Проснулась и конечно же сначала сделаю утреннюю гимнастику с Иваном ,а потом этот комплекс упражнений для пресса,как всегда Иван на высоте,комплекс супер❤
Отлично позанимался! Пресс офигел) Не смог только на одной ноге ягодичный мост сделать - все подходы на обеих ногах и статика с помощью рук удалась только. И ещё полные складывания на спине не получились. Только локоть к колену по классике. Зато узнал как можно развивать сложность упражнений! Спасибо огромное!
Спасибо большое! Отличный формат! Сделайте пожалуйста нечто подобное для тех, у кого сидячая работа. Чтобы размять затекшие тазобедренные суставы, поясницу , руки, плечи и прочее .
Вот уж не думал что через 10 минут буду обливаться потом от казалось бы таких простых упражнений. при том что я без лишнего веса, в хорошей физической форме.. но этот комплекс заставил попотеть.. Спасибо Иван...мышцы действительно ноют на следующий день.
Для тех кто пишут что меньше жрать надо Я худой парень с этой проблемой, из за того что слабые поясничные и ягодичные мышцы скорее всего, появился гиперлордоз. То есть проблема эта бывает не только у людей с лишним весом
Это проблема сидячего образа жизни, укороченные ужатые мышцы сгибателя берда которые тянут таз вперёд, атрофированные ягодичные мышцы которые не тянут его назад и банально слабый пресс - все, что было сказано в первые 20 секунд видео
@@sunnygraveyard а если с прессом все норм. И упражения делаю на ягодичные и сгибатель бедра. Но не помогает. Уже 2 года занимаюсь и толку ноль. Даже верх пресса кубиками выделяется, а низ живота как выпирал так и выпирает.
@@xxx735 ты имеешь ввиду пузико жирок именно? Если да, то это конечно самая сложная часть, тут уже 100% питание влияет, ну и кардио, и по сути всегда считается, что питание это 80% условно говоря а спорт все остальное. Если именно мышечный дисбаланс то честно говоря не знаю. Я сам крайне худощавый но на пиве и сладостях в 24 пузико в районе пупка присутствует. Из своих наблюдений многолетнего увлечения тематикой здоровья могу сказать, что все работает если это в комплексе, надо и кардио и силовые и уменьшать потребления сахара.
@@sunnygraveyard ну жирок есть несомненно. Утром выпирает живот мало. А к обеду и уже к вечеру прям чувствую как низ живота просто выдавливает как давлением.
Последнее время для приведения себя в относительный физический порядок (из-за сидяче-лежачего образа жизни животик конкретно выпер наружу) начал заниматься тренировками на дому (выходить на улицу по объективным причинам сейчас не возможности). Сегодня первый раз попробовал этот комплекс… за 13 минут комплекса пропотел больше чем за час работы с гантелями…три лишних минуты ушло на постановку техники упражнений. Через недельку надеюсь увидеть первый результат хоть небольшой, но судя по ощущениям после комплекса - будет! Так что заранее большое спасибо автору за методу!
Ваня, я придумал для тебя идею или даже несколько идей для грядущих роликов. У меня антеспондилолистез l5 2 степени, если хочешь можешь загуглить, но не суть. Суть вот в чем, я начал ходить в зал и не могу найти в интернете ни одного видео или статьи что и как мне можно сделать, чтобы не усугубить ситуацию. Также у тебя я не видел роликов про занятия в зале без осевой/вертикальной нагрузки. Думаю, у многих проблемы со спиной и нам было бы очень интересно посмотреть такой контент. Его можно разбить на сплит без осевой/фулбади без осевой. Ну в общем, там дальше сам разберешься. Люблю, сморю, лайки ставлю, подписан!
Иван, конечно, красавчик, держит себя в отличной форме и рассказывает как это делать другим. Но секрет отвисшего живота прост, в подавляющем случае он отвисает от того, что мы много жрём, особенно мучного, жирного и сладкого. Ешьте в меру, минимально занимайтесь спортом, который вам нравится. И будет вам счастье.
Я всю жизнь худая, у меня сильный недостаток веса, но живот вывален всегда. Плоский только с утра, а после стакана воды опять большой живот. Мышцы ягодиц слабые, да. В моем случае дело именно в осанке
Это ж практически тоже самое как что ваше прошлое видео на тематику гиперлордоза, только тут мы начинаем с таза, а в прошлом видео мы начинаем с пресса
Иванушка(это ласкательное имя), ты просто супер парень - мужчина, в любом случае, просто👍👍👍👍 Спасибо большое за такие отличные советы, в твоих отличных видео!!!! 👍 Иван, у тебя супер красивое тело👍
Колени не должны болеть, не делайте угол при упражнениях меньше, чем 90 градусов (исправьте меня, если я ошибаюсь). Я давно, когда делала подкручивание таза лёжа, пятки слишком близко ставила к ягодицам и не понимала в чем проблема боли колена, потом дошло.
Иван, спасибо вам за упражнения. Спасибо, что уточняете технику, это очень важно. Можете подсказать, может нужно несколько подходов делать во всех упражнениях ? Или одного достатчоно?
Иван красавчик здорово . А как всё совместить? Буду стараться. Да в конце услышала что пару недель а потом 2-3 раза в неделю. Но так как я разваливаюсь по частям очень сложно соорентироваться что же всё-таки полезнее для начала? Мне 55 женщина . Делаю суставную гимнастику, утром посмотрела и сделала упражнения кегеля для мужского здоровья в добавок. А теперь и это видео. Как быть? Займёт много времени а ещё на работу бежать..
Тоже интересные упражнения. А что делать с другими такими же для этого же и тоже на 5 минут? Не делать, потому что это свежее видео? Или начать складывать все эти пятиминутки?)))
Полтора месяца проделал это упражнение, живот уменьшился, но спустя пара месяцев после начался дискомфорт в позвоночнике. Несильный, но неприятно. Интересно связано ли это с упражнением этим. Есть ли тут еще кто с такой же историей как у меня?
Здравствуйте ,а у вас есть тренировка на все тело с турником и брусьями ,как и что распределить ,все своим весом ,просто я недавно подписался на вас вы конечно красавчик !!помогите если сможете
Наладьте питание, чтобы не было такого газообразования, устраните причину. Если образуется масса воинственных газов, их мало кто может долго удерживать, да и дивертикулы могут образоваться. При нормальном пищеварении человек немного пукает перед или во время опорожнения кишечника, а в другое время газы не беспокоят.
Ты же сам говорил в одном из видео, где называется "Не в коем случае не делай эти упражнения" при гиперлордозе про планку - ее нельзя, а тут ее выполняешь. Жду пояснения
Проснулась и конечно же сначала сделаю утреннюю гимнастику с Иваном ,а потом этот комплекс упражнений для пресса,как всегда Иван на высоте,комплекс супер❤
Работает!!!!с первой тренировки-спасибо огромное!!!
Иван царевич!молодец огромный!😊
Как говорится :
« Дёшево и сердито»
Спасибо за комплекс !
Отлично позанимался! Пресс офигел) Не смог только на одной ноге ягодичный мост сделать - все подходы на обеих ногах и статика с помощью рук удалась только. И ещё полные складывания на спине не получились. Только локоть к колену по классике. Зато узнал как можно развивать сложность упражнений! Спасибо огромное!
Супер! Спасибо большое! Как раз нужен комплекс на короткое время😊
Прекрасный комплекс и мотивирующие исполнение,большое спасибо!
Спасибо большое! Отличный формат! Сделайте пожалуйста нечто подобное для тех, у кого сидячая работа. Чтобы размять затекшие тазобедренные суставы, поясницу , руки, плечи и прочее .
Искренне благодарю за комплекс упражнений 🤗
Ощущения в теле отличные❤
Красавин всех делает красавчиками!)
Нет, он своим прессом хвастается, подлец.И нам спокойно жить не даёт.
Иван, спасибо ! Каждый день занимаюсь с вами почти месяц. Уже вижу реальный результат. Очень Вам благодарна❤
Замечательный комплекс!Спасибо за Вашу работу!
Спасибо Иван.Очень актуально для тех у кого сидячая работа.
Отличный комплекс, спасибо Иван! 😊
Благодарю за перезалив одного из любимых комплексов!!
Класс. Спасибо большое, Иван. Мне актуально. Попробую ваши упражнения.
Эффективный комплекс, благодарю🙏
Иван, очень крутой комплекс, спасибо!!!
Вот уж не думал что через 10 минут буду обливаться потом от казалось бы таких простых упражнений. при том что я без лишнего веса, в хорошей физической форме.. но этот комплекс заставил попотеть.. Спасибо Иван...мышцы действительно ноют на следующий день.
Иван, просто отличный комплекс!!Благодарю!!
Для тех кто пишут что меньше жрать надо
Я худой парень с этой проблемой, из за того что слабые поясничные и ягодичные мышцы скорее всего, появился гиперлордоз. То есть проблема эта бывает не только у людей с лишним весом
Да это невежды пишут глупости.
Это проблема сидячего образа жизни, укороченные ужатые мышцы сгибателя берда которые тянут таз вперёд, атрофированные ягодичные мышцы которые не тянут его назад и банально слабый пресс - все, что было сказано в первые 20 секунд видео
@@sunnygraveyard а если с прессом все норм. И упражения делаю на ягодичные и сгибатель бедра. Но не помогает. Уже 2 года занимаюсь и толку ноль. Даже верх пресса кубиками выделяется, а низ живота как выпирал так и выпирает.
@@xxx735 ты имеешь ввиду пузико жирок именно? Если да, то это конечно самая сложная часть, тут уже 100% питание влияет, ну и кардио, и по сути всегда считается, что питание это 80% условно говоря а спорт все остальное. Если именно мышечный дисбаланс то честно говоря не знаю. Я сам крайне худощавый но на пиве и сладостях в 24 пузико в районе пупка присутствует. Из своих наблюдений многолетнего увлечения тематикой здоровья могу сказать, что все работает если это в комплексе, надо и кардио и силовые и уменьшать потребления сахара.
@@sunnygraveyard ну жирок есть несомненно. Утром выпирает живот мало. А к обеду и уже к вечеру прям чувствую как низ живота просто выдавливает как давлением.
Замечательный комплекс !
Дополнительное окно где видно выполнение
с поворотом 90 град.очень хорошее решение.
Спасибо большое.
Очередной отличный комплекс! Благодарю вас!
Спасибо! Мне как раз опущение кишков поставили, прям на днях искал, какими упражнениями помочь себе. Супер!
Очень спасибо , продолжайте так. Я весь мокрый ))))
Счастливо!
Спасибо Вам огромное, очень актуально 👍🤩❤️(меня этот гиперлордоз уже замучил, очень сильно болит поясница)
Спасибо ОГРОМНОЕ, Иван, тренировка огонь 🔥, занимаюсь с вами с большим удовольствием ❤
Иван спасибо огромное за это видео , 👏👏👏
Иван красавчик! Молодец!
Всегда с удовольствием жду новое видео ❤
Красавин красава
Теперь мой любимый комплекс😊
Спасибо буду делать
Спасибо за ваш канал ❤, все доступно 😊
ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ПОДРОБНЫЙ КОММЕНТАРИЙ ПРО ТО, КАКИЕ МЫШЦЫ В КАКОЙ МОМЕНТ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ И ПОЧЕМУ( РОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ) ❤❤❤❤❤❤❤
Иван , спасибо ! Отличный комплекс 👍
Благодарю ☺️
Спасибо большое Иван за классное видео. ❤
Последнее время для приведения себя в относительный физический порядок (из-за сидяче-лежачего образа жизни животик конкретно выпер наружу) начал заниматься тренировками на дому (выходить на улицу по объективным причинам сейчас не возможности). Сегодня первый раз попробовал этот комплекс… за 13 минут комплекса пропотел больше чем за час работы с гантелями…три лишних минуты ушло на постановку техники упражнений. Через недельку надеюсь увидеть первый результат хоть небольшой, но судя по ощущениям после комплекса - будет! Так что заранее большое спасибо автору за методу!
Доброе Утро Иван.Ваше тело просто Супер.Это можно Всем делать? ❤
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Классное упражнение. Удачи. Благодарю.
огромное спасибо! просто супер!
Супер, спасибо Иван
Супер
Актуальная тренировка !
Классно! Спасибо, Иван! Мне понравилось ❤
Настоящий професионал.
Круто👍🔥
Спасибо Иван тебе большущее 🤝
Спасибо большое!
Благодарю Иван сегодня начал. Классный комплекс. Свою каплю пота получил
Супер комплекс 🙏
Иван, спасибо тебе))
Спасибо, неплохой комплекс ,хорошо подойдет к кардио нагрузки ,в конце и вечером перед ужином.
огромное спасибо Иван. Смотрю Вас из Казахстана. Просьба огромная сделать видео по hip mobility 🙏🏼
Иван четкий 💪💪💪👏
Отличное видео! Отличный формат! Прям всё разжевал и в рот положил. Красавчик👍
Ваня, я придумал для тебя идею или даже несколько идей для грядущих роликов.
У меня антеспондилолистез l5 2 степени, если хочешь можешь загуглить, но не суть. Суть вот в чем, я начал ходить в зал и не могу найти в интернете ни одного видео или статьи что и как мне можно сделать, чтобы не усугубить ситуацию. Также у тебя я не видел роликов про занятия в зале без осевой/вертикальной нагрузки.
Думаю, у многих проблемы со спиной и нам было бы очень интересно посмотреть такой контент. Его можно разбить на сплит без осевой/фулбади без осевой. Ну в общем, там дальше сам разберешься.
Люблю, сморю, лайки ставлю, подписан!
Лайк Красавину))
Можно ещё комплекс упражнений на спину. Спасибо
Спа си бо Иванушка
Иаан спасибо👍🏻
Я, конечно, так сделать не смогу. Но на красавчика смотрю и не могу оторваться 😂
⭐️⚡️🌏☄️❣️🌍❤️🚀🔥
Иван, конечно, красавчик, держит себя в отличной форме и рассказывает как это делать другим. Но секрет отвисшего живота прост, в подавляющем случае он отвисает от того, что мы много жрём, особенно мучного, жирного и сладкого. Ешьте в меру, минимально занимайтесь спортом, который вам нравится. И будет вам счастье.
Это правда, но слабые ягодичные мышцы усугубляют эту проблему.
@@gregpetrov6919 согласен. Но усугубляют и многие другие факторы: образ жизни, не сбалансированное питание, генетика, .... Это всё вторично.
@@gregpetrov6919*Полужопия однозначно должны быть как орех!*
И рожаем
Я всю жизнь худая, у меня сильный недостаток веса, но живот вывален всегда. Плоский только с утра, а после стакана воды опять большой живот. Мышцы ягодиц слабые, да. В моем случае дело именно в осанке
Лайкос влепил🤝👍
Amazing exercises ❤
Заинтриговал.
Спасибо красавчик
Это ж практически тоже самое как что ваше прошлое видео на тематику гиперлордоза, только тут мы начинаем с таза, а в прошлом видео мы начинаем с пресса
Конечно же все движения повторяются только комбинации движений разные это то и классно еще и голова работает😊и однообразие не утомляет 😅
Иванушка(это ласкательное имя), ты просто супер парень - мужчина, в любом случае, просто👍👍👍👍
Спасибо большое за такие отличные советы, в твоих отличных видео!!!! 👍
Иван, у тебя супер красивое тело👍
Иван, добрый день. Где вас еще найти кроме ютуба?
Или откройте возможность сохранить видео. Ато ютуб тормозит и невозможно делать под таймер. Спасибо за комплекс упражнений)!
Молодец
Если меня разбудят через 100 лет и спросят, что происходит на канале Ивана Красавина - я отвечу: там новое видео про борьбу с гиперлордозом :)
😂😂😂
Спасибо, смотрю Вас постоянно. Вы на рутюб перееедите)?
А если потом болят колени можно сделать эти упражнения
Спасибо за Ваш труд
Колени не должны болеть, не делайте угол при упражнениях меньше, чем 90 градусов (исправьте меня, если я ошибаюсь). Я давно, когда делала подкручивание таза лёжа, пятки слишком близко ставила к ягодицам и не понимала в чем проблема боли колена, потом дошло.
@@Sam-bz6oz Спасибо большое буду стараться
Здесь конкретно в названии Иван указал гиперлордоз. И из-за этого действительно живот больше смотрится
Иван, спасибо вам за упражнения. Спасибо, что уточняете технику, это очень важно. Можете подсказать, может нужно несколько подходов делать во всех упражнениях ? Или одного достатчоно?
Здравствуйте! При диастазе можно делать эти упражнения?
кайф
Иван красавчик здорово . А как всё совместить? Буду стараться. Да в конце услышала что пару недель а потом 2-3 раза в неделю. Но так как я разваливаюсь по частям очень сложно соорентироваться что же всё-таки полезнее для начала? Мне 55 женщина . Делаю суставную гимнастику, утром посмотрела и сделала упражнения кегеля для мужского здоровья в добавок. А теперь и это видео. Как быть? Займёт много времени а ещё на работу бежать..
Тоже интересные упражнения. А что делать с другими такими же для этого же и тоже на 5 минут? Не делать, потому что это свежее видео? Или начать складывать все эти пятиминутки?)))
🤝🔥💪
Какими тренажёрами можно заменить данные упражнения?
Полтора месяца проделал это упражнение, живот уменьшился, но спустя пара месяцев после начался дискомфорт в позвоночнике. Несильный, но неприятно. Интересно связано ли это с упражнением этим. Есть ли тут еще кто с такой же историей как у меня?
Если не секрет, подскажите что за коврик такой мягкий, легко разматывается и не скручивается обратно?
Гиперлордоз от гипертонуса повгдошно поясничной мишци, которая сало нагружаеться при обичной хотьбе может лучше ее оттренеровать, а не ростягивать?
Здравствуйте ,а у вас есть тренировка на все тело с турником и брусьями ,как и что распределить ,все своим весом ,просто я недавно подписался на вас вы конечно красавчик !!помогите если сможете
Иван, а если наоборот таз уходит вперед и видно большой скос, это как исправить? Есть какой-то комплекс?
Белге жардам береби гржага
у меня почему-то при упражнении на ягодичном мосту с одной и двумя ногами сильно напрягается обратная сторона бедра
Даже после первого занятия почувствовал как разгрузилась поясница
13:10 а если судорога хватает в таком положении??))
Я не могу удерживать газы, они постаяно нажимают в заднем проходе,врачи говорят, это слабость мышц тазового дна. какие упражнения делать?
Наладьте питание, чтобы не было такого газообразования, устраните причину. Если образуется масса воинственных газов, их мало кто может долго удерживать, да и дивертикулы могут образоваться. При нормальном пищеварении человек немного пукает перед или во время опорожнения кишечника, а в другое время газы не беспокоят.
😂😂
💥🌎🌈💕👍⭐️⚡️☄️🌏
Клапан качай 😂
Много быстрых углеводов в питании
👍🌹
Ты же сам говорил в одном из видео, где называется "Не в коем случае не делай эти упражнения" при гиперлордозе про планку - ее нельзя, а тут ее выполняешь. Жду пояснения
Я могу максимум сделать 10 скручиваний, очень сильно начинает болеть спина, от поясницы и выше. И так всегда что касается пресса почему то
После какого времени, эффект ожидать можно?
Через 100 лет😗
пока ждешь, пузо отвиснит
Иван, перенесите видео не rutube
Что такое подкручивать таз?
Напрячь пресс и булки)