.
Gracias me ha venido muy bien hace poco que soy profesora de hatha yoga y tengo alumnos que vienen con ese problema...gracias
Gracias Cosmin! aprecio tu ser y tu compartir sabiduria
Gracias, Cosmin. Me parece súper importante cuidar la espalda y saber cómo practicar cuando existen lesiones.
Gracias Cosmín por tus consejos. 🙏🏻
Hola, muy agradecida contigo y la información que nos entregas. :D
Muy buen video,me has ayudado mucho. Gracias.
Tema muy importante. El yoga no es forzar . Gracias Saludos desde pilar buenos aires. Yo en mi caso sufro de las rodillas y mis nuestras Me cuidan mucho para que no las fuerce más de lo debido aunque el problema en realidad es de la Apertura de cadera según mis maestras .
Muchísimas gracias por éste video
Así es!
GRACIAS, Cosmin 🙏💜
Muchas gracias. Me ayudo mucho tu video. Namaste.
Hola Cosmin, excelente informacion y de gran ayuda! podrias por favor hablar de las lesiones mas comunes en el ashtanga y quizas la manera de evitarlas.
Muchas gracias de corazon por compartir y un abrazo muy fuerte.
Maravilhoso vídeo! Obrigada, Cosmin! 🙏🙏🙏
Gracias!!
Hola cosmin. No tengo hernia pero hace años sufro cada tanto dolores muy fuertes en el cuello por una lesión tuve a los 18 años...me diagnosticaron protusión en una vértebra cervical...me cuido mucho pero tengo muchas dudas a la hora de practicar.. debería evitar las.practicas cuando tengo dolor? O sólo posturas en particular? Y el pranayama lo puedo practicar aunque sienta dolor en el cuello? Saludos
Podría recomendar un vídeo para hernia discal,gracias,L5 ,Sl .
Rosa Carrasco no hay practicas para hernias pero hay variaciones y ciertas cosas para tener en cuenta cuando practicas; habla con tu profesor. abrazo. c
Gracias por tu respuesta,pero era para practicar la por yotu ,es que en mi país el yoga se paga mucho dinero,soy de Santo Domingo,gracias de todas maneras,un cordial abrazo.
Cosmin que pasa con la postura del pez en hernia cervical. Se puede o no hacer?
Hola Cosmin, gracias por el vídeo! Una pregunta, para alguien con hernias en la cervical puede realizar Medio puente? O hay alguna variación más beneficiosa que pueda hacer?
Sheila Saballo puedes intentar el puente completo, pero relajando el cuello. O el camello - ushtrasana, pero apretando el menton al pecho. Yo haria el nedio puente tambien, pero con mucho cuidado y muy despacio - la verdad es que todas las posturas tendrian que practicarse asi... un abrazo! C
Hola profe! yo tengo protunsiones, he ido a Yoga pero veo, que algunos exercicios son muy dificiles y sentio mi columna, con dolor, a los dias que termino, creo, que son otros ejercicios, que sean adaptables a las lesion de hernia lumbar.. gracias por sus consejos!
Natalia Apaza todo se puede adaptar; con un buen medico y un buen maestro de yoga seguro que encontraras soluciones 🙏
Cosmin, hace un año tuve que parar la practica de ashtanga yoga por una lumbalgia severa. A raiz de ahi, supe que tenia dos hernias discales.
Quisiera volver a retomarla pero de alguna forma siento miedo y alguna resistencia, me gustaria encontrar a un maestro/a aqui en Barcrlona que sea coherente con mi situacion ahora. Me recomendarias a alguien?
Muchas gracias!
Un abrazo
Hola! Puedes darte de alta en mi comunidad virtual: cosminyogi.mn.co
Lo unico que te puedo recomendar es venir en algun taller conmigo para ver tu practica y aconsejarte.
Hola que tal. Soy una mujer de 56 años de edad y tengo diagnostico de discopatia cervical y lumbar, me interesa saber si puedo realizar estos ejercicios o que otros ejercicios puedo hacer?
En tu caso , todos aquelos que no impliquen una flexion muy pronunciada tronco muy pronunciada , la postura de guerrero 1 , 2 3 con un buen fortalecimiento del abdomen puede venir bien. Bien ejecutado puede benificiar para liberar tension, de la zona lumbar. En ningun momento podrias hacer posturas invertidas , ya que vas a comprimir mucho mas los discos , por lo tanto los nervios perifericos. Hay diversos estiramientos de yoga que podrias hacer , que no solo liberan la hipertonia ( contraccion maxima en reposo) muscular sino que te ayudan con el entumecimiento.
Me centraia en ganar movilidad en los omoplatos , con ejercicos boca abajo , con la cabeza apoyada , puedes tener ejercicios muy efectivos para el fortalecimiento de los musculos que te ayudan a mantener una postura de la espalda correcta.
Limitar los movimientos de extension y flexion cervical , claramente evitar torsiones en la medida de lo posible , esto implica que te limita a la hora de hacer algunos ejercicios de yoga , pero con adaptaciones de un buen profesional no tiene porque ser algo mas lesivo,
Todo esto te respondo desde la humildad de un aprendiz o estudiante de fisioterapia.
Mi consejo es ir a un estudio bueno de yoga o pilates.
En pilates tengo algo mas conocimiento que da resultados con constancia , con buena enseñanza y con dedicacion, que seguro que no te faltan
En mi caso personal me ha ayudado a corregir muchas dolencias que tenia , de espalda y a poder enlogar musculos que antes estaban descompensados
Un saludo